《你看不到的那個我》
對我來說，抑鬱就像…
處於至黑至冷的…
海洋之中，腳踝上綁著幾十公斤的重擔
我會不斷努力往上游
不過…我卻一直往下沉
往下沉，越沉越深
在恐懼之中
就…
沮喪與憤怒亦隨之而來
還有敵對情緒
一直以來壓抑的情緒
逐漸浮現
而我…卻慢慢被打倒
你明嗎？而且…
感覺又凍、又黑、又孤單
而…它會慢慢把你吞噬
直到你找到方法從束縛中得到解放
慢慢往上游，並放下心頭大石
然後終於能喘一口氣
抑鬱總是來來去去 我在大學時期已經患有抑鬱
不過我一直告訴自己
我只是小題大做
我一直會找不同的藉口
來隱瞞自己的困擾
（迪摩爾）
我在加州的康普頓長大
我們家境清貧
但我父母非常保護我，亦非常支持我
我見證著媽媽的兄弟 全都死於黑社會打鬥之中
見證著朋友、家庭成員
英年早逝
我記得有一次一部車靠過來慢慢停下
然後我就要趴下來，匿埋在車子後面 因為他們正開槍掃射
即使到今天還是一樣
當有車慢慢靠近
我都會猶疑說：“是…誰？”
傷害已經造成
所以它會迫使我一直朝著…
能夠讓我逃避的事物前進
（康普頓）
而籃球一直都是我的避風港
迪洛桑
那是唯一可以讓我覺得
遠離一切，讓我可以做回自己
精彩的收尾
我一直嘗試用它來尋找平靜
但卻從未真正面對過 生活中正在發生的事情
2009年NBA選秀，第九順位
多倫多速龍隊選出
來自南加州大學的迪摩爾迪洛桑
畢永柏的掩護配合，迪洛桑一射入網
起勢進攻，他成功入樽
迪洛桑再次入樽
超勁的入樽
各位，這就是全明星賽的精彩畫面
情況看來很不錯 身為全明星球員，又一直贏比賽
上電視，並受到很多人關注
直至低潮期來襲
你甚至在這些歲月裏抑壓著自己的痛苦
我曾身處的黑暗空間會越來越常出現
由曾經的偶爾一次，變成每幾天一次
由每幾天一次，變成每次維持一週
發作得如此頻繁讓我…
精神崩潰並…想辦法面對
（迪摩爾迪洛桑：抑鬱症擊敗了我）
我發了一則帖文
在發帖的時候 我覺得自己算是發洩出來了
然後我就去睡了，但起身後…
（迪摩爾迪洛桑 公開談論他怎樣與抑鬱症抗衡）
之後我就被迫要處理這個問題
（談論抑鬱、個人的困擾 “我們都是人”）
我知道很多人會覺得羞恥，避而不談
運動員從來不會談論這種心理問題 而你卻提出來了
（消息指受抑鬱症和焦慮症困擾）
幾位NBA球員 分享他們在精神疾病上的困擾
抑鬱症在NBA是否比我們想像中常見？
NBA的心理健康問題，聯盟該如何應對？
（速龍隊的迪摩爾迪洛桑訴說抑鬱症）
我想談一下奇雲拿夫 在球員論壇中發佈的帖文
（每個人都有各自的遭遇）
他在帖文中坦誠地說出 他與焦慮症和驚恐症的鬥爭
最好的是當他說到迪摩爾迪洛桑…
（奇雲拿夫、迪摩爾迪洛桑 訴說心理健康問題）
-…算是為他打開大門了 -迪摩爾，沒錯
（迪摩爾迪洛桑的帖文 引起社交媒體的支持）
迪摩爾迪洛桑所做的事
他決定要把自己的抑鬱症和焦慮症公開
這引來了巨大轉變
NBA界就不在話下 我認為是影響到整個職業運動界
（NBA總裁，亞當蕭華）
因為這樣可以令運動員有空間
談論一個非常重要的問題
據稱NBA正在研究
（NBA，創造奇蹟）
改進2019年至2020年賽季中 有關心理健康的政策
根據運動員網站報導
聯盟將會實施新的心理健康措施
30隊球隊都必須依從
我們沉浸在運動世界的時候都沒有意識到
我們把社會周遭發生的事情抑壓著
然後花了我…
我幾乎到30歲時才意識到這一點
這些職業運動員受到的各種困擾
是每個人在那個時期都會受到的 而且更加上了名氣
（底特律活塞隊心理治療師 戈里葉卡醫生）
和財務上的成功
以及身為職業運動員
會經歷的所有事情
但世人是不會看見的
世人會認為說：“唏，你有名聲
你有巨額收入，你肯定毫無煩惱”
但那不是真的 他們仍然會有正常人的煩惱
“去做心理治療或了解心理健康
會顯露我的軟弱”
職業運動員會覺得
“我的對手就會知道和利用我的軟弱
又或者是下一位跟我簽約的老闆
會知道和利用我的軟弱”
特別是在非裔美國人的社群當中
我們不信任外來的人
這是我們社群中一個長久以來的問題
我們認為外來的人不會幫到忙
所以我們就抑壓在心裏，不告訴任何人
事實上，我們在家人之間也不會談起
我們會說：“那個孩子多年來 都好像力有不逮”
那些其實是心理健康上的問題
一些未被檢視過的心理健康問題
我在多倫多當了七年總教練
我應該是在迪摩爾 進NBA後的第二年就認識他
或許是第三年，我一直看著他成長
我、布蘭達，還有我們的孩子都在洛杉磯 我當時是全明星賽的教練
（底特律活塞隊總教練，迪韋恩基士）
我起身見到他發的帖文說他正遭受
抑鬱症的困擾
讓我大吃一驚，因為這是你不會估到的
在個人層面上，當我們聽到他遭受困擾
你會覺得自己讓他失望了
你會覺得你們之間的關係不足以
讓他能夠向你敞開心扉
（迪韋恩之妻，布蘭達基士）
然後我會覺得說：“天啊，我們真失敗”
布蘭達，我也是這樣覺得
用來壓抑情緒的應對機制如此強效
-是的 -而且我認為
個人層面來說，他會覺得 “我不應該有這些困擾
我不應該告訴別人”
我為他感到驕傲的是他能夠正常化這件事
公開說出這件事情
讓我知道了有哪些事情是我不知道的
我亦不夠資格和不懂得
去開解這位年青人
DJ，上吧
所以當我來到底特律工作時
團隊裏要有一個像葉卡醫生這樣的人
是我的首要要求之一
一個能夠以專業角度處理心理健康的人
跟我說一下…你的心理狀況吧
你傷癒後重回球場有何感受？
你與人初次見面時說的頭幾個字
是非常關鍵的
有很多偽心理治療師或偽心理學家
“我認為這個孩子受到焦慮症困擾
對，可能還有一些抑鬱”
等陣先
你要如何分辨抑鬱和難過？
大家都不知道
焦慮症和緊張又有何差別？
大家都不知道
我們不必給他一個臨床標籤
我認為這是對球員非常重要的
我的心理治療方式其實就是
輕鬆地聊天
沒有人會抗拒聊天
今朝怎麼樣？
幾好，我們都做得好好
-是嗎？ -是的
戈里做得非常好
他從去年來到我們隊伍後
（底特律活塞隊球員，藍斯頓加洛威）
讓我如釋重負，因為你看得出他是那種
讓你放下戒心的人
一個跟你相似的人，一個…
討人喜歡，能夠與你暢所欲言的人
我有問題找你談的時候 我就知道你無法幫我解決
-是的… -不過這樣能減輕…
-減輕你許多的壓力 -壓力，對吧？
所以他才這麼特別，因為…
他不是要從你身上得到甚麼 他只想為你設想
他想你成為最好的自己
過去三年…
我會說是我人生中過得最艱苦的三年
壓力非常大
只要球場上表現優秀
生活就很美好
但當球賽局勢被扭轉
或者受到無法控制的事情影響 它就會動搖到你
畢竟是NBA，時時刻刻都有很多人圍觀
（藍斯頓之妻，莎賓娜加洛威）
有社交媒體，所以永遠都會有帖文
有Instagram的照片
會有球員交易的謠言 說某人會被交易去其他球隊
說某人會被裁走
他的父母開始變老，他現在也身為人父了
永遠都會有不同的壓力
當迪摩爾說到自己有抑鬱症
可以說是改變了整個NBA界
因為大部分人都不知道該抱有甚麼想法
那是代表他軟弱嗎？
他站出來說明自己的狀況 是代表他很堅強嗎？
這往後對我們有何意義？
準備好？笑
走吧
當我們談到心理健康
我們是到接近危險的程度才會去談及
我認為更好的做法是當你意識到
現在把事情處理好
到你真的接近崩潰的時候
你就已經受過訓練，並有心理準備
週日下午的突發新聞
（高比拜仁在直升機空難中逝世 享年41歲）
五次NBA總冠軍 前聯盟最有價值球員，高比拜仁
於早前下午時分 在洛杉磯一場直升機空難中逝世
據剛才收到的消息
高比拜仁是直升機裏 多位遇難者中的其中一位
（高比拜仁死於空難）
他們決定無論最後誰勝誰負
這個情況下，應該是速龍隊 他們會讓投籃計時鐘跑到最後一秒
以24這個數字來紀念高比拜仁
我那天要上場比賽
那是我人生中最艱鉅的一場比賽
天啊…
我是說，這是…
無法言喻的，天啊
高比的死影響了每一個人
不過對NBA的球員們影響更甚
太常見了，對於悲傷與失去
我們只會避而不談 因為我們不知道要怎麼面對
所以我有責任要面對這件事情
並支持每一個人的需要
（悼念高比拜仁 活塞隊穿著8號及24號球衣）
我們藉此紀念高比拜仁的一生
我想和你們稍微談一下
你們的狀況和感受
每個人的悼念方式都不同
我的做法
會與你們的做法不同
對
我經常會問人說 我們悼念的方式不同，哪個是正確的？
全部都是正確
-對，沒錯 -這是我悼念的方法
對，我覺得這意義深重了
能夠開口講出來這一點
我可能在幾個小時後
發現自己還坐在同一個位置
動也不動
一個昔日球場上的對手 一個你從小就認識的人
一個這樣的偶像…
讓你內心難以平伏
就像一個無法修補的傷口
（底特律活塞隊助理教練，JD杜布斯）
我聽到這件事的時候，我第一句話
我第一個反應是 “高比不會死啊，你是甚麼意思？”
-對 -是啊
-非常沉重 -對
大家都覺得他所向無敵
-像是… -對
-唏，他是非凡之輩，怎會… -對
-高比才不會死 -對
我曾經有機會與高比比賽
我心想：“好，真的要來了”
好吧，他是我的偶像
-傳奇就在眼前 -沒錯…
好像經過幾次攻守轉換之後 突然間，我要防守高比
然後我心想：“不是吧，我在防守高比”
我知道我家鄉的朋友都在看
-全世界都在看，對 -聯盟的人都在看
-還有朋友們 -對，他們都在看
他們說：“你阻止不到他得分的話 你就完了
等你回來之後就恥笑你”
然後…
我請他在比賽後幫我在球鞋上簽名
之後他說：“老友，加油，繼續努力”
所以你永遠都可以抱緊它
-那段回憶？ -對
沒有人可以搶走我這段回憶
你孩子杜斯會坐在你旁邊
到他12或14歲的時候就問你 “爸爸，你有和高比打過比賽嗎？”
-對，是的 -你就可以分享這段故事
-幾型，對 -對，是幾型的
退一步來說，我作為父親
這件事讓我更珍惜我的孩子
-是的 -因為明天是未知之數
它讓我覺得…
籃球以外還有其他更重要的事
籃球生涯終有一天會完結
我們經常缺乏時間和空間去了解對方
我認為這份工作讓我有了時間
與球隊四處比賽，陪伴他們
讓我有機會利用聊天 來拉近我和他們之間的關係
並建立互信
所以我認為成功 就是努力不懈地往這個方向進發
開啟這些極為重要的對話
而建立心理健康
不過我們必須先去理解
（安寶）
我17歲就離家去讀雪城大學
我當時非常焦慮，但同時又非常興奮
我知道那是當下的一個好選擇
我在雪城大學的第一年過得非常好
有朋友、有嗜好、有好成績和有趣的課堂
（雪城大學）
我加入的社團多到你想像不到
不過在2016年的夏天
我從國外留學回來
然後我爸就死於心臟病了
他們當初告訴我的時候，我也不相信
我在一個…僵直的狀態，不跟任何人傾談
不過在我的世界裏 在我的妄想之中，我不相信這件事
我以為只是個玩笑
到喪禮的時候，我依然不相信這件事情
因為我覺得身邊的人都想嘲笑我
大家夾埋整蠱我
無論甚麼事，都是大家夾埋整蠱我
而我是局外人，因為這是發生在我身上的
我爸爸死前應該是有發生過一些事情
我認為我爸爸的死
讓我一夜之間徹底改變
我開始變得孤立，我開始不和其他人談話
正好這個時候我開始聽到一把聲音
然後…
我覺得把聲是真的
那把聲音把我的想法告訴我
各種不安感
對我的每個行動、每個想法都說三道四
我覺得大家會和這把聲串通
一齊奚落我
現實和想法之間的界線模糊了
讓我很難區分現實和妄想
在事情發生前
安寶冰雪聰明、非常機警
我們來到這個國家找學校的時候
教授跟我說：“這個細路女非常犀利”
（安寶之母，安妮馬天尼斯）
當她爸爸突然離世
一切都不同了
她度假後回來，住在我家
我那時已經完全認不出她
我需要求助
我當時不相信任何一個想幫助我的人
我覺得大家都只是想整蠱我
我記得有一日我在家裏說
“我要走…我要離開這個地方”
我無法再忍受整天作怪的潛意識
我無法再忍受…我的思緒
腦內不斷出現的聲音
或是不斷對我一舉一行作出的評論
我實在受不了，我想…死
我媽媽打電話叫救護車 我之後被送院治療
她不想我碰她
我好想抱著她說：“安寶，有我陪著你”
我就是在當時被診斷有精神分裂症
他們告訴我最壞情況
她有可能無法畢業
有統計指出這個年齡的孩子
一旦無法畢業，就找不到工作
因為他們無法專注，他們只會一直打散工
他們不會有正常的生活
然後…
他們通常最後會自殺身亡
英年早逝
醫生是這樣跟我說的
被診斷為精神分裂症
就被視為人生完結的觀念
必須停止
（精神疾病復康中心的意見領袖）
（佩翠莎E.迪瑾博士）
那不是真的，那只是普遍的錯誤觀念
有很許多負面訊息
出自我們的精神疾病體系與文化
說被診斷為精神分裂症會有甚麼後果
我們不知道的事情還有很多
有人會說那是一種神經化學性腦病
有人會說這是遺傳所致
而精神創傷就是最難以預計的因素
不過在我們面前看到的 就是一個遭受困擾的人
我們首先要做的就是尊重他們
並加上深度的關懷
我在住院治療期間 我見過一班精神科醫生
心理治療師和護士
精神分裂症的病徵通常會在青年時期
16到30歲期間開始浮現
我們會採用醫病共享決策模式
由精神科醫生安排藥物 而我就是主診的臨床醫生
（安寶的心理治療師，社工碩士 安祖娜華特霍）
還有護士幫忙護理
還有一名教育就業專家說
“唏，加入我們，來討論前程吧
既然學業重要 我們就討論你可以怎麼樣上學
同時住在家裏，並去適應
你的遭遇及心理狀況”
在頭六個月她出現了非常多的癥狀
她過來我這邊做心理治療
之後我向她媽媽報告進度說 “唏，我們非常擔憂
她說她沒有任何打算
她說她不會傷害自己 但我們還是很擔憂”
我只想感到平靜
而我這個病的本質
讓我不能有片刻平靜
我無法…平靜
因為一直有把聲跟著我
而且越來越大聲
腦海裏充滿各種聲音
我到底要怎樣…
康復過來？
我實在不明白
我當時在媽媽家住得好辛苦
她不知道要怎樣應對一個精神分裂症患者
所以我不會怪她，但我實在非常沮喪
我有時不知道今天是甚麼日子
我大部分時間都在睡覺
我那天變得有點躁狂，還試圖自殺
治療毫無進展讓我很氣憤
我每日起身依然無變
我每日起身那把聲音依然在我腦海之中
個人而言，我會覺得…
很內疚…我沒有盡到我的本分
我不知道要怎麼做
我花了不少時間才明白安祖娜是在幫助我
因為我之前一直覺得所有人 都是跟那把聲音串通
那把聲音想奚落我
想我情緒低落，想我覺得…
被攻擊
經過第二次往院治療
我就下定決心，好 我真的患有精神分裂症
我會真正讓這些人來幫忙我
不過我花了很多時間才接受這個診斷結果
至今仍然讓我覺得困擾的 就是我別無選擇
我沒有其他地方需要去
沒有事情需要做，也沒有將要去的地方
這就是我的人生
我有天哭著打給媽媽
我說：“媽媽，這是最後一次了
媽媽，這是最後一次，我要慢慢康復
我…
受夠了”
我們要慶祝你的人生
慶祝…
你仍然活著
今年這張相片，我覺得…
花了很多功夫才有這個笑容的
她許下那個承諾後
我們能夠讓安寶繼續療程的方法
就是專注在有甚麼事情 對年青人來說是重要的
即是對於患者來說有甚麼是“正常的”
例如是上學
拍拖、工作、覺得自身有貢獻
訂立目標並努力往目標進發
未來我要如何應對我的癥狀
是非常關鍵的 我餘生是否要在精神疾病護理中心
一直進進出出
還是我能夠過一段正常且成功的生活
像其他確診的精神分裂症患者一樣
我一直想要獨立的生活
這是搬家的第一天
-是嗎？ -是的
-這些東西都是你今天搬來的？ -沒錯
我可是花了很多功夫
我能夠有自己的房間和空間，太不真實了 這可說是我人生中的一大步
這個角落看上去有點亂
我床上讓有一堆衣服，真是不好意思了
不過大家看看吧
我當初…
非常生氣
怒不可遏
在我的文化裏…
母女是會住在一起
-永遠住在一起 -永永遠遠
要對我有信心，就…
明白我有多…
多需要這種獨立生活
我以你為榮
你知道的
謝謝你
安寶還是會經常有自殺的想法
她沒有實際行動或去策劃甚麼 不過自殺的想法是仍然存在的
“或許我一睡不起會比較輕鬆”
是會有事情觸動到我情緒 我會有不好過的時候
我會想：“今天好難頂，我要哭出來”
但那不代表我要入急症室
精神分裂症聽落是非常可怕 不過看看安寶
現在有全職的工作，同時攻讀碩士課程
她可以一直讀書
那…才是精神分裂症患者的生活
（論文，主題）
大部分時間 我腦海裏的想法都是不合邏輯的
但當我坐低，把想法寫出來，我就會覺得
“好，這樣比較合邏輯”
我在過程中學習到 復康並非一朝一夕的事情
它是一條使人身心疲憊 卻要持續走下去的漫長路
平靜就是學會接受 我腦海裏每天都會有把聲音
不與它抗衡，只是與它共存
即使被確診患有數種精神疾病的情況下
的確還是可以擁有完滿及豐盛的人生
我在青少年時期就被確診
患有精神分裂症
而我努力去康復
發奮圖強，取得臨床心理學的博士學位
不過朝早能夠起身返工 已經是非常強效的藥物
能夠出去與朋友食飯
也可說是一劑個人的強心針
個人的強心針是使我們康復的關鍵
我一有機會就想了解到底怎麼回事
我的神經系統到底怎麼會有這樣的反應
所以四年前，在你認識美瑾之後
-是的 -你才開始
以你以前未試過的方法
-嘗試去搞清楚？ -沒有
之後我很快就明白到 如果我想這段關係可以持續下去
我就必須面對我的過去
因為當中有著一股怒火
那股怒火不是衝著她而來 而是單純一股怒火
而她也能看出，她看透了我
所以我要如何修正？
有種方法就是需要回到過去
回到創傷產生的時刻 好好面對它、處理它
（哈利）
然後再邁步向前
現在做了四年多的心理治療
應該有五年了
對我來說，預防勝於治療
這不代表我們每天都必須與他們談話
而是有一個人來引導我們
並在我們或許會感到悲痛的時候 能夠意識到心理健康上的問題
並懂得離開那個困境
以及隨時可以取得哪些處理情緒的工具
讓我們不會把問題越積越深
我一直想嘗試眼球移動減敏療法
那是眾多治療的方法中
其中一個我願意嘗試的方法
如果我幾年來沒有做心理治療的話
恐怕我永遠都不會去嘗試
眼球移動減敏療法 是一種比較新穎的創傷知情療法
（心理治療師兼EMDR顧問，桑雅奧卡莉）
創傷知情的意思是在患者尋求我們協助時
我們先了解其經歷
我們不會直接看徵狀，我們會想
“有甚麼人生大事 使他們出現這些徵狀？”
這是一個療法的簡寫
眼球移動減敏療法 亦即是眼動身心重建法
眼球移動減敏療法特別的地方 在於我們給予雙側刺激
不論是讓求診者轉動眼球
輕敲他們、或是讓他們對自己進行輕拍
眼球移動減敏療法的功能
是把創傷記憶的認知
與擁有強大安全感的記憶連接
讓你能憶起使你創傷的事情
而不會產生情緒困擾
（孩童創傷學院，高級研究員 布魯斯佩利醫生）
讓情緒與記憶分離
你要讓病人想著一件難過的事情
同時重複做著帶固定模式的節奏性活動
最終讓那段記憶產生出一種新的預設情感
-嗨，桑雅 -你好
你好嗎？
好，非常好
不如我們今天專注於另一段回憶，好嗎？
好，你想怎麼開始？
你之前說過有四、五段回憶
至今仍是會讓你感到困擾
我在想…第一段回憶是坐飛機回到英國
我大半世人都覺得很擔心、很憂慮
還會有一點緊張和不安 每次當我飛回英國都會這樣
每次飛回倫敦的時候就會
而…我永遠都不明白點解
我知道我有這些情緒 我年輕的時候不知有這些情緒
但當我開始做心理治療後 我就慢慢意識到
我會想：“我為何會覺得周身不自在？”
當然，很不幸 對我來說倫敦是一個觸動情緒的地方
因為我媽媽發生的事情 還有因為我經歷過、看過的事情
是否特別某趟行程才有
還是每次搭飛機都會有？ 每次的情緒都一樣嗎？
每次都會有
那你記得第一次有這些情緒的時候嗎？
不，我不記得第一次的時候了
我只記得那種…
感受，幾乎是焦慮
像一種空洞的感受
無止境的緊張感
可以說是恐懼嗎？
每件事情都讓我很緊張
當你開始有這些感受的時候
你會對自己有甚麼負面的想法？
被追逐
還有不…覺得徬徨無助
並且不…明知自己無能為力
無處可逃
逃不出這個困境
所以答案應該是我徬徨無助吧
-是 -我徬徨無助…
那當你回想起那個時刻 覺得自己徬徨無助的時候
你現在會怎樣說服自己？
我不是徬徨無助，只是…
那只是以前一段時間的想法
你現在誠實過活，你不必感到任何懼怕
沒有甚麼事情好擔心
留意你此刻湧現的情緒
我感到悲傷
好，你是在身體哪一個部位留意到的？
這裏
好，就像我們上次那樣做
我們雙手交叉
回到那個場景，負面想法
“我徬徨無助” 並留意一下你身體哪個部位有所感受
留意有甚麼情緒湧現
這是由我青少年時期開始
我初頭離開英國的其中一次
離開我媽媽死亡後的不良影響
那時候是去非洲
我在那裏逗留了至少兩個星期
當時非常療癒
當時…我感到非常自由
那是一種我從未有過的解脫感
到我要回去英國
知道自己要面對甚麼事情
知道自己無辦法逃避的感覺非常可怕
你留意到甚麼？
就是多麼…
我想這是精神創傷之一
過去的回憶和情感
與現在緊緊相扣
好，繼續做
讓思緒、情感和感受湧現出來
其他回憶
無論湧現出來的是甚麼都好
它們回到以前那個…
那個精神創傷非常…
集中於一個地點
好，繼續做
繼續留意
最好的地方是…我不知道這是否用意之一
但這個療法…淨化了我的思緒
每次有思緒湧現，就會一下子沖走
我們面對過了，沖走
好，這也是目標之一，非常好
那我們現在回到起點
你坐在飛機裏面
開始想像自己扣著安全帶
繼續回想，看看有甚麼會湧現
平靜與力量
平靜帶給我力量
雖然眼球移動減敏療法是很適合
經歷重大精神創傷的人
例如是海嘯或戰爭的創傷
我們大部分時間都是用來治療一些
成年人，他們有著一些不好的童年陰影
甚至是一些在情緒方面 沒有被正確儲存的人生經歷
所以治療一個50歲男子的時候 其實是在治療一個小孩子
我人生中學到最重要的一堂
是你有時候必須要回到過去
面對那個讓你極度不安的環境
必須處理你的情緒 才能從精神疾病中康復
對我而言，心理治療 使我能夠迎來任何挑戰
所以才會有今天的我 所以我妻子才會在我身邊
被困在家庭之中的感覺是…
你沒有離開的選擇
最終，我為我家庭作出決定時
身邊依然有人跟我說，我不能這樣做
我說：“要去到多糟糕的地步 我才可以這樣做？”
她的情況嚴重到打算自盡
事情不該走到那個地步的
我會後悔嗎？
會，我最後悔的事情 就是和我妻子交往的時候
沒有在早期及時出來表態，對抗種族歧視
歷史一直重蹈覆轍
我媽媽在跟人交往期間 被狗仔隊跟蹤導致車禍身亡
因為我媽媽的交往對象不是白人
看現在又是這樣
這就是歷史重蹈覆轍
那些人在她死去之前都不肯罷休
這件事情非常觸動我的情緒
想到我有可能 又要失去人生中的另一個女人
似乎…失去的東西越來越多
一切都歸咎於同一班人，同一個商業模式
同一個行業
小時候我爸爸說過
他以前經常對我和威廉說
“我的生活如此，你們也注定如此”
那根本不合理啊
你受苦，不代表你的孩子也要受苦
事實上，應該要相反才對
假給你受過苦，你就會盡力確保
你經歷過的事情、你遭遇過的負面事情
不發生在你的孩子身上
我們選擇以心理健康為先
那就是我們的選擇，我們會持之以恆下去
最重要的不是打破惡性循環嗎？
最重要的不是讓歷史不要重蹈覆轍嗎？
無論你受過甚麼苦難 你也不會想傳給下一代
孩童的精神創傷與成年人不同
精神創傷就如一場風暴
成年人是一棵強壯的大樹 他們有著良好的根莖
（人道組織聯合創辦人 兒童精神科醫生，亞森多德醫生）
精神創傷也只是打到樹枝
我不是說沒有影響，這也是個大問題
不過他們可以克服它 他們要面對的問題之類
不過對孩童來說 孩童就如小樹苗，不夠強壯
假如我們不進行干涉 等到他們長大，他們的根莖
就無法承受任何風暴
即使是微風吹過也會觸動他們
讓…他們未來難以生活
所以專注治療孩童創傷更為重要
因為治療和復康的機會亦較大
（希臘，薩摩斯島）
法慈，唏，法慈
（法慈）
好
-怎麼樣？你剛起身嗎？ -是的
我們當初來到的時候，就是在那裏上岸
那你呢？你從哪裏上岸？
我不是在這裏上岸
我從那座山後過來，我們在海灘那邊上岸
在我們到岸的三個小時後 那些希臘人就開始打電話去投訴我們
然後警察就過來捉走我們
之前有次我們在海中心把汽油用光 然後就設法回去了
你們嘗試經海路來過一次或兩次？
第三次就成功了
你明白嗎？假如有個細路某方面比較弱
假如一個希臘細路怕某些事情
你可以出手幫助他
你可以告訴他 “我叫法慈，我來自敘利亞
我從戰爭中活下來，成功漂洋過海
以一艘小船上踏上過三次危險的旅途”
你們永遠都要記得你們是漂洋過海的英雄
這是非常重要的
今天我們來探索內心
（2015年10月，希臘，萊斯沃斯島）
在2015年
我見證了一場歷史上最可怕的難民危機
由兩、三艘船，變成30艘，甚至100艘
最後幾乎有二十五萬人來到希臘
我幾乎是海灘上唯一一名醫生
做著心肺復甦，人們依賴…
大家都看著我這位醫生
他們會想：“唏，你在哪裏？確定死亡”
夠了，不能再增加了
-好 -我們給他一些尊重吧
夠了
我當時用心肺復甦成功救回21個人 可惜有六個人死去
10、11、12、13 14、15、16、17、18、19
21、22、23、24、25
對…好
不但有人受嚴重外傷
他們不只需要外科醫生的協助
他們的心靈也在這段旅途上 並需要有人來治療
所以我們花了21天
我和我美麗聰慧的妻子
瑪莉亞，我們創辦了人道組織
從此之後，我們致力幫助他人
我們專注在心理成長上
讓他們與自身的心靈重新聯繫
我會擺放出不同的卡牌
你們要馬上從卡牌中選擇出你的感受
讓你想起美好回憶的卡牌
讓你記得當下一些元素的卡牌 例如是聲音、氣味
回憶或人名
任何東西都可以
好，把卡牌擺在前面吧
每個人拿一張紙
把卡牌貼在上面
然後開始在卡牌周圍畫畫
畫出你感受到的事物，把記憶完整化
你選了甚麼？你在畫甚麼？ 跟大家分享一下，誰要先講？
我幼稚園入學的時候
老師曾經帶我們到主題公園
買果汁和餅乾給我們
嘩
法慈呢？
我記得在敘利亞 跟我表弟、阿姨和媽媽捉棋
我們笑得很開心
讓大家各有不同的 就是我們有著好與壞的回憶，是不是？
我們有過喜悅，也有過悲傷
我們必須控制它們
我們要踢走悲傷，只留著喜悅
沒錯
要踢走悲傷，我們就要講出來
就像我們內心有一些餘燼 我們不知道要怎樣把它撲滅
我們必須說出來，讓它表露無遺
這樣我們才可以淋水撲滅它
你可以看到 我們會擺出一些卡牌，讓你憶起人生中
一些不好的事情
一些傷心、難過、可怕的事情
一些我們想撲滅的事情
當你看到有一張卡牌讓你憶起
過去一些不好的事情
法慈，看著這幅畫
想像一下你的身體 再告訴我們你有何感受？
我在敘利亞看到有飛機 轟炸伊德利布的時候很難過
每當有飛機轟炸，我們家的窗就會掉下來
停止思考，深呼吸
這就是你腦海裏最難過的回憶嗎？
最難過的一次是最後一次爆炸
每半個小時都有很多人被炮彈炸死
有你認識的人被炸死嗎？
他們轟炸遊樂場的時候，我哥哥就死了
我阿姨也一樣死了
願真主保佑她
有甚麼事情是法慈最怕提及的？
我最怕提及我哥哥的死
你想我陣間再單獨跟你聊嗎？
我沒辦法聊 因為我每次談起都會哭不成聲
那不是壞事
你講到你的故事時，我也哭了
我看到你都快要哭了
哭出來又不會怎樣
明天過來，我們到時再談
好
親愛的法慈，不要害怕
雅拉、亞波，你們都是英雄
不要忘記他們有一個安全的空間 我們也有
我們今天還有很多事情要做
所以我們必須消化好這件事情
你現在有甚麼感覺？
你現在內心有甚麼感受？
或許我們還是不要繼續這件工作吧
你知道我們一定要繼續的
亞森，我們一定要繼續下去
假如我們不繼續下去 還有誰會幫助他們？
你能想像到那些孩子 在人生中能夠有一個避風港？
我們也有的
我正在嘗試找自己的避風港
假如我們看著這些孩子 我們有一個大好機會
不但能緩解情緒或重構它
我們也有機會能夠轉化它
要坐在哪裏？
跟昨天一樣就可以了
要坐在這裏嗎？
這裏吧
好，集中精神了嗎？
是的
還是有稍微分心？
沒有
你害怕嗎？
不太害怕
你會不會害怕我們要講一些
你害怕的事情？
我唯一不想談的事情就是轟炸
所以我們要擊敗它 你有著許多開心快樂的回憶
你一直笑口常開，所以我們可以戰勝一切
來吧
之前我們講起你被轟炸的時候
你不想提起你哥哥，是嗎？
因為我很害怕那件事
事發經過是怎麼樣？你還記得些甚麼？
我很怕提起這件事，因為我哥哥被殺死了
他的頭不見了
他被炸成碎片
你有在場嗎？
你當時跟他一起在遊樂場嗎？
不是
他被炸死的時候 跟他一起打波的朋友告訴我們的
於是我跑過去找他 但我看不見他的屍體，炸到甚麼都沒有了
如果零分代表不難過 十分最難過，你是有多難過？
十分裏面有七分吧，七分
如果你想幫忙一個人從精神創傷中恢復
你就必須出盡全力
進行介入，並把他帶回造成創傷的地方
以及創傷發生的一刻
即使沒有做到，也不代表終結
以法慈來說 他會一直提及在敘利亞發生的事情
利用卡牌和想像力
可以讓他們回去那個時刻
並把他帶到一個 能使他感到平靜的安全空間
再來一次，深呼吸，再望一眼
好好深呼吸
有沒有一些場景或畫面 是你希望自己從未見過的？
我嘗試忘記我的哥哥，但我忘不了
你說你要嘗試忘記你哥哥是甚麼意思？
我說我要嘗試忘記我哥哥
因為每當我想起他，我就會哭、會很難過
可不可以收起這幅畫？我快要哭了
甚麼？
我快要哭了
哭有甚麼問題？
你和媽媽在轟炸後
趕到遊樂場的時候看到甚麼？
我嗎？我好像心臟停頓一樣
我媽媽哭到腿軟站不起來，腳也無法動了
不要害怕說出來和哭泣
你的內心有一場戰爭
是美好回憶與可怕回憶之間的戰爭
可以決定法慈來年會成為怎樣的人
或10年、20年後成為怎樣的人
關鍵就是哪一方贏下這場戰爭
因此，為了讓你能獲勝
你必須戰勝心魔
知道
你想嘗試做一些練習嗎？
好
這個是你 不，說真的，這就是我眼中的你
我想你在這個英雄上面畫畫或上色
而這個就是法慈
因為法慈就是個英雄
你比超人和蜘蛛俠更強大
你是超級法慈
超級法慈的衣著與別不同
你覺得是甚麼特質讓你成為英雄的？
對我來說，勇氣是我唯一的力量泉源
我的腦袋和思維
一個預防精神疾病的簡單舉動
所謂預防勝於治療
我要叫他做超級法慈
超級法慈
你只需要在正確的地方
利用這段精神創傷的遭遇
轉化為一段美好的回憶
我們稱之為“黃金時間”
我想帶出大家心底裏的感受
有甚麼想要發洩出來？
我想把心底裏的憤怒發洩出來
法慈和他的手足，還有他的朋友都是英雄
我真心認為他們都是英雄
所以我們的職責就是解決這些精神創傷
嘗試幫他們尋找美好的回憶
並把回憶帶回來
字幕翻譯：李瑋樂