1
00:00:19,958 --> 00:00:22,961
对我来说 抑郁就像…

2
00:00:24,462 --> 00:00:27,215
身处最黑暗、最阴冷的…

3
00:00:28,216 --> 00:00:32,136
海洋深处 脚踝上还绑着几十公斤重的铅

4
00:00:33,012 --> 00:00:35,682
我不断地努力向上游

5
00:00:36,683 --> 00:00:41,145
可是…我在不断地下沉

6
00:00:41,229 --> 00:00:43,064
沉到越来越深的地方

7
00:00:44,399 --> 00:00:45,775
处于恐慌之中

8
00:00:45,859 --> 00:00:47,026
你知道…

9
00:00:47,527 --> 00:00:50,029
伴随着恐慌而来的是沮丧、愤怒

10
00:00:54,450 --> 00:00:55,660
攻击性

11
00:00:56,160 --> 00:00:59,873
所有这些我压抑的情绪

12
00:00:59,956 --> 00:01:01,457
好像都涌现出来了

13
00:01:02,083 --> 00:01:04,293
当我…被向下拉的时候

14
00:01:04,376 --> 00:01:05,628
你明白吗？还有…

15
00:01:06,671 --> 00:01:10,258
就是那种冷酷、黑暗、孤单的感觉

16
00:01:10,341 --> 00:01:14,345
会…在瞬间吞噬你

17
00:01:14,429 --> 00:01:17,682
直到你弄清楚如何摆脱那些锁链

18
00:01:17,765 --> 00:01:22,770
慢慢地向上游 然后感觉到压力的消退

19
00:01:23,271 --> 00:01:25,356
然后你才能大口吸气

20
00:01:29,986 --> 00:01:33,448
那总是时来时去 我念大学的时候曾经有过

21
00:01:33,531 --> 00:01:35,617
但我总是对自己说

22
00:01:35,700 --> 00:01:37,368
我只不过是反应过激

23
00:01:37,452 --> 00:01:40,914
我总是找借口之类的

24
00:01:40,997 --> 00:01:42,498
对其避而不谈

25
00:01:42,582 --> 00:01:47,879
（德玛尔）

26
00:01:50,381 --> 00:01:52,217
我在加州的康普顿长大

27
00:01:53,426 --> 00:01:54,886
我们家不富裕

28
00:01:54,969 --> 00:02:01,059
但我父母是我最大的保护者和支持者

29
00:02:02,310 --> 00:02:06,898
我目睹了我母亲所有的兄弟 在帮派暴力事件中丧生

30
00:02:07,440 --> 00:02:09,901
目睹了朋友、家人

31
00:02:09,984 --> 00:02:12,529
年纪轻轻就失去了生命

32
00:02:13,530 --> 00:02:15,615
我记得有一次一辆车慢慢地开过来

33
00:02:15,698 --> 00:02:19,410
你就得蹲下 藏在汽车后面 因为他们在开枪射击

34
00:02:20,119 --> 00:02:21,454
直到今天

35
00:02:22,080 --> 00:02:23,790
当一辆车慢慢地开过来时

36
00:02:24,958 --> 00:02:27,669
我还会犹豫 心想：“这…是谁？”

37
00:02:29,212 --> 00:02:31,047
它对我造成了负面影响

38
00:02:31,130 --> 00:02:34,509
它迫使我奔向某种…

39
00:02:35,593 --> 00:02:36,928
让我能够逃避的东西

40
00:02:37,011 --> 00:02:38,596
（康普顿）

41
00:02:38,680 --> 00:02:40,682
那样东西始终是篮球

42
00:02:40,765 --> 00:02:41,975
德罗赞

43
00:02:42,058 --> 00:02:44,394
只有篮球能让我感觉

44
00:02:44,477 --> 00:02:47,313
我远离一切 可以做我自己

45
00:02:47,397 --> 00:02:48,606
完美进球

46
00:02:48,690 --> 00:02:51,109
我总是试图用它为我带来平静

47
00:02:51,192 --> 00:02:55,780
但是从未正面应对当时的现实

48
00:02:55,864 --> 00:02:59,284
2009年美国职业篮球联盟选秀的 第九顺位球员

49
00:02:59,367 --> 00:03:01,619
多伦多猛龙队选择了

50
00:03:01,703 --> 00:03:05,123
来自南加州大学的德玛尔德罗赞

51
00:03:09,377 --> 00:03:12,463
比永博挡拆 德罗赞投球命中

52
00:03:14,924 --> 00:03:17,594
带球上篮 他来了一个大灌篮

53
00:03:17,677 --> 00:03:19,345
德罗赞大灌篮进球

54
00:03:19,429 --> 00:03:20,680
精彩大灌篮

55
00:03:21,764 --> 00:03:24,058
这才是全明星比赛应有的样子 观众们

56
00:03:24,559 --> 00:03:28,897
现在你前途光明 你是全明星球员 一直在赢

57
00:03:28,980 --> 00:03:32,066
你出现在电视上 得到那么多关注

58
00:03:32,150 --> 00:03:33,902
直到突然有一天它突然袭来

59
00:03:35,028 --> 00:03:38,740
多年来你甚至一直压抑着那么多的痛苦

60
00:03:38,823 --> 00:03:42,994
抑郁症发作得更加频繁

61
00:03:43,077 --> 00:03:47,248
不再是偶尔一次 而是每隔几天一次

62
00:03:47,332 --> 00:03:49,751
再从几天一次变成现在这样持续一星期

63
00:03:50,752 --> 00:03:53,421
发生得如此频繁 我不得不…

64
00:03:53,922 --> 00:03:56,382
彻底崩溃…然后面对它

65
00:03:56,883 --> 00:03:58,176
（德玛尔德罗赞：抑郁症打败了我）

66
00:03:58,259 --> 00:03:59,385
我发了那个推文

67
00:04:00,345 --> 00:04:03,890
在那一刻我感觉如释重负

68
00:04:04,891 --> 00:04:07,393
然后我去睡觉了 结果第二天醒来时…

69
00:04:07,477 --> 00:04:09,854
（德玛尔德罗赞公开自己在抗击抑郁症）

70
00:04:09,938 --> 00:04:11,523
在那之后 我被迫回应

71
00:04:11,606 --> 00:04:13,024
（讨论抑郁症、个人挣扎 说：“我们都是人”）

72
00:04:13,107 --> 00:04:15,568
我知道很多人羞于谈论这件事

73
00:04:15,652 --> 00:04:18,737
运动员从来不谈这个话题 而你谈了

74
00:04:19,864 --> 00:04:20,865
（细述他的抑郁症、焦虑症困扰）

75
00:04:20,949 --> 00:04:22,951
好几个NBA球员 公开了他们的心理健康困扰

76
00:04:23,034 --> 00:04:24,869
NBA球员的抑郁症是否比想象中更普遍？

77
00:04:24,953 --> 00:04:27,121
NBA球员的心理健康问题 联盟应该做些什么？

78
00:04:27,205 --> 00:04:28,831
（猛龙队的德玛尔德罗赞公开抑郁症史）

79
00:04:28,915 --> 00:04:31,251
我想谈凯文洛夫在球员论坛上的一篇文章

80
00:04:31,334 --> 00:04:32,544
（每个人都在经历磨难）

81
00:04:32,627 --> 00:04:35,588
在此文中 他坦承自己与焦虑症 和惊恐发作的斗争

82
00:04:35,672 --> 00:04:37,340
他说得对极了 他说德玛尔德罗赞…

83
00:04:37,423 --> 00:04:38,633
（凯文洛夫、德玛尔德罗赞 公开讨论心理健康）

84
00:04:38,716 --> 00:04:40,510
-…算是为他打开了大门 -德玛尔 对

85
00:04:40,593 --> 00:04:42,178
（德玛尔德罗赞的推文 激起社交媒体支持）

86
00:04:42,262 --> 00:04:43,471
德玛尔德罗赞所做的

87
00:04:43,555 --> 00:04:45,932
他决定公开自己的抑郁症和焦虑症

88
00:04:46,015 --> 00:04:47,350
引发了翻天覆地的变化

89
00:04:47,433 --> 00:04:49,978
在NBA内部当然如此 在所有职业体育运动中也一样

90
00:04:50,061 --> 00:04:51,145
（NBA总裁 亚当萧华）

91
00:04:51,229 --> 00:04:53,147
因为这让球员能够自在地

92
00:04:53,231 --> 00:04:55,441
公开讨论极为重要的问题

93
00:04:57,402 --> 00:04:59,529
据说NBA正在研究

94
00:04:59,612 --> 00:05:00,613
（NBA 奇迹发生的地方）

95
00:05:00,697 --> 00:05:03,908
为2019至2020赛季修订其心理健康政策

96
00:05:03,992 --> 00:05:05,368
根据运动员网站的报道

97
00:05:05,451 --> 00:05:07,871
职业联盟不久将实施新的心理健康举措

98
00:05:07,954 --> 00:05:10,290
所有30支球队都必须遵守

99
00:05:12,125 --> 00:05:16,129
我们甚至没意识到 我们沉浸于打球

100
00:05:16,212 --> 00:05:20,216
这是我们对社会现状的一种压抑

101
00:05:20,300 --> 00:05:23,136
我用了…

102
00:05:24,137 --> 00:05:26,681
大概到30岁的时候才意识到这一点

103
00:05:29,058 --> 00:05:33,938
这些职业运动员在经历所有

104
00:05:34,022 --> 00:05:38,234
每个普通人在同时期所经历的困扰 再加上名气

105
00:05:38,318 --> 00:05:39,527
（底特律活塞队心理治疗师 科里耶格尔医生）

106
00:05:39,611 --> 00:05:40,778
再加上经济上的成功

107
00:05:40,862 --> 00:05:43,948
和其他各种因素一起构成了

108
00:05:44,032 --> 00:05:45,950
一个明星球员的各种负担

109
00:05:46,034 --> 00:05:48,203
但世人不是这么看的

110
00:05:48,286 --> 00:05:50,872
世人看到的是“嘿 你这么有名

111
00:05:50,955 --> 00:05:54,042
你这么有钱 你肯定没有任何问题”

112
00:05:54,125 --> 00:05:58,504
而这不是事实 人类体验依然适用

113
00:05:59,964 --> 00:06:02,634
“去看心理治疗师 或者参与心理健康活动

114
00:06:02,717 --> 00:06:04,719
会说明我有脆弱性”

115
00:06:05,220 --> 00:06:07,305
职业运动员觉得

116
00:06:07,388 --> 00:06:10,225
“我的对手会觉察我的脆弱性

117
00:06:10,308 --> 00:06:14,729
也许那些决定我的下一份合同的人

118
00:06:14,812 --> 00:06:16,689
会觉察我的脆弱性”

119
00:06:18,983 --> 00:06:22,278
特别对于非洲裔美国人社群来说

120
00:06:22,362 --> 00:06:23,863
我们不想要外来者

121
00:06:24,489 --> 00:06:28,326
这说明了一种我们社群中长期存在的问题

122
00:06:28,409 --> 00:06:30,286
即外来者可能不会帮助我们

123
00:06:30,787 --> 00:06:33,873
那么就埋在心里 不要告诉任何人

124
00:06:33,957 --> 00:06:37,460
实际上 我们甚至在家人的圈子里 都不愿意谈起

125
00:06:37,544 --> 00:06:40,713
我们说：“那个男孩一直在挣扎 挣扎了好多年了”

126
00:06:40,797 --> 00:06:42,799
那些是心理健康问题

127
00:06:42,882 --> 00:06:45,802
听之任之的心理健康问题

128
00:06:46,844 --> 00:06:49,556
我在多伦多担任主教练七年

129
00:06:49,639 --> 00:06:52,725
从德玛尔加入NBA的第二年我就认识他了

130
00:06:52,809 --> 00:06:55,645
也许是他的第三年 我看着他成长

131
00:06:55,728 --> 00:07:00,066
布伦达、我和孩子们住在洛杉矶 我在担任全明星比赛的教练

132
00:07:00,149 --> 00:07:01,359
（底特律活塞队主教练 德维恩凯西）

133
00:07:01,442 --> 00:07:04,779
我早上醒来看到他发的一条推文 说他在经受

134
00:07:04,863 --> 00:07:07,490
一些情况 就是抑郁症的困扰

135
00:07:07,574 --> 00:07:10,660
我大吃一惊 因为你根本看不出来

136
00:07:11,244 --> 00:07:14,747
从个人层面上来讲 当我们听到他在挣扎

137
00:07:14,831 --> 00:07:17,041
你会感觉你对不起他

138
00:07:17,125 --> 00:07:20,003
你会感觉你们的关系还不够

139
00:07:20,086 --> 00:07:22,046
让他能自在地说出来

140
00:07:22,130 --> 00:07:23,131
（德维恩的妻子 布伦达凯西）

141
00:07:23,214 --> 00:07:27,218
我觉得：“天啊 这是我们的失误”

142
00:07:27,719 --> 00:07:29,637
可是我得说 布伦达

143
00:07:29,721 --> 00:07:34,017
那种隐瞒事实的应付机制是如此强大

144
00:07:34,100 --> 00:07:35,977
-对 -我想一个因素是

145
00:07:36,060 --> 00:07:40,064
对于个人而言 一个人说 “我不应该有这种困扰

146
00:07:40,148 --> 00:07:42,400
我不应该告诉别人”

147
00:07:42,483 --> 00:07:46,029
但我为他感到自豪

148
00:07:46,112 --> 00:07:48,698
他将谈论这个问题正常化了

149
00:07:48,781 --> 00:07:52,827
这让我知道 我现在知道我在哪些方面无知了

150
00:07:52,911 --> 00:07:55,079
我没有资格和能力

151
00:07:55,163 --> 00:07:57,832
涉足一个年轻人的那个领域

152
00:07:57,916 --> 00:07:59,667
加油 DJ

153
00:07:59,751 --> 00:08:03,046
因此当我刚得到底特律的这份工作时

154
00:08:03,129 --> 00:08:06,049
请像耶格尔医生这样的专业人士 作为我们的工作人员之一

155
00:08:06,132 --> 00:08:08,134
是我最早提出的要求之一

156
00:08:08,218 --> 00:08:10,803
他可以专业地处理这些问题

157
00:08:11,596 --> 00:08:14,682
那么 跟我说说 你的精神状态如何

158
00:08:14,766 --> 00:08:18,269
你是怎么在受伤停赛一段后恢复的？

159
00:08:18,770 --> 00:08:22,398
你对别人所说的最初几句话

160
00:08:22,482 --> 00:08:23,483
是极其关键的

161
00:08:23,566 --> 00:08:27,862
很多人是业余治疗师或业余心理学家

162
00:08:27,946 --> 00:08:30,114
“我想这个年轻人患上了焦虑症

163
00:08:30,198 --> 00:08:31,950
还有 对 也许还有一些抑郁”

164
00:08:32,450 --> 00:08:34,118
那么等一下

165
00:08:34,202 --> 00:08:37,038
请告诉我抑郁症和悲伤的区别？

166
00:08:37,121 --> 00:08:38,665
人们其实不知道

167
00:08:38,748 --> 00:08:41,876
那么焦虑症和感觉紧张有什么区别？

168
00:08:41,959 --> 00:08:43,545
人们其实不知道

169
00:08:43,628 --> 00:08:46,464
所以我们不必采用一种临床的描述

170
00:08:47,090 --> 00:08:49,175
我认为这对运动员很重要

171
00:08:49,884 --> 00:08:53,555
我对我的心理疗法的最佳描述

172
00:08:54,138 --> 00:08:56,015
就是那只不过是谈话而已

173
00:08:56,099 --> 00:08:58,142
没有人会反对谈话

174
00:08:58,768 --> 00:09:00,478
今早怎么样？

175
00:09:00,562 --> 00:09:02,480
很好 你们都做得很棒

176
00:09:02,564 --> 00:09:03,565
-是吗？ -是

177
00:09:04,315 --> 00:09:06,109
科里一直很棒

178
00:09:06,192 --> 00:09:08,820
他去年加入的时候

179
00:09:08,903 --> 00:09:10,113
（底特律活塞队球员 兰斯顿戈洛韦）

180
00:09:10,196 --> 00:09:12,365
我们都松了一口气 因为你会看到球员

181
00:09:12,448 --> 00:09:14,325
在他面前会放下戒备心

182
00:09:15,201 --> 00:09:17,203
一个看起来像你的人

183
00:09:17,787 --> 00:09:21,374
一个能和蔼可亲地随意交谈的人

184
00:09:21,457 --> 00:09:24,794
当我遇到问题 我来跟你谈谈 我知道你没法解决它

185
00:09:24,878 --> 00:09:26,421
-对… -但是它能纾解…

186
00:09:26,504 --> 00:09:29,299
-它能纾解你的很多压力 -压力 对吧？

187
00:09:30,216 --> 00:09:32,760
这正是他特别的地方 因为…

188
00:09:32,844 --> 00:09:37,056
他不想从你那里得到任何东西 但他想给你一切

189
00:09:37,140 --> 00:09:39,976
他想让你做最好的自己

190
00:09:43,146 --> 00:09:46,482
过去的三年…

191
00:09:46,566 --> 00:09:51,154
我大概会说是我一生中最艰难的三年

192
00:09:52,530 --> 00:09:54,616
压力巨大

193
00:09:55,408 --> 00:09:57,327
当球场上一切顺利

194
00:09:58,328 --> 00:09:59,370
生活就很棒

195
00:10:00,038 --> 00:10:01,956
但当篮球出了问题

196
00:10:02,040 --> 00:10:07,253
或者当你无法控制的事情影响到你 就会让你动摇

197
00:10:07,921 --> 00:10:11,132
这可是NBA 所有人每时每刻都在看

198
00:10:11,216 --> 00:10:12,217
（兰斯顿的妻子 萨布丽娜戈洛韦）

199
00:10:12,300 --> 00:10:15,094
还有社交媒体 所以总是有比如一条推文

200
00:10:15,178 --> 00:10:16,304
一张Instagram照片

201
00:10:16,387 --> 00:10:19,766
一条球员交易传言 有人被交易了

202
00:10:19,849 --> 00:10:21,392
有人被解约了

203
00:10:21,893 --> 00:10:24,187
他的父母年纪大了 他现在当父亲了

204
00:10:24,771 --> 00:10:26,189
总是有压力

205
00:10:27,315 --> 00:10:29,150
当德玛尔说他有抑郁症

206
00:10:29,234 --> 00:10:31,361
这有些让NBA受到了震动

207
00:10:31,903 --> 00:10:34,280
因为大多数人不知道该怎么想

208
00:10:35,073 --> 00:10:36,241
这意味着他太软弱？

209
00:10:36,324 --> 00:10:38,910
他能够站出来公开承认 意味着他很坚强？

210
00:10:39,661 --> 00:10:44,082
我如何理解这对未来意味着什么？

211
00:10:45,166 --> 00:10:47,168
准备好了吗？笑一个

212
00:10:49,921 --> 00:10:50,797
我们走

213
00:10:50,880 --> 00:10:52,632
当我们说到心理健康

214
00:10:52,715 --> 00:10:55,927
我们说的是达到危机阶段的心理健康

215
00:10:56,427 --> 00:11:00,515
我认为当你认识到这一点 会更有帮助

216
00:11:00,598 --> 00:11:02,517
现在就努力解决

217
00:11:02,600 --> 00:11:06,354
这样当你真的达到危机阶段

218
00:11:06,437 --> 00:11:08,815
你已经为之进行了训练和准备 你准备好了

219
00:11:10,650 --> 00:11:12,777
这是周日下午的突发新闻

220
00:11:12,861 --> 00:11:14,362
（41岁的科比布莱恩特 在直升机坠毁事故中身亡）

221
00:11:14,445 --> 00:11:17,115
五次NBA冠军、前联盟最有价值球员 科比布莱恩特

222
00:11:17,198 --> 00:11:21,327
今天下午早些时候 在洛杉矶的一次直升机坠毁事故中身亡

223
00:11:21,411 --> 00:11:23,162
刚刚收到新闻报道

224
00:11:23,246 --> 00:11:25,957
科比布莱恩特是机上几名丧生者之一

225
00:11:26,040 --> 00:11:27,041
（科比布莱恩特坠机身亡）

226
00:11:27,125 --> 00:11:28,960
他们已决定 无论哪队赢得跳球

227
00:11:29,043 --> 00:11:32,964
现在的情况是多伦多赢了 他们将让投篮计时时间耗尽

228
00:11:33,047 --> 00:11:37,927
因为是24秒 以此来纪念科比布莱恩特

229
00:11:43,266 --> 00:11:44,934
那天我得打一场比赛

230
00:11:45,018 --> 00:11:48,813
那是我这辈子最难的一场比赛

231
00:11:48,897 --> 00:11:49,981
天啊…

232
00:11:51,316 --> 00:11:52,400
语言…

233
00:11:52,984 --> 00:11:54,485
语言无法表达

234
00:12:01,326 --> 00:12:04,370
科比的离世影响到每个人

235
00:12:04,454 --> 00:12:07,749
但尤其是NBA的球员们

236
00:12:13,296 --> 00:12:15,632
经常在面对悲伤和失去的时候

237
00:12:15,715 --> 00:12:19,093
我们倾向于逃避它 因为我们不知道该怎么做

238
00:12:19,844 --> 00:12:22,305
所以我的任务就是积极面对它

239
00:12:22,388 --> 00:12:26,351
为每个人提供所需要的支持

240
00:12:26,434 --> 00:12:28,102
（向科比布莱恩特致敬 活塞队穿上定制的8号、24号球衣）

241
00:12:28,186 --> 00:12:30,104
当我们纪念科比布莱恩特的一生…

242
00:12:30,188 --> 00:12:33,107
我只想进行一个简短的对话

243
00:12:33,191 --> 00:12:37,278
谈谈你们现在怎么样 感觉如何

244
00:12:37,362 --> 00:12:42,116
每个人的哀痛都是不一样的

245
00:12:42,575 --> 00:12:43,785
我怎么哀痛

246
00:12:43,868 --> 00:12:47,121
将和你们的哀痛方式不同 看起来不同

247
00:12:47,205 --> 00:12:48,373
对

248
00:12:48,456 --> 00:12:52,210
我经常问别人 如果我们 哀痛的方式不同 哪一种是对的？

249
00:12:52,293 --> 00:12:53,461
都是对的

250
00:12:53,545 --> 00:12:56,005
-对 是的 -那是我的 是我的方式

251
00:12:56,089 --> 00:12:58,174
对 我想这很有帮助

252
00:12:58,258 --> 00:12:59,968
仅仅能够讨论它就很有帮助

253
00:13:01,344 --> 00:13:04,847
当过了大概几个小时后

254
00:13:07,183 --> 00:13:10,812
我突然发现自己仍然坐在同一个地方

255
00:13:10,895 --> 00:13:11,896
根本没动

256
00:13:11,980 --> 00:13:15,400
一个你交过手的球员 一个你从小就认识的人

257
00:13:15,483 --> 00:13:16,484
一位偶像…

258
00:13:17,485 --> 00:13:18,736
这让你非常震惊

259
00:13:18,820 --> 00:13:22,407
就像一个开放式的伤口 而你无法让它愈合

260
00:13:23,074 --> 00:13:24,284
（底特律活塞队助理教练 JD杜布瓦）

261
00:13:24,367 --> 00:13:26,369
当我听到这个消息 我说的第一句话是

262
00:13:26,452 --> 00:13:29,539
我的反应几乎是 “科比不可能死 你说什么呢？”

263
00:13:29,622 --> 00:13:31,583
-对 -是啊

264
00:13:31,666 --> 00:13:33,042
-这很沉重 -是

265
00:13:33,126 --> 00:13:35,044
这就是所谓不可战胜的光环

266
00:13:35,128 --> 00:13:36,129
-就像… -是

267
00:13:36,212 --> 00:13:38,548
-嘿 他是如此非同凡响 怎么能… -对

268
00:13:38,631 --> 00:13:40,592
-科比没有死 -对

269
00:13:40,675 --> 00:13:43,136
能有机会跟科比交手

270
00:13:43,219 --> 00:13:45,263
我心想：“好吧 这是真的”

271
00:13:45,346 --> 00:13:47,348
好吧 这是我的偶像

272
00:13:47,432 --> 00:13:49,893
-就像 这是一个传奇 -是…

273
00:13:49,976 --> 00:13:52,353
几个来回之后 突然我在防守他

274
00:13:52,437 --> 00:13:55,064
我心想：“天啊 我在防守科比”

275
00:13:55,648 --> 00:13:57,650
我知道老家的朋友们都在家看着呢

276
00:13:57,734 --> 00:13:59,736
-人人都在看 对 -联盟的人也在看

277
00:13:59,819 --> 00:14:01,029
-还有兄弟们 -对 他们都在看

278
00:14:01,112 --> 00:14:03,740
他们仿佛在说 “如果你不能阻止他得分 你就完蛋了

279
00:14:03,823 --> 00:14:05,867
等你回来就会嘲笑你”

280
00:14:05,950 --> 00:14:06,951
还有…

281
00:14:07,035 --> 00:14:09,412
比赛结束后 我让他在我的鞋上签名

282
00:14:09,954 --> 00:14:12,457
他说：“朋友 再接再厉…”

283
00:14:12,540 --> 00:14:14,667
这意味着你可以永远留住那些

284
00:14:14,751 --> 00:14:15,752
-那些回忆？ -对

285
00:14:15,835 --> 00:14:17,337
没有人能夺走它们

286
00:14:17,962 --> 00:14:19,631
杜斯会坐在你身边

287
00:14:19,714 --> 00:14:23,259
当他12或14岁的时候 说：“爸爸 你跟科比打过球？”

288
00:14:23,343 --> 00:14:25,261
-对 是 -你可以讲那些故事

289
00:14:25,345 --> 00:14:27,430
-将会很酷 对 -对 是很酷

290
00:14:27,513 --> 00:14:31,226
退一步讲 现在作为一名父亲

291
00:14:31,309 --> 00:14:33,895
这让我更加珍惜我儿子了

292
00:14:33,978 --> 00:14:36,773
-是 -因为谁也不能保证明天

293
00:14:38,024 --> 00:14:40,026
它给了我一个新的思考角度

294
00:14:40,610 --> 00:14:42,862
它远比篮球更加重要

295
00:14:42,946 --> 00:14:45,740
总有一天我的篮球职业生涯会结束

296
00:14:49,577 --> 00:14:55,291
我们常常不去花时间创造理解彼此的空间

297
00:14:55,375 --> 00:14:59,754
我想我的工作让我有足够的时间

298
00:14:59,837 --> 00:15:02,549
和球队一起旅行 跟他们在一起

299
00:15:02,632 --> 00:15:07,887
给了我一个进行亲密对话的机会

300
00:15:07,971 --> 00:15:09,305
培养信任感

301
00:15:10,390 --> 00:15:15,687
所以我想成功就是坚持不懈地继续下去

302
00:15:16,271 --> 00:15:20,108
开展这些极其重要的对话

303
00:15:20,191 --> 00:15:23,278
为创造心理健康而努力

304
00:15:24,654 --> 00:15:26,739
但我们首先必须要去理解

305
00:15:27,156 --> 00:15:31,160
（安巴尔）

306
00:15:33,997 --> 00:15:37,417
我17岁时离开家去上雪城大学

307
00:15:38,209 --> 00:15:42,297
我很紧张但同时也很兴奋

308
00:15:42,797 --> 00:15:45,466
我当时知道那是一个好的选择

309
00:15:47,552 --> 00:15:50,555
我在雪城大学的第一年过得非常愉快

310
00:15:51,055 --> 00:15:54,517
朋友、爱好、好成绩、有意思的课程

311
00:15:55,101 --> 00:15:56,102
（雪城大学）

312
00:15:56,185 --> 00:15:58,688
你能想到的 我都参加了

313
00:16:00,106 --> 00:16:03,818
但在2016年夏天

314
00:16:03,902 --> 00:16:06,905
我刚从海外留学归来

315
00:16:07,989 --> 00:16:10,825
我爸爸突发心脏病去世了

316
00:16:15,038 --> 00:16:17,248
他们告诉我时 我不相信

317
00:16:20,793 --> 00:16:25,381
我就…处于僵直状态 几乎不跟任何人说话

318
00:16:27,175 --> 00:16:32,388
但在我内心世界 在我自己的妄想中 我不相信那个事实

319
00:16:33,848 --> 00:16:35,350
我以为那是个玩笑

320
00:16:38,269 --> 00:16:42,190
然后举行了葬礼 我不相信正在发生的事情

321
00:16:43,399 --> 00:16:47,070
因为我感觉每个人都在笑话我

322
00:16:48,863 --> 00:16:50,865
每个人都瞒着我

323
00:16:50,949 --> 00:16:52,992
无论那是什么 每个人都瞒着我

324
00:16:53,076 --> 00:16:57,288
我是局外人 因为这发生在我身上

325
00:16:59,082 --> 00:17:02,835
我觉得在我爸爸去世前发生了别的事情

326
00:17:02,919 --> 00:17:04,754
我觉得我爸爸的死

327
00:17:05,754 --> 00:17:08,966
在某种意义上加速了一切的发生

328
00:17:10,717 --> 00:17:14,681
我开始与世隔绝 不跟任何人讲话

329
00:17:16,432 --> 00:17:21,145
正好这时我开始听到了一种声音

330
00:17:22,272 --> 00:17:23,313
而且…

331
00:17:25,148 --> 00:17:26,192
我认为声音是真实的

332
00:17:30,196 --> 00:17:33,032
声音在告诉我自己的想法

333
00:17:34,701 --> 00:17:36,452
所有的不安全感

334
00:17:39,539 --> 00:17:42,917
对我做的任何事、任何想法加以评论

335
00:17:44,377 --> 00:17:48,590
我觉得人们在跟这个声音配合

336
00:17:49,382 --> 00:17:50,800
一起羞辱我

337
00:17:51,509 --> 00:17:55,221
现实和想法发生了脱节

338
00:17:57,015 --> 00:18:01,102
这让我难以区分现实生活和自己的妄想

339
00:18:02,854 --> 00:18:04,814
在这一切发生之前

340
00:18:05,231 --> 00:18:09,736
安巴尔非常聪明、机敏

341
00:18:10,528 --> 00:18:14,407
当我们来到这个国家 来上学

342
00:18:14,741 --> 00:18:19,787
教授来跟我说：“你女儿太棒了”

343
00:18:19,871 --> 00:18:20,872
（安巴尔的母亲 安妮马丁尼兹）

344
00:18:22,540 --> 00:18:26,836
当她父亲突然离世

345
00:18:27,295 --> 00:18:30,340
一切都改变了

346
00:18:30,882 --> 00:18:34,636
她放假回来住在我家里

347
00:18:34,719 --> 00:18:37,639
变得我都不认识了

348
00:18:38,264 --> 00:18:39,474
我当时需要帮助

349
00:18:40,266 --> 00:18:42,936
我当时不相信任何人想要帮助我

350
00:18:43,019 --> 00:18:45,438
我觉得每个人都想要害我

351
00:18:48,358 --> 00:18:51,194
我记得那天在家里 我在想

352
00:18:51,277 --> 00:18:54,155
“我必须走…我必须离开这里”

353
00:18:54,239 --> 00:18:57,992
我无法忍受我时刻听到的潜意识信息

354
00:18:58,076 --> 00:19:01,037
我无法忍受…大脑的思绪

355
00:19:01,120 --> 00:19:02,830
脑海中不停的声音

356
00:19:02,914 --> 00:19:05,917
对我做的每件事的评论

357
00:19:06,000 --> 00:19:10,296
我无法忍受 我想…死

358
00:19:15,677 --> 00:19:20,598
我妈妈打电话叫救护车 我住了院

359
00:19:22,684 --> 00:19:25,019
她不想让我碰她

360
00:19:25,395 --> 00:19:28,606
我想拥抱她并告诉她 “安巴尔 我在你身边”

361
00:19:33,444 --> 00:19:36,281
就是那时我被诊断患有精神分裂症

362
00:19:38,992 --> 00:19:42,620
他们给我描绘了一幅最坏的景象

363
00:19:42,996 --> 00:19:45,665
说她将不能毕业了

364
00:19:45,748 --> 00:19:47,792
数据说在那个年龄

365
00:19:47,876 --> 00:19:52,755
不能毕业的孩子 他们找不到工作

366
00:19:52,839 --> 00:19:56,384
因为他们不能集中注意力 他们总是频繁地换工作

367
00:19:56,843 --> 00:19:59,596
他们不会有正常的生活

368
00:20:00,638 --> 00:20:01,639
还有…

369
00:20:01,973 --> 00:20:03,766
他们通常会自杀

370
00:20:04,809 --> 00:20:06,144
很年轻就会

371
00:20:07,020 --> 00:20:08,521
这就是医生告诉我的

372
00:20:11,191 --> 00:20:14,402
把精神分裂症的诊断

373
00:20:14,485 --> 00:20:16,821
当作病人的末日预告

374
00:20:16,905 --> 00:20:17,906
这种观念必须停止

375
00:20:17,989 --> 00:20:18,990
（心理健康康复领域的思想领袖）

376
00:20:19,073 --> 00:20:20,116
（帕特里夏E.迪根博士）

377
00:20:20,200 --> 00:20:22,619
那不是真的 那是错误的临床观念

378
00:20:24,913 --> 00:20:26,915
有这么多负面的信息

379
00:20:26,998 --> 00:20:30,627
来自于心理健康系统和我们的文化

380
00:20:30,710 --> 00:20:34,714
说被诊断为有精神分裂症的人 应该是什么样的

381
00:20:35,381 --> 00:20:38,051
还有很多是我们未知的

382
00:20:38,134 --> 00:20:41,763
有些人认为它是一种神经化学大脑疾病

383
00:20:41,846 --> 00:20:45,183
有些人认为它是遗传来的

384
00:20:45,266 --> 00:20:48,811
其中的潜在未知因素是心理创伤问题

385
00:20:50,104 --> 00:20:54,359
但在我们面前很清楚的是 一个遭受痛苦的人

386
00:20:54,442 --> 00:20:58,071
治疗的第一步就是让人有尊严

387
00:20:58,863 --> 00:21:04,285
怀着深深的关爱和尊重对待他们

388
00:21:05,537 --> 00:21:09,207
我在住院期间遇见了一个包括精神科医生

389
00:21:09,290 --> 00:21:10,959
治疗师和护士的团队

390
00:21:11,834 --> 00:21:14,546
精神分裂症的症状通常

391
00:21:14,629 --> 00:21:17,131
在16岁到30岁的年轻成年人身上开始出现

392
00:21:17,840 --> 00:21:20,927
我们采用共同决策模式进行合作

393
00:21:21,010 --> 00:21:23,930
其中包括使用药物的精神科医生 我本人和一个全科临床医生

394
00:21:24,013 --> 00:21:25,098
（安巴尔的治疗师 社工硕士 安吉拉沃特伏）

395
00:21:25,181 --> 00:21:26,307
我们还有一名护士

396
00:21:26,391 --> 00:21:29,018
一名支持教育就业专家说

397
00:21:29,102 --> 00:21:31,187
“嗨 加入到我们团队中来 我们想办法

398
00:21:31,271 --> 00:21:33,857
如果学校重要 我们想办法让你上学

399
00:21:33,940 --> 00:21:36,484
住在家里 与此同时你可以适应

400
00:21:37,277 --> 00:21:39,028
你的体验和正在发生的情况”

401
00:21:39,737 --> 00:21:44,117
在最初的六个月里 她有很多症状

402
00:21:44,701 --> 00:21:47,120
她到我这里来 跟我进行了谈话

403
00:21:47,203 --> 00:21:50,707
我跟她的妈妈进行了后续跟进 告诉她：“嘿 我们很担心她

404
00:21:51,374 --> 00:21:53,251
她说她没有计划

405
00:21:53,334 --> 00:21:56,588
她说她不会伤害自己 但是我们担心她”

406
00:21:56,671 --> 00:21:59,424
我想保持平静

407
00:22:00,300 --> 00:22:04,554
但是我的病的本质

408
00:22:05,305 --> 00:22:07,015
不让我到达那个状态

409
00:22:07,765 --> 00:22:10,518
我无法…平静

410
00:22:10,602 --> 00:22:14,063
因为有一个声音到处跟着我

411
00:22:14,147 --> 00:22:15,940
这个声音越来越响亮

412
00:22:16,024 --> 00:22:17,650
到处都是噪音

413
00:22:17,734 --> 00:22:20,820
我怎么能够再…

414
00:22:21,821 --> 00:22:22,947
感觉良好呢？

415
00:22:23,031 --> 00:22:24,532
我不明白

416
00:22:27,202 --> 00:22:29,871
我跟妈妈住的时候过得很糟糕

417
00:22:29,954 --> 00:22:32,248
她不知道怎么应付一个精神分裂症患者

418
00:22:32,332 --> 00:22:36,044
所以我不怪她 可是我抑郁得不行

419
00:22:36,753 --> 00:22:38,963
有时候我连当天的日期都不知道

420
00:22:39,047 --> 00:22:42,217
我白天几乎整天睡觉

421
00:22:43,635 --> 00:22:48,223
我变得躁狂 那天试图自杀

422
00:22:52,393 --> 00:22:56,064
我很沮丧治疗还没有效果 没有任何…

423
00:22:56,731 --> 00:22:58,858
我每天醒来还得面对这些

424
00:22:58,942 --> 00:23:01,027
我醒来还能听到这个声音

425
00:23:05,865 --> 00:23:07,617
从我个人来说 感觉…

426
00:23:08,952 --> 00:23:11,287
抱歉…我没有做好我的工作

427
00:23:11,371 --> 00:23:12,830
我不知道该怎么办

428
00:23:14,207 --> 00:23:18,503
我花了很长时间才感觉安吉拉站在我这边

429
00:23:18,586 --> 00:23:22,131
因为我感觉每个人都站在声音那边

430
00:23:22,215 --> 00:23:24,801
那个声音想让我受到羞辱

431
00:23:24,884 --> 00:23:27,804
想让我垂头丧气 想让我感觉…

432
00:23:29,055 --> 00:23:30,139
受到攻击

433
00:23:31,558 --> 00:23:33,726
在第二次住院后

434
00:23:34,561 --> 00:23:38,273
我那时才决定 好吧 我的确有精神分裂症

435
00:23:39,274 --> 00:23:42,277
我会让这些人尝试帮助我

436
00:23:44,529 --> 00:23:48,783
但是我花了很长时间才接受我的诊断结果

437
00:23:51,452 --> 00:23:55,373
我至今仍然觉得困难的是没有“彼岸”

438
00:23:55,456 --> 00:23:57,792
没有别的地方是我需要到达的

439
00:23:57,876 --> 00:24:00,545
或者需要做的 或者需要我在那里的

440
00:24:01,421 --> 00:24:02,672
这就是我的生活

441
00:24:04,424 --> 00:24:07,427
有一天我哭着给妈妈打电话

442
00:24:12,098 --> 00:24:14,100
我说：“妈妈 这是最后一次

443
00:24:14,684 --> 00:24:18,021
妈妈 这是最后一次 我会好起来的

444
00:24:18,563 --> 00:24:19,856
我…

445
00:24:21,274 --> 00:24:22,275
不会再这样了”

446
00:24:23,234 --> 00:24:25,695
我们庆祝你的人生

447
00:24:26,946 --> 00:24:28,239
因为…

448
00:24:29,407 --> 00:24:30,533
你还活着

449
00:24:33,786 --> 00:24:36,998
这一年 这张照片 我感觉…

450
00:24:38,166 --> 00:24:40,585
付出了很大的努力才得到这个笑容

451
00:24:44,464 --> 00:24:46,382
在她作出了那个承诺之后

452
00:24:46,466 --> 00:24:49,552
我们能够让安巴尔坚持遵循方案的办法

453
00:24:49,636 --> 00:24:52,722
就是我们特别专注于 对一个年轻人来说什么是最重要的

454
00:24:52,805 --> 00:24:56,142
那就是感觉“正常” 无论正常对那个人意味着什么

455
00:24:56,559 --> 00:24:57,685
那是去上学

456
00:24:58,269 --> 00:25:01,689
是人际关系、有份工作、感觉有成就

457
00:25:01,773 --> 00:25:03,608
制定目标并朝着它努力

458
00:25:04,734 --> 00:25:07,278
在未来几年 我怎么应付我的症状

459
00:25:07,362 --> 00:25:11,074
极为关键 它将决定我的余生是否将在

460
00:25:11,157 --> 00:25:13,535
精神病治疗中度过

461
00:25:13,618 --> 00:25:15,912
还是我将能够过上正常和成功的生活

462
00:25:15,995 --> 00:25:18,957
就像许多其他 被诊断患有精神分裂症的人一样

463
00:25:19,541 --> 00:25:22,418
我一直想要独立

464
00:25:26,965 --> 00:25:29,801
这真的是搬家的第一天

465
00:25:29,884 --> 00:25:31,052
-是吗？ -是的

466
00:25:31,135 --> 00:25:33,054
-这都是你今天搬来的？ -对

467
00:25:33,137 --> 00:25:34,681
搬那些累死我了

468
00:25:35,223 --> 00:25:40,311
真的不可思议 我自己的房间和空间 这是很大的一步 大女孩的举动

469
00:25:40,395 --> 00:25:42,772
这个角落看起来有点乱

470
00:25:42,856 --> 00:25:45,900
我床上有一堆衣服 我很抱歉

471
00:25:45,984 --> 00:25:47,068
不过请看吧

472
00:25:49,112 --> 00:25:50,780
最开始我很…

473
00:25:51,781 --> 00:25:54,158
我很生气

474
00:25:54,742 --> 00:25:57,078
我愤怒极了

475
00:25:57,745 --> 00:25:59,414
在我的文化中…

476
00:26:00,790 --> 00:26:04,377
妈妈和女儿住在一起…

477
00:26:04,460 --> 00:26:06,671
-永远 -永远

478
00:26:09,007 --> 00:26:11,509
请对我有信心 就…

479
00:26:12,218 --> 00:26:14,554
请理解我多么…

480
00:26:14,637 --> 00:26:17,640
我需要那种独立感

481
00:26:18,016 --> 00:26:21,144
这让我感到骄傲

482
00:26:21,644 --> 00:26:23,938
你知道是这样

483
00:26:24,522 --> 00:26:25,523
谢谢

484
00:26:28,651 --> 00:26:32,280
安巴尔还是会经常地出现自杀的念头

485
00:26:32,363 --> 00:26:35,450
不是行动 不是计划 不是那样的 但是想法还在那里

486
00:26:35,533 --> 00:26:39,537
“也许今天早上没醒来的话会容易些”

487
00:26:40,872 --> 00:26:43,791
会有触发因素 我将会经历糟糕的日子

488
00:26:43,875 --> 00:26:47,503
那时我会说 “今天糟透了 我今天想哭”

489
00:26:47,587 --> 00:26:49,714
但那并不意味着我得去急诊室

490
00:26:50,548 --> 00:26:54,344
精神分裂症听上去非常吓人 但是看看安巴尔

491
00:26:54,427 --> 00:26:57,180
能够拥有一份全职工作 正在攻读她的硕士学位

492
00:26:57,263 --> 00:26:58,723
她的学业将持续很久

493
00:26:59,390 --> 00:27:02,769
那就是…精神分裂症的样子

494
00:27:03,269 --> 00:27:04,103
（论文 主题）

495
00:27:04,187 --> 00:27:07,398
大多数时候我头脑中的思绪没有逻辑

496
00:27:07,482 --> 00:27:11,277
可是当我坐下 把它写下来时 我会想

497
00:27:11,361 --> 00:27:13,029
“好吧 这样更有逻辑”

498
00:27:13,696 --> 00:27:16,699
我了解到 康复并不是一次完成的事件

499
00:27:16,783 --> 00:27:19,494
它是一条持续进行、漫长且疲惫的道路

500
00:27:23,790 --> 00:27:27,710
平静就是接受自己 必须每天面对它的这个事实

501
00:27:29,212 --> 00:27:33,508
不是与它战斗 而是和它并排行走

502
00:27:34,676 --> 00:27:37,637
即使被诊断为患有严重精神疾病

503
00:27:37,720 --> 00:27:41,057
过一种完整和有意义的生活也是可能的

504
00:27:42,392 --> 00:27:45,019
我就是一个被诊断患有精神分裂症的人

505
00:27:45,103 --> 00:27:46,729
那是在我的少女时代

506
00:27:46,813 --> 00:27:50,024
我后来最终康复了

507
00:27:50,108 --> 00:27:53,069
取得了临床心理学的博士学位

508
00:27:53,987 --> 00:27:57,657
但是能够早上起床去上班 是一种强有力的药物

509
00:27:58,241 --> 00:28:00,577
能够和一个朋友去吃午餐

510
00:28:00,660 --> 00:28:02,662
是一种强而有力的个人药物

511
00:28:03,329 --> 00:28:07,417
个人药物是那些我们为了健康而做的事情

512
00:28:12,463 --> 00:28:15,466
在所有可能的地方 我想更多理解正在发生的情况

513
00:28:15,550 --> 00:28:19,262
为什么我的神经系统会作出那样的反应

514
00:28:19,345 --> 00:28:23,725
四年前 就在遇到梅根以后

515
00:28:23,808 --> 00:28:28,021
-对 -你才开始那个过程

516
00:28:28,104 --> 00:28:29,647
试图了解

517
00:28:29,731 --> 00:28:31,649
-你以前没有试过？ -没有

518
00:28:31,733 --> 00:28:36,571
我很快决定 如果我们的关系要继续下去

519
00:28:36,654 --> 00:28:40,325
那我必须要面对和处理我的过去

520
00:28:40,408 --> 00:28:42,076
因为我内心有愤怒

521
00:28:42,160 --> 00:28:45,288
不是对她的愤怒 就只是愤怒

522
00:28:45,371 --> 00:28:47,373
并且她也意识到了 她看到了

523
00:28:49,751 --> 00:28:51,294
那么我怎么解决这个问题？

524
00:28:52,545 --> 00:28:54,797
那就是你要回到过去

525
00:28:54,881 --> 00:28:57,842
回到心理创伤发生的时间点 应对它、处理它

526
00:28:57,926 --> 00:28:58,927
（哈里）

527
00:28:59,010 --> 00:29:00,261
然后再继续前行

528
00:29:01,262 --> 00:29:04,515
现在我已经进行了四年多心理治疗

529
00:29:04,599 --> 00:29:05,934
有五年了

530
00:29:07,435 --> 00:29:09,270
对我来说 最关键的是预防

531
00:29:09,854 --> 00:29:11,814
这并不是说我们必须每天跟他们谈话

532
00:29:11,898 --> 00:29:13,691
而是有人可以帮助引导我们

533
00:29:13,775 --> 00:29:17,570
在我们可能感到痛苦的时候 在我们的生活中培养意识

534
00:29:17,654 --> 00:29:18,905
以及如何摆脱困境

535
00:29:18,988 --> 00:29:23,409
以及任何一天我们有哪些工具可以利用

536
00:29:23,493 --> 00:29:26,287
以确保它不会滚雪球般地越来越严重

537
00:29:27,956 --> 00:29:30,583
我一直以来想要尝试眼动脱敏再处理疗法

538
00:29:30,667 --> 00:29:35,296
那是各种不同治愈形式中的一种

539
00:29:35,380 --> 00:29:37,924
是我愿意尝试的一种

540
00:29:38,508 --> 00:29:42,971
如果不是我这些年进行的治疗 和在这方面付出的努力

541
00:29:43,054 --> 00:29:44,472
我可能根本不会想要尝试

542
00:29:45,765 --> 00:29:50,770
眼动脱敏与再处理疗法是一种 比较新的心理创伤知情疗法

543
00:29:50,853 --> 00:29:52,230
（心理治疗师及EMDR顾问 桑妮娅奥克利）

544
00:29:52,313 --> 00:29:55,900
心理创伤知情意味着 我们知道当这个人来到我们这里时

545
00:29:55,984 --> 00:29:57,026
他们都经历了什么

546
00:29:57,110 --> 00:29:59,612
我们不仅是在看症状 我们会思考

547
00:29:59,696 --> 00:30:03,575
“哪些生活事件也许导致了这些症状？”

548
00:30:04,158 --> 00:30:07,161
它是一种疗法的缩写名称

549
00:30:07,245 --> 00:30:13,585
EMDR代表眼动脱敏与再处理

550
00:30:14,878 --> 00:30:20,758
EMDR特殊的地方在于我们提供双侧刺激

551
00:30:20,842 --> 00:30:24,929
通过让一个人移动眼睛

552
00:30:25,013 --> 00:30:28,516
或者拍打他们 或他们自己拍打自己

553
00:30:30,143 --> 00:30:31,644
所以EMDR的做法

554
00:30:31,728 --> 00:30:36,316
就是将对创伤的认知回忆

555
00:30:36,399 --> 00:30:40,278
和感觉安全的强大记忆配对

556
00:30:40,695 --> 00:30:43,323
我们希望病人能够想起那个创伤性的事件

557
00:30:43,406 --> 00:30:45,408
而没有与之相随的…

558
00:30:45,491 --> 00:30:46,492
（儿童心理创伤学院 高级研究员 布鲁斯佩里医生）

559
00:30:46,576 --> 00:30:48,161
…情绪困扰

560
00:30:48,244 --> 00:30:50,371
要让病人想起那件不好的事情

561
00:30:50,455 --> 00:30:54,626
同时做有规律的、重复的、有节奏的活动

562
00:30:54,709 --> 00:30:58,922
这样最终会为那个记忆 创造一种新的默认情绪

563
00:31:00,048 --> 00:31:02,008
-嗨 桑妮娅 -你好

564
00:31:02,091 --> 00:31:03,426
你还好吗？

565
00:31:03,509 --> 00:31:05,053
我挺好的 很好

566
00:31:05,136 --> 00:31:10,725
你觉得我们今天 针对另一个记忆进行治疗怎么样？

567
00:31:10,808 --> 00:31:12,727
我们治疗吧 你想从哪开始？

568
00:31:13,519 --> 00:31:16,689
你说过也许有四或五个记忆

569
00:31:16,773 --> 00:31:19,984
至今仍在某种程度上让你不安

570
00:31:20,610 --> 00:31:25,114
我想知道…第一个是乘飞机到达英国

571
00:31:25,949 --> 00:31:30,119
在我一生中的大部分时间 我总是感觉焦虑、担忧

572
00:31:30,203 --> 00:31:33,748
有点紧张和拘谨 每次飞回英国都是这样

573
00:31:33,831 --> 00:31:35,542
每次飞回伦敦都是这样

574
00:31:36,167 --> 00:31:40,004
而…我总是不明白为什么会这样

575
00:31:40,088 --> 00:31:42,465
我当时意识到了 我更年轻的时候没有意识到

576
00:31:42,549 --> 00:31:44,759
但我开始接受心理治疗之后 我开始意识到了

577
00:31:44,842 --> 00:31:46,761
我心想：“为什么我感觉这么不舒服？”

578
00:31:46,844 --> 00:31:50,723
当然 伦敦对于我是个触发因素 这很不幸

579
00:31:50,807 --> 00:31:53,768
因为发生在我妈妈身上的事情 因为我的经历和目睹的事情

580
00:31:53,851 --> 00:31:55,311
有没有一次特别的旅行

581
00:31:55,395 --> 00:31:58,523
或者每次都会发生？每次都是一样的？

582
00:31:59,274 --> 00:32:00,358
每次都会发生

583
00:32:00,441 --> 00:32:02,861
那你记不记得第一次发生的时候？

584
00:32:03,611 --> 00:32:05,113
不 我不记得第一次是什么时候

585
00:32:05,196 --> 00:32:06,573
我只记得…

586
00:32:08,491 --> 00:32:10,660
那种感觉 几乎是焦虑

587
00:32:10,743 --> 00:32:12,871
是一种空洞、空虚的感觉

588
00:32:12,954 --> 00:32:16,165
几乎是紧张…

589
00:32:19,127 --> 00:32:20,378
是恐惧吗？

590
00:32:21,963 --> 00:32:23,715
一切都感觉很紧张

591
00:32:23,798 --> 00:32:27,719
在你身体开始出现这些感觉的时刻

592
00:32:27,802 --> 00:32:30,555
你对自己有些什么样的负面想法？

593
00:32:30,972 --> 00:32:32,807
是成为猎物的感觉

594
00:32:33,600 --> 00:32:35,184
不…是无助的感觉

595
00:32:35,268 --> 00:32:38,229
和不…知道你对此无能为力

596
00:32:38,313 --> 00:32:39,731
无处可逃

597
00:32:40,607 --> 00:32:44,110
无法摆脱眼前的情况

598
00:32:44,194 --> 00:32:46,571
那答案就当作是我很无助吧

599
00:32:46,654 --> 00:32:48,698
-是 -我很无助…

600
00:32:49,282 --> 00:32:53,328
那么当你回想起那一刻时 你会想：“我很无助”

601
00:32:53,411 --> 00:32:56,372
现在你更愿意怎么想你自己？

602
00:32:59,334 --> 00:33:02,253
我不是无助的 那…

603
00:33:03,004 --> 00:33:05,632
那只是短暂的一瞬间

604
00:33:05,715 --> 00:33:09,802
你现在过着真实的生活 没有什么好怕的

605
00:33:09,886 --> 00:33:11,471
没有什么可担心的

606
00:33:11,554 --> 00:33:13,723
注意你现在出现了什么情绪

607
00:33:14,974 --> 00:33:17,810
我刚才感觉到的情绪是悲伤

608
00:33:17,894 --> 00:33:20,855
好 你是在身体的哪个部位 注意到这种情绪？

609
00:33:24,359 --> 00:33:25,360
这里

610
00:33:25,443 --> 00:33:28,530
好 那我们像上次一样来处理它

611
00:33:28,613 --> 00:33:30,448
我们来双手交叉

612
00:33:31,366 --> 00:33:34,953
回到那个画面 那些负面的想法

613
00:33:35,036 --> 00:33:38,456
“我很无助” 并注意身体的什么部位感受到这种情绪

614
00:33:38,957 --> 00:33:40,792
注意出现了什么情绪

615
00:33:46,297 --> 00:33:48,174
它是从我青少年时期开始的

616
00:33:50,843 --> 00:33:53,513
我最初离开英国的其中一次

617
00:33:53,596 --> 00:33:56,975
为了避开因为我妈妈去世造成的负面影响

618
00:33:57,058 --> 00:33:59,811
就是去非洲

619
00:34:00,728 --> 00:34:03,356
我想我在那里至少待了两个星期

620
00:34:03,439 --> 00:34:05,859
那真的很疗愈

621
00:34:05,942 --> 00:34:07,694
我感觉…自由自在

622
00:34:07,777 --> 00:34:10,863
那是一种我从来没有感受过的解脱感

623
00:34:10,947 --> 00:34:15,618
然后要回到英国

624
00:34:15,702 --> 00:34:18,412
知道我将面对些什么

625
00:34:18,997 --> 00:34:22,584
知道我将无法摆脱什么 那是很可怕的

626
00:34:35,805 --> 00:34:37,682
你刚才注意到什么？

627
00:34:38,766 --> 00:34:41,269
就是怎么样…

628
00:34:41,352 --> 00:34:44,022
我想这就是心理创伤

629
00:34:44,104 --> 00:34:48,318
就是过去的那些时刻和感受

630
00:34:48,401 --> 00:34:50,612
跟现在有着很深的联系

631
00:34:52,488 --> 00:34:54,115
好 就那样做

632
00:34:56,075 --> 00:34:59,579
让任何想法、感受、感觉 无论那是什么 让它们出现

633
00:34:59,662 --> 00:35:01,080
其他的回忆

634
00:35:01,164 --> 00:35:03,124
无论出现什么都是好的

635
00:35:09,839 --> 00:35:13,051
它们都回到以前的…

636
00:35:19,599 --> 00:35:23,811
那个心理创伤是非常…

637
00:35:24,812 --> 00:35:26,064
有地域性的

638
00:35:27,065 --> 00:35:29,025
好的 就那样

639
00:35:29,108 --> 00:35:30,568
去感受

640
00:35:41,454 --> 00:35:45,625
非常好的一点是…我不知道这是不是本意

641
00:35:45,708 --> 00:35:48,753
不过 这像是…清理了我的硬盘

642
00:35:48,836 --> 00:35:52,382
这真的就像每次出现某件事 咻一声冲走

643
00:35:52,465 --> 00:35:54,092
我们把它清掉了 咻一声冲走

644
00:35:54,175 --> 00:35:57,220
太好了 对 这就是我们的目标 太好了

645
00:35:57,303 --> 00:36:00,598
那我们现在回到开始的地方

646
00:36:01,307 --> 00:36:03,351
你在飞机上

647
00:36:04,102 --> 00:36:06,521
一开始的那个画面 系着安全带

648
00:36:07,230 --> 00:36:10,358
回到那个画面中 看看有什么情绪出现

649
00:36:13,236 --> 00:36:15,613
平静和力量

650
00:36:15,697 --> 00:36:17,407
力量是因为有了平静

651
00:36:19,075 --> 00:36:23,037
虽然医生推荐将EMDR用于治疗

652
00:36:23,121 --> 00:36:25,123
重大的心理创伤

653
00:36:25,206 --> 00:36:29,085
重大的事件 比如海啸或战争造成的心理创伤

654
00:36:29,168 --> 00:36:31,754
我们大多数时间其实是在治疗

655
00:36:31,838 --> 00:36:38,428
那些有负面童年记忆的成年人

656
00:36:38,511 --> 00:36:43,016
或者甚至是拥有没被正确储存的生活经历

657
00:36:43,474 --> 00:36:47,979
所以即使你面对的是一个50岁的成人 你实际上是在治疗一个儿童

658
00:36:57,363 --> 00:36:59,866
我这一生学到最重要的经验之一就是

659
00:36:59,949 --> 00:37:02,243
有时候你必须回到最初

660
00:37:02,327 --> 00:37:05,205
处理那些非常不舒服的情况

661
00:37:05,288 --> 00:37:08,249
以便能够应对它 这样才能痊愈

662
00:37:09,792 --> 00:37:14,672
对我来说 心理治疗给了我应对一切的能力

663
00:37:16,257 --> 00:37:19,344
正是因为这个原因 我在这里 我的妻子在这里

664
00:37:21,638 --> 00:37:24,641
那种被困在家族中的感觉就像是…

665
00:37:26,017 --> 00:37:27,894
没有离开这个选项

666
00:37:27,977 --> 00:37:31,981
最终当我为了我的家庭作出那个决定时

667
00:37:32,065 --> 00:37:34,025
我仍然被告知你不能这么做

668
00:37:34,108 --> 00:37:37,612
我心想：“情况要糟到什么程度 我才能被允许这么做？”

669
00:37:39,113 --> 00:37:41,574
她想要结束生命

670
00:37:44,786 --> 00:37:46,371
本不应该到那种地步的

671
00:37:50,375 --> 00:37:51,918
我有什么遗憾吗？

672
00:37:52,502 --> 00:37:57,173
有 我最大的遗憾就是没有更坚定地

673
00:37:57,257 --> 00:38:01,636
在我跟我妻子建立关系的早期 表明立场 谴责种族主义

674
00:38:04,013 --> 00:38:06,224
历史在重演

675
00:38:09,102 --> 00:38:13,273
我母亲在被追逐中死亡时 她正处于一段恋爱关系当中

676
00:38:13,356 --> 00:38:15,400
而那个人不是白人

677
00:38:16,150 --> 00:38:18,027
看看现在发生了什么

678
00:38:18,111 --> 00:38:19,904
这就是历史的重演

679
00:38:19,988 --> 00:38:22,156
直到她死去 他们才会停止追逐

680
00:38:25,159 --> 00:38:27,787
这是非常强烈的触发因素

681
00:38:29,956 --> 00:38:32,041
我有可能又将失去我生命中的另一个女人

682
00:38:33,334 --> 00:38:37,088
就像…名单在变长

683
00:38:38,590 --> 00:38:41,426
而这一切都是因为同一群人 同一个商业模式

684
00:38:41,509 --> 00:38:43,136
同一个行业

685
00:38:45,221 --> 00:38:47,056
我小的时候 我父亲过去对我说

686
00:38:47,140 --> 00:38:48,892
对我和威廉说

687
00:38:48,975 --> 00:38:51,895
“我就是这么过的 所以你们也会这样过”

688
00:38:54,022 --> 00:38:55,565
这没道理

689
00:38:56,065 --> 00:39:00,111
就因为你受了罪 并不意味着你的孩子们也得受罪

690
00:39:00,195 --> 00:39:01,446
实际上正相反

691
00:39:01,529 --> 00:39:04,407
如果你受了罪 你应该尽全力确保

692
00:39:04,490 --> 00:39:07,452
无论你有过什么经历 什么负面经历

693
00:39:07,535 --> 00:39:09,704
你能让孩子们避免承受这一切

694
00:39:12,624 --> 00:39:15,877
我们选择把我们的心理健康放在第一位

695
00:39:17,503 --> 00:39:20,173
我们现在就在这么做 我们也将继续这么做

696
00:39:23,134 --> 00:39:25,511
关键难道不是打破恶性循环吗？

697
00:39:28,014 --> 00:39:31,476
关键难道不是确保历史不会重演吗？

698
00:39:33,811 --> 00:39:37,732
无论你遭受了多少痛苦和折磨 你不要将它传递下去

699
00:39:46,991 --> 00:39:51,079
创伤性事件对儿童和成年人而言是不同的

700
00:39:52,080 --> 00:39:54,457
就像一场风暴来临

701
00:39:55,416 --> 00:39:58,419
成年人就像一棵根深叶茂的大树

702
00:39:58,503 --> 00:39:59,712
（人道组织联合创始人 儿童精神科医生 埃萨姆多德）

703
00:39:59,796 --> 00:40:01,631
创伤只触及到它的枝叶

704
00:40:01,714 --> 00:40:04,050
我并不是说那不是问题 那是一个大问题

705
00:40:04,133 --> 00:40:08,096
但他们可以战胜它 他们会遇到问题等等

706
00:40:10,014 --> 00:40:14,143
但是孩子是一棵小树苗 不够强大

707
00:40:14,227 --> 00:40:18,398
如果我们不干预的话 当根长大的时候

708
00:40:18,481 --> 00:40:21,109
就无法对付任何风暴

709
00:40:21,192 --> 00:40:23,403
就算是一阵和风

710
00:40:23,486 --> 00:40:26,406
这…在未来会伤害他们

711
00:40:27,282 --> 00:40:32,662
所以首先重视儿童的心理创伤是很重要的

712
00:40:32,745 --> 00:40:38,334
因为愈合和康复的潜力很大

713
00:40:40,712 --> 00:40:43,923
（希腊 萨摩斯岛）

714
00:40:50,847 --> 00:40:53,808
法兹 嗨 法兹

715
00:40:55,143 --> 00:40:58,730
（法兹）

716
00:41:00,148 --> 00:41:01,149
好

717
00:41:02,567 --> 00:41:04,903
-什么？你刚睡醒吗？ -是的

718
00:41:13,411 --> 00:41:16,789
我们刚来的时候 是从那里上岸的

719
00:41:16,873 --> 00:41:18,666
你呢？你在哪上岸的？

720
00:41:18,750 --> 00:41:20,501
我没从这里上岸

721
00:41:20,585 --> 00:41:24,297
我从那座山后面过来 我们是从那个海滩上岸的

722
00:41:24,380 --> 00:41:28,218
我们上岸三个小时后 希腊人开始报警举报我们

723
00:41:28,301 --> 00:41:30,345
然后警察来把我们带走了

724
00:41:31,179 --> 00:41:36,976
我们在海中央用完了汽油 然后我们就回去了

725
00:41:37,060 --> 00:41:39,437
你们尝试从海上过来一次还是两次？

726
00:41:39,520 --> 00:41:41,481
不 三次

727
00:41:41,564 --> 00:41:44,651
你们明白吗？ 如果有个孩子在某个方面比较弱

728
00:41:44,734 --> 00:41:49,572
一个希腊男孩害怕什么东西

729
00:41:49,656 --> 00:41:50,698
你可以帮他

730
00:41:50,782 --> 00:41:53,993
你告诉他：“我叫法兹 是从叙利亚来的

731
00:41:54,077 --> 00:41:57,789
我从战争中幸存下来 穿过大海

732
00:41:57,872 --> 00:42:02,293
乘坐一只小船 尝试过三次危险的旅程”

733
00:42:02,877 --> 00:42:09,133
你们永远不应忘记这件事 你们是穿过大海的英雄

734
00:42:09,217 --> 00:42:11,010
这件事很重要

735
00:42:11,094 --> 00:42:14,597
今天我们要找到它

736
00:42:20,520 --> 00:42:24,190
（2015年10月 希腊 莱斯博斯岛）

737
00:42:30,446 --> 00:42:31,489
在2015年

738
00:42:31,573 --> 00:42:36,327
我目睹了史上最可怕的难民危机之一

739
00:42:42,292 --> 00:42:46,087
两、三条船变成了30条船 30条船变成了100条船

740
00:42:46,170 --> 00:42:49,883
接近二十五万人到达了希腊

741
00:42:53,428 --> 00:42:56,431
我几乎是海滩上唯一的医生

742
00:42:56,514 --> 00:42:59,100
进行心肺复苏术 人们依赖…

743
00:42:59,183 --> 00:43:01,060
每个人都看着我这个到现场的医生

744
00:43:01,144 --> 00:43:03,229
他们想：“嘿 你在哪？确认死亡”

745
00:43:03,313 --> 00:43:05,231
没救了 不要再带过来了

746
00:43:05,315 --> 00:43:07,483
-好 -我们给他一点尊重

747
00:43:07,567 --> 00:43:09,819
没救了

748
00:43:10,695 --> 00:43:14,616
我做了21例成功的心肺复苏术 六例没成功

749
00:43:16,034 --> 00:43:20,747
10、11、12、13 14、15、16、17、18、19

750
00:43:22,707 --> 00:43:25,168
21、22、23、24、25

751
00:43:25,251 --> 00:43:28,421
是…

752
00:43:32,091 --> 00:43:34,010
不仅是身体受到创伤

753
00:43:34,093 --> 00:43:36,930
不是身体只需要外科医生

754
00:43:37,013 --> 00:43:41,684
还有大脑也在经历一个旅程 需要有人来救治

755
00:43:45,271 --> 00:43:48,650
我们花了21天

756
00:43:48,733 --> 00:43:52,820
我和我美丽智慧的妻子

757
00:43:52,904 --> 00:43:55,031
玛丽亚 一起创建了人道组织

758
00:43:55,114 --> 00:43:57,492
从那时起 这就是我们的工作

759
00:43:57,575 --> 00:44:00,370
我们专注于心理旅程

760
00:44:00,453 --> 00:44:05,208
让这些人和他们留在身后的心灵 重新连结起来

761
00:44:07,544 --> 00:44:10,838
我会摆放一些东西的卡片

762
00:44:10,922 --> 00:44:17,845
你来选择代表你的感受的卡片 立刻选一张

763
00:44:20,181 --> 00:44:23,434
那张让你想起一个好的回忆的卡片

764
00:44:23,518 --> 00:44:29,065
想起那个时刻的东西 比如声音和气味

765
00:44:29,148 --> 00:44:31,734
回忆、名字

766
00:44:31,818 --> 00:44:32,777
任何东西

767
00:44:32,861 --> 00:44:35,530
好 我们来把卡片放在我们面前

768
00:44:35,613 --> 00:44:39,534
每个人拿一张纸

769
00:44:40,076 --> 00:44:41,244
把卡片粘在纸上任何位置

770
00:44:41,828 --> 00:44:44,747
然后开始在它周围画画

771
00:44:44,831 --> 00:44:49,377
画出那些你觉得能让回忆完整的东西

772
00:44:56,134 --> 00:45:00,430
你选的是什么？你画了什么？ 给我们讲一讲 谁想开始？

773
00:45:00,513 --> 00:45:02,932
我在上幼儿园的时候

774
00:45:03,016 --> 00:45:06,477
他们带我们走到游乐园去

775
00:45:06,561 --> 00:45:09,939
他们会给我们果汁和饼干

776
00:45:10,023 --> 00:45:11,191
哇

777
00:45:11,274 --> 00:45:12,609
法兹？

778
00:45:12,692 --> 00:45:18,406
我记得在叙利亚的时候跟我的表兄弟姐妹 阿姨们和妈妈下棋

779
00:45:18,489 --> 00:45:20,617
开心大笑

780
00:45:20,909 --> 00:45:25,663
我们与众不同之处 就是我们的生活有好有坏 对吗？

781
00:45:25,747 --> 00:45:28,541
我们内心有喜悦也有悲伤

782
00:45:28,625 --> 00:45:31,461
我们必须控制这些情绪

783
00:45:31,544 --> 00:45:36,341
我们得摆脱悲伤 留住快乐

784
00:45:36,424 --> 00:45:37,508
对

785
00:45:37,592 --> 00:45:40,386
要摆脱它 我们就得来谈论它

786
00:45:40,470 --> 00:45:44,557
就像火焰的余烬留在我们内心 我们不知道怎么样熄灭它们

787
00:45:44,641 --> 00:45:49,938
我们得把他们说出来 全部说出来

788
00:45:50,021 --> 00:45:53,566
然后我们可以在上面浇冷水

789
00:45:54,067 --> 00:45:58,071
你们看见了 我们要摆出一些卡片 让你们想起难过的回忆

790
00:45:58,154 --> 00:46:00,156
那些曾在你们生活中遇到的事情

791
00:46:00,240 --> 00:46:03,618
让人痛苦的事、悲伤的事、可怕的事

792
00:46:04,077 --> 00:46:07,038
我们想熄灭的事情

793
00:46:07,121 --> 00:46:09,374
所以如果你们有人看见一张让你想起

794
00:46:09,457 --> 00:46:12,961
曾经经历过的痛苦事情

795
00:46:19,133 --> 00:46:24,222
法兹 看看画

796
00:46:24,305 --> 00:46:30,436
然后想象你的身体 告诉我们你有什么感受？

797
00:46:30,895 --> 00:46:36,693
我在叙利亚的时候 看见飞机轰炸伊德利卜 感觉很悲伤

798
00:46:36,776 --> 00:46:41,948
在一次飞机轰炸中 我们的窗户倒下了

799
00:46:42,782 --> 00:46:46,077
停下来 深吸一口气

800
00:46:54,711 --> 00:46:58,131
这是不是你能想起来的最难过的记忆？

801
00:46:58,214 --> 00:47:02,552
最难过的时候是上一次爆炸

802
00:47:03,261 --> 00:47:09,684
大多数人在每隔半小时一次的轰炸中死了

803
00:47:09,767 --> 00:47:12,478
死去的人中有你认识的吗？

804
00:47:12,562 --> 00:47:16,524
他们轰炸游戏场的时候我哥哥死了

805
00:47:16,608 --> 00:47:18,234
我阿姨也死了

806
00:47:18,318 --> 00:47:20,528
愿阿拉保佑她

807
00:47:22,780 --> 00:47:25,533
法兹最害怕谈的是什么事？

808
00:47:25,617 --> 00:47:29,245
我最害怕谈的是我哥哥死去的事

809
00:47:29,871 --> 00:47:32,457
你愿意我们稍后单独谈吗？

810
00:47:33,625 --> 00:47:38,338
我不能谈那件事 因为我谈到那件事就会哭

811
00:47:38,421 --> 00:47:40,006
哭也没关系

812
00:47:41,090 --> 00:47:45,887
你给我们讲你的故事时 我也哭了

813
00:47:45,970 --> 00:47:47,764
我感觉你快哭了

814
00:47:47,847 --> 00:47:50,642
如果我们哭出来 也没关系

815
00:47:50,725 --> 00:47:52,936
你明天来 我们谈谈

816
00:47:53,019 --> 00:47:53,853
很好

817
00:47:55,980 --> 00:47:58,399
亲爱的法兹 不要害怕

818
00:47:58,483 --> 00:48:01,277
亚拉、阿布德 你们是英雄

819
00:48:02,946 --> 00:48:07,659
别忘了 他们有一个安全的空间 我们也有

820
00:48:08,326 --> 00:48:12,121
今天还很长 还有很多事情要处理

821
00:48:12,705 --> 00:48:15,667
所以我们消化它是很重要的

822
00:48:15,750 --> 00:48:20,088
你现在有什么感受？

823
00:48:26,761 --> 00:48:31,182
你现在心里憋着什么感受？

824
00:48:35,812 --> 00:48:38,982
也许我们应该停止这件事

825
00:48:40,024 --> 00:48:42,527
你知道我们不能停下

826
00:48:42,610 --> 00:48:45,572
埃萨姆 我们知道我们不能停下这项工作

827
00:48:45,655 --> 00:48:48,825
如果我们不做 那谁来做？

828
00:48:54,747 --> 00:48:58,710
你能想象这些男孩 在他们的生活中有安全地点吗？

829
00:48:59,252 --> 00:49:01,212
我们也有的

830
00:49:01,296 --> 00:49:04,465
我在试图找到我自己的安全地点

831
00:49:19,981 --> 00:49:24,068
如果我们看看这些孩子 我们有一个很大的机会

832
00:49:24,152 --> 00:49:28,364
不仅纾解并且重塑心理创伤

833
00:49:28,448 --> 00:49:30,408
我们有一个机会来转化它

834
00:49:34,579 --> 00:49:35,788
我们坐在哪？

835
00:49:35,872 --> 00:49:37,248
跟昨天一样

836
00:49:37,332 --> 00:49:38,833
你想坐这里吗？

837
00:49:39,417 --> 00:49:40,919
这里

838
00:49:44,756 --> 00:49:46,466
好 你在注意听吗？

839
00:49:46,549 --> 00:49:47,967
是

840
00:49:48,468 --> 00:49:50,511
还是你有一点注意听？

841
00:49:50,595 --> 00:49:51,471
不是

842
00:49:51,554 --> 00:49:52,513
你害怕吗？

843
00:49:52,597 --> 00:49:54,474
不怎么害怕

844
00:49:54,557 --> 00:49:56,434
你害怕我们今天会谈谈

845
00:49:56,517 --> 00:49:57,894
你很怕谈的事情吗？

846
00:49:57,977 --> 00:50:00,688
我唯一不喜欢谈的事情就是轰炸

847
00:50:00,772 --> 00:50:06,903
那就是我们必须打败它的原因 你有很多的快乐

848
00:50:06,986 --> 00:50:10,990
你总是在微笑 我们可以打败任何东西

849
00:50:12,242 --> 00:50:14,244
给你

850
00:50:14,911 --> 00:50:17,622
你昨天不愿意谈你哥哥

851
00:50:17,705 --> 00:50:21,251
当我们谈到你们被轰炸的时候 对吗？

852
00:50:23,419 --> 00:50:25,338
因为我害怕那件事

853
00:50:25,421 --> 00:50:28,174
是什么事情？你记得什么？

854
00:50:29,008 --> 00:50:32,845
我很害怕那件事情 因为他被炸死的时候

855
00:50:32,929 --> 00:50:34,597
我没有看见他的头

856
00:50:38,851 --> 00:50:41,020
他被炸成了碎片

857
00:50:41,104 --> 00:50:42,605
你有在场吗？

858
00:50:43,523 --> 00:50:44,983
你跟他一起在游戏场吗？

859
00:50:45,066 --> 00:50:46,192
没有

860
00:50:46,276 --> 00:50:50,905
他被炸飞的时候在和朋友们一起玩球 是他们告诉我们的

861
00:50:50,989 --> 00:50:55,326
所以我就跑去找他 但是我没有看见他的尸体 什么都没看见

862
00:51:00,248 --> 00:51:06,880
如果零是不太悲伤 十是最悲伤 你有多悲伤？

863
00:51:07,338 --> 00:51:11,259
我是七分吧

864
00:51:15,388 --> 00:51:18,892
如果你想帮助某人从心理创伤中康复

865
00:51:18,975 --> 00:51:21,185
你需要尽全力

866
00:51:21,269 --> 00:51:26,733
尽可能地在造成心理创伤的地点附近

867
00:51:26,816 --> 00:51:28,693
及在心理创伤发生不久后进行干预

868
00:51:29,360 --> 00:51:30,945
但若做不到 并非无可挽回

869
00:51:31,029 --> 00:51:35,366
对法兹来说 他谈到的都是过去发生在叙利亚的事情

870
00:51:35,450 --> 00:51:38,328
所以通过使用卡片和想象

871
00:51:38,411 --> 00:51:41,581
我们让他们回到那些时刻

872
00:51:41,664 --> 00:51:45,251
同时将它带到一个安全的地方 在那里他可以感到平静

873
00:51:47,003 --> 00:51:50,173
再来一次 深呼吸然后看着它

874
00:51:52,342 --> 00:51:54,719
好好地深吸一口气

875
00:51:57,263 --> 00:52:03,811
有没有一个你会对自己说 希望从未见过的场景或画面？

876
00:52:04,687 --> 00:52:07,440
我努力忘记我哥哥 但是我做不到

877
00:52:09,609 --> 00:52:12,862
你说：“我努力不想起我哥哥” 你这话是什么意思？

878
00:52:12,946 --> 00:52:15,990
当我说：“我不努力想起我哥哥”

879
00:52:16,074 --> 00:52:19,452
是因为我想起来的时候 会哭、会难过

880
00:52:21,454 --> 00:52:24,290
我们能不能把这张图片拿走？ 因为我快哭了

881
00:52:24,374 --> 00:52:25,333
什么？

882
00:52:25,416 --> 00:52:26,876
现在我快哭了

883
00:52:26,960 --> 00:52:28,503
干嘛不呢？

884
00:52:29,546 --> 00:52:32,966
你到游戏场时看到了什么

885
00:52:33,049 --> 00:52:36,469
在你妈妈遭遇轰炸之后？

886
00:52:37,679 --> 00:52:42,267
我？在我内心 我感觉自己的心脏停止了跳动

887
00:52:45,895 --> 00:52:51,526
我妈妈在哭 直到她不能动弹了 不能移动她的腿

888
00:52:58,157 --> 00:53:00,702
不要怕谈起这些或者哭泣

889
00:53:01,369 --> 00:53:03,788
在你内心有一场战争

890
00:53:04,330 --> 00:53:08,001
在你好的回忆和不好的回忆之间 有一场战争

891
00:53:08,251 --> 00:53:11,963
将决定明年法兹会是什么人

892
00:53:12,046 --> 00:53:13,631
或者10年或20年之后是什么人的

893
00:53:13,715 --> 00:53:15,800
就是这场战争的胜利者

894
00:53:15,884 --> 00:53:18,636
因此 如果你要赢

895
00:53:18,720 --> 00:53:23,141
你就要打败它们

896
00:53:23,224 --> 00:53:24,809
对

897
00:53:25,685 --> 00:53:27,562
你想做点好玩的事吗？

898
00:53:27,645 --> 00:53:28,855
想

899
00:53:30,023 --> 00:53:34,319
这是你 真的 这就是我眼中的你

900
00:53:34,402 --> 00:53:41,117
我想让你画出英雄或者给他涂色

901
00:53:41,201 --> 00:53:44,204
这就是法兹

902
00:53:44,287 --> 00:53:46,164
因为法兹是个英雄

903
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你比超人和蜘蛛侠更强大

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00:53:50,376 --> 00:53:54,005
你是超级法兹

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超级法兹的着装与众不同

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00:53:57,800 --> 00:54:02,805
你认为是哪些特质让你成为英雄？

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00:54:02,889 --> 00:54:07,477
对于我 勇气是唯一给我力量的东西

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00:54:07,560 --> 00:54:11,773
我的头脑和思想

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00:54:12,857 --> 00:54:16,611
这是一个非常简单的预防措施

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预防要比以后再治疗容易得多

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00:54:19,364 --> 00:54:22,200
我要叫他超级法兹

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00:54:22,283 --> 00:54:23,284
超级法兹

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00:54:24,035 --> 00:54:26,329
你只需要在恰当的地方

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00:54:26,412 --> 00:54:29,249
利用这种创伤性的经历

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00:54:29,332 --> 00:54:31,084
把它转化成积极的东西

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00:54:32,252 --> 00:54:33,753
我们称之为“黄金时刻”

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00:54:34,587 --> 00:54:36,965
我想把我们内心深处的感受释放出来

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我还想释放什么？

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我想把我内心的愤怒释放出来

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法兹和他的兄弟姐妹 还有他的朋友们都是英雄

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我真心相信他们是英雄

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所以我们的任务 就是帮助他们处理心理创伤

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努力找到美好的回忆

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将其带回来

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字幕翻译：陈晓清