Моя невидимая сторона
Когда я в депрессии, я будто
нахожусь в самой темной и холодной
части океана с тяжелым грузом, привязанным к ногам.
Я постоянно пытаюсь всплыть,
но погружаюсь всё глубже.
Глубже и глубже.
Я паникую.
Понимаете…
А вместе с паникой приходят разочарование, гнев.
Агрессия.
Все те эмоции, которые я подавляю,
всплывают на поверхность,
когда… когда я тону.
Понимаете? И…
Там холодно, грустно и одиноко.
И всё это тебя гложет,
пока ты не найдешь способ стряхнуть эти оковы
и медленно всплыть и ты чувствуешь, как давление ослабевает,
и можешь сделать вдох.
Со мной периодически такое бывало. Со мной бывало это в колледже.
Но я говорил себе,
что преувеличиваю.
Я всегда находил оправдания или причины
держать это в тайне.
ДЕМАР
Я вырос в Комптоне, штат Калифорния.
Мы жили небогато,
но родители меня всегда защищали и поддерживали.
Я видел, как все братья матери погибли в бандитских разборках.
Видел, как мои друзья, родные
гибли в молодом возрасте.
Помню, однажды к нам медленно подъехала машина,
и нужно было пригнуться и спрятаться, потому что началась перестрелка.
По сей день,
когда машина медленно подъезжает,
я нервничаю: «Кто… Кто это?»
Всё это оставило свой след.
Это подтолкнуло меня
искать выход из ситуации.
КОМПТОН
Для меня таким выходом был баскетбол.
О, Дерозан!
Во время игры я забывал обо всём
и мог побыть собой.
Отличное завершение!
Таким образом я успокаивался,
но все текущие проблемы решить не мог.
Девятым номером драфта НБА 2009 года
«Торонто Рапторз» выбирают
Демара Дерозана из Университета Южной Калифорнии.
Заслон Бийомбо. Дерозан бросает и попадает!
Перехватывает мяч. О, какой бросок!
Слэм от Дерозана!
Отличный слэм!
Это и есть матч всех звезд.
Сейчас ты на подъеме, ты звезда, ты побеждаешь.
Тебя показывают по телевизору, к тебе приковано внимание,
а потом тебя накрывает.
Все эти годы я подавлял столько боли,
что черные полосы в жизни стали появляться чаще.
Не изредка, а каждые несколько дней.
Раньше на пару дней, а теперь на неделю.
Это происходило так часто, что…
пришлось сдаться и начать лечиться.
ДЕМАР ДЕРОЗАН МЕНЯ ОДОЛЕВАЕТ ДЕПРЕССИЯ…
Я написал об этом в твиттере.
Тогда мне ненадолго стало легче.
Потом я лег спать, но когда проснулся…
ДЕМАР ДЕРОЗАН РАССКАЗЫВАЕТ О БОРЬБЕ С ДЕПРЕССИЕЙ
Пришлось решать эту проблему.
ОБСУЖДАЕТ ДЕПРЕССИЮ, ЛИЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ: «ВСЕ МЫ ЛЮДИ»
Я знаю, что многие стыдятся говорить об этом.
Спортсмены это никогда не обсуждают. А ты смог.
ОПИСЫВАЕТ БОРЬБУ С ДЕПРЕССИЕЙ, ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Несколько игроков НБА рассказали о психических проблемах.
Депрессии в НБА – обычное дело?
Психические проблемы в НБА. Что делать лиге?
ДЕМАР ДЕРОЗАН ИЗ «РЭПТОРС» О БОРЬБЕ С ДЕПРЕССИЕЙ
Кевин Лав написал в The Players' Tribune…
ВСЕ ЧТО-ТО ПЕРЕЖИВАЮТ
…он честно рассказал о борьбе с тревожностью и паническими атаками.
По его словам, Демар Дерозан…
КЕВИН ЛАВ, ДЕМАР ДЕРОЗАН ГОВОРЯТ О ПСИХИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМАХ
- …открыл для него двери. - Демар, да.
ТВИТ ДЕМАРА ДЕРОЗАНА ПОДДЕРЖАЛИ В СОЦСЕТЯХ
Демар Дерозан
публично признался в депрессии и тревожности,
и это вызвало изменения
в НБА и, думаю, во всем профессиональном спорте…
АДАМ СИЛЬВЕР КОМИССАР НБА
…потому что теперь игроки могут спокойно
высказываться о критически важных проблемах.
Сообщается, что НБА пересматривает…
НБА ГДЕ ПРОИСХОДИТ УДИВИТЕЛЬНОЕ.
…политику относительно психического здоровья на сезон 2019-2020.
По сообщениям The Athletic,
лига введет новые инициативы по охране психического здоровья,
которым должны следовать все 30 клубов.
Мы даже не подозревали, что, занимаясь спортом,
мы подавляли другие жизненные проблемы.
И я это осознал
только лет в 30.
У профессиональных спортсменов те же проблемы,
что и у остальных людей, но еще есть слава…
ДОКТОР КОРИ ЙЕГЕР ПСИХОТЕРАПЕВТ «ДЕТРОЙТ ПИСТОНС»
…и финансовый успех,
и другие атрибуты жизни
успешного спортсмена.
Но окружающие видят это иначе.
Люди считают: «У вас есть слава.
Есть куча денег. Должно быть, все ваши проблемы – чепуха».
Но это не так. Ведь ничто человеческое им не чуждо.
«Поход к психотерапевту или забота о психическом здоровье
продемонстрируют мою уязвимость».
Профессиональные спортсмены думают:
«Мою слабость учтет соперник,
возможно, те, кто будет подписывать со мной контракт,
учтут мою слабость».
В частности, афроамериканская община
не хочет вмешательства посторонних.
В нашей общине существует давнее убеждение,
что посторонние нам не помогут.
Надо держать всё в себе. Никому об этом не рассказывать.
Мы даже не любим обсуждать это в семьях.
Мы говорим: «Парню тяжело. Он уже много лет с этим борется».
И эти проблемы психического здоровья,
психологические проблемы остаются незамеченными.
Я семь лет был главным тренером в Торонто
и познакомился с Демаром во второй год его игры в НБА,
возможно, третий, я следил за его ростом.
Я с Брендой и детьми в Лос-Анджелесе тренировал команду Всех звезд.
ДУЭЙН КЕЙСИ ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР «ДЕТРОЙТ ПИСТОНС»
Я обратил внимание на твит, где он писал, что борется
с проблемами, с депрессией.
Я был шокирован, потому что по нему было не сказать.
Как профессионалы, услышав о его проблемах,
мы подумали, что подвели его.
Что между нами были недостаточно тесные отношения,
чтобы он мог рассказать нам об этом.
БРЕНДА КЕЙСИ ЖЕНА ДУЭЙНА
Нам казалось, что мы не справились.
Скажу так, Бренда:
защитный механизм, заставляющий это скрывать, слишком силен.
- Верно. - А еще
человек говорит себе: «У меня не должно быть этих проблем.
Я не должен рассказывать о них».
Но я очень горжусь им за то,
что он ввел эти беседы в обиход.
И я осознал, что многого не знаю,
не обладаю достаточной квалификацией и знаниями,
чтобы лезть в эту часть его жизни.
Вперед, Ди Джей!
Поэтому, начав работать в Детройте,
я настоял на том, чтобы у нас был
кто-то вроде доктора Йегера,
чтобы оказывать профессиональную помощь.
Расскажи, как настроение.
Как проходит реабилитация после травмы…
Первые слова, которые я говорю пациенту,
очень важны.
Сейчас многие психологи и психиатры не являются знатоками своего дела.
«Кажется, ребенок испытывает тревогу
и, возможно, депрессию».
Подождите.
Объясните, какая разница между депрессией и грустью?
Многие этого не знают.
В чем разница между тревожностью и нервозностью?
Многие не знают.
Клиническое описание необязательно.
Думаю, для игроков это важно.
Лучше всего мою терапию можно описать
как простую беседу.
Никто не против со мной поговорить.
Как прошло утро?
Отлично. Все молодцы.
- Да? - Да.
Кори нам очень помог.
Он пришел к нам в прошлом году…
ЛЭНГСТОН ГЭЛЛОУЭЙ ИГРОК «ДЕТРОЙТ ПИСТОНС»
…и разрядил обстановку,
ребята доверились ему.
Он похож на них,
симпатичный, может поговорить о чём угодно.
Когда у меня проблемы и я говорю с тобой, я знаю, что ты мне не поможешь.
- Да. - Но тебе…
- Становится легче. - …становится легче, да?
Поэтому он особенный –
он ничего от тебя не хочет, а хочет как лучше для тебя.
Он хочет, чтобы ты раскрылся как можно лучше.
Последние три года были…
Я бы сказал, самыми сложными в моей жизни.
Стрессоры просто огромны.
Когда на площадке всё хорошо,
жизнь хороша.
Но когда игра идет не так,
когда на тебя влияет что-то неподконтрольное тебе, ты потрясен.
Это же НБА. На тебя все смотрят.
САБРИНА ГЭЛЛОУЭЙ ЖЕНА ЛЭНГСТОНА
А еще есть соцсети, постоянно что-то попадает в твиттер,
в инстаграм.
Постоянно ходят сплетни, что кого-то выставят на трансфер,
кого-то уволят.
Его родители стареют. Он сам стал отцом.
Он постоянно испытывает давление.
Когда Демар сказал, что у него депрессия,
это потрясло мир НБА.
Многие не знали, что об этом думать.
Он проявил слабость?
Он проявил силу, признавшись в этом?
Как понять, что это означает для нас?
Готов? Улыбнись.
Поехали.
Обычно о психическом здоровье
говорят только после начала кризиса.
По-моему, будет куда эффективнее, если понять,
что заниматься им нужно уже сейчас,
а когда кризис начнется,
мы будем готовы, будем знать, что делать.
Последние события этого воскресенья.
КОБИ БРАЙАНТ ПОГИБ ПРИ КРУШЕНИИ ВЕРТОЛЕТА В 41 ГОД
Пятикратный чемпион НБА, бывший самый ценный игрок лиги Коби Брайант
погиб сегодня вечером в Лос-Анджелесе при крушении вертолета.
Информация уточняется.
В числе многочисленных жертв крушения – Коби Брайант.
КОБИ БРАЙАНТ ПОГИБ В КАТАСТРОФЕ
Было решено, что команда, выигравшая мяч,
в этом случае Торонто, проведет затяжку времени
до цифры 24 в честь Коби Брайанта.
Я в тот день должен был играть,
и это был самый тяжелый матч в моей жизни.
Ведь…
Словами…
Словами это не передать.
Гибель Коби повлияла на всех,
особенно на игроков НБА.
Часто, испытывая боль, перенося потери,
мы стараемся блокировать эти чувства, потому что не знаем, что делать.
А моя задача – разобраться в проблемах игроков
и найти индивидуальный подход к каждому.
В ПАМЯТЬ О КОБИ БРАЙАНТЕ ФОРМА «ПИСТОНС» №8, №24
В честь Коби Брайанта…
Я хочу кратко обсудить,
как у вас дела, что вы думаете о происходящем.
Каждый человек по-своему переживает горе.
Мои переживания
будут отличаться от ваших, будут выражаться иначе.
Да.
Я всегда спрашиваю: если все переживают горе по-разному, как правильно?
Правильно всё.
- Ясно. Да. - Это моя версия.
Для нас важна
сама возможность поговорить об этом.
Прошло несколько часов,
и я заметил, что до сих пор сижу на том же месте.
Неподвижно.
Мы с ним встречались на матчах, я знал его с детства,
это был мой кумир…
Меня это потрясло.
Это как открытая рана, которую невозможно излечить.
ДЖЕЙ ДИ ДЮБУА ПОМОЩНИК ТРЕНЕРА – «ДЕТРОЙТ ПИСТОНС»
Впервые услышав об этом, я сказал…
Моя реакция была вроде: «Коби не может погибнуть. О чём вы?»
- Да. - Да.
- Это тяжело. - Да.
Ведь он же был непобедим.
- Вроде… - Да.
- Он супергерой. Как… - Да.
- Коби не умер. - Да.
Встречаясь с Коби на площадке,
я думал: «Надо же. Мечты сбываются».
Он мой кумир.
- Живая легенда. - Да.
Мяч у нас, я его блокирую
и думаю: «Вот чёрт. Я блокирую Коби».
Я знаю, что все мои друзья смотрят.
- Все смотрят. Да. - Лига смотрит.
- И твои друзья. - Они смотрят.
И думают: «Если не остановишь атаку – то всё.
Мы дома тебя засмеем».
И…
После матча я попросил его подписать мне кроссовки.
А он: «Так держать, чувак».
Это останется с тобой навсегда.
- Воспоминания? - Да.
Их никто у тебя не отнимет.
Дюс сядет рядом с тобой
в 12 или 14 лет и спросит: «Папа, ты играл против Коби?»
- Да. - Ты ему это расскажешь.
- Будет круто. Да. - Да, очень круто.
Я вспоминаю время, проведенное с сыном,
и теперь я хочу еще больше уделять ему внимания.
- Да. - Ведь будущее туманно.
Я осознал, что
жизнь – это не только баскетбол.
Ведь баскетбол закончится.
Часто мы не уделяем время достижению взаимопонимания.
На этой работе у меня есть время.
Я путешествую с командой, постоянно рядом с ними,
и это дает мне возможность поговорить с ними по душам
и укрепить доверие.
Мы добьемся успеха, если постоянно будем
вести эти невероятно важные беседы
о душевном здоровье.
Но для начала нужно взаимопонимание.
АМБАР
В 17 лет я поступила в Сиракьюсский университет.
Я очень волновалась, но и радовалась.
Я знала, что сделала хороший выбор.
Первый год прошел отлично.
Друзья, хобби, хорошие оценки, интересные занятия.
СИРАКЬЮССКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
Я вступила во всевозможные клубы.
Но летом 2016 года,
когда я только вернулась после обучения за рубежом,
папа умер от инфаркта.
Сначала я не могла в это поверить.
Я была в ступоре, не говорила ни с кем.
Я жила в своем мире, паранойя не давала мне в это поверить.
Я думала, это шутка.
Настало время похорон, но я не верила в происходящее.
Мне казалось, что меня разыгрывают.
Все в этом участвуют,
участвуют в этом розыгрыше,
а я не участвую, и потому со мной всё это происходит.
Думаю, со мной что-то было не так еще до смерти отца,
а его смерть
просто выдвинула это на первый план.
Я самоизолировалась, ни с кем не общалась.
Примерно тогда же я начала слышать какой-то голос.
И…
Мне он кажется реальным.
Голос озвучивает мои мысли.
Все мои сомнения.
Комментирует всё, что я делаю, о чём думаю.
И мне кажется, окружающие помогают этому голосу
унижать меня.
Мои мысли больше не соответствуют реальности.
Стало сложно провести черту между реальностью и моей паранойей.
До всего этого
Амбар была такой умной и сообразительной.
Когда мы привезли ее на учебу в США,
учительница подошла ко мне и сказала: «Ваша дочь просто потрясающая».
ЭННИ МАРТИНЕС МАМА АМБАР
После скоропостижной смерти отца
всё изменилось.
Она вернулась на каникулы, жила у меня,
и ее было не узнать.
Мне была нужна помощь.
Но я не верила, что мне кто-то хочет помочь.
Я думала, что все хотят меня обидеть.
Помню, однажды я была дома и думала:
«Надо идти. Надо уходить отсюда».
Я не выдерживаю эти постоянные сообщения моего подсознания.
Я не выдерживаю… мысли.
Постоянный голос у меня в голове,
постоянные комментарии по поводу всего, что я делаю.
Я не могу это выдержать. Я хочу умереть.
Мама вызвала скорую, и меня отвезли в больницу.
Она не хотела, чтобы я к ней прикасалась.
Я хотела обнять ее и сказать: «Амбар, я с тобой».
Тогда у меня диагностировали шизофрению.
Мне нарисовали ужасную картину:
что она не окончит университет,
что по статистике молодые люди
этого возраста не оканчивают учебу, не могут устроиться на работу,
не способны ни на чём сосредоточиться, переходят с одной работы на другую.
Не могут построить нормальную жизнь.
И…
Обычно совершают самоубийство
в раннем возрасте.
Мне так сказал врач.
Отношение к больным шизофренией
как к обреченным
следует прекратить.
ПАТРИСИЯ ДИГАН, КАНДИДАТ НАУК
ЭКСПЕРТ В ОБЛАСТИ ПСИХИЧЕСКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Это неправда. Это клинические мифы.
Существует много отрицательных стереотипов,
как в психиатрии, так и в нашей культуре,
по поводу того, что значит жить с диагнозом «шизофрения».
Мы еще очень многого не знаем.
Одни утверждают, что это нейрохимическое заболевание мозга.
Другие – что оно передается по наследству.
Эта неопределенность травмирует.
Но тем не менее, перед нами человек, который страдает.
И относиться к таким людям достойно,
проявлять неустанную заботу – это первый шаг.
В больнице я общалась с психиатрами,
психотерапевтами, медсестрами.
Симптомы шизофрении обычно проявляются
у молодых людей в возрасте от 16 до 30 лет.
Мы принимаем решения совместно:
психиатр, который проводит лечение, я, врач, который ее курирует.
АНДЖЕЛА УОТЕРФОЛЛ ПСИХОТЕРАПЕВТ АМБАР
Еще у нас есть медсестра
и консультант, и мы говорим:
«Мы команда, подумаем вместе, что делать.
Если для тебя важно образование, подумаем, как ты будешь учиться,
проживая дома, чтобы приспособиться
к своему состоянию и окружающему миру».
Первые полгода у нее было много симптомов.
Мы с ней провели сеанс,
потом вошла ее мама и сказала: «Мы очень переживаем.
Она говорит, что она ничего не планирует.
Говорит, что не собирается наносить себе увечья, но мы волнуемся».
Я хочу спокойно жить.
Но моя болезнь
не позволяет мне этого делать.
Я не могу жить спокойно,
когда меня везде преследует голос.
И этот голос звучит всё сильнее.
Шумы везде,
и как я вообще смогу
выздороветь?
Я не понимаю.
Жить с мамой было ужасно.
Она не знала, как себя вести с больным шизофренией.
Я ее не виню, но у меня жуткая депрессия.
Иногда я даже не знаю, какой сегодня день.
Большую часть дня я сплю.
У меня была маниакальная депрессия, я пыталась покончить с собой в тот день.
Я была расстроена, что ничего не получилось,
что мне всё равно придется просыпаться
и слышать этот голос.
Лично мне казалось…
Извините… что я не справляюсь со своими обязанностями.
Я не знала, что делать.
Я не сразу поняла, что Анджела на моей стороне,
ведь мне казалось, что все были на стороне голоса.
Этот голос хочет унизить меня,
расстроить, убедить, что на меня
нападают.
После второй госпитализации
я поняла: ладно, у меня на самом деле шизофрения.
Я должна позволить этим людям помочь мне.
Но я долго не могла принять свой диагноз.
Я до сих пор иногда сомневаюсь в том, что нет никакого «там».
Мне не нужно находиться ни в каком другом месте,
не нужно делать ничего другого или идти куда-нибудь еще.
Это моя жизнь.
Однажды я позвонила маме в слезах.
Я сказала: «Мама, это в последний раз.
Мама, это в последний раз. Я поправлюсь.
Я…
Я покончила с этим».
Мы празднуем то, что ты жива.
То,
что ты выжила.
В этом году, на этом фото я чувствовала…
В эту улыбку вложено столько труда.
Когда она дала это обещание,
мы смогли убедить Амбар следовать программе,
сосредоточившись на том, что важно для молодой девушки.
На том, чтобы она чувствовала себя «нормальной», как она сама это понимает.
То есть ходить в университет.
Поддерживать отношения с людьми. Работать и делать что-то полезное.
Ставить цель и добиваться ее.
То, как я буду бороться со своими симптомами,
определит, проведу ли я остаток жизни
в психиатрических центрах
или смогу жить нормальной и продуктивной жизнью,
как и многие другие люди с диагнозом «шизофрения».
Я всегда стремилась к независимости.
Это первый день переезда.
- Правда? - Да.
- Ты сегодня привезла всё это? - Да.
Работы было много.
Поразительно. Моя собственная комната, мое жилье. Я теперь взрослая.
В этом углу небольшой бардак,
а на кровати лежит одежда, извините за это.
Но это мой дом.
Сначала я…
Я так разозлилась.
Я была в ярости.
В моей культуре…
Мама живет с дочерью…
- Всегда. - Всегда.
Поверь в меня. Просто…
Пойми, как сильно я…
Как сильно мне нужна независимость.
Я тобой горжусь.
Ты же знаешь.
Спасибо.
У Амбар регулярно возникают мысли о самоубийстве.
Не действия, не планы, а мысли:
«Было бы проще, если бы я утром не проснулась».
Существуют триггеры, и у меня бывают неудачные дни,
когда я думаю: «Сегодняшний день – отстой. Я хочу плакать».
Но это не значит, что мне срочно нужна помощь.
Кажется, что шизофрения – это страшно, но посмотрите на Амбар.
Она работает полный рабочий день. Учится в магистратуре.
Она будет учиться всю жизнь.
Ведь это и есть шизофрения.
ЭССЕ О
Чаще всего то, что происходит у меня в голове, нелогично.
Но когда я это записываю, то понимаю:
«Вот это уже логичнее».
Выздоровление – это не отдельное событие.
Это долгий и тернистый путь.
Мне приходится мириться с тем, что это часть моей ежедневной жизни.
Я не сражаюсь с болезнью, а иду с ней бок о бок.
Возможно прожить полную интересную жизнь,
имея серьезный психиатрический диагноз.
У меня диагностировали шизофрению
еще в подростковом возрасте,
на пути к выздоровлению
я защитила диссертацию по клинической психологии.
Возможность встать с утра и пойти на работу – сильное лекарство.
Возможность пообедать с подругой –
это сильное личное лекарство.
Личные лекарства – это то, что мы делаем для улучшения своего состояния.
При любой возможности я старался разобраться в том, что происходит,
почему моя нервная система реагирует именно так.
И четыре года назад, только после встречи с Мег…
- Да. - …ты предпринял
попытки разобраться в себе.
- Ты раньше не пытался это сделать? - Нет.
И вскоре я понял, что для успешного развития наших отношений
я должен разобраться с моим прошлым.
Потому что я испытывал злость.
Злость не на нее, а просто злость.
И она это понимала. Она это видела.
Но как это уладить?
Я должен был вернуться в прошлое,
в момент нанесения травмы, проработать ее…
ГАРРИ
…а затем двигаться дальше.
Я посещаю психотерапевта четыре с чем-то года,
уже пять лет,
и я понял, что главное – профилактика.
Это не значит, что нужны ежедневные сеансы,
нужно, чтобы у вас был наставник,
который научит вас определять, в какой момент вы чувствуете боль,
и поможет от нее избавиться,
подскажет, что можно сделать именно в тот день,
чтобы проблема не усугублялась.
Я всегда хотел попробовать ДПДГ.
Это была одна из форм терапии,
с которой я был готов поэкспериментировать.
Я бы не согласился на это, если бы уже несколько лет не прилагал столько усилий
и не посещал психотерапевта.
ДПДГ – относительно новая травма-информированная терапия.
САНЯ ОКЛИ ПСИХОТЕРАПЕВТ И КОНСУЛЬТАНТ ПО ДПДГ
«Травма-информированная» означает, что мы знаем, что произошло с человеком,
обратившимся к нам.
Мы не просто изучаем симптомы, а думаем:
«Какие жизненные события вызвали эти симптомы?»
Это один из важных методов.
ДПДГ – значит «десенсибилизация и переработка движением глаз».
ДПДГ отличается от других методов тем, что мы проводим двойную стимуляцию,
когда человек по нашему указанию двигает глазами,
мы похлопываем ему по телу или просим, чтобы он сделал это сам.
ДПДГ связывает
воспоминания о травме
с сильным чувством безопасности.
Чтобы человек вспоминал о травматическом событии,
не испытывая эмоционального потрясения…
ДОКТОР БРЮС ПЕРРИ – НАУЧНЫЙ СОТРУДНИК CHILDTRAUMA ACADEMY
…связанного с ним.
Поэтому во время неприятных воспоминаний
человек производит какое-то повторяющееся ритмичное движение.
Таким образом для этого воспоминания возникают новые ассоциации.
- Привет, Саня. - Привет.
Как дела?
Хорошо. Отлично.
Проработаем сегодня еще одно воспоминание?
Давай. С чего начнем?
Ты сказал, что четыре или пять воспоминаний
до сих пор тебя беспокоят.
И я подумала… Первое – это полет в Великобританию.
Большую часть жизни я переживал, беспокоился,
чувствовал напряжение, возвращаясь в Великобританию,
в Лондон.
И… Я никак не мог понять почему.
Я это осознавал. Я не осознавал этого раньше,
но, начав посещать психотерапевта, я это осознал.
Я думал: «Почему мне так неуютно?»
К сожалению, для меня Лондон – это триггер.
Из-за случившегося с мамой, из-за того, что я пережил и увидел.
Это было во время конкретного полета
или это происходит постоянно?
Постоянно.
Ты помнишь, когда это произошло впервые?
Нет, я не помню, когда это произошло впервые.
Помню только…
…ощущение, похожее на тревогу,
ощущение пустоты,
какой-то нервозности и…
Это страх?
Всё тело напрягается.
А когда ты испытываешь эти телесные ощущения,
какие негативные мысли у тебя появляются о себе?
О том, что на меня охотятся,
а я беспомощен.
И не… И знаю, что ничего не могу сделать.
Бежать некуда.
Выхода нет.
Скажем так, я беспомощен.
- Да. - Беспомощен.
Когда ты вспоминаешь этот момент и думаешь: «Я беспомощен», –
что ты предпочел бы думать о себе сейчас?
Я не беспомощен. Это…
Это ненадолго.
Ты живешь так, как считаешь нужным, бояться нечего.
Не о чем волноваться.
Обрати внимание на эмоции, которые сейчас испытываешь.
Я чувствую грусть.
А в какой части тела ты это ощущаешь?
Здесь.
Хорошо. Мы проработаем это, как и в прошлый раз.
Скрестим руки.
Воссоздай эту картину, эти негативные мысли.
Я беспомощен. Обрати внимание, в каком месте тела ты это ощущаешь.
Обрати внимание на возникшие ощущения.
Это началось в подростковом возрасте.
В одну из первых своих заграничных поездок,
чтобы отдохнуть от шумихи после смерти матери,
я отправился в Африку.
Я пробыл там как минимум недели две.
Мне это очень помогло.
Я чувствовал себя счастливым.
Это был своего рода уход от реальности.
А вернуться в Британию,
зная, что меня там ожидает
и что я уже никуда от этого не денусь, было страшно.
Что ты осознал?
Ну, то, что,
наверное, меня травмирует
такая тесная связь этих воспоминаний и чувств из прошлого
с настоящим.
Ладно, продолжай.
Дай волю этим мыслям, чувствам, ощущениям.
Другим воспоминаниями.
Всё, что вспомнишь, подойдет.
Они все… Это всё связано со старым…
Эта травма сильно связана
с географией.
Хорошо, давай дальше.
Обрати на это внимание.
Здорово то… Не знаю, в этом ли весь смысл, –
но это как будто чистит мой жесткий диск.
В прямом смысле: когда всплывает какое-то воспоминание – вжух!
И с ним покончено. Вжух.
Хорошо. Да, это одна из целей.
Вернемся к началу.
Ты сидишь в самолете
перед взлетом, ремни пристегнуты.
Подумай об этом и скажи, что ты сейчас чувствуешь.
Спокойствие и силу.
Силу благодаря спокойствию.
Хотя ДПДГ рекомендована
при серьезных травмах
в результате опасных событий вроде цунами или войны,
чаще всего мы лечим
взрослых, переживших травму в детстве
или не проработавших какие-то события в жизни.
Так что мы лечим ребенка, даже если в комнате 50-летний человек.
Один из самых серьезных уроков, который я усвоил в жизни, –
иногда нужно вернуться назад,
столкнуться лицом к лицу с неудобными ситуациями
и проработать их, чтобы исцелиться.
Терапия дала мне силы поверить в себя.
Поэтому я сейчас здесь. Поэтому моя жена сейчас здесь.
Чувство, что я нахожусь в ловушке, живя с родными…
У меня не было варианта уехать.
И когда я в конце концов принял это решение ради своей семьи,
мне всё равно говорили, что так нельзя.
Я спросил: «Насколько мне должно стать плохо, чтобы вы меня отпустили?»
Она же собиралась покончить с собой.
Этого допустить было нельзя.
Сожалею ли я о чём-то?
Да. Больше всего я сожалею, что не постоял за себя
раньше и не защитил жену от расистских нападок.
История повторялась.
Мою маму загнали до смерти, когда она вступила в отношения
с небелым человеком.
А теперь произошло вот это.
Вот как история повторяется.
Это бы не прекратилось до ее смерти.
Это был сильнейший триггер…
…возможность потерять еще одну дорогую мне женщину.
Будто… список становится всё длиннее.
И речь снова о тех же людях, о той же бизнес-модели,
о той же индустрии.
Когда я был моложе, отец говорил
Уильяму и мне:
«Так было со мной, так будет и с вами».
Это нелогично.
То, что ты страдал, не значит, что должны страдать твои дети.
Скорее наоборот.
Если ты страдал, постарайся сделать всё возможное,
чтобы твой негативный опыт…
Постарайся, чтобы у детей его не было.
Мы поставили психическое здоровье на первое место.
Мы это делаем и будем делать.
Главное – разорвать замкнутый круг.
Главное – сделать так, чтобы история не повторилась.
Чтобы не передавать дальше боль и страдания, которые ты испытал.
Детям тяжелее пережить травматические события, чем взрослым.
Это как во время бури.
Взрослые – сильные деревья с хорошей корневой системой…
ДОКТОР ЭССАМ ДАОД – ДЕТСКИЙ ПСИХИАТР СООСНОВАТЕЛЬ HUMANITY CREW
…травма только задевает ветки.
Я не говорю, что это не проблема. Это большая проблема.
Но они могут ее пережить, хотя след останется.
Но ребенок – это маленький куст. Он слабый.
И если мы не вмешаемся, то корни, когда они вырастут,
не смогут выдержать бурю.
Даже легкий ветерок
причинит им боль в будущем.
Поэтому важно сначала сосредоточиться на детской травме,
потому что существует огромная вероятность излечения.
САМОС, ГРЕЦИЯ
Фаузи, эй, Фаузи.
ФАУЗИ
Конечно.
- Ты только что проснулся? - Да.
Прибыв сюда, мы высадились здесь.
Где вы высадились?
Я высадился не здесь.
Я прибыл из-за этой горы, мы высадились на том пляже.
Через три часа после высадки греки на нас пожаловались,
приехали полицейские и забрали нас.
Однажды у нас в открытом море кончился дизель, но мы смогли вернуться.
Вы пытались переплыть море раз или два?
Нет, три раза.
Понимаешь? Если встретишь слабого мальчика,
греческого мальчика, который чего-то боится,
помоги ему.
Скажи: «Меня зовут Фаузи, я из Сирии.
Я пережил войну и смог переплыть море
после трех рискованных попыток на маленькой лодке».
Никогда не забывайте это. Вы герои, переплывшие море.
Это очень важно.
Сегодня мы это осознаем.
ЛЕСБОС, ГРЕЦИЯ ОКТЯБРЬ, 2015 ГОД
В 2015 году
я стал свидетелем одного из величайших миграционных кризисов в истории.
Сначала приплывало две-три лодки, потом 30, потом 100.
Прибыло почти четверть миллиона людей.
Я практически единственный врач на пляже.
Я делаю искусственное дыхание, на меня рассчитывают…
Все на меня смотрят, врач, который пришел,
все думают: «Эй, ты где? Засвидетельствуй смерть».
Всё. Больше не могу.
- Ясно. - Почтим его.
Конец.
Я провел, кажется, 21 успешную реанимацию, потерял шестерых пациентов.
…десять, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19…
…21, 22, 23, 24, 25…
Да, да.
От травмы страдает не только тело,
не только телу требуется хирург.
Разум тоже многое переживает и нуждается в лечении.
За 21 день
я и моя красавица и умница жена,
Мария, создали Humanity Crew.
С тех пор мы этим занимаемся.
Мы уделяем внимание психологическому путешествию,
чтобы связать теперешние жизни этих людей с тем, что они оставили на родине.
Я разложу карточки с разными изображениями.
Выберите то, что вам нравится, не раздумывая.
Карточку, которая вызывает у вас хорошие воспоминания.
Вспомните всё, связанное с этим моментом, – звуки, запахи,
воспоминания, имена.
Что угодно.
Положите карточки перед собой.
Возьмите по листку бумаги.
Положите карточку в любом месте листа.
А затем нарисуйте вокруг
то, что дополнит эти воспоминания.
Что вы выбрали? Что нарисовали? Расскажите. Кто хочет начать?
Когда я ходил в детский сад,
нас водили в парк развлечений.
Угощали соком и печеньем.
Ух ты!
Фаузи?
Я вспоминаю, как был в Сирии, играл в шахматы с кузинами, тетками и мамой,
мы смеялись и веселились.
Людям свойственно то, что у нас есть хорошие и плохие воспоминания.
В нашей душе живет как радость, так и печаль.
И мы должны их контролировать.
Мы должны выгнать печаль, а радость оставить.
Верно.
А чтобы ее выгнать, о ней надо говорить.
Она как тлеющие внутри нас угли, мы не знаем, как их потушить.
Мы должны полностью вытащить их на поверхность.
И залить холодной водой.
Как видите, сейчас я раскладываю карточки с изображением трудностей,
которые произошли в вашей жизни.
Это причинило вам боль, расстроило вас, – это ужасные вещи.
Эти вещи мы хотим погасить.
Каждый из вас увидит карточку,
напоминающую о пережитых трудностях.
Фаузи, посмотри на картинку,
прислушайся к своему телу и скажи, что ты чувствуешь.
Мне было грустно, когда я в Сирии увидел самолеты, которые бомбят Идлиб.
Во время бомбежки… у нас вылетели стекла из окна.
Остановись и сделай глубокий вдох.
Это твое самое мучительное воспоминание?
Страшнее всего была последняя бомбежка.
Бомбили каждые полчаса, погибло много людей.
Кто из твоих знакомых погиб?
Мой брат погиб, когда бомба упала на детскую площадку.
Моя тетя тоже погибла.
Да помилует ее Аллах.
О чём Фаузи больше всего боится говорить?
Больше всего я боюсь говорить о том, как погиб мой брат.
Хочешь потом поговорить об этом наедине?
Я не смогу поговорить об этом, потому что тогда я расплачусь.
Это вовсе не плохо.
Когда ты рассказывал нам свою историю, я плакал.
Я вижу, что вы вот-вот расплачетесь.
Если мы заплачем, ничего страшного не произойдет.
Приходите завтра, и мы поговорим.
Отлично.
Дорогой Фаузи, не бойся.
Ну же, Абуд, ты герой.
Не забывай, что здесь они могут чувствовать себя в безопасности.
День будет длинный, у нас много других дел,
так что давай подведем итоги.
Что ты сейчас чувствуешь?
Что ты сейчас испытываешь в душе?
Наверное, нам нужно прекратить работу.
Ты знаешь, что мы не можем прекратить.
Эссам, ты знаешь, что мы не можем прекратить эту работу.
Если мы не выполним эту работу, то кто ее выполнит?
Где эти мальчики чувствуют себя в безопасности?
У нас тоже есть такие места.
Я пытаюсь найти свое.
В случае с детьми у нас есть огромная возможность
не просто облегчить или переосмыслить переживания,
а трансформировать их.
Где мы сядем?
Там же, где и вчера.
Хочешь сесть здесь?
Здесь.
Ты меня слушаешь?
Да.
Внимательно?
Да.
Ты боишься?
Не очень.
Ты боишься, что ты будем обсуждать то,
о чём ты боишься говорить?
Я люблю говорить обо всём, кроме бомбежек.
Поэтому мы должны это преодолеть. У тебя внутри очень много счастья.
Ты всегда улыбаешься, мы сможем всё преодолеть.
Вот.
Ты не хотел говорить о брате,
когда мы говорили о бомбежках, да?
Потому что я боюсь этой истории.
Чего именно, что ты об этом помнишь?
Мне эта история внушает ужас, потому что когда мой брат был убит,
я не увидел его головы.
Его разорвало на куски.
Ты был вместе с ним?
Ты был с ним на площадке?
Нет.
Когда его разорвало, об этом рассказали его друзья, они вместе играли в мяч.
Я побежал к нему, но не увидел его тела. От него ничего не осталось.
Насколько тебе грустно по шкале от нуля до десяти?
Семь из десяти. Семь.
Чтобы помочь человеку восстановиться после травмы,
нужно сделать всё возможное,
чтобы провести сеанс как можно ближе к месту
и времени получения травмы.
Но это необязательно.
Фаузи в основном говорит о происшедшем в Сирии.
С помощью карточек и фантазии
мы возвращаемся к этим моментам
и переносим их в безопасное место, где он чувствует себя спокойно.
Еще раз сделай вдох и посмотри сюда.
Сделай очень глубокий вдох.
Какую картину или сцену ты видел, но предпочел бы не видеть?
Я пытаюсь забыть брата, но не могу.
Что ты имеешь в виду, говоря: «Я пытаюсь не помнить брата»?
Я говорю: «Я пытаюсь не помнить брата», –
потому что, вспоминая его, я грущу и плачу.
Можно убрать эту картинку? Потому что я вот-вот заплачу.
Что?
Я вот-вот заплачу.
Почему бы и нет?
Что ты увидел, когда пришел на площадку
после бомбежки с мамой?
Я? Я чувствовал себя так, будто у меня сердце остановилось.
Мама так плакала, что стала инвалидом, у нее отнялась нога.
Не бойся говорить и плакать.
Внутри тебя война.
Война между хорошими и плохими воспоминаниями.
Она определит, каким Фаузи будет через год,
через десять или 20 лет,
в зависимости от того, что победит.
Чтобы победить,
ты должен бороться.
Верно.
Попробуем сделать что-то интересное?
Да.
Это ты. Правда, я так тебя вижу.
Дорисуй или раскрась героя,
которым является Фаузи.
Потому что Фаузи – герой.
Ты сильнее Супермена и Человека-паука.
Ты Супер-Фаузи.
Супер-Фаузи одевается не так, как другие люди.
Какие качества делают тебя героем?
Я считаю, что моя единственная сила – в храбрости.
В моем мозгу и моих мыслях.
Это очень простая профилактика.
Предотвратить легче, чем потом лечить.
Назову его Супер-Фаузи.
Супер-Фаузи.
Нужно только быть в нужном месте,
использовать воспоминания о травме во благо
и преобразовать их во что-то хорошее.
Мы называем это «Золотой час».
Я хочу выплеснуть все чувства из глубины души.
Что еще я хочу выплеснуть?
Я хочу выплеснуть гнев.
Фаузи, его братья, сестры и друзья – герои.
Я искренне верю в то, что они герои.
Наш долг – помочь им проработать травму,
найти хорошие воспоминания
и вернуть их детям.
Перевод субтитров: Елена Цехмейструк