1
00:00:06,339 --> 00:00:09,509
DOKUMENTER NETFLIX

2
00:00:10,010 --> 00:00:15,306
KENAPA AKU CEMAS SETIAP SAAT?

3
00:00:15,849 --> 00:00:18,435
ORANG JUGA BERTANYA:
APA OBAT UNTUK KECEMASAN?

4
00:00:18,518 --> 00:00:21,146
BEBAS DARI KECEMASAN
CARA TEKNOLOGI SEBABKAN KECEMASAN

5
00:00:21,229 --> 00:00:23,523
BEBAS DARI KECEMASAN

6
00:00:23,940 --> 00:00:26,067
GENERASI MILENIAL
GENERASI PALING CEMAS

7
00:00:26,484 --> 00:00:28,361
CARA TEKNOLOGI PICU KECEMASAN

8
00:00:28,445 --> 00:00:30,739
APA PONSEL MEMBUATMU
CEMAS ATAU DEPRESI?

9
00:00:30,822 --> 00:00:33,116
JOSEPH FRASCINA
HEI. APA KABAR? APA KAU MASIH…

10
00:00:33,199 --> 00:00:34,701
DOKTER GIGI
HARI INI 13.00

11
00:00:34,784 --> 00:00:35,744
PENGINGAT
KUCING MAKAN

12
00:00:35,827 --> 00:00:37,162
HASIL PEMILU PRESIDEN

13
00:00:37,245 --> 00:00:39,456
HANYA MEMERIKSA
SUDAH NYALAKAN NOTIFIKASI?

14
00:00:39,539 --> 00:00:41,374
RAPAT DENGAN ELLIOT MANDER
HARI INI 15.00

15
00:00:41,458 --> 00:00:43,626
Bagaimana kau mengatasi stres?

16
00:00:43,710 --> 00:00:46,838
Kami punya pil untuk meredakannya
dalam lima menit.

17
00:00:46,921 --> 00:00:49,466
Apa gunanya?
Apa perasaan yang ditimbulkan?

18
00:00:49,549 --> 00:00:51,384
Itu membuat sangat tenang.

19
00:00:51,468 --> 00:00:55,388
Aku selalu membawa Xanax-ku.
Ada di tasku sekarang.

20
00:00:55,472 --> 00:00:59,392
Aku selalu punya pil ajaib itu.
Aku sudah menemukan cara yang cocok.

21
00:00:59,476 --> 00:01:02,353
Hal pertama yang dilakukan
saat orang bilang,

22
00:01:02,437 --> 00:01:04,564
"Aku stres. Tak bisa tidur nyenyak."

23
00:01:04,647 --> 00:01:06,566
"Ambil pil ini. Ini membantumu tidur."

24
00:01:06,649 --> 00:01:08,610
"Membuatmu tenang. Sampai jumpa."

25
00:01:08,693 --> 00:01:10,987
Telah terjadi ledakan konsumsi Xanax.

26
00:01:11,071 --> 00:01:13,865
Permintaan resep meroket
dua dekade terakhir.

27
00:01:13,948 --> 00:01:16,659
Satu dari delapan
orang dewasa Amerika menggunakannya.

28
00:01:16,743 --> 00:01:18,578
Banyak sekali resepnya.

29
00:01:18,661 --> 00:01:21,164
Sejujurnya, pil itu selalu ada.

30
00:01:21,247 --> 00:01:22,665
Kita bisa bertanya ke teman,

31
00:01:22,749 --> 00:01:25,168
"Apa kau punya Xanax
atau tahu siapa yang punya?"

32
00:01:25,251 --> 00:01:27,670
Apa karena kita bangsa yang lebih cemas?

33
00:01:27,754 --> 00:01:28,838
Apa kita lebih peka?

34
00:01:28,922 --> 00:01:31,716
Atau karena obat yang tersedia
lebih banyak?

35
00:01:31,800 --> 00:01:35,345
Kecemasan adalah alarm
yang menandakan ada yang salah.

36
00:01:35,428 --> 00:01:36,930
Ada yang salah sekarang.

37
00:01:37,013 --> 00:01:40,016
Bagi otak dan tubuh kita,
kita tak pernah istirahat.

38
00:01:40,100 --> 00:01:42,644
Kita bekerja setiap saat.

39
00:01:43,228 --> 00:01:46,022
Separuh Xanax adalah kondisi yang ideal.

40
00:01:46,106 --> 00:01:50,527
Kulihat semua orang dalam kondisi
rileks dan senang karena pil itu.

41
00:01:50,610 --> 00:01:52,487
Tunggu. Ini waktunya Xanax.

42
00:01:53,404 --> 00:01:57,242
Pil adalah solusi mudah

43
00:01:57,325 --> 00:02:01,663
dan kita menciptakan infrastruktur
untuk mempromosikannya.

44
00:02:01,746 --> 00:02:04,624
Kini dokter memperingatkan
Xanax lebih adiktif dan berbahaya

45
00:02:04,707 --> 00:02:05,542
dari dugaan.

46
00:02:05,625 --> 00:02:07,836
Pertama kali aku meminumnya,

47
00:02:07,919 --> 00:02:11,548
aku bilang, "Aku mengerti
kenapa orang kecanduan ini."

48
00:02:13,299 --> 00:02:15,677
Aku harus berhati-hati dengan yang ini.

49
00:02:15,760 --> 00:02:17,387
Dengan pemahamanku kini,

50
00:02:17,470 --> 00:02:20,765
aku tak akan minum pil
yang pertama kali diresepkan.

51
00:02:21,349 --> 00:02:22,225
Tak pernah.

52
00:02:22,308 --> 00:02:25,228
Saat kau ke dokter
dan berharap dibantu,

53
00:02:25,311 --> 00:02:28,064
kau tak sadar masalahmu
tak cukup menakutkan,

54
00:02:28,148 --> 00:02:29,607
dibanding solusi kami.

55
00:02:29,691 --> 00:02:31,568
Kita terjebak dalam kisah lama,

56
00:02:31,651 --> 00:02:33,278
memperbaiki hal yang rusak

57
00:02:33,361 --> 00:02:35,989
daripada memupuk kegigihan untuk bangkit.

58
00:02:41,536 --> 00:02:45,290
Salah satu hal unik
tentang kehidupan modern

59
00:02:45,373 --> 00:02:49,419
adalah seberapa banyak
kita menghabiskan hidup dalam pikiran.

60
00:02:49,502 --> 00:02:53,798
Maksudku, sebagian besar
hidup kita, saat ini berjalan

61
00:02:53,882 --> 00:02:56,676
di ruang antara telinga kita.

62
00:02:56,759 --> 00:03:01,014
Kita tak sedang melarikan diri
dari harimau. Kadang, itu lebih mudah.

63
00:03:01,097 --> 00:03:04,642
Dan 2.000 tahun lalu,
apa alat transportasi utama?

64
00:03:04,726 --> 00:03:08,605
Ketakutan. Seekor hewan akan
menggeram dan menggigit kakimu.

65
00:03:08,688 --> 00:03:10,023
Kau akan lari 1 mil/menit.

66
00:03:10,106 --> 00:03:12,233
- Jadi, rasa takut…
- Menggerakkanmu.

67
00:03:12,317 --> 00:03:13,693
- Paham.
- Mendorongmu maju.

68
00:03:13,776 --> 00:03:16,571
Saat cemas,
yang terjadi di tubuh kita identik

69
00:03:16,654 --> 00:03:18,239
dengan saat kita takut.

70
00:03:19,157 --> 00:03:22,869
Hampir setiap otak manusia
dan primata serta mamalia,

71
00:03:22,952 --> 00:03:26,998
dan bahkan reptil, memiliki pusat
rasa takut yang disebut amigdala.

72
00:03:27,498 --> 00:03:30,084
Pada manusia, ada dua.
Wujudnya simetris,

73
00:03:30,168 --> 00:03:32,587
agak di tengah, berbentuk seperti almond.

74
00:03:33,379 --> 00:03:38,384
Amygdala menyala jika ada
yang dicemaskan atau ditakuti.

75
00:03:38,468 --> 00:03:40,303
Itu respons melawan-lari.

76
00:03:40,386 --> 00:03:44,265
Jadi, itu sistem saraf simpatik
yang mempersiapkan kita bertindak.

77
00:03:44,349 --> 00:03:47,101
Darah kita memompa, jantung berpacu,

78
00:03:47,185 --> 00:03:48,895
otot teraktivasi.

79
00:03:48,978 --> 00:03:52,106
Kecemasan adalah bentuk energi.

80
00:03:52,857 --> 00:03:57,528
Dan energi, jika disalurkan dengan tepat,
bisa menjadi sangat positif.

81
00:03:57,612 --> 00:04:01,616
Energi memberi dorongan
untuk menggapai, untuk sukses.

82
00:04:02,992 --> 00:04:07,622
Kita menjadi lebih pintar, fokus,
bersemangat, ambisius, optimis,

83
00:04:08,122 --> 00:04:12,460
jika kita punya kadar kecemasan
yang bisa kita terima dan hadapi.

84
00:04:12,543 --> 00:04:15,171
Saat aku memikirkan gangguan kecemasan,

85
00:04:15,672 --> 00:04:18,508
Kurasa ini terjadi
pada mereka yang cenderung

86
00:04:18,591 --> 00:04:21,386
mengalami lonjakan adrenalin,

87
00:04:21,469 --> 00:04:23,680
dan itu melumpuhkan mereka.

88
00:04:24,180 --> 00:04:28,434
Jadi, baik melumpuhkan secara kognitif,
atau secara fisik, atau keduanya.

89
00:04:28,518 --> 00:04:30,728
Saat mengalami serangan kecemasan,

90
00:04:30,812 --> 00:04:34,023
hal pertama yang kurasa
adalah rasa panas dan tertekan.

91
00:04:34,107 --> 00:04:38,069
Aku merasa udaranya tebal
dan menekanku

92
00:04:38,152 --> 00:04:40,863
bagai selimut yang sangat panas dan berat.

93
00:04:40,947 --> 00:04:42,824
Jantung berdebar kencang.

94
00:04:42,907 --> 00:04:45,535
Napas menjadi semakin cepat

95
00:04:45,618 --> 00:04:48,413
dan seperti ada tali
yang mengikat dadaku

96
00:04:48,496 --> 00:04:52,000
Aku merasa harus bernapas lebih sering

97
00:04:52,083 --> 00:04:54,585
untuk dapat oksigen
agar bisa tetap hidup.

98
00:04:54,669 --> 00:04:56,921
Dan sulit bagiku untuk bernapas.

99
00:04:57,005 --> 00:04:59,090
Pupil membesar. Keringat bercucuran.

100
00:04:59,173 --> 00:05:01,843
Darah mengalir
dari perut ke seluruh tubuh.

101
00:05:01,926 --> 00:05:04,971
Dan yang kualami,
"Astaga. Perutku sakit."

102
00:05:05,054 --> 00:05:07,223
"Apa yang akan terjadi?
Apa aku akan sakit?"

103
00:05:07,307 --> 00:05:11,769
Otot-ototku sangat tegang
hingga tubuhku seolah mengunci.

104
00:05:11,853 --> 00:05:14,355
Secara rasional, kita merasa itu konyol.

105
00:05:14,439 --> 00:05:17,692
Tak ada apa-apa.
Tapi kita tak bisa berpikir logis.

106
00:05:17,775 --> 00:05:23,364
Ada banyak perubahan yang terjadi,
hingga ke tingkat molekuler.

107
00:05:23,448 --> 00:05:25,074
Itu adalah tahap fisik.

108
00:05:25,158 --> 00:05:29,329
Ada pula tahap psikologis.
Apa yang kita rasakan? Ketakutan.

109
00:05:29,412 --> 00:05:30,955
Kekhawatiran ini.

110
00:05:31,039 --> 00:05:34,667
Ketakutan. Lalu aku minum Xanax,

111
00:05:34,751 --> 00:05:37,462
dan tiga hingga empat menit kemudian,

112
00:05:37,545 --> 00:05:39,422
aku seperti normal lagi.

113
00:05:39,505 --> 00:05:43,343
Dari pengalamanku,
efeknya terasa dalam sekejap,

114
00:05:43,426 --> 00:05:45,803
makanya itu bagai ramuan ajaib bagiku.

115
00:05:45,887 --> 00:05:48,222
Pertama, itu memberiku relaksasi fisik

116
00:05:48,306 --> 00:05:52,518
yang kubutuhkan
untuk bisa mengendurkan otot,

117
00:05:52,602 --> 00:05:55,438
merilekskan tangan, pernapasan,

118
00:05:55,521 --> 00:06:00,693
dan menghilangkan tekanan intens,

119
00:06:00,777 --> 00:06:04,030
selagi aku berusaha
memulihkan keseimbangan.

120
00:06:04,113 --> 00:06:06,699
Aku belum pernah merasa seperti itu.

121
00:06:11,829 --> 00:06:14,999
Pil itu membuat kita
mampu melepaskan beban.

122
00:06:15,083 --> 00:06:18,419
Melepaskan semua tekanan
dan kekhawatiran yang ada,

123
00:06:18,503 --> 00:06:21,506
dan semua beban yang melekat lenyap.

124
00:06:23,007 --> 00:06:27,011
Aku tak tahu jika ada yang pernah
minum Xanax, tapi itu luar biasa.

125
00:06:27,595 --> 00:06:29,597
Tepuk tangan diam-diam untuk Xanax.

126
00:06:30,807 --> 00:06:35,353
Efeknya bukan "Hore", tapi "Santai."

127
00:06:35,436 --> 00:06:36,729
Benzodiazepine.

128
00:06:36,813 --> 00:06:39,774
Ini golongan narkoba.
Apa nama yang dikenal orang?

129
00:06:40,441 --> 00:06:42,402
Valium. Xanax.

130
00:06:42,902 --> 00:06:47,407
Klonopin. Ativan.
Salah satu yang awal juga disebut Librium.

131
00:06:47,490 --> 00:06:50,410
Semuanya memiliki mekanisme yang sama.

132
00:06:50,493 --> 00:06:55,373
Benzodiazepine meningkatkan
neurotransmiter di otak yang disebut GABA.

133
00:06:55,456 --> 00:06:57,583
Kita bisa menyebutnya depresan.

134
00:06:58,918 --> 00:07:02,922
Itu mengurangi komunikasi
dari satu sel otak ke sel otak lainnya.

135
00:07:03,005 --> 00:07:05,007
Jadi, zat itu menenangkan otak.

136
00:07:05,091 --> 00:07:06,551
Seperti… Kau paham?

137
00:07:07,927 --> 00:07:12,056
Itu menenangkan
semua respons melawan-berlari kita.

138
00:07:12,140 --> 00:07:15,101
Memperlambat pernapasan, detak jantung.

139
00:07:15,184 --> 00:07:18,813
Jadi, ia menekan semua aktivasi itu.

140
00:07:19,647 --> 00:07:20,982
Hasilnya, saat kita

141
00:07:21,065 --> 00:07:24,569
tenang secara fisik, kita juga
lebih tenang secara emosional.

142
00:07:24,652 --> 00:07:27,780
Aku bisa berpikir jernih.
Pikiranku mengalir lancar.

143
00:07:27,864 --> 00:07:30,324
Aku merasa jadi pribadi yang lebih baik,

144
00:07:30,408 --> 00:07:32,243
dan kurasa aku memang sejatinya begitu.

145
00:07:34,996 --> 00:07:38,624
Saat aku di kelas dua,
aku tahu aku anak yang gugup.

146
00:07:39,375 --> 00:07:43,004
Aku tahu perutku bereaksi
saat gugup, dan aku membencinya.

147
00:07:43,087 --> 00:07:45,715
Saat masih kecil, aku memiliki fobia akut

148
00:07:45,798 --> 00:07:48,009
yang juga dialami ibuku, yaitu muntah,

149
00:07:48,092 --> 00:07:54,265
sebuah fobia aneh,
tapi lazim terjadi, sekarang kita tahu.

150
00:07:54,348 --> 00:07:58,728
Sejak usia enam tahun, aku hidup
dalam ketakutan mencekam,

151
00:07:58,811 --> 00:08:03,649
yang membawaku pada fobia terhadap kuman
dan makanan, serta keracunan makanan.

152
00:08:03,733 --> 00:08:07,695
Dan jumlah waktu yang
kuhabiskan untuk mengamati kondisi sekitar

153
00:08:07,778 --> 00:08:11,491
agar terhindar dari ancaman
terhadap hidupku, itu tidak sehat.

154
00:08:11,574 --> 00:08:16,287
Seiring bertambahnya usia,
aku mulai mengalami serangan panik.

155
00:08:17,747 --> 00:08:19,040
Halo, selamat datang.

156
00:08:19,123 --> 00:08:22,668
Terbang kerap memicu
kecemasan fisik luar biasa.

157
00:08:22,752 --> 00:08:25,630
Luangkan waktu untuk mencari
pintu keluar terdekat.

158
00:08:25,713 --> 00:08:30,301
Jika aku harus berbicara di depan umum,
kecemasan fisik yang luar biasa muncul.

159
00:08:30,384 --> 00:08:36,682
Saat aku menjalani karier di bidang
jurnalisme, menulis, dan menyunting,

160
00:08:36,766 --> 00:08:39,602
Aku harus sering terbang,
berbicara di depan umum

161
00:08:39,685 --> 00:08:41,812
saat usia 30-an hingga awal 40-an.

162
00:08:41,896 --> 00:08:44,607
Aku menerbitkan dua buku,
dan harus berbicara di depan umum

163
00:08:44,690 --> 00:08:48,736
dan sepanjang itu,
aku belajar mengatur dosis pilku.

164
00:08:48,819 --> 00:08:49,904
Aku masih merasa cemas,

165
00:08:49,987 --> 00:08:52,949
tapi bukan seperti Cindy Brady
di episode The Brady Bunch.

166
00:08:53,032 --> 00:08:54,450
Saat lampu merah menyala,

167
00:08:54,534 --> 00:08:57,328
kita mengudara dan ada
di ruang tamu semua orang.

168
00:08:57,411 --> 00:09:01,040
Saat lampu merah di kamera menyala,
dan dia membeku.

169
00:09:02,124 --> 00:09:05,962
Lalu, pada tahun 2014,
aku menerbitkan buku My Age of Anxiety…

170
00:09:07,129 --> 00:09:10,925
…yang membahas isu kecemasanku,
dan kupikir itu akan membantuku

171
00:09:11,008 --> 00:09:13,844
karena itu akan jadi
akhir megah untuk buku ini.

172
00:09:13,928 --> 00:09:16,097
A, aku akan sembuh, itu yang utama,

173
00:09:16,180 --> 00:09:18,933
B, mungkin bukuku
masuk deretan terlaris lebih besar

174
00:09:19,016 --> 00:09:22,603
karena bercerita tentang solusi.
Bukan tentang aku masih cemas.

175
00:09:22,687 --> 00:09:26,732
Itu bukan akhir
yang memuaskan atau berguna.

176
00:09:26,816 --> 00:09:29,819
Bayangkan aktivitas sehari-harimu lumpuh

177
00:09:29,902 --> 00:09:31,612
oleh ketakutan dan kecemasan.

178
00:09:31,696 --> 00:09:33,948
Scott Stossel melawan
kecemasan seumur hidupnya.

179
00:09:34,031 --> 00:09:38,661
Penulisnya, Scott Stossel adalah editor
The Atlantic dan lulusan Harvard.

180
00:09:38,744 --> 00:09:40,913
Dia juga suami dan ayah dua anak.

181
00:09:40,997 --> 00:09:43,416
Kurasa dalam jangka pendek,
itu memiliki efek paradoks

182
00:09:43,499 --> 00:09:45,376
karena memperburuk kecemasanku.

183
00:09:45,459 --> 00:09:49,797
Kebutuhanku akan benzodiazepine meningkat.

184
00:09:49,922 --> 00:09:53,301
Bagaimana kau dan 40 juta orang lain
mengatasi kecemasan ini?

185
00:09:53,384 --> 00:09:56,470
Jadi, aku sudah mencoba banyak hal,

186
00:09:56,554 --> 00:09:58,556
tapi aku diberi obat, dan lagi,

187
00:09:58,639 --> 00:10:00,808
tak pernah kuakui ini karena malu.

188
00:10:00,891 --> 00:10:04,395
Tapi aku minum antidepresan,
benzodiazepine, dan itu…

189
00:10:05,605 --> 00:10:08,733
- Seperti Xanax?
- Xanax, obat anti kecemasan.

190
00:10:08,816 --> 00:10:11,068
Persediaanmu cukup untuk seisi kelas?

191
00:10:12,069 --> 00:10:14,071
Aku punya beberapa. Kau mau?

192
00:10:14,155 --> 00:10:17,491
Salah satu hal yang ingin kuketahui
saat menulis buku,

193
00:10:17,575 --> 00:10:21,704
"Apa sumber kecemasan itu
adalah bawaan genetik?"

194
00:10:21,787 --> 00:10:25,625
"Apa itu luka batin saat aku masih kecil?"

195
00:10:26,417 --> 00:10:29,503
Sebagian besar temperamen dasar kita,

196
00:10:29,587 --> 00:10:31,213
reaksi kita terhadap dunia,

197
00:10:31,297 --> 00:10:33,382
banyak yang kita bawa sejak lahir.

198
00:10:34,342 --> 00:10:36,886
Dan banyak jenis studi terhadap kembar.

199
00:10:36,969 --> 00:10:39,639
Mereka menunjukkan
itu memiliki efek mendalam.

200
00:10:40,681 --> 00:10:43,726
Meski efeknya besar, itu tak lengkap

201
00:10:43,809 --> 00:10:46,062
karena jika benar, kembar identik

202
00:10:46,145 --> 00:10:48,564
akan selalu memiliki
tingkat kecemasan sama,

203
00:10:48,648 --> 00:10:50,483
dan bukan itu masalahnya.

204
00:10:50,983 --> 00:10:53,903
Pengalaman kita berdampak besar.

205
00:11:03,537 --> 00:11:06,749
Hip-hop drive cepat. Drive.
Aku ingin lihat kakimu melakukan drive.

206
00:11:12,129 --> 00:11:16,384
Pengalaman pertamaku dengan kecemasan
terjadi di awal masa sekolah.

207
00:11:17,134 --> 00:11:19,387
Aku dirundung hampir setiap saat.

208
00:11:19,470 --> 00:11:23,057
Ada tiga orang kulit hitam
di sekolah dasarku.

209
00:11:23,140 --> 00:11:26,310
Aku selalu jadi satu-satunya
orang kulit hitam di kelas

210
00:11:26,394 --> 00:11:28,646
dan ada banyak intimidasi berbasis ras.

211
00:11:28,729 --> 00:11:31,148
Aku takut waktu istirahat tiba

212
00:11:31,232 --> 00:11:34,110
karena saat itulah
hal terburuk akan terjadi.

213
00:11:34,610 --> 00:11:39,573
Aku tumbuh di Florida Selatan,
dan aku berasal dari keluarga sederhana.

214
00:11:39,657 --> 00:11:41,492
Orang tuaku tak punya uang.

215
00:11:42,368 --> 00:11:44,412
Aku masuk militer usai lulus SMA

216
00:11:44,495 --> 00:11:46,664
karena aku tahu aku ingin kuliah.

217
00:11:46,747 --> 00:11:48,833
Aku harus cari cara membiayainya.

218
00:11:48,916 --> 00:11:51,335
Aku menghabiskan 15 bulan di Irak.

219
00:11:51,419 --> 00:11:55,715
Aku sangat beruntung
sejumlah besar penempatanku lancar.

220
00:11:55,798 --> 00:11:58,926
Di sisi lain,
aku mengalami kekerasan seksual

221
00:11:59,009 --> 00:12:02,680
saat aku di militer,
dan itu satu hal yang menyebabkan

222
00:12:02,763 --> 00:12:05,641
banyak masalah yang kualami
setelah aku pergi.

223
00:12:05,725 --> 00:12:07,601
Tarik napas. Rasakan ketegangan itu?

224
00:12:12,648 --> 00:12:13,607
Tujuh puluh lima?

225
00:12:18,154 --> 00:12:19,447
Hampir.

226
00:12:19,947 --> 00:12:21,198
Setelah kembali,

227
00:12:21,282 --> 00:12:24,076
aku memutuskan pindah
ke New York untuk kuliah.

228
00:12:24,160 --> 00:12:26,287
Aku ingin belajar mode.

229
00:12:26,370 --> 00:12:29,373
Aku merasa berjarak
dengan teman-teman sekelasku

230
00:12:29,457 --> 00:12:31,208
karena aku lebih tua dari mereka

231
00:12:31,292 --> 00:12:33,711
dan telah melalui hal-hal
yang tidak mereka alami.

232
00:12:33,794 --> 00:12:35,880
Aku tak bisa memahaminya.

233
00:12:35,963 --> 00:12:38,215
Bagiku, duduk di kelas itu

234
00:12:38,299 --> 00:12:40,634
adalah hal terpenting
yang kulakukan hari itu

235
00:12:40,718 --> 00:12:44,847
karena aku mempertaruhkan nyawaku
untuk kesempatan duduk di kursi itu.

236
00:12:46,140 --> 00:12:50,478
Otakku juga mulai memaksa untuk menghadapi

237
00:12:50,561 --> 00:12:52,563
apa yang terjadi saat aku ditugaskan.

238
00:12:52,646 --> 00:12:54,940
Jadi, semua itu muncul bersamaan.

239
00:12:55,024 --> 00:12:57,067
Itulah pertama kalinya
aku diresepkan obat,

240
00:12:57,151 --> 00:13:00,029
dan itu sangat membantu saat itu,

241
00:13:00,112 --> 00:13:01,822
saat aku di titik krisis,

242
00:13:01,906 --> 00:13:04,366
dan berusaha bertahan hidup
sekuat tenaga.

243
00:13:11,999 --> 00:13:14,251
Aku berpikir tadi malam, sebelum tidur,

244
00:13:14,335 --> 00:13:16,170
"Apa yang harus kutenangkan?"

245
00:13:17,171 --> 00:13:19,173
Aku butuh kepastian.

246
00:13:19,256 --> 00:13:22,092
Selalu menyerang, medium ini.

247
00:13:22,176 --> 00:13:26,347
Aku perlu tahu. Aku harus tahu masa depan.
Apa akan baik-baik saja?

248
00:13:26,430 --> 00:13:30,267
Tidak. Tidak, Dok… Aku perlu bicara
dengan dokter atau cenayang.

249
00:13:30,351 --> 00:13:31,936
Aku perlu tahu.

250
00:13:33,687 --> 00:13:37,358
Jadi, dua minggu setelah pandemi,
aku kehilangan pekerjaan.

251
00:13:37,858 --> 00:13:41,320
Aku ingat berpikir,
"Bagaimana membayar sewa rumah?"

252
00:13:41,403 --> 00:13:45,658
"Bagaimana dengan tagihanku?
Apa yang akan terjadi?"

253
00:13:46,283 --> 00:13:49,662
Aku tinggal di rumah pacarku.

254
00:13:50,621 --> 00:13:53,999
Lalu, kudapati dia selingkuh,

255
00:13:54,083 --> 00:13:56,168
jadi aku pulang ke rumah ibuku.

256
00:13:56,252 --> 00:13:57,962
Aku harus tinggal di rumah.

257
00:13:58,045 --> 00:13:59,505
Aku tak bekerja.

258
00:14:00,005 --> 00:14:01,549
Aku tak punya mobil,

259
00:14:01,632 --> 00:14:04,260
orang tuaku bekerja, dan aku sendirian.

260
00:14:04,343 --> 00:14:08,389
Jadi, aku harus menyembunyikan
rasa sakit yang luar biasa ini,

261
00:14:08,472 --> 00:14:11,725
terutama karena aku tak ingin
menyakiti orang tuaku.

262
00:14:11,809 --> 00:14:13,644
Mereka amat terluka dan kesal.

263
00:14:14,228 --> 00:14:16,522
Yang ada di pikiranku,
"Ini kecemasan."

264
00:14:16,605 --> 00:14:19,859
Aku ingat berpikir,
"Aku tak mau malam tiba."

265
00:14:19,942 --> 00:14:21,193
Tiap malam.

266
00:14:21,277 --> 00:14:24,446
Aku punya teman yang punya Xanax,
dan aku berpikir,

267
00:14:24,530 --> 00:14:28,742
"Aku harus mati rasa agar bisa tidur."

268
00:14:29,493 --> 00:14:31,161
Aku bertanya pada terapis lamaku,

269
00:14:31,245 --> 00:14:35,749
dan aku terkejut
saat dia bilang itu tergantung padaku.

270
00:14:35,833 --> 00:14:37,126
Kataku, "Apa-apaan?"

271
00:14:37,209 --> 00:14:41,714
Kupikir terapisku akan menenangkanku,

272
00:14:41,797 --> 00:14:46,010
"Kau belum perlu.
Kau bukan tipe orang yang perlu Xanax."

273
00:14:46,093 --> 00:14:47,219
Tapi kemudian, katanya,

274
00:14:47,303 --> 00:14:50,055
"Ya, jika kau mau,
kita bisa coba pilihan itu."

275
00:14:50,139 --> 00:14:54,143
Jadi, aku bilang,
"Pilihannya ternyata ada padamu."

276
00:14:54,226 --> 00:14:58,314
Seperti kaca yang kita pecahkan
dalam keadaan darurat,

277
00:14:58,397 --> 00:15:01,358
tapi kita harus hati-hati memilihnya.

278
00:15:03,861 --> 00:15:06,739
Permintaan resep benzodiazepine
meningkat pesat

279
00:15:06,822 --> 00:15:09,116
dalam dua hingga tiga dekade terakhir.

280
00:15:09,199 --> 00:15:12,620
Saat melihat jumlah orang
yang berjuang melawan kecemasan.

281
00:15:12,703 --> 00:15:14,997
Itu sepertiga populasi hidup kita.
Satu dari tiga.

282
00:15:15,080 --> 00:15:17,791
Itu berarti kita dilemahkan oleh kecemasan

283
00:15:17,875 --> 00:15:23,380
hingga bisa didiagnosis
dengan gangguan kecemasan. Ini gawat.

284
00:15:23,464 --> 00:15:26,342
Yang terjadi di sini
adalah serangan panik.

285
00:15:26,425 --> 00:15:28,260
Itu tidak nyata.

286
00:15:28,344 --> 00:15:30,346
Itu propaganda humas selebritas.

287
00:15:30,429 --> 00:15:33,515
Percayalah, aku kenal selebritas.

288
00:15:33,599 --> 00:15:35,684
Tidak, itu benar-benar nyata.

289
00:15:35,768 --> 00:15:39,647
Kurasa kita dicekoki mitos
bahwa orang lain itu sempurna.

290
00:15:39,730 --> 00:15:43,651
"Hanya aku yang berjuang.
Hanya aku yang bermasalah."

291
00:15:44,360 --> 00:15:46,654
Orang lain menjalani hidup dengan mudah.

292
00:15:46,737 --> 00:15:47,613
ENERGI POSITIF SAJA

293
00:15:47,696 --> 00:15:50,407
Apa yang salah denganku
hingga aku tak bisa begitu?

294
00:15:50,491 --> 00:15:53,994
Itu siklus yang berputar
di masa yang berbeda-beda.

295
00:15:54,078 --> 00:15:56,747
Bagian dari siklus itu adalah ekspektasi.

296
00:15:56,830 --> 00:16:00,250
Ekspektasi bahwa kita
mampu menciptakan sesuatu.

297
00:16:00,334 --> 00:16:03,754
Tak hanya mencipta, tapi mengkurasi
di media sosial dengan jutaan pengikut.

298
00:16:03,837 --> 00:16:07,508
Media sosial akan membuat cemas.
Tak ada solusi dari masalah ini.

299
00:16:07,591 --> 00:16:11,261
Kita membandingkan pengalaman pribadi kita

300
00:16:11,345 --> 00:16:14,390
dengan pengalaman eksternal
orang lain yang tampak indah.

301
00:16:14,473 --> 00:16:15,683
Kita akan selalu gagal.

302
00:16:15,766 --> 00:16:18,143
Ada banyak masalah sosial baru.

303
00:16:18,227 --> 00:16:20,521
Tak ada batas antara
urusan pekerjaan dan pribadi.

304
00:16:20,604 --> 00:16:24,274
Berkomunikasi dengan iPhone dibanding
kontak mata telah menjadi status quo.

305
00:16:24,358 --> 00:16:26,735
Jika kita terlalu fokus bermain ponsel,

306
00:16:26,819 --> 00:16:29,488
atau memakai laptop,
kita berada di luar raga.

307
00:16:29,571 --> 00:16:30,739
Kita ada di tempat lain.

308
00:16:30,823 --> 00:16:33,158
Remaja jarang bergaul dengan teman.

309
00:16:33,242 --> 00:16:36,161
Kita terpisah dari tubuh kita,
dari satu sama lain.

310
00:16:36,245 --> 00:16:38,080
Kita terpisah dari alam.

311
00:16:38,163 --> 00:16:41,000
Kita hanya melihat ponsel, sendirian.

312
00:16:41,083 --> 00:16:43,836
- Lalu, tiba-tiba hari sudah berakhir.
- Itu dampak besarnya.

313
00:16:43,919 --> 00:16:49,425
Mungkin psikotropis adalah cara
untuk beradaptasi dengan dunia,

314
00:16:49,508 --> 00:16:51,510
yang tak cocok untuk kita.

315
00:16:51,593 --> 00:16:53,178
LEDAKAN BESAR BATU BEIRUT

316
00:16:53,262 --> 00:16:57,224
Kita terus terstimulasi
dengan beragam kejadian mengerikan

317
00:16:57,307 --> 00:16:59,101
yang terjadi di seluruh dunia.

318
00:16:59,184 --> 00:17:01,645
Apa kita sedang berada
di awal Perang Dunia ketiga?

319
00:17:01,729 --> 00:17:07,109
Aku tumbuh di masa
di mana berita hanya ada tiga kali sehari.

320
00:17:07,192 --> 00:17:08,569
Senjata nuklir…

321
00:17:08,652 --> 00:17:12,197
Kini kita bisa melihat berita setiap saat.

322
00:17:12,281 --> 00:17:13,657
Itu jadi latar keseharian

323
00:17:13,741 --> 00:17:16,118
yang tak disadari, tapi tetap ada.

324
00:17:16,201 --> 00:17:17,745
"Kecemasan lingkungan."

325
00:17:17,828 --> 00:17:19,496
Epidemi kesepian.

326
00:17:19,580 --> 00:17:21,290
Stres pemilu.

327
00:17:21,373 --> 00:17:24,334
Banyak orang Amerika merasakan
gangguan kecemasan dan stres.

328
00:17:24,418 --> 00:17:26,295
Aku akan ambil Xanax dari kamar tidur.

329
00:17:26,378 --> 00:17:27,629
Bisa ambilkan enam pil?

330
00:17:27,713 --> 00:17:29,757
- Akan kubawa botolnya.
- Baiklah.

331
00:17:30,257 --> 00:17:34,636
Kondisi fisik kita sudah buruk,
bahkan sebelum masa pandemi.

332
00:17:34,720 --> 00:17:39,516
Kecemasan sudah mengalahkan depresi
sebagai diagnosis du jour (masa kini).

333
00:17:39,600 --> 00:17:41,685
Pandemi ini jelas memperburuknya.

334
00:17:41,769 --> 00:17:43,812
Ini bagian dari rangkaian
kehancuran besar.

335
00:17:43,896 --> 00:17:47,775
Penitipan Anak itu salah satu
sumber stres terbesar.

336
00:17:47,858 --> 00:17:51,403
Satu-satunya solusiku
adalah masuk ke lemari pakaian,

337
00:17:51,487 --> 00:17:52,905
berlutut, bersimpuh,

338
00:17:52,988 --> 00:17:55,949
menangis dan berdoa,
memohon agar bisa melaluinya.

339
00:17:56,033 --> 00:17:58,786
Sekelompok ibu menemukan
cara tak lazim untuk mengatasi

340
00:17:58,869 --> 00:18:00,788
tekanan dan ketegangan.

341
00:18:00,871 --> 00:18:02,706
Terapi teriakan primal.

342
00:18:03,207 --> 00:18:05,334
Para ilmuwan sungguh tak percaya…

343
00:18:05,417 --> 00:18:07,920
Ada banyak faktor yang membuat

344
00:18:08,003 --> 00:18:10,881
kita lebih cemas hari ini
dibanding sebelumnya.

345
00:18:10,964 --> 00:18:12,216
NYAWA KULIT HITAM BERHARGA

346
00:18:12,299 --> 00:18:13,717
PENEMBAKAN SEKOLAH, 17 TEWAS

347
00:18:13,801 --> 00:18:15,010
"TAK BISA BERTAHAN"

348
00:18:18,972 --> 00:18:23,894
KESULITAN TEKNIS
HARAP SIAGA

349
00:18:23,977 --> 00:18:26,522
Jika bisa naik mesin waktu
dan kembali ke masa lalu,

350
00:18:26,605 --> 00:18:28,690
aku ingin melakukannya denganmu.

351
00:18:28,774 --> 00:18:31,735
Orang Amerika suka minum.
Kita peminum berat.

352
00:18:33,362 --> 00:18:37,074
Saat merasa nyaman minum sebotol alkohol

353
00:18:37,157 --> 00:18:39,535
atau sebotol obat,

354
00:18:40,410 --> 00:18:44,998
orang ikut terapi, mengobati diri sendiri.

355
00:18:45,082 --> 00:18:49,711
Alat buatan manusia untuk mengatasi
kecemasan di era modern mungkin sama

356
00:18:49,795 --> 00:18:52,047
selama puluhan ribu tahun.

357
00:18:52,131 --> 00:18:54,842
Kita menyebutnya melankolia,

358
00:18:55,342 --> 00:18:57,761
vapors, English Malady,

359
00:18:57,845 --> 00:19:02,432
neurosis, kegugupan,
kekalutan, neurasthenia.

360
00:19:02,516 --> 00:19:06,937
Neurasthenia adalah penyakit kapitalisme
yang berjangkit di Zaman Emas.

361
00:19:07,437 --> 00:19:08,480
Itu adalah wabah.

362
00:19:08,564 --> 00:19:11,024
Banyak orang didiagnosis dengan itu.

363
00:19:11,108 --> 00:19:14,027
Neurasthenia dianggap jenis penyakit baru,

364
00:19:14,111 --> 00:19:16,280
hasil produk kehidupan modern.

365
00:19:16,780 --> 00:19:19,867
Orang-orang pindah ke kota,
pabrik-pabrik beroperasi,

366
00:19:19,950 --> 00:19:23,537
wanita masuk ke dunia kerja dan mandiri.

367
00:19:23,620 --> 00:19:27,708
Mesin uap, koran, dan arus informasi.

368
00:19:27,791 --> 00:19:29,543
Berita bergerak sangat cepat.

369
00:19:29,626 --> 00:19:32,671
Orang-orang membaca koran di pagi hari

370
00:19:32,754 --> 00:19:35,632
tentang erupsi gunung berapi
di belahan dunia lain,

371
00:19:35,716 --> 00:19:37,926
lalu memikirkannya sepanjang hari

372
00:19:38,010 --> 00:19:41,430
tentang gunung berapi
yang bisa menghancurkan seluruh kota.

373
00:19:41,513 --> 00:19:43,223
Kecemasan akibat teknologi

374
00:19:43,307 --> 00:19:46,894
bukan hal unik bagi kita.
Kita bukan yang pertama mengalami.

375
00:19:47,477 --> 00:19:51,565
Gejala khasnya adalah
ketidakmampuan untuk mematikan pikiran.

376
00:19:51,648 --> 00:19:54,776
Pikiran buruk, insomnia,

377
00:19:54,860 --> 00:19:56,570
masalah pencernaan,

378
00:19:56,653 --> 00:19:58,155
rasa sakit yang beragam.

379
00:19:58,238 --> 00:20:01,074
Sakit punggung sangat populer.

380
00:20:01,158 --> 00:20:04,411
Disfungsi seksual, kerusakan gigi.

381
00:20:05,162 --> 00:20:06,038
Kerusakan gigi.

382
00:20:06,830 --> 00:20:09,583
Pasar yang menguntungkan mulai berkembang,

383
00:20:09,666 --> 00:20:12,211
dan itu melalui iklan.

384
00:20:12,711 --> 00:20:14,296
"Kau merasa seperti ini,

385
00:20:14,379 --> 00:20:17,424
kau mungkin mengidap
penyakit ini, dan ini obatnya."

386
00:20:17,507 --> 00:20:20,135
Bagi banyak keluarga
kelas menengah yang terhormat,

387
00:20:20,219 --> 00:20:22,346
alkohol dianggap dosa.

388
00:20:22,429 --> 00:20:25,265
Tapi di sisi lain,
obat dokter adalah obat.

389
00:20:25,766 --> 00:20:27,434
Hal itu masih terjadi hingga kini.

390
00:20:27,517 --> 00:20:30,229
Kita bicara dengan teman, dan dia bilang,

391
00:20:30,312 --> 00:20:33,190
"Aku tak minum obat."
Tapi mereka minum yang diresepkan dokter.

392
00:20:33,941 --> 00:20:35,817
Dan…Begitulah.

393
00:20:39,154 --> 00:20:41,615
Aku selalu merasa cemas,

394
00:20:41,698 --> 00:20:44,785
tapi aku tak mau dilabel
punya gangguan kecemasan.

395
00:20:44,868 --> 00:20:49,998
Aku tak mau mengambil
langkah yang membuatku tampak lemah.

396
00:20:50,499 --> 00:20:51,500
Aku tak apa-apa.

397
00:20:51,583 --> 00:20:55,254
Ya, aku punya keanehan sendiri,
tapi aku bukan kecemasan itu.

398
00:20:55,337 --> 00:20:59,341
Aku menonton acara GirlFriends,
dan mereka punya episode luar biasa

399
00:20:59,424 --> 00:21:03,804
tentang reaksi orang kulit hitam
dan orang kulit berwarna pada

400
00:21:03,887 --> 00:21:05,222
terapi dan kesehatan mental.

401
00:21:05,847 --> 00:21:07,432
Kau akan ikut terapi?

402
00:21:07,516 --> 00:21:11,436
Joan, orang kulit hitam tidak ikut terapi,
mereka pergi ke gereja.

403
00:21:11,520 --> 00:21:15,107
Dan bagi sebagian besar orang,
doa itu untuk melenyapkan kecemasan.

404
00:21:15,190 --> 00:21:17,734
Doa agar penyakit lenyap, ini-itu lenyap.

405
00:21:17,818 --> 00:21:21,196
tak semua hal bisa dilenyapkan
lewat doa, seperti yang terbukti.

406
00:21:22,489 --> 00:21:24,533
Saat kecil, aku agak berisik, agak gugup,

407
00:21:24,616 --> 00:21:28,745
aku harus menjadi bos
di segalanya, tapi aku bahagia.

408
00:21:28,829 --> 00:21:31,540
Pikirku, "Ya, ini menyenangkan.
Inilah aku."

409
00:21:32,040 --> 00:21:35,002
Aku mengamuk.
Aku ingin semuanya saksama.

410
00:21:36,211 --> 00:21:40,173
Tapi kurasa aku lucu. Aku anak yang lucu.

411
00:21:40,799 --> 00:21:44,177
Aku ikut seluncur indah,
kataku, "Aku akan jadi atlet Olimpiade."

412
00:21:44,261 --> 00:21:47,931
Ini olahraga yang sempurna untukku.
Ini tentang presisi, dan aku mahir,"

413
00:21:48,390 --> 00:21:50,267
sampai remaja.

414
00:21:50,350 --> 00:21:53,395
Bobotku naik,
aku jadi takut, lalu aku berpikir,

415
00:21:53,478 --> 00:21:57,149
"Astaga, apa aku juga gay?
Ya Tuhan, aku benar-benar diuji."

416
00:21:57,232 --> 00:22:00,402
Kupikir, "Baiklah, ini semua salah,

417
00:22:00,485 --> 00:22:02,654
jadi aku perlu ke jalan yang benar."

418
00:22:02,738 --> 00:22:05,407
Jadi, aku menjadi
murid yang baik. Tipe A.

419
00:22:06,742 --> 00:22:10,454
Di kampus, aku menemukan
kelegaaan di berbagai pesta.

420
00:22:11,038 --> 00:22:14,708
Itu di tahun kedua
di mana aku tak bisa menjaga

421
00:22:14,791 --> 00:22:17,461
keseimbangan lagi, dan saat itulah,

422
00:22:18,003 --> 00:22:21,590
di pikiranku, aku berkata,
"Itu karena aku tak bisa fokus."

423
00:22:21,673 --> 00:22:25,093
"Semua orang memakai Adderall,
jadi, aku pergi ke dokter."

424
00:22:25,177 --> 00:22:27,471
"Aku akan minum Adderall,
dan semua akan normal

425
00:22:27,554 --> 00:22:30,766
karena aku bisa melakukan semua."
Tapi sesaat setelahnya,

426
00:22:30,849 --> 00:22:33,810
muncullah kecemasan, sumber masalahnya.

427
00:22:33,894 --> 00:22:36,813
Kegelisahan dan upaya
untuk melenyapkannya,

428
00:22:36,897 --> 00:22:40,442
seolah menghancurkan semua
hal lain dalam prosesnya

429
00:22:40,525 --> 00:22:44,237
karena butuh banyak
energi mental untuk mengendalikannya.

430
00:22:44,321 --> 00:22:47,699
Aku masuk dan berkata,
"Aku tak bisa tidur lagi." Aku…

431
00:22:47,783 --> 00:22:50,118
Dan itu sangat merusak.

432
00:22:50,202 --> 00:22:54,039
Katanya, "Baiklah, apa kau cemas
atau semacamnya?" Kataku,

433
00:22:54,122 --> 00:22:57,918
"Aku tak tahu jika itu disebut
kecemasan, tapi aku merasa gelisah."

434
00:22:58,001 --> 00:22:59,920
Dia bilang, "Ayo coba Xanax."

435
00:23:00,003 --> 00:23:04,466
Aku mengalami tidur nyenyak dengan Xanax.

436
00:23:05,050 --> 00:23:10,514
Tak ada mimpi,
hanya tidur nyenyak, dan itu hebat.

437
00:23:10,597 --> 00:23:13,350
Tapi aku tak pernah mengatasi kecemasanku,

438
00:23:13,433 --> 00:23:15,435
dan aku tak pernah mengira aku punya itu.

439
00:23:15,519 --> 00:23:18,647
Jadi, kukira kecemasanku
berasal dari Adderall.

440
00:23:19,481 --> 00:23:21,483
Akarnya tak pernah kuhadapi.

441
00:23:21,566 --> 00:23:25,278
Itu selalu akibat dari sesuatu yang lain
untuk waktu yang lama.

442
00:23:25,362 --> 00:23:26,988
Lalu, saat bertemu orang,

443
00:23:27,072 --> 00:23:30,242
terutama orang-orang
yang kutemui dari New York,

444
00:23:30,325 --> 00:23:34,121
atau kota, atau daerah yang lebih makmur,
mereka semua berkata,

445
00:23:34,204 --> 00:23:37,165
"Ya. Kita semua menemui terapis.
Kita minum pil."

446
00:23:37,249 --> 00:23:41,294
Seolah, "Hidup itu menyebalkan.
Kami sakit, jadi itu solusinya."

447
00:23:46,716 --> 00:23:49,511
Pengenalan perawatan medis

448
00:23:49,594 --> 00:23:51,972
dan pil yang mengobatinya dengan efektif

449
00:23:52,055 --> 00:23:54,808
mengubah gagasan tentang stigma.

450
00:23:54,891 --> 00:23:57,644
Jika kita punya glaukoma
dan sulit melihat,

451
00:23:57,727 --> 00:24:00,689
kita minum obat glaukoma,
untuk membantu melihat.

452
00:24:00,772 --> 00:24:03,483
Jika punya diabetes
dan ada disregulasi insulin,

453
00:24:03,567 --> 00:24:05,110
kadar insulin kita atur.

454
00:24:05,193 --> 00:24:08,071
Pankreas yang tak sempurna
bukan kegagalan moral.

455
00:24:08,155 --> 00:24:10,949
Mata yang tak sempurna
bukan kegagalan moral.

456
00:24:11,032 --> 00:24:15,996
Jadi, kenapa aku mudah panik,
menjadi kegagalan moral?

457
00:24:16,079 --> 00:24:19,708
Itu masalah biologis,
maka harus diperbaiki.

458
00:24:19,791 --> 00:24:23,920
Benzodiazepine ditemukan
pada 1950-an, di awal tahun 60-an.

459
00:24:24,004 --> 00:24:27,549
Penemuan ini menggembirakan
karena obat itu menggantikan barbiturat.

460
00:24:27,632 --> 00:24:30,719
Ada kemungkinan besar
bahwa di lemari obatmu,

461
00:24:30,802 --> 00:24:33,805
ada obat yang bisa membuat kecanduan,

462
00:24:33,889 --> 00:24:37,142
melukaimu seperti heroin atau morfin.

463
00:24:37,851 --> 00:24:39,811
Maksudku barbiturat.

464
00:24:39,895 --> 00:24:43,315
Penyebab kematian nomor satu
akibat keracunan di Amerika Serikat.

465
00:24:43,398 --> 00:24:46,568
Kita bangun beberapa jam kemudian
dan lupa sudah minum berapa butir.

466
00:24:49,362 --> 00:24:50,822
Sebaiknya tiga butir.

467
00:24:50,906 --> 00:24:52,949
Benzodiazepine jauh lebih aman.

468
00:24:53,033 --> 00:24:54,951
BEBERAPA MINUM BARBITURAT
HINGGA MATI

469
00:24:55,035 --> 00:24:58,914
Pada tahun 1970-an,
benzodiazepine berada di peringkat atas

470
00:24:58,997 --> 00:25:01,166
obat yang paling sering diresepkan

471
00:25:01,249 --> 00:25:03,418
di Amerika Serikat dan seluruh dunia.

472
00:25:04,127 --> 00:25:05,921
Ada yang menarik dari gagasan

473
00:25:06,004 --> 00:25:08,298
bahwa ini adalah cara mengobati massa.

474
00:25:08,381 --> 00:25:12,260
Ini adalah opium sesungguhnya.
Benzodiazepine dari khalayak ramai.

475
00:25:12,344 --> 00:25:14,012
Ada yang punya Valium?

476
00:25:20,143 --> 00:25:22,896
Secara individu,
ibu rumah tangga yang tak bahagia,

477
00:25:22,979 --> 00:25:26,816
atau pengacara tak bahagia
yang ingin berkarier di bidang lain,

478
00:25:26,900 --> 00:25:29,194
daripada mencari pilihan hidup lebih baik,

479
00:25:29,277 --> 00:25:32,531
mereka hanya meredakan
perasaan tak nyaman

480
00:25:32,614 --> 00:25:34,407
dengan obat itu.

481
00:25:34,491 --> 00:25:37,661
Aku heran kalian bisa makan
saat krisis seperti ini.

482
00:25:37,744 --> 00:25:41,456
- Kami gugup. Apa maumu?
- Minumlah Valium seperti orang lain.

483
00:25:41,540 --> 00:25:44,334
Tunggu saja, seiring berjalannya waktu,

484
00:25:44,417 --> 00:25:47,462
kita sadar bahwa obat ini ada batasnya.

485
00:25:47,546 --> 00:25:50,006
Dan ada sejumlah efek samping negatif

486
00:25:50,090 --> 00:25:52,092
minum benzodiazepine jangka panjang.

487
00:25:52,175 --> 00:25:56,388
Hari ini, subkomite kesehatan senat
mendengar sejumlah berita buruk

488
00:25:56,471 --> 00:25:58,473
yang diceritakan pecandu Valium.

489
00:25:58,557 --> 00:26:01,935
Saat mengurangi dosis,
seorang dokter dari California merasa

490
00:26:02,018 --> 00:26:05,522
seolah ada yang menuang minyak tanah
di bawah kulitnya dan membakarnya.

491
00:26:06,106 --> 00:26:08,858
Valium adalah obat
yang paling sering diresepkan di Amerika.

492
00:26:08,942 --> 00:26:12,737
BPOM AS memperingatkan dokter
untuk tak meresepkannya untuk stres biasa.

493
00:26:13,905 --> 00:26:15,365
Lalu hadir Xanax.

494
00:26:16,616 --> 00:26:19,786
Ilmuwan Upjohn sukses menciptakan molekul

495
00:26:19,869 --> 00:26:22,205
yang mengendalikan gangguan kecemasan.

496
00:26:23,248 --> 00:26:25,333
Fokus pada sel saraf di area otak,

497
00:26:25,417 --> 00:26:27,586
yang mengontrol emosi dan kecemasan.

498
00:26:27,669 --> 00:26:30,005
Obat ini lebih selektif,

499
00:26:30,088 --> 00:26:32,632
dengan efek samping
lebih minim dibanding pendahulunya.

500
00:26:32,716 --> 00:26:35,844
Xanax. Obat resep dambaan jutaan orang.

501
00:26:35,927 --> 00:26:39,264
Aku khawatir dengan resep berlebihan,

502
00:26:39,931 --> 00:26:44,227
penyalahgunaan yang sama

503
00:26:45,270 --> 00:26:47,272
juga akan terjadi pada obat itu.

504
00:26:47,355 --> 00:26:51,401
Lalu, saat peristiwa 9/11,
stres pada masyarakat mencapai puncaknya.

505
00:26:51,985 --> 00:26:54,821
Orang-orang sangat gelisah.
Mudah terpancing.

506
00:26:54,904 --> 00:26:58,658
Serangan terhadap Amerika
berdampak pada berbagai hal,

507
00:26:58,742 --> 00:26:59,868
termasuk kejiwaan.

508
00:27:00,869 --> 00:27:02,704
Bagaimana kita bisa sembuh?

509
00:27:02,787 --> 00:27:07,083
Bencana ini juga
malapetaka kesehatan mental

510
00:27:07,167 --> 00:27:09,127
dengan dampak yang luar biasa.

511
00:27:09,794 --> 00:27:16,468
Resep untuk obat anti kecemasan naik 23%
di New York dan 8% di seluruh wilayah.

512
00:27:17,344 --> 00:27:20,972
Dan dunia iklan dengan cepat
memahami. Iklan yang berisikan,

513
00:27:21,056 --> 00:27:24,684
"Apa kau merasa lebih gugup?
Obat kami bisa membantumu."

514
00:27:24,768 --> 00:27:26,603
Mereka menunjukkan foto wanita

515
00:27:26,686 --> 00:27:30,440
dengan gelembung kekhawatiran
berisi semua yang dikhawatirkan.

516
00:27:31,399 --> 00:27:32,901
Dan wanita merespons.

517
00:27:33,985 --> 00:27:37,030
Jumlah wanita yang memakai
obat antidepresan,

518
00:27:37,113 --> 00:27:41,534
obat anti-cemas, obat tidur,
meningkat setelah peristiwa 9/11.

519
00:27:43,787 --> 00:27:47,457
Bukannya stereotip, tapi kurasa
banyak wanita mengalaminya

520
00:27:47,540 --> 00:27:52,087
saat kita tak mengurus diri
dan tak meluangkan waktu sendiri,

521
00:27:52,170 --> 00:27:57,008
itu benar-benar membuat
tingkat kecemasanku meledak.

522
00:27:58,259 --> 00:28:01,805
Aku dari generasi yang mengajari
bahwa kita bisa punya hidup sempurna.

523
00:28:01,888 --> 00:28:06,685
Hanya saja mereka tak beri tahu caranya.
Ibuku ada di rumah bersama kami.

524
00:28:07,560 --> 00:28:13,650
Kurasa aku punya gambaran mental
bahwa aku akan berada di rumah,

525
00:28:13,733 --> 00:28:16,820
karena itu yang kutahu
saat tumbuh dewasa.Tapi lalu,

526
00:28:17,362 --> 00:28:22,200
Usiaku 34 tahun saat putraku lahir,
jadi aku sudah bekerja,

527
00:28:22,283 --> 00:28:26,121
dan sudah punya hipotek, hidup seimbang

528
00:28:26,204 --> 00:28:29,791
antara pekerjaan, dan menyeimbangkan

529
00:28:29,874 --> 00:28:33,336
antara siapa yang bisa
mengantar putraku kursus,

530
00:28:33,420 --> 00:28:35,296
atau pulang tepat waktu untuk itu?

531
00:28:35,380 --> 00:28:39,634
Kini, aku harus pulang dan memasak
makan malam. Aku merasa seperti

532
00:28:39,718 --> 00:28:43,805
berada pada ketegangan tinggi setiap saat.

533
00:28:43,888 --> 00:28:47,559
Kita berpikir, "Baiklah. Usai bekerja,
aku akan minum anggur,"

534
00:28:47,642 --> 00:28:51,771
secara umum, dampaknya di fisik dan mental

535
00:28:51,855 --> 00:28:56,234
secara pribadi, sangat tidak sehat.
Kurasa, bagi sebagian orang tak apa,

536
00:28:56,317 --> 00:28:59,070
tapi itu benar-benar membuatku stres.

537
00:29:02,407 --> 00:29:04,409
Sekitar dua tahun lalu,

538
00:29:05,493 --> 00:29:08,496
semuanya terjadi dalam waktu bersamaan.

539
00:29:09,247 --> 00:29:13,543
Ibu mertuaku menderita demensia

540
00:29:13,626 --> 00:29:16,838
dan berada di panti jompo
di luar negara bagian kami.

541
00:29:17,338 --> 00:29:20,508
Putraku sedang beranjak dewasa.

542
00:29:20,592 --> 00:29:24,137
Jadi, itu semua menavigasi ulang
hubungan kami semua

543
00:29:24,220 --> 00:29:26,306
dan aku belajar untuk mundur.

544
00:29:26,806 --> 00:29:30,560
Pekerjaan menjadi sangat menegangkan,

545
00:29:30,643 --> 00:29:35,231
lalu menopause mengacaukan semuanya.

546
00:29:35,315 --> 00:29:37,650
Kita hidup dengan tenang dan seimbang,

547
00:29:37,734 --> 00:29:41,154
sampai memasuki usia 50-an.

548
00:29:41,654 --> 00:29:47,410
Lalu itu membuat hormon
dan hidup kita kehilangan keseimbangan.

549
00:29:47,494 --> 00:29:48,828
Kurasa memang benar

550
00:29:48,912 --> 00:29:52,707
bahwa tubuh wanita dan tubuh pria berbeda.

551
00:29:52,791 --> 00:29:56,711
Bahwa ada hormon yang sangat berbeda
antara satu dan lainnya.

552
00:29:56,795 --> 00:29:59,214
Tapi, yang lebih penting dari itu,

553
00:29:59,297 --> 00:30:01,883
wanita punya banyak panutan wanita lain

554
00:30:01,966 --> 00:30:05,345
yang menunjukkan rasa cemas,
dengan cara yang sopan.

555
00:30:06,262 --> 00:30:12,060
Kita mensosialisasikan para gadis
agar ekspresif terhadap emosi mereka.

556
00:30:12,143 --> 00:30:16,272
Kita mendukung gadis kecil yang menangis

557
00:30:16,356 --> 00:30:21,444
dan butuh perhatian ekstra.

558
00:30:21,528 --> 00:30:24,823
Sedangkan kita menyuruh
anak laki-laki bermain di luar,

559
00:30:24,906 --> 00:30:29,244
berjuang, menjadi tangguh,
dan berhenti menangis.

560
00:30:30,036 --> 00:30:32,539
Mari bersihkan hidung
dan keringkan mata.

561
00:30:33,623 --> 00:30:36,376
Mike dan ibunya
tak boleh melihat kita begini.

562
00:30:38,670 --> 00:30:41,548
Aku sudah menjadi terapis
selama 16, 17 tahun.

563
00:30:41,631 --> 00:30:44,467
Aku pernah bekerja di sekolah.
Memberi sesi terapi di rumah.

564
00:30:44,551 --> 00:30:47,345
Akhirnya, lima tahun lalu,
aku memulai praktik pribadi.

565
00:30:47,428 --> 00:30:52,183
Dalam praktikku, aku merasa
jumlah pria yang datang sangat sedikit.

566
00:30:52,267 --> 00:30:54,978
Jadi, dalam proses mencoba memahami,

567
00:30:55,061 --> 00:30:57,438
"Kenapa pria tak datang ke terapi?"

568
00:30:57,522 --> 00:31:01,901
Aku melakukan riset tentang itu,
dan tentang biaya terapi,

569
00:31:01,985 --> 00:31:06,072
mungkin asuransi mereka rendah,
tak berasuransi, atau tak mampu.

570
00:31:06,155 --> 00:31:09,200
Itu alasan utama
banyak orang tak melakukan terapi.

571
00:31:09,284 --> 00:31:12,787
Tapi, khususnya dengan
pria kulit hitam, ada masalah

572
00:31:12,871 --> 00:31:15,039
"Sistem terapi itu
bukanlah untukku."

573
00:31:15,123 --> 00:31:16,457
Itu benar.

574
00:31:16,541 --> 00:31:19,752
Itu bukan sistem yang dibuat
untuk kulit berwarna.

575
00:31:19,836 --> 00:31:22,714
Aku pernah ada sesi
dengan orang kulit berwarna,

576
00:31:22,797 --> 00:31:25,466
dan aku berpikir, "Itu tak akan berhasil."

577
00:31:25,550 --> 00:31:26,968
Menurutku tidak.

578
00:31:27,051 --> 00:31:29,971
Contoh terbaik adalah

579
00:31:30,054 --> 00:31:34,142
salah satu pertanyaan
di dokumen penerimaan adalah,

580
00:31:34,225 --> 00:31:36,060
"Pernah mengalami trauma?"

581
00:31:36,144 --> 00:31:40,732
Klien itu menjawab tidak,
sebanyak dua, tiga kali.

582
00:31:40,815 --> 00:31:42,650
Pada suatu hari, saat menjawab,

583
00:31:42,734 --> 00:31:46,821
dia berkata, "Hmm, coba kuingat…
Sebelum atau setelah aku tertembak?"

584
00:31:46,905 --> 00:31:49,407
Lalu kataku, "Kau bilang, 'Tertembak'?"

585
00:31:49,490 --> 00:31:51,534
"Kau tak bilang pernah tertembak."

586
00:31:51,618 --> 00:31:54,287
Tahu jawabannya?
"Kau tak pernah bertanya."

587
00:31:54,871 --> 00:31:57,248
Kataku, "Aku tak bisa masukkan pertanyaan,

588
00:31:57,332 --> 00:32:00,168
'Apa kau pernah ditembak?,'
itu pengalaman unik."

589
00:32:00,251 --> 00:32:02,795
Dia bilang, "Itu bukan pengalaman unik."

590
00:32:02,879 --> 00:32:06,049
"Aku kenal banyak orang yang tertembak."
Momen itu menyadarkanku

591
00:32:06,132 --> 00:32:10,887
bahwa aku harus mengubah caraku,
bahkan saat mengajukan pertanyaan

592
00:32:10,970 --> 00:32:12,138
atau mengevaluasi.

593
00:32:12,221 --> 00:32:15,683
Mungkin, jika kita tinggal di lingkungan

594
00:32:16,184 --> 00:32:20,229
di mana kemanusiaan pribadi,

595
00:32:20,313 --> 00:32:25,652
keselamatan, keamanan,
kesejahteraan kita selalu terancam,

596
00:32:26,486 --> 00:32:28,529
Kita harus tunjukkan ketangguhan.

597
00:32:28,613 --> 00:32:30,573
Jadi, untuk mengakui

598
00:32:31,074 --> 00:32:35,578
bahwa kita mengalami pergumulan
atau tantangan kesehatan mental…

599
00:32:36,663 --> 00:32:39,374
Tidak, bukan itu masalahnya.

600
00:32:39,457 --> 00:32:43,252
Kulalui satu setengah semester
di kampus. Jadi, aku paham, Freud.

601
00:32:43,336 --> 00:32:45,588
Aku memahami terapi sebagai konsep.

602
00:32:45,672 --> 00:32:51,719
Tapi di duniaku, itu tak terjadi.
Aku bisa lebih bahagia? Tentu saja.

603
00:32:52,261 --> 00:32:55,515
Tapi yang jelas,
sebagai psikiater dengan klien pria,

604
00:32:55,598 --> 00:32:57,475
banyak pria menjadi cemas.

605
00:32:57,558 --> 00:33:00,436
Kurasa banyak pria lebih nyaman mengakui

606
00:33:00,520 --> 00:33:03,106
bahwa mereka cemas,
membicarakan kecemasan sosial,

607
00:33:03,189 --> 00:33:04,816
atau kecemasan umum,

608
00:33:04,899 --> 00:33:07,819
atau sesuatu seperti
takut tertular penyakit, misalnya.

609
00:33:07,902 --> 00:33:10,321
Ini berubah. Kurasa ada perubahan besar.

610
00:33:10,405 --> 00:33:13,741
Kesehatan mental jadi topik panas.
Kini ada Charlamagne tha God.

611
00:33:13,825 --> 00:33:15,910
Semua terkait mental.
Berawal dari pikiran.

612
00:33:15,994 --> 00:33:18,287
Jika pikiran kacau, semua kacau.

613
00:33:18,371 --> 00:33:19,622
Kita punya Jay-Z.

614
00:33:19,706 --> 00:33:23,918
Jika kau cukup dewasa,
kau menyadari kekonyolan

615
00:33:24,002 --> 00:33:26,004
dari stigma yang melekat
padanya. Misalnya,

616
00:33:26,087 --> 00:33:29,632
"Ceritakan saja masalahmu
ke seseorang," seperti itu.

617
00:33:29,716 --> 00:33:32,468
Bagi pria, itu membantu
menormalkan situasinya.

618
00:33:32,552 --> 00:33:34,846
Profil khas pasien

619
00:33:34,929 --> 00:33:37,974
yang berpotensi dapat resep
benzodiazepine, meluas.

620
00:33:38,057 --> 00:33:42,562
Jadi… Jika pada umumnya, biasanya,

621
00:33:42,645 --> 00:33:45,523
30 tahun yang lalu, wanita paruh baya,

622
00:33:45,606 --> 00:33:48,067
kini ada kelompok usia yang lebih muda.

623
00:33:48,151 --> 00:33:52,613
Para manula tidak hanya
diberi resep benzodiazepine,

624
00:33:52,697 --> 00:33:55,491
tapi terus memakainya
dalam jangka waktu lebih lama.

625
00:33:55,575 --> 00:33:57,785
Pelatihan penggunaan obat-obatan ini

626
00:33:57,869 --> 00:33:59,746
tak setegas yang diharapkan.

627
00:33:59,829 --> 00:34:03,458
Ini adalah obat-obatan
yang seharusnya diminum jangka pendek,

628
00:34:03,541 --> 00:34:05,793
tak lebih dari, sekitar sebulan,

629
00:34:05,877 --> 00:34:08,838
sangat menakjubkan jika dipikirkan

630
00:34:08,921 --> 00:34:14,010
bahwa banyak orang
yang awalnya memakai benzodiazepine

631
00:34:14,093 --> 00:34:17,680
akan terus memakainya
selama tahunan, bahkan puluhan tahun.

632
00:34:27,065 --> 00:34:29,901
Saat kena serangan panik pertama kali,

633
00:34:29,984 --> 00:34:32,403
aku pikir aku akan gila.

634
00:34:34,447 --> 00:34:38,868
Aku minta dikurung
karena aku tak tahu apa yang terjadi.

635
00:34:41,037 --> 00:34:43,414
Jadi, saat itu usiaku 14 atau 15 tahun.

636
00:34:43,498 --> 00:34:46,459
Aku sering bepergian
saat kecil dan senang terbang.

637
00:34:46,959 --> 00:34:52,632
Tapi entah kenapa,
hari itu kami siap untuk pergi,

638
00:34:52,715 --> 00:34:56,928
dan tiba-tiba, rasanya…
Aku seperti meleleh dari dalam ke luar.

639
00:34:57,011 --> 00:34:59,972
Aku tak bisa bernapas.
Kukira aku sekarat. Sungguh.

640
00:35:00,890 --> 00:35:05,728
Beberapa tahun berikutnya berjalan lancar.

641
00:35:06,395 --> 00:35:08,106
Saat aku akan menjadi senior,

642
00:35:08,189 --> 00:35:10,775
Saat itu musim panas,
tahun terakhirku di SMA,

643
00:35:10,858 --> 00:35:13,694
Aku bekerja sebagai kasir di Panera,

644
00:35:13,778 --> 00:35:17,240
saat berinteraksi dengan orang-orang,
aku mulai menangis

645
00:35:17,323 --> 00:35:21,327
di depan sepasang kekasih
yang datang, dan… aku malu.

646
00:35:21,410 --> 00:35:23,538
Itu sangat memalukan.

647
00:35:23,621 --> 00:35:26,040
Tapi, aku tak tahu apa yang terjadi.

648
00:35:26,124 --> 00:35:28,292
Aku berada di sini ratusan kali.

649
00:35:28,376 --> 00:35:31,170
Kenapa aku… Ada apa denganku?

650
00:35:32,046 --> 00:35:35,466
Itu semakin parah,
aku tak bisa menyelesaikan tugas harian

651
00:35:35,550 --> 00:35:38,010
tanpa mengalami krisis.

652
00:35:38,094 --> 00:35:41,180
Tak bisa pergi
ke toko kelontong, tak bisa menyetir,

653
00:35:41,264 --> 00:35:44,350
kegiatan sederhana
sehari-hari yang umum dilakukan.

654
00:35:44,433 --> 00:35:47,645
Kita merasa terjebak…
Siapa yang mau merasa begitu?

655
00:35:47,728 --> 00:35:50,231
Kita akan lakukan apa pun agar tak begitu.

656
00:35:52,483 --> 00:35:55,403
Aku dan ayahku memiliki banyak kemiripan.

657
00:35:55,987 --> 00:35:59,574
Kami berkomunikasi
dengan cara kami sendiri,

658
00:36:00,074 --> 00:36:03,744
dan dia mengalami kecemasan
di awal masa dewasanya.

659
00:36:03,828 --> 00:36:06,497
Jadi, dia langsung mengenali gejalanya.

660
00:36:06,581 --> 00:36:09,250
Tapi, dia tak bisa memenuhi kebutuhanku.

661
00:36:10,001 --> 00:36:14,422
Sejujurnya aku tak tahu banyak
tentang pengobatan psikiatris

662
00:36:14,505 --> 00:36:16,674
saat aku mulai terapi.

663
00:36:16,757 --> 00:36:19,468
Tapi dia menyebutkan obat bernama Zoloft,

664
00:36:19,552 --> 00:36:21,929
yang akhirnya kuminum hingga sekarang.

665
00:36:22,013 --> 00:36:28,561
Kita tak membicarakan Xanax
sampai saatnya aku terbang lagi.

666
00:36:28,644 --> 00:36:32,481
Aku bilang ke psikiaterku,
"Tak mungkin

667
00:36:32,565 --> 00:36:34,567
aku akan terbang lagi.

668
00:36:34,650 --> 00:36:38,237
Aku akan menyetir tiga hari
berturut-turut jika perlu.

669
00:36:38,321 --> 00:36:41,908
Dan dia berkata,
"Kau pernah mempertimbangkan Xanax?"

670
00:36:43,910 --> 00:36:47,788
Aku mendarat, dan aku sangat ingin
naik ke puncak gunung

671
00:36:47,872 --> 00:36:49,790
dan berteriak, aku berhasil.

672
00:36:49,874 --> 00:36:52,126
Aku tak menangis. Aku tak sesak napas.

673
00:36:52,210 --> 00:36:54,879
Tak ada serangan panik.
Aku baik-baik saja.

674
00:36:55,588 --> 00:36:59,383
Semua berawal dengan memakai
Xanax untuk situasi tertentu,

675
00:36:59,467 --> 00:37:02,803
lalu aku memilih untuk minum setiap hari

676
00:37:02,887 --> 00:37:04,722
karena itu manjur untukku.

677
00:37:04,805 --> 00:37:08,309
Aku butuh kondisi rileks itu
agar bisa tidur.

678
00:37:08,392 --> 00:37:09,644
Aku merasa,

679
00:37:10,311 --> 00:37:14,398
pada titik ini, aku jauh
di bawah rekan-rekanku

680
00:37:14,482 --> 00:37:18,778
dan kemampuan mereka menikmati hidup.

681
00:37:19,362 --> 00:37:23,491
Buat apa aku seperti itu
jika ada yang bisa membantu?

682
00:37:24,617 --> 00:37:26,244
Obat-obatan apa pun,

683
00:37:26,327 --> 00:37:28,996
selalu ada analisis risiko-manfaat, bukan?

684
00:37:29,080 --> 00:37:30,539
Jadi, dengan benzo,

685
00:37:30,623 --> 00:37:34,168
risiko dan analisis risiko-manfaat
perlu dipertimbangkan.

686
00:37:34,252 --> 00:37:38,756
Efek samping yang sangat umum
adalah kelelahan,

687
00:37:38,839 --> 00:37:39,799
mengantuk.

688
00:37:40,383 --> 00:37:44,720
Itu sebabnya obat ini biasanya
diresepkan untuk membantu orang tertidur.

689
00:37:44,804 --> 00:37:47,765
Rasanya bebas, sedikit konyol,
sedikit mengantuk,

690
00:37:47,848 --> 00:37:49,392
mungkin jadi gegabah.

691
00:37:49,475 --> 00:37:52,812
Tak ada yang mau
menceritakan detil yang terjadi

692
00:37:52,895 --> 00:37:54,063
saat minum obat.

693
00:37:54,146 --> 00:37:56,524
Semua terasa lucu saat aku meminumnya…

694
00:37:56,607 --> 00:37:58,567
PENGALAMANKU DENGAN OBAT XANAX

695
00:37:58,651 --> 00:38:00,778
…jadi itu bukan hal yang baik

696
00:38:00,861 --> 00:38:03,864
jika aku pergi ke sesi wawancara
atau semacamnya,

697
00:38:03,948 --> 00:38:06,158
dan aku hanya tertawa setiap saat.

698
00:38:06,242 --> 00:38:10,121
Bagi sebagian orang, efek penghambatan
itu sebenarnya efek bebas-hambatan

699
00:38:10,204 --> 00:38:13,457
dan mereka menjadi
lebih santai, ringan, dan konyol.

700
00:38:13,541 --> 00:38:18,421
Aku merasa bersemangat, santai dan aku…

701
00:38:18,504 --> 00:38:23,759
Siap berpesta

702
00:38:23,843 --> 00:38:27,596
Benzodiazepine pada dasarnya
adalah alkohol dalam bentuk pil.

703
00:38:27,680 --> 00:38:29,682
Kau tahu, masalahnya dengan benzo

704
00:38:29,765 --> 00:38:33,019
itu bisa sangat mengganggu
ingatan jangka pendek,

705
00:38:33,102 --> 00:38:36,981
peletakan ingatan baru, proses mengingat,

706
00:38:37,064 --> 00:38:39,108
semuanya jadi agak kabur.

707
00:38:39,191 --> 00:38:41,986
Aku tak ingat apa pun setelah meminumnya…

708
00:38:42,903 --> 00:38:47,325
dan ya, itu jelas bisa
sangat berbahaya saat mengemudi.

709
00:38:47,408 --> 00:38:50,619
Beberapa risiko jangka panjang
benzodiazepine sudah diketahui.

710
00:38:50,703 --> 00:38:54,040
Tapi, data tentang Alzheimer
dan demensia, relatif baru

711
00:38:54,123 --> 00:38:56,083
dalam beberapa tahun terakhir.

712
00:38:56,584 --> 00:38:58,252
Dan itu risiko besar.

713
00:38:58,336 --> 00:39:00,254
Kita minum obat depresan,

714
00:39:00,338 --> 00:39:02,590
jadi, karena mengurangi penggunaan otak,

715
00:39:02,673 --> 00:39:06,010
mungkin beberapa sel otak mulai mati,

716
00:39:06,093 --> 00:39:07,762
mengurangi kinerja otak.

717
00:39:07,845 --> 00:39:11,349
Ada juga efek samping yang lebih umum,

718
00:39:11,432 --> 00:39:13,351
yang kita sebut toleransi.

719
00:39:13,851 --> 00:39:18,439
Toleransi berarti kita butuh lebih banyak
obat untuk mendapat efek yang sama.

720
00:39:18,522 --> 00:39:23,235
Itu bagian penting dari kotak peralatanku.
Aku selalu membawa benzo setiap saat.

721
00:39:23,319 --> 00:39:25,613
Bahkan, selama 30 tahun terakhir.

722
00:39:25,696 --> 00:39:28,657
Itu menurunkan tingkat kecemasanku

723
00:39:28,741 --> 00:39:31,243
karena aku selalu punya pil ajaib itu.

724
00:39:31,327 --> 00:39:33,287
Aku sudah menemukan cara yang cocok.

725
00:39:33,371 --> 00:39:37,625
Aku bisa melalui penerbangan pesawat.
Aku bisa bicara di depan umum

726
00:39:37,708 --> 00:39:39,418
dengan Xanax dan Klonopin.

727
00:39:39,502 --> 00:39:44,131
Sebelumnya, aku bisa memikirkan suatu hal
berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan,

728
00:39:44,215 --> 00:39:47,718
sampai bermimpi buruk,
berkeringat dingin. Itu hilang.

729
00:39:47,802 --> 00:39:49,970
Jika aku melalui masa cemas

730
00:39:50,054 --> 00:39:52,723
dan aku sengaja meminumnya lebih banyak,

731
00:39:53,808 --> 00:39:57,228
dosisnya akan kutambahkan, lalu kukurangi.

732
00:39:57,311 --> 00:40:01,524
Lalu aku merasakannya.
Setelah itu, akan ada gejala fisik.

733
00:40:01,607 --> 00:40:03,609
Kadang kecemasanku meningkat,

734
00:40:03,692 --> 00:40:07,613
dan reseptor GABA-ku bilang,
"Hei, mana Xanax-nya?"

735
00:40:07,696 --> 00:40:11,450
Mimpi burukku menjadi berbeda.
Yang kuimpikan adalah,

736
00:40:11,534 --> 00:40:14,286
"Astaga, aku harus bicara
di unggahan, dan tak ada Xanax."

737
00:40:14,370 --> 00:40:17,540
Atau aku di pesawat, dan kebingungan.

738
00:40:17,623 --> 00:40:21,544
Aku jelas bergantung
secara psikologis sejak saat itu,

739
00:40:21,627 --> 00:40:22,461
pada benzo.

740
00:40:22,545 --> 00:40:24,463
Tak semua benzodiazepine diciptakan sama.

741
00:40:24,547 --> 00:40:28,759
Xanax, misalnya, bekerja lebih cepat
daripada benzodiazepine lainnya

742
00:40:28,843 --> 00:40:31,720
dan efeknya lebih cepat hilang
dibanding benzodiazepine lainnya.

743
00:40:31,804 --> 00:40:35,599
Zat yang memiliki kualitas
penguat langsung seperti itu,

744
00:40:35,683 --> 00:40:38,853
tapi lalu cepat hilang
dan menimbulkan semacam disforia,

745
00:40:38,936 --> 00:40:41,856
perasaan menginginkan,
cenderung lebih membuat ketagihan.

746
00:40:44,191 --> 00:40:46,402
Aku punya kecanduan di keluargaku,

747
00:40:46,485 --> 00:40:51,240
jadi aku benar-benar menolak
mengonsumsi zat dalam hidupku.

748
00:40:51,323 --> 00:40:54,034
Aku tak minum sama sekali,
tak pernah merokok,

749
00:40:54,118 --> 00:40:56,537
aku tak pernah teler karena aku takut

750
00:40:56,620 --> 00:40:59,665
mungkin ada sesuatu dalam keluargaku

751
00:40:59,748 --> 00:41:01,709
yang membuat mudah kecanduan.

752
00:41:02,334 --> 00:41:03,169
Ya.

753
00:41:04,420 --> 00:41:05,379
Kerja bagus.

754
00:41:05,463 --> 00:41:08,632
Tapi kami bicara soal
memulai dengan dosis sangat rendah.

755
00:41:09,216 --> 00:41:12,011
Kami bicara hal-hal apa yang harus dicari

756
00:41:12,094 --> 00:41:14,138
dan ketakutan yang kumiliki di awal,

757
00:41:14,221 --> 00:41:17,558
harus terus naik dosis,
dan itu tak benar-benar terjadi.

758
00:41:17,641 --> 00:41:20,686
Aku sudah terbantu
dengan dosis yang cukup rendah.

759
00:41:20,769 --> 00:41:25,107
Kurasa memiliki rasa takut
yang sangat sehat akan kecanduan

760
00:41:25,191 --> 00:41:27,860
membuatku benar-benar fokus pada,

761
00:41:27,943 --> 00:41:30,821
"Medikasi adalah alat bagiku
untuk membuat ruang

762
00:41:30,905 --> 00:41:33,991
agar hal-hal nonmedikasi
dapat berfungsi dalam hidupku."

763
00:41:36,202 --> 00:41:39,747
Jika digunakan dengan bijak,
sesekali untuk kecemasan akut,

764
00:41:39,830 --> 00:41:41,957
itu mungkin bukan masalah besar.

765
00:41:42,041 --> 00:41:44,877
Jika diminum setiap hari,
beberapa kali sehari,

766
00:41:44,960 --> 00:41:48,672
lalu tiba-tiba berhenti,
efeknya akan sangat tidak nyaman.

767
00:41:48,756 --> 00:41:51,258
Konsekuensinya bisa parah.

768
00:41:51,342 --> 00:41:54,053
Orang bisa alami psikosis, kejang.

769
00:41:54,136 --> 00:41:56,972
Kecemasan parah, insomnia parah.

770
00:41:57,056 --> 00:42:00,434
Aku bahkan melihat penderitaan
akibat putus obat benzodiazepine

771
00:42:00,518 --> 00:42:03,646
berujung pada pikiran,
bahkan percobaan bunuh diri.

772
00:42:03,729 --> 00:42:05,147
Dengan pemahamanku kini,

773
00:42:05,856 --> 00:42:08,776
aku tak akan minum pil
yang pertama kali diresepkan.

774
00:42:09,276 --> 00:42:10,319
Tak akan pernah.

775
00:42:10,402 --> 00:42:11,529
Itu kesalahan…

776
00:42:12,446 --> 00:42:14,698
Kesalahan terbesar dalam hidupku.

777
00:42:15,616 --> 00:42:18,244
Aku pindah ke Colorado
karena aku suka alam bebas.

778
00:42:18,327 --> 00:42:22,957
Aku suka ski, panjat tebing.
Aku suka mendaki gunung.

779
00:42:23,040 --> 00:42:26,168
Aku suka arung jeram dan kayak.

780
00:42:26,252 --> 00:42:32,174
Bahkan, aku suka begitu banyak olahraga
berisiko tinggi, pemicu adrenalin,

781
00:42:32,967 --> 00:42:34,843
yang membuatku bertanya-tanya,

782
00:42:34,927 --> 00:42:38,305
bagaimana aku bisa
didiagnosis dengan kecemasan?

783
00:42:44,061 --> 00:42:46,272
Hai, Sayang. Mari lihat yang kau buat.

784
00:42:46,897 --> 00:42:48,440
- Jadi, Ayah.
- Ya?

785
00:42:48,524 --> 00:42:50,359
Ini pohon Natal.

786
00:42:50,442 --> 00:42:53,237
Ya. Pohon yang tinggi.

787
00:42:53,320 --> 00:42:55,114
Ini manusia salju.

788
00:42:55,739 --> 00:42:56,949
Aku suka, Sayang.

789
00:42:57,658 --> 00:43:02,788
Kurasa aku minum satu miligram
Xanax di kampus, atau setengah miligram.

790
00:43:04,123 --> 00:43:08,127
Lalu selama bertahun-tahun,
itu naik hingga satu miligram,

791
00:43:08,210 --> 00:43:11,672
menjadi dua miligrm,
akhirnya tiga miligram,

792
00:43:11,755 --> 00:43:14,383
itulah dosisku selama,

793
00:43:14,466 --> 00:43:18,137
12 tahun, 15 tahun.

794
00:43:18,220 --> 00:43:23,517
Aku tak pernah minum
lebih dari dosis harianku.

795
00:43:24,226 --> 00:43:26,895
Jadi, sekitar tahun 2013,

796
00:43:27,396 --> 00:43:31,859
aku ingat memberi tahu psikiaterku
bahwa hidupku kini berjalan dengan baik.

797
00:43:33,068 --> 00:43:37,323
Kelly mengandung anak pertama kami,
dan aku tak sabar menjadi ayah.

798
00:43:38,824 --> 00:43:44,455
Dia mengurangi dosis Xanax-ku
dari tiga menjadi dua setengah miligram.

799
00:43:44,538 --> 00:43:46,123
Lalu, tiba-tiba,

800
00:43:46,206 --> 00:43:50,336
aku mulai mengalami
gejala fisik misterius.

801
00:43:50,836 --> 00:43:54,506
Aku menjadi tak tahan
dengan bau dan suara.

802
00:43:54,590 --> 00:43:57,301
Jantungku berdebar-debar.

803
00:43:57,885 --> 00:44:00,679
Kulit di lenganku terasa seperti terbakar.

804
00:44:00,763 --> 00:44:05,684
Otot-ototku berkedut.
Aku merasa sangat linglung.

805
00:44:06,268 --> 00:44:09,396
Dan kelelahan fisik
adalah salah satu gejala terburuk.

806
00:44:11,023 --> 00:44:13,233
Aku dan istriku semakin khawatir.

807
00:44:13,317 --> 00:44:15,569
Ini sesuatu yang serius.

808
00:44:16,445 --> 00:44:18,739
Aku menemui dokter reumatologi,

809
00:44:18,822 --> 00:44:21,116
ahli jantung, ahli saraf,

810
00:44:21,200 --> 00:44:23,285
dan semua spesialis.

811
00:44:23,369 --> 00:44:28,248
Akhirnya, seorang dokter berkata,
"Kau benar-benar mengalami semuanya."

812
00:44:28,332 --> 00:44:31,251
Katanya, "Aku akan menulis rujukan
ke Mayo Clinic

813
00:44:31,335 --> 00:44:33,295
karena mereka terbaik dari yang terbaik."

814
00:44:33,962 --> 00:44:37,299
Seluruh keluarga berkemas
dan terbang ke Minnesota.

815
00:44:37,383 --> 00:44:43,222
Ahli saraf Mayo berkata, "Kurasa kau
menderita ensefalitis autoimun."

816
00:44:43,305 --> 00:44:46,475
"Itu radang otak, dan mudah diobati."

817
00:44:47,059 --> 00:44:50,479
"Agak tidak nyaman.
Kau harus mendapat infus."

818
00:44:50,562 --> 00:44:55,651
Aku diinfus selama delapan minggu,
dan aku tak merasa lebih baik.

819
00:44:55,734 --> 00:44:57,319
Aku malah merasa lebih buruk.

820
00:44:57,403 --> 00:45:00,489
Dan aku mulai bertanya kepada para dokter.

821
00:45:00,572 --> 00:45:03,951
"Mungkinkah ini ada hubungannya
dengan obat-obatanku?"

822
00:45:04,660 --> 00:45:06,870
"Apa obatku sebabkan semua ini?"

823
00:45:06,954 --> 00:45:10,249
Jawabannya selalu,
"Tidak. Jelas bukan obatnya."

824
00:45:10,749 --> 00:45:12,292
"Pasti bukan obatnya."

825
00:45:12,376 --> 00:45:16,380
Pada saat itu,
psikiaterku telah mengalihkanku

826
00:45:16,463 --> 00:45:18,924
dari Xanax ke Valium.

827
00:45:19,007 --> 00:45:21,927
Maksudku, mungkin hanya intuisiku atau…

828
00:45:22,010 --> 00:45:23,971
Aku tak tahu bagaimana lagi,

829
00:45:24,054 --> 00:45:27,391
jadi kumohon,
aku ingin mengurangi obatnya.

830
00:45:36,358 --> 00:45:38,944
Februari 2018,

831
00:45:39,027 --> 00:45:44,324
aku bangun di pagi hari,
dan merasa ada yang salah.

832
00:45:45,409 --> 00:45:47,369
Aku bisa mendengar anak-anak di bawah,

833
00:45:47,453 --> 00:45:51,665
tapi suara anak-anak bermain
terasa menusuk.

834
00:45:52,666 --> 00:45:55,419
Kulitku terasa terbakar. Dadaku juga.

835
00:45:58,589 --> 00:46:02,968
Aku tak tahan lagi.
Aku bergegas keluar rumah,

836
00:46:03,469 --> 00:46:08,140
dan mulai mengemudi
sangat cepat, sangat tak menentu.

837
00:46:08,223 --> 00:46:11,977
Suara di kepalaku berkata,
"Aku harus kabur."

838
00:46:12,686 --> 00:46:15,814
Dan aku melihat bukit di samping,

839
00:46:15,898 --> 00:46:18,734
mungkin setinggi 300 kaki
dengan tebing di satu sisi.

840
00:46:19,943 --> 00:46:21,653
Aku hanya bilang,

841
00:46:22,321 --> 00:46:25,032
"Aku akan memanjat bukit itu,
dan melompat."

842
00:46:26,408 --> 00:46:33,332
Saat mendaki,
aku membayangkan anak-anakku.

843
00:46:35,334 --> 00:46:38,045
Aku berlutut,

844
00:46:39,338 --> 00:46:41,882
dan berkata,
"John, ini bukan dirimu."

845
00:46:42,382 --> 00:46:44,051
"Ini bukan dirimu."

846
00:46:44,134 --> 00:46:48,096
Lalu istriku mendengarku datang
dan menyambutku di pintu.

847
00:46:49,223 --> 00:46:51,058
Aku menatapnya, dan berkata,

848
00:46:51,683 --> 00:46:55,521
"Pasti karena Valium."

849
00:46:56,897 --> 00:47:01,652
Dan istriku mulai mencari
di Google "Valium dan bunuh diri,"

850
00:47:01,735 --> 00:47:05,572
"Sindrom putus obat Valium,"
"Sindrom putus obat Xanax."

851
00:47:08,075 --> 00:47:11,829
Sayangnya, pasien itu sendiri
dan bukan pakar medis

852
00:47:11,912 --> 00:47:14,957
yang pertama kali mengenali masalah
terkait benzodiazepine,

853
00:47:15,040 --> 00:47:18,126
termasuk ketergantungan,
toleransi, dan sindrom putus obat.

854
00:47:18,210 --> 00:47:21,964
Data itu berasal dari
tahun 1970-an dan dikarakteristikkan

855
00:47:22,047 --> 00:47:24,132
oleh Dr. Heahter Ashton,
seorang psikiater

856
00:47:24,216 --> 00:47:27,469
yang punya klinik pengurangan
benzodiazepine di luar Britania Raya.

857
00:47:27,553 --> 00:47:30,264
Kurangnya pelatihan
di bidang farmasi klinis

858
00:47:30,347 --> 00:47:32,099
DR. HEATHER ASHTON
PSIKOFARMAKOLOGIS

859
00:47:32,182 --> 00:47:34,268
dan dalam manajemen putus obat.

860
00:47:34,351 --> 00:47:37,437
Mendengarkan pasien
telah menjadi seni yang hilang,

861
00:47:37,521 --> 00:47:41,275
dan dokter juga tergoda oleh gagasan

862
00:47:41,358 --> 00:47:44,152
bahwa obat adalah
penyembuh penyakit mental.

863
00:47:44,236 --> 00:47:46,780
Dia menulis sebuah buku
berjudul The Ashton manual,

864
00:47:46,864 --> 00:47:50,659
yang bisa kita temukan di Internet,
dan itu dokumen yang hebat.

865
00:47:51,159 --> 00:47:55,539
Tiba-tiba, kami menemukan buku
The Ashton Manual.

866
00:47:55,622 --> 00:48:00,878
Di sana ada setiap gejala
yang kulaporkan ke setiap dokter,

867
00:48:00,961 --> 00:48:02,963
Satu demi satu.

868
00:48:03,046 --> 00:48:05,841
Aku dan istriku saling berpandangan,

869
00:48:07,134 --> 00:48:08,635
"Bagaimana bisa?"

870
00:48:09,720 --> 00:48:15,309
Kami pergi ke 32 dokter berbeda,
dan tak ada yang bisa temukan kaitannya

871
00:48:15,392 --> 00:48:19,980
bahwa aku mengurangi dosis benzodiazepine,
dan mengalami gejala putus obat.

872
00:48:20,063 --> 00:48:23,275
Ada pasien yang tak terpengaruh
dan ada yang sensitif

873
00:48:23,358 --> 00:48:26,403
bahkan terhadap penyesuaian terkecil,
pengurangan dosis.

874
00:48:26,486 --> 00:48:31,283
Ini terutama terjadi pada orang tua.
Semakin tua, otak jadi kurang fleksibel.

875
00:48:31,783 --> 00:48:33,577
Jadi, begitu orang mencapai di atas 50

876
00:48:33,660 --> 00:48:38,081
dan sudah memakai benzodiazepine
puluhan tahun, sangat sulit berhenti.

877
00:48:38,165 --> 00:48:40,542
Terlalu sedikit yang menyadari
potensi bahayanya.

878
00:48:40,626 --> 00:48:44,338
Terlalu sedikit dokter
yang sadar akan bahaya itu.

879
00:48:44,838 --> 00:48:46,924
Agak mengejutkan bagiku saat ini.

880
00:48:47,007 --> 00:48:50,969
Itu adalah alat yang berguna.
Aku sangat senang memilikinya.

881
00:48:51,470 --> 00:48:54,431
Aku berterima kasih
pada orang yang menciptakannya.

882
00:48:54,514 --> 00:48:59,144
Masalahnya adalah
kita terlalu sering menggunakannya,

883
00:48:59,227 --> 00:49:01,605
dan kita menggunakannya terlalu lama.

884
00:49:02,940 --> 00:49:05,067
Jika kita melihat semua faktor risiko

885
00:49:05,150 --> 00:49:06,485
penyebab kecanduan,

886
00:49:06,568 --> 00:49:10,322
yang paling penting
adalah akses mudah ke narkoba.

887
00:49:11,239 --> 00:49:14,952
Kita hidup di zaman kelebihan resep
dan kelebihan pasokan yang luar biasa

888
00:49:15,035 --> 00:49:18,997
yang berarti orang akan cenderung
mencobanya dan kecanduan.

889
00:49:20,707 --> 00:49:25,295
Aku menjadi psikiater sejak tahun 90-an,
dan saat itu,  jika orang menemuiku

890
00:49:25,379 --> 00:49:28,173
dan memiliki gejala kecemasan
atau depresi,

891
00:49:28,256 --> 00:49:31,385
aku harus menjelaskan,
"Kau mengalami depresi."

892
00:49:31,468 --> 00:49:33,804
Atau "Ini adalah serangan panik,"

893
00:49:33,887 --> 00:49:37,975
dan aku harus meluangkan waktu
di kunjungan pertama atau kedua

894
00:49:38,058 --> 00:49:41,603
untuk menghilangkan stigma
bahwa mereka harus minum obat.

895
00:49:42,646 --> 00:49:46,775
Sejak tahun 1997, saat BPOM memutuskan

896
00:49:46,858 --> 00:49:50,153
bahwa perusahaan obat
bisa beriklan langsung ke orang.

897
00:49:50,237 --> 00:49:52,864
Kau tak bisa lepas begitu saja
dari depresi klinis.

898
00:49:52,948 --> 00:49:55,075
Tak ada yang bisa,
sebab itu penyakit sungguhan.

899
00:49:55,158 --> 00:49:57,536
Kau mungkin merasa cemas.
Bahkan tak bisa tidur.

900
00:49:57,619 --> 00:50:00,330
Kita tahu seperti apa kecemasan sosial.

901
00:50:00,414 --> 00:50:02,416
Ketidakseimbangan kimia
mungkin penyebabnya.

902
00:50:02,499 --> 00:50:04,042
Kau bisa dapatkan hidupmu lagi.

903
00:50:04,126 --> 00:50:06,294
Hidup bisa terasa seperti hidup lagi.

904
00:50:06,378 --> 00:50:10,257
Aku tak perlu mendidik,
menghilangkan stigma atau memegang tangan

905
00:50:10,340 --> 00:50:14,845
karena ada yang datang dan berkata,
"Aku harus minum Wellbutrin atau Effexor,"

906
00:50:14,928 --> 00:50:17,597
atau, "Instruktur Pilatesku minum Paxil,

907
00:50:17,681 --> 00:50:21,309
tapi dokter gigiku bilang Zoloft
lebih baik, dan apa bedanya?"

908
00:50:21,393 --> 00:50:25,188
Kita seperti tak dipedulikan.
Tak ada pertanyaan soal progres kita.

909
00:50:25,272 --> 00:50:28,275
"Bagaimana perasaanmu?
Apa yang kau pikirkan?"

910
00:50:28,358 --> 00:50:31,987
"Bagaimana kondisi emosionalmu?"
Itu jadi sangat transaksional.

911
00:50:32,070 --> 00:50:35,365
Pengobatan telah diindustrialisasi
sampai ke titik

912
00:50:35,449 --> 00:50:39,745
di mana dokter berfungsi
seperti pekerja di bagian perakitan.

913
00:50:39,828 --> 00:50:44,541
Dan setelah dia, semua psikiaterku,
kurasa, sangat transaksional.

914
00:50:44,624 --> 00:50:47,335
Aku menemukan orang
yang transaksional, karena kupikir,

915
00:50:47,419 --> 00:50:50,672
"Aku tak mau terbawa perasaan.
Tak mau membahas itu."

916
00:50:50,756 --> 00:50:54,676
Ada tekanan besar pada dokter
untuk menemui pasien dengan cepat,

917
00:50:54,760 --> 00:50:57,679
pasien hanya masuk, keluar,
lalu diresepkan pil,

918
00:50:57,763 --> 00:51:00,015
karena itu yang diganti
pembayar pihak ketiga.

919
00:51:00,098 --> 00:51:03,560
Seorang dokter berkata, "Bisa ceritakan
tentang masa kecilmu di Texas?"

920
00:51:03,643 --> 00:51:06,688
Aku bilang, "Aku tak mau.
Langsung buat resep saja."

921
00:51:06,772 --> 00:51:09,983
Kami kini bertanya ke pasien,
"Apa mereka puas dengan layanannya?"

922
00:51:10,067 --> 00:51:12,110
Dokter sangat ingin dinilai tinggi

923
00:51:12,194 --> 00:51:16,615
karena kemajuan profesional mereka
terkait dengan hasil survei itu.

924
00:51:16,698 --> 00:51:19,910
Jadi, tentu, dengan semua
insentif tak terlihat itu,

925
00:51:19,993 --> 00:51:23,413
dokter akan menulis
apa yang diinginkan pasien.

926
00:51:23,497 --> 00:51:26,583
Masalah lainnya, dalam jangka pendek,
zat ini memang manjur.

927
00:51:26,666 --> 00:51:30,796
Aku pergi ke terapis
saat usiaku 13 tahun di New Hampshire.

928
00:51:30,879 --> 00:51:32,255
SARAH SILVERMAN
KOMEDIAN

929
00:51:33,590 --> 00:51:36,343
Siapa, di hari aku…

930
00:51:36,426 --> 00:51:40,764
Hari pertama, aku ke sana, katanya…
Itu tahun '84 atau semacamnya,

931
00:51:40,847 --> 00:51:44,142
dan dia berkata,
"Aku akan menulis resep untukmu."

932
00:51:44,226 --> 00:51:47,395
"Setiap kali kau merasa sedih,
minumlah ini."

933
00:51:47,479 --> 00:51:48,522
Itu Xanax.

934
00:51:48,605 --> 00:51:52,859
Aku harus bijak. Aku tak mau menjelekkan
semua benzodiazepine, semua obat-obatan.

935
00:51:52,943 --> 00:51:55,987
Yang kutahu, itu terlalu sering
diresepkan, seperti opioid.

936
00:51:56,071 --> 00:51:57,239
Keduanya pereda sakit.

937
00:51:57,322 --> 00:51:59,658
Satu untuk emosional,
satunya lagi, fisik.

938
00:52:00,242 --> 00:52:04,162
Ada krisis Xanax besar
di banyak komunitas.

939
00:52:04,746 --> 00:52:07,082
Kita mengalami epidemi obat resep.

940
00:52:07,165 --> 00:52:09,876
Orang sering berpikir
hanya opioid yang jadi masalah,

941
00:52:09,960 --> 00:52:11,503
tapi ternyata bukan.

942
00:52:12,129 --> 00:52:17,134
Rapper Lil Xan, kependekan dari Xanax,
adalah salah satu dari lebih dari 50 artis

943
00:52:17,217 --> 00:52:19,761
yang mereferensikan Xanax
dalam musik mereka.

944
00:52:19,845 --> 00:52:21,304
Mungkin aku minum…

945
00:52:21,388 --> 00:52:22,222
LIL XAN
RAPPER

946
00:52:22,305 --> 00:52:25,100
…12 sampai 14 tablet
dua miligram per hari.

947
00:52:26,017 --> 00:52:26,935
Wow.

948
00:52:27,519 --> 00:52:28,937
Itu sangat buruk.

949
00:52:29,020 --> 00:52:31,481
Aku mendengar suara di kepalaku

950
00:52:31,565 --> 00:52:33,984
Mereka menyuruhku berhenti

951
00:52:34,067 --> 00:52:36,236
Aku menemukan Xanax di ranjangku

952
00:52:36,319 --> 00:52:38,655
Aku mengambilnya, kembali tidur…

953
00:52:38,738 --> 00:52:44,578
Ada sisi baik dan buruk dalam
mengakui rasa sakit, atau kecemasan,

954
00:52:44,661 --> 00:52:47,455
atau apa pun itu,
dan tidak mengagungkannya.

955
00:52:47,956 --> 00:52:53,628
Itu pedang bermata dua yang sangat tajam.
Sangat mudah bertindak melewati batas.

956
00:52:53,712 --> 00:52:56,882
Dan kita tak memberi anak muda
banyak alat untuk melakukan itu.

957
00:52:56,965 --> 00:52:59,426
Tak lama sebelum Bobby meniru idolanya

958
00:52:59,509 --> 00:53:02,053
dan menelan pil pertamanya
di kelas sepuluh.

959
00:53:02,762 --> 00:53:04,556
Aku kecanduan pil pertamaku.

960
00:53:04,639 --> 00:53:07,142
Tinggal pesan lewat telepon
atau SMS. Ya.

961
00:53:07,225 --> 00:53:08,476
Semua jenis pil.

962
00:53:08,560 --> 00:53:13,815
Media sosial, kini alat penting
untuk membeli pil-pil ini secara daring.

963
00:53:13,899 --> 00:53:17,235
Mungkin, kini ini…
Kini, ini bisa menjadi penyalur.

964
00:53:17,319 --> 00:53:21,114
Dengan mengetuk beberapa hal,
kita bisa dapat Xanax dengan mudah.

965
00:53:21,198 --> 00:53:23,575
Pil-pil itu ada di mana-mana.

966
00:53:23,658 --> 00:53:27,412
Aku menemukan sebuah akun,
yaitu 104 bandar

967
00:53:27,495 --> 00:53:29,122
yang menggunakan Snapchat,

968
00:53:29,206 --> 00:53:31,541
tinggal mengetik nama akun itu.

969
00:53:31,625 --> 00:53:33,710
Intinya, itu daftar pengedar obat.

970
00:53:33,793 --> 00:53:36,254
Kini banyak laboratorium terlarang,

971
00:53:36,338 --> 00:53:37,881
laboratorium ilegal,

972
00:53:37,964 --> 00:53:41,009
membuat versi super kuat
dari benzodiazepine.

973
00:53:41,092 --> 00:53:43,261
Info baru tentang obat mematikan.

974
00:53:43,345 --> 00:53:49,017
Ini pil putih kecil yang dirancang agar
terlihat seperti obat anticemas, Xanax.

975
00:53:49,100 --> 00:53:51,728
Tapi dicampur dengan
opioid yang sangat kuat

976
00:53:51,811 --> 00:53:52,812
disebut fentanil.

977
00:53:52,896 --> 00:53:55,565
Orang bisa membeli daring mesin cetak pil.

978
00:53:55,649 --> 00:53:57,192
Atau beli pewarna pil.

979
00:53:57,275 --> 00:54:01,196
Ini akan menjadi fentanil
dengan agen pemotong lainnya,

980
00:54:01,279 --> 00:54:03,740
lalu saat aku memutar roda…

981
00:54:04,824 --> 00:54:07,202
Lalu muncul tabletnya.

982
00:54:07,285 --> 00:54:10,372
Kau bisa dapat dua pil
yang kau beli dari bandarmu,

983
00:54:10,455 --> 00:54:13,041
dengan satu pil
mengandung fentanil lebih banyak.

984
00:54:13,124 --> 00:54:15,418
Dan yang itu akan mengakhiri hidupmu.

985
00:54:15,502 --> 00:54:20,131
Pil yang berasal dari Meksiko sekarang
dibuat secara profesional.

986
00:54:20,215 --> 00:54:24,469
Kita tak bisa membedakannya.
Warnanya sempurna, penandanya bagus,

987
00:54:24,552 --> 00:54:26,179
dan tekstur pilnya…

988
00:54:26,263 --> 00:54:29,057
Persis seperti yang asli. Menakutkan.

989
00:54:29,140 --> 00:54:33,895
Terapis dan selebritas, Laura Berman,
ungkapkan, putra remajanya meninggal

990
00:54:33,979 --> 00:54:36,022
overdosis obat mematikan
pada hari Minggu.

991
00:54:36,106 --> 00:54:38,358
Katamu itu fentanil dicampur sesuatu.

992
00:54:38,441 --> 00:54:42,320
Apa dia merasa sakit
hingga harus minum obat-obatan ini?

993
00:54:42,404 --> 00:54:45,865
- Menurutmu dia tahu yang dia minum?
- Tidak.

994
00:54:45,949 --> 00:54:48,285
Dalam 10 tahun terakhir,
yang sering kita lihat

995
00:54:48,368 --> 00:54:51,496
adalah kebanyakan overdosis
bukan disebabkan satu zat saja.

996
00:54:51,579 --> 00:54:53,957
Biasanya karena kombinasi berbagai obat.

997
00:54:54,040 --> 00:54:57,711
Benzodiazepine tak terlalu berbahaya
jika diminum dalam jumlah besar,

998
00:54:57,794 --> 00:54:59,671
tapi jika digabung dengan opioid,

999
00:54:59,754 --> 00:55:02,590
itu menjadi anestesi dan sangat berbahaya.

1000
00:55:02,674 --> 00:55:04,884
Karena timbul efek depresi ganda.

1001
00:55:04,968 --> 00:55:09,389
Bisa berupa keadaan darurat jantung.
Orang bisa mati, berhenti bernapas.

1002
00:55:09,973 --> 00:55:11,391
Usianya baru 21 tahun.

1003
00:55:11,474 --> 00:55:14,519
Bintang YouTube populer
dan penyanyi rap baru,

1004
00:55:14,602 --> 00:55:17,147
Lil Peep, meninggal semalam.

1005
00:55:17,230 --> 00:55:19,774
Ada begitu banyak kematian di berita

1006
00:55:20,400 --> 00:55:23,028
terkait obat penghilang rasa sakit
atau benzodiazepine.

1007
00:55:23,111 --> 00:55:25,238
Mereka berjuang melawan kemelut

1008
00:55:25,363 --> 00:55:28,491
rasa sakit dan kecemasan,
dan perlu meredam dan melewatinya.

1009
00:55:29,951 --> 00:55:33,705
Aku melihat ke cermin,
dan saat itulah aku tahu,

1010
00:55:33,788 --> 00:55:35,874
jika terus begini, aku akan segera mati.

1011
00:55:35,957 --> 00:55:38,710
Jadi, aku berhenti,

1012
00:55:38,793 --> 00:55:42,130
dan akhirnya aku mengalami kejang-kejang,

1013
00:55:42,213 --> 00:55:43,715
dan masuk rumah sakit.

1014
00:55:43,798 --> 00:55:46,968
Setelah upaya beberapa kali,
Xan menyatakan dirinya bersih.

1015
00:55:47,052 --> 00:55:49,721
Jadi, aku ingin membuat gerakan, Xanarchy,

1016
00:55:49,804 --> 00:55:52,974
tentang penggunaan anti-Xan,

1017
00:55:53,058 --> 00:55:54,934
dan itu yang ingin kuusung.

1018
00:55:55,018 --> 00:55:58,229
Kita harus mulai saling bertanggung jawab

1019
00:55:58,313 --> 00:55:59,230
VIC MENSA
RAPPER

1020
00:55:59,314 --> 00:56:03,026
karena mengagungkan
budaya narkoba, seratus persen.

1021
00:56:03,109 --> 00:56:08,406
Jangan beri aku Xannie
sekarang atau selamanya…

1022
00:56:08,490 --> 00:56:11,493
Aku tak suka saat tumbuh
bersama orang yang kucintai

1023
00:56:11,576 --> 00:56:13,703
lalu mereka berubah jadi orang lain.

1024
00:56:13,787 --> 00:56:16,873
Aneh menyaksikannya,
dan aku tak mau orang mati lagi.

1025
00:56:16,956 --> 00:56:18,208
Aku tak mau.

1026
00:56:18,291 --> 00:56:20,210
Kini anak-anak adalah peringatannya.

1027
00:56:20,293 --> 00:56:24,255
Mereka penanda bahwa
keadaan tidak baik di dunia kita.

1028
00:56:24,339 --> 00:56:27,675
Klinikku, 50% telah menjadi
klinik penurunan dosis,

1029
00:56:27,759 --> 00:56:29,928
artinya pasien lebih banyak datang

1030
00:56:30,011 --> 00:56:36,059
atau dirujuk untuk bantuan lepas dari
opioid, benzodiazepine, atau keduanya.

1031
00:56:36,142 --> 00:56:38,311
Ini membingungkan bagi pasien juga,

1032
00:56:38,395 --> 00:56:40,897
karena pasien yang bergantung pada obat,

1033
00:56:40,980 --> 00:56:44,526
yang meminumnya jangka panjang
tak bisa membayangkan hidup tanpa itu.

1034
00:56:44,609 --> 00:56:46,694
Mungkin mereka tak cemas

1035
00:56:46,778 --> 00:56:48,113
atau baik-baik saja,

1036
00:56:48,196 --> 00:56:51,282
tapi mereka tak bisa berfungsi tanpa obat.

1037
00:56:51,366 --> 00:56:53,660
Itu sangat menakutkan bagi mereka.

1038
00:56:53,743 --> 00:56:55,745
Itu gejala putus obat.

1039
00:56:55,829 --> 00:56:58,081
Itulah toleransi obat dan putus obat.

1040
00:57:17,976 --> 00:57:21,604
Untung aku belajar kimia di kampus.

1041
00:57:26,317 --> 00:57:30,155
Ini bukan sesuatu
yang akan diajarkan dokter.

1042
00:57:32,073 --> 00:57:34,701
Itu disebut pengurangan mikro cair.

1043
00:57:36,035 --> 00:57:40,498
Dan yang bisa kita lakukan
adalah mengurangi dosis kita

1044
00:57:40,582 --> 00:57:45,712
sedikit demi sedikit setiap hari.

1045
00:57:46,463 --> 00:57:48,131
Jika terlalu cepat,

1046
00:57:49,132 --> 00:57:53,595
bisa menimbulkan ketakutan ekstrem.

1047
00:57:57,807 --> 00:58:00,059
Bahan kimia ini sangat kuat,

1048
00:58:00,560 --> 00:58:05,398
bahkan pengurangan perlahan seperti ini
butuh waktu bertahun-tahun.

1049
00:58:13,072 --> 00:58:17,869
PERSILANGAN REL KERETA API

1050
00:58:19,787 --> 00:58:22,373
Jadi, dari jalur tengah ke atas rel?

1051
00:58:22,457 --> 00:58:24,250
- 170 sentimeter.
- 170.

1052
00:58:24,334 --> 00:58:25,960
Beri tahu jika siap ke nomor satu.

1053
00:58:26,044 --> 00:58:27,295
Baiklah, ayo.

1054
00:58:27,378 --> 00:58:30,507
Baik, yang ini 76 sentimeter.

1055
00:58:30,590 --> 00:58:31,758
76 sentimeter.

1056
00:58:33,801 --> 00:58:35,553
Aku magang di pemerintahan Michigan,

1057
00:58:35,637 --> 00:58:38,932
dan programku adalah
untuk menjadi insinyur sipil.

1058
00:58:39,015 --> 00:58:45,563
Aku sudah melakukannya selama
tiga tahun dan ini pekerjaan serius.

1059
00:58:45,647 --> 00:58:47,607
Kulakukan sejak usia 18 tahun.

1060
00:58:48,775 --> 00:58:52,695
Senang rasanya orang-orang
mengandalkanku untuk hal-hal tertentu.

1061
00:58:52,779 --> 00:58:54,280
Tentu membuatku stres,

1062
00:58:54,364 --> 00:58:57,367
tapi itu tekanan tepat
untuk menyelesaikan tugasku.

1063
00:58:57,450 --> 00:58:59,577
Aku tak sampai kewalahan.

1064
00:59:00,078 --> 00:59:02,830
Sebagian besar orang
yang sangat anti-Xanax,

1065
00:59:02,914 --> 00:59:06,751
melihat Xanax dari sisi
penggunaan rekreasionalnya.

1066
00:59:06,834 --> 00:59:10,421
Bagi orang sepertiku,
saat melihat orang menggunakannya

1067
00:59:10,505 --> 00:59:12,090
secara salah, reaksiku,

1068
00:59:12,173 --> 00:59:16,219
andai mereka tahu manfaat obat itu
bagi yang sungguh membutuhkannya.

1069
00:59:18,596 --> 00:59:20,557
Aku minum satu miligram setiap hari,

1070
00:59:20,640 --> 00:59:24,811
dan itu dosis awalku,
dan tetapi begitu sampai sekarang.

1071
00:59:26,229 --> 00:59:29,566
Itu bisa membuat ketagihan.
Tapi aku tak jadi ketagihan,

1072
00:59:30,441 --> 00:59:34,112
hanya secara psikologis.

1073
00:59:34,195 --> 00:59:37,198
Aku selalu berpikir,
"Jika tak ada itu, bagaimana?"

1074
00:59:37,282 --> 00:59:43,246
Sangat mudah untuk menjadi 100%
bergantung pada obat-obatan,

1075
00:59:43,329 --> 00:59:44,455
dan aku tidak…

1076
00:59:44,956 --> 00:59:48,585
Bahkan jika obat itu membantu,
pemikiran itu menakutkan.

1077
00:59:48,668 --> 00:59:51,129
Jika habis?
Jika ada yang mengambilnya?

1078
00:59:51,212 --> 00:59:53,423
Atau jika kita lupa? Lalu harus apa?

1079
00:59:53,923 --> 00:59:55,883
Dan pikiran itu membuatku takut.

1080
00:59:55,967 --> 01:00:00,888
Medikasi, itu bisa sangat penting
bagi orang, dan aku tak ingin meremehkan

1081
01:00:00,972 --> 01:00:02,432
pentingnya bahwa itu bisa

1082
01:00:02,515 --> 01:00:05,059
membantu orang menangani kecemasan parah.

1083
01:00:05,143 --> 01:00:07,145
Itu membawa kita kembali,

1084
01:00:07,228 --> 01:00:09,022
ke kondisi yang lebih stabil,

1085
01:00:09,105 --> 01:00:12,275
tapi begitu kita lepas obat,
tanpa perawatan lain,

1086
01:00:12,942 --> 01:00:14,485
kecemasan meningkat lagi.

1087
01:00:15,278 --> 01:00:20,700
Saat ibuku sakit, kami mengetahui
itu kanker usus besar stadium lanjut.

1088
01:00:20,783 --> 01:00:22,118
Bergegas ke bandara.

1089
01:00:22,201 --> 01:00:26,456
Kami tinggal di Boston,
aku, ayahku, dan adikku.

1090
01:00:27,332 --> 01:00:29,959
Setiap kali pergi,
kupikir, "Inikah saatnya?"

1091
01:00:30,043 --> 01:00:32,795
Dan pikiran itu terus muncul,

1092
01:00:32,879 --> 01:00:36,174
dan di situlah aku mengalami
serangan panik pertamaku.

1093
01:00:36,257 --> 01:00:38,551
Karena aku harus pergi untuk bekerja.

1094
01:00:38,635 --> 01:00:42,930
Aku seharusnya memberikan presentasi,
dan aku mengalami kepanikan hebat,

1095
01:00:43,014 --> 01:00:45,600
dan aku ke kamar mandi perusahaan kami,

1096
01:00:45,683 --> 01:00:48,144
sesak napas,
merasa terkena serangan jantung.

1097
01:00:48,227 --> 01:00:50,688
Aku merasa sangat ketakutan.

1098
01:00:51,481 --> 01:00:54,233
Rasanya seperti tak bisa apa-apa.

1099
01:00:56,110 --> 01:00:59,113
Sebelum ibuku meninggal,
dia menulis surat ini.

1100
01:00:59,197 --> 01:01:02,909
Dia menulis untuk semua,
saudaraku, saudariku, aku, dan ayahku.

1101
01:01:03,534 --> 01:01:07,955
Untukku, dia bilang, "Maaf telah
memaksamu menjadi sesuatu,

1102
01:01:08,039 --> 01:01:11,250
dan telah membuatmu
merasa harus menjadi sesuatu

1103
01:01:11,334 --> 01:01:15,213
yang bukan dirimu."
Saat membacanya, aku…

1104
01:01:15,296 --> 01:01:20,301
aku menangis. Aku hanya bilang, "Ya,"
itu juga yang membuatku sangat tegang

1105
01:01:20,385 --> 01:01:22,220
dan sangat cemas sejak lama,

1106
01:01:22,303 --> 01:01:25,682
karena harus menjadi
yang orang inginkan. Bagiku, itu seperti,

1107
01:01:25,765 --> 01:01:28,768
"Tak boleh bergaya flamboyan
seperti yang kumau."

1108
01:01:28,851 --> 01:01:30,812
"Kulitmu berwarna.
Kenapa bicaramu begitu?"

1109
01:01:30,895 --> 01:01:33,356
"Seharusnya bicaramu seperti ini.
Itu yang diharapkan."

1110
01:01:33,439 --> 01:01:35,525
Ibuku meninggal di bulan Agustus,

1111
01:01:35,608 --> 01:01:37,985
dan kemudian…

1112
01:01:38,861 --> 01:01:40,947
semua menjadi lebih jelas.

1113
01:01:41,531 --> 01:01:43,700
Ada perasaan,

1114
01:01:43,783 --> 01:01:46,828
"Aku memiliki diriku
dan aku harus mencari cara."

1115
01:01:48,996 --> 01:01:51,165
Saat itulah aku berpikir,
"Aku butuh terapi."

1116
01:01:51,958 --> 01:01:54,293
Jika kita tahu ada hal
yang membuat kita cemas,

1117
01:01:54,377 --> 01:01:55,837
dan itu tak hilang,

1118
01:01:55,920 --> 01:01:59,632
menjadi sangat penting
untuk mengingat hal-hal yang mendasar.

1119
01:01:59,716 --> 01:02:01,259
Pertama, bernapaslah.

1120
01:02:03,970 --> 01:02:06,472
Tidur yang cukup.

1121
01:02:08,141 --> 01:02:10,727
Aku sangat mendorong orang untuk tidur.

1122
01:02:10,810 --> 01:02:12,061
Ada olahraga.

1123
01:02:13,813 --> 01:02:17,024
Dan berada di alam terbuka
sesering mungkin.

1124
01:02:17,775 --> 01:02:23,072
Berolahraga dan berjemur.
Melakukan hal seperti yoga atau meditasi.

1125
01:02:23,156 --> 01:02:25,366
Meditasi sangat membantuku.

1126
01:02:25,450 --> 01:02:30,288
Kita tahu bahwa menciptakan
kondisi biologis yang relaks

1127
01:02:30,371 --> 01:02:33,040
dapat mengganggu pengalaman cemas.

1128
01:02:33,124 --> 01:02:37,170
Jadi, kita tak bisa santai
dan cemas pada saat bersamaan.

1129
01:02:37,253 --> 01:02:41,215
Ada obat lain yang tidak
membentuk kebiasaan dengan cara yang sama.

1130
01:02:41,299 --> 01:02:43,509
Selective Serotonin Reuptake Inhibitors,

1131
01:02:43,593 --> 01:02:45,887
itu tak langsung sembuhkan kecemasan,

1132
01:02:45,970 --> 01:02:50,057
tapi dapat menurunkan
kuosien kecemasan secara keseluruhan

1133
01:02:50,141 --> 01:02:52,852
untuk memperkecil kemungkinan
timbulnya serangan panik.

1134
01:02:52,935 --> 01:02:54,937
Aku psikiater di New York,

1135
01:02:55,021 --> 01:02:57,815
dan tentu, aku menulis resep
untuk antidepresan,

1136
01:02:57,899 --> 01:02:59,484
dan obat anticemas.

1137
01:03:00,276 --> 01:03:03,362
Tapi aku juga membahas obat-obatan
berbasis kanabis pada pasienku.

1138
01:03:03,446 --> 01:03:05,990
karena itu bisa sangat membantu
untuk kecemasan.

1139
01:03:07,116 --> 01:03:10,203
Tak ada disinhibisi.
Tetap bisa fokus.

1140
01:03:10,286 --> 01:03:12,371
Pikiran tetap tajam,

1141
01:03:12,455 --> 01:03:14,957
tapi mampu atasi stres sedikit lebih baik.

1142
01:03:15,041 --> 01:03:17,668
Kita tahu banyak medikasi
untuk gangguan ini,

1143
01:03:17,752 --> 01:03:20,546
dan yang paling sukses
dengan basis bukti terbaik

1144
01:03:20,630 --> 01:03:23,049
adalah terapi perilaku kognitif.

1145
01:03:23,132 --> 01:03:28,095
Jadi, tekniknya cenderung
berfokus pada kebiasaan berpikir,

1146
01:03:28,179 --> 01:03:29,889
perilaku, pilihan yang kita buat.

1147
01:03:29,972 --> 01:03:32,600
Dan itu juga menciptakan pola pikir baru,

1148
01:03:32,683 --> 01:03:35,102
tentang cara kita berpikir
tentang kesusahan kita.

1149
01:03:36,020 --> 01:03:39,398
Memiliki lapisan tambahan itu, suara kecil

1150
01:03:39,482 --> 01:03:42,568
yang diajarkan terapi
seperti, "Tidak apa-apa."

1151
01:03:42,652 --> 01:03:45,905
"Kau merasakan perasaanmu sekarang.
Tak apa merasakan perasaan."

1152
01:03:45,988 --> 01:03:49,033
"Perasaan bukan fakta.
Pikiran bukanlah fakta."

1153
01:03:49,575 --> 01:03:51,786
"Kau hanya harus menjalani hari ini,

1154
01:03:51,869 --> 01:03:53,246
lalu esok akan datang,

1155
01:03:53,329 --> 01:03:55,289
dan nantinya akan ada hari esok

1156
01:03:55,373 --> 01:03:59,794
di mana kau tak akan merasakan ini lagi."
Itu cukup untuk menjalani hari.

1157
01:03:59,877 --> 01:04:01,838
Karena akhirnya, saat kita mengalami

1158
01:04:01,921 --> 01:04:05,508
masa-masa sulit itu,
kita hanya harus terus maju.

1159
01:04:07,218 --> 01:04:10,137
Ini menjadi sangat jelas selama pandemi,

1160
01:04:10,221 --> 01:04:13,683
tapi hubungan sosial adalah
salah satu cara paling ampuh

1161
01:04:13,766 --> 01:04:15,476
untuk hilangkan kecemasan.

1162
01:04:17,228 --> 01:04:21,274
Kesepian adalah
salah satu penurunan terbesar,

1163
01:04:21,357 --> 01:04:23,276
tak hanya bagi mental, tapi juga fisik.

1164
01:04:25,069 --> 01:04:27,238
Aku mengalami perceraian tahun ini,

1165
01:04:27,321 --> 01:04:31,117
dan di antara pengungkapan
yang mengakhiri pernikahanku

1166
01:04:31,200 --> 01:04:33,953
dan harus memulai hidupku dari awal lagi,

1167
01:04:34,036 --> 01:04:36,956
aku akhirnya alami
siklus depresi-kecemasan lagi.

1168
01:04:37,957 --> 01:04:39,208
Aku belum beri tahu ibuku.

1169
01:04:39,292 --> 01:04:42,587
Aku belum beri tahu sahabatku
tentang yang terjadi dalam pernikahanku.

1170
01:04:42,670 --> 01:04:45,923
Aku hanya mencoba fokus
pada meditasi dan menulis jurnal,

1171
01:04:46,007 --> 01:04:47,049
dan terapi,

1172
01:04:47,133 --> 01:04:50,636
dan akan kulakukan semua
yang aku bisa untuk hadapi ini,

1173
01:04:50,720 --> 01:04:54,473
padahal yang harus kulakukan adalah
bersandar pada wanita dalam hidupku

1174
01:04:54,557 --> 01:04:56,475
yang mencintaiku
dan membantuku melaluinya.

1175
01:05:00,771 --> 01:05:04,150
Cara apa pun yang membuat kita
menemukan hubungan tulus,

1176
01:05:04,233 --> 01:05:09,238
lupakan semua yang kukatakan, itu mungkin
hal terbaik yang bisa kita lakukan.

1177
01:05:09,322 --> 01:05:14,118
Tapi sebenarnya, respons normal
terhadap lingkungan abnormal,

1178
01:05:14,619 --> 01:05:18,164
yang tak perlu kita katakan
adalah penyakit.

1179
01:05:18,247 --> 01:05:19,665
Dalam beberapa hal,

1180
01:05:19,749 --> 01:05:24,170
alih-alih memperbaiki dunia kita
dan masalah nyata di dalamnya,

1181
01:05:24,670 --> 01:05:27,048
kita menggunakan psikotropika

1182
01:05:27,131 --> 01:05:30,718
agar orang menerima

1183
01:05:30,801 --> 01:05:33,596
dunia yang rusak yang kita tawarkan.

1184
01:05:33,679 --> 01:05:34,722
Undur Diri Massal.

1185
01:05:34,805 --> 01:05:37,975
Itu sebutan para ahli
bagi meningkatnya tren berhenti kerja

1186
01:05:38,059 --> 01:05:39,226
atau mengubah karier.

1187
01:05:39,310 --> 01:05:42,647
Orang Amerika juga pensiun
dalam jumlah lebih besar.

1188
01:05:42,730 --> 01:05:45,858
Dorongan untuk mempersingkat
hari kerja dari lima menjadi empat hari,

1189
01:05:45,942 --> 01:05:47,485
mendapat momentum seluruh dunia.

1190
01:05:47,568 --> 01:05:50,112
Jelas, pandemi ini telah mengubah

1191
01:05:50,196 --> 01:05:55,534
cara orang Amerika ingin bekerja
dan pekerjaan yang mereka ingin lakukan.

1192
01:05:55,618 --> 01:05:59,205
Kami membangun gerakan
untuk kesehatan mental di Amerika.

1193
01:05:59,956 --> 01:06:04,710
Kami ingin membangun masyarakat di mana
tak ada orang yang harus merasa terisolasi

1194
01:06:04,794 --> 01:06:06,963
dan dipermalukan karena kesulitan mereka.

1195
01:06:07,046 --> 01:06:10,841
Kami ingin membangun dunia
yang punya bantuan untuk siapa pun.

1196
01:06:10,925 --> 01:06:13,344
Kami tak mau hanya bereaksi
terhadap penyakit mental.

1197
01:06:13,427 --> 01:06:15,846
Kami ingin proaktif
soal kesejahteraan mental.

1198
01:06:15,930 --> 01:06:17,431
Atlet generasi baru,

1199
01:06:17,515 --> 01:06:21,435
termasuk Simone Biles dan Naomi Osaka,
berbicara tentang kesehatan mental.

1200
01:06:21,519 --> 01:06:23,729
Kita punya masalah sendiri
dan itu sulit.

1201
01:06:23,813 --> 01:06:26,691
Kau bahkan tak sadar
berapa banyak orang yang kau bantu,

1202
01:06:26,774 --> 01:06:29,735
meski kau menghadapi momen sulit itu.

1203
01:06:29,819 --> 01:06:32,613
Kesehatan mental sangat terkait

1204
01:06:32,697 --> 01:06:37,368
dengan semua yang kita jalani dan hirup

1205
01:06:37,451 --> 01:06:40,663
dan sadari dalam hidup kita,

1206
01:06:40,746 --> 01:06:44,375
baik kita berada dalam
situasi yang menguntungkan

1207
01:06:44,458 --> 01:06:46,085
atau tidak, bukan?

1208
01:06:46,168 --> 01:06:48,045
Kesehatan mental itu segalanya.

1209
01:06:48,129 --> 01:06:50,965
Astaga. Aku tak percaya.
Tenang. Dia bilang,

1210
01:06:51,048 --> 01:06:53,926
"Terima kasih sudah menyediakan
tempat aman." Aku tak percaya.

1211
01:06:56,137 --> 01:06:57,304
Dia manis sekali.

1212
01:06:58,139 --> 01:07:03,144
Itu dimulai dengan unggahan Instagram,
"Terapi Gratis Untuk Pria Kulit Hitam."

1213
01:07:03,227 --> 01:07:05,813
Kupikir akan sulit
membuat pria kulit hitam datang terapi

1214
01:07:05,896 --> 01:07:09,066
karena media dan semua
ingin kita percayai itu,

1215
01:07:09,150 --> 01:07:12,737
dan bukan itu masalahnya.
Sebenarnya, kami mulai agak mundur

1216
01:07:12,820 --> 01:07:15,990
karena umumkan
Terapi Gratis untuk Pria Kulit Hitam,

1217
01:07:16,073 --> 01:07:20,119
awalnya, dalam dua hari pertama,
ada 50 pria yang berkata,

1218
01:07:20,202 --> 01:07:22,621
"Aku mau terapi gratis."
Dan kami pikir, "Tunggu."

1219
01:07:22,705 --> 01:07:24,623
"Kami tak memikirkan ini dengan saksama."

1220
01:07:25,207 --> 01:07:27,084
Kami beri delapan sesi individu gratis.

1221
01:07:27,668 --> 01:07:31,380
Saat ini, 75 persen dari mereka
melanjutkan terapi,

1222
01:07:31,464 --> 01:07:33,215
setelah tak lagi gratis.

1223
01:07:33,799 --> 01:07:36,635
Dan itu seperti kami memberi
mereka air minum,

1224
01:07:36,719 --> 01:07:39,263
dan itu seharusnya mengajari mereka,

1225
01:07:39,346 --> 01:07:42,099
"Sial, aku bahkan tak sadar
aku sangat haus." Benar?

1226
01:07:42,183 --> 01:07:45,269
Jadi, kini, bahkan saat kita ambil airnya,

1227
01:07:45,352 --> 01:07:48,689
mereka tahu harus apa.
Ya, itu mungkin kemeja berikutnya.

1228
01:07:50,191 --> 01:07:52,943
Satu hal yang sudah lama
kubicarakan dengan pasienku

1229
01:07:53,027 --> 01:07:54,528
adalah tentang mengalir.

1230
01:07:54,612 --> 01:07:58,074
Kita boleh melupakan diri kita
saat melakukan sesuatu,

1231
01:07:58,157 --> 01:08:01,452
dan itu bisa apa saja.
Tapi apa pun yang kita lakukan,

1232
01:08:01,535 --> 01:08:05,956
kita harus meresapi kegiatan itu
hingga melupakan diri kita sejenak,

1233
01:08:06,040 --> 01:08:08,167
dan di situ ada hal lain yang lebih besar.

1234
01:08:12,797 --> 01:08:17,093
Dua belas tahun lalu,
kami pergi ke suatu peternakan kuda,

1235
01:08:17,176 --> 01:08:21,097
dan mereka punya misi menyelamatkan kuda.

1236
01:08:21,597 --> 01:08:24,809
Kurasa ada 60 kuda yang diselamatkan,

1237
01:08:24,892 --> 01:08:29,522
dan kebanyakan dari mereka
berada dalam situasi buruk.

1238
01:08:29,605 --> 01:08:31,982
Lalu kami tahu mereka mencari relawan.

1239
01:08:32,066 --> 01:08:34,860
Kupikir, "Baiklah, ini sedang pandemi,

1240
01:08:34,944 --> 01:08:38,823
gym tutup dan kita tak bisa makan di luar,

1241
01:08:38,906 --> 01:08:42,201
tak bisa berbuat apa-apa,
tak bisa bersosialisasi.

1242
01:08:42,785 --> 01:08:47,915
Mungkin pekerjaan sukarela di luar ruangan
bisa jadi hal yang baik untuk dilakukan.

1243
01:08:47,998 --> 01:08:51,794
Para relawan keluar
dan membersihkan kandang,

1244
01:08:51,877 --> 01:08:54,380
merawat kuda, dan mengajaknya jalan-jalan.

1245
01:08:55,131 --> 01:08:59,468
Bisa berada di luar, melakukan
pekerjaan fisik untuk tujuan baik,

1246
01:08:59,552 --> 01:09:01,887
berhubungan dengan hewan lagi,

1247
01:09:01,971 --> 01:09:05,975
semua itu benar-benar pas untuk membuatku

1248
01:09:06,058 --> 01:09:09,145
keluar dari rumahku,
melupakan diriku sejenak,

1249
01:09:09,228 --> 01:09:11,355
dan melakukan kerja keras,

1250
01:09:11,438 --> 01:09:12,815
mendapat udara segar.

1251
01:09:12,898 --> 01:09:15,693
Mengalami hari yang buruk dan memeluk kuda

1252
01:09:15,776 --> 01:09:17,903
adalah hal yang luar biasa.

1253
01:09:22,867 --> 01:09:26,620
Aku butuh lebih banyak
rangsangan dari luar diriku untuk fokus,

1254
01:09:27,663 --> 01:09:30,249
jadi aku mulai merangkai bunga.

1255
01:09:32,251 --> 01:09:35,045
Bagiku prosesnya terasa sangat damai,

1256
01:09:35,129 --> 01:09:37,298
dari memilah-milah bunga,

1257
01:09:37,381 --> 01:09:41,427
melihat bunga dan warnanya,
semua itu berkaitan dengan sentuhan.

1258
01:09:41,510 --> 01:09:45,181
Aku sadar aku butuh
semua yang berkaitan dengan sentuhan

1259
01:09:45,264 --> 01:09:47,558
untuk mengatasi dan menenangkan diriku.

1260
01:09:50,895 --> 01:09:54,231
Sebagian besar kecemasanku
berakar pada perasaan

1261
01:09:54,315 --> 01:09:57,401
bahwa aku tak akan mencapai sesuatu

1262
01:09:57,484 --> 01:10:00,446
atau apa yang kulakukan itu salah.

1263
01:10:01,864 --> 01:10:04,867
Hal-hal yang memberiku kedamaian
adalah hal yang

1264
01:10:04,950 --> 01:10:06,368
kulakukan untuk diri sendiri.

1265
01:10:06,452 --> 01:10:10,956
Jadi, tak ada yang akan melihatnya
dan menilai atau mengkritiknya.

1266
01:10:12,291 --> 01:10:13,626
Ekspektasi itu,

1267
01:10:14,710 --> 01:10:16,545
memuat begitu banyak beban,

1268
01:10:16,629 --> 01:10:19,924
dan saat kita bisa melepaskannya sedikit,

1269
01:10:20,424 --> 01:10:22,343
ada perasaan terbebaskan.

1270
01:10:22,426 --> 01:10:25,763
Itu tak terlihat bagus.
Ya, ini semua coba-coba.

1271
01:10:26,597 --> 01:10:28,224
Kecemasan itu holistik,

1272
01:10:28,307 --> 01:10:31,185
itu memberi tahu kita
bahwa pikiran dan tubuh adalah satu.

1273
01:10:31,268 --> 01:10:33,562
Itulah wawasan yang diberikan kecemasan,

1274
01:10:33,646 --> 01:10:36,690
bahwa tubuh dan pikiran kita
saling melayani,

1275
01:10:36,774 --> 01:10:37,816
dan itu timbal balik.

1276
01:10:37,900 --> 01:10:42,446
Masalahnya, jika kita minum Xanax
setiap kali kita merasa cemas,

1277
01:10:42,529 --> 01:10:45,449
kita tak membangun kekuatan

1278
01:10:45,532 --> 01:10:48,661
yang kita butuhkan untuk hadapi
lebih banyak kecemasan.

1279
01:10:48,744 --> 01:10:52,331
Karena jika kita meredam
pengalaman kecemasan itu,

1280
01:10:52,414 --> 01:10:56,252
kita kehilangan kesempatan belajar
cara mengatasinya sendiri.

1281
01:10:56,335 --> 01:10:58,295
Minum benzodiazepine,
kesempatan itu hilang.

1282
01:10:58,379 --> 01:11:00,923
Menurutku, minumlah sesuai kebutuhan.

1283
01:11:02,091 --> 01:11:03,884
Mungkin beberapa kali sebulan.

1284
01:11:03,968 --> 01:11:07,513
Menurutku sebaiknya meminumnya
saat benar-benar butuh.

1285
01:11:07,596 --> 01:11:10,683
Jika diet, olahraga
dan kegiatan sukarela,

1286
01:11:10,766 --> 01:11:13,018
dan jika sumber dayaku gagal,

1287
01:11:13,102 --> 01:11:16,021
atau jika hidup menjadi di luar kendali,

1288
01:11:16,105 --> 01:11:17,731
maka aku punya obat itu.

1289
01:11:18,732 --> 01:11:19,608
Bagiku, Xanax

1290
01:11:19,692 --> 01:11:22,486
tak pernah benar-benar
mengatasi kecemasan

1291
01:11:22,569 --> 01:11:24,780
yang selalu ada.

1292
01:11:24,863 --> 01:11:27,491
Pertama kali kucoba Klonopin,
rasanya berbeda.

1293
01:11:27,574 --> 01:11:30,536
Bisa dibilang itu jenis yang lebih halus,

1294
01:11:30,619 --> 01:11:33,914
dibandingkan Xanax,
yang benar-benar keras dan instan.

1295
01:11:33,998 --> 01:11:38,294
Makanya orang tak minum Klonopin
untuk pesta. Klonopin bukan obat pesta.

1296
01:11:38,377 --> 01:11:42,715
Aku masih minum Lexapro,
yang merupakan antidepresan SSRI,

1297
01:11:42,798 --> 01:11:45,509
dengan dosis sedang.

1298
01:11:45,592 --> 01:11:51,765
Lalu aku telah mengurangi dosis benzo,
hingga titik kucoba untuk tak meminumnya.

1299
01:11:51,849 --> 01:11:55,853
Jika kita tak menghadapi kecemasan
secara langsung, dan menghadapinya

1300
01:11:55,936 --> 01:11:59,189
melalui Xanax,
kita tak benar-benar menghadapinya.

1301
01:11:59,273 --> 01:12:01,567
Satu-satunya solusi
adalah melewatinya. Sungguh.

1302
01:12:01,650 --> 01:12:04,778
Di satu sisi, kecemasan memberikan kita

1303
01:12:04,862 --> 01:12:09,074
kemampuan melewatinya,
mengalaminya, memahaminya

1304
01:12:09,158 --> 01:12:11,160
dan berdamai dengannya.

1305
01:12:11,243 --> 01:12:12,536
Di sisi lain,

1306
01:12:12,619 --> 01:12:17,499
ada stigma kuat dan rasa malu
yang di balik perkataan orang seperti,

1307
01:12:17,583 --> 01:12:20,669
"Hadapilah sendiri, lakukan saja,"
jika kita tak sanggup.

1308
01:12:20,753 --> 01:12:24,757
Kita tak akan bilang ke pengidap diabetes,
"Buatlah kerja pankreasmu lebih baik."

1309
01:12:28,927 --> 01:12:31,889
Kau tahu, Xanax

1310
01:12:31,972 --> 01:12:33,557
jelas salah satu obat yang

1311
01:12:33,640 --> 01:12:36,268
membuat orang merasa heran.

1312
01:12:37,644 --> 01:12:41,940
Dan ada bagian diriku
yang sangat membenci fakta

1313
01:12:42,024 --> 01:12:45,319
bahwa aku butuh sesuatu
selain diriku untuk membantuku.

1314
01:12:46,195 --> 01:12:50,949
Kurasa bagian diriku
yang keras kepala tak mau meminumnya

1315
01:12:52,493 --> 01:12:54,328
untuk waktu yang lama.

1316
01:12:54,411 --> 01:12:57,998
Aku ingin tahu caranya hidup tanpa Xanax,

1317
01:12:58,082 --> 01:12:59,166
tapi untuk sekarang…

1318
01:13:01,877 --> 01:13:04,838
itu cukup membantu,
dan aku sangat bersyukur.

1319
01:13:05,923 --> 01:13:08,926
Yang berbahaya soal benzodiazepine
adalah itu begitu ampuh.

1320
01:13:09,009 --> 01:13:13,055
Masyarakat kita mungkin tak memaafkan
orang yang punya kecemasan atau depresi,

1321
01:13:13,138 --> 01:13:14,681
tapi kita semua punya itu.

1322
01:13:14,765 --> 01:13:18,352
Saat orang minum benzodiazepine
untuk pertama kalinya,

1323
01:13:18,435 --> 01:13:19,978
masalahnya langsung pudar.

1324
01:13:20,062 --> 01:13:22,064
Lalu itu membuat mereka berpikir,

1325
01:13:22,147 --> 01:13:24,942
"Aku tak harus selalu cemas,
dan tak boleh,

1326
01:13:25,025 --> 01:13:28,904
dan kini aku ingin minum lagi."
Aku yakin benzodiazepine mengikis

1327
01:13:28,987 --> 01:13:32,157
ketahanan yang harus
kita andalkan dalam hidup kita

1328
01:13:32,241 --> 01:13:35,869
untuk mengelola tekanan,
kecemasan, situasi sulit,

1329
01:13:35,953 --> 01:13:38,956
dan aspek menyakitkan sebagai manusia.

1330
01:13:39,039 --> 01:13:41,750
Ketahanan adalah kunci segalanya

1331
01:13:41,834 --> 01:13:44,962
tak hanya dalam hal kecemasan,
tapi kesehatan mental secara umum,

1332
01:13:45,045 --> 01:13:46,255
bertahan hidup di dunia,

1333
01:13:46,338 --> 01:13:50,300
menoleransi realitas eksistensial
seperti apa adanya.

1334
01:13:50,884 --> 01:13:54,221
Entah itu hidup melewati Covid,
atau mortalitas kita sendiri,

1335
01:13:54,304 --> 01:13:56,849
atau fakta bahwa
kita punya gangguan kecemasan.

1336
01:13:56,932 --> 01:14:00,144
Penerimaan adalah kuncinya.
Semakin dekat dengan itu,

1337
01:14:00,227 --> 01:14:03,564
kita semakin dekat dengan
kesehatan mental dan kepuasan.

1338
01:14:03,647 --> 01:14:07,234
Jika kuingat-ingat lagi,
aku tak tahu aku punya kecemasan

1339
01:14:07,317 --> 01:14:11,864
yang berbeda dari yang
dialami orang kebanyakan.

1340
01:14:11,947 --> 01:14:15,075
Hanya transisi dari sekolah
ke perguruan tinggi,

1341
01:14:15,784 --> 01:14:18,370
aku merasa sedikit hilang arah.

1342
01:14:18,912 --> 01:14:21,582
Yang pertama kulakukan
adalah ke pusat kesehatan siswa.

1343
01:14:22,082 --> 01:14:27,921
Aku hanya ingat
dengan jelas memiliki resep di tangan

1344
01:14:28,005 --> 01:14:31,175
dan berpikir, "Aku kini sudah dewasa."

1345
01:14:31,258 --> 01:14:34,595
"Ini yang direkomendasikan
pusat kesehatan siswa,"

1346
01:14:35,137 --> 01:14:36,555
dan itu yang kulakukan.

1347
01:14:37,389 --> 01:14:38,474
Hidup itu sulit,

1348
01:14:38,557 --> 01:14:41,268
dan entah bagaimana kita lupa itu,

1349
01:14:41,351 --> 01:14:43,520
dan jika kita tak bahagia,
maka ada yang salah,

1350
01:14:43,604 --> 01:14:45,439
kita harus mengubahnya atau minum pil.

1351
01:14:45,522 --> 01:14:50,444
Tugas kami bukan menghilangkan
semua sakit dan penderitaan pasien,

1352
01:14:50,527 --> 01:14:52,905
tapi untuk membuat
penderitaan itu bisa dihadapi

1353
01:14:53,489 --> 01:14:55,949
agar hidup terasa masih layak dijalani.

1354
01:14:56,950 --> 01:15:00,662
Ada fenomena dalam
gejala putus obat yang disebut jendela.

1355
01:15:02,956 --> 01:15:05,918
Itu adalah saat gejalanya hilang.

1356
01:15:07,252 --> 01:15:11,215
Dan aku di taman bermain dengan putraku,

1357
01:15:11,298 --> 01:15:12,883
dan entah dari mana,

1358
01:15:12,966 --> 01:15:15,344
dengingan di telingaku berhenti,

1359
01:15:15,427 --> 01:15:18,805
tekanan di kepalaku hilang begitu saja.

1360
01:15:19,389 --> 01:15:23,143
Dan aku merasakan ketenangan
yang luar biasa.

1361
01:15:23,644 --> 01:15:25,562
Itu tak pernah kualami

1362
01:15:25,646 --> 01:15:26,980
selama usia dewasaku.

1363
01:15:28,065 --> 01:15:32,277
Dan aku sudah minum
benzodiazepine seumur hidupku.

1364
01:15:33,487 --> 01:15:36,365
Jadi, jika seperti itulah
kehidupan setelah lepas benzo,

1365
01:15:37,157 --> 01:15:41,328
aku tak sabar.

1366
01:15:43,914 --> 01:15:44,915
Ayo.

1367
01:15:45,916 --> 01:15:48,627
Ya! Tenang. Ya.

1368
01:15:49,294 --> 01:15:50,712
- Ya!
- Kerja bagus.

1369
01:15:52,798 --> 01:15:54,049
- Ya!
- Itu luar biasa.

1370
01:15:54,132 --> 01:15:57,886
Aku bekerja sangat keras
untuk mengubah banyak aspek hidupku

1371
01:15:57,970 --> 01:16:01,723
agar aku tak mengalami
kecemasan yang intens.

1372
01:16:01,807 --> 01:16:06,603
Belajar menghadapi dunia
adalah sebuah perjalanan.

1373
01:16:06,687 --> 01:16:09,523
Itu tak seperti minum pil
yang efeknya instan.

1374
01:16:09,606 --> 01:16:11,608
Itu kita pelajari dari waktu ke waktu,

1375
01:16:11,692 --> 01:16:16,238
dan proses yang berantakanlah
yang membuatku ada di sini, tampak cantik,

1376
01:16:16,321 --> 01:16:18,448
seakan-akan hidupku aman terkendali.

1377
01:16:19,408 --> 01:16:21,410
Akan ada saatnya aku harus kembali

1378
01:16:21,493 --> 01:16:25,998
dan berproses lebih banyak,
dan aku tak keberatan dengan itu. Ya.

1379
01:18:29,037 --> 01:18:34,042
Terjemahan subtitle oleh Dameria Damayanti