对我来说 抑郁就像…
身处最黑暗、最阴冷的…
海洋深处 脚踝上还绑着几十公斤重的铅
我不断地努力向上游
可是…我在不断地下沉
沉到越来越深的地方
处于恐慌之中
你知道…
伴随着恐慌而来的是沮丧、愤怒
攻击性
所有这些我压抑的情绪
好像都涌现出来了
当我…被向下拉的时候
你明白吗？还有…
就是那种冷酷、黑暗、孤单的感觉
会…在瞬间吞噬你
直到你弄清楚如何摆脱那些锁链
慢慢地向上游 然后感觉到压力的消退
然后你才能大口吸气
那总是时来时去 我念大学的时候曾经有过
但我总是对自己说
我只不过是反应过激
我总是找借口之类的
对其避而不谈
（德玛尔）
我在加州的康普顿长大
我们家不富裕
但我父母是我最大的保护者和支持者
我目睹了我母亲所有的兄弟 在帮派暴力事件中丧生
目睹了朋友、家人
年纪轻轻就失去了生命
我记得有一次一辆车慢慢地开过来
你就得蹲下 藏在汽车后面 因为他们在开枪射击
直到今天
当一辆车慢慢地开过来时
我还会犹豫 心想：“这…是谁？”
它对我造成了负面影响
它迫使我奔向某种…
让我能够逃避的东西
（康普顿）
那样东西始终是篮球
德罗赞
只有篮球能让我感觉
我远离一切 可以做我自己
完美进球
我总是试图用它为我带来平静
但是从未正面应对当时的现实
2009年美国职业篮球联盟选秀的 第九顺位球员
多伦多猛龙队选择了
来自南加州大学的德玛尔德罗赞
比永博挡拆 德罗赞投球命中
带球上篮 他来了一个大灌篮
德罗赞大灌篮进球
精彩大灌篮
这才是全明星比赛应有的样子 观众们
现在你前途光明 你是全明星球员 一直在赢
你出现在电视上 得到那么多关注
直到突然有一天它突然袭来
多年来你甚至一直压抑着那么多的痛苦
抑郁症发作得更加频繁
不再是偶尔一次 而是每隔几天一次
再从几天一次变成现在这样持续一星期
发生得如此频繁 我不得不…
彻底崩溃…然后面对它
（德玛尔德罗赞：抑郁症打败了我）
我发了那个推文
在那一刻我感觉如释重负
然后我去睡觉了 结果第二天醒来时…
（德玛尔德罗赞公开自己在抗击抑郁症）
在那之后 我被迫回应
（讨论抑郁症、个人挣扎 说：“我们都是人”）
我知道很多人羞于谈论这件事
运动员从来不谈这个话题 而你谈了
（细述他的抑郁症、焦虑症困扰）
好几个NBA球员 公开了他们的心理健康困扰
NBA球员的抑郁症是否比想象中更普遍？
NBA球员的心理健康问题 联盟应该做些什么？
（猛龙队的德玛尔德罗赞公开抑郁症史）
我想谈凯文洛夫在球员论坛上的一篇文章
（每个人都在经历磨难）
在此文中 他坦承自己与焦虑症 和惊恐发作的斗争
他说得对极了 他说德玛尔德罗赞…
（凯文洛夫、德玛尔德罗赞 公开讨论心理健康）
-…算是为他打开了大门 -德玛尔 对
（德玛尔德罗赞的推文 激起社交媒体支持）
德玛尔德罗赞所做的
他决定公开自己的抑郁症和焦虑症
引发了翻天覆地的变化
在NBA内部当然如此 在所有职业体育运动中也一样
（NBA总裁 亚当萧华）
因为这让球员能够自在地
公开讨论极为重要的问题
据说NBA正在研究
（NBA 奇迹发生的地方）
为2019至2020赛季修订其心理健康政策
根据运动员网站的报道
职业联盟不久将实施新的心理健康举措
所有30支球队都必须遵守
我们甚至没意识到 我们沉浸于打球
这是我们对社会现状的一种压抑
我用了…
大概到30岁的时候才意识到这一点
这些职业运动员在经历所有
每个普通人在同时期所经历的困扰 再加上名气
（底特律活塞队心理治疗师 科里耶格尔医生）
再加上经济上的成功
和其他各种因素一起构成了
一个明星球员的各种负担
但世人不是这么看的
世人看到的是“嘿 你这么有名
你这么有钱 你肯定没有任何问题”
而这不是事实 人类体验依然适用
“去看心理治疗师 或者参与心理健康活动
会说明我有脆弱性”
职业运动员觉得
“我的对手会觉察我的脆弱性
也许那些决定我的下一份合同的人
会觉察我的脆弱性”
特别对于非洲裔美国人社群来说
我们不想要外来者
这说明了一种我们社群中长期存在的问题
即外来者可能不会帮助我们
那么就埋在心里 不要告诉任何人
实际上 我们甚至在家人的圈子里 都不愿意谈起
我们说：“那个男孩一直在挣扎 挣扎了好多年了”
那些是心理健康问题
听之任之的心理健康问题
我在多伦多担任主教练七年
从德玛尔加入NBA的第二年我就认识他了
也许是他的第三年 我看着他成长
布伦达、我和孩子们住在洛杉矶 我在担任全明星比赛的教练
（底特律活塞队主教练 德维恩凯西）
我早上醒来看到他发的一条推文 说他在经受
一些情况 就是抑郁症的困扰
我大吃一惊 因为你根本看不出来
从个人层面上来讲 当我们听到他在挣扎
你会感觉你对不起他
你会感觉你们的关系还不够
让他能自在地说出来
（德维恩的妻子 布伦达凯西）
我觉得：“天啊 这是我们的失误”
可是我得说 布伦达
那种隐瞒事实的应付机制是如此强大
-对 -我想一个因素是
对于个人而言 一个人说 “我不应该有这种困扰
我不应该告诉别人”
但我为他感到自豪
他将谈论这个问题正常化了
这让我知道 我现在知道我在哪些方面无知了
我没有资格和能力
涉足一个年轻人的那个领域
加油 DJ
因此当我刚得到底特律的这份工作时
请像耶格尔医生这样的专业人士 作为我们的工作人员之一
是我最早提出的要求之一
他可以专业地处理这些问题
那么 跟我说说 你的精神状态如何
你是怎么在受伤停赛一段后恢复的？
你对别人所说的最初几句话
是极其关键的
很多人是业余治疗师或业余心理学家
“我想这个年轻人患上了焦虑症
还有 对 也许还有一些抑郁”
那么等一下
请告诉我抑郁症和悲伤的区别？
人们其实不知道
那么焦虑症和感觉紧张有什么区别？
人们其实不知道
所以我们不必采用一种临床的描述
我认为这对运动员很重要
我对我的心理疗法的最佳描述
就是那只不过是谈话而已
没有人会反对谈话
今早怎么样？
很好 你们都做得很棒
-是吗？ -是
科里一直很棒
他去年加入的时候
（底特律活塞队球员 兰斯顿戈洛韦）
我们都松了一口气 因为你会看到球员
在他面前会放下戒备心
一个看起来像你的人
一个能和蔼可亲地随意交谈的人
当我遇到问题 我来跟你谈谈 我知道你没法解决它
-对… -但是它能纾解…
-它能纾解你的很多压力 -压力 对吧？
这正是他特别的地方 因为…
他不想从你那里得到任何东西 但他想给你一切
他想让你做最好的自己
过去的三年…
我大概会说是我一生中最艰难的三年
压力巨大
当球场上一切顺利
生活就很棒
但当篮球出了问题
或者当你无法控制的事情影响到你 就会让你动摇
这可是NBA 所有人每时每刻都在看
（兰斯顿的妻子 萨布丽娜戈洛韦）
还有社交媒体 所以总是有比如一条推文
一张Instagram照片
一条球员交易传言 有人被交易了
有人被解约了
他的父母年纪大了 他现在当父亲了
总是有压力
当德玛尔说他有抑郁症
这有些让NBA受到了震动
因为大多数人不知道该怎么想
这意味着他太软弱？
他能够站出来公开承认 意味着他很坚强？
我如何理解这对未来意味着什么？
准备好了吗？笑一个
我们走
当我们说到心理健康
我们说的是达到危机阶段的心理健康
我认为当你认识到这一点 会更有帮助
现在就努力解决
这样当你真的达到危机阶段
你已经为之进行了训练和准备 你准备好了
这是周日下午的突发新闻
（41岁的科比布莱恩特 在直升机坠毁事故中身亡）
五次NBA冠军、前联盟最有价值球员 科比布莱恩特
今天下午早些时候 在洛杉矶的一次直升机坠毁事故中身亡
刚刚收到新闻报道
科比布莱恩特是机上几名丧生者之一
（科比布莱恩特坠机身亡）
他们已决定 无论哪队赢得跳球
现在的情况是多伦多赢了 他们将让投篮计时时间耗尽
因为是24秒 以此来纪念科比布莱恩特
那天我得打一场比赛
那是我这辈子最难的一场比赛
天啊…
语言…
语言无法表达
科比的离世影响到每个人
但尤其是NBA的球员们
经常在面对悲伤和失去的时候
我们倾向于逃避它 因为我们不知道该怎么做
所以我的任务就是积极面对它
为每个人提供所需要的支持
（向科比布莱恩特致敬 活塞队穿上定制的8号、24号球衣）
当我们纪念科比布莱恩特的一生…
我只想进行一个简短的对话
谈谈你们现在怎么样 感觉如何
每个人的哀痛都是不一样的
我怎么哀痛
将和你们的哀痛方式不同 看起来不同
对
我经常问别人 如果我们 哀痛的方式不同 哪一种是对的？
都是对的
-对 是的 -那是我的 是我的方式
对 我想这很有帮助
仅仅能够讨论它就很有帮助
当过了大概几个小时后
我突然发现自己仍然坐在同一个地方
根本没动
一个你交过手的球员 一个你从小就认识的人
一位偶像…
这让你非常震惊
就像一个开放式的伤口 而你无法让它愈合
（底特律活塞队助理教练 JD杜布瓦）
当我听到这个消息 我说的第一句话是
我的反应几乎是 “科比不可能死 你说什么呢？”
-对 -是啊
-这很沉重 -是
这就是所谓不可战胜的光环
-就像… -是
-嘿 他是如此非同凡响 怎么能… -对
-科比没有死 -对
能有机会跟科比交手
我心想：“好吧 这是真的”
好吧 这是我的偶像
-就像 这是一个传奇 -是…
几个来回之后 突然我在防守他
我心想：“天啊 我在防守科比”
我知道老家的朋友们都在家看着呢
-人人都在看 对 -联盟的人也在看
-还有兄弟们 -对 他们都在看
他们仿佛在说 “如果你不能阻止他得分 你就完蛋了
等你回来就会嘲笑你”
还有…
比赛结束后 我让他在我的鞋上签名
他说：“朋友 再接再厉…”
这意味着你可以永远留住那些
-那些回忆？ -对
没有人能夺走它们
杜斯会坐在你身边
当他12或14岁的时候 说：“爸爸 你跟科比打过球？”
-对 是 -你可以讲那些故事
-将会很酷 对 -对 是很酷
退一步讲 现在作为一名父亲
这让我更加珍惜我儿子了
-是 -因为谁也不能保证明天
它给了我一个新的思考角度
它远比篮球更加重要
总有一天我的篮球职业生涯会结束
我们常常不去花时间创造理解彼此的空间
我想我的工作让我有足够的时间
和球队一起旅行 跟他们在一起
给了我一个进行亲密对话的机会
培养信任感
所以我想成功就是坚持不懈地继续下去
开展这些极其重要的对话
为创造心理健康而努力
但我们首先必须要去理解
（安巴尔）
我17岁时离开家去上雪城大学
我很紧张但同时也很兴奋
我当时知道那是一个好的选择
我在雪城大学的第一年过得非常愉快
朋友、爱好、好成绩、有意思的课程
（雪城大学）
你能想到的 我都参加了
但在2016年夏天
我刚从海外留学归来
我爸爸突发心脏病去世了
他们告诉我时 我不相信
我就…处于僵直状态 几乎不跟任何人说话
但在我内心世界 在我自己的妄想中 我不相信那个事实
我以为那是个玩笑
然后举行了葬礼 我不相信正在发生的事情
因为我感觉每个人都在笑话我
每个人都瞒着我
无论那是什么 每个人都瞒着我
我是局外人 因为这发生在我身上
我觉得在我爸爸去世前发生了别的事情
我觉得我爸爸的死
在某种意义上加速了一切的发生
我开始与世隔绝 不跟任何人讲话
正好这时我开始听到了一种声音
而且…
我认为声音是真实的
声音在告诉我自己的想法
所有的不安全感
对我做的任何事、任何想法加以评论
我觉得人们在跟这个声音配合
一起羞辱我
现实和想法发生了脱节
这让我难以区分现实生活和自己的妄想
在这一切发生之前
安巴尔非常聪明、机敏
当我们来到这个国家 来上学
教授来跟我说：“你女儿太棒了”
（安巴尔的母亲 安妮马丁尼兹）
当她父亲突然离世
一切都改变了
她放假回来住在我家里
变得我都不认识了
我当时需要帮助
我当时不相信任何人想要帮助我
我觉得每个人都想要害我
我记得那天在家里 我在想
“我必须走…我必须离开这里”
我无法忍受我时刻听到的潜意识信息
我无法忍受…大脑的思绪
脑海中不停的声音
对我做的每件事的评论
我无法忍受 我想…死
我妈妈打电话叫救护车 我住了院
她不想让我碰她
我想拥抱她并告诉她 “安巴尔 我在你身边”
就是那时我被诊断患有精神分裂症
他们给我描绘了一幅最坏的景象
说她将不能毕业了
数据说在那个年龄
不能毕业的孩子 他们找不到工作
因为他们不能集中注意力 他们总是频繁地换工作
他们不会有正常的生活
还有…
他们通常会自杀
很年轻就会
这就是医生告诉我的
把精神分裂症的诊断
当作病人的末日预告
这种观念必须停止
（心理健康康复领域的思想领袖）
（帕特里夏E.迪根博士）
那不是真的 那是错误的临床观念
有这么多负面的信息
来自于心理健康系统和我们的文化
说被诊断为有精神分裂症的人 应该是什么样的
还有很多是我们未知的
有些人认为它是一种神经化学大脑疾病
有些人认为它是遗传来的
其中的潜在未知因素是心理创伤问题
但在我们面前很清楚的是 一个遭受痛苦的人
治疗的第一步就是让人有尊严
怀着深深的关爱和尊重对待他们
我在住院期间遇见了一个包括精神科医生
治疗师和护士的团队
精神分裂症的症状通常
在16岁到30岁的年轻成年人身上开始出现
我们采用共同决策模式进行合作
其中包括使用药物的精神科医生 我本人和一个全科临床医生
（安巴尔的治疗师 社工硕士 安吉拉沃特伏）
我们还有一名护士
一名支持教育就业专家说
“嗨 加入到我们团队中来 我们想办法
如果学校重要 我们想办法让你上学
住在家里 与此同时你可以适应
你的体验和正在发生的情况”
在最初的六个月里 她有很多症状
她到我这里来 跟我进行了谈话
我跟她的妈妈进行了后续跟进 告诉她：“嘿 我们很担心她
她说她没有计划
她说她不会伤害自己 但是我们担心她”
我想保持平静
但是我的病的本质
不让我到达那个状态
我无法…平静
因为有一个声音到处跟着我
这个声音越来越响亮
到处都是噪音
我怎么能够再…
感觉良好呢？
我不明白
我跟妈妈住的时候过得很糟糕
她不知道怎么应付一个精神分裂症患者
所以我不怪她 可是我抑郁得不行
有时候我连当天的日期都不知道
我白天几乎整天睡觉
我变得躁狂 那天试图自杀
我很沮丧治疗还没有效果 没有任何…
我每天醒来还得面对这些
我醒来还能听到这个声音
从我个人来说 感觉…
抱歉…我没有做好我的工作
我不知道该怎么办
我花了很长时间才感觉安吉拉站在我这边
因为我感觉每个人都站在声音那边
那个声音想让我受到羞辱
想让我垂头丧气 想让我感觉…
受到攻击
在第二次住院后
我那时才决定 好吧 我的确有精神分裂症
我会让这些人尝试帮助我
但是我花了很长时间才接受我的诊断结果
我至今仍然觉得困难的是没有“彼岸”
没有别的地方是我需要到达的
或者需要做的 或者需要我在那里的
这就是我的生活
有一天我哭着给妈妈打电话
我说：“妈妈 这是最后一次
妈妈 这是最后一次 我会好起来的
我…
不会再这样了”
我们庆祝你的人生
因为…
你还活着
这一年 这张照片 我感觉…
付出了很大的努力才得到这个笑容
在她作出了那个承诺之后
我们能够让安巴尔坚持遵循方案的办法
就是我们特别专注于 对一个年轻人来说什么是最重要的
那就是感觉“正常” 无论正常对那个人意味着什么
那是去上学
是人际关系、有份工作、感觉有成就
制定目标并朝着它努力
在未来几年 我怎么应付我的症状
极为关键 它将决定我的余生是否将在
精神病治疗中度过
还是我将能够过上正常和成功的生活
就像许多其他 被诊断患有精神分裂症的人一样
我一直想要独立
这真的是搬家的第一天
-是吗？ -是的
-这都是你今天搬来的？ -对
搬那些累死我了
真的不可思议 我自己的房间和空间 这是很大的一步 大女孩的举动
这个角落看起来有点乱
我床上有一堆衣服 我很抱歉
不过请看吧
最开始我很…
我很生气
我愤怒极了
在我的文化中…
妈妈和女儿住在一起…
-永远 -永远
请对我有信心 就…
请理解我多么…
我需要那种独立感
这让我感到骄傲
你知道是这样
谢谢
安巴尔还是会经常地出现自杀的念头
不是行动 不是计划 不是那样的 但是想法还在那里
“也许今天早上没醒来的话会容易些”
会有触发因素 我将会经历糟糕的日子
那时我会说 “今天糟透了 我今天想哭”
但那并不意味着我得去急诊室
精神分裂症听上去非常吓人 但是看看安巴尔
能够拥有一份全职工作 正在攻读她的硕士学位
她的学业将持续很久
那就是…精神分裂症的样子
（论文 主题）
大多数时候我头脑中的思绪没有逻辑
可是当我坐下 把它写下来时 我会想
“好吧 这样更有逻辑”
我了解到 康复并不是一次完成的事件
它是一条持续进行、漫长且疲惫的道路
平静就是接受自己 必须每天面对它的这个事实
不是与它战斗 而是和它并排行走
即使被诊断为患有严重精神疾病
过一种完整和有意义的生活也是可能的
我就是一个被诊断患有精神分裂症的人
那是在我的少女时代
我后来最终康复了
取得了临床心理学的博士学位
但是能够早上起床去上班 是一种强有力的药物
能够和一个朋友去吃午餐
是一种强而有力的个人药物
个人药物是那些我们为了健康而做的事情
在所有可能的地方 我想更多理解正在发生的情况
为什么我的神经系统会作出那样的反应
四年前 就在遇到梅根以后
-对 -你才开始那个过程
试图了解
-你以前没有试过？ -没有
我很快决定 如果我们的关系要继续下去
那我必须要面对和处理我的过去
因为我内心有愤怒
不是对她的愤怒 就只是愤怒
并且她也意识到了 她看到了
那么我怎么解决这个问题？
那就是你要回到过去
回到心理创伤发生的时间点 应对它、处理它
（哈里）
然后再继续前行
现在我已经进行了四年多心理治疗
有五年了
对我来说 最关键的是预防
这并不是说我们必须每天跟他们谈话
而是有人可以帮助引导我们
在我们可能感到痛苦的时候 在我们的生活中培养意识
以及如何摆脱困境
以及任何一天我们有哪些工具可以利用
以确保它不会滚雪球般地越来越严重
我一直以来想要尝试眼动脱敏再处理疗法
那是各种不同治愈形式中的一种
是我愿意尝试的一种
如果不是我这些年进行的治疗 和在这方面付出的努力
我可能根本不会想要尝试
眼动脱敏与再处理疗法是一种 比较新的心理创伤知情疗法
（心理治疗师及EMDR顾问 桑妮娅奥克利）
心理创伤知情意味着 我们知道当这个人来到我们这里时
他们都经历了什么
我们不仅是在看症状 我们会思考
“哪些生活事件也许导致了这些症状？”
它是一种疗法的缩写名称
EMDR代表眼动脱敏与再处理
EMDR特殊的地方在于我们提供双侧刺激
通过让一个人移动眼睛
或者拍打他们 或他们自己拍打自己
所以EMDR的做法
就是将对创伤的认知回忆
和感觉安全的强大记忆配对
我们希望病人能够想起那个创伤性的事件
而没有与之相随的…
（儿童心理创伤学院 高级研究员 布鲁斯佩里医生）
…情绪困扰
要让病人想起那件不好的事情
同时做有规律的、重复的、有节奏的活动
这样最终会为那个记忆 创造一种新的默认情绪
-嗨 桑妮娅 -你好
你还好吗？
我挺好的 很好
你觉得我们今天 针对另一个记忆进行治疗怎么样？
我们治疗吧 你想从哪开始？
你说过也许有四或五个记忆
至今仍在某种程度上让你不安
我想知道…第一个是乘飞机到达英国
在我一生中的大部分时间 我总是感觉焦虑、担忧
有点紧张和拘谨 每次飞回英国都是这样
每次飞回伦敦都是这样
而…我总是不明白为什么会这样
我当时意识到了 我更年轻的时候没有意识到
但我开始接受心理治疗之后 我开始意识到了
我心想：“为什么我感觉这么不舒服？”
当然 伦敦对于我是个触发因素 这很不幸
因为发生在我妈妈身上的事情 因为我的经历和目睹的事情
有没有一次特别的旅行
或者每次都会发生？每次都是一样的？
每次都会发生
那你记不记得第一次发生的时候？
不 我不记得第一次是什么时候
我只记得…
那种感觉 几乎是焦虑
是一种空洞、空虚的感觉
几乎是紧张…
是恐惧吗？
一切都感觉很紧张
在你身体开始出现这些感觉的时刻
你对自己有些什么样的负面想法？
是成为猎物的感觉
不…是无助的感觉
和不…知道你对此无能为力
无处可逃
无法摆脱眼前的情况
那答案就当作是我很无助吧
-是 -我很无助…
那么当你回想起那一刻时 你会想：“我很无助”
现在你更愿意怎么想你自己？
我不是无助的 那…
那只是短暂的一瞬间
你现在过着真实的生活 没有什么好怕的
没有什么可担心的
注意你现在出现了什么情绪
我刚才感觉到的情绪是悲伤
好 你是在身体的哪个部位 注意到这种情绪？
这里
好 那我们像上次一样来处理它
我们来双手交叉
回到那个画面 那些负面的想法
“我很无助” 并注意身体的什么部位感受到这种情绪
注意出现了什么情绪
它是从我青少年时期开始的
我最初离开英国的其中一次
为了避开因为我妈妈去世造成的负面影响
就是去非洲
我想我在那里至少待了两个星期
那真的很疗愈
我感觉…自由自在
那是一种我从来没有感受过的解脱感
然后要回到英国
知道我将面对些什么
知道我将无法摆脱什么 那是很可怕的
你刚才注意到什么？
就是怎么样…
我想这就是心理创伤
就是过去的那些时刻和感受
跟现在有着很深的联系
好 就那样做
让任何想法、感受、感觉 无论那是什么 让它们出现
其他的回忆
无论出现什么都是好的
它们都回到以前的…
那个心理创伤是非常…
有地域性的
好的 就那样
去感受
非常好的一点是…我不知道这是不是本意
不过 这像是…清理了我的硬盘
这真的就像每次出现某件事 咻一声冲走
我们把它清掉了 咻一声冲走
太好了 对 这就是我们的目标 太好了
那我们现在回到开始的地方
你在飞机上
一开始的那个画面 系着安全带
回到那个画面中 看看有什么情绪出现
平静和力量
力量是因为有了平静
虽然医生推荐将EMDR用于治疗
重大的心理创伤
重大的事件 比如海啸或战争造成的心理创伤
我们大多数时间其实是在治疗
那些有负面童年记忆的成年人
或者甚至是拥有没被正确储存的生活经历
所以即使你面对的是一个50岁的成人 你实际上是在治疗一个儿童
我这一生学到最重要的经验之一就是
有时候你必须回到最初
处理那些非常不舒服的情况
以便能够应对它 这样才能痊愈
对我来说 心理治疗给了我应对一切的能力
正是因为这个原因 我在这里 我的妻子在这里
那种被困在家族中的感觉就像是…
没有离开这个选项
最终当我为了我的家庭作出那个决定时
我仍然被告知你不能这么做
我心想：“情况要糟到什么程度 我才能被允许这么做？”
她想要结束生命
本不应该到那种地步的
我有什么遗憾吗？
有 我最大的遗憾就是没有更坚定地
在我跟我妻子建立关系的早期 表明立场 谴责种族主义
历史在重演
我母亲在被追逐中死亡时 她正处于一段恋爱关系当中
而那个人不是白人
看看现在发生了什么
这就是历史的重演
直到她死去 他们才会停止追逐
这是非常强烈的触发因素
我有可能又将失去我生命中的另一个女人
就像…名单在变长
而这一切都是因为同一群人 同一个商业模式
同一个行业
我小的时候 我父亲过去对我说
对我和威廉说
“我就是这么过的 所以你们也会这样过”
这没道理
就因为你受了罪 并不意味着你的孩子们也得受罪
实际上正相反
如果你受了罪 你应该尽全力确保
无论你有过什么经历 什么负面经历
你能让孩子们避免承受这一切
我们选择把我们的心理健康放在第一位
我们现在就在这么做 我们也将继续这么做
关键难道不是打破恶性循环吗？
关键难道不是确保历史不会重演吗？
无论你遭受了多少痛苦和折磨 你不要将它传递下去
创伤性事件对儿童和成年人而言是不同的
就像一场风暴来临
成年人就像一棵根深叶茂的大树
（人道组织联合创始人 儿童精神科医生 埃萨姆多德）
创伤只触及到它的枝叶
我并不是说那不是问题 那是一个大问题
但他们可以战胜它 他们会遇到问题等等
但是孩子是一棵小树苗 不够强大
如果我们不干预的话 当根长大的时候
就无法对付任何风暴
就算是一阵和风
这…在未来会伤害他们
所以首先重视儿童的心理创伤是很重要的
因为愈合和康复的潜力很大
（希腊 萨摩斯岛）
法兹 嗨 法兹
（法兹）
好
-什么？你刚睡醒吗？ -是的
我们刚来的时候 是从那里上岸的
你呢？你在哪上岸的？
我没从这里上岸
我从那座山后面过来 我们是从那个海滩上岸的
我们上岸三个小时后 希腊人开始报警举报我们
然后警察来把我们带走了
我们在海中央用完了汽油 然后我们就回去了
你们尝试从海上过来一次还是两次？
不 三次
你们明白吗？ 如果有个孩子在某个方面比较弱
一个希腊男孩害怕什么东西
你可以帮他
你告诉他：“我叫法兹 是从叙利亚来的
我从战争中幸存下来 穿过大海
乘坐一只小船 尝试过三次危险的旅程”
你们永远不应忘记这件事 你们是穿过大海的英雄
这件事很重要
今天我们要找到它
（2015年10月 希腊 莱斯博斯岛）
在2015年
我目睹了史上最可怕的难民危机之一
两、三条船变成了30条船 30条船变成了100条船
接近二十五万人到达了希腊
我几乎是海滩上唯一的医生
进行心肺复苏术 人们依赖…
每个人都看着我这个到现场的医生
他们想：“嘿 你在哪？确认死亡”
没救了 不要再带过来了
-好 -我们给他一点尊重
没救了
我做了21例成功的心肺复苏术 六例没成功
10、11、12、13 14、15、16、17、18、19
21、22、23、24、25
是…
不仅是身体受到创伤
不是身体只需要外科医生
还有大脑也在经历一个旅程 需要有人来救治
我们花了21天
我和我美丽智慧的妻子
玛丽亚 一起创建了人道组织
从那时起 这就是我们的工作
我们专注于心理旅程
让这些人和他们留在身后的心灵 重新连结起来
我会摆放一些东西的卡片
你来选择代表你的感受的卡片 立刻选一张
那张让你想起一个好的回忆的卡片
想起那个时刻的东西 比如声音和气味
回忆、名字
任何东西
好 我们来把卡片放在我们面前
每个人拿一张纸
把卡片粘在纸上任何位置
然后开始在它周围画画
画出那些你觉得能让回忆完整的东西
你选的是什么？你画了什么？ 给我们讲一讲 谁想开始？
我在上幼儿园的时候
他们带我们走到游乐园去
他们会给我们果汁和饼干
哇
法兹？
我记得在叙利亚的时候跟我的表兄弟姐妹 阿姨们和妈妈下棋
开心大笑
我们与众不同之处 就是我们的生活有好有坏 对吗？
我们内心有喜悦也有悲伤
我们必须控制这些情绪
我们得摆脱悲伤 留住快乐
对
要摆脱它 我们就得来谈论它
就像火焰的余烬留在我们内心 我们不知道怎么样熄灭它们
我们得把他们说出来 全部说出来
然后我们可以在上面浇冷水
你们看见了 我们要摆出一些卡片 让你们想起难过的回忆
那些曾在你们生活中遇到的事情
让人痛苦的事、悲伤的事、可怕的事
我们想熄灭的事情
所以如果你们有人看见一张让你想起
曾经经历过的痛苦事情
法兹 看看画
然后想象你的身体 告诉我们你有什么感受？
我在叙利亚的时候 看见飞机轰炸伊德利卜 感觉很悲伤
在一次飞机轰炸中 我们的窗户倒下了
停下来 深吸一口气
这是不是你能想起来的最难过的记忆？
最难过的时候是上一次爆炸
大多数人在每隔半小时一次的轰炸中死了
死去的人中有你认识的吗？
他们轰炸游戏场的时候我哥哥死了
我阿姨也死了
愿阿拉保佑她
法兹最害怕谈的是什么事？
我最害怕谈的是我哥哥死去的事
你愿意我们稍后单独谈吗？
我不能谈那件事 因为我谈到那件事就会哭
哭也没关系
你给我们讲你的故事时 我也哭了
我感觉你快哭了
如果我们哭出来 也没关系
你明天来 我们谈谈
很好
亲爱的法兹 不要害怕
亚拉、阿布德 你们是英雄
别忘了 他们有一个安全的空间 我们也有
今天还很长 还有很多事情要处理
所以我们消化它是很重要的
你现在有什么感受？
你现在心里憋着什么感受？
也许我们应该停止这件事
你知道我们不能停下
埃萨姆 我们知道我们不能停下这项工作
如果我们不做 那谁来做？
你能想象这些男孩 在他们的生活中有安全地点吗？
我们也有的
我在试图找到我自己的安全地点
如果我们看看这些孩子 我们有一个很大的机会
不仅纾解并且重塑心理创伤
我们有一个机会来转化它
我们坐在哪？
跟昨天一样
你想坐这里吗？
这里
好 你在注意听吗？
是
还是你有一点注意听？
不是
你害怕吗？
不怎么害怕
你害怕我们今天会谈谈
你很怕谈的事情吗？
我唯一不喜欢谈的事情就是轰炸
那就是我们必须打败它的原因 你有很多的快乐
你总是在微笑 我们可以打败任何东西
给你
你昨天不愿意谈你哥哥
当我们谈到你们被轰炸的时候 对吗？
因为我害怕那件事
是什么事情？你记得什么？
我很害怕那件事情 因为他被炸死的时候
我没有看见他的头
他被炸成了碎片
你有在场吗？
你跟他一起在游戏场吗？
没有
他被炸飞的时候在和朋友们一起玩球 是他们告诉我们的
所以我就跑去找他 但是我没有看见他的尸体 什么都没看见
如果零是不太悲伤 十是最悲伤 你有多悲伤？
我是七分吧
如果你想帮助某人从心理创伤中康复
你需要尽全力
尽可能地在造成心理创伤的地点附近
及在心理创伤发生不久后进行干预
但若做不到 并非无可挽回
对法兹来说 他谈到的都是过去发生在叙利亚的事情
所以通过使用卡片和想象
我们让他们回到那些时刻
同时将它带到一个安全的地方 在那里他可以感到平静
再来一次 深呼吸然后看着它
好好地深吸一口气
有没有一个你会对自己说 希望从未见过的场景或画面？
我努力忘记我哥哥 但是我做不到
你说：“我努力不想起我哥哥” 你这话是什么意思？
当我说：“我不努力想起我哥哥”
是因为我想起来的时候 会哭、会难过
我们能不能把这张图片拿走？ 因为我快哭了
什么？
现在我快哭了
干嘛不呢？
你到游戏场时看到了什么
在你妈妈遭遇轰炸之后？
我？在我内心 我感觉自己的心脏停止了跳动
我妈妈在哭 直到她不能动弹了 不能移动她的腿
不要怕谈起这些或者哭泣
在你内心有一场战争
在你好的回忆和不好的回忆之间 有一场战争
将决定明年法兹会是什么人
或者10年或20年之后是什么人的
就是这场战争的胜利者
因此 如果你要赢
你就要打败它们
对
你想做点好玩的事吗？
想
这是你 真的 这就是我眼中的你
我想让你画出英雄或者给他涂色
这就是法兹
因为法兹是个英雄
你比超人和蜘蛛侠更强大
你是超级法兹
超级法兹的着装与众不同
你认为是哪些特质让你成为英雄？
对于我 勇气是唯一给我力量的东西
我的头脑和思想
这是一个非常简单的预防措施
预防要比以后再治疗容易得多
我要叫他超级法兹
超级法兹
你只需要在恰当的地方
利用这种创伤性的经历
把它转化成积极的东西
我们称之为“黄金时刻”
我想把我们内心深处的感受释放出来
我还想释放什么？
我想把我内心的愤怒释放出来
法兹和他的兄弟姐妹 还有他的朋友们都是英雄
我真心相信他们是英雄
所以我们的任务 就是帮助他们处理心理创伤
努力找到美好的回忆
将其带回来
字幕翻译：陈晓清