1
00:00:09,822 --> 00:00:14,536
人们在谈论自己的心理健康问题时

2
00:00:14,619 --> 00:00:17,247
有一种非常让人感同身受的情况

3
00:00:17,330 --> 00:00:20,542
我相信很多人都在经历 那就是

4
00:00:20,625 --> 00:00:23,628
首先 承认问题的存在

5
00:00:23,711 --> 00:00:25,880
和有求助的需求

6
00:00:25,964 --> 00:00:29,634
虽然每个人都不一样 但是我从中了解到

7
00:00:29,717 --> 00:00:32,177
并不是你不正常 而是发生在你身上的事情不正常

8
00:00:32,762 --> 00:00:35,515
我认为这是非常重要的一点

9
00:00:35,598 --> 00:00:38,059
因为不应该为此感到羞耻

10
00:00:38,142 --> 00:00:40,812
实际上 我自己的任何经历

11
00:00:40,895 --> 00:00:43,523
也许能协助或帮助其他人

12
00:00:43,606 --> 00:00:47,610
那些有类似问题、类似心理创伤的人

13
00:00:47,694 --> 00:00:52,365
当我觉得自己能够帮助其他人时 我的人生变得更好了

14
00:00:52,448 --> 00:00:58,246
我的整个职业生涯、我的一生 我的人生目标 几乎都是帮助别人

15
00:00:58,329 --> 00:01:04,586
我之所以有这种发自心底的 想做点什么的愿望

16
00:01:04,668 --> 00:01:07,338
来自于我的女学生们的经历

17
00:01:08,673 --> 00:01:12,051
当我第一次把我那所南非女校的学生们

18
00:01:12,135 --> 00:01:13,428
带到这里念大学

19
00:01:14,387 --> 00:01:17,891
第一个女孩在一所常青藤大学念大一

20
00:01:17,974 --> 00:01:20,018
她感觉非常孤单和孤立

21
00:01:20,101 --> 00:01:22,645
我以为我可以通过谈话

22
00:01:22,729 --> 00:01:25,440
共度时光来减轻她的这种感觉 然后我接到一个电话

23
00:01:25,523 --> 00:01:28,526
说她试图自杀

24
00:01:30,737 --> 00:01:32,864
然后是另一个女孩 接着又有一个女孩

25
00:01:32,947 --> 00:01:34,824
然后另一个女孩 接着又一个

26
00:01:34,908 --> 00:01:37,952
我在想：“这是怎么回事？”

27
00:01:39,120 --> 00:01:40,747
哈里 事实是

28
00:01:40,830 --> 00:01:43,374
我在精神科病房度过了太多夜晚

29
00:01:44,876 --> 00:01:48,296
那时我才开始明白

30
00:01:48,379 --> 00:01:50,757
有些事情我们没有做 我忽略了某个方面

31
00:01:50,840 --> 00:01:52,091
有些方面我…

32
00:01:52,175 --> 00:01:55,929
我最开始甚至不理解 “你说你抑郁是什么意思？”

33
00:01:56,012 --> 00:01:57,180
你知道

34
00:01:57,263 --> 00:02:00,725
而我的节目 讨论过好多次关于抑郁症的话题

35
00:02:00,808 --> 00:02:02,644
这次你的抑郁症持续了多久？

36
00:02:02,727 --> 00:02:05,522
-自从去年7月以来 -焦虑 我一直以来都有焦虑

37
00:02:05,605 --> 00:02:07,857
我听到了一种声音 这是什么？

38
00:02:07,941 --> 00:02:10,985
我五岁的时候被性虐待

39
00:02:11,069 --> 00:02:15,198
我想利用我的声音帮助人们了解心理疾病

40
00:02:15,281 --> 00:02:18,868
-我有躁郁抑郁症 -我因为酗酒失去了我的家人

41
00:02:18,952 --> 00:02:20,954
我就是觉得我没办法应付生活

42
00:02:21,037 --> 00:02:23,164
没关系 我们每天都哭

43
00:02:24,332 --> 00:02:27,418
但最初我并不理解这有多么严重

44
00:02:33,758 --> 00:02:36,803
在著名的汽车大赠送那一天

45
00:02:36,886 --> 00:02:40,890
对我来说重要的是不仅送出汽车

46
00:02:40,974 --> 00:02:43,768
而是能够把汽车送给那些需要车的人

47
00:02:43,851 --> 00:02:46,020
打开你们的盒子 一、二、三

48
00:02:46,104 --> 00:02:48,022
送你一辆车…

49
00:02:48,106 --> 00:02:51,734
送你一辆车 送给每个人一辆车

50
00:02:53,361 --> 00:02:55,530
对于参加那期节目的人 有一辆车

51
00:02:55,613 --> 00:02:58,116
就意味着能够保住一份工作

52
00:02:58,199 --> 00:03:00,618
或者有一辆车就意味着

53
00:03:00,702 --> 00:03:02,912
能够到学校接孩子

54
00:03:02,996 --> 00:03:05,957
汽车是一个基本需求

55
00:03:07,458 --> 00:03:09,919
亚历克丝就是那些人中的一个

56
00:03:11,880 --> 00:03:14,591
亚历克丝曾经是一个无家可归的女孩

57
00:03:14,674 --> 00:03:18,636
尽管生活给她种种磨难

58
00:03:18,720 --> 00:03:22,557
尽管她有种种家庭问题 最让我感动的是

59
00:03:22,640 --> 00:03:25,018
她能够完成学业

60
00:03:25,101 --> 00:03:28,187
（奥普拉和亚历克丝）

61
00:03:28,271 --> 00:03:30,356
我感觉就像做梦一样

62
00:03:30,440 --> 00:03:31,774
感觉就像一个灰姑娘的故事

63
00:03:31,858 --> 00:03:35,028
我从流落街头变成了这个样子

64
00:03:38,698 --> 00:03:41,201
在我成长的过程中 我爸爸大部分时间都在坐牢

65
00:03:41,284 --> 00:03:45,371
我爸爸毒打我妈妈 家里永远充满混乱

66
00:03:45,455 --> 00:03:47,165
争吵打架、身体虐待

67
00:03:47,248 --> 00:03:49,667
我真为你自豪

68
00:03:49,751 --> 00:03:51,586
你历经磨难

69
00:03:51,669 --> 00:03:54,130
我们相信…我相信你只需要

70
00:03:54,214 --> 00:03:57,050
一个相信你的人 而我相信你

71
00:03:57,133 --> 00:04:00,553
我相信…

72
00:04:01,346 --> 00:04:03,389
我相信你

73
00:04:03,473 --> 00:04:06,434
我在亚历克丝身上看到了自己

74
00:04:07,685 --> 00:04:10,021
我外祖母抚养我的方式

75
00:04:10,104 --> 00:04:14,943
就是在我三、四、五、六岁的时候鞭打我

76
00:04:15,860 --> 00:04:18,780
所以我总是认为 任何人能够成功

77
00:04:18,862 --> 00:04:21,866
是因为你有那么一个人

78
00:04:21,949 --> 00:04:25,537
会对你说：“我了解你 我真的了解你 我懂你”

79
00:04:27,747 --> 00:04:29,374
对我而言 那就是我的老师们

80
00:04:29,457 --> 00:04:30,708
邓肯老师

81
00:04:31,918 --> 00:04:35,755
她是我的慰藉 从她那里我看到了自己的价值

82
00:04:38,716 --> 00:04:42,595
我想要能给予别人邓肯老师为我所做的

83
00:04:43,096 --> 00:04:44,722
感谢上帝

84
00:04:44,806 --> 00:04:48,184
我在亚历克丝身上看到的是她需要鼓励

85
00:04:48,268 --> 00:04:51,688
她需要支持 她需要有人相信她

86
00:04:51,771 --> 00:04:53,481
为她争取上大学的奖学金

87
00:04:53,565 --> 00:04:55,108
（洛杉矶城市学院）

88
00:04:56,734 --> 00:04:58,945
我得向她证明

89
00:04:59,028 --> 00:05:02,448
我不会辜负她对我的信任

90
00:05:03,199 --> 00:05:08,204
不幸的是 我以一个12岁孩子的 教育水平进入了大学

91
00:05:08,288 --> 00:05:11,875
我第一学期所有科目全都不及格

92
00:05:12,792 --> 00:05:16,921
刚开始上大学 她就遇到了问题

93
00:05:17,630 --> 00:05:19,507
我推荐了一名心理治疗师

94
00:05:19,591 --> 00:05:21,759
她说：“这名治疗师不适合我”

95
00:05:21,843 --> 00:05:23,595
于是我又找了另外一名治疗师

96
00:05:24,846 --> 00:05:28,016
大学之后的这些年

97
00:05:28,099 --> 00:05:30,977
我一直努力做一个支持她的朋友和导师

98
00:05:31,811 --> 00:05:34,564
但是总有问题出现

99
00:05:34,647 --> 00:05:37,066
“这个没成功” 或者“我要申请这份工作”

100
00:05:37,150 --> 00:05:38,651
然后那也没成功

101
00:05:39,360 --> 00:05:42,197
最后 我当时认为最适合她的工作

102
00:05:42,280 --> 00:05:44,449
对她来说就像回到起点

103
00:05:44,532 --> 00:05:49,078
就是回到我当初认识她的地方 圣约之家

104
00:05:49,495 --> 00:05:50,663
我很激动

105
00:05:50,747 --> 00:05:54,626
这里是圣约之家 是为18到21岁无家可归者提供的庇护所

106
00:05:54,709 --> 00:05:57,128
我刚到好莱坞的时候 在这里住了11个月

107
00:05:57,212 --> 00:05:59,088
-你好 -下午好 最近好吗？

108
00:05:59,172 --> 00:06:00,673
为圣约之家工作

109
00:06:00,757 --> 00:06:03,676
当我听到很多这里的孩子讲述他们的故事

110
00:06:03,760 --> 00:06:05,720
触发了我不好的回忆

111
00:06:08,431 --> 00:06:11,434
圣约之家的工作持续了六个月

112
00:06:12,560 --> 00:06:14,771
然后我发现她的情况越来越糟

113
00:06:14,854 --> 00:06:17,857
是我之前没有经历过的

114
00:06:20,360 --> 00:06:22,153
我需要帮助

115
00:06:29,577 --> 00:06:32,080
感觉我不得不帮助自己

116
00:06:33,790 --> 00:06:35,667
因为没有人有解决的办法

117
00:06:36,251 --> 00:06:37,710
没有人知道

118
00:06:37,794 --> 00:06:43,925
我对自己说了很多次 “这到底是怎么回事？”

119
00:06:45,426 --> 00:06:49,597
那时我才认识到 哇

120
00:06:49,681 --> 00:06:54,102
我走进了一个我其实不了解的领域

121
00:06:54,727 --> 00:06:56,145
这让我害怕

122
00:06:56,229 --> 00:06:58,982
我会坐在那边想 我想自杀

123
00:06:59,858 --> 00:07:02,318
可这是为什么？我不想死

124
00:07:02,402 --> 00:07:05,280
我不想…我热爱我的生活

125
00:07:06,906 --> 00:07:09,659
我不爱我的过去 我爱我现在的生活 而且我…

126
00:07:09,742 --> 00:07:14,163
过去的阴影仍然笼罩着今天的我 这让我很生气

127
00:07:14,706 --> 00:07:16,624
但我没有选择的余地

128
00:07:17,375 --> 00:07:18,793
她开始告诉我

129
00:07:18,877 --> 00:07:23,923
她曾用头撞水泥墙

130
00:07:24,007 --> 00:07:27,886
我没有能力来解决

131
00:07:27,969 --> 00:07:30,805
这个年轻女孩的所有问题

132
00:07:31,514 --> 00:07:35,435
于是我在草地精神病治疗中心 为她找了一个位置

133
00:07:37,979 --> 00:07:39,564
我留着我所有的日记

134
00:07:41,065 --> 00:07:43,359
有一些是我九年级时写的

135
00:07:43,443 --> 00:07:46,613
我写道：“每次我过生日的时候 我爸爸总是在监狱

136
00:07:46,696 --> 00:07:49,616
因为他经常虐待我妈妈”

137
00:07:51,492 --> 00:07:53,703
“我的生活糟透了”

138
00:07:54,746 --> 00:07:58,833
“我想到死 它让我害怕 我让自己害怕”

139
00:08:00,210 --> 00:08:01,711
不可思议

140
00:08:01,794 --> 00:08:04,631
我的精神问题从那时就开始了

141
00:08:04,714 --> 00:08:07,091
大约13或14岁的时候

142
00:08:08,927 --> 00:08:10,887
好的 亚历克丝

143
00:08:10,970 --> 00:08:13,348
今天你来给大家展现第一步

144
00:08:13,431 --> 00:08:14,891
天啊

145
00:08:15,433 --> 00:08:17,310
我有点紧张

146
00:08:17,393 --> 00:08:19,229
-你能行 -是

147
00:08:19,854 --> 00:08:21,397
好吧

148
00:08:23,983 --> 00:08:25,693
第一部分

149
00:08:28,988 --> 00:08:33,368
“我爸爸虐待我妈妈 他还酗酒”

150
00:08:35,411 --> 00:08:39,623
“我妈妈虐待我 我小时候她折磨我”

151
00:08:40,916 --> 00:08:45,630
“她从身体上、情感上和语言上虐待我

152
00:08:45,713 --> 00:08:49,425
我不能哭 她不让我哭

153
00:08:49,509 --> 00:08:54,639
我痛恨创伤后应激障碍将伴随我一生 我毫无招架之力

154
00:08:54,722 --> 00:08:56,724
感觉像打了败仗

155
00:08:56,808 --> 00:09:01,062
好像我是一个独自站在战场上的失败者

156
00:09:01,145 --> 00:09:05,775
等着被打死 但并没有东西来杀我”

157
00:09:08,027 --> 00:09:11,406
我记得她第一次告诉我 她有创伤后应激障碍

158
00:09:14,158 --> 00:09:16,828
我想我没有任何反应

159
00:09:16,911 --> 00:09:19,122
因为我想 那是士兵们才会有的

160
00:09:19,205 --> 00:09:22,125
我根本没想到那是一个真正的问题

161
00:09:26,588 --> 00:09:29,883
创伤后应激障碍这个词最初是用在

162
00:09:29,966 --> 00:09:32,093
经历过战斗的退伍军人身上

163
00:09:32,176 --> 00:09:35,847
从过去30年来对心理创伤的研究中 我们了解到

164
00:09:35,930 --> 00:09:39,309
两样东西同时发生时 比如一个场景 和一种声音 大脑会将两者联系起来

165
00:09:39,392 --> 00:09:40,768
（儿童心理创伤学院 高级研究员 布鲁斯佩里医生）

166
00:09:40,852 --> 00:09:42,729
真的会发生物理联系 制造出一种记忆

167
00:09:43,563 --> 00:09:47,275
但大脑下部无法辨别时间

168
00:09:48,484 --> 00:09:51,529
因此若在年纪较小时 遭受成长时期的心理创伤

169
00:09:51,613 --> 00:09:55,408
他们的大脑下部就有这些小小的地雷

170
00:09:55,491 --> 00:09:59,204
某些触发的条件 任何对事件的提醒

171
00:09:59,287 --> 00:10:01,247
会让他们感到焦虑和无法承受

172
00:10:01,331 --> 00:10:03,458
而这些地雷是很难绕过的

173
00:10:04,417 --> 00:10:06,336
治疗的一些难处在于

174
00:10:06,419 --> 00:10:10,423
干预不会是简单的直线形

175
00:10:10,506 --> 00:10:15,929
无论是创伤后应激障碍还是抑郁症 焦虑症或精神分裂症

176
00:10:16,012 --> 00:10:19,349
它们都会有一个向前两步、后退一步

177
00:10:19,432 --> 00:10:21,226
向前一步、后退两步的过程

178
00:10:21,309 --> 00:10:26,439
这给想要帮助的家人和朋友造成很大困难

179
00:10:28,483 --> 00:10:31,277
过去这四个月非常不容易

180
00:10:31,819 --> 00:10:34,322
我正在进行离开治疗中心的过渡

181
00:10:34,405 --> 00:10:36,533
外面的世界很大

182
00:10:36,616 --> 00:10:39,994
所以我在将脚踏车的训练轮取下来 但我知道我会骑车

183
00:10:41,329 --> 00:10:43,164
你明白吗？

184
00:10:48,461 --> 00:10:49,462
嗨 亚历克丝

185
00:10:49,546 --> 00:10:51,297
-嗨 -看看你的辫子

186
00:10:51,381 --> 00:10:53,841
-我喜欢你的辫子 -你喜欢吗？

187
00:10:54,467 --> 00:10:57,262
-是的 喜欢 很好看 -谢谢

188
00:10:57,345 --> 00:10:58,846
那么你有什么计划？进展如何？

189
00:10:58,930 --> 00:11:01,266
你什么时候出院？

190
00:11:01,349 --> 00:11:04,269
我大概还剩一个星期

191
00:11:04,352 --> 00:11:07,397
好的 那么你怎么照顾自己？

192
00:11:07,480 --> 00:11:08,898
对此有什么计划？

193
00:11:10,400 --> 00:11:11,943
我想找个新工作

194
00:11:12,026 --> 00:11:13,862
那是什么工作？

195
00:11:15,238 --> 00:11:17,115
这是一个好问题

196
00:11:17,198 --> 00:11:19,325
这是我需要想清楚的

197
00:11:19,409 --> 00:11:21,911
这就是我需要开始找工作的原因 你知道吗？

198
00:11:21,995 --> 00:11:23,538
-我需要… -对 这是最基本的

199
00:11:23,621 --> 00:11:24,873
是

200
00:11:25,707 --> 00:11:27,041
我知道

201
00:11:27,125 --> 00:11:31,671
那当你离开这个中心的时候 你打算住在哪？

202
00:11:33,339 --> 00:11:35,133
你还有几天时间

203
00:11:35,216 --> 00:11:37,677
你将要离开这里 然后你准备去哪？

204
00:11:38,970 --> 00:11:40,305
我不知道

205
00:11:42,307 --> 00:11:46,561
你必须想好你将怎么样照顾你自己

206
00:11:47,353 --> 00:11:51,149
你不觉得我这一辈子 都在照顾自己吗？这我知道

207
00:11:51,232 --> 00:11:55,236
我现在只是需要学习 在治疗之后如何照顾自己 我明白

208
00:11:55,320 --> 00:11:58,114
在我抑郁症发作之前 我有工作

209
00:11:58,198 --> 00:12:01,034
我一直在照顾我自己 你知道吗？

210
00:12:01,117 --> 00:12:02,952
我知道怎么照顾自己

211
00:12:03,036 --> 00:12:05,371
现在我只是要从头再来

212
00:12:05,455 --> 00:12:07,665
我不是说过去…

213
00:12:07,749 --> 00:12:09,459
-我是说现在 -这我知道

214
00:12:09,542 --> 00:12:12,170
可是如果以前我能做到 我现在也能做到

215
00:12:12,253 --> 00:12:14,923
-我需要一点时间 -是 我相信你

216
00:12:15,632 --> 00:12:17,926
-就是这样 -我相信你…

217
00:12:18,009 --> 00:12:19,427
-是的 -我相信你做得到

218
00:12:19,510 --> 00:12:20,678
我会做到

219
00:12:21,471 --> 00:12:23,014
我会的

220
00:12:23,097 --> 00:12:24,849
好的 多保重

221
00:12:24,933 --> 00:12:26,684
-你也保重 再见 -再见

222
00:12:32,690 --> 00:12:36,236
这真的很难 因为有时候我感觉她不理解

223
00:12:41,449 --> 00:12:43,868
我只是不想让她对我失望

224
00:12:43,952 --> 00:12:46,454
因为创伤后应激障碍是无法治愈的

225
00:12:46,538 --> 00:12:50,500
所以请多多理解我的过去

226
00:12:52,085 --> 00:12:54,587
我认识亚历克丝已经16年了

227
00:12:54,671 --> 00:12:59,092
她是个非常慷慨的人

228
00:13:00,802 --> 00:13:04,806
内心充满关爱和包容 很想成功

229
00:13:04,889 --> 00:13:10,144
我的目标是帮助她实现自立

230
00:13:11,396 --> 00:13:13,481
可是我犯过错误

231
00:13:14,065 --> 00:13:18,027
我认识到我的期望是错误的

232
00:13:18,611 --> 00:13:22,907
我根本没有考虑到心理疾病的因素

233
00:13:24,492 --> 00:13:29,789
我和亚历克丝所经历的一切让我开始

234
00:13:29,873 --> 00:13:33,376
以前所未有的方式看待心理健康

235
00:13:33,459 --> 00:13:35,128
（温弗瑞告诉莫利娜 “你只需要一个相信你的人”）

236
00:13:35,211 --> 00:13:38,590
这不是我跟她第一次进行这样的对话

237
00:13:39,090 --> 00:13:41,384
我知道她的出发点是关爱

238
00:13:42,427 --> 00:13:44,095
我们都在学习

239
00:13:44,178 --> 00:13:46,848
对她来说 她从来没有接触过 一个有创伤后应激障碍

240
00:13:46,931 --> 00:13:48,725
并被噩梦折磨的人

241
00:13:48,808 --> 00:13:51,769
这不会是一个

242
00:13:51,853 --> 00:13:55,648
四个月、六个月、一年的过程 这是一生的旅程

243
00:13:59,444 --> 00:14:01,738
治疗带来的改变与治疗无关

244
00:14:02,530 --> 00:14:04,532
与“我有正确的药物”无关

245
00:14:04,616 --> 00:14:06,659
与“我有正确的诊断”无关

246
00:14:06,743 --> 00:14:08,161
与这些都无关

247
00:14:08,244 --> 00:14:13,249
它总是与人和人之间的关系相关

248
00:14:14,083 --> 00:14:18,254
有那么一个人、一个老师

249
00:14:18,338 --> 00:14:20,924
一名教练、一个家人

250
00:14:21,591 --> 00:14:25,428
它关乎你的归属感 感觉到与他人紧密相连

251
00:14:31,142 --> 00:14:34,771
你不能拿走那个 他们是我的 爸爸

252
00:14:34,854 --> 00:14:37,899
我的士兵是最棒的 那些可以给你

253
00:14:37,982 --> 00:14:40,026
这些给你 这些是你的 那些是我的

254
00:14:40,109 --> 00:14:41,694
我有一个幸福的童年

255
00:14:42,820 --> 00:14:45,281
我的父母离婚了

256
00:14:46,616 --> 00:14:49,536
我有两个核心家庭

257
00:14:50,161 --> 00:14:52,622
（扎克）

258
00:14:52,705 --> 00:14:56,876
但是从我很小的时候起 我的生活里就充满快乐

259
00:14:56,960 --> 00:15:00,129
就我父亲来说

260
00:15:00,213 --> 00:15:04,467
作为父亲 他就像一个好朋友

261
00:15:04,551 --> 00:15:07,887
大家欢迎罗宾威廉姆斯 罗宾

262
00:15:10,223 --> 00:15:11,766
这是我儿子的照片 如果我们…

263
00:15:11,849 --> 00:15:15,311
-他叫什么？ -他叫扎克里

264
00:15:15,395 --> 00:15:16,938
扎克里 这是麦弗森先生

265
00:15:17,021 --> 00:15:18,314
-他几岁？ -四岁

266
00:15:18,398 --> 00:15:20,233
好 你爸爸很棒

267
00:15:20,316 --> 00:15:22,485
这是为了我儿子 你能给我们拍张照片吗？

268
00:15:23,945 --> 00:15:26,531
他经常不在家

269
00:15:26,614 --> 00:15:29,534
但当我有机会跟他共度时光的时候

270
00:15:29,617 --> 00:15:31,286
领袖是眼镜蛇

271
00:15:31,369 --> 00:15:35,123
我们能够分享共同的爱好 电脑游戏、电子游戏

272
00:15:35,206 --> 00:15:38,626
科幻小说 还有他收藏的玩具士兵

273
00:15:38,710 --> 00:15:40,628
我…那时非常喜欢那些

274
00:15:40,712 --> 00:15:43,381
我认为那是我爸爸最酷的爱好

275
00:15:43,464 --> 00:15:45,800
-嗨 -得把那些家伙送医院了

276
00:15:45,884 --> 00:15:47,719
得把考拉比尔赶紧送到医院

277
00:15:48,344 --> 00:15:50,889
是的 考拉比尔很小心

278
00:15:51,723 --> 00:15:54,225
他受伤了

279
00:15:54,309 --> 00:15:56,102
我的成长过程中确实感觉到被爱

280
00:15:56,895 --> 00:16:01,941
但我爸爸那时正经历心理健康方面的问题

281
00:16:02,025 --> 00:16:04,152
在他一生中很长时间都是

282
00:16:05,361 --> 00:16:09,157
经历了很多焦虑、抑郁和成瘾

283
00:16:10,617 --> 00:16:13,870
这是一个遗传性的问题

284
00:16:14,787 --> 00:16:17,874
我的一生都在经历心理健康问题

285
00:16:17,957 --> 00:16:20,627
我曾有强迫症

286
00:16:20,710 --> 00:16:24,881
晚上睡觉前一定要数出某些动作

287
00:16:25,465 --> 00:16:27,926
对某些事情非常偏执

288
00:16:28,927 --> 00:16:32,764
我小的时候睡觉很少 失眠很严重

289
00:16:32,847 --> 00:16:37,936
我的精力很充沛、思绪停不下来 在某种程度上 我遗传了这些

290
00:16:38,019 --> 00:16:41,064
天啊 太了不起了 我努力为他做让他高兴的事

291
00:16:41,147 --> 00:16:43,149
我努力去做 我说 “我要带他去迪士尼乐园

292
00:16:43,233 --> 00:16:45,360
会很好玩 三岁小孩一定很喜欢米老鼠

293
00:16:45,443 --> 00:16:47,445
带三岁小孩去看米老鼠 一定很棒”

294
00:16:47,529 --> 00:16:50,156
对于一个三岁小孩 米老鼠是身高约2米的大老鼠

295
00:16:52,283 --> 00:16:54,118
米老鼠说：“你好 小孩”

296
00:16:58,373 --> 00:16:59,791
早安 扎克里

297
00:16:59,874 --> 00:17:01,668
什么？

298
00:17:01,751 --> 00:17:04,044
我进入青春期后

299
00:17:04,128 --> 00:17:10,385
我发现喝酒和吸毒能让我的大脑平静

300
00:17:11,135 --> 00:17:13,053
这成了我生活中的日常

301
00:17:13,137 --> 00:17:16,683
即依赖酒精和毒品之类的东西

302
00:17:16,765 --> 00:17:19,519
来控制我狂乱的大脑

303
00:17:22,105 --> 00:17:25,148
我开始意识到自己身上很像他的一些特质

304
00:17:25,942 --> 00:17:29,779
我的焦虑症、不时发作的抑郁症、强迫症

305
00:17:29,863 --> 00:17:32,073
像他一样吸毒、喝酒

306
00:17:33,157 --> 00:17:39,372
当我没在自我药物治疗的时候 我感觉一切是完全无法承受的

307
00:17:39,455 --> 00:17:43,209
然后加上酒精这个因素

308
00:17:43,293 --> 00:17:45,795
突然之间我的想法变得单一了

309
00:17:45,879 --> 00:17:49,257
就像是：“我在喝酒” 突然大脑冷静下来

310
00:17:49,340 --> 00:17:52,844
我想我得慢下来… 我的心却在说：“你这个傻瓜”

311
00:17:53,386 --> 00:17:54,888
当人们看到你的时候 他们大概在想

312
00:17:54,971 --> 00:17:58,600
你在用身体做外界物质的实验

313
00:17:58,683 --> 00:17:59,809
-你是说服用药物 -对

314
00:17:59,893 --> 00:18:01,477
不 我不会

315
00:18:03,396 --> 00:18:06,107
那就变成了我身份的一部分

316
00:18:06,191 --> 00:18:08,943
我心想：“这样做我就可以熬过今天了”

317
00:18:10,361 --> 00:18:12,030
奇怪的是 我会服用兴奋剂

318
00:18:12,113 --> 00:18:15,950
比如可卡因之类的来让自己平静下来

319
00:18:16,618 --> 00:18:19,329
我跟我爸爸谈过 他也是这样

320
00:18:19,412 --> 00:18:21,414
现在我们真的让摄影师生气吧 “不”

321
00:18:21,497 --> 00:18:25,960
他会服用兴奋剂来让自己专注和放松

322
00:18:26,044 --> 00:18:27,879
“我的口红还在吗？”

323
00:18:28,838 --> 00:18:30,924
我想当我们真正开始

324
00:18:31,007 --> 00:18:34,010
更加深入地相互了解

325
00:18:34,093 --> 00:18:37,513
是从他决定停止酗酒的时候开始

326
00:18:37,597 --> 00:18:43,228
也就是那时我首次意识到我有问题

327
00:18:46,272 --> 00:18:48,525
因此我们对此进行了交流

328
00:18:49,192 --> 00:18:52,153
我想要能够更好地了解他

329
00:18:52,237 --> 00:18:56,032
因为我以前并没有真正地理解 他所经历过的事

330
00:18:57,534 --> 00:19:01,454
当他得知了对他的诊断是帕金森氏病时

331
00:19:04,958 --> 00:19:06,793
我很为他担心

332
00:19:08,503 --> 00:19:10,004
可是我很困惑

333
00:19:12,257 --> 00:19:16,511
他觉得他从事自己热爱的职业的能力

334
00:19:16,594 --> 00:19:20,265
也就是表演和娱乐 正在渐渐地减退

335
00:19:21,099 --> 00:19:24,310
我看到我爸爸极度地沮丧

336
00:19:24,394 --> 00:19:27,564
他每况愈下

337
00:19:28,523 --> 00:19:31,526
我当时还在酗酒

338
00:19:31,609 --> 00:19:35,738
我开始感觉难以承受 变得愤怒

339
00:19:35,822 --> 00:19:39,409
因为我不知道该怎么帮助我爸爸

340
00:19:41,578 --> 00:19:45,665
我几乎每天都跟他谈话

341
00:19:46,791 --> 00:19:49,252
在他生命中的最后一程

342
00:19:50,253 --> 00:19:53,631
演员罗宾威廉姆斯去世 年仅63岁

343
00:19:53,715 --> 00:19:55,216
死因据信是自杀

344
00:19:55,300 --> 00:19:59,929
罗宾威廉姆斯在美国西岸离世 享年63岁

345
00:20:00,013 --> 00:20:01,431
我一直在想罗宾威廉姆斯

346
00:20:01,514 --> 00:20:06,311
这极为令人震惊和可怕

347
00:20:06,394 --> 00:20:08,271
（罗宾威廉姆斯去世 享年63岁）

348
00:20:08,354 --> 00:20:09,689
我非常震惊

349
00:20:15,820 --> 00:20:20,450
他的去世成为世界范围的重大事件

350
00:20:21,910 --> 00:20:23,995
我在公众的注视之下哀悼他

351
00:20:24,078 --> 00:20:25,079
（罗宾威廉姆斯）

352
00:20:25,163 --> 00:20:27,081
我当时不知道怎么私下哀悼

353
00:20:27,957 --> 00:20:33,880
我当时没有能力自己安静地独处

354
00:20:34,881 --> 00:20:37,300
体验这一切

355
00:20:38,134 --> 00:20:40,553
可是子弹怎么了？

356
00:20:40,637 --> 00:20:42,472
子弹穿透了他的盔甲 让他受伤了

357
00:20:43,514 --> 00:20:45,516
-那么他没死？ -他没死 对

358
00:20:45,600 --> 00:20:48,478
所以汤姆猫和艾尔土豚要收留他

359
00:20:50,104 --> 00:20:52,273
我有些事情想告诉他

360
00:20:53,483 --> 00:20:55,735
有些事情我想跟他讨论

361
00:20:55,818 --> 00:21:00,823
而…我之前确实找到机会和他谈了谈

362
00:21:00,907 --> 00:21:03,535
但我还有很多想说的话没说完

363
00:21:05,745 --> 00:21:08,122
因此我的生活变得无法控制

364
00:21:08,206 --> 00:21:11,334
我非常的愤怒和悲伤

365
00:21:11,417 --> 00:21:14,212
不想有任何感受

366
00:21:14,295 --> 00:21:15,630
然后…

367
00:21:17,298 --> 00:21:18,633
然后 所以

368
00:21:19,759 --> 00:21:21,261
这导致了灾难

369
00:21:22,720 --> 00:21:24,889
我过度酗酒

370
00:21:25,765 --> 00:21:27,725
破坏了与家人的关系

371
00:21:28,560 --> 00:21:30,311
我经历了精神病

372
00:21:32,230 --> 00:21:34,774
我很难…

373
00:21:36,276 --> 00:21:38,862
与其他人有正常的交流

374
00:21:38,945 --> 00:21:41,155
进行正常的对话

375
00:21:41,239 --> 00:21:45,034
因为我觉得内心如此地崩溃和孤立

376
00:21:48,746 --> 00:21:53,626
对于很多难以应对丧亲悲痛的人

377
00:21:54,168 --> 00:21:57,755
成瘾显然是一种很大的脆弱性

378
00:21:59,549 --> 00:22:03,428
成瘾目前在美国是巨大的危机

379
00:22:03,511 --> 00:22:05,179
（全国精神疾病联盟 首席医疗官 肯达克沃斯）

380
00:22:05,263 --> 00:22:07,181
但是我们现在将其视为一种生理脆弱性

381
00:22:07,265 --> 00:22:08,516
而不是道德上的失败

382
00:22:09,434 --> 00:22:12,103
因此我们现在不再把它称为药物滥用障碍

383
00:22:12,186 --> 00:22:14,022
而是药物使用障碍

384
00:22:14,606 --> 00:22:16,149
这很重要

385
00:22:16,232 --> 00:22:20,528
你有一种生理脆弱性 而你的行为会对其产生影响

386
00:22:20,612 --> 00:22:23,781
在这个意义上 这就跟糖尿病一样

387
00:22:24,699 --> 00:22:27,744
或跟别的我们不进行道德评判的疾病一样

388
00:22:29,662 --> 00:22:31,456
每个人都不同

389
00:22:32,081 --> 00:22:33,917
我深切地体会到

390
00:22:34,000 --> 00:22:37,962
每个人的康复之路都是独特的

391
00:22:41,257 --> 00:22:42,884
我那时需要帮助

392
00:22:42,967 --> 00:22:45,720
我被诊断患有创伤后应激障碍

393
00:22:46,554 --> 00:22:48,264
那为我敲响了警钟

394
00:22:48,932 --> 00:22:51,434
我必须改变我的生活

395
00:22:52,352 --> 00:22:55,021
我还必须停止自我药物治疗

396
00:22:55,688 --> 00:22:59,817
以我需要的方式去经历生活和感受

397
00:22:59,901 --> 00:23:02,278
尽管那种感受会是多么痛苦

398
00:23:04,072 --> 00:23:10,453
我必须找到一种分享我的体验的途径

399
00:23:10,537 --> 00:23:15,375
展示脆弱并且…作出回馈

400
00:23:16,084 --> 00:23:18,711
这使我走上了倡导心理健康的道路

401
00:23:18,795 --> 00:23:20,880
罗宾威廉姆斯的长子扎克

402
00:23:20,964 --> 00:23:24,759
是名为“不可分离”的组织的一员 该组织倡导为人们提供更多

403
00:23:24,842 --> 00:23:26,678
可负担的高品质心理健康治疗

404
00:23:26,761 --> 00:23:27,971
（美国人口中抑郁症增多）

405
00:23:28,054 --> 00:23:31,849
欢迎你 扎克威廉姆斯 非常感谢你的到来

406
00:23:31,933 --> 00:23:34,435
我认为我们需要转变思维方式 从认为它是一种弱点

407
00:23:34,519 --> 00:23:35,979
转变为认为它是一个优势

408
00:23:36,062 --> 00:23:41,317
我很清楚地意识到自己需要继续专注于…

409
00:23:43,152 --> 00:23:47,991
服务 才能继续感觉到成就感

410
00:23:51,369 --> 00:23:53,830
大概是因为我无法安静地坐着吧

411
00:23:56,332 --> 00:23:59,919
我知道扎克早已准备好做爸爸

412
00:24:00,795 --> 00:24:07,218
扎克致力于自我改善让我深受感动

413
00:24:07,969 --> 00:24:11,890
我想要一个对共同成长感兴趣的伴侣

414
00:24:11,973 --> 00:24:15,310
愿意改变我们自己成为更好的人

415
00:24:15,393 --> 00:24:16,603
（扎克的妻子 奥丽维娅朱恩）

416
00:24:16,686 --> 00:24:18,062
我在扎克身上看到了这种特质

417
00:24:18,980 --> 00:24:22,817
奥丽维娅极大地帮助了我的痊愈 让我能够敞开心扉

418
00:24:23,776 --> 00:24:25,778
我决心要戒酒

419
00:24:25,862 --> 00:24:29,741
我在继续治疗那些

420
00:24:29,824 --> 00:24:32,577
导致我的成瘾行为的根本症状

421
00:24:32,660 --> 00:24:34,412
这是一个漫长的过程

422
00:24:35,705 --> 00:24:37,749
你总是在事后才看清这些

423
00:24:37,832 --> 00:24:41,127
你会说：“哇 这其中有遗传因素”

424
00:24:43,046 --> 00:24:44,589
我喜欢为人父母的感觉

425
00:24:44,672 --> 00:24:46,257
这是我人生中最棒的事

426
00:24:46,925 --> 00:24:51,763
我觉得有机会打破这种代代相传吗？

427
00:24:53,223 --> 00:24:56,100
是的 我认为有很大的机会

428
00:24:57,810 --> 00:25:02,565
头脑清醒、全神贯注地陪伴我儿子

429
00:25:02,649 --> 00:25:04,108
支持他

430
00:25:06,986 --> 00:25:09,531
有时候 我儿子看着我 眼睛里的眼神好像在说

431
00:25:09,614 --> 00:25:13,034
“以后会怎样呢？”

432
00:25:13,868 --> 00:25:16,579
嘿 扎克 以后会…

433
00:25:18,915 --> 00:25:20,083
我不知道

434
00:25:21,417 --> 00:25:23,711
但是也许在路上

435
00:25:23,795 --> 00:25:26,673
你握住我的手 说几个笑话 开心一下

436
00:25:26,756 --> 00:25:28,967
嘿 我们怎么到大都会歌剧院？

437
00:25:29,551 --> 00:25:30,760
用钱

438
00:25:32,303 --> 00:25:34,055
对 来吧 儿子

439
00:25:34,722 --> 00:25:36,057
你不害怕 对吗？

440
00:25:36,808 --> 00:25:38,810
不怕 去他的

441
00:25:57,871 --> 00:26:00,081
每个人都有某种形式的痛苦

442
00:26:00,164 --> 00:26:03,751
你可以认为你是最成功、最快乐的人

443
00:26:03,835 --> 00:26:06,671
那并不意味着你的生活高枕无忧了

444
00:26:06,754 --> 00:26:09,299
有没有过一个特定的时刻

445
00:26:09,382 --> 00:26:14,679
或者一连串的经历、遭遇、事件

446
00:26:14,762 --> 00:26:17,557
迫使你说：“我需要帮助

447
00:26:17,640 --> 00:26:20,560
也许我过度饮酒 我过度地做这件事”？

448
00:26:20,643 --> 00:26:22,562
有没有过一个事件？

449
00:26:22,645 --> 00:26:26,065
没有 是跟我关系亲密的几个人

450
00:26:26,941 --> 00:26:29,611
开始说：“也许这不是正常的行为

451
00:26:29,694 --> 00:26:31,946
也许你应该反省一下”

452
00:26:32,030 --> 00:26:33,323
或“也许你该寻求帮助”

453
00:26:33,406 --> 00:26:35,074
我立即就这样

454
00:26:35,158 --> 00:26:36,618
-心想：“我不需要帮助” -当然

455
00:26:36,701 --> 00:26:38,745
现在事后回头看 时机是最关键的

456
00:26:40,788 --> 00:26:45,251
在我快到30岁的时候 一切对我而言变得非常忙乱

457
00:26:45,335 --> 00:26:48,213
-是 -到了令我精疲力竭的程度

458
00:26:48,296 --> 00:26:50,215
我到处旅行

459
00:26:50,298 --> 00:26:52,342
因为从家庭的角度来说

460
00:26:52,425 --> 00:26:55,345
我想我大概是那个人 比如 “我们需要一个人去那里

461
00:26:55,762 --> 00:26:56,763
尼泊尔

462
00:26:57,472 --> 00:26:58,473
哈里 你去吧”

463
00:26:58,556 --> 00:27:01,476
我总是那个好好先生 我总是愿意答应别人的要求

464
00:27:01,559 --> 00:27:06,397
但是一直说好…当然、行… 最终导致了身心疲惫

465
00:27:06,481 --> 00:27:08,483
就好像某个人把盖子揭开

466
00:27:08,566 --> 00:27:11,402
所有那些我压抑多年的情绪

467
00:27:11,486 --> 00:27:12,820
突然涌现出来

468
00:27:12,904 --> 00:27:16,074
我看过普通科医生、专科医生、治疗师

469
00:27:16,157 --> 00:27:19,202
我看过另类治疗师 我看过各种人士

470
00:27:19,285 --> 00:27:23,456
但是直到我认识了梅根并开始交往

471
00:27:23,540 --> 00:27:27,126
-真的？ -我意识到如果我不进行心理治疗

472
00:27:27,210 --> 00:27:30,838
让自己康复 我就会失去这个女人

473
00:27:30,922 --> 00:27:33,925
我将她视为可以共度余生的人

474
00:27:35,677 --> 00:27:38,471
在我们刚开始交往的时候 有很多要学习的方面

475
00:27:39,222 --> 00:27:41,933
看到这个机构幕后的一切让她震惊

476
00:27:42,016 --> 00:27:44,769
英国皇室这样一个机构

477
00:27:45,812 --> 00:27:48,690
当她说：“我觉得你得去治疗”

478
00:27:48,773 --> 00:27:50,817
那是在我们发生一次争论时她作出的反应

479
00:27:51,985 --> 00:27:54,654
在争论中

480
00:27:54,737 --> 00:27:59,409
我不自觉地退回到12岁的哈里

481
00:28:02,370 --> 00:28:05,540
就在我开始接受治疗的时刻 大概是我第二次见治疗师的时候

482
00:28:05,623 --> 00:28:07,375
我的治疗师转向我说

483
00:28:07,458 --> 00:28:09,836
“听起来你又变回了12岁的哈里”

484
00:28:10,753 --> 00:28:14,132
我觉得有点羞愧并为自己辩护

485
00:28:14,215 --> 00:28:16,801
说：“你怎么敢这么说我？ 你说我是个小孩吗？”

486
00:28:16,885 --> 00:28:18,553
她说：“不 我没有说你是小孩

487
00:28:18,636 --> 00:28:21,848
我在表达对你的同情和共情

488
00:28:21,931 --> 00:28:23,474
因为你小时候所经历过的事情

489
00:28:23,558 --> 00:28:26,561
你从未面对和处理那些事情 人们从来不允许你说起那些事情

490
00:28:26,644 --> 00:28:31,482
现在突然之间 这一切以不同的方式投射出来了”

491
00:28:33,985 --> 00:28:37,488
那是我学习之旅的开始

492
00:28:38,448 --> 00:28:40,783
我开始意识到 我一直住在一个封闭的世界里

493
00:28:40,867 --> 00:28:43,411
在这个家庭之内 在这个机构之内

494
00:28:43,494 --> 00:28:47,457
在某种意义上 我几乎是被困在 一种思维过程或思维定势里

495
00:28:48,917 --> 00:28:52,128
就在我们公开关系的最初八天里

496
00:28:52,212 --> 00:28:55,256
那时他们说哈里的女朋友 可以说是来自康普顿

497
00:28:55,340 --> 00:28:57,300
（来自康普顿）

498
00:28:57,383 --> 00:29:01,012
还说她的异国基因将使皇室血统变浑浊

499
00:29:01,095 --> 00:29:02,847
（梅根的种子将玷污我们的皇室）

500
00:29:02,931 --> 00:29:05,892
我们被跟踪、拍照、追逐、骚扰

501
00:29:07,727 --> 00:29:10,688
照相机的咔嚓声和闪光灯让我气愤不已

502
00:29:10,772 --> 00:29:12,899
让我很愤怒 让我想起我母亲的遭遇

503
00:29:12,982 --> 00:29:14,609
以及我在小时候经历的场景

504
00:29:14,692 --> 00:29:15,777
够了

505
00:29:16,653 --> 00:29:18,905
但这次达到了前所未有的程度

506
00:29:18,988 --> 00:29:23,159
不仅是传统媒体 并且还有社交媒体平台

507
00:29:23,243 --> 00:29:24,327
（我讨厌梅根马克尔）

508
00:29:24,410 --> 00:29:26,371
我感觉完全无能为力

509
00:29:26,454 --> 00:29:28,164
（梅根马克尔说谎）

510
00:29:28,248 --> 00:29:29,999
我以为我的家人会伸出援手

511
00:29:30,833 --> 00:29:36,631
但每一次请求、要求、警告 无论是什么

512
00:29:36,714 --> 00:29:41,052
得到的回应是完全沉默或完全忽视

513
00:29:42,929 --> 00:29:45,682
我们花了四年时间试图解决这个问题

514
00:29:45,765 --> 00:29:48,434
我们尽了全力

515
00:29:48,518 --> 00:29:52,480
想要留在那里 继续扮演我们的角色 做我们的工作

516
00:29:54,023 --> 00:29:56,109
但梅根在挣扎

517
00:29:58,444 --> 00:30:02,740
人们看过我们紧紧抓住彼此的手的照片

518
00:30:02,824 --> 00:30:05,660
我们正步入伦敦皇家阿尔伯特音乐厅 参加一个慈善活动

519
00:30:06,661 --> 00:30:09,038
当时她怀孕六个月

520
00:30:09,664 --> 00:30:13,585
人们可能不了解的是 那天晚上在出席活动之前

521
00:30:14,627 --> 00:30:16,462
梅根决定告诉我

522
00:30:17,088 --> 00:30:18,756
她的自杀念头

523
00:30:18,840 --> 00:30:22,927
和她将如何结束生命的具体细节

524
00:30:24,178 --> 00:30:27,473
对她来说 最可怕的是她思维的清晰程度

525
00:30:28,683 --> 00:30:30,393
她并没有失去理智

526
00:30:31,019 --> 00:30:32,812
她没有发疯

527
00:30:32,896 --> 00:30:36,274
她没有自我药物治疗 无论是通过药片还是酒精

528
00:30:36,357 --> 00:30:40,737
她完全是清醒的 完全是有理智的

529
00:30:42,780 --> 00:30:45,116
然而在夜深人静时

530
00:30:45,700 --> 00:30:47,243
这些念头让她惊醒

531
00:30:51,206 --> 00:30:53,750
阻止她实施这个念头的

532
00:30:54,959 --> 00:30:56,961
是那会对我多么不公平

533
00:30:57,045 --> 00:30:59,339
在我母亲的遭遇之后

534
00:30:59,881 --> 00:31:03,384
现在又处在一个 将失去我生命中另一个女人的处境

535
00:31:04,594 --> 00:31:07,388
她还怀着孩子 我们的孩子

536
00:31:08,389 --> 00:31:11,476
我对我的处理方式感到有些羞愧

537
00:31:11,935 --> 00:31:14,103
当然因为我们当时身处的体制

538
00:31:14,187 --> 00:31:16,481
以及我们的责任和义务

539
00:31:18,399 --> 00:31:20,401
我们简短地拥抱了一下

540
00:31:20,485 --> 00:31:22,195
然后不得不换衣服

541
00:31:22,278 --> 00:31:24,405
跳上由警察护送的汽车

542
00:31:25,073 --> 00:31:27,534
前往皇家阿尔伯特音乐厅去参加慈善活动

543
00:31:27,617 --> 00:31:33,581
然后下车面对照相机构成的墙壁 假装一切正常

544
00:31:36,125 --> 00:31:38,169
我们不能选择说：“管他呢

545
00:31:38,253 --> 00:31:39,963
今晚我们不去了”

546
00:31:40,880 --> 00:31:44,342
因为可以想象一下 这样会引发什么样的报道

547
00:31:49,472 --> 00:31:54,185
当我妻子和我坐在那里 握紧彼此的手

548
00:31:55,228 --> 00:31:57,689
当灯光熄灭 梅根就开始哭泣

549
00:31:59,107 --> 00:32:02,569
我为她感到难过 但同时我对自己也很生气

550
00:32:02,652 --> 00:32:04,404
因为我们被困在这种情况下

551
00:32:05,113 --> 00:32:10,785
我感到羞愧的是 事情竟然发展到这一步 而我却不好意思去向家人求助

552
00:32:12,036 --> 00:32:13,705
因为老实说

553
00:32:13,788 --> 00:32:16,249
就像很多我这个年龄的人感同身受的

554
00:32:16,332 --> 00:32:20,295
我知道我不会从家人那里得到我所需要的

555
00:32:22,046 --> 00:32:23,673
然后我有了儿子

556
00:32:24,632 --> 00:32:27,969
我宁愿一心一意地专注于他

557
00:32:28,052 --> 00:32:30,847
而不是每次看着他的眼睛

558
00:32:30,930 --> 00:32:33,600
就会想我的妻子 是否会有我母亲那样的结局

559
00:32:33,683 --> 00:32:35,310
是否将来我不得不独自抚养他

560
00:32:38,646 --> 00:32:41,524
这是我们离开的最大原因之一

561
00:32:42,942 --> 00:32:46,779
感觉受困、感觉被恐惧所控制

562
00:32:46,863 --> 00:32:49,782
受制于媒体和体制本身

563
00:32:51,326 --> 00:32:55,288
这个体制从来不鼓励谈论这种心理创伤

564
00:32:56,956 --> 00:33:00,168
但是现在我绝对再也不会 被欺凌而保持沉默

565
00:33:07,592 --> 00:33:10,887
我高中二年级的时候感觉非常迷茫

566
00:33:13,514 --> 00:33:17,268
我有一种感觉 我并不确定那是什么

567
00:33:17,352 --> 00:33:19,062
我也许知道

568
00:33:19,145 --> 00:33:21,314
但是这真的在发生吗？

569
00:33:21,397 --> 00:33:26,611
我怎么对周围的人提起？

570
00:33:28,821 --> 00:33:32,408
（克莉丝多）

571
00:33:32,492 --> 00:33:35,411
我心想“也许我有抑郁症”的时刻

572
00:33:35,495 --> 00:33:38,748
是大学一年级

573
00:33:43,711 --> 00:33:47,048
我很期待参加全国大学体育总会 第三级别的网球比赛

574
00:33:47,757 --> 00:33:53,596
但是我想我对于大学生活是怎样的 抱有错误的想法

575
00:33:55,223 --> 00:33:59,310
第一次离开家是一个很大的改变

576
00:34:01,020 --> 00:34:03,982
我逼迫着自己走在校园里

577
00:34:05,525 --> 00:34:09,320
很难有精力离开我的房间

578
00:34:10,863 --> 00:34:14,617
上大学改变了我应付抑郁症的方式

579
00:34:14,700 --> 00:34:17,829
因为你周围总是有人

580
00:34:17,912 --> 00:34:21,457
因此我做了很多时间上的划分

581
00:34:21,541 --> 00:34:25,461
比如 现在不是崩溃的时间

582
00:34:25,545 --> 00:34:29,756
要做的话 就在中午12点到1点崩溃 然后你得去上课

583
00:34:29,841 --> 00:34:32,010
然后也许在晚上8点

584
00:34:32,093 --> 00:34:34,470
当室友不在场的时候可以再崩溃一次

585
00:34:36,514 --> 00:34:39,684
我的头脑非常混乱 无法专心做任何事情

586
00:34:40,267 --> 00:34:43,313
我甚至不记得我什么时候真正感受过快乐

587
00:34:44,439 --> 00:34:47,316
我感觉非常痛苦 并且停不下来

588
00:34:47,400 --> 00:34:50,820
有时候我会想 我是否在扩大化自己的问题？

589
00:34:51,446 --> 00:34:53,865
我是否不够坚强？我不知道

590
00:34:55,533 --> 00:34:59,621
四分之三的心理健康问题出现在25岁之前

591
00:35:00,288 --> 00:35:03,708
你在那个年龄的时候 试图认清自己是谁

592
00:35:03,791 --> 00:35:06,502
被迫接受一个额外的挑战

593
00:35:06,586 --> 00:35:09,505
一种必须融入到自己身份中去的状况

594
00:35:09,589 --> 00:35:12,050
我认为这是人们面对的最大挑战之一

595
00:35:12,967 --> 00:35:16,095
“这是我吗？这是我的一部分吗？

596
00:35:16,179 --> 00:35:17,722
我能学会与之共存吗？

597
00:35:17,805 --> 00:35:19,724
这还会再次发生吗？”

598
00:35:21,893 --> 00:35:24,896
大专院校有非常大的不同

599
00:35:24,979 --> 00:35:28,066
没有一个统一的心理健康体系

600
00:35:28,149 --> 00:35:31,361
寻找专业帮助可能会非常困难

601
00:35:33,404 --> 00:35:37,325
当我需要帮助时 我申请了学术照顾

602
00:35:37,408 --> 00:35:39,619
那很让人沮丧 因为我感觉

603
00:35:39,702 --> 00:35:44,040
我必须以某种方式证明自己有抑郁症

604
00:35:45,166 --> 00:35:47,669
我并不知道怎么证明

605
00:35:49,629 --> 00:35:51,297
那时候我有很多期中考试

606
00:35:51,381 --> 00:35:54,467
网球也给我很大压力

607
00:35:54,551 --> 00:35:58,179
所以跟我的网球队从全国比赛回来之后

608
00:35:58,263 --> 00:36:01,766
我想我崩溃了

609
00:36:03,685 --> 00:36:06,020
于是我回了家

610
00:36:10,149 --> 00:36:13,236
我父母是从台湾移民来的

611
00:36:13,319 --> 00:36:15,238
我们的家庭教育方式是这样的

612
00:36:15,905 --> 00:36:20,869
如果你知道怎么处理自己的问题 你就会更加强大

613
00:36:22,036 --> 00:36:26,749
在我家 从来没有人谈论过心理健康问题

614
00:36:27,542 --> 00:36:31,963
所以作为一个第一代亚裔美国人

615
00:36:32,046 --> 00:36:34,966
我不得不发起这个对话

616
00:36:36,175 --> 00:36:38,469
结果不是那种：“这样啊”

617
00:36:39,762 --> 00:36:42,515
“你开始质疑了 没关系”

618
00:36:42,599 --> 00:36:46,394
或者“我以前也有这样的感受” 或者“我们谈谈吧”

619
00:36:46,477 --> 00:36:48,771
而更像是惊慌失措

620
00:36:50,231 --> 00:36:52,275
超过我预期的惊慌失措

621
00:36:53,985 --> 00:36:56,905
不是很可以面对这种问题

622
00:36:56,988 --> 00:37:00,158
说我的孩子有抑郁症的问题这样子

623
00:37:02,035 --> 00:37:04,579
因为我怕我承认了说她生病了

624
00:37:04,662 --> 00:37:05,747
（克莉丝多的母亲 菲奥娜阮）

625
00:37:05,830 --> 00:37:07,582
她就会这样子一直生病下去

626
00:37:07,665 --> 00:37:12,462
那所以我就有推迟了让她去看医生

627
00:37:12,545 --> 00:37:16,216
因为我总觉得这个东西以后是长期的

628
00:37:16,883 --> 00:37:19,636
她说她需要看医生

629
00:37:19,719 --> 00:37:21,846
我们才去面对这个问题

630
00:37:22,722 --> 00:37:24,557
我跟妈妈确实

631
00:37:24,641 --> 00:37:26,976
一次又一次地进行过同样的对话

632
00:37:27,060 --> 00:37:31,773
就我们的关系而言 很难取得进展

633
00:37:31,856 --> 00:37:35,527
因为我们还停留在一个事实上 就是妈妈可以

634
00:37:35,610 --> 00:37:41,157
通过哭泣之类的来表达她的担忧

635
00:37:41,241 --> 00:37:44,077
可是你有没有告诉她 她那么做的时候

636
00:37:44,160 --> 00:37:45,411
（克莉丝多的姐姐 席琳阮）

637
00:37:45,495 --> 00:37:47,622
会让你觉得现在你得照顾她

638
00:37:47,705 --> 00:37:50,708
但你其实是在试图敞开心扉 好让她理解并照顾你？

639
00:37:50,792 --> 00:37:54,629
-你对她那样说了吗？ -我想是的 我说了几次吧

640
00:37:54,712 --> 00:37:56,714
-她怎么说？ -“天啊 我很抱歉”

641
00:37:56,798 --> 00:37:59,759
然后就…我不知道 只是不…

642
00:38:02,136 --> 00:38:05,682
我跟妈妈谈过这些 她应该是妈妈 对吧？

643
00:38:05,765 --> 00:38:07,350
她应该支持我们

644
00:38:07,433 --> 00:38:11,062
所以如果她表现出脆弱 她就会觉得：“不

645
00:38:11,145 --> 00:38:12,939
基础不稳固了”

646
00:38:13,022 --> 00:38:14,774
然后说：“孩子们怎么能够

647
00:38:14,858 --> 00:38:20,071
依靠我？如果我不能支持她们 不能坚强的话” 你明白吗？

648
00:38:20,154 --> 00:38:25,827
出于某种原因 在亚洲文化中 坚强意味着你不会流露出你的情绪

649
00:38:27,829 --> 00:38:33,501
我感觉好像 我在努力引导妈妈处理某些事情

650
00:38:33,585 --> 00:38:34,961
而我才是需要帮助的人

651
00:38:36,379 --> 00:38:39,382
我还是要学去怎么样应对这个东西

652
00:38:40,466 --> 00:38:43,386
尤其是我不知道怎么跟你讲

653
00:38:43,469 --> 00:38:45,138
或者是你不讲

654
00:38:45,221 --> 00:38:49,267
我问你 你会说你很好 可是我感觉你不是很好

655
00:38:49,350 --> 00:38:51,811
通常我们就是抱着哭一哭 然后呢

656
00:38:52,353 --> 00:38:55,565
好吧 可是问题还是在那里

657
00:38:55,648 --> 00:38:57,442
可是我觉得

658
00:38:57,525 --> 00:39:01,112
你可能觉得说每次跟阿妹讲话 你想要解决问题

659
00:39:01,196 --> 00:39:03,615
你想要确保她开心

660
00:39:03,698 --> 00:39:05,116
但事情不是那样的

661
00:39:05,200 --> 00:39:09,204
妹妹主动向我们讲这些事时 她只想倾诉

662
00:39:09,287 --> 00:39:13,625
就是发泄她的情绪、分享她的情绪

663
00:39:14,334 --> 00:39:17,045
我们只需要倾听 说：“好的 对

664
00:39:17,128 --> 00:39:19,297
好的 我们支持你 你需要什么？”

665
00:39:19,380 --> 00:39:22,008
-你们什么都做不了 -是

666
00:39:22,091 --> 00:39:23,593
除了那个

667
00:39:24,469 --> 00:39:26,179
那是你唯一的工作

668
00:39:27,055 --> 00:39:29,474
-好的 -只需要倾听 你不是我的治疗师

669
00:39:29,557 --> 00:39:32,435
我不是要求你想出什么办法 你明白吗？

670
00:39:33,311 --> 00:39:37,649
我会去想我年轻的时候 有一点这种想法

671
00:39:37,732 --> 00:39:39,359
你觉得我们有一样吗？

672
00:39:43,279 --> 00:39:44,489
我不知道

673
00:39:44,572 --> 00:39:46,991
你又不跟我讲你的故事

674
00:39:47,075 --> 00:39:50,203
可是也许 我们有时候是相似的

675
00:39:50,286 --> 00:39:53,665
人家讲的就是说胡思乱想

676
00:39:53,748 --> 00:39:55,667
“你想得太多了”

677
00:39:55,750 --> 00:39:57,544
“你什么都有了 你为什么还想…”

678
00:39:57,627 --> 00:40:01,506
可是你仍然感到内心空虚

679
00:40:01,589 --> 00:40:03,508
那是…

680
00:40:04,342 --> 00:40:11,015
移民的这种日子 让我有一点…还蛮大的压力

681
00:40:11,933 --> 00:40:13,601
开车的时候可以飙泪

682
00:40:13,685 --> 00:40:18,898
但是那不是说什么样的伤心 而是那种无助感的飙泪

683
00:40:18,982 --> 00:40:21,609
但是我从来没有跟孩子们讲过

684
00:40:21,693 --> 00:40:28,700
所以有时候我会觉得说 好像对她来讲是很不公平的…

685
00:40:28,783 --> 00:40:30,243
那种…

686
00:40:30,326 --> 00:40:35,456
像我感觉我自己就是我带她们来

687
00:40:35,540 --> 00:40:37,834
应该要把这些东西都准备好

688
00:40:37,917 --> 00:40:39,502
我应该要给她好的生活

689
00:40:41,045 --> 00:40:43,298
抱歉 我不知道该怎么说

690
00:40:43,381 --> 00:40:46,885
我再…等一下

691
00:40:50,638 --> 00:40:55,435
我就是觉得我不是一个可以帮她的妈妈

692
00:40:55,518 --> 00:40:57,437
我试着帮她 可是帮不了

693
00:40:57,520 --> 00:41:00,565
我实在帮不了她

694
00:41:02,025 --> 00:41:05,403
我觉得很内疚

695
00:41:05,486 --> 00:41:08,948
是因为我一直觉得你会…

696
00:41:09,032 --> 00:41:13,578
你认为我没有很关心你

697
00:41:13,661 --> 00:41:20,543
那我没有那么的小心去

698
00:41:20,627 --> 00:41:22,712
看待这一个事情

699
00:41:23,338 --> 00:41:27,258
也许我们的每一次谈话不会进一步

700
00:41:27,342 --> 00:41:29,886
你明白我的意思吗？但是至少…

701
00:41:30,595 --> 00:41:34,641
我们一直在努力 我想因为我们努力了

702
00:41:34,724 --> 00:41:37,352
我们都可以学到新的东西

703
00:41:37,435 --> 00:41:38,895
你明白我的意思吗？

704
00:41:38,978 --> 00:41:43,733
我就是觉得她比我还坚强

705
00:41:43,816 --> 00:41:49,280
也是我的女儿啊 也是克莉丝多她鼓励我去看治疗师

706
00:41:52,033 --> 00:41:54,953
自从我回家以后 我们谈过很多次话

707
00:41:55,036 --> 00:42:00,291
试着一起解决问题 这确实让我们的关系更密切了

708
00:42:01,251 --> 00:42:06,631
我有朋友、有我的治疗师、有狗

709
00:42:06,714 --> 00:42:10,385
讨论抑郁症使它比较容易应付

710
00:42:11,511 --> 00:42:13,513
我这学期休学了

711
00:42:13,596 --> 00:42:17,475
在治疗中我现在有更多需要做的

712
00:42:18,560 --> 00:42:22,313
应对某件事没有唯一正确的方式

713
00:42:23,064 --> 00:42:24,858
那会是你故事的一部分

714
00:42:29,237 --> 00:42:32,156
很好 出刺拳…就这样 对了

715
00:42:32,240 --> 00:42:33,783
（吉妮）

716
00:42:33,867 --> 00:42:36,244
就这样 很好 加油…

717
00:42:36,327 --> 00:42:39,372
为了能参加奥运会 我已经准备了十年

718
00:42:39,998 --> 00:42:41,082
加油

719
00:42:41,165 --> 00:42:43,376
大家都期望我夺取金牌

720
00:42:43,459 --> 00:42:45,837
快点 出短拳 对了 时间到

721
00:42:45,920 --> 00:42:46,921
真棒

722
00:42:47,005 --> 00:42:49,007
可是我在强迫症中挣扎

723
00:42:49,716 --> 00:42:53,052
最初我不想要别人的帮助 因为我认为我不需要帮助

724
00:42:55,638 --> 00:42:59,893
然后我经历了一次严重的精神崩溃

725
00:42:59,976 --> 00:43:03,479
才意识到我需要更专业的帮助

726
00:43:07,650 --> 00:43:10,486
我陷入到一个恶性循环中

727
00:43:10,570 --> 00:43:12,739
洗脸、洗手、丢垃圾

728
00:43:12,822 --> 00:43:14,073
一遍一遍停不下来

729
00:43:14,157 --> 00:43:15,950
想要洗干净的感觉无法改变

730
00:43:16,034 --> 00:43:17,952
我停不下来 所以会很沮丧

731
00:43:18,036 --> 00:43:19,829
然后就打洗手池或身边的墙壁

732
00:43:20,455 --> 00:43:23,583
我会来回走 我的肌肉紧绷

733
00:43:23,666 --> 00:43:26,336
我会…呼吸急促

734
00:43:26,419 --> 00:43:29,130
我在三天里大概只睡了两个小时

735
00:43:29,214 --> 00:43:31,007
人就会出现幻觉 无法正常思考

736
00:43:31,090 --> 00:43:35,386
我有过那种想法 “天啊 如果能不这样活着 会更容易些

737
00:43:35,470 --> 00:43:37,680
怎么才能不这样活着？ 那就不要留在世上”

738
00:43:44,604 --> 00:43:49,150
那天晚上后来 我倒在地上 拿起我的电话

739
00:43:49,234 --> 00:43:50,527
给我的教练打了电话

740
00:43:52,779 --> 00:43:53,780
我打开门

741
00:43:53,863 --> 00:43:56,574
看见到处是清洁用品之类的东西

742
00:43:57,200 --> 00:43:59,536
她坐在她的房间里 浑身颤抖 倒在地上

743
00:43:59,619 --> 00:44:00,912
（美国拳击队助理教练 凯科罗玛）

744
00:44:00,995 --> 00:44:02,413
我说：“怎么了？”

745
00:44:02,497 --> 00:44:03,915
我说：“行了 吉妮 别开玩笑了”

746
00:44:03,998 --> 00:44:05,583
她说：“不…这很严重

747
00:44:05,667 --> 00:44:08,294
不 我不能再这样下去了 我不想再这样下去了”

748
00:44:08,378 --> 00:44:10,004
“我想我活不下去了”

749
00:44:10,088 --> 00:44:14,050
我说：“吉妮 听起来你好像在说想自杀”

750
00:44:16,719 --> 00:44:18,054
我就抱住她

751
00:44:18,137 --> 00:44:19,806
我说：“吉妮 过来…

752
00:44:19,889 --> 00:44:23,351
我们不可以这样做 我不能看着你自杀”

753
00:44:24,143 --> 00:44:26,062
我告诉她 我说：“你不会死的

754
00:44:26,145 --> 00:44:28,565
因为如果你想伤害自己 我是不会让你那么做的”

755
00:44:31,150 --> 00:44:33,486
你是怎么知道如何处理的？你当时…

756
00:44:33,570 --> 00:44:36,114
你只是凭直觉 还是你…

757
00:44:36,197 --> 00:44:38,283
她想让我掉泪 罗斯

758
00:44:38,366 --> 00:44:40,493
她想让我掉泪 我不会的

759
00:44:40,577 --> 00:44:43,121
那天晚上真的让我很感动

760
00:44:43,204 --> 00:44:45,999
因为我 我很抱歉这样说 它让我想到了死亡

761
00:44:46,082 --> 00:44:48,334
我经历过很多人自杀

762
00:44:48,418 --> 00:44:50,003
-因为我说的话？ -或做类似的事

763
00:44:50,086 --> 00:44:52,297
我记得 因为我说 “我不想再这样活下去了”

764
00:44:52,380 --> 00:44:53,506
对 我说：“不行”

765
00:44:53,590 --> 00:44:55,717
我听到那些话很吃惊 因为我曾有朋友那样死了

766
00:44:55,800 --> 00:44:57,051
我曾有朋友自杀了

767
00:44:57,135 --> 00:44:59,137
有些我认识的人 他们的朋友自杀了

768
00:44:59,220 --> 00:45:01,347
我心想：“不 这是很严重的事情”

769
00:45:01,431 --> 00:45:04,392
我想 我无法给谁打电话 我得赶快去

770
00:45:04,475 --> 00:45:06,227
最首要的就是到那里去

771
00:45:06,311 --> 00:45:08,396
让你知道我在你身边

772
00:45:08,479 --> 00:45:10,064
“如果我们要难过 那就一起难过”

773
00:45:10,773 --> 00:45:13,276
那时候我就明白了 拳击不重要

774
00:45:13,359 --> 00:45:15,069
你的生命是最重要的

775
00:45:15,153 --> 00:45:16,654
我不在乎得不得世界冠军

776
00:45:16,738 --> 00:45:18,406
我什么都不在乎 不在乎金牌

777
00:45:18,489 --> 00:45:21,451
我们要尽快把你送回家 我们要安排你接受治疗

778
00:45:21,534 --> 00:45:23,453
明白吗？我很感激你找到我

779
00:45:23,536 --> 00:45:26,748
对我说：“凯教练 我现在真的很需要你”

780
00:45:27,665 --> 00:45:29,584
-天啊 -是

781
00:45:31,836 --> 00:45:34,088
-走吧 该走了 -到工作时间了…

782
00:45:36,424 --> 00:45:39,302
有些心理健康状况是暂时的

783
00:45:39,385 --> 00:45:41,304
有些来来去去

784
00:45:41,387 --> 00:45:45,058
其他的一些症状可以控制 但并未治愈

785
00:45:46,267 --> 00:45:48,186
对于心理健康状况 重大问题之一就是

786
00:45:48,269 --> 00:45:50,980
“你能多好地与之共存？”

787
00:45:51,898 --> 00:45:54,734
有些人尽管有这些问题仍然生活得很好

788
00:45:54,817 --> 00:45:56,611
有些人因为有这些问题而生活得更好

789
00:45:56,694 --> 00:46:00,615
这是一个非常个体化的现象

790
00:46:02,700 --> 00:46:04,577
每个人都不一样

791
00:46:04,661 --> 00:46:06,412
很多人在承受痛苦

792
00:46:06,496 --> 00:46:10,500
最好的治疗效果出现在 当你将最好的医学科学

793
00:46:10,583 --> 00:46:12,377
和一个康复疗程相结合的时候

794
00:46:14,379 --> 00:46:19,384
努力地过生活 就是走向康复的过程

795
00:46:19,968 --> 00:46:22,762
嗨 你好吗？

796
00:46:23,388 --> 00:46:24,389
很好

797
00:46:25,515 --> 00:46:27,725
-好吧 那么… -放在这里就好

798
00:46:28,518 --> 00:46:29,852
好了 施展你的魔法吧

799
00:46:29,936 --> 00:46:31,563
你干嘛不放在这里？

800
00:46:31,646 --> 00:46:33,815
在你来之前 我真的刚刚清洁过

801
00:46:33,898 --> 00:46:36,109
-我真的刚刚清洁过 刚清洁过 -好吧

802
00:46:36,192 --> 00:46:37,569
我知道 这让我感觉好些

803
00:46:37,652 --> 00:46:39,946
我能跟吉妮保持友谊的唯一方式

804
00:46:40,029 --> 00:46:42,824
就是如果我可以随时地告诉她我的想法

805
00:46:42,907 --> 00:46:44,784
我们的友谊就是这样

806
00:46:44,868 --> 00:46:49,205
我无法跟其他任何人 像我跟吉妮一样地谈话

807
00:46:49,289 --> 00:46:51,165
（2016年奥运会美国拳击队员 吉妮最好的朋友 米凯拉梅耶）

808
00:46:51,249 --> 00:46:53,251
但正是如此才让我们的友谊持续下去

809
00:46:53,334 --> 00:46:56,504
因为如果我不畅所欲言 内心有某种感受

810
00:46:56,588 --> 00:46:58,214
感觉我不能告诉她

811
00:46:58,298 --> 00:47:00,466
我就会想：“我做不到…”

812
00:47:00,550 --> 00:47:02,218
那么你担心的是购物车

813
00:47:02,302 --> 00:47:04,762
却根本不担心这个黄瓜上的农药？

814
00:47:04,846 --> 00:47:06,014
不 因为我反正会洗的

815
00:47:06,097 --> 00:47:08,474
但我不必担心洗涤剂 因为它在塑料袋里

816
00:47:08,558 --> 00:47:10,810
我是她最好的朋友 我可以忍受

817
00:47:10,894 --> 00:47:14,939
我们可以争吵和尖叫 我们之间也不会有事

818
00:47:15,690 --> 00:47:17,358
这就是我们的关系

819
00:47:17,442 --> 00:47:19,694
我们是心灵伴侣、最好的朋友 我们会化解矛盾

820
00:47:19,777 --> 00:47:22,113
你就不能买些熟的牛油果吗？真要命

821
00:47:22,197 --> 00:47:24,699
不能 那个…朋友 那是我能找到的最熟的

822
00:47:24,782 --> 00:47:26,451
你不是还找到另外几个牛油果吗？

823
00:47:28,119 --> 00:47:29,621
-什么？ -这话是什么意思？

824
00:47:29,704 --> 00:47:31,664
这话是什么意思？

825
00:47:32,373 --> 00:47:33,791
（早些时候）

826
00:47:33,875 --> 00:47:35,418
该死 抱歉

827
00:47:38,046 --> 00:47:40,965
我的天啊

828
00:47:41,674 --> 00:47:43,426
我得买下这些 不过我不会吃的

829
00:47:45,803 --> 00:47:48,598
你把它们扔掉了 就算你不会吃它的皮？

830
00:47:48,681 --> 00:47:49,641
别管它了

831
00:47:49,724 --> 00:47:51,392
你又不吃牛油果的皮 吉妮

832
00:47:51,476 --> 00:47:53,186
我知道不吃皮 闭嘴吧

833
00:47:56,189 --> 00:47:58,566
-切碎？ -我是说要有系统地切

834
00:47:58,650 --> 00:48:01,110
在奥运会之后 情况会发生变化

835
00:48:02,904 --> 00:48:07,200
她不再会有参加奥运会给她带来的稳定感

836
00:48:07,283 --> 00:48:09,285
我是有点担心她

837
00:48:09,953 --> 00:48:12,497
现在唯一有点变得更糟的事情

838
00:48:12,580 --> 00:48:15,750
是 你知道 我喜欢怎么拿出纸巾或拿出手套

839
00:48:15,833 --> 00:48:17,293
那有点变得更糟了

840
00:48:17,377 --> 00:48:20,129
她将不得不支付房租、购买自己的食品

841
00:48:20,213 --> 00:48:22,131
支付自己的健康保险

842
00:48:22,215 --> 00:48:27,262
她每周在商店花300美元购买清洁用品

843
00:48:27,345 --> 00:48:28,888
那就是每月一千两百美元

844
00:48:28,972 --> 00:48:30,723
你的账单会急剧增加

845
00:48:30,807 --> 00:48:32,809
我知道 我想过这件事 谢谢你提醒我

846
00:48:32,892 --> 00:48:34,811
并且你不能跟我一起住

847
00:48:36,813 --> 00:48:38,565
-好吧 -你知道你可以住这里

848
00:48:39,023 --> 00:48:40,024
是

849
00:48:40,108 --> 00:48:41,943
她的崩溃其实是一个好的转折点

850
00:48:42,026 --> 00:48:44,571
因为每个人都需要有那个转折点

851
00:48:44,654 --> 00:48:47,657
在那一刻 他们会想 “好吧 我无法靠自己 我确实需要帮助”

852
00:48:47,740 --> 00:48:50,410
我知道她的强迫症不会一夜之间消失

853
00:48:50,493 --> 00:48:52,537
但让我们把它限制在可以控制的范围内

854
00:48:53,663 --> 00:48:56,833
（吉妮家住宅）

855
00:48:58,251 --> 00:49:02,088
她从12岁起就在和强迫症抗争了 也许更早

856
00:49:02,171 --> 00:49:03,590
在她八、九岁的时候

857
00:49:03,673 --> 00:49:04,924
（吉妮的父亲 鲍勃福克斯）

858
00:49:05,008 --> 00:49:06,843
她冲澡就得用30分钟

859
00:49:06,926 --> 00:49:09,178
你在跟一个八岁孩子这样说

860
00:49:09,262 --> 00:49:10,972
“别洗了 快去睡觉”

861
00:49:11,055 --> 00:49:12,265
而她做不到

862
00:49:12,348 --> 00:49:14,392
我大概是个很糟的父亲

863
00:49:14,475 --> 00:49:17,020
我就去把水关掉 为了让她别再洗了

864
00:49:17,103 --> 00:49:19,856
-显然那无济于事 -对 那不管用 可是…

865
00:49:19,939 --> 00:49:21,149
那造成了更多问题

866
00:49:21,232 --> 00:49:25,403
你只想让你的孩子 过最完美的生活 对吗？

867
00:49:26,196 --> 00:49:28,406
那不完美

868
00:49:28,489 --> 00:49:30,408
离完美还差得很远

869
00:49:31,534 --> 00:49:33,995
这是吉妮的浴室

870
00:49:34,078 --> 00:49:35,079
（吉妮的母亲 佩格福克斯）

871
00:49:35,163 --> 00:49:37,624
她至少每周一次把浴帘拿下来

872
00:49:37,707 --> 00:49:39,209
把所有的挂钩取下来

873
00:49:39,292 --> 00:49:42,128
让我用洗碗机来洗它

874
00:49:43,588 --> 00:49:48,176
这是她的垃圾桶之一 里面都是沃尔玛的清洁用品

875
00:49:48,259 --> 00:49:49,594
这里是另一个大的

876
00:49:49,677 --> 00:49:51,095
还有两个装满了东西

877
00:49:51,179 --> 00:49:53,973
我觉得她的拳击水平越高

878
00:49:54,057 --> 00:49:55,975
给她的压力越大

879
00:49:56,059 --> 00:50:00,897
必须保持第一名的位置等等 绝对让她的情况恶化了

880
00:50:04,484 --> 00:50:06,236
刷牙可能会用30分钟

881
00:50:06,319 --> 00:50:08,947
可能更长 这取决于我那天的感受

882
00:50:09,030 --> 00:50:10,532
或者我的焦虑程度

883
00:50:14,077 --> 00:50:15,370
当我从包装中取出东西

884
00:50:15,453 --> 00:50:18,456
如果我取出的时候感觉不对 那就意味着东西被污染了

885
00:50:30,343 --> 00:50:32,345
与其他心理健康状况相似

886
00:50:32,428 --> 00:50:34,556
多种因素综合起来促成了

887
00:50:34,639 --> 00:50:37,642
强迫症的形成

888
00:50:37,725 --> 00:50:41,813
包括生理、环境和心理因素

889
00:50:42,730 --> 00:50:43,898
一些有强迫症的人

890
00:50:43,982 --> 00:50:45,108
（吉妮的治疗师 安吉拉史密斯医生）

891
00:50:45,191 --> 00:50:47,151
他们追求的是这种“完美”的感觉

892
00:50:47,235 --> 00:50:52,115
吉妮为了获得一种她喜欢的感觉 会进行一套习惯做法

893
00:50:52,198 --> 00:50:54,492
有时候她会找到她想要的感觉

894
00:50:54,576 --> 00:50:58,538
然后强迫症就会被强化 让循环持续下去

895
00:51:00,373 --> 00:51:01,374
该死

896
00:51:02,166 --> 00:51:05,086
我感觉这两支牙刷都已经被污染了

897
00:51:05,169 --> 00:51:06,754
我只剩下这支

898
00:51:06,838 --> 00:51:08,548
所以我要做的就是…

899
00:51:08,631 --> 00:51:10,508
因为我今天剩下的时间没有别的任务

900
00:51:10,592 --> 00:51:13,011
我要去商店买更多牙刷

901
00:51:13,803 --> 00:51:16,264
我们要尝试打破那种循环

902
00:51:17,181 --> 00:51:19,058
我们出去把你的手弄脏怎么样？

903
00:51:19,142 --> 00:51:20,977
-好吧 -好的

904
00:51:21,060 --> 00:51:22,645
你看起来好漂亮

905
00:51:23,187 --> 00:51:25,690
那么我们做些什么来把你的手弄脏？

906
00:51:25,773 --> 00:51:27,650
我们总是可以从垃圾开始

907
00:51:27,734 --> 00:51:30,320
最有效的行为治疗法

908
00:51:30,403 --> 00:51:32,780
叫做暴露与反应阻止法

909
00:51:32,864 --> 00:51:36,618
这种方法让你面对而不是回避

910
00:51:36,701 --> 00:51:39,829
会给你带来不适感的东西

911
00:51:40,371 --> 00:51:43,166
-好吧 -你的目标是什么？

912
00:51:44,584 --> 00:51:47,545
把手弄得越脏越好

913
00:51:47,629 --> 00:51:49,923
我们为什么要这么做？

914
00:51:50,006 --> 00:51:52,383
为了我可以接受肮脏的感觉

915
00:51:53,301 --> 00:51:54,510
而不是…

916
00:51:56,930 --> 00:52:00,600
有一种要立刻去过度清洗的冲动

917
00:52:07,732 --> 00:52:09,817
-感觉脏吗？ -是的

918
00:52:09,901 --> 00:52:11,569
好

919
00:52:11,653 --> 00:52:14,364
-我们现在怎么做？ -好吧

920
00:52:16,241 --> 00:52:17,367
-好吧 -是

921
00:52:17,450 --> 00:52:21,037
那么我们想要把它弄到 不那么容易洗掉的地方

922
00:52:21,829 --> 00:52:23,414
好 你想让我把它抹到我脸上？

923
00:52:23,498 --> 00:52:25,500
-我… -我知道你想让我把它抹到我脸上

924
00:52:26,376 --> 00:52:28,545
暴露疗法简直太难了

925
00:52:28,628 --> 00:52:30,713
那对我来说要比跟我的训练伙伴

926
00:52:30,797 --> 00:52:34,384
打八个回合的拳击难十倍

927
00:52:36,553 --> 00:52:39,222
好吧 我这样做

928
00:52:39,305 --> 00:52:40,431
好

929
00:52:40,515 --> 00:52:41,766
-我有点… -是啊

930
00:52:41,849 --> 00:52:44,018
我会坚持的

931
00:52:44,936 --> 00:52:49,524
暴露疗法的一个非常重要的成分是合作

932
00:52:49,607 --> 00:52:51,526
-好了 -治疗的目标

933
00:52:51,609 --> 00:52:53,278
是由患者来设定的

934
00:52:53,361 --> 00:52:55,864
临床治疗师只是跟随他们的引领

935
00:52:55,947 --> 00:52:59,826
-让它不会那么容易地洗掉 -对

936
00:52:59,909 --> 00:53:02,745
我的患者在做非常困难的事情

937
00:53:02,829 --> 00:53:05,582
这些事情会引起严重的情绪困扰

938
00:53:05,665 --> 00:53:09,210
-你还可以摸什么？ -我想可以摸那个垃圾

939
00:53:09,836 --> 00:53:11,337
-把它拿起来 -好的

940
00:53:11,421 --> 00:53:12,672
-这个东西 -好的

941
00:53:13,673 --> 00:53:15,967
-他们吃甜甜圈了 -是啊

942
00:53:17,552 --> 00:53:22,682
我想要他们学会 这种情绪困扰不会伤害他们

943
00:53:23,808 --> 00:53:25,518
很好 吉妮 呼吸

944
00:53:27,729 --> 00:53:33,193
感觉不适是正常的

945
00:53:36,321 --> 00:53:37,488
好

946
00:53:40,325 --> 00:53:42,076
她的周围有一个很好的支持团队

947
00:53:42,160 --> 00:53:44,412
对 没有那个支持团队 她无法正常生活

948
00:53:46,164 --> 00:53:48,166
你有好朋友 因为你本身是一个好朋友

949
00:53:48,249 --> 00:53:52,003
我从来没见过这么忠诚的朋友 你对你的朋友们那么忠诚

950
00:53:52,086 --> 00:53:53,254
-谢谢妈 -不过

951
00:53:53,338 --> 00:53:56,466
因为你很诚实

952
00:53:57,342 --> 00:53:58,927
-当然 -我跟罗斯就是这么说的

953
00:53:59,010 --> 00:54:01,471
她就坦白地说：“好 是这么回事

954
00:54:02,096 --> 00:54:05,266
你们可能认为这很奇怪 我有强迫症 这就是我”

955
00:54:05,350 --> 00:54:07,977
然后他们的反应是：“好吧”

956
00:54:08,061 --> 00:54:10,188
米凯拉好长一段时间不知道该怎么处理

957
00:54:10,271 --> 00:54:11,314
-她会… -谁？

958
00:54:11,397 --> 00:54:13,566
她会让我的焦虑症更严重…米凯拉

959
00:54:13,650 --> 00:54:15,527
她说：“停 你得停下”

960
00:54:15,610 --> 00:54:17,529
我说：“米凯拉 你在帮倒忙…”

961
00:54:17,612 --> 00:54:19,364
她会说：“什么？” 她不知道怎么帮我

962
00:54:19,447 --> 00:54:20,990
她还在学习

963
00:54:21,574 --> 00:54:23,660
-她绝对还在学习 -我那时也不知道怎么帮你

964
00:54:23,743 --> 00:54:26,371
比如 其实你帮了我 因为我会说：“吉妮…”

965
00:54:26,454 --> 00:54:28,206
如果她在做某件事 我会说：“吉妮 停”

966
00:54:28,289 --> 00:54:31,125
她说：“妈妈 那样会更糟 我又得从头再来”

967
00:54:31,209 --> 00:54:33,920
所以我学会了就随她去了

968
00:54:34,003 --> 00:54:36,756
-我不得不随她去 -那很难

969
00:54:36,839 --> 00:54:40,051
就算那让我发疯 因为她用了那么多的肥皂和水

970
00:54:40,802 --> 00:54:42,387
我必须后退一步

971
00:54:43,471 --> 00:54:46,558
因为我说点什么 就会让情况更加恶化

972
00:54:46,641 --> 00:54:49,561
如果她的情绪升级 我的情绪也会升级

973
00:54:49,644 --> 00:54:51,437
对 基本上我们…对

974
00:54:51,521 --> 00:54:53,314
不仅要教会有问题的人

975
00:54:53,398 --> 00:54:55,358
而且要教会周围的人如何提供帮助

976
00:54:55,441 --> 00:54:57,819
不过我爱你们

977
00:54:57,902 --> 00:55:00,905
我对这一切感到非常内疚

978
00:55:00,989 --> 00:55:03,616
我不想让她感到内疚 这是让我痛苦的地方

979
00:55:03,700 --> 00:55:05,159
我知道你不想 但我还是内疚

980
00:55:05,243 --> 00:55:07,453
-我就… -内疚什么？

981
00:55:07,537 --> 00:55:09,414
让你们经历这一切

982
00:55:09,497 --> 00:55:12,083
因为我的焦虑让你们都焦虑 所有这一切

983
00:55:12,625 --> 00:55:17,589
我们是地球上最幸运的人

984
00:55:18,214 --> 00:55:19,215
无人能及

985
00:55:21,175 --> 00:55:22,510
她小时候让人省心吗？不

986
00:55:22,594 --> 00:55:25,179
-地球上最幸运的人 -她小时候不让人省心吗？是的

987
00:55:25,263 --> 00:55:26,347
谢谢爸

988
00:55:27,056 --> 00:55:30,727
她的人生因为强迫症

989
00:55:30,810 --> 00:55:36,065
困难了十倍

990
00:55:38,484 --> 00:55:41,446
但是她有一个目标

991
00:55:42,488 --> 00:55:47,952
而且她会赢得金牌

992
00:55:48,036 --> 00:55:49,871
好 左勾拳很好

993
00:55:51,581 --> 00:55:56,169
永远不要因为你的挣扎而感到羞愧

994
00:55:56,252 --> 00:55:58,546
因为我们都有某种挣扎

995
00:55:58,630 --> 00:56:00,381
人无完人 除了我

996
00:56:00,465 --> 00:56:01,466
开个玩笑

997
00:57:14,998 --> 00:57:17,000
字幕翻译：陈晓清