1
00:00:08,050 --> 00:00:10,511
ما زلنا في المراحل المبكرة

2
00:00:10,594 --> 00:00:15,307
من محاولة فهم هذا الشيء الذي يُدعى الصحة النفسية.

3
00:00:15,390 --> 00:00:18,143
مهما عرقك أو ثقافتك أو طبقتك الاجتماعية،

4
00:00:18,227 --> 00:00:20,562
فمشكلات الصحة النفسية هي مشكلات صحية عامة.

5
00:00:21,230 --> 00:00:22,898
أعاني الوسواس القهري.

6
00:00:22,981 --> 00:00:25,192
يمكنني أن أصحو وأرتدي أفضل الملابس

7
00:00:25,275 --> 00:00:29,071
لكنني بداخلي أشعر بأنني محطم تماماً.

8
00:00:29,780 --> 00:00:32,198
الجميع يعتقدون أن المرء سيمرض ثم يتعافى.

9
00:00:32,281 --> 00:00:34,076
الأمر ليس كذلك إطلاقاً.

10
00:00:34,159 --> 00:00:37,746
أعتقد أن أي شخص سيجد فرداً من عائلته

11
00:00:37,829 --> 00:00:42,835
يعاني الاكتئاب أو القلق أو الصدمة.

12
00:00:42,918 --> 00:00:44,795
"هذا الاكتئاب يتمكن مني…"

13
00:00:44,878 --> 00:00:47,840
الخبر الجيد هو أن أوان التعافي لم يفت.

14
00:00:50,300 --> 00:00:53,846
الحزناء يمكنهم أن يأتوا إلى هنا ويحزنوا.

15
00:00:55,889 --> 00:00:57,724
أمامنا فرصة ضخمة.

16
00:00:57,808 --> 00:01:00,143
لا تحتاج إلا إلى أن تكون في المكان المناسب.

17
00:01:01,520 --> 00:01:03,897
الجميع يحملون عبئاً،

18
00:01:03,981 --> 00:01:06,191
كل إنسان له حكاية.

19
00:01:12,114 --> 00:01:14,575
أشخاص كثيرون في أنحاء العالم

20
00:01:14,658 --> 00:01:20,205
يعانون درجة من الألم العقلي والنفسي والعاطفي…

21
00:01:20,289 --> 00:01:21,290
نعم.

22
00:01:21,373 --> 00:01:23,041
…ربما لم يعترفوا بها،

23
00:01:23,125 --> 00:01:29,548
خاصةً لأن هذا العام بالتأكيد أظهر لنا،

24
00:01:29,631 --> 00:01:32,426
بمرآة كبيرة أمام إنسانيتنا…

25
00:01:32,509 --> 00:01:34,261
- أجل. - …من نكون.

26
00:01:34,344 --> 00:01:39,892
ولذلك، أياً كانت المشكلة التي كان المرء يواجهها المرء قبل الجائحة

27
00:01:39,975 --> 00:01:43,103
صارت أكبر.

28
00:01:43,187 --> 00:01:45,647
لذلك أرى أن العزلة والوحدة

29
00:01:45,731 --> 00:01:49,818
أصبحتا مشكلة كبيرة لكثير من الناس.

30
00:01:50,402 --> 00:01:55,949
أرى أنها كشفت معنى الحزن،

31
00:01:56,033 --> 00:01:59,244
لأن الحزن ليس خسارة شخص فحسب.

32
00:01:59,328 --> 00:02:02,998
الحزن هو خسارة أي شيء ذي أهمية.

33
00:02:03,081 --> 00:02:08,127
ولذلك كان الشباب حزناء لعجزهم عن إقامة حفل تخرجهم بالمدرسة الثانوية

34
00:02:08,211 --> 00:02:09,505
الذي كانوا يفكرون فيه.

35
00:02:09,588 --> 00:02:12,132
- رؤية أصدقائهم. - رؤية أصدقائهم.

36
00:02:12,216 --> 00:02:15,344
وعجز المرء عن عيش الحياة كما يعرفها.

37
00:02:15,427 --> 00:02:20,807
ولذلك شكّل هذا العام كياننا ثقافياً

38
00:02:20,891 --> 00:02:24,019
بأشكال أحسب أن كثيراً من الناس لم يدركوها بعد.

39
00:02:24,102 --> 00:02:26,647
بعض الناس في البداية كانوا يقولون إنها ستساوي بين الناس.

40
00:02:26,730 --> 00:02:28,941
- أختلف مع ذلك تماماً. - هي ليست كذلك.

41
00:02:29,024 --> 00:02:31,235
لأن الذين كانوا يعانون بالفعل اشتدت معاناتهم.

42
00:02:31,318 --> 00:02:33,654
- صحيح. - أحسب أن الشيء الوحيد

43
00:02:33,737 --> 00:02:35,239
الذي يمكننا الاتفاق عليه، عالمياً،

44
00:02:35,322 --> 00:02:39,535
هو أن الجميع عاشوا نسخة مختلفة من الشيء نفسه.

45
00:02:39,618 --> 00:02:44,540
صحيح. ولذلك ما فعله كوفيد-19 بالبشر…

46
00:02:45,749 --> 00:02:48,252
سيظهر بأشكال…

47
00:02:49,878 --> 00:02:51,380
لم تُتخيل قط

48
00:02:51,463 --> 00:02:54,508
إن كنت بالفعل تحاول أن تواصل وتتأقلم

49
00:02:54,591 --> 00:02:56,218
قبل ظهوره حتى.

50
00:02:56,301 --> 00:03:01,431
مؤكد أن هذا العام أثبت أن 99.9 بالمئة منا، إن لم تكن 100 بالمئة،

51
00:03:01,515 --> 00:03:05,561
- عاشت كلها الآن رسمياً… - أحد أشكال الصدمة.

52
00:03:05,644 --> 00:03:06,937
- …أحد أشكال الصدمة. - أجل.

53
00:03:07,020 --> 00:03:08,981
أو أحد أشكال الحزن أو الخسارة.

54
00:03:09,064 --> 00:03:11,525
- أجل. - سمعت شخصاً يقول:

55
00:03:11,608 --> 00:03:15,362
"الألم الذي لا يتغير ينتقل."

56
00:03:15,445 --> 00:03:17,364
وهو إسقاط في الأساس. صح؟

57
00:03:17,447 --> 00:03:22,703
من يشعرون بالألم لسبب مفهوم،

58
00:03:22,786 --> 00:03:24,955
بسبب تربيتهم أو بيئتهم،

59
00:03:25,038 --> 00:03:27,499
أو ما حدث لهم وما تعرّضوا له ورأوه،

60
00:03:27,583 --> 00:03:31,378
أياً كان سبب الألم، إن لم يحاول المرء تغييره أو استيعابه،

61
00:03:31,461 --> 00:03:34,631
فسيخرج في النهاية بأشكال كثيرة مختلفة

62
00:03:34,715 --> 00:03:36,466
يعجز عن التحكم فيها أو توقعها.

63
00:03:36,550 --> 00:03:39,678
وتبقى دون حل تنهشنا من الداخل.

64
00:03:39,761 --> 00:03:42,806
لكن المرء لا يدرك ذلك. واسمعيني، هذا…

65
00:03:42,890 --> 00:03:45,809
أنا أحد أوائل الناس الذين أدركوا ذلك.

66
00:03:45,893 --> 00:03:50,397
كنت خائفاً عندما بدأت علاجي النفسي. خفت من خسارة…

67
00:03:50,480 --> 00:03:52,024
متى بدأت العلاج النفسي؟

68
00:03:52,107 --> 00:03:55,444
- منذ 4 سنوات. - هذا ما يزال حديثاً.

69
00:03:55,527 --> 00:03:57,070
أجل، لكن 4 سنوات من العلاج النفسي

70
00:03:57,154 --> 00:04:01,992
لفرد لم يفكر قط في أنه قد يحتاج إليه أبداً

71
00:04:02,075 --> 00:04:04,077
تُعد وقتاً طويلاً.

72
00:04:04,161 --> 00:04:07,956
كذلك لم أكن في بيئة تشجع الحديث عنه.

73
00:04:08,040 --> 00:04:09,791
كان ذلك يُكبت بطريقة ما.

74
00:04:09,875 --> 00:04:12,294
حسناً، ما الذي جعلك تعتقد أنك بحاجة إليه؟

75
00:04:14,171 --> 00:04:16,632
الماضي. لأشفي نفسي من الماضي.

76
00:04:20,010 --> 00:04:24,640
"(هاري)"

77
00:04:26,975 --> 00:04:30,187
لم أفكر في الأمر طوال سنوات عديدة.

78
00:04:32,272 --> 00:04:35,025
لم أكن متمسكاً به. لم أكن أدركه.

79
00:04:45,577 --> 00:04:47,621
لطالما أردت أن أكون عادياً.

80
00:04:47,704 --> 00:04:48,872
"مدرسة (ويذربي)"

81
00:04:48,956 --> 00:04:53,085
أن أكون "هاري" فقط بدلاً من "الأمير (هاري)".

82
00:04:55,003 --> 00:04:56,797
كانت حياة محيرة.

83
00:04:59,633 --> 00:05:01,677
لكن، لسوء الحظ، عندما أفكر في أمي،

84
00:05:01,760 --> 00:05:05,722
أول شيء يخطر على بالي دائماً هو الذكرى نفسها مراراً وتكراراً.

85
00:05:10,102 --> 00:05:13,146
مربوط في السيارة بحزام الأمان،

86
00:05:13,230 --> 00:05:15,357
ومعي أخي في السيارة كذلك،

87
00:05:15,440 --> 00:05:21,280
وأمي تقود السيارة بينما تلاحقها بضع دراجات نارية،

88
00:05:21,363 --> 00:05:23,490
يقودها مصورو المشاهير.

89
00:05:23,574 --> 00:05:26,535
ودائماً ما كانت تعجز عن القيادة بسبب دموعها.

90
00:05:26,618 --> 00:05:28,537
لم تكن هناك أي حماية.

91
00:05:31,081 --> 00:05:34,293
أحد المشاعر التي كانت تنتابني دائماً هي شعور العجز.

92
00:05:34,376 --> 00:05:39,298
أن تكون صغيراً جداً. أن تكون فتى، لكنك أصغر من أن تساعد امرأة.

93
00:05:39,381 --> 00:05:40,841
في هذه الحالة، أمك.

94
00:05:42,176 --> 00:05:43,594
وكان ذلك يحدث كل يوم.

95
00:05:56,023 --> 00:05:58,317
- يكفي هذا. شكراً. - حسناً.

96
00:05:58,400 --> 00:06:00,152
هلا نلتقط صورة جميلة رجاء.

97
00:06:13,665 --> 00:06:15,542
كل يوم حتى يوم وفاتها.

98
00:06:15,626 --> 00:06:18,170
نواصل متابعة التطورات من "باريس"،

99
00:06:18,253 --> 00:06:19,254
"31 أغسطس 1997"

100
00:06:19,338 --> 00:06:21,757
حيث تعرضت الأميرة "ديانا" لإصابة خطيرة في حادث سيارة.

101
00:06:21,840 --> 00:06:23,926
وقد تُوفي رفيقها "دودي الفايد" فيما يبدو.

102
00:06:24,009 --> 00:06:26,220
تُحتمل إصابة بعض المصورين في الحادث،

103
00:06:26,303 --> 00:06:28,347
مصورون كانوا يتعقّبون الأميرة.

104
00:06:28,430 --> 00:06:30,724
وفق بعض التقارير، يبدو أنهم كانوا يركبون دراجات نارية

105
00:06:30,807 --> 00:06:32,893
وربما شملهم الحادث بطريقة ما.

106
00:06:34,102 --> 00:06:36,480
عندما سُلبت أمي مني وأنا في الـ12 من عمري،

107
00:06:36,563 --> 00:06:38,649
قبل عيد ميلادي الـ13 مباشرةً،

108
00:06:38,732 --> 00:06:40,567
لم أكن أرغب في الحياة.

109
00:06:42,694 --> 00:06:48,617
مشاركة حزني على وفاة أمي مع العالم.

110
00:06:51,286 --> 00:06:56,834
أكثر شيء أتذكره هو صوت حوافر الخيل وهي تسير على الطريق.

111
00:06:56,917 --> 00:06:59,628
على "ذا مال"، الطريق المرصوف بالأحجار الحمراء.

112
00:06:59,711 --> 00:07:01,839
في ذلك الوقت، كان كلانا مصدومين.

113
00:07:05,342 --> 00:07:08,220
شعرت بأنني كنت خارج جسدي

114
00:07:08,303 --> 00:07:11,139
أمشي معهم فحسب وأفعل المتوقع مني.

115
00:07:12,307 --> 00:07:18,272
مظهراً عشر ما يظهره الآخرون من مشاعر.

116
00:07:18,939 --> 00:07:20,649
"تشارلز".

117
00:07:20,732 --> 00:07:23,318
قلت: "هذه أمي. لم تقابلوها قط أصلاً."

118
00:07:23,402 --> 00:07:25,612
"ويليام".

119
00:07:25,696 --> 00:07:27,406
وبينما كنت تتكلم…

120
00:07:27,489 --> 00:07:29,700
سأحاول ألّا أبكي.

121
00:07:29,783 --> 00:07:31,994
لكنني كنت أفكر بينما كنت تتكلم

122
00:07:32,077 --> 00:07:35,455
في أن أولئك الذين أُعجبوا بأمك وأحبوها من بعيد

123
00:07:35,539 --> 00:07:40,669
قد يكونون استوعبوا وفاتها أكثر منك.

124
00:07:40,752 --> 00:07:41,920
من دون شك.

125
00:07:42,713 --> 00:07:45,632
كنت غاضباً مما حدث لها

126
00:07:45,716 --> 00:07:50,053
وحقيقة أنه لم يكن هناك أي عدل على الإطلاق.

127
00:07:50,137 --> 00:07:52,055
لم يسفر ذلك عن أي شيء.

128
00:07:53,599 --> 00:07:56,268
الأشخاص نفسهم الذين لاحقوها داخل النفق

129
00:07:56,351 --> 00:08:00,522
صوروها وهي تحتضر على المقعد الخلفي في تلك السيارة.

130
00:08:01,273 --> 00:08:05,861
كنت أودّ أن أقتحم متاجر البقالة كلها وأنا غاضبة.

131
00:08:05,944 --> 00:08:09,114
أجمع تلك المجلات الفظيعة كلها وأشعل ناراً كبيرة.

132
00:08:09,198 --> 00:08:10,490
"سخط على صورة (ديانا) وهي تحتضر"

133
00:08:10,574 --> 00:08:12,659
"عار عليكم"

134
00:08:12,743 --> 00:08:14,411
لا أرغب في التفكير فيها،

135
00:08:14,494 --> 00:08:16,121
لأنني إن فكرت فيها،

136
00:08:16,205 --> 00:08:19,583
فسوف أتذكر أنني أعجز عن إعادتها.

137
00:08:19,666 --> 00:08:22,419
هذا سيحزنني فحسب. فما جدوى التفكير في شيء حزين؟

138
00:08:22,503 --> 00:08:26,715
ما جدوى التفكير في شخص خسرته ولن تستعيده أبداً؟

139
00:08:26,798 --> 00:08:30,177
فقررت ألّا أتكلم عن الأمر فحسب.

140
00:08:30,260 --> 00:08:33,972
- هل كان يتحدث أحد حولك عن الأمر؟ - لم يتحدث أحد عنه.

141
00:08:38,227 --> 00:08:40,312
أرى أنكم خططتم للأمر باهتمام كبير.

142
00:08:41,020 --> 00:08:44,942
بعد تلك الفترة التي قضيت فيها سنوات طويلة

143
00:08:45,025 --> 00:08:47,819
ورأسي مدفون في الرمل، وأصابعي في أذنيّ باستمرار.

144
00:08:47,903 --> 00:08:49,821
إن سألني الناس… قلت ذلك من قبل.

145
00:08:49,905 --> 00:08:52,616
إن سألني الناس: "كيف حالك؟" أجيبهم بأنني بخير.

146
00:08:52,699 --> 00:08:56,036
لا أجيبهم أبداً بأنني سعيد أو حزين. "بخير" فقط. كانت هي إجابتي السهلة.

147
00:08:58,330 --> 00:09:01,750
لكنني كنت في حالة فوضى نفسياً.

148
00:09:01,834 --> 00:09:05,337
كلما ارتديت بدلة وربطة عنق واضطُررت إلى أداء الدور

149
00:09:05,420 --> 00:09:08,382
كنت أقول لنفسي: "حسناً. تصنّع تعبير وجه جاداً."

150
00:09:08,465 --> 00:09:10,175
أنظر إلى المرآة وأقول: "حسناً. هيا."

151
00:09:10,259 --> 00:09:12,803
كنت أتصبب عرقاً حتى قبل مغادرة البيت. كان نبض قلبي…

152
00:09:12,886 --> 00:09:18,475
كنت في وضع موتّر للغاية. نوبات هلع وقلق شديد.

153
00:09:18,559 --> 00:09:23,021
ولذلك، كانت الفترة من سن 28 إلى 32 تقريباً

154
00:09:23,105 --> 00:09:25,566
كابوساً في حياتي.

155
00:09:27,109 --> 00:09:30,487
كنت أفزع كلما ركبت سيارة

156
00:09:30,571 --> 00:09:32,739
وكلما رأيت كاميرا.

157
00:09:33,198 --> 00:09:34,408
كيف كان شعورك؟

158
00:09:34,491 --> 00:09:35,951
كنت أتصبب عرقاً.

159
00:09:36,034 --> 00:09:37,911
كنت أشعر كذلك بأن حرارة جسمي

160
00:09:37,995 --> 00:09:40,622
ارتفعت درجتين أو 3 درجات أكثر من الآخرين في الغرفة.

161
00:09:41,790 --> 00:09:44,668
كنت أقنع نفسي بأن وجهي لونه أحمر قان،

162
00:09:44,751 --> 00:09:47,129
ولذلك يمكن للجميع أن يروا ما أشعر به.

163
00:09:47,212 --> 00:09:49,756
لكنهم لن يعرفوا السبب. لذلك كان الأمر محرجاً.

164
00:09:49,840 --> 00:09:51,383
تفكر في ذلك الأمر،

165
00:09:51,466 --> 00:09:54,052
فينظر الجميع نحوي.

166
00:09:54,136 --> 00:09:58,348
قطرة عرق واحدة تشعرني بأن الوجه كله يذوب.

167
00:10:00,726 --> 00:10:03,270
أعرق فحسب. ثم أردد في رأسي:

168
00:10:03,353 --> 00:10:06,440
"هذا محرج جداً. ماذا يقولون عني؟

169
00:10:06,523 --> 00:10:09,276
إنهم لا يعرفون. لا يمكنني أن أخبرهم."

170
00:10:10,777 --> 00:10:13,697
حيثما ذهبت، وكلما قابلت أحداً،

171
00:10:13,780 --> 00:10:16,200
أكاد أشعر بأنني أُسلب تلك الطاقة.

172
00:10:16,283 --> 00:10:17,826
أراقب مشاعر الآخرين.

173
00:10:17,910 --> 00:10:20,787
أخيراً، أجد شخصاً يعرق أكثر مني،

174
00:10:20,871 --> 00:10:23,290
فكنت أتوقف وأتحدث إليه،

175
00:10:23,373 --> 00:10:26,376
فيهدأ الجميع، وعندئد أتمكن من المواصلة.

176
00:10:27,628 --> 00:10:29,963
كنت مستعداً لشرب الخمر وتعاطي المخدرات.

177
00:10:30,047 --> 00:10:36,470
كنت مستعداً لتجربة الأشياء التي خففت مما كنت أشعر به.

178
00:10:36,553 --> 00:10:42,518
لكنني أدركت رويداً أنني لم أكن أشرب الخمر طوال الأسبوع،

179
00:10:42,601 --> 00:10:45,896
بل كنت على الأرجح أشرب شراب أسبوع

180
00:10:45,979 --> 00:10:48,524
في يوم واحد يوم الجمعة أو ليلة السبت.

181
00:10:48,607 --> 00:10:51,652
ووجدت نفسي أشرب الخمر لا لأنني أستمتع به،

182
00:10:51,735 --> 00:10:53,695
بل لأنني كنت أحاول تغطية شيء ما.

183
00:10:53,779 --> 00:10:56,865
هل كنت تعرف حين كنت تفعل ذلك

184
00:10:56,949 --> 00:10:59,076
أنك كنت تحاول تغطية شيء ما؟

185
00:10:59,159 --> 00:11:01,203
لا. لم أدرك ذلك على الإطلاق.

186
00:11:02,829 --> 00:11:07,167
كان عقلي يخبرني بأنني في معركة.

187
00:11:08,293 --> 00:11:10,838
لكنني لم أعرف ذلك قط. كيف لي أن أعرف ذلك؟

188
00:11:13,090 --> 00:11:16,009
أسعد أوقات حياتي كانت السنوات الـ10 التي قضيتها في الجيش.

189
00:11:16,969 --> 00:11:18,136
من دون شك.

190
00:11:19,179 --> 00:11:22,182
لأنني ارتديت الزي نفسه الذي يرتديه الجميع.

191
00:11:23,016 --> 00:11:25,018
خضت التدريبات نفسها التي يخوضها الجميع.

192
00:11:25,102 --> 00:11:27,563
بدأت من الصفر مثل الجميع.

193
00:11:27,646 --> 00:11:31,275
لم أتلق معاملة خاصة لشخصي.

194
00:11:32,359 --> 00:11:33,735
أحسنت.

195
00:11:33,819 --> 00:11:36,113
هناك شعرت بأنني شخص عادي تماماً،

196
00:11:36,196 --> 00:11:39,741
والحقيقة أن أكثر وقت شعرت فيه بالارتياح عندما كنت أصغر سناً

197
00:11:39,825 --> 00:11:43,078
كان في "أفغانستان" بعيداً عن الإعلام.

198
00:11:45,706 --> 00:11:50,460
لكنني كنت سأُضطر إلى مواجهة ماضيّ لأنه كان يحمل غضباً.

199
00:11:54,464 --> 00:11:58,468
في أواخر العشرينيات من عمري، بدأت أطرح أسئلة مثل:

200
00:11:58,552 --> 00:12:00,220
"هل عليّ أن أكون هنا حقاً؟"

201
00:12:01,805 --> 00:12:05,767
وحينئذ بدأت فجأة أقول لنفسي: "لن تقدر على مواصلة الهروب من هذا الأمر."

202
00:12:06,602 --> 00:12:10,439
قال لي بعض أفراد العائلة: "تعايش فحسب وحياتك ستكون أسهل."

203
00:12:11,523 --> 00:12:15,444
لكنني أحمل بداخلي كثيراً من شخصية أمي.

204
00:12:17,029 --> 00:12:22,409
أشعر بأنني خارج النظام،

205
00:12:22,492 --> 00:12:24,203
لكنني ما زلت عالقاً هناك.

206
00:12:26,955 --> 00:12:29,499
الطريقة الوحيدة لتحرير نفسك والهروب

207
00:12:29,583 --> 00:12:31,084
هي أن تقول الصدق.

208
00:12:31,168 --> 00:12:36,840
"(رشاد)"

209
00:12:36,924 --> 00:12:39,176
عملت طاهياً طوال حياتي.

210
00:12:40,469 --> 00:12:43,222
منذ طفولتي، كان الجميع يعرفون أنني سأكون طاهياً.

211
00:12:44,348 --> 00:12:47,392
كيف حالكم يا شباب؟ أنا الطاهي "رشاد". أنا مؤسس "بلاك فود كولكتف".

212
00:12:47,476 --> 00:12:51,605
أسست شركة "بلاك فود كولكتف" في 2017. "أفروتيك" كان أول حدث نشارك فيه.

213
00:12:52,272 --> 00:12:55,609
هلا يساعدهم الجميع على تفريغ شاحنتهم من فضلكم.

214
00:12:55,692 --> 00:12:57,236
- كيف يسير المؤتمر اليوم؟ - بخير.

215
00:12:57,319 --> 00:12:58,904
لا نريد أن يصطف الناس هنا.

216
00:12:58,987 --> 00:13:00,864
أحد الأشياء التي تفتقدها صناعة الغذاء

217
00:13:00,948 --> 00:13:02,324
هي الأعمال المملوكة للسود.

218
00:13:02,407 --> 00:13:04,701
أنا الطاهي "رشاد". أنا الذي أنظم هذا كله.

219
00:13:04,785 --> 00:13:06,161
"بطل برنامج (تشوبت) - الطاهي (رشاد)"

220
00:13:06,245 --> 00:13:09,873
الطعام قادر على جمع أناس من شتى مناحي الحياة حول مائدة واحدة.

221
00:13:09,957 --> 00:13:11,834
- تفضل يا عزيزي. - شكراً. أقدّر صنيعك.

222
00:13:11,917 --> 00:13:16,588
كانوا دائماً ما يقولون: "ستكون إما طاهياً وإما واعظاً."

223
00:13:16,672 --> 00:13:19,466
مهمتنا هي إنشاء هذه الأعمال وتنميتها

224
00:13:19,550 --> 00:13:21,885
بأن نريهم أن بإمكانهم حقاً أن يكوّنوا ثروة

225
00:13:21,969 --> 00:13:24,054
في مجتمعهم وعائلاتهم

226
00:13:24,137 --> 00:13:25,681
لتسندهم طوال حياتهم.

227
00:13:27,266 --> 00:13:30,060
كلما وقفت أتحدث أمام الآخرين،

228
00:13:30,143 --> 00:13:33,313
يقول الناس: " يا إلهي. ما قلته كان مؤثراً للغاية."

229
00:13:34,690 --> 00:13:36,984
فأجيبهم: "هذا ليس أنا."

230
00:13:39,361 --> 00:13:41,071
هذا ليس "رشاد".

231
00:13:43,574 --> 00:13:45,826
عُلّمت كيف أضع الأقنعة جيداً.

232
00:13:45,909 --> 00:13:48,996
لذلك يمكنني أن أصحو وأرتدي أفضل الملابس

233
00:13:49,079 --> 00:13:53,292
وأتبسّم وأكون إيجابياً،

234
00:13:53,375 --> 00:13:57,713
لكنني بداخلي أشعر بأنني محطم تماماً.

235
00:13:59,756 --> 00:14:04,469
أثّرت فيّ أمور صغيرة في طفولتي تأثيراً كبيراً.

236
00:14:04,553 --> 00:14:08,098
داهمت الشرطة بيتنا عندما كنت صغيراً،

237
00:14:08,182 --> 00:14:10,767
ودخل أبي السجن.

238
00:14:12,311 --> 00:14:15,022
أذكر زيارتي له في السجن.

239
00:14:15,939 --> 00:14:19,026
رأيت أشياء كثيرة منذ طفولتي.

240
00:14:19,109 --> 00:14:21,028
عندي أصدقاء مدمنون للمخدرات.

241
00:14:21,111 --> 00:14:23,447
عندي أصدقاء يمشون في الشارع وهم يكلّمون أنفسهم.

242
00:14:23,530 --> 00:14:24,531
عندي…

243
00:14:25,616 --> 00:14:29,870
كل أولئك الأشخاص، أولئك الرجال السود الذين أعرفهم

244
00:14:29,953 --> 00:14:32,789
من الكبار والصغار يواجهون…

245
00:14:34,541 --> 00:14:36,710
أو لا يواجهون أي شيء.

246
00:14:38,629 --> 00:14:40,631
لذلك عندما أنظر إليهم…

247
00:14:44,468 --> 00:14:47,846
عندما أنظر إليهم، أرى نفسي.

248
00:14:54,311 --> 00:14:58,065
عامة المجتمع يرون وصمة

249
00:14:58,148 --> 00:15:00,275
"صوت د. (بروس بيري) زميل أول - أكاديمية (تشايلدتروما)"

250
00:15:00,359 --> 00:15:02,194
فيمن يعانون مشكلات نفسية.

251
00:15:02,277 --> 00:15:08,033
والمفارقة هي أنني أعتقد أن أي شخص سيجد فرداً من عائلته

252
00:15:08,116 --> 00:15:14,081
يعاني الاكتئاب أو القلق أو تعاطي المخدرات وإدمانها أو الصدمة.

253
00:15:14,164 --> 00:15:18,710
إن جمعت هذه المشكلات الـ4، فستصل إلى نسبة 80 بالمئة من المجتمع.

254
00:15:19,586 --> 00:15:22,256
لن يفكر الناس مرتين

255
00:15:22,339 --> 00:15:26,093
عندما يقولون إن ابنهم مريض بالسرطان وأنهم سيعالجونه.

256
00:15:26,176 --> 00:15:30,806
لكنهم سيشعرون بالإحراج من قول: "ابني عنده اكتئاب، وعليّ أن أعالجه."

257
00:15:31,306 --> 00:15:34,059
لذلك أعتقد أن مجتمعنا أمامه طريق طويل.

258
00:15:35,561 --> 00:15:37,354
تربيت على الشعور بالخوف

259
00:15:37,437 --> 00:15:40,691
من التعبير بصراحة عن ذلك.

260
00:15:41,400 --> 00:15:43,569
"اسكت"، "لا تقل ذلك"، "لا، اهدأ."

261
00:15:43,652 --> 00:15:45,529
" لا. إنك تتكلم كثيراً."

262
00:15:47,114 --> 00:15:52,035
بعد معاناة الاكتئاب والقلق، فقدت كل شغفي بالطهو.

263
00:15:52,119 --> 00:15:53,829
خسرته تماماً.

264
00:15:53,912 --> 00:15:54,830
"(تشوبت)"

265
00:15:54,913 --> 00:15:56,498
فزت ببرنامج "تشوبت" عام 2018.

266
00:15:57,249 --> 00:15:59,793
الطاهي "رشاد أرمستد"، أنت بطل "تشوبت".

267
00:16:00,377 --> 00:16:05,174
تمهّل هنيهة لتتذوق الفوز قبل أن يُضاف إلى حسابك المصرفي 10 آلاف دولار.

268
00:16:05,257 --> 00:16:06,550
شكراً.

269
00:16:06,633 --> 00:16:09,219
لم أشاهد حلقتي في البرنامج حتى.

270
00:16:09,303 --> 00:16:13,557
أتذكر كمّ الألم الذي كنت أعانيه بينما كنت في ذلك البرنامج.

271
00:16:14,516 --> 00:16:18,270
تغيرت حياتي كلها بالكامل في خلال سنة.

272
00:16:18,353 --> 00:16:23,233
انفصلت عن زوجتي، وأغلقت مطعمين. لم تعد معي سيارة.

273
00:16:23,317 --> 00:16:24,776
الديون متراكمة.

274
00:16:24,860 --> 00:16:28,071
متحدثاً من منظور رجل أسود،

275
00:16:28,155 --> 00:16:31,909
يحاول المرء فعل كثير من الأمور الصحيحة

276
00:16:31,992 --> 00:16:34,244
التي أخبروه بأنه من المفترض أن يفعلها

277
00:16:34,328 --> 00:16:36,997
ومن المفترض أن يكونها ويعملها

278
00:16:37,080 --> 00:16:39,249
ومن المفترض أن يعيشها،

279
00:16:39,333 --> 00:16:42,461
من دون أن يعرف بوجود مشاعر خفية.

280
00:16:42,544 --> 00:16:45,255
شركة تأجير السيارت قالت إن مواصفاتي تطابق

281
00:16:45,339 --> 00:16:47,382
مواصفات رجل يستخدم بطاقة ائتمانية مزورة.

282
00:16:48,133 --> 00:16:50,844
احتُجزت بضع دقائق لأنني أسود.

283
00:16:50,928 --> 00:16:53,180
أوقف سيارته بشكل غير قانوني. انشره على الـ"فيسبوك".

284
00:16:53,263 --> 00:16:55,474
أوقفتها ثانيتين. لست مضطراً لنشره.

285
00:16:55,557 --> 00:16:58,143
إنه من أجل حمايتي، لأنك إن كنت ستبلّغين الشرطة…

286
00:16:58,227 --> 00:17:00,604
إن كنت ستبلّغين الشرطة على شخص

287
00:17:00,687 --> 00:17:03,065
لأنه أوقف سيارته ثانيتين، فهذا تصرف مقرف.

288
00:17:03,148 --> 00:17:05,983
- أجل. شخص واحد فقط سيبدأ الزحام. - خاصةً لأن…

289
00:17:06,068 --> 00:17:08,362
وهذا يجعلك ترغب أحياناً في الاستسلام.

290
00:17:09,112 --> 00:17:12,366
يجعلك ترغب في أن تقاتل بضراوة أشد.

291
00:17:13,367 --> 00:17:16,244
لكنه ما يزال أحد تلك الأشياء

292
00:17:16,328 --> 00:17:19,830
التي تضطرك إلى إيجاد الأمل في هذا الظلام.

293
00:17:22,917 --> 00:17:24,419
في مجتمع السود،

294
00:17:25,253 --> 00:17:29,758
تربينا طوال سنوات على أن نذهب إلى الكنيسة ونشكو إلى الرب،

295
00:17:30,592 --> 00:17:32,302
وكل شيء سيكون على ما يُرام.

296
00:17:34,137 --> 00:17:37,933
العلاج النفسي عيب في مجتمع السود.

297
00:17:38,016 --> 00:17:39,101
نحن لا نفعل ذلك.

298
00:17:40,769 --> 00:17:42,354
لذلك اضطُررت إلى إخفاء كل شيء.

299
00:17:43,856 --> 00:17:46,441
والآن صرت أعاني الاكتئاب والقلق.

300
00:17:47,693 --> 00:17:49,444
أحياناً تروادني أفكار انتحارية.

301
00:17:50,320 --> 00:17:52,823
أثقل شعور في حياتي.

302
00:17:53,448 --> 00:17:55,284
أشعر بوجود أثقال على كاهلي.

303
00:17:55,909 --> 00:17:58,912
لأنني أمشي هنا محاولاً التمسّك.

304
00:17:59,538 --> 00:18:00,956
أكون هكذا.

305
00:18:01,039 --> 00:18:03,709
"حسناً. واصل السير فحسب."

306
00:18:04,459 --> 00:18:06,295
تراودني ذكريات الطفولة.

307
00:18:07,045 --> 00:18:09,506
والخوف يشلّ حركتي.

308
00:18:11,508 --> 00:18:15,179
لكن عليّ أن أواصل الآن، لإنني إن لم أفعل،

309
00:18:15,262 --> 00:18:16,847
فماذا سأفعل بحق الجحيم؟

310
00:18:18,140 --> 00:18:20,392
أشعر بأنني هامستر يدور في دولاب.

311
00:18:21,643 --> 00:18:23,729
فأنا أركض وأركض لكنني لا أصل إلى أي مكان.

312
00:18:30,861 --> 00:18:33,572
لم أعرف أن الذهاب إلى الجلسة العلاجية سيكون موتّراً إلى هذه الدرجة.

313
00:18:35,908 --> 00:18:38,368
ملايين الأمور تدور في رأسي الآن.

314
00:18:38,452 --> 00:18:39,453
فقط…

315
00:18:41,747 --> 00:18:44,416
خاصةً لأنني وجدت صعوبة كبيرة في القيام من الفراش صباحاً.

316
00:18:44,499 --> 00:18:47,085
كان أحد تلك الأيام التي أجد فيها صعوبة

317
00:18:47,169 --> 00:18:50,506
في مجرد الاستيقاظ والمشي.

318
00:18:51,590 --> 00:18:54,009
لأن كل شيء كان يناديني ويقول لي:

319
00:18:54,092 --> 00:18:56,178
"غيّر موعدك فحسب. افعل هذا. افعل ذلك.

320
00:18:56,261 --> 00:18:59,890
عليك أن تفعل ذلك وتبقى في السرير فقط وأنت تستحق الراحة."

321
00:18:59,973 --> 00:19:01,642
وكل هذه الأمور الطيبة.

322
00:19:02,142 --> 00:19:04,895
لكنني كان عليّ أن تجاهل ذلك كله.

323
00:19:07,773 --> 00:19:10,859
تعلمت أن المرء يحيي أشياء معينة عندما ينطقها.

324
00:19:10,943 --> 00:19:14,238
أشياء أحاول أحياناً ألّا أتحدث عنها

325
00:19:14,321 --> 00:19:15,781
وألّا أشاركها.

326
00:19:18,283 --> 00:19:21,954
عليك أن تشاركها في العلاج النفسي إذا أردت أن تتعافى حقاً.

327
00:19:22,788 --> 00:19:24,373
لذلك لا أشعر فيه بالراحة.

328
00:19:30,629 --> 00:19:33,090
أجل، كانت جلسة مكثقة بالتأكيد،

329
00:19:33,173 --> 00:19:34,383
لكنها كانت…

330
00:19:35,717 --> 00:19:37,344
بعض الأشياء فقط التي كنت…

331
00:19:37,427 --> 00:19:40,514
بعض المواقف التي كنت أخبرها بها، كانت هي تقول:

332
00:19:42,140 --> 00:19:43,183
"عجباً.

333
00:19:43,267 --> 00:19:46,937
هذه كلها تحذيرات كبيرة جداً."

334
00:19:49,982 --> 00:19:52,150
لقد استحضرت مشاعر مختلفة كثيرة فحسب.

335
00:19:52,985 --> 00:19:53,986
رباه.

336
00:19:58,323 --> 00:20:02,119
إن لم أكن صادقاً بخصوص حالتي،

337
00:20:02,202 --> 00:20:05,539
إن لم أشعر بكل شيء أعيشه الآن،

338
00:20:05,622 --> 00:20:09,084
إذا حاولت الكذب بشأنه أو تغطيته،

339
00:20:09,168 --> 00:20:11,545
فسيصبح الوضع خطيراً.

340
00:20:11,628 --> 00:20:13,046
يجب أن يُرفع القناع.

341
00:20:13,130 --> 00:20:16,758
لن أتحرر من هذا إلا إذا مزقت هذا القناع.

342
00:20:19,636 --> 00:20:21,638
صحة دماغك لها الأهمية نفسها

343
00:20:21,722 --> 00:20:23,140
بقدر بقية جسمك.

344
00:20:24,057 --> 00:20:25,809
أن نتمكن من تمرينه كالعضلات.

345
00:20:25,893 --> 00:20:28,437
أعرف أن الدماغ ليس عضلة، لكن أن نتمكن من تمرينه

346
00:20:28,520 --> 00:20:31,398
بقدر تركيزنا على صحتنا الجسدية…

347
00:20:31,481 --> 00:20:34,526
- صحيح. - …علينا أن نركّز على صحتنا النفسية.

348
00:20:34,610 --> 00:20:38,363
نحن نعرف أنهما ليستا منفصلتين. بل هما مرتبطتان جوهرياً.

349
00:20:38,447 --> 00:20:40,824
لكن في أنحاء المجتمع والعالم،

350
00:20:40,908 --> 00:20:43,327
مع وجود الوصمة وبقية الأشياء المتعلقة بها،

351
00:20:43,410 --> 00:20:47,915
تُهمل الصحة النفسية بشكل ما، لكنها كذلك إصابة خفية.

352
00:20:47,998 --> 00:20:52,377
والأشياء التي لا نراها ولا نفهمها تخيفنا.

353
00:20:53,462 --> 00:20:57,549
ومن الصعب أن نتمكن من الحديث عن شيء

354
00:20:57,633 --> 00:21:00,928
ربما لا يشعر به أشخاص كثيرون.

355
00:21:02,179 --> 00:21:04,640
أحسنت. لكمة مستقيمة.

356
00:21:06,725 --> 00:21:08,644
أحسنت. ابقي منحنية!

357
00:21:09,770 --> 00:21:11,146
اخفضي ذقنك!

358
00:21:11,230 --> 00:21:14,191
أمامي 6 أشهر على الذهاب إلى الألعاب الأولمبية.

359
00:21:14,274 --> 00:21:16,151
ترتيبي الـ3 على العالم الآن،

360
00:21:16,235 --> 00:21:18,987
والجميع ينظرون إليّ

361
00:21:19,071 --> 00:21:21,281
ليس للذهاب إلى "طوكيو" فقط، بل للفوز بميدالية ذهبية.

362
00:21:23,116 --> 00:21:25,327
يمكنها أن تخوض قتالاً كاملاً في الحلبة

363
00:21:25,410 --> 00:21:27,579
وتفوز بتسديد لكمة واحدة.

364
00:21:28,539 --> 00:21:30,415
وأشعر بأن هذا أمر رائع.

365
00:21:30,499 --> 00:21:32,251
"(فرجينيا فوكس) - (كريستينا كروز)"

366
00:21:32,334 --> 00:21:33,669
…البطلة،

367
00:21:33,752 --> 00:21:37,673
"فرجينيا فوكس"!

368
00:21:41,260 --> 00:21:42,261
"(جيني)"

369
00:21:44,471 --> 00:21:47,224
كنت أقول في صغري إنني لا أعاني مرضاً.

370
00:21:47,307 --> 00:21:48,642
فأنا لست مريضة.

371
00:21:49,685 --> 00:21:51,019
ارفعي يديك.

372
00:21:52,688 --> 00:21:54,690
عانيت فقدان الشهية في المرحلة الإعدادية.

373
00:21:54,773 --> 00:21:59,278
بدأ الأمر عندما بدأت حمية غذائية ثم صارت أشد،

374
00:21:59,361 --> 00:22:01,029
وأعجبتني النتائج.

375
00:22:02,990 --> 00:22:05,617
إلى درجة أنني خسرت وزناً كبيراً جداً

376
00:22:05,701 --> 00:22:08,287
حتى إن الأطباء ووالديّ قلقوا من أن أصل إلى مرحلة

377
00:22:08,370 --> 00:22:11,582
قد أقتل نفسي فيها من التضور جوعاً.

378
00:22:11,665 --> 00:22:13,417
لذلك أدخلوني مستشفى للعلاج.

379
00:22:15,002 --> 00:22:17,921
اكتشف الأطباء هناك

380
00:22:18,005 --> 00:22:21,008
أن سبب فقدان الشهية الحقيقي

381
00:22:21,091 --> 00:22:24,845
أنني أعاني مرضاً اسمه اضطراب الوسواس القهري.

382
00:22:27,014 --> 00:22:28,682
"(كولورادو سبرينغس) (المدينة الأولمبية)"

383
00:22:28,765 --> 00:22:30,601
"موطن الملاكمة الفخور في (الولايات المتحدة)"

384
00:22:36,648 --> 00:22:40,027
عندما أكون وحدي في هذه الغرفة هنا في "كولورادو سبرينغس"،

385
00:22:40,110 --> 00:22:42,279
أحياناً قد تشبه هذه الغرفة السجن تقريباً.

386
00:22:42,362 --> 00:22:43,697
"تنظيف حذاء الملاكمة"

387
00:22:43,780 --> 00:22:45,365
"الأسنان"

388
00:22:45,449 --> 00:22:47,993
إذ يسيطر اضطراب الوسواس القهري الآن.

389
00:22:48,076 --> 00:22:49,494
لا يُوجد شخص آخر.

390
00:22:51,496 --> 00:22:56,293
ويمكنني أن أواصل التنظيف حتى الـ5 صباحاً.

391
00:22:58,253 --> 00:23:00,005
أحتاج إلى حذاء الملاكمة للتدريب،

392
00:23:00,088 --> 00:23:02,257
لكنني لن أنتعله إلا إذا كان نظيفاً.

393
00:23:03,008 --> 00:23:06,762
أغسل حذائي كثيراً لأنني أعتقد

394
00:23:07,471 --> 00:23:09,473
أن نعله ملوث للغاية.

395
00:23:11,433 --> 00:23:14,144
لذلك، أكره شعور انتعال حذاء قذر.

396
00:23:15,729 --> 00:23:16,730
اللعنة.

397
00:23:17,356 --> 00:23:18,357
لذلك…

398
00:23:19,858 --> 00:23:21,527
لمس الحذاء ذراعي.

399
00:23:21,610 --> 00:23:23,695
لذلك عليّ أن أغسل يديّ.

400
00:23:23,779 --> 00:23:25,781
هذا ما أقصده بالحلقة الخبيثة إذاً.

401
00:23:25,864 --> 00:23:28,700
فأنا أتسخ بينما أنظف الأشياء.

402
00:23:29,535 --> 00:23:31,370
فأذهب إلى تنظيف نفسي.

403
00:23:37,543 --> 00:23:40,379
حسناً. أحتاج إلى صابوني.

404
00:23:50,347 --> 00:23:52,099
حسبت الأمر سيستغرق 10 دقائق، لكن…

405
00:23:52,182 --> 00:23:56,061
مجدداً، أقول لنفسي دائماً إن كل شيء يتغير عندما تحدث هذه الأمور.

406
00:24:01,066 --> 00:24:05,988
غالباً ما يجب أن ينزل الصابون على يدي بطريقة معينة وإلا…

407
00:24:07,489 --> 00:24:10,450
وإلا لن تكون نظيفة كما أريد.

408
00:24:14,079 --> 00:24:16,832
أشعر بأن عليّ استخدام نوعين مختلفين من الصابون كي تنظف.

409
00:24:17,708 --> 00:24:20,460
مرة أخرى، لا أعرف السبب، لكن عقلي يقول لي ذلك.

410
00:24:21,712 --> 00:24:23,213
الحذاء لمس هذا الموضع.

411
00:24:24,131 --> 00:24:26,341
لمس رسغي، لذلك أحاول أن أجعله

412
00:24:26,425 --> 00:24:29,261
ينزل على رسغي حيث لمسني.

413
00:24:33,473 --> 00:24:34,766
لذا…

414
00:24:34,850 --> 00:24:37,477
مشكلة اضطراب الوسواس القهري أنه يشبه الفخ.

415
00:24:37,561 --> 00:24:39,396
أقول لنفسي مراراً: "توقفي". لكنني أعجز.

416
00:24:39,479 --> 00:24:41,899
كأنني محاصرة في دائرة التنظيف هذه.

417
00:24:42,691 --> 00:24:44,610
ورغم أنني أريد الخروج منها والتوقف…

418
00:24:45,444 --> 00:24:46,445
أكاد أنتهي.

419
00:24:46,528 --> 00:24:50,115
…يقول لي عقلي: "لا، مرة أخرى."

420
00:24:50,824 --> 00:24:53,994
إذا لم أغسل يديّ بالطريقة المناسبة،

421
00:24:54,620 --> 00:24:57,915
يروادني شعور غير مريح في جسمي

422
00:24:58,415 --> 00:25:01,502
إذ يصبح عقلي مشوشاً وتتشنج عضلاتي.

423
00:25:02,836 --> 00:25:05,130
أعجز عن التفكير بوضوح.

424
00:25:05,547 --> 00:25:06,840
ولا يتوقف هذا الشعور.

425
00:25:09,676 --> 00:25:12,179
قضيت غالبية حياتي أخفيه.

426
00:25:12,262 --> 00:25:16,600
وهذا جعلني أشعر بالقلق.

427
00:25:17,434 --> 00:25:18,644
لم أحبب نفسي.

428
00:25:20,103 --> 00:25:22,272
لأنني أخفيته طويلاً لأنني حسبت الناس سيحاسبونني عليه

429
00:25:22,356 --> 00:25:24,191
ومن ثمّ سيحسبونني غريبة الأطوار.

430
00:25:25,943 --> 00:25:28,695
ساعدني الإفصاح عنه على فهمه أكثر.

431
00:25:28,779 --> 00:25:30,697
عندما أخبر الناس، يسألونني لم أفعل ذلك،

432
00:25:30,781 --> 00:25:32,783
وهذا يجعلني أفكر: "لم أفعل ذلك؟"

433
00:25:32,866 --> 00:25:36,745
لذلك عليّ التفكير في سبب، وعندها سأعرف لما أفعله، فأقول:

434
00:25:36,828 --> 00:25:37,913
"حسناً."

435
00:25:37,996 --> 00:25:39,581
- طبعاً. - أترين ذلك؟

436
00:25:40,123 --> 00:25:42,960
أترين ما تفعلينه؟

437
00:25:43,043 --> 00:25:45,546
لا أحب أن يلمس رباطي الأرض.

438
00:25:46,338 --> 00:25:48,632
زملائي في الفريق كلهم لا يأبهون. يرمونها هكذا.

439
00:25:48,715 --> 00:25:50,467
يربطون أياديهم. كلها لمست الأرض.

440
00:25:50,551 --> 00:25:52,928
أما أنا فأقول: "لا!"

441
00:25:53,011 --> 00:25:56,515
أو عندما يخلع "دروين" عني الأربطة، فنحن نحذر من أن تلمس الأرض.

442
00:25:56,598 --> 00:25:59,726
تعلّم أخيراً. يضعها على كتفه.

443
00:25:59,810 --> 00:26:02,813
تعلّم ذلك بعد بعض الوقت، لكنه يعرف الآن.

444
00:26:03,355 --> 00:26:06,233
الأرض مثل الحمم البركانية. حمم بركانية ملوثة.

445
00:26:06,316 --> 00:26:08,110
هذا ما أقوله.

446
00:26:10,153 --> 00:26:14,074
إحدى مشكلات اضطراب الوسواس القهري هي أن كثيراً من الناس يخافون من التلوث

447
00:26:14,157 --> 00:26:17,870
لأنهم يخافون من المرض والموت.

448
00:26:17,953 --> 00:26:19,371
ليس هذا ما أخاف منه بالضرورة.

449
00:26:19,454 --> 00:26:23,125
لم أقلق وأفكر: " يا إلهي. دمها في فمي. سيصيبني مرض وأموت."

450
00:26:23,208 --> 00:26:24,626
لم أكن قلقة بهذا الشأن.

451
00:26:24,710 --> 00:26:31,091
خوفي يتعلق فقط بالشعور القذر والمقرف الذي يشعرني بأنني شخص مقرف وقذر.

452
00:26:33,760 --> 00:26:36,388
اضطراب الوسواس القهري هو أفكار متكررة

453
00:26:36,471 --> 00:26:38,473
تسبب الكدر أو القلق أو الخوف،

454
00:26:38,557 --> 00:26:40,475
" صوت د. (أنجيلا سميث) - عالمة نفس سريرية"

455
00:26:40,559 --> 00:26:44,646
وسلوكاً متكرراً يهدف إلى تخفيف ذلك الكدر.

456
00:26:46,356 --> 00:26:48,609
تُوجد عدة أنواع من اضطراب الوسواس القهري.

457
00:26:48,692 --> 00:26:52,112
أكثر ما يعرفه الناس هو هوس التنظيم والتناظر،

458
00:26:52,196 --> 00:26:54,281
أو الحاجة إلى ضبط الأشياء بالشكل الصحيح.

459
00:26:54,907 --> 00:26:58,827
الوسواس القهري المتعلق بالتلوث يكون الخوف فيه من القرف.

460
00:27:04,333 --> 00:27:07,586
شعور القرف هذا مزعج تماماً،

461
00:27:07,669 --> 00:27:10,214
ولا يُطاق، وسيدوم إلى الأبد،

462
00:27:10,297 --> 00:27:15,719
والممارسات هدفها التخلص من ذلك الشعور المزعج.

463
00:27:20,224 --> 00:27:22,851
لطالما كنت قادرة

464
00:27:22,935 --> 00:27:25,771
على منع تسلل الوسواس القهري إلى الملاكمة.

465
00:27:26,605 --> 00:27:29,274
لكن فبراير الماضي كان مختلفاً تماماً.

466
00:27:30,609 --> 00:27:33,403
نمت ساعتين تقريباً طوال 3 أيام.

467
00:27:34,112 --> 00:27:36,823
كنت أذهب إلى الصالة الرياضية، ويلمسني شيء،

468
00:27:36,907 --> 00:27:38,825
فكنت أذهب إلى تنظيف نفسي، لكن…

469
00:27:38,909 --> 00:27:40,911
كنت أغسل ذلك الموضع الصغير

470
00:27:40,994 --> 00:27:43,705
الذي لمس الأرض ثانيتين.

471
00:27:43,789 --> 00:27:45,999
كنت أغسل بقعة صغيرة واحدة لمدة 30 دقيقة،

472
00:27:46,083 --> 00:27:48,418
ثم أغسل الملابس.

473
00:27:48,502 --> 00:27:50,170
لكنها لم تكن تخرج كما ينبغي،

474
00:27:50,254 --> 00:27:52,297
فأُضطر إلى إعادة غسلها بضع مرات.

475
00:27:52,381 --> 00:27:53,882
هكذا تفاقمت الحالة.

476
00:27:54,508 --> 00:27:58,720
الاستحمام نفسه أصبح أسوأ.

477
00:27:58,804 --> 00:28:00,055
يستغرق ساعة كاملة الآن.

478
00:28:00,722 --> 00:28:02,975
لم أكن أستخدم إلا إسفنجة واحدة في المرة،

479
00:28:03,058 --> 00:28:05,602
والآن بدأت أستخدم 10 إسفنجات في المرة.

480
00:28:05,686 --> 00:28:07,271
5 قطع صابون في المرة الواحدة.

481
00:28:07,354 --> 00:28:10,107
أستخدم عبوات جل الاستحمام الكبيرة.

482
00:28:10,190 --> 00:28:11,984
أستخدم عبوتين منها في المرة.

483
00:28:12,067 --> 00:28:15,195
لم آكل كذلك لأنني لم يكن عندي وقت للنزول وتناول الطعام في المقصف.

484
00:28:15,279 --> 00:28:17,573
كنت بحاجة إلى الاستحمام قبل التدريب التالي.

485
00:28:18,448 --> 00:28:21,660
كنت أبحث عن ذلك الشعور كثيراً حتى إنني في أثناء ذلك،

486
00:28:21,743 --> 00:28:24,329
تقلصت عضلاتي، وصرت…

487
00:28:24,413 --> 00:28:27,082
أتنفس بقوة كأنني أتدرب تقريباً.

488
00:28:27,165 --> 00:28:31,503
كأنني كنت أتدرب على مدار الساعة من دون توقف إلا ساعة واحدة للنوم.

489
00:28:32,880 --> 00:28:33,964
لم أنم طوال 3 أيام،

490
00:28:34,047 --> 00:28:36,300
وانتابتني الأوهام، وعجزت عن التفكير بوضوح.

491
00:28:36,383 --> 00:28:40,262
وفي الليلة الـ3، علقت في تلك الحالة.

492
00:28:41,763 --> 00:28:43,849
أفعل ذلك من دون توقف، والوضع لا يتغير.

493
00:28:43,932 --> 00:28:45,893
شعور النظافة لا يتغير،

494
00:28:45,976 --> 00:28:48,604
وصرت يائسة جداً من نفسي.

495
00:28:48,687 --> 00:28:50,772
كنت أصرخ في نفسي: "توقفي فحسب!"

496
00:28:50,856 --> 00:28:53,233
كنت أبكي وأقول: "يا إلهي. لماذا لا أتوقف؟"

497
00:28:53,317 --> 00:28:55,944
وكنت أركض في كل اتجاه.

498
00:28:56,445 --> 00:28:57,696
بشكل عشوائي تماماً.

499
00:28:57,779 --> 00:29:01,200
لا أعرف ماذا أفعل. أنا عالقة في هذا الفخ فحسب.

500
00:29:01,283 --> 00:29:04,203
الآن لن تتمكني من لعب الملاكمة ولا مخالطة الناس.

501
00:29:04,286 --> 00:29:06,872
وكنت أفكر في أنني سأعجز عن العيش.

502
00:29:06,955 --> 00:29:09,166
لأنني إن صحوت وحاولت العيش،

503
00:29:09,249 --> 00:29:11,251
فسوف أعلق في ذلك الفخ ولن أخرج منه.

504
00:29:12,628 --> 00:29:16,381
صرت مرهقة جداً في هذه المرحلة، كنت أصرخ بشكل هستيري.

505
00:29:16,882 --> 00:29:18,884
وسقطت على الأرض.

506
00:29:19,718 --> 00:29:23,388
وعندها قلت لنفسي: "أنا بحاجة إلى مساعدة حقيقية،

507
00:29:23,472 --> 00:29:27,184
والأفضل أن تكون الآن قبل فوات الأوان."

508
00:29:33,023 --> 00:29:35,192
ما الكلمات الأخرى التي سمعتها

509
00:29:35,275 --> 00:29:39,154
في ما يتعلق بوصمة الصحة النفسية؟

510
00:29:39,238 --> 00:29:40,405
- مجنون. - مجنون.

511
00:29:40,489 --> 00:29:41,907
- فقد عقله. - فقد عقله.

512
00:29:41,990 --> 00:29:43,825
- انفعالي. - أنت مخبول.

513
00:29:43,909 --> 00:29:45,494
أجل. انهيار عصبي.

514
00:29:45,577 --> 00:29:49,331
- أجل. - تلك الوصمة…

515
00:29:50,707 --> 00:29:53,627
التي تصنّفك بـ"الآخر"

516
00:29:53,710 --> 00:29:56,630
هي أقصى حد في ما يتعلق بالصحة النفسية في رأيي.

517
00:29:56,713 --> 00:30:01,176
انظر إلى السنوات الطويلة التي حاول الناس فيها إخفاء هذا عن عائلاتهم

518
00:30:01,260 --> 00:30:03,428
ولم يرغبوا في معرفة أحد به.

519
00:30:03,512 --> 00:30:05,347
وإن لم يرغب أبواك في الحديث عنه،

520
00:30:05,430 --> 00:30:06,974
ولم يذكّرك أصدقاؤك بذلك،

521
00:30:07,057 --> 00:30:09,351
فلا يُوجد سبب يجعلك تقول لنفسك: "لحظة.

522
00:30:09,434 --> 00:30:11,603
ربما أكون نتاج تربيتي."

523
00:30:11,687 --> 00:30:16,066
نعم. وكل شخص أبقى الأمر سراً،

524
00:30:16,149 --> 00:30:18,443
وعاش بشعور العار، وترك ذلك،

525
00:30:19,361 --> 00:30:23,782
وترك الصمت، يخلق الوصمة له،

526
00:30:24,324 --> 00:30:27,661
وكسر حاجز العار لنفسه.

527
00:30:28,245 --> 00:30:30,914
تدرك أنك إذا شاركت قصتك،

528
00:30:31,498 --> 00:30:35,002
فهذا لا يغيّر نظرة الآخرين لك فحسب،

529
00:30:35,085 --> 00:30:36,753
بل يغيّر نظرتك إلى نفسك،

530
00:30:36,837 --> 00:30:38,755
وفي النهاية تساعد أشخاصاً كثيرين.

531
00:30:38,839 --> 00:30:40,966
لذلك أحب لحظات الإدراك تلك،

532
00:30:41,049 --> 00:30:43,927
والقدرة على مشاركة القصص

533
00:30:44,011 --> 00:30:47,973
التي تجعل الناس يرون أنفسهم في شخص آخر.

534
00:30:48,056 --> 00:30:51,685
وكل مرة أرى شخصاً مثل "ليدي غاغا"

535
00:30:51,768 --> 00:30:53,770
تخرج وتتكلم عن الأمر،

536
00:30:53,854 --> 00:30:57,316
أعرف أنه شيء عظيم لأنه يجعل الناس يقولون:

537
00:30:57,399 --> 00:31:02,029
" أنت؟ حتى أنت بكل ما تملكينه وما عشته؟"

538
00:31:02,112 --> 00:31:06,200
الهدف إذاً هو أن يفصح الناس عن أنفسهم.

539
00:31:06,700 --> 00:31:12,581
أرجو أن ترحبوا بالتي لا تُقارن، "ليدي غاغا"!

540
00:31:18,212 --> 00:31:21,632
عندما رأيت "أوبرا" وخضنا ذلك الحديث…

541
00:31:22,799 --> 00:31:24,301
الصحة النفسية أزمة.

542
00:31:25,260 --> 00:31:27,971
وهل ساعدتك الأدوية إذاً؟

543
00:31:28,055 --> 00:31:30,057
الأدوية ساعدتني كثيراً. أقصد…

544
00:31:30,140 --> 00:31:33,852
وجاءت إلى غرفتي معي بعد التصوير.

545
00:31:33,936 --> 00:31:37,773
كنت صريحة وصادقة وحقيقية جداً…

546
00:31:37,856 --> 00:31:40,192
وكنا نبكي ونتعانق.

547
00:31:41,151 --> 00:31:44,988
شعرت بأنني في صحبة شخص آمن.

548
00:31:46,240 --> 00:31:50,244
عشت فترة جنونية جداً في رأسي

549
00:31:50,327 --> 00:31:52,287
ما زلت أعمل عليها.

550
00:31:52,371 --> 00:31:53,372
و…

551
00:31:54,248 --> 00:31:58,168
أحاول أن أضمن أنني أنقل تلك التجربة

552
00:31:58,252 --> 00:31:59,503
بدلاً من…

553
00:32:00,212 --> 00:32:02,381
لا أدري، بدلاً من إخفائها وتزييفها.

554
00:32:03,215 --> 00:32:05,217
"يعجز عن قراءة

555
00:32:05,300 --> 00:32:08,929
لا، إنه يعجز عن قراءة وجهي الجامد

556
00:32:09,012 --> 00:32:10,848
لا تعرني أي اهتمام"

557
00:32:13,016 --> 00:32:16,770
"(ستيفاني)"

558
00:32:17,771 --> 00:32:19,356
أعتقد أن صحتي النفسية

559
00:32:19,439 --> 00:32:21,525
كانت مشكلة عندما كنت صغيرة جداً.

560
00:32:21,608 --> 00:32:23,777
اعتدت أن أجرح نفسي عندما كنت صغيرة جداً.

561
00:32:25,445 --> 00:32:30,117
عشت تجربة شخصية مع الأذى…

562
00:32:31,118 --> 00:32:34,872
ومن الصعب حقاً أن أوضح ذلك

563
00:32:35,497 --> 00:32:38,625
بطريقة تكون آمنة ليسمعها الشباب

564
00:32:38,709 --> 00:32:42,421
أو حتى الكبار ليسمعوا لما قد يجرح أحد نفسه.

565
00:32:43,547 --> 00:32:47,009
أومن بأن تلك الدوافع جاءت

566
00:32:47,092 --> 00:32:51,096
في نظري من حاجتي إلى إظهار الجرح الذي بداخلي.

567
00:32:51,180 --> 00:32:52,556
"اسمع"

568
00:32:52,639 --> 00:32:54,725
"ملهى (ذا بيتر إند) - 20 يناير 2006"

569
00:32:54,808 --> 00:32:58,812
"عندي أروع طموح"

570
00:33:02,232 --> 00:33:04,484
عندما كنت في الـ19،

571
00:33:04,568 --> 00:33:05,652
"(ستيفاني) - مباشر"

572
00:33:05,736 --> 00:33:09,948
وكنت أعمل في المجال،

573
00:33:10,657 --> 00:33:12,826
وقال لي منتج…

574
00:33:14,453 --> 00:33:15,787
"اخلعي ملابسك."

575
00:33:17,623 --> 00:33:18,957
فرفضت.

576
00:33:20,876 --> 00:33:22,085
وغادرت.

577
00:33:23,378 --> 00:33:24,379
و…

578
00:33:25,714 --> 00:33:28,884
أخبروني بأنهم سيحرقون كل أغانيّ.

579
00:33:31,637 --> 00:33:32,930
ولم يتوقفوا…

580
00:33:37,684 --> 00:33:41,104
ولم يتوقفوا عن طلب ذلك مني، فتجمدت فحسب و…

581
00:33:46,026 --> 00:33:47,986
لا أتذكر حتى.

582
00:33:54,701 --> 00:33:56,745
ولن أذكر اسمه.

583
00:33:58,664 --> 00:34:00,457
أفهم حملة "أنا أيضاً" تلك.

584
00:34:00,541 --> 00:34:04,878
أفهم أن بعض الناس كانوا مستريحين في التعبير عن أنفسهم،

585
00:34:04,962 --> 00:34:06,296
وأنا لست مستريحة.

586
00:34:08,090 --> 00:34:11,009
لا أريد رؤية ذلك الشخص ثانيةً.

587
00:34:11,092 --> 00:34:12,427
"(ليدي غاغا) تصرّح بأن لديها اضطراب ما بعد الصدمة"

588
00:34:12,511 --> 00:34:13,929
"بعد نجاتها من اعتداء جنسي في مراهقتها"

589
00:34:14,012 --> 00:34:17,099
هذا النظام مؤذ وخطير للغاية.

590
00:34:17,181 --> 00:34:18,433
"(عانيت صدمات بأشكال عديدة…

591
00:34:18,516 --> 00:34:19,768
لكنني نجوت، ومضيت قدماً.)"

592
00:34:19,851 --> 00:34:22,855
بعد سنوات، ذهبت إلى المستشفى وأدخلوا الطبيب النفسي.

593
00:34:23,438 --> 00:34:25,524
فقلت: "أحضروا طبيباً حقيقياً."

594
00:34:27,275 --> 00:34:30,904
سألتهم: "لماذا يُوجد طبيب نفسي هنا؟ لا أشعر بجسمي."

595
00:34:30,987 --> 00:34:33,907
في البداية شعرت بألم في جسمي كله.

596
00:34:33,991 --> 00:34:35,659
ثم تخدر جسمي.

597
00:34:37,369 --> 00:34:43,333
ثم مرضت لأسابيع طويلة بعد ذلك،

598
00:34:43,417 --> 00:34:47,212
ثم أدركت أنه الألم نفسه الذي شعرت به

599
00:34:47,880 --> 00:34:51,800
عندما أنزلني الشخص الذي اغتصبني وتركني حاملاً عند زاوية.

600
00:34:52,926 --> 00:34:54,553
عند بيت والديّ.

601
00:34:55,679 --> 00:34:57,097
لأنني كنت أتقيأ.

602
00:34:58,182 --> 00:34:59,266
ومريضة.

603
00:35:00,392 --> 00:35:01,727
لأنني أوذيت.

604
00:35:01,810 --> 00:35:04,229
كنت محتجزة في استوديو طوال شهور.

605
00:35:09,860 --> 00:35:12,404
"(ليدي غاغا) تصف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لديها:"

606
00:35:12,487 --> 00:35:14,072
"(جسدي كله يتشنج)"

607
00:35:14,156 --> 00:35:15,908
أريد أن أكون…

608
00:35:16,491 --> 00:35:21,288
قادرة على أن أقول لكل من يشاهدون أنني أجفف دموعي الآن.

609
00:35:21,371 --> 00:35:23,248
وأمضي قدماً. أتفهمون؟

610
00:35:23,332 --> 00:35:24,666
مثل…

611
00:35:24,750 --> 00:35:26,460
أفتح عينيّ. تعلمت فعل هذا.

612
00:35:26,543 --> 00:35:29,421
ترجعون أكتافكم إلى الخلف وتفتحون أعينكم.

613
00:35:29,505 --> 00:35:30,756
يساعدكم هذا على ضبط مشاعركم.

614
00:35:32,090 --> 00:35:36,011
أعرف مكاني. أنا أسفل مكتبي.

615
00:35:37,513 --> 00:35:38,514
و…

616
00:35:39,473 --> 00:35:41,892
يمكن للمرء أن يتعافى من أمور كهذه.

617
00:35:41,975 --> 00:35:43,310
لكن عندما…

618
00:35:43,810 --> 00:35:45,646
لكن عندما تضربك بشدة…

619
00:35:47,064 --> 00:35:49,733
يمكنها أن تغيرك.

620
00:35:49,816 --> 00:35:53,153
مررت بانفصال ذهاني تام.

621
00:35:53,695 --> 00:35:56,740
وفي خلال بضعة أعوام،

622
00:35:56,823 --> 00:35:59,660
لم أكن الفتاة نفسها.

623
00:36:02,329 --> 00:36:03,539
"(ليدي غاغا) تلغي بقية جولة (جوان)"

624
00:36:03,622 --> 00:36:04,665
"بسبب الألم الشديد"

625
00:36:04,748 --> 00:36:06,750
طريقة شعوري بالألم الآن

626
00:36:06,834 --> 00:36:08,293
"(ليدي غاغا) تلغي الجولة لألم عضلي تليفي"

627
00:36:08,377 --> 00:36:10,379
تشبه شعوري بالألم بعد الاغتصاب.

628
00:36:10,963 --> 00:36:13,799
أجريت مسوحات وتصويرات كثيرة بالرنين المغناطيسي، صح؟

629
00:36:13,882 --> 00:36:15,717
إنها لا تجد أي شيء.

630
00:36:16,260 --> 00:36:17,261
لكن…

631
00:36:18,846 --> 00:36:20,347
جسمك يتذكر.

632
00:36:22,975 --> 00:36:24,977
لم أشعر بأي شيء.

633
00:36:25,602 --> 00:36:28,689
"سيارة خاصة"

634
00:36:28,772 --> 00:36:30,607
انفصلت عن الواقع.

635
00:36:32,609 --> 00:36:34,695
كأن دماغك يصبح خارج الخدمة.

636
00:36:36,280 --> 00:36:38,824
ولا تعرف لماذا لا يهلع الآخرون،

637
00:36:38,907 --> 00:36:43,078
لكنك تعيش في حالة ارتياب مفرطة.

638
00:36:45,956 --> 00:36:48,250
إنه أمر حقيقي جداً

639
00:36:48,333 --> 00:36:51,461
أن تشعر بوجود غيمة سوداء

640
00:36:51,545 --> 00:36:54,423
تتبعك حيثما ذهبت،

641
00:36:54,506 --> 00:36:57,509
وتخبرك بأنك لا قيمة لك وأنك يجب أن تموت.

642
00:36:57,593 --> 00:37:02,306
وكنت أصرخ وأرمي نفسي على الحائط.

643
00:37:03,140 --> 00:37:05,017
أوتعرفون لماذا ليس جيداً أن تجرحوا أنفسكم؟

644
00:37:05,100 --> 00:37:07,227
ولماذا ليس جيداً أن ترموا بأنفسكم على الحائط؟

645
00:37:07,311 --> 00:37:09,229
ولماذا ليس جيداً أن تؤذوا أنفسكم؟

646
00:37:09,313 --> 00:37:11,148
لأنها تجعل مشاعرك أسوأ.

647
00:37:11,648 --> 00:37:13,775
تحسب أنك ستتحسن

648
00:37:13,859 --> 00:37:16,612
لأنك تظهر للآخرين وتخبرهم: "انظروا، أنا أتألم."

649
00:37:16,695 --> 00:37:17,696
لا جدوى من ذلك.

650
00:37:18,238 --> 00:37:22,659
دائماً ما أقول للناس: "أخبروا شخصاً بألمكم. لا تظهروه له."

651
00:37:23,785 --> 00:37:29,416
وسبب جرحي نفسي الذي أعتقده مؤخراً

652
00:37:29,499 --> 00:37:33,629
هو أن تعافيّ نفسياً

653
00:37:33,712 --> 00:37:37,299
كان بطيئاً…

654
00:37:38,509 --> 00:37:39,801
كان التحسن بطيئاً.

655
00:37:40,302 --> 00:37:41,303
و…

656
00:37:42,888 --> 00:37:46,308
حتى إن عشت 6 أشهر رائعة…

657
00:37:48,101 --> 00:37:53,690
فالأمر لا يتطلب إلا أن أُستفز مرة واحدة

658
00:37:55,192 --> 00:37:56,276
كي أشعر بمشاعر سيئة.

659
00:37:57,027 --> 00:37:59,404
وعندما أقول ذلك، فإنني أقصد

660
00:37:59,488 --> 00:38:04,243
أنني أريد جرح نفسي، والتفكير في الموت، والتشكيك في التعافي أصلاً.

661
00:38:06,745 --> 00:38:08,372
تعلمت الطرق كلها

662
00:38:08,872 --> 00:38:10,541
لأخرج نفسي من تلك الحالة.

663
00:38:13,460 --> 00:38:16,630
بدأ كل شيء يتغير ببطء. استغرق ذلك عامين ونصفاً.

664
00:38:17,422 --> 00:38:19,424
ماذا كنت تفعلين في ذلك الوقت؟

665
00:38:19,508 --> 00:38:21,260
فزت بجائزة "أوسكار".

666
00:38:22,553 --> 00:38:24,096
- رائع. - لم يعرف أحد.

667
00:38:24,179 --> 00:38:26,139
"ليدي غاغا"، و"مارك رونسون"

668
00:38:26,223 --> 00:38:28,851
و"أنتوني روسوماندو" و"أندرو ويات".

669
00:38:30,477 --> 00:38:31,979
شكراً جزيلاً.

670
00:38:33,146 --> 00:38:36,692
شكراً جزيلاً للأكاديمية على هذا الشرف الرائع.

671
00:38:37,234 --> 00:38:40,028
إلى كل شخص يعاني الآن في بيته،

672
00:38:40,112 --> 00:38:42,322
أود أن أقول أولاً إنه من المهم جداً

673
00:38:42,406 --> 00:38:45,576
أن تحيط نفسك بشخص واحد على الأقل يؤيدك.

674
00:38:45,659 --> 00:38:49,079
وعندما أقول ذلك، فهذا يعني شخصاً يصدقك

675
00:38:49,162 --> 00:38:52,666
ويهتم لأمرك ويخبرك بأن لألمك أهمية

676
00:38:52,749 --> 00:38:54,126
وبأن هذا حقيقي.

677
00:38:55,669 --> 00:39:00,007
ثم سأقول إنه ثمة طريقة لضبط مشاعرك.

678
00:39:01,717 --> 00:39:03,093
- مرحباً! - مرحباً.

679
00:39:03,177 --> 00:39:04,553
كيف حالك؟

680
00:39:04,636 --> 00:39:07,055
- مرحباً. كيف حالك؟ - بم تشعر؟

681
00:39:07,806 --> 00:39:09,183
إن ركزت،

682
00:39:09,266 --> 00:39:11,935
وقلت: "حسناً، سوف أصحو.

683
00:39:12,019 --> 00:39:15,355
سوف أحضر جلسة علاج نفسي أو أمارس التأريض أو الامتنان،

684
00:39:15,439 --> 00:39:17,608
وسأحرّك جسدي وأتناول الطعام

685
00:39:17,691 --> 00:39:20,277
وسوف أفعل الأمور التي أعرف أنها جيدة لصحتي."

686
00:39:20,360 --> 00:39:22,321
سوف أعزف البيانو وأغني قليلاً.

687
00:39:22,404 --> 00:39:25,115
سأنظف أسناني. سأحرص على أن أستحم.

688
00:39:25,199 --> 00:39:27,117
سأفعل كل شيء بانتباه.

689
00:39:27,201 --> 00:39:29,703
إن فعلت ما يكفي من هذه المهارات تلو بعضها،

690
00:39:29,786 --> 00:39:33,373
إن واصلت وقلت لنفسي: "كوني شجاعة يا (ستيفاني)."

691
00:39:33,457 --> 00:39:35,459
عليك أن تصبحي أشجع. التنفس شجاعة.

692
00:39:35,542 --> 00:39:37,252
المواصلة شجاعة أكبر.

693
00:39:37,336 --> 00:39:41,256
ثم أتحرك، وقبل أن أدرك، أجد نفسي واقفة في الحديقة الخلفية

694
00:39:41,340 --> 00:39:45,052
أقول لنفسي: "حسناً. لقد رجعت."

695
00:39:46,303 --> 00:39:47,638
أومن…

696
00:39:48,639 --> 00:39:50,182
بتناول الطعام على مدار اليوم.

697
00:39:50,265 --> 00:39:53,352
أرى أنه مهم جداً للدماغ.

698
00:39:53,936 --> 00:39:55,687
لذلك أعتبر هذا،

699
00:39:57,147 --> 00:39:58,148
مهارة.

700
00:40:01,109 --> 00:40:02,110
التغذية.

701
00:40:03,820 --> 00:40:06,782
التغذية كأن أضع المزيد من صلصة حارة على البروكلي.

702
00:40:07,783 --> 00:40:11,245
هل ما تزال تُعتبر تغذية إذا كان البروكلي…

703
00:40:12,246 --> 00:40:13,497
يبدو هكذا؟

704
00:40:14,706 --> 00:40:16,458
أضع صلصة حارة على كل شيء.

705
00:40:17,209 --> 00:40:18,293
هذا غير عادي.

706
00:40:19,670 --> 00:40:22,506
الخط الرفيع الذي أمشي عليه هو المثير للاهتمام.

707
00:40:22,589 --> 00:40:26,009
أشعر بأن رغبتي في جرح نفسي

708
00:40:26,093 --> 00:40:29,555
وانصرافي عن ذلك كلاهما متقاربان جداً.

709
00:40:31,640 --> 00:40:33,725
الجميع يحسبونه سيكون خطاً مستقيماً

710
00:40:33,809 --> 00:40:36,186
وأن الأمر سيكون مثل

711
00:40:36,270 --> 00:40:39,314
أن يُصاب الجميع بالفيروس فيمرضون ثم يتعافون.

712
00:40:39,398 --> 00:40:40,816
الأمر ليس كذلك.

713
00:40:40,899 --> 00:40:42,693
الأمر ليس كذلك إطلاقاً،

714
00:40:42,776 --> 00:40:45,279
والحقيقة أنني أرى أنه فخ يقع فيه الناس.

715
00:40:45,362 --> 00:40:48,991
يقعون فيه لأنهم ييأسون جداً.

716
00:40:49,074 --> 00:40:50,784
أنا يئست. المرء ييأس من نفسه.

717
00:40:50,868 --> 00:40:53,745
"لماذا لا أتحسن؟ ما مشكلتي؟"

718
00:40:54,621 --> 00:40:58,584
وبالمناسبة، ليست لديكم أي مشكلة.

719
00:40:58,667 --> 00:41:01,545
لكن تُوجد مشكلة في التفكير المشوش.

720
00:41:02,045 --> 00:41:04,381
وهذا شيء عليكم الانتباه إليه،

721
00:41:04,464 --> 00:41:06,466
وهو ليس سهلاً أيضاً.

722
00:41:08,760 --> 00:41:12,472
"(رشاد)"

723
00:41:12,556 --> 00:41:15,309
هذا العام كان مثيراً.

724
00:41:16,018 --> 00:41:18,270
انفصلت عن زوجتي وخسرت عملي

725
00:41:18,353 --> 00:41:19,438
وشهدت الجائحة.

726
00:41:21,523 --> 00:41:23,525
من النوم على أريكة خالتي،

727
00:41:23,609 --> 00:41:25,152
"آلهة - أنا ملك - منذ 1987"

728
00:41:25,235 --> 00:41:26,236
"(آي آم ذا داركر براذر)"

729
00:41:26,320 --> 00:41:28,739
واضطراري إلى أن أكون مشرداً ومفلساً،

730
00:41:28,822 --> 00:41:31,700
إلى العودة إلى…

731
00:41:31,783 --> 00:41:35,329
الآن صار عندي بيت خاص ويمكنني رعاية نفسي مجدداً.

732
00:41:35,412 --> 00:41:37,247
هذا جعلني شاكراً للغاية.

733
00:41:38,040 --> 00:41:41,293
اضطُررت إلى العودة إلى "أوكلاند" من أجل العمل.

734
00:41:41,376 --> 00:41:42,586
"(سارة رولز) - (داون تو إيرث كوك بوك)"

735
00:41:42,669 --> 00:41:45,005
نطهو لنحو 750 شخصاً أسبوعياً.

736
00:41:46,256 --> 00:41:50,093
كان العلاج النفسي صعباً في مرحلة ما لأنني عجزت عن تحمّل نفقاته.

737
00:41:50,177 --> 00:41:55,182
لذلك اضطُررت إلى إيجاد طرق مختلفة لأواصل التعافي.

738
00:41:55,265 --> 00:41:59,728
ومساعدة تلك المطاعم في "بلاك فود كولكتف"

739
00:41:59,811 --> 00:42:04,816
كانت جزءاً كبيراً حقاً من شفائي.

740
00:42:06,151 --> 00:42:09,071
وتفريغ تلك الصناديق كلها

741
00:42:09,154 --> 00:42:11,657
كانت تجربة شعورية متقلبة للغاية.

742
00:42:12,449 --> 00:42:16,036
كان عليّ أن أفرّغ أشياء كثيرة لم أرغب في مواجهتها.

743
00:42:17,162 --> 00:42:20,999
رجعت إلى البيت في بداية الحجر الصحي.

744
00:42:21,083 --> 00:42:24,002
لم أعرف كيف أتواصل مع عائلتي وأخبرهم

745
00:42:24,086 --> 00:42:28,173
بمدى سوء الاكتئاب والقلق بالضبط.

746
00:42:28,257 --> 00:42:32,010
لأنني أحياناً لا أجد كلاماً أقوله.

747
00:42:32,094 --> 00:42:36,139
أريد أن أقوله لكنني لا أجد كلاماً مناسباً

748
00:42:36,223 --> 00:42:39,309
يجعلهم يدركون ما أقوله.

749
00:42:39,393 --> 00:42:44,731
لكنهم دخلوا عالمي بأنفسهم.

750
00:42:44,815 --> 00:42:47,985
وهو أمر يسعدني لأنني أحياناً

751
00:42:48,485 --> 00:42:52,948
أنشغل بعالمي الصغير حتى إنني لا أرى خارجه.

752
00:43:00,330 --> 00:43:01,790
أتريدين تسخين الزيت الآن؟

753
00:43:01,874 --> 00:43:03,792
- ليت عندنا زيت من دجاج مقلي. - أعرف كيف أطهوه.

754
00:43:03,876 --> 00:43:05,419
- هكذا يُفترض بك أن تعدّيه. - لا.

755
00:43:05,502 --> 00:43:07,880
ألم تأكلي ذلك قط؟ أرأيت؟

756
00:43:07,963 --> 00:43:09,756
- إهمال. - لا أعرف ذلك.

757
00:43:09,840 --> 00:43:10,841
حقاً؟

758
00:43:11,425 --> 00:43:12,885
- ماذا قال؟ - علّمني

759
00:43:12,968 --> 00:43:16,346
كيف أشوي الطعام من دون أن تعلق بي رائحة الدخان.

760
00:43:18,015 --> 00:43:21,560
منذ طفولتي، كان والداي هما نعمتي الوحيدة.

761
00:43:23,520 --> 00:43:26,315
أمي هي الوحيدة بين أخواتها التي ما تزال متزوجة.

762
00:43:26,815 --> 00:43:29,818
عايشت أموراً كانت لتحطم غالبية الناس.

763
00:43:31,069 --> 00:43:33,780
انظروا. أجل.

764
00:43:34,531 --> 00:43:36,867
"رشاد" كان حساساً وودوداً.

765
00:43:37,409 --> 00:43:39,369
دائماً ما كان القائد.

766
00:43:39,453 --> 00:43:40,454
حتى في طفولته،

767
00:43:40,537 --> 00:43:42,414
كان يقود الزمرة دائماً.

768
00:43:42,497 --> 00:43:44,458
أحياناً يصمت قليلاً…

769
00:43:45,792 --> 00:43:47,294
لا يتكلم كثيراً.

770
00:43:47,878 --> 00:43:52,466
عندما كان أصغر قليلاً، رأيت ذلك في مرحلة المراهقة.

771
00:43:52,549 --> 00:43:56,678
لكنه ظهر حقاً بعدما تزوج.

772
00:43:56,762 --> 00:43:59,598
عندئذ لاحظت أن كل شيء أثّر فيه.

773
00:44:00,349 --> 00:44:03,143
وكان سيئاً حقاً. كانت فترة مظلمة.

774
00:44:03,644 --> 00:44:04,937
كانت فترة مظلمة حقاً.

775
00:44:05,020 --> 00:44:09,107
مهما حاول أن يخفي أو يظهر عكسه، لأنني أعرف ابني.

776
00:44:10,651 --> 00:44:13,237
كان يعاني معاناة قاسية.

777
00:44:13,820 --> 00:44:17,407
كأن الحياة جُن جنونها،

778
00:44:17,824 --> 00:44:20,369
وكانت جنونية جداً حتى إنها جعلتني…

779
00:44:20,953 --> 00:44:24,414
جعلتني عالقاً.

780
00:44:25,040 --> 00:44:28,877
القلق كان مضاعفاً 10 مرات.

781
00:44:28,961 --> 00:44:30,796
كل يوم، لكنني لم…

782
00:44:31,255 --> 00:44:33,757
لم يكن بإمكاني أن أجلس فحسب وأتركه يهاجمني.

783
00:44:33,841 --> 00:44:36,009
كان عليّ أن أمضي قدماً وأنا أعاني القلق.

784
00:44:36,093 --> 00:44:38,762
كان عليّ أن أمضي قدماً وأنا أعاني الاكتئاب.

785
00:44:38,846 --> 00:44:42,057
وأحياناً لا يملك المرء الكلمات،

786
00:44:42,140 --> 00:44:45,561
أو لا يجد الكلمات المناسبة ليتواصل بشكل صحيح.

787
00:44:45,644 --> 00:44:46,645
أجل.

788
00:44:46,728 --> 00:44:49,523
عندما كنت أعيش تلك اللحظات الفظيعة،

789
00:44:50,148 --> 00:44:52,276
كنت أشعر كأنني في السجن.

790
00:44:58,740 --> 00:45:00,242
وكنت عاجزاً عن الخروج منه.

791
00:45:03,453 --> 00:45:04,788
- أجل. - أعرف.

792
00:45:06,123 --> 00:45:08,542
- أجل. - شعرت بذلك.

793
00:45:08,625 --> 00:45:10,878
- أجل، شعرنا بذلك. كنا نعرف. - شعرت بذلك.

794
00:45:12,421 --> 00:45:15,591
وكنت أرى أن الوضع أصبح قاسياً بعض الشيء.

795
00:45:16,800 --> 00:45:20,220
لم أكن موجودة كثيراً عندما بدأ يعاني هذه المشكلة.

796
00:45:20,304 --> 00:45:22,264
كنت أكلّمه…

797
00:45:23,348 --> 00:45:25,767
لكنني لم أكن أكلّمه كثيراً

798
00:45:25,851 --> 00:45:28,478
لأنني كنت أحاول أن أترك له مساحة وأعلمه أننا بخير

799
00:45:28,562 --> 00:45:31,940
وأن عليه أن يعرف أنه رجل وأن عليه أن يفعل ما يتوجب عليه فعله.

800
00:45:32,024 --> 00:45:34,026
لذلك اضطُررنا إلى التراجع.

801
00:45:34,109 --> 00:45:37,362
لكنني لا أريدكما أن تشعرا على الإطلاق

802
00:45:38,447 --> 00:45:40,282
بأن شيئاً فعلتماه…

803
00:45:41,450 --> 00:45:44,786
كان خطأ، أو تشعرا بالذنب بسبب أي شيء لأن هذا…

804
00:45:46,455 --> 00:45:48,832
هذا ليس السبب. لستما السبب.

805
00:45:48,916 --> 00:45:51,502
السبب هو كل شيء آخر والآخرون من حولي

806
00:45:51,585 --> 00:45:55,464
الذين كانوا يدخلون حياتي ليعبثوا بكل شيء.

807
00:45:57,090 --> 00:45:59,468
الانشغال بمواقف معينة،

808
00:45:59,551 --> 00:46:04,973
وعدم الانتباه لكم في الماضي يا شباب.

809
00:46:05,057 --> 00:46:08,018
لم ندرك أن أموراً كثيرة

810
00:46:08,727 --> 00:46:11,980
كان لها تأثير كبير عليكم يا شباب.

811
00:46:12,064 --> 00:46:14,566
- كبير جداً. - أعرف ذلك.

812
00:46:15,817 --> 00:46:18,403
لكنك تعرف أننا معك الآن.

813
00:46:19,488 --> 00:46:21,490
لذلك، أنا أحبك.

814
00:46:22,366 --> 00:46:25,661
أياً كان ما تمرّ به، فسأكون إلى جانبك.

815
00:46:29,957 --> 00:46:33,752
العائلات جزء أساسي من التعافي عند غالبية الناس.

816
00:46:34,294 --> 00:46:36,421
والعائلة المحبة القادرة على التعلم

817
00:46:36,505 --> 00:46:39,633
"صوت (كين دكوورث) - رئيس الخدمات الطبية التحالف الوطني للأمراض العقلية"

818
00:46:39,716 --> 00:46:42,469
وحلّ المشكلات تُعد وسيلة شفاء لا غنى عنها.

819
00:46:44,221 --> 00:46:46,849
لكن إذا كانت عائلتك مستعدة للتعلم،

820
00:46:47,349 --> 00:46:53,397
ولا تصمك بسبب ضعفك، بل تساندك،

821
00:46:54,064 --> 00:46:56,692
فالنتائج التي ستتحقق ستكون مذهلة للغاية.

822
00:46:59,486 --> 00:47:01,989
"ما المشكلة؟" هذا ليس السؤال الصحيح.

823
00:47:02,072 --> 00:47:06,159
بل ماذا حدث ليصيب ذلك الشخص

824
00:47:06,243 --> 00:47:10,956
بذلك السلوك المتكرر.

825
00:47:11,039 --> 00:47:14,168
تلك الجملة القصيرة، سمّها ما شئت…

826
00:47:14,251 --> 00:47:16,170
- أجل. - …تُحفر في دماغ المرء.

827
00:47:16,253 --> 00:47:18,589
- "ماذا حدث لك؟" - كلما حدث شيء، وكلما…

828
00:47:18,672 --> 00:47:23,093
حتى عندما أكون أنا الذي أتلقى الكره والنقد اللاذع،

829
00:47:23,177 --> 00:47:25,596
أتذكر ذلك لأن…

830
00:47:25,679 --> 00:47:27,264
- "ماذا حدث لك؟" - ماذا حدث لك؟

831
00:47:27,347 --> 00:47:28,348
ماذا حدث لهم؟

832
00:47:28,432 --> 00:47:31,560
لأن سؤال "ماذا حدث لك؟" ليس اتهامياً.

833
00:47:31,643 --> 00:47:37,691
بل هو مثل "قل لي ماذا حدث؟" بدلاً من "ما مشكلتك؟"

834
00:47:37,774 --> 00:47:41,278
وأرى أنه ينطبق على الجميع.

835
00:47:43,572 --> 00:47:46,533
الشيء الوحيد الذي يبكيني حتى هذا اليوم،

836
00:47:46,950 --> 00:47:50,037
بعد 6 عقود في الحياة، هو التقدير

837
00:47:50,120 --> 00:47:51,622
"(أوبرا)"

838
00:47:51,705 --> 00:47:55,876
عند بداية انتقالي إلى "ميلووكي" من مقاطعة "أتالا" بولاية "مسيسيبي"،

839
00:47:56,585 --> 00:47:59,922
ولم أكن قد ابتعدت قط عن جدتي.

840
00:48:00,714 --> 00:48:07,596
وفجأة وُضعت في سيارة وأُرسلت إلى "ميلووكي"

841
00:48:08,013 --> 00:48:10,891
وأخبروني بأنني لن أرى جدتي مرة أخرى.

842
00:48:11,517 --> 00:48:13,560
وأنني سأعيش الآن مع أمي،

843
00:48:13,644 --> 00:48:15,521
أمي التي لم أعرفها أصلاً.

844
00:48:16,188 --> 00:48:18,774
ولأن أمي كانت جزءاً من حركة الهجرة الكبرى

845
00:48:18,857 --> 00:48:22,736
إذ هاجر الناس إلى الشمال وتركوا أبناءهم مع جداتهم.

846
00:48:24,738 --> 00:48:28,075
كانت أمي مقيمة في منزل امرأة من الطبقة الوسطى،

847
00:48:28,158 --> 00:48:31,078
امرأة كانت بشرتها فاتحة ويمكن اعتبارها بيضاء.

848
00:48:32,120 --> 00:48:35,958
بمجرد أن دخلت البيت عرفت على الفور

849
00:48:36,792 --> 00:48:38,877
أنها لم تحببني بسبب لون بشرتي.

850
00:48:38,961 --> 00:48:43,507
وفي أول ليلة، لم تسمح لي بدخول البيت.

851
00:48:44,883 --> 00:48:50,013
وكانت هناك شرفة خارجية صغيرة تطل على الشارع.

852
00:48:50,097 --> 00:48:52,474
واضطُررت إلى النوم هناك على أريكة.

853
00:48:52,558 --> 00:48:54,017
وأمي…

854
00:48:55,561 --> 00:48:56,979
التي كانت لديها ابنة أخرى…

855
00:48:57,604 --> 00:48:59,648
كانت أول مرة أقابل فيها أختي لأمي…

856
00:49:01,400 --> 00:49:02,526
لم تدافع عني،

857
00:49:02,609 --> 00:49:05,195
لم تقل: "لا، يجب أن تدخل ابنتي البيت."

858
00:49:05,988 --> 00:49:07,698
وفي تلك اللحظة

859
00:49:08,407 --> 00:49:12,119
التي قالت لي أمي فيها: "حسناً، إذاً ستنامين هنا في الخارج."

860
00:49:14,121 --> 00:49:15,747
عرفت أنني كنت وحيدة.

861
00:49:16,915 --> 00:49:18,375
اليوم في برنامج "أوبرا وينفري"

862
00:49:18,458 --> 00:49:20,711
سنجمع شمل الناس بمعلميهم المفضلين،

863
00:49:20,794 --> 00:49:24,464
بعضهم لم يتقابلوا منذ 10 سنين، أو 20 سنة، أو حتى 30 سنة.

864
00:49:24,548 --> 00:49:27,467
لكن أولاً، أود أن أحكي لكم عن معلمتي المفضلة.

865
00:49:28,051 --> 00:49:31,054
أتريدونني أن أبكي؟ معلميّ هم الذين أنقذوني.

866
00:49:31,138 --> 00:49:32,347
"ماري دنكان"؟

867
00:49:33,724 --> 00:49:35,684
السيدة "دنكان"!

868
00:49:46,320 --> 00:49:50,490
لو كان فصلي مليئاً بتلاميذ مثل "أوبرا"،

869
00:49:50,574 --> 00:49:52,618
لطرت من الفرحة.

870
00:49:52,701 --> 00:49:56,413
طوال سنوات عديدة من حياتي،

871
00:49:56,496 --> 00:49:59,374
كان هذا المكان الوحيد الذي وجدت فيه الحب حقاً.

872
00:50:02,127 --> 00:50:06,381
وهو سبب رغبتي لسنوات عديدة في أن أكون معلمة.

873
00:50:07,132 --> 00:50:11,720
كي أمنح الأطفال الآخرين ما منحني إياه معلميّ.

874
00:50:11,803 --> 00:50:16,350
سبب حبي الكبير للسيدة "دنكان" هو أنها أخرجت أفضل ما فيّ.

875
00:50:16,433 --> 00:50:19,019
كانت تلك السنة التي عرفت فيها أنني قد أكون شخصاً ذا قيمة.

876
00:50:19,102 --> 00:50:21,813
جعلتني أشعر بأنني مهمة،

877
00:50:21,897 --> 00:50:25,692
وأعتقد أن الأطفال كلهم بحاجة إلى الشعور بقيمتهم.

878
00:50:25,776 --> 00:50:30,155
ودائماً ما شعرت بأنني يمكنني النجاح في العالم بسببك.

879
00:50:30,239 --> 00:50:35,077
لأن علاقة المرء بأي شخص يهتم لأمره

880
00:50:35,160 --> 00:50:37,454
تشكّل فارقاً شاسعاً.

881
00:50:37,538 --> 00:50:39,373
معلميّ كانوا يفعلون ذلك.

882
00:50:39,456 --> 00:50:42,668
ولهذا أعرف أن المدرسة في غاية الأهمية.

883
00:50:42,751 --> 00:50:46,755
التعليم لن ينقذك، لكنه سيساعدك.

884
00:50:47,464 --> 00:50:51,009
وقد قدّم لي مساعدة كبيرة

885
00:50:51,552 --> 00:50:53,220
بأن جعلني أشعر…

886
00:50:55,848 --> 00:50:59,184
بالقيمة والأهمية اللتين لم أجدهما في البيت.

887
00:51:00,060 --> 00:51:01,228
لم أجدهما.

888
00:51:02,437 --> 00:51:03,564
إطلاقاً.

889
00:51:03,647 --> 00:51:05,732
"20 أغسطس 2006"

890
00:51:05,816 --> 00:51:08,277
أحضرتكن جميعاً اليوم هنا لأخبركن

891
00:51:08,360 --> 00:51:11,613
بأنكن ستكنّ جزءاً من أول صف

892
00:51:11,697 --> 00:51:12,823
من أكاديمية "أوبرا وينفري"…

893
00:51:14,533 --> 00:51:15,826
"أكاديمية (أوبرا وينفري) للقيادة للبنات"

894
00:51:15,909 --> 00:51:16,994
"(ميرتون)، (جنوب إفريقيا)"

895
00:51:17,077 --> 00:51:23,166
في 2007، افتتحت أكاديمية "أوبرا وينفري" للقيادة في "جنوب إفريقيا"

896
00:51:23,250 --> 00:51:28,130
للفتيات اللواتي كن يمتلكن الإرادة من دون الوسائل.

897
00:51:30,465 --> 00:51:33,927
اخترت أول صفين في المدرسة بنفسي.

898
00:51:34,011 --> 00:51:37,890
ذهبت إلى القرى والبلدات

899
00:51:37,973 --> 00:51:42,436
أختار البنات اللائي يمتلكن الشغف

900
00:51:42,519 --> 00:51:44,688
من أجل تحسين حياتهن.

901
00:51:44,771 --> 00:51:46,356
سيداتي وسادتي،

902
00:51:46,440 --> 00:51:50,861
أقدم لكم بنات أكاديمية "أوبرا وينفري" للقيادة للفتيات.

903
00:51:50,944 --> 00:51:53,697
لكن في أول أسبوع في المدرسة،

904
00:51:53,780 --> 00:51:58,827
لاحظت سلوكاً غريباً من بعض الفتيات.

905
00:51:58,911 --> 00:52:00,954
كنت أفكر: "ما مشكلة هؤلاء البنات؟

906
00:52:01,038 --> 00:52:03,373
إنهن لا يركزن."

907
00:52:03,457 --> 00:52:06,877
لذلك اتصلت بالطبيب "بروس بيري"،

908
00:52:06,960 --> 00:52:11,798
وقال لي إن البنات عندهن صدمة.

909
00:52:12,799 --> 00:52:18,555
فقد اعتدن الفوضى حتى صار الدماغ لا يتحمل

910
00:52:18,639 --> 00:52:22,976
أن يكون في مساحة هادئة وحاضنة وداعمة.

911
00:52:24,478 --> 00:52:26,730
لم أفهم الاكتئاب وقتئذ.

912
00:52:27,898 --> 00:52:33,946
لم نكن جاهزين للتعامل مع الصدمة أو المرض النفسي

913
00:52:34,738 --> 00:52:36,907
أو الاكتئاب أو القلق.

914
00:52:41,828 --> 00:52:45,541
أذهب كل عام وأدرّس مادة اسمها "مقدمة عن الحياة".

915
00:52:47,960 --> 00:52:52,047
كنت أستخدم كتاب "الروح المتحررة" لـ"مايكل سينغر".

916
00:52:52,130 --> 00:52:55,259
يتحدث عن الأشواك التي نحملها كلنا.

917
00:52:56,176 --> 00:53:00,722
الأشياء التي حدثت في حياتك والتي حُجبت وكُبتت،

918
00:53:00,806 --> 00:53:02,975
والتي لم تواجهها،

919
00:53:03,058 --> 00:53:07,145
ما وضعك في مواقف لا تفهم كيف حدثت.

920
00:53:07,229 --> 00:53:09,565
كل ما في الأمر أن شيئاً احتك بالشوكة.

921
00:53:10,148 --> 00:53:13,861
ما الشوكة التي تحتاج إلى إزالتها من نفسك؟

922
00:53:14,528 --> 00:53:17,990
قالت أول فتاة: "شوكتي هي الغضب.

923
00:53:18,949 --> 00:53:21,535
بداخلي غضب كبير."

924
00:53:22,452 --> 00:53:24,454
هذا صف فيه 72 فتاة.

925
00:53:24,538 --> 00:53:26,123
"بداخلي غضب كبير."

926
00:53:26,748 --> 00:53:29,084
قالت: "لأنني عندما كنت في الـ4 من عمري…

927
00:53:30,502 --> 00:53:33,922
حاولت أن أخبر جدتي بأن عمي كان يعبث بي.

928
00:53:36,049 --> 00:53:39,595
فقالت لي: (عمّ تتحدثين يا فتاة؟ إنه عمك.)

929
00:53:40,179 --> 00:53:43,891
تجاهلتني. وعندما كنت في الـ7 من عمري، اغتصبني عمي."

930
00:53:45,684 --> 00:53:46,935
وقالت…

931
00:53:52,983 --> 00:53:54,651
"كل مرة أعود فيها إلى البيت…

932
00:53:57,070 --> 00:53:58,780
أُضطر إلى الجلوس مع هذا العم.

933
00:54:01,033 --> 00:54:03,452
وجدتي تعرف.

934
00:54:05,412 --> 00:54:07,539
ولا شيء بيدي أفعله.

935
00:54:07,623 --> 00:54:10,250
وأنا ساخطة."

936
00:54:12,169 --> 00:54:17,591
عمّ الصمت المكان لأن لا أحد يصدق أنها قالت ذلك بصراحة.

937
00:54:19,009 --> 00:54:22,179
قلت لها: "حسناً، لست الفتاة الوحيدة التي حصلت لها هذه القصة.

938
00:54:23,013 --> 00:54:26,391
أراهنك على أنك لست الوحيدة التي حصلت لها هذه القصة.

939
00:54:26,892 --> 00:54:30,395
وأود من أي فتاة أخرى في هذه الغرفة…

940
00:54:34,399 --> 00:54:36,151
حصلت لها هذه القصة أن تقف.

941
00:54:39,154 --> 00:54:41,114
وأريدكن أن تدعمنها.

942
00:54:41,907 --> 00:54:44,034
وأنتن تدعمن أنفسكن بدعمكن لها،

943
00:54:44,117 --> 00:54:46,078
لأن جدتها لم تدعمها.

944
00:54:46,161 --> 00:54:47,913
من ستقف من أجلها؟

945
00:54:47,996 --> 00:54:51,583
لكن أريدكن أن تقفن فقط إن كنتن تفهمن ما قالته

946
00:54:52,084 --> 00:54:54,336
وإذا حصل لكن أمر مثله."

947
00:54:54,837 --> 00:55:00,592
من بين 72 فتاة في الصف، وقفت 24 فتاة.

948
00:55:05,347 --> 00:55:08,350
بين الـ9 والـ12 من عمري…

949
00:55:09,768 --> 00:55:13,063
اغتصبني ابن عمي ذو الـ19 عاماً.

950
00:55:15,649 --> 00:55:17,734
لم أكن أعرف ما الاغتصاب.

951
00:55:18,569 --> 00:55:21,029
بالتأكيد لم أكن أعرف الكلمة.

952
00:55:21,113 --> 00:55:24,449
لم أكن أعرف ما الجنس. لم أكن أعرف…

953
00:55:24,533 --> 00:55:26,493
لم أكن أعرف من أين يأتي الأطفال.

954
00:55:26,577 --> 00:55:28,537
لم أكن أعرف حتى ما يحدث لي.

955
00:55:31,582 --> 00:55:33,125
وأبقيت ما حدث سراً.

956
00:55:38,714 --> 00:55:39,882
و…

957
00:55:44,094 --> 00:55:45,971
إنه شيء قبلته فحسب.

958
00:55:49,349 --> 00:55:51,852
أن الفتيات الصغيرات لسن في أمان…

959
00:55:56,565 --> 00:55:58,025
في عالم ملئ بالرجال.

960
00:56:02,779 --> 00:56:06,950
لا يتجاوز المرء صدمة الطفولة سالماً.

961
00:56:07,576 --> 00:56:11,455
يمكنك أن تتجاوزها وتجد طريقك،

962
00:56:11,538 --> 00:56:13,665
لكنك بالتأكيد ستتألم في الطريق،

963
00:56:13,749 --> 00:56:15,876
"صوت د. (بروس بيري) زميل أول - أكاديمية (تشايلدتروما)"

964
00:56:15,959 --> 00:56:17,503
وستكون هناك ندبات وتحديات.

965
00:56:18,128 --> 00:56:21,507
وأعتقد أن هذا أمر مهم حقاً على الناس أن يفهموه،

966
00:56:21,590 --> 00:56:24,051
أن الجميع يحملون بداخلهم شيئاً.

967
00:56:24,510 --> 00:56:28,472
الجميع يحملون عبئاً، لكننا لا نعرفه فحسب.

968
00:56:29,306 --> 00:56:31,850
ولهذا مهم جداً لمن يعمل في مجال الصحة النفسية

969
00:56:31,934 --> 00:56:33,936
أن يعرف قصة الذي أمامه.

970
00:56:35,771 --> 00:56:37,356
رواية القصة،

971
00:56:37,439 --> 00:56:41,693
والقدرة على أن تقول بصراحة: "هذا ما حدث لي"،

972
00:56:42,736 --> 00:56:44,321
في غاية الأهمية.

973
00:56:45,739 --> 00:56:49,076
لا أحكي هذه القصة من أجل نفسي.

974
00:56:50,244 --> 00:56:52,454
لأن حكايتها صعبة بصراحة.

975
00:56:53,205 --> 00:56:55,123
أشعر بعار كبير بسببها.

976
00:56:56,250 --> 00:56:59,878
كيف أشرح للناس أن عندي امتيازات، وأنني أملك المال،

977
00:56:59,962 --> 00:57:02,548
والسلطة، ورغم ذلك بائسة؟

978
00:57:02,631 --> 00:57:04,341
كيف يفعل المرء ذلك؟

979
00:57:05,217 --> 00:57:08,512
ما أهتم به حقاً… لم آت إلى هنا لأحكي قصتي لكم

980
00:57:08,595 --> 00:57:10,806
لأنني أريدكم أن تبكوا من أجلي. أنا بخير.

981
00:57:12,891 --> 00:57:15,102
لكن افتحوا قلوبكم لشخص آخر.

982
00:57:15,686 --> 00:57:18,480
لأنني أقول لكم إنني مررت بذلك وأن الناس يحتاجون إلى العون.

983
00:57:20,941 --> 00:57:25,696
جزء من تعافيّ أن أتمكن من التحدث إليكم.

984
00:57:32,160 --> 00:57:34,037
لم أعد خائفاً.

985
00:57:35,497 --> 00:57:39,293
لأنني لا أخاف من الاعتراف بأنني مصاب بالاكتئاب.

986
00:57:40,252 --> 00:57:41,920
أجل، أنا مصاب بالقلق،

987
00:57:42,838 --> 00:57:45,841
وأعيش لحظات لا أرغب فيها بفعل أي شيء.

988
00:57:47,134 --> 00:57:49,887
وأعيش لحظات غضب وحزن،

989
00:57:49,970 --> 00:57:52,431
وأفرط في انفعالاتي، ويحدث لي هذا كله.

990
00:57:53,432 --> 00:57:56,518
أنا ذلك كله. أشعر بكل لحظة من ذلك.

991
00:57:57,019 --> 00:57:59,730
لكنني سعيد بمشاعري تلك.

992
00:58:00,480 --> 00:58:04,193
أرى أن الناس الذين يعترفون بمعاناتهم النفسية،

993
00:58:04,276 --> 00:58:05,819
أولئك هم الأبطال الخارقون.

994
00:58:06,737 --> 00:58:09,072
إذا مررت بشيء،

995
00:58:09,156 --> 00:58:12,201
فهذا لا يعني أن على أولادك أو الآخرين

996
00:58:12,284 --> 00:58:13,869
أن يمروا بالشيء نفسه.

997
00:58:15,621 --> 00:58:19,750
أعرف أنها مسؤوليتي وواجبي أن أكسر تلك الحلقة المفرغة.

998
00:59:30,487 --> 00:59:32,489
ترجمة "مصطفى جبيل"