Bagi saya, kemurungan seperti…
berada dalam lautan yang paling gelap dan sejuk…
dengan pemberat 45 kilogram pada kaki saya.
Saya terus cuba berenang ke atas…
tapi saya terus tenggelam.
Lebih dalam ke bawah.
Dalam panik.
Yalah…
Saya berasa kecewa dan marah dengan rasa panik itu.
Keagresifan.
Semua emosi yang saya pendam
telah keluar semuanya
apabila saya berasa kemurungan.
Serta…
Saya berasa sejuk, gelap dan sendirian.
Ia memberi kesan kepada kita pada waktu itu
sehingga kita tahu cara keluar daripada belenggu itu,
perlahan-lahan berenang ke atas dan rasa tekanan itu dilepaskan
dan kita boleh bernafas.
Ia sentiasa datang dan pergi. Saya alaminya semasa di kolej.
Tapi saya selalu beritahu diri saya,
saya melebih-lebih.
Saya sentiasa cari alasan atau perkara lain,
seolah-olah ia tidak berlaku.
Saya membesar di Compton, California.
Kami tidak kaya,
tapi ibu bapa saya ialah pelindung dan penyokong terhebat saya.
Saya pernah lihat ibu kehilangan semua adik-beradik lelaki akibat keganasan geng.
Saya pernah lihat kawan, ahli keluarga
meninggal dunia pada usia muda.
Saya ingat ada sekali kereta berhenti perlahan-lahan
dan tiba-tiba perlu tunduk, menyorok belakang kereta sebab mereka menembak.
Sehingga ke hari ini,
apabila kereta bergerak perlahan…
saya teragak-agak, berfikir, "Siapa dia?"
Ia memberi kesan.
Jadi ia menolak saya kepada sesuatu…
yang beri saya pelepasan.
Ia adalah bola keranjang.
DeRozan!
Permainan itu saja yang buat saya rasa
seperti saya jauh daripada semua perkara dan boleh menjadi diri sendiri.
Dengan penamat hebat!
Saya sentiasa cuba gunanya untuk tenangkan diri saya,
tapi tak pernah berdepan realiti yang sedang berlaku pada waktu itu.
Semasa pengambilan kesembilan Pemilihan NBA 2009,
Toronto Raptors memilih
DeMar DeRozan dari Universiti California Selatan.
Biyombo mengadang. DeRozan membaling dan masuk!
Dia membawanya. Dia jaringkan dengan hebat!
DeRozan menjaringnya!
Jaringan hebat!
Inilah cara permainan bintang terkemuka.
Sekarang kehidupan semakin baik, menjadi bintang terkemuka, sedang menang.
Berada dalam TV, mendapat banyak perhatian
sehingga semuanya memberi kesan.
Saya sudah lama menahan banyak kepedihan selama ini,
kegelapan yang saya rasakan, saya rasanya lebih kerap.
Saya rasanya setiap beberapa hari, berbanding kadangkala.
Selepas setiap beberapa hari, sekarang ia selama seminggu.
Ia sangat kerap sehingga saya perlu
menyerah dan hadapinya.
DEMAR DEROZAN KEMURUNGAN INI BERI SAYA KESAN BESAR…
Saya hantarnya di Twitter.
Pada waktu hantaran itu, saya rasa seperti melepaskan sesuatu.
Kemudian saya tidur, tapi bangun melihat…
DEMAR DEROZAN BERCAKAP TENTANG PERGELUTANNYA DENGAN KEMURUNGAN
Selepas itu, saya terpaksa hadapinya.
MEMBINCANGKAN KEMURUNGAN, PERGELUTAN PERIBADI: 'KITA SEMUA MANUSIA'
Saya tahu ramai berasa malu untuk bercakap tentangnya.
Atlet tak pernah bercakap tentangnya, tapi awak bercakap.
MENJELASKAN PERGELUTAN DENGAN KEMURUNGAN, KEBIMBANGAN
Beberapa pemain NBA berkongsi pergelutan mereka dengan kesihatan mental.
Adakah kemurungan kerap berlaku dalam NBA berbanding sangkaan kita?
Kesihatan mental dalam NBA. Apa liga patut lakukan?
DEMAR DEROZAN DARI RAPTOR BERCAKAP TENTANG PENGALAMAN KEMURUNGAN
Saya mahu bercakap tentang artikel Kevin Love di The Player's Tribune…
SESEORANG MENGALAMI SESUATU
…dia sangat jujur tentang pergelutannya dengan kemurungan dan serangan panik.
Kata-kata terbaiknya adalah apabila dia berkata DeMar DeRozan…
KEVIN LOVE, DEMAR DEROZAN BERCAKAP TENTANG KESIHATAN MENTAL
- …membuka peluang kepadanya. - DeMar, ya.
CIAPAN DEMAR DEROZAN BANGKITKAN SOKONGAN MEDIA SOSIAL
Kesan tindakan DeMar DeRozan,
dia buat keputusan untuk terbuka tentang kemurungan dan kebimbangannya,
telah menyebabkan perubahan,
pastinya dalam NBA dan rasanya dalam semua sukan profesional…
ADAM SILVER PESURUHJAYA NBA
…sebab ia benarkan pemain berasa selesa
bercakap tentang isu yang sangat penting.
NBA dilaporkan sedang merancang…
NBA TEMPAT PERKARA MENAKJUBKAN BERLAKU.
…mengubah suai polisi kesihatan mentalnya bagi musim 2019-2020.
Menurut The Atlantic,
liga itu akan melaksanakan inisiatif baru kesihatan mental
yang semua 30 pasukan perlu patuh.
Kami tak perasan apabila kami kalah semasa bermain sukan,
itu adalah yang kami pendam sebab perkara berlaku dalam masyarakat kita.
Saya mengambil masa…
sehingga hampir berusia 30 tahun untuk sedarinya.
Atlet profesional ini mengalami semua pergelutan
yang semua orang lain dalam jangka masa itu alami dengan kemasyhuran…
DR. COREY YEAGER JURUPSIKOTERAPI PASUKAN - DETROIT PISTONS
…dan kejayaan kewangan,
dengan semua perkara lain yang berlaku
sebagai seorang atlet penting.
Tapi orang ramai tak melihatnya begitu.
Orang ramai melihatnya sebagai, "Hei, awak ada kemasyhuran.
Awak ada duit yang banyak. Masalah awak pasti jadi mudah."
Tapi itu tak benar. Mereka tetap manusia.
"Pergi berjumpa ahli terapi atau memulakan kesejahteraan mental
menunjukkan saya mudah terdedah."
Atlet profesional berfikir,
"Lawan saya akan mempergunakannya,
mungkin orang yang tentukan kontrak saya seterusnya
akan mempergunakannya."
Khususnya kepada masyarakat Amerika Afrika,
kita tak mahu orang luar.
Ia berkaitan dengan isu lama dalam masyarakat kita
yang orang luar mungkin takkan bantu kita.
Jadi, pendamnya. Jangan beritahu sesiapa.
Kita tak mahu terlalu bercakap tentangnya walaupun dalam keluarga sendiri.
Kita cakap, "Dia sudah lama bergelut."
Itu adalah isu kesihatan mental,
isu kesejahteraan mental yang tidak diperiksa.
Saya ketua jurulatih di Toronto selama tujuh tahun,
saya mengenali DeMar sejak tahun keduanya dalam NBA,
mungkin tahun ketiganya, saya melihat dia membesar.
Saya, Brenda dan anak-anak kami ada di LA. Saya melatih perlawanan terkemuka.
DWANE CASEY KETUA JURULATIH - DETROIT PISTONS
Saya bangun melihat hantarannya tentang dia bergelut dengan
beberapa masalah, kemurungan.
Saya terkejut sebab saya tak sangka.
Daripada segi peribadi, apabila mendengar dia bermasalah,
kita rasa seperti mengecewakan dia.
Kita rasa seperti hubungan kita tak cukup
untuk mereka rasa cukup selesa untuk bercakap tentangnya.
BRENDA CASEY ISTERI DWANE
Saya rasa seperti kami sudah mengecewakan dia.
Tapi, Brenda, saya juga berpendapat
yang mekanisme daya tindak untuk menutupnya sangat kuat.
- Betul. - Saya rasa satu daripadanya,
bagi individu itu, dia berkata, "Saya tak patut mengalami masalah ini.
Saya tak patut beritahu orang."
Tapi saya sangat bangga dengan dia sebab dia menjadikan ia normal,
tak mengapa untuk bercakap tentangnya.
Itu buat saya sedar yang saya tahu apa saya tidak tahu
dan saya tak layak dan mempunyai kepakaran
untuk masuk ke bahagian itu dalam kehidupan dia.
Ayuh, DJ!
Sebab itu, apabila saya dapat kerja di Detroit,
pertama sekali saya minta
seseorang seperti Dr. Yeager dalam pasukan kami,
seseorang yang boleh mengurus hal itu secara profesional.
Beritahu saya keadaan mental awak.
Bagaimana awak kembali selepas kecederaan yang buat awak keluar…
Beberapa perkataan pertama yang anda kata kepada seseorang
adalah penting.
Ramai orang yang tiba-tiba menjadi ahli terapi atau pakar psikologi.
"Rasanya dia mengalami kebimbangan
dan mungkin kemurungan."
Sebentar.
Beritahu saya perbezaan antara kemurungan dan kesedihan?
Orang tidak tahu.
Apa perbezaan antara kebimbangan dan berasa gelisah?
Orang tidak tahu.
Kita tak perlu pergi ke penerangan klinikal.
Itu penting bagi pemain.
Penerangan terbaik saya beri bagi terapi gaya saya
ialah ia hanya perbualan.
Tiada siapa menentang perbualan.
Bagaimana pagi tadi?
Ia hebat. Kamu semua buat dengan bagus.
- Betulkah? - Ya.
Corey menakjubkan.
Semasa dia datang tahun lepas…
LANGSTON GALLOWAY PEMAIN DETROIT PISTONS
…ia sangat melegakan, sebab boleh nampak mereka
menjadi lebih terbuka bersamanya.
Seseorang yang kelihatan seperti kita,
disenangi dan boleh bercakap tentang apa saja.
Jika saya ada masalah dan beritahu awak, saya tahu awak tak boleh selesaikannya.
- Ya. - Tapi ia melegakan…
- Ia melegakan banyak tekanan awak. - …tekanan, bukan?
Itu yang buat dia istimewa,
sebab dia tak mahu apa-apa daripada kita, tapi mahu yang terbaik untuk kita.
Dia mahu kita menjadi yang terbaik.
Tiga tahun ini…
adalah tiga tahun paling sukar dalam kehidupan saya.
Penyebab tekanan itu besar.
Apabila keadaan di gelanggang hebat…
kehidupan menjadi hebat.
Tapi apabila bola keranjang bermasalah
atau apabila perkara kita tak boleh kawal memberi kesan, ia menggegarkan kita.
Ini NBA. Semua orang sentiasa menontonnya.
SABRINA GALLOWAY ISTERI LANGSTON
Ada media sosial, jadi sentiasa ada ciapan,
gambar Instagram.
Ada khabar angin pertukaran, seseorang akan ditukarkan,
seseorang akan dikeluarkan.
Ibu bapanya semakin tua. Dia sudah menjadi ayah.
Sentiasa ada tekanan.
Apabila DeMar cakap dia kemurungan,
ia mengejutkan dunia NBA.
Sebab ramai yang tak tahu maksudnya.
Adakah itu bermakna dia lembut?
Adakah ia bermakna dia kuat sebab mengaku dan bercakap tentangnya?
Bagaimana saya boleh fahami maknanya untuk kami teruskan kehidupan?
Sedia? Senyum.
Mari pergi.
Apabila bercakap tentang kesihatan mental,
kami bercakap pada peringkat kami alami krisis.
Saya fikir ia lebih berkuasa apabila kita sedar
kita perlu urusnya sekarang
supaya apabila kita mendekati krisis,
kita sudah dilatih dan bersedia untuknya.
Berita tergempar tengah hari Ahad ini.
KOBE BRYANTS MAUT DALAM NAHAS HELIKOPTER PADA USIA 41 TAHUN
Juara lima kali NBA, bekas liga MVP, Kobe Bryant,
meninggal dunia awal tengah hari ini di Los Angeles dalam nahas helikopter.
Kami baru mendapat laporan berita.
Kobe Bryant berada dalam helikopter itu bersama beberapa orang mangsa.
KOBE BRYANT MENINGGAL DALAM KEMALANGAN
Mereka buat keputusan sesiapa yang menanginya,
dalam kes ini, Toronto, mereka akan biarkan pengira detik
sebab nombor 24, bagi menghormati Kobe Bryant.
Saya perlu main perlawanan pada hari itu
dan ia perlawanan paling sukar saya pernah main.
Aduhai…
Kata-kata…
Tiada kata-kata boleh terangkannya.
Kematian Kobe memberi kesan kepada semua orang,
lebih-lebih lagi pemain NBA.
Selalunya dengan kesedihan dan kehilangan,
kita cuba untuk menjauhkan diri sebab tidak tahu perkara yang perlu dilakukan.
Jadi tugas saya adalah untuk mendekati
dan memberi sokongan dalam cara mengikut keperluan setiap individu.
PENGHORMATAN UNTUK KOBE BRYANT: PISTONS MEMAKAI JERSI KHAS NOMBOR 8 DAN 24.
Semasa memberi penghormatan kepada kehidupan Kobe Bryant…
Saya mahu berbual ringkas
tentang khabar dan perasaan kamu semua.
Kesedihan adalah unik bagi setiap individu.
Cara saya bersedih
berbeza berbanding cara kamu.
Betul.
Saya selalu bertanya, jika kita bersedih dengan cara berbeza, siapa yang betul?
Semuanya betul.
- Semuanya betul. Ya. - Ia cara saya. Ia versi saya.
Ya. Saya rasa ia sangat bermakna,
dapat bercakap tentangnya.
Saya fikir apabila beberapa jam berlalu…
saya tersedar yang saya duduk diam di tempat yang sama.
Saya tak bergerak.
Seseorang yang kita lawan di gelanggang, kita kenal semasa membesar,
seorang idola…
Ia beri kesan yang besar.
Ia seperti luka yang tak boleh sembuh.
JD DUBOIS PEMBANTU JURULATIH - DETROIT PISTONS
Apabila saya dengarnya, perkara pertama saya cakap…
Reaksi saya adalah, "Tak mungkin Kobe mati. Apa maksud awak?"
- Betul. - Ya.
- Itu sukar. - Ya.
Dia seorang yang tak dapat dikalahkan.
- Seolah-olah… - Ya.
- Hei, dia sangat hebat. Bagaimana… - Ya.
- Kobe tidak mati. - Ya.
Mendapat peluang melawan Kobe,
saya fikir, "Baiklah. Ia benar-benar berlaku."
Dia idola saya.
- Seorang legenda. - Ya.
Selepas mendapat bola beberapa kali, tiba-tiba saya memandang dia.
Saya berfikir, "Alamak! Saya memandang Kobe."
Saya tahu semua kawan di rumah menonton.
- Semua orang menonton. Ya. - Liga menonton.
- Serta kawan-kawan awak. - Ya, mereka menonton.
Mereka berfikir, "Kalau awak tak dapat halangnya, habislah.
Kami akan ketawakan awak nanti."
Serta…
Saya minta dia tandatangan sepasang kasut saya selepas perlawanan.
Dia berkata, "Teruskannya."
Jadi awak boleh simpan itu buat selamanya.
- Memori itu? - Ya.
Tiada siapa boleh merampasnya.
Deuce duduk di sebelah awak,
semasa berusia 12 atau 14 tahun, berkata, "Ayah pernah lawan Kobe?"
- Betul. Ya. - Awak boleh beritahu kisah itu.
- Ia pasti hebat. Ya. - Ya, itu sangat hebat.
Sekarang, berfikir sejenak sebagai bapa,
ia buat saya lebih menghargai anak saya.
- Ya. - Sebab belum tahu apa berlaku esok.
Ia beri saya perspektif…
yang ia lebih besar daripada hanya bola.
Bola ini akan berhenti melantun.
Selalunya kita tak mengambil masa untuk mencipta ruang bagi saling memahami.
Saya fikir kerja ini membenarkan saya mengambil masa.
Mengembara dengan pasukan itu, ada bersama,
memberi saya peluang untuk menjadi mesra dengan perbualan itu
dan membina kepercayaan.
Saya fikir kejayaan adalah meneruskannya tanpa henti
untuk adakan perbualan yang sangat penting ini
dalam membina kesihatan mental.
Tapi pertama sekali, kita perlu ada pemahaman.
Saya berusia 17 tahun apabila saya masuk Syracuse.
Saya berasa sangat gemuruh, tapi saya juga sangat teruja.
Saya tahu ia pilihan yang bagus pada waktu itu.
Saya ada pengalaman tahun pertama yang baik di Syracuse.
Kawan, hobi, gred yang bagus, kelas yang menarik.
UNIVERSITI SYRACUSE
Saya sertai semua aktiviti yang ada.
Tapi pada musim panas 2016,
saya baru pulang daripada belajar di luar negara…
dan ayah saya meninggal dunia akibat sakit jantung.
Saya tak percaya apabila mereka beritahu saya.
Saya menjadi katatonik, tak mahu bercakap dengan sesiapa.
Tapi dalam dunia saya sendiri, dalam paranoia saya, saya tak percayanya.
Saya fikir ia satu jenaka.
Majlis pengebumian berlangsung dan saya tak percaya ia berlaku.
Sebab saya rasa seperti semua orang ketawakan saya.
Semua orang bersubahat.
Walau apa pun yang berlaku, semua orang bersubahat
dan saya tiada dalamnya sebab ini berlaku kepada saya.
Saya rasa seperti ada perkara lain berlaku sebelum kematian ayah saya,
dan saya fikir kematian ayah saya…
mengeluarkan semuanya.
Saya mula mengasingkan diri, tak bercakap dengan sesiapa.
Pada waktu itulah saya mula mendengar suara.
Serta…
saya fikir ia benar.
Suara ini memberitahu semua fikiran saya.
Semua rasa tidak yakin saya.
Komen bagi semua yang saya buat dan fikirkan.
Saya fikir orang bersubahat dengan suara itu
untuk memalukan saya.
Ada pengasingan antara realiti dan fikiran kita.
Sukar untuk saya bezakan kehidupan sebenar dan paranoia saya.
Sebelum semua ini…
Ambar sangat pintar dan peka.
Apabila kami datang ke negara ini untuk dia masuk ke universiti,
profesor datang kepada saya dan berkata, "Gadis ini menakjubkan."
ANNY MARTINEZ IBU AMBAR
Apabila ayahnya meninggal dunia secara tiba-tiba,
semuanya berubah.
Dia balik untuk bercuti dan tinggal di rumah saya,
dia sangat berbeza.
Saya perlukan bantuan.
Saya tak percaya ada orang mahu bantu saya pada waktu itu.
Saya rasa seperti semua orang mahu mengenakan saya.
Saya ingat hari itu, saya dalam rumah dan berfikir,
"Saya perlu pergi. Saya perlu tinggalkan tempat ini."
Saya tak boleh tahan semua mesej bawah sedar yang saya sentiasa terima.
Saya tak boleh tahan dengan pemikiran itu.
Suara yang berterusan dalam kepala saya
atau komen yang berterusan tentang semua yang saya lakukan.
Saya tak boleh tahannya. Saya mahu mati.
Ibu saya telefon ambulans dan saya dimasukkan ke dalam hospital.
Dia tak mahu saya sentuh dia.
Saya mahu peluk dia dan berkata, "Ambar, mak ada bersama awak."
Pada waktu itu saya didiagnosis dengan skizofrenia.
Mereka beri saya gambaran paling teruk,
yang dia tak boleh tamatkan pelajarannya,
yang statistik mengatakan kanak-kanak
dalam umur itu tak boleh tamatkan pelajaran, tak boleh bekerja
sebab mereka tak boleh beri perhatian, mereka akan bertukar-tukar kerja.
Mereka tak boleh ada kehidupan yang normal.
Serta…
mereka selalunya membunuh diri
awal.
Itu yang doktor beritahu saya.
Memberi diagnosis skizofrenia
sebagai prognosis malapetaka,
mesti dihentikan.
KETUA PEMIKIR DALAM PENYEMBUHAN KESIHATAN MENTAL
Ia tidak benar. Itu mitos klinikal.
Ada begitu banyak mesej negatif
yang datang daripada sistem kesihatan mental dan budaya kita
tentang maksud menjadi seseorang yang didiagnosis dengan skizofrenia.
Masih ada banyak perkara kita tidak tahu.
Ada yang kata ia penyakit neurokimia otak.
Ada yang kata ia didapati daripada genetik.
Faktor yang tidak diketahui adalah ia masalah trauma.
Tapi yang jelas depan kita ialah seorang manusia yang menderita.
Tindakan pertama adalah merawat orang dengan maruah
dan dengan kasih sayang mendalam.
Semasa saya berada dalam hospital, saya berjumpa sepasukan psikiatri,
juruterapi, jururawat.
Simptom skizofrenia mula muncul dalam belia
yang berusia 16 sehingga 30 tahun.
Kami menggunakan model pembuat keputusan bersama,
pakar psikiatri yang berikan ubat, saya, doktor utama.
ANGELA WATERFALL, MSW JURUTERAPI AMBAR
Kami juga ada seorang jururawat
dan kemudian pakar pengambilan pendidikan sokongan berkata,
"Hei, jadi sebahagian pasukan kami. Mari fikir penyelesaiannya.
Kalau universiti penting, mari fikir cara boleh pergi ke universiti
dan tinggal di rumah semasa awak cuba sesuaikan diri
dengan pengalaman awak dan keadaan ini."
Semasa enam bulan pertama, dia mengalami banyak simptom.
Dia datang, lakukan satu sesi dengan saya,
sesi susulan dengan ibunya dan berkata, "Hei, kami berasa sangat risau.
Dia cakap dia tiada rancangan.
Dia cakap dia takkan cederakan dirinya, tapi kami risau."
Saya hanya mahu hidup dengan aman.
Penyakit saya pula
menghalang saya daripadanya.
Saya tak boleh hidup dengan aman
apabila ada suara sentiasa mengikut saya.
Suara ini sentiasa jadi semakin kuat.
Penuh dengan bunyi bising
dan bagaimana saya mahu…
berasa okey?
Saya tak faham.
Saya mempunyai masa yang teruk di rumah ibu saya.
Dia tidak tahu cara menghadapi pesakit skizofrenia.
Saya tak salahkan dia, tapi saya sangat murung.
Kadangkala saya tak tahu ia hari apa.
Saya tidur hampir sepanjang hari.
Saya mengalami manik dan cuba membunuh diri pada hari itu.
Saya kecewa ia tak berjaya, tiada apa-apa…
saya masih mempunyai penyakit ini,
saya masih mempunyai suara ini.
Secara peribadinya, ia rasa seperti…
maaf… saya tak lakukan tugas saya dengan baik.
Saya tidak tahu apa mahu dilakukan.
Lama untuk saya buat Angela rasa seperti dia di pihak saya
sebab saya rasa seperti semua orang ialah suara dalam fikiran saya.
Suara itu mahu saya dimalukan,
mahu saya jatuh dan mahu saya rasa…
diserang.
Selepas dimasukkan ke hospital kali kedua,
waktu itu saya putuskan, okey, saya mengalami skizofrenia.
Saya akan biarkan mereka membantu saya.
Tapi saya mengambil masa sangat lama untuk terima diagnosis saya.
Kadangkala saya masih bergelut untuk terima yang ia masih tiada.
Saya tidak diperlukan di tempat lain,
perkara untuk dibuat atau berada.
Ini kehidupan saya.
Satu hari saya telefon ibu saya sambil menangis.
Saya berkata, "Mak, ini kali terakhir.
Saya akan menjadi lebih baik.
Saya…
Saya sudah nekad."
Kita meraikan kehidupan awak.
Sebab…
awak hidup.
Tahun ini, gambar ini, saya rasa seperti…
Saya banyak berusaha untuk dapatkan senyuman ini.
Selepas dia membuat janji itu,
cara kami dapat membuat Ambar kekal dengan program itu
adalah kami fokus dengan perkara penting bagi seorang belia.
Ia berasa "normal," apa saja perasaan itu kepada orang itu.
Pergi ke universiti.
Hubungan, mempunyai pekerjaan, berasa produktif.
Menetapkan matlamat dan berusaha mencapainya.
Cara saya hadapi simptom saya selepas ini
penting untuk tentukan sama ada saya akan luangkan seluruh hidup saya
keluar dan masuk dalam jagaan psikiatrik,
atau kalau saya boleh hidup dengan normal dan berjaya.
seperti orang lain yang didiagnosis dengan skizofrenia.
Sudah lama saya mahu berdikari.
Ini hari pertama berpindah.
- Betulkah? - Betul.
- Awak bawa semua ini hari ini? - Ya.
Itu memang sukar.
Susah untuk percaya. Rumah saya sendiri. Ini langkah besar. Langkah seorang wanita.
Sudut di sini nampak agak kelam-kabut
dan ada banyak baju atas katil saya, jadi saya minta maaf.
Tapi inilah dia.
Pada mulanya saya…
saya sangat marah.
Saya berang.
Dalam budaya saya…
ibu dan anak perempuan tinggal bersama…
- Selama-lamanya. - Selama-lamanya.
Yakin dengan saya. Seperti…
Cuba faham betapa saya perlukan…
Saya perlu berdikari.
Ia buat mak rasa sangat bangga.
Awak tahu itu.
Terima kasih.
Ambar tetap selalu mengalami perasaan ingin membunuh diri.
Bukan bertindak, rancangan atau perkara begitu, tapi fikirkan,
"Baiklah, mungkin lebih mudah jika saya tak bangun pagi ini."
Ada pencetusnya dan saya akan ada hari yang teruk
yang saya rasa, "Hari ini teruk. Saya mahu menangis hari ini."
Itu tak bermakna saya perlu pergi ke bilik kecemasan.
Skizofrenia kedengaran sangat menakutkan, tapi lihatlah Ambar.
Mempunyai kerjaya sepenuh masa. Sedang mendapatkan ijazah sarjana.
Dia akan berada di universiti selamanya.
Begitulah keadaan skizofrenia.
ESEI TENTANG
Selalunya, perkara dalam fikiran saya tidak masuk akal.
Tapi apabila saya duduk dan menulisnya, saya berfikir,
"Okey. Ini lebih masuk akal."
Seperti yang saya pelajari, penyembuhan bukan berlaku sekali gus.
Ia perjalanan yang berterusan, panjang dan memenatkan.
Keamanan adalah sedia menerima yang saya akan alaminya setiap hari.
Bukan berlawan dengannya, tapi hidup bersamanya.
Ada kemungkinan untuk hidup dengan bagus dan bermakna
selepas didiagnosis dengan penyakit mental yang teruk.
Saya didiagnosis dengan skizofrenia
semasa saya masih remaja
dan saya menjalani rawatan untuk sembuh,
dapatkan ijazah kedoktoran dalam psikologi klinikal.
Tapi dapat bangun pagi dan bekerja adalah perubatan yang bagus.
Dapat makan tengah hari bersama kawan
adalah perubatan peribadi yang bagus.
Perubatan peribadi adalah perkara yang kita mahu lakukan dengan baik.
Apabila berpeluang, saya mahu lebih fahami perkara yang berlaku
dan sebab sistem saraf saya memberi reaksi begitu.
Jadi empat tahun lalu, hanya selepas berjumpa Meg…
- Ya. - …awak mula berusaha
untuk cuba fahaminya.
- Awak tak pernah cuba sebelum ini? - Tidak.
Saya terus sedar yang kalau mahu hubungan ini berjaya,
saya perlu hadapi masa lampau saya.
Sebab saya ada perasaan marah.
Saya bukan marah dia, ia hanya kemarahan.
Dia mengenalinya. Dia nampaknya.
Jadi bagaimana saya mahu baikinya?
Kita perlu kembali ke masa lampau,
kembali ke masa trauma itu, hadapinya, fikirkannya…
kemudian teruskan kehidupan.
Selepas melakukan terapi selama empat tahun lebih,
lima tahun sekarang…
bagi saya, semuanya tentang pencegahan.
Itu tidak bermakna kita perlu berbual dengan mereka setiap hari,
tapi ada seseorang yang boleh memberi kita panduan
dan memberi kesedaran dalam kehidupan kita bila kita mungkin berasa pedih
dan cara untuk keluar daripadanya.
Alatan yang ada untuk kita apabila ia berlaku
untuk pastikan ia tak berkumpul menjadi sesuatu yang lebih besar.
Saya sudah lama mahu cuba EMDR.
Itu salah satu cara dalam banyak jenis rawatan atau penyembuhan berbeza
yang saya sanggup cuba.
Saya takkan terbuka untuk cara itu jika saya tak berusaha dan terapi
yang saya sudah jalani selama ini.
EDMR adalah satu bentuk terapi berdasarkan trauma yang agak baru.
SANJA OAKLEY JURUTERAPI DAN PERUNDING EDMR
Berdasarkan trauma bermaksud kita sedar perkara yang berlaku kepada orang itu
apabila mereka datang kepada kita.
Kita bukan hanya mencari simptom, kita berfikir,
"Apa yang berlaku yang menyebabkan semua simptom ini?"
Ia salah satu terapi dengan akronim rumit.
EDMR bermaksud Pemprosesan Semula Penyahpekaan Pergerakan Mata.
EDMR khusus dalam memberikan rangsangan bilateral
sama ada dengan membuat orang itu gerakkan mata mereka,
menepuk mereka atau mereka menepuk sendiri.
Cara EDMR
adalah ia memadankan pengumpulan semula kognitif trauma
dengan memori berasa selamat yang kuat.
Kita mahu boleh berfikir tentang perkara menyebabkan trauma
tanpa mempunyai kaitan…
DR. BRUCE PERRY - FELLOW SENIOR, AKADEMI TRAUMA KANAK-KANAK
…dengan ketegangan emosi.
Kita buat dia fikir perkara buruk itu
dan pada masa yang sama mereka membuat aktiviti ritma bercorak dan berulangan.
Akhirnya ia mencipta tetapan baru bagi memori itu.
- Hai, Sanja. - Helo.
Apa khabar?
Saya sangat sihat.
Jadi apa perasaan awak tentang kita menyasarkan satu lagi memori hari ini?
Mari lakukannya. Awak mahu mula di mana?
Awak kata masih ada empat atau lima memori
yang masih mengganggu.
Saya tertanya… Pertama adalah kembali ke UK menaiki kapal terbang.
Kebanyakan masa dalam kehidupan saya, saya selalu berasa risau,
agak tegang dan gemuruh apabila saya kembali ke UK,
apabila saya kembali ke London.
Saya tak tahu sebabnya.
Saya sedarinya. Saya tak sedarinya semasa saya lebih muda,
tapi selepas memulakan terapi, saya menyedarinya.
Saya berfikir, "Kenapa saya rasa sangat tak selesa?"
Sudah tentu, bagi saya malangnya, London mencetuskan emosi.
Sebab kejadian ibu saya, pengalaman saya dan perkara saya lihat.
Adakah ia satu perjalanan khusus
atau ia sentiasa berlaku, sentiasa sama?
Ia sentiasa berlaku.
Awak ingat bila kali pertama ia berlaku?
Tidak, saya tak ingat kali pertama ia berlaku.
Saya hanya ingat…
perasaan seperti kebimbangan,
rasa tak bererti, kosong…
…hampir seperti gemuruh…
Adakah ia perasaan takut?
Semuanya berasa tegang.
Pada waktu awak mula rasa semua itu pada badan awak,
apa pemikiran negatif awak fikir tentang diri awak?
Saya rasa diburu
dan rasa tak berdaya.
Serta tahu yang saya tak boleh buat apa-apa.
Tiada jalan keluar.
Tiada jalan keluar dari keadaan ini.
Jadi katakan saya tak berdaya.
- Ya. - Saya tak berdaya.
Apabila awak kembali kepada masa itu dan berfikir, "Saya tak berdaya,"
apa yang awak mahu percaya tentang diri awak sekarang?
Saya bukan tak berdaya. Ia…
Ia hanya sekejap.
Kita hidup dengan kebenaran, jadi tiada perkara untuk ditakutkan.
Tiada perkara untuk dirisaukan.
Fokus kepada perasaan yang awak rasa sekarang.
Perasaan yang saya rasa adalah kesedihan.
Okey. Awak rasanya di bahagian mana pada badan awak?
Di sini.
Okey. Jadi kita akan lakukannya seperti sebelum ini.
Kita akan silangkan lengan.
Kembali kepada gambaran, fikiran yang negatif itu.
Saya tak berdaya. Rasakan di mana awak rasanya dalam badan.
Rasakan perasaan yang keluar.
Ia bermula pada masa saya remaja.
Salah satu masa pertama kali saya tinggalkan UK
untuk menjauhi semua kesan daripada kematian ibu saya
adalah pergi ke Afrika.
Saya fikir saya berada di sana sekurang-kurangnya dua minggu.
Ia sangat melegakan.
Saya berasa sangat bebas.
Ia satu rasa kebebasan yang saya tak pernah alami.
Kemudian kembali ke UK,
saya tahu perkara yang saya perlu hadapi
dan tahu saya tak boleh lepaskan diri adalah menakutkan.
Apa yang awak perasan tadi?
Cara,
saya fikir traumanya
adalah perasaan dan masa lampau itu
sangat berkaitan dengan masa lampau.
Okey, pilih itu.
Biarkan semua fikiran, perasaan, emosi, apa-apa saja awak rasakan.
Memori lain.
Apa-apa saja yang keluar itu bagus.
Semuanya kembali kepada…
Trauma ini sangat…
berkaitan dengan geografi.
Okey, mari teruskan dengannya.
Rasakannya.
Perkara yang bagus adalah… Saya tak tahu sama ada ini tujuannya,
tapi ia membuat fikiran saya menjadi kosong.
Setiap kali ingat sesuatu…
ia sudah selesai.
Bagus. Ya, itu juga matlamatnya.
Jadi mari kembali ke tempat kita bermula.
Awak dalam kapal terbang,
pada permulaan gambaran, memakai tali pinggang keledar.
Fikir tentang itu dan rasa perasaan sekarang.
Ketenangan dan kekuatan.
Kekuatan sebab ketenangan itu.
Walaupun EMDR disyorkan
bagi trauma yang besar,
kejadian besar seperti tsunami atau trauma perang,
kebanyakan masanya kita merawat
orang dewasa yang mempunyai memori pengalaman zaman kanak-kanak yang buruk,
atau pengalaman kehidupan yang tidak disimpan dengan betul.
Jadi kita merawat seorang kanak-kanak walaupun ada seseorang berusia 50 tahun.
Salah satu pengajaran terbesar dalam kehidupan saya
ialah kadangkala kita perlu kembali
menguruskan situasi yang sangat tidak selesa
dan dapat memprosesnya supaya boleh sembuh.
Bagi saya, terapi membantu saya menerima semua masalah.
Sebab itu saya dan isteri saya di sini sekarang.
Perasaan terperangkap dalam keluarga…
Tiada pilihan untuk pergi.
Akhirnya, apabila saya buat keputusan itu untuk keluarga saya,
saya masih diberitahu yang saya tak boleh lakukannya.
Saya berfikir, "Seteruk mana keadaan itu sebelum saya dibenarkan untuk lakukannya?
Dia mahu membunuh diri.
Ia tak perlu sampai ke tahap itu.
Adakah saya menyesal?
Ya. Penyesalan terbesar saya ialah tidak membuat pendirian yang lebih tegas
lebih awal dalam hubungan saya dan isteri semasa menyuarakan rasisme.
Sejarah berulang lagi.
Ibu saja dikejar sehingga meninggal dunia semasa dia mempunyai hubungan
dengan seseorang bukan orang kulit putih.
Lihat kesannya.
Kita mahu bercakap tentang sejarah yang berulang.
Mereka takkan berhenti sehingga dia meninggal dunia.
Saya berasa sangat terganggu sebab…
mungkin kehilangan seorang lagi wanita dalam kehidupan saya.
Senarai itu berpanjangan.
Semuanya kembali kepada orang, model perniagaan,
industri yang sama.
Ayah saya pernah berkata kepada saya semasa saya lebih muda,
dia beritahunya kepada saya dan William,
"Keadaan ayah dahulu begitu, jadi kamu juga akan jadi begitu."
Itu tak masuk akal.
Anak-anak kita tak perlu terseksa hanya sebab kita terseksa.
Sebenarnya, ia bertentangan.
Jika kita terseksa, buat yang termampu untuk pastikan
yang semua pengalaman negatif kita ada…
kita boleh baikinya untuk anak-anak kita.
Kita pilih untuk pentingkan kesihatan mental.
Itu yang kami lakukan dan akan terus lakukan.
Ini tentang menghentikan kitaran, bukan?
Semua ini tentang memastikan sejarah itu tak berulang, bukan?
Kesakitan dan penderitaan yang berlaku kepada kita, yang kita tidak lepaskan.
Pengalaman dahsyat bagi kanak-kanak berbeza dengan dewasa.
Ia seperti ribut berlaku.
Orang dewasa ialah pokok yang kuat dengan akar yang bagus…
PAKAR PSIKIATRI KANAK-KANAK PENGASAS BERSAMA HUMANITY CREW
…dan trauma itu hanya terkena dahan.
Saya tak kata ia bukan satu masalah. Ia masalah besar.
Tapi mereka boleh atasinya. Mereka akan ada isu dan sebagainya.
Tapi bagi kanak-kanak, mereka rimbun kecil. Ia tidak kuat.
Jika kita tidak campur tangan, akar semasa mereka membesar,
tak boleh hadapi semua jenis ribut.
Walaupun angin yang selesa,
ia akan cederakan mereka di masa depan.
Jadi lebih penting untuk fokus kepada trauma kanak-kanak dulu,
sebab kemungkinan untuk sembuh dan pemulihan adalah besar.
Hei, Fawzi.
Sudah tentu.
- Apa? Awak baru bangun? - Ya.
Semasa mula-mula datang, kami mendarat di sana.
Awak mendarat di mana?
Saya tak mendarat di sini.
Saya datang dari sebalik gunung itu dan kami mendarat di tepi pantai.
Tiga jam selepas kami mendarat, orang Greek mula laporkan kami.
jadi polis datang dan ambil kami.
Ada sekali kami kehabisan minyak di tengah laut, kemudian kami kembali.
Kamu cuba sekali atau dua kali untuk datang dari laut?
Tidak, tiga kali.
Awak faham? Jika ada seorang budak yang lemah dalam sesuatu,
seorang budak Greek yang takutkan sesuatu,
awak boleh tolong dia.
Beritahu dia, "Nama saya Fawzi dan saya dari Syria.
Saya selamat dari perang dan berjaya merentas lautan
selepas tiga percubaan dalam bot kecil yang sangat bahaya."
Awak jangan lupa satu perkara ini. Awak wira yang merentas lautan.
Ini sesuatu yang sangat penting.
Jadi hari ini kita akan carinya.
LESBOS, GREECE OKTOBER 2015
Pada 2015,
saya saksikan salah satu krisis pelarian paling teruk dalam sejarah.
Dua atau tiga bot menjadi 30, 30 menjadi 100.
Hampir suku daripada sejuta orang tiba.
Hanya saya doktor di pantai itu.
Melakukan CPR, orang bergantung…
Semua orang memandang saya, doktor yang datang,
mereka fikir, "Hei, di mana awak? Ada kematian."
Itu saja. Tak boleh bawa lagi.
- Okey. - Berikan dia sedikit penghormatan.
Itu saja.
Saya fikir saya berjaya buat 21 CPR. Enam orang meninggal dunia.
…sepuluh, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19…
…dua puluh satu, 22, 23, 24, 25…
Ya.
Bukan hanya badan yang mengalami trauma,
bukan hanya badan yang perlukan pakar bedah.
Fikiran juga melakukan perjalanan itu dan perlukan seseorang untuk merawatnya.
Jadi kami mengambil masa 21 hari,
saya dan isteri saya yang cantik dan bijak,
Maria, untuk menubuhkan Humanity Crew.
Ini yang kami lakukan sejak itu.
Kami fokus kepada perjalanan psikologi,
untuk hubungkan semula mereka kepada jiwa dan fikiran yang ditinggalkan.
Jadi saya akan letak beberapa kad.
Terus pilih kad mengikut perasaan awak.
Kad yang buat awak ingat memori gembira yang berlaku kepada awak.
Ingat perkara pada waktu itu seperti bunyi dan bau,
memori, nama.
Apa-apa saja.
Okey, mari letak kad itu di depan kita.
Setiap seorang ambil sekeping kertas.
Lekatkan kad itu atas kertas itu di tempat yang awak mahu.
Kemudian mula melukis di sekelilingnya,
perkara yang awak rasa melengkapkan memori ini.
Apa yang awak pilih? Apa yang awak lukis? Beritahu kami tentangnya. Siapa mahu mula?
Apabila saya masuk tadika,
cikgu selalu bawa kami berjalan ke taman hiburan.
Mereka akan beri kami jus dan biskut.
Fawzi?
Saya ingat semasa bermain catur di Syria bersama-sama sepupu, mak cik dan ibu saya,
ketawa dan gembira.
Perbezaan kita ialah kita ada baik dan buruk, bukan?
Ada rasa gembira dalam diri kita dan juga kesedihan.
Kita perlu mengawalnya.
Kita perlu buang rasa sedih dan simpan rasa gembira.
Betul.
Kita perlu cakap tentang kesedihan itu untuk buangnya.
Seperti bara yang berada dalam diri kita dan kita tak tahu cara memadamnya.
Kita perlu bawa keluar semua sekali.
Supaya kita boleh tuang air sejuk padanya.
Seperti yang awak nampak, kita akan letak kad yang ingatkan perkara sukar
yang berlaku dalam kehidupan awak.
Perkara yang menyakitkan, menyedihkan, perkara yang dahsyat.
Perkara yang kita mahu padam.
Jadi apabila awak nampak kad yang ingatkan awak
kepada perkara sukar yang awak alami.
Fawzi, lihat lukisan itu,
kemudian bayangkan badan awak dan beritahu kami perasaan awak.
Saya berasa sedih semasa saya di Syria melihat kapal terbang mengebom Idlib.
Apabila kapal terbang mengebom… ia buat tingkap kami jatuh.
Berhenti dan tarik nafas panjang.
Ini memori paling sukar yang awak boleh ingat?
Masa paling sukar adalah letupan terakhir.
Kebanyakan orang mati akibat bom itu bermula setiap setengah jam.
Awak kenal sesiapa yang mati?
Abang saya mati apabila mereka jatuhkan bom di taman permainan.
Mak cik saya juga mati.
Semoga Allah merahmati dia.
Apa yang Fawzi paling takut bualkan?
Perkara saya paling takut untuk bualkan ialah apabila abang saya mati.
Awak mahu kita berbual berdua nanti?
Saya tak boleh cakap tentangnya sebab saya akan menangis.
Tak mengapa begitu.
Saya menangis semasa awak bercerita kisah awak.
Saya dapat rasa yang awak mahu menangis.
Tiada apa-apa akan berlaku kepada kita jika menangis.
Datanglah esok, kita akan berbual.
Bagus.
Jangan takut, Fawzi.
Yalla, Aboud, kamu wira.
Jangan lupa yang kita ada tempat selamat seperti mereka.
Kita akan ada hari yang sukar serta banyak tugasan,
jadi penting untuk kita fahaminya.
Apa yang awak rasa sekarang?
Apa perkara yang awak rasa ada dalam diri awak?
Mungkin kita patut hentikan kerja ini.
Awak tahu kita tak boleh berhenti.
Essam, kita tak boleh hentikan kerja ini.
Kalau bukan kita, siapa akan lakukannya?
Awak bayangkan mereka ada tempat selamat dalam kehidupan mereka?
Kita juga ada.
Saya cuba mencari tempat saya.
Jika kita melihat kanak-kanak, kita ada peluang yang besar,
bukan saja untuk melegakan atau membaikinya,
kita berpeluang untuk mengubahnya.
Kita mahu duduk di mana?
Sama seperti semalam.
Awak mahu duduk di sini?
Di sini.
Okey, awak fokus dengan saya?
Ya.
Atau awak fokus dengan saya sedikit?
Tidak.
Awak berasa takut?
Tidak sangat.
Awak takut kita akan cakap tentang sesuatu
yang awak takut untuk cakap?
Saya hanya tak suka cakap tentang pengeboman itu.
Sebab itu kita perlu kalahkannya. Awak ada banyak kegembiraan.
Awak sentiasa tersenyum, jadi kita boleh kalahkan semuanya.
Ini dia.
Awak tak mahu bercakap tentang abang awak
semasa kita cakap tentang waktu awak dibom, bukan?
Sebab cerita itu menakutkan saya.
Apa ceritanya, apa yang awak ingat?
Saya takut tentang cerita itu sebab apabila abang saya terbunuh,
saya tak nampak kepalanya.
Dia meletup jadi cebisan.
Awak pergi di mana dia berada?
Awak bersama dia di taman permainan itu?
Tidak.
Semasa dia meletup, kawan-kawannya yang bermain bola dengannya beritahu kami.
Saya berlari kepadanya, tapi tak nampak badan dia. Tiada apa yang tinggal.
Berapa kesedihan awak jika kosong kurang sedih dan sepuluh paling sedih?
Tujuh daripada sepuluh.
Jika kita mahu membantu orang pulih daripada trauma,
kita perlu buat yang terbaik
untuk campur tangan serapat yang boleh dengan lokasi trauma itu
dan masa ia berlaku.
Tapi jika tidak, ia belum berakhir.
Bagi Fawzi, perkara yang dia bualkan adalah lebih banyak perkara di Syria.
Jadi menggunakan kad dan imaginasi,
kami buat dia kembali ke waktu itu
dan kemudian bawa dia ke tempat selamat supaya dia boleh rasa tenang.
Sekali lagi, tarik nafas dan kemudian lihatnya.
Tarik nafas dengan baik.
Ada kejadian atau gambaran yang awak mungkin cakap awak tak pernah nampak?
Saya cuba untuk lupakan abang saya, tapi tak boleh.
Apa maksud awak apabila cakap, "Saya cuba lupakan abang saya?"
Saya cakap, "Saya cuba lupakan abang saya,"
sebab apabila saya ingat, saya menangis dan berasa sedih.
Boleh kita alihkan gambar ini? Sebab saya akan menangis.
Apa?
Sekarang saya rasa akan menangis.
Apa salahnya?
Apa awak nampak apabila pergi ke taman permainan
selepas pengeboman dengan ibu awak?
Saya? Saya berasa seperti jantung saya berhenti.
Ibu saya menangis sehingga tak boleh gerakkan kakinya.
Jangan takut untuk bercakap atau menangis.
Ada peperangan dalam diri awak.
Ada peperangan di antara memori yang baik dan memori yang buruk.
Apa yang akan tentukan siapa Fawzi tahun depan,
sepuluh atau dua puluh tahun dari sekarang,
adalah pemenang perlawanan ini.
Jadi, untuk awak menang,
awak perlu lawannya.
Betul.
Awak mahu cuba sesuatu mengujakan?
Ya.
Ini awak. Betul, saya nampak awak begini.
Saya mahu awak melukis atau warna wira
iaitu Fawzi.
Sebab Fawzi ialah seorang wira.
Awak lebih kuat berbanding Superman dan Spiderman.
Awak Super Fawzi.
Super Fawzi tak berpakaian seperti yang lain.
Awak fikir apa kualiti awak yang jadikan awak wira?
Bagi saya, hanya keberanian beri saya kekuatan.
Otak dan fikiran saya.
Ia tindakan pencegahan yang sangat mudah.
Ia lebih mudah untuk mencegah berbanding merawatnya nanti.
Saya akan panggil dia Super Fawzi.
Super Fawzi.
Kita cuma perlu berada di tempat betul,
ambil peluang daripada pengalaman dahsyat ini
dan mengubahnya menjadi sesuatu yang bagus.
Kami panggilnya "Masa Emas."
Saya mahu keluarkan semua perasaan yang ada dalam diri kita.
Apa lagi saya mahu keluarkan?
Saya mahu keluarkan kemarahan dari dalam diri saya.
Fawzi, adik-beradiknya dan kawannya ialah wira.
Saya sangat percaya yang mereka wira.
Jadi tugas kita ialah bantu mereka memproses trauma ini,
cuba mencari memori yang bagus
dan kembalikannya.
Terjemahan sari kata oleh Nur Diyana Osman