人们在谈论自己的心理健康问题时
有一种非常让人感同身受的情况
我相信很多人都在经历 那就是
首先 承认问题的存在
和有求助的需求
虽然每个人都不一样 但是我从中了解到
并不是你不正常 而是发生在你身上的事情不正常
我认为这是非常重要的一点
因为不应该为此感到羞耻
实际上 我自己的任何经历
也许能协助或帮助其他人
那些有类似问题、类似心理创伤的人
当我觉得自己能够帮助其他人时 我的人生变得更好了
我的整个职业生涯、我的一生 我的人生目标 几乎都是帮助别人
我之所以有这种发自心底的 想做点什么的愿望
来自于我的女学生们的经历
当我第一次把我那所南非女校的学生们
带到这里念大学
第一个女孩在一所常青藤大学念大一
她感觉非常孤单和孤立
我以为我可以通过谈话
共度时光来减轻她的这种感觉 然后我接到一个电话
说她试图自杀
然后是另一个女孩 接着又有一个女孩
然后另一个女孩 接着又一个
我在想：“这是怎么回事？”
哈里 事实是
我在精神科病房度过了太多夜晚
那时我才开始明白
有些事情我们没有做 我忽略了某个方面
有些方面我…
我最开始甚至不理解 “你说你抑郁是什么意思？”
你知道
而我的节目 讨论过好多次关于抑郁症的话题
这次你的抑郁症持续了多久？
-自从去年7月以来 -焦虑 我一直以来都有焦虑
我听到了一种声音 这是什么？
我五岁的时候被性虐待
我想利用我的声音帮助人们了解心理疾病
-我有躁郁抑郁症 -我因为酗酒失去了我的家人
我就是觉得我没办法应付生活
没关系 我们每天都哭
但最初我并不理解这有多么严重
在著名的汽车大赠送那一天
对我来说重要的是不仅送出汽车
而是能够把汽车送给那些需要车的人
打开你们的盒子 一、二、三
送你一辆车…
送你一辆车 送给每个人一辆车
对于参加那期节目的人 有一辆车
就意味着能够保住一份工作
或者有一辆车就意味着
能够到学校接孩子
汽车是一个基本需求
亚历克丝就是那些人中的一个
亚历克丝曾经是一个无家可归的女孩
尽管生活给她种种磨难
尽管她有种种家庭问题 最让我感动的是
她能够完成学业
（奥普拉和亚历克丝）
我感觉就像做梦一样
感觉就像一个灰姑娘的故事
我从流落街头变成了这个样子
在我成长的过程中 我爸爸大部分时间都在坐牢
我爸爸毒打我妈妈 家里永远充满混乱
争吵打架、身体虐待
我真为你自豪
你历经磨难
我们相信…我相信你只需要
一个相信你的人 而我相信你
我相信…
我相信你
我在亚历克丝身上看到了自己
我外祖母抚养我的方式
就是在我三、四、五、六岁的时候鞭打我
所以我总是认为 任何人能够成功
是因为你有那么一个人
会对你说：“我了解你 我真的了解你 我懂你”
对我而言 那就是我的老师们
邓肯老师
她是我的慰藉 从她那里我看到了自己的价值
我想要能给予别人邓肯老师为我所做的
感谢上帝
我在亚历克丝身上看到的是她需要鼓励
她需要支持 她需要有人相信她
为她争取上大学的奖学金
（洛杉矶城市学院）
我得向她证明
我不会辜负她对我的信任
不幸的是 我以一个12岁孩子的 教育水平进入了大学
我第一学期所有科目全都不及格
刚开始上大学 她就遇到了问题
我推荐了一名心理治疗师
她说：“这名治疗师不适合我”
于是我又找了另外一名治疗师
大学之后的这些年
我一直努力做一个支持她的朋友和导师
但是总有问题出现
“这个没成功” 或者“我要申请这份工作”
然后那也没成功
最后 我当时认为最适合她的工作
对她来说就像回到起点
就是回到我当初认识她的地方 圣约之家
我很激动
这里是圣约之家 是为18到21岁无家可归者提供的庇护所
我刚到好莱坞的时候 在这里住了11个月
-你好 -下午好 最近好吗？
为圣约之家工作
当我听到很多这里的孩子讲述他们的故事
触发了我不好的回忆
圣约之家的工作持续了六个月
然后我发现她的情况越来越糟
是我之前没有经历过的
我需要帮助
感觉我不得不帮助自己
因为没有人有解决的办法
没有人知道
我对自己说了很多次 “这到底是怎么回事？”
那时我才认识到 哇
我走进了一个我其实不了解的领域
这让我害怕
我会坐在那边想 我想自杀
可这是为什么？我不想死
我不想…我热爱我的生活
我不爱我的过去 我爱我现在的生活 而且我…
过去的阴影仍然笼罩着今天的我 这让我很生气
但我没有选择的余地
她开始告诉我
她曾用头撞水泥墙
我没有能力来解决
这个年轻女孩的所有问题
于是我在草地精神病治疗中心 为她找了一个位置
我留着我所有的日记
有一些是我九年级时写的
我写道：“每次我过生日的时候 我爸爸总是在监狱
因为他经常虐待我妈妈”
“我的生活糟透了”
“我想到死 它让我害怕 我让自己害怕”
不可思议
我的精神问题从那时就开始了
大约13或14岁的时候
好的 亚历克丝
今天你来给大家展现第一步
天啊
我有点紧张
-你能行 -是
好吧
第一部分
“我爸爸虐待我妈妈 他还酗酒”
“我妈妈虐待我 我小时候她折磨我”
“她从身体上、情感上和语言上虐待我
我不能哭 她不让我哭
我痛恨创伤后应激障碍将伴随我一生 我毫无招架之力
感觉像打了败仗
好像我是一个独自站在战场上的失败者
等着被打死 但并没有东西来杀我”
我记得她第一次告诉我 她有创伤后应激障碍
我想我没有任何反应
因为我想 那是士兵们才会有的
我根本没想到那是一个真正的问题
创伤后应激障碍这个词最初是用在
经历过战斗的退伍军人身上
从过去30年来对心理创伤的研究中 我们了解到
两样东西同时发生时 比如一个场景 和一种声音 大脑会将两者联系起来
（儿童心理创伤学院 高级研究员 布鲁斯佩里医生）
真的会发生物理联系 制造出一种记忆
但大脑下部无法辨别时间
因此若在年纪较小时 遭受成长时期的心理创伤
他们的大脑下部就有这些小小的地雷
某些触发的条件 任何对事件的提醒
会让他们感到焦虑和无法承受
而这些地雷是很难绕过的
治疗的一些难处在于
干预不会是简单的直线形
无论是创伤后应激障碍还是抑郁症 焦虑症或精神分裂症
它们都会有一个向前两步、后退一步
向前一步、后退两步的过程
这给想要帮助的家人和朋友造成很大困难
过去这四个月非常不容易
我正在进行离开治疗中心的过渡
外面的世界很大
所以我在将脚踏车的训练轮取下来 但我知道我会骑车
你明白吗？
嗨 亚历克丝
-嗨 -看看你的辫子
-我喜欢你的辫子 -你喜欢吗？
-是的 喜欢 很好看 -谢谢
那么你有什么计划？进展如何？
你什么时候出院？
我大概还剩一个星期
好的 那么你怎么照顾自己？
对此有什么计划？
我想找个新工作
那是什么工作？
这是一个好问题
这是我需要想清楚的
这就是我需要开始找工作的原因 你知道吗？
-我需要… -对 这是最基本的
是
我知道
那当你离开这个中心的时候 你打算住在哪？
你还有几天时间
你将要离开这里 然后你准备去哪？
我不知道
你必须想好你将怎么样照顾你自己
你不觉得我这一辈子 都在照顾自己吗？这我知道
我现在只是需要学习 在治疗之后如何照顾自己 我明白
在我抑郁症发作之前 我有工作
我一直在照顾我自己 你知道吗？
我知道怎么照顾自己
现在我只是要从头再来
我不是说过去…
-我是说现在 -这我知道
可是如果以前我能做到 我现在也能做到
-我需要一点时间 -是 我相信你
-就是这样 -我相信你…
-是的 -我相信你做得到
我会做到
我会的
好的 多保重
-你也保重 再见 -再见
这真的很难 因为有时候我感觉她不理解
我只是不想让她对我失望
因为创伤后应激障碍是无法治愈的
所以请多多理解我的过去
我认识亚历克丝已经16年了
她是个非常慷慨的人
内心充满关爱和包容 很想成功
我的目标是帮助她实现自立
可是我犯过错误
我认识到我的期望是错误的
我根本没有考虑到心理疾病的因素
我和亚历克丝所经历的一切让我开始
以前所未有的方式看待心理健康
（温弗瑞告诉莫利娜 “你只需要一个相信你的人”）
这不是我跟她第一次进行这样的对话
我知道她的出发点是关爱
我们都在学习
对她来说 她从来没有接触过 一个有创伤后应激障碍
并被噩梦折磨的人
这不会是一个
四个月、六个月、一年的过程 这是一生的旅程
治疗带来的改变与治疗无关
与“我有正确的药物”无关
与“我有正确的诊断”无关
与这些都无关
它总是与人和人之间的关系相关
有那么一个人、一个老师
一名教练、一个家人
它关乎你的归属感 感觉到与他人紧密相连
你不能拿走那个 他们是我的 爸爸
我的士兵是最棒的 那些可以给你
这些给你 这些是你的 那些是我的
我有一个幸福的童年
我的父母离婚了
我有两个核心家庭
（扎克）
但是从我很小的时候起 我的生活里就充满快乐
就我父亲来说
作为父亲 他就像一个好朋友
大家欢迎罗宾威廉姆斯 罗宾
这是我儿子的照片 如果我们…
-他叫什么？ -他叫扎克里
扎克里 这是麦弗森先生
-他几岁？ -四岁
好 你爸爸很棒
这是为了我儿子 你能给我们拍张照片吗？
他经常不在家
但当我有机会跟他共度时光的时候
领袖是眼镜蛇
我们能够分享共同的爱好 电脑游戏、电子游戏
科幻小说 还有他收藏的玩具士兵
我…那时非常喜欢那些
我认为那是我爸爸最酷的爱好
-嗨 -得把那些家伙送医院了
得把考拉比尔赶紧送到医院
是的 考拉比尔很小心
他受伤了
我的成长过程中确实感觉到被爱
但我爸爸那时正经历心理健康方面的问题
在他一生中很长时间都是
经历了很多焦虑、抑郁和成瘾
这是一个遗传性的问题
我的一生都在经历心理健康问题
我曾有强迫症
晚上睡觉前一定要数出某些动作
对某些事情非常偏执
我小的时候睡觉很少 失眠很严重
我的精力很充沛、思绪停不下来 在某种程度上 我遗传了这些
天啊 太了不起了 我努力为他做让他高兴的事
我努力去做 我说 “我要带他去迪士尼乐园
会很好玩 三岁小孩一定很喜欢米老鼠
带三岁小孩去看米老鼠 一定很棒”
对于一个三岁小孩 米老鼠是身高约2米的大老鼠
米老鼠说：“你好 小孩”
早安 扎克里
什么？
我进入青春期后
我发现喝酒和吸毒能让我的大脑平静
这成了我生活中的日常
即依赖酒精和毒品之类的东西
来控制我狂乱的大脑
我开始意识到自己身上很像他的一些特质
我的焦虑症、不时发作的抑郁症、强迫症
像他一样吸毒、喝酒
当我没在自我药物治疗的时候 我感觉一切是完全无法承受的
然后加上酒精这个因素
突然之间我的想法变得单一了
就像是：“我在喝酒” 突然大脑冷静下来
我想我得慢下来… 我的心却在说：“你这个傻瓜”
当人们看到你的时候 他们大概在想
你在用身体做外界物质的实验
-你是说服用药物 -对
不 我不会
那就变成了我身份的一部分
我心想：“这样做我就可以熬过今天了”
奇怪的是 我会服用兴奋剂
比如可卡因之类的来让自己平静下来
我跟我爸爸谈过 他也是这样
现在我们真的让摄影师生气吧 “不”
他会服用兴奋剂来让自己专注和放松
“我的口红还在吗？”
我想当我们真正开始
更加深入地相互了解
是从他决定停止酗酒的时候开始
也就是那时我首次意识到我有问题
因此我们对此进行了交流
我想要能够更好地了解他
因为我以前并没有真正地理解 他所经历过的事
当他得知了对他的诊断是帕金森氏病时
我很为他担心
可是我很困惑
他觉得他从事自己热爱的职业的能力
也就是表演和娱乐 正在渐渐地减退
我看到我爸爸极度地沮丧
他每况愈下
我当时还在酗酒
我开始感觉难以承受 变得愤怒
因为我不知道该怎么帮助我爸爸
我几乎每天都跟他谈话
在他生命中的最后一程
演员罗宾威廉姆斯去世 年仅63岁
死因据信是自杀
罗宾威廉姆斯在美国西岸离世 享年63岁
我一直在想罗宾威廉姆斯
这极为令人震惊和可怕
（罗宾威廉姆斯去世 享年63岁）
我非常震惊
他的去世成为世界范围的重大事件
我在公众的注视之下哀悼他
（罗宾威廉姆斯）
我当时不知道怎么私下哀悼
我当时没有能力自己安静地独处
体验这一切
可是子弹怎么了？
子弹穿透了他的盔甲 让他受伤了
-那么他没死？ -他没死 对
所以汤姆猫和艾尔土豚要收留他
我有些事情想告诉他
有些事情我想跟他讨论
而…我之前确实找到机会和他谈了谈
但我还有很多想说的话没说完
因此我的生活变得无法控制
我非常的愤怒和悲伤
不想有任何感受
然后…
然后 所以
这导致了灾难
我过度酗酒
破坏了与家人的关系
我经历了精神病
我很难…
与其他人有正常的交流
进行正常的对话
因为我觉得内心如此地崩溃和孤立
对于很多难以应对丧亲悲痛的人
成瘾显然是一种很大的脆弱性
成瘾目前在美国是巨大的危机
（全国精神疾病联盟 首席医疗官 肯达克沃斯）
但是我们现在将其视为一种生理脆弱性
而不是道德上的失败
因此我们现在不再把它称为药物滥用障碍
而是药物使用障碍
这很重要
你有一种生理脆弱性 而你的行为会对其产生影响
在这个意义上 这就跟糖尿病一样
或跟别的我们不进行道德评判的疾病一样
每个人都不同
我深切地体会到
每个人的康复之路都是独特的
我那时需要帮助
我被诊断患有创伤后应激障碍
那为我敲响了警钟
我必须改变我的生活
我还必须停止自我药物治疗
以我需要的方式去经历生活和感受
尽管那种感受会是多么痛苦
我必须找到一种分享我的体验的途径
展示脆弱并且…作出回馈
这使我走上了倡导心理健康的道路
罗宾威廉姆斯的长子扎克
是名为“不可分离”的组织的一员 该组织倡导为人们提供更多
可负担的高品质心理健康治疗
（美国人口中抑郁症增多）
欢迎你 扎克威廉姆斯 非常感谢你的到来
我认为我们需要转变思维方式 从认为它是一种弱点
转变为认为它是一个优势
我很清楚地意识到自己需要继续专注于…
服务 才能继续感觉到成就感
大概是因为我无法安静地坐着吧
我知道扎克早已准备好做爸爸
扎克致力于自我改善让我深受感动
我想要一个对共同成长感兴趣的伴侣
愿意改变我们自己成为更好的人
（扎克的妻子 奥丽维娅朱恩）
我在扎克身上看到了这种特质
奥丽维娅极大地帮助了我的痊愈 让我能够敞开心扉
我决心要戒酒
我在继续治疗那些
导致我的成瘾行为的根本症状
这是一个漫长的过程
你总是在事后才看清这些
你会说：“哇 这其中有遗传因素”
我喜欢为人父母的感觉
这是我人生中最棒的事
我觉得有机会打破这种代代相传吗？
是的 我认为有很大的机会
头脑清醒、全神贯注地陪伴我儿子
支持他
有时候 我儿子看着我 眼睛里的眼神好像在说
“以后会怎样呢？”
嘿 扎克 以后会…
我不知道
但是也许在路上
你握住我的手 说几个笑话 开心一下
嘿 我们怎么到大都会歌剧院？
用钱
对 来吧 儿子
你不害怕 对吗？
不怕 去他的
每个人都有某种形式的痛苦
你可以认为你是最成功、最快乐的人
那并不意味着你的生活高枕无忧了
有没有过一个特定的时刻
或者一连串的经历、遭遇、事件
迫使你说：“我需要帮助
也许我过度饮酒 我过度地做这件事”？
有没有过一个事件？
没有 是跟我关系亲密的几个人
开始说：“也许这不是正常的行为
也许你应该反省一下”
或“也许你该寻求帮助”
我立即就这样
-心想：“我不需要帮助” -当然
现在事后回头看 时机是最关键的
在我快到30岁的时候 一切对我而言变得非常忙乱
-是 -到了令我精疲力竭的程度
我到处旅行
因为从家庭的角度来说
我想我大概是那个人 比如 “我们需要一个人去那里
尼泊尔
哈里 你去吧”
我总是那个好好先生 我总是愿意答应别人的要求
但是一直说好…当然、行… 最终导致了身心疲惫
就好像某个人把盖子揭开
所有那些我压抑多年的情绪
突然涌现出来
我看过普通科医生、专科医生、治疗师
我看过另类治疗师 我看过各种人士
但是直到我认识了梅根并开始交往
-真的？ -我意识到如果我不进行心理治疗
让自己康复 我就会失去这个女人
我将她视为可以共度余生的人
在我们刚开始交往的时候 有很多要学习的方面
看到这个机构幕后的一切让她震惊
英国皇室这样一个机构
当她说：“我觉得你得去治疗”
那是在我们发生一次争论时她作出的反应
在争论中
我不自觉地退回到12岁的哈里
就在我开始接受治疗的时刻 大概是我第二次见治疗师的时候
我的治疗师转向我说
“听起来你又变回了12岁的哈里”
我觉得有点羞愧并为自己辩护
说：“你怎么敢这么说我？ 你说我是个小孩吗？”
她说：“不 我没有说你是小孩
我在表达对你的同情和共情
因为你小时候所经历过的事情
你从未面对和处理那些事情 人们从来不允许你说起那些事情
现在突然之间 这一切以不同的方式投射出来了”
那是我学习之旅的开始
我开始意识到 我一直住在一个封闭的世界里
在这个家庭之内 在这个机构之内
在某种意义上 我几乎是被困在 一种思维过程或思维定势里
就在我们公开关系的最初八天里
那时他们说哈里的女朋友 可以说是来自康普顿
（来自康普顿）
还说她的异国基因将使皇室血统变浑浊
（梅根的种子将玷污我们的皇室）
我们被跟踪、拍照、追逐、骚扰
照相机的咔嚓声和闪光灯让我气愤不已
让我很愤怒 让我想起我母亲的遭遇
以及我在小时候经历的场景
够了
但这次达到了前所未有的程度
不仅是传统媒体 并且还有社交媒体平台
（我讨厌梅根马克尔）
我感觉完全无能为力
（梅根马克尔说谎）
我以为我的家人会伸出援手
但每一次请求、要求、警告 无论是什么
得到的回应是完全沉默或完全忽视
我们花了四年时间试图解决这个问题
我们尽了全力
想要留在那里 继续扮演我们的角色 做我们的工作
但梅根在挣扎
人们看过我们紧紧抓住彼此的手的照片
我们正步入伦敦皇家阿尔伯特音乐厅 参加一个慈善活动
当时她怀孕六个月
人们可能不了解的是 那天晚上在出席活动之前
梅根决定告诉我
她的自杀念头
和她将如何结束生命的具体细节
对她来说 最可怕的是她思维的清晰程度
她并没有失去理智
她没有发疯
她没有自我药物治疗 无论是通过药片还是酒精
她完全是清醒的 完全是有理智的
然而在夜深人静时
这些念头让她惊醒
阻止她实施这个念头的
是那会对我多么不公平
在我母亲的遭遇之后
现在又处在一个 将失去我生命中另一个女人的处境
她还怀着孩子 我们的孩子
我对我的处理方式感到有些羞愧
当然因为我们当时身处的体制
以及我们的责任和义务
我们简短地拥抱了一下
然后不得不换衣服
跳上由警察护送的汽车
前往皇家阿尔伯特音乐厅去参加慈善活动
然后下车面对照相机构成的墙壁 假装一切正常
我们不能选择说：“管他呢
今晚我们不去了”
因为可以想象一下 这样会引发什么样的报道
当我妻子和我坐在那里 握紧彼此的手
当灯光熄灭 梅根就开始哭泣
我为她感到难过 但同时我对自己也很生气
因为我们被困在这种情况下
我感到羞愧的是 事情竟然发展到这一步 而我却不好意思去向家人求助
因为老实说
就像很多我这个年龄的人感同身受的
我知道我不会从家人那里得到我所需要的
然后我有了儿子
我宁愿一心一意地专注于他
而不是每次看着他的眼睛
就会想我的妻子 是否会有我母亲那样的结局
是否将来我不得不独自抚养他
这是我们离开的最大原因之一
感觉受困、感觉被恐惧所控制
受制于媒体和体制本身
这个体制从来不鼓励谈论这种心理创伤
但是现在我绝对再也不会 被欺凌而保持沉默
我高中二年级的时候感觉非常迷茫
我有一种感觉 我并不确定那是什么
我也许知道
但是这真的在发生吗？
我怎么对周围的人提起？
（克莉丝多）
我心想“也许我有抑郁症”的时刻
是大学一年级
我很期待参加全国大学体育总会 第三级别的网球比赛
但是我想我对于大学生活是怎样的 抱有错误的想法
第一次离开家是一个很大的改变
我逼迫着自己走在校园里
很难有精力离开我的房间
上大学改变了我应付抑郁症的方式
因为你周围总是有人
因此我做了很多时间上的划分
比如 现在不是崩溃的时间
要做的话 就在中午12点到1点崩溃 然后你得去上课
然后也许在晚上8点
当室友不在场的时候可以再崩溃一次
我的头脑非常混乱 无法专心做任何事情
我甚至不记得我什么时候真正感受过快乐
我感觉非常痛苦 并且停不下来
有时候我会想 我是否在扩大化自己的问题？
我是否不够坚强？我不知道
四分之三的心理健康问题出现在25岁之前
你在那个年龄的时候 试图认清自己是谁
被迫接受一个额外的挑战
一种必须融入到自己身份中去的状况
我认为这是人们面对的最大挑战之一
“这是我吗？这是我的一部分吗？
我能学会与之共存吗？
这还会再次发生吗？”
大专院校有非常大的不同
没有一个统一的心理健康体系
寻找专业帮助可能会非常困难
当我需要帮助时 我申请了学术照顾
那很让人沮丧 因为我感觉
我必须以某种方式证明自己有抑郁症
我并不知道怎么证明
那时候我有很多期中考试
网球也给我很大压力
所以跟我的网球队从全国比赛回来之后
我想我崩溃了
于是我回了家
我父母是从台湾移民来的
我们的家庭教育方式是这样的
如果你知道怎么处理自己的问题 你就会更加强大
在我家 从来没有人谈论过心理健康问题
所以作为一个第一代亚裔美国人
我不得不发起这个对话
结果不是那种：“这样啊”
“你开始质疑了 没关系”
或者“我以前也有这样的感受” 或者“我们谈谈吧”
而更像是惊慌失措
超过我预期的惊慌失措
不是很可以面对这种问题
说我的孩子有抑郁症的问题这样子
因为我怕我承认了说她生病了
（克莉丝多的母亲 菲奥娜阮）
她就会这样子一直生病下去
那所以我就有推迟了让她去看医生
因为我总觉得这个东西以后是长期的
她说她需要看医生
我们才去面对这个问题
我跟妈妈确实
一次又一次地进行过同样的对话
就我们的关系而言 很难取得进展
因为我们还停留在一个事实上 就是妈妈可以
通过哭泣之类的来表达她的担忧
可是你有没有告诉她 她那么做的时候
（克莉丝多的姐姐 席琳阮）
会让你觉得现在你得照顾她
但你其实是在试图敞开心扉 好让她理解并照顾你？
-你对她那样说了吗？ -我想是的 我说了几次吧
-她怎么说？ -“天啊 我很抱歉”
然后就…我不知道 只是不…
我跟妈妈谈过这些 她应该是妈妈 对吧？
她应该支持我们
所以如果她表现出脆弱 她就会觉得：“不
基础不稳固了”
然后说：“孩子们怎么能够
依靠我？如果我不能支持她们 不能坚强的话” 你明白吗？
出于某种原因 在亚洲文化中 坚强意味着你不会流露出你的情绪
我感觉好像 我在努力引导妈妈处理某些事情
而我才是需要帮助的人
我还是要学去怎么样应对这个东西
尤其是我不知道怎么跟你讲
或者是你不讲
我问你 你会说你很好 可是我感觉你不是很好
通常我们就是抱着哭一哭 然后呢
好吧 可是问题还是在那里
可是我觉得
你可能觉得说每次跟阿妹讲话 你想要解决问题
你想要确保她开心
但事情不是那样的
妹妹主动向我们讲这些事时 她只想倾诉
就是发泄她的情绪、分享她的情绪
我们只需要倾听 说：“好的 对
好的 我们支持你 你需要什么？”
-你们什么都做不了 -是
除了那个
那是你唯一的工作
-好的 -只需要倾听 你不是我的治疗师
我不是要求你想出什么办法 你明白吗？
我会去想我年轻的时候 有一点这种想法
你觉得我们有一样吗？
我不知道
你又不跟我讲你的故事
可是也许 我们有时候是相似的
人家讲的就是说胡思乱想
“你想得太多了”
“你什么都有了 你为什么还想…”
可是你仍然感到内心空虚
那是…
移民的这种日子 让我有一点…还蛮大的压力
开车的时候可以飙泪
但是那不是说什么样的伤心 而是那种无助感的飙泪
但是我从来没有跟孩子们讲过
所以有时候我会觉得说 好像对她来讲是很不公平的…
那种…
像我感觉我自己就是我带她们来
应该要把这些东西都准备好
我应该要给她好的生活
抱歉 我不知道该怎么说
我再…等一下
我就是觉得我不是一个可以帮她的妈妈
我试着帮她 可是帮不了
我实在帮不了她
我觉得很内疚
是因为我一直觉得你会…
你认为我没有很关心你
那我没有那么的小心去
看待这一个事情
也许我们的每一次谈话不会进一步
你明白我的意思吗？但是至少…
我们一直在努力 我想因为我们努力了
我们都可以学到新的东西
你明白我的意思吗？
我就是觉得她比我还坚强
也是我的女儿啊 也是克莉丝多她鼓励我去看治疗师
自从我回家以后 我们谈过很多次话
试着一起解决问题 这确实让我们的关系更密切了
我有朋友、有我的治疗师、有狗
讨论抑郁症使它比较容易应付
我这学期休学了
在治疗中我现在有更多需要做的
应对某件事没有唯一正确的方式
那会是你故事的一部分
很好 出刺拳…就这样 对了
（吉妮）
就这样 很好 加油…
为了能参加奥运会 我已经准备了十年
加油
大家都期望我夺取金牌
快点 出短拳 对了 时间到
真棒
可是我在强迫症中挣扎
最初我不想要别人的帮助 因为我认为我不需要帮助
然后我经历了一次严重的精神崩溃
才意识到我需要更专业的帮助
我陷入到一个恶性循环中
洗脸、洗手、丢垃圾
一遍一遍停不下来
想要洗干净的感觉无法改变
我停不下来 所以会很沮丧
然后就打洗手池或身边的墙壁
我会来回走 我的肌肉紧绷
我会…呼吸急促
我在三天里大概只睡了两个小时
人就会出现幻觉 无法正常思考
我有过那种想法 “天啊 如果能不这样活着 会更容易些
怎么才能不这样活着？ 那就不要留在世上”
那天晚上后来 我倒在地上 拿起我的电话
给我的教练打了电话
我打开门
看见到处是清洁用品之类的东西
她坐在她的房间里 浑身颤抖 倒在地上
（美国拳击队助理教练 凯科罗玛）
我说：“怎么了？”
我说：“行了 吉妮 别开玩笑了”
她说：“不…这很严重
不 我不能再这样下去了 我不想再这样下去了”
“我想我活不下去了”
我说：“吉妮 听起来你好像在说想自杀”
我就抱住她
我说：“吉妮 过来…
我们不可以这样做 我不能看着你自杀”
我告诉她 我说：“你不会死的
因为如果你想伤害自己 我是不会让你那么做的”
你是怎么知道如何处理的？你当时…
你只是凭直觉 还是你…
她想让我掉泪 罗斯
她想让我掉泪 我不会的
那天晚上真的让我很感动
因为我 我很抱歉这样说 它让我想到了死亡
我经历过很多人自杀
-因为我说的话？ -或做类似的事
我记得 因为我说 “我不想再这样活下去了”
对 我说：“不行”
我听到那些话很吃惊 因为我曾有朋友那样死了
我曾有朋友自杀了
有些我认识的人 他们的朋友自杀了
我心想：“不 这是很严重的事情”
我想 我无法给谁打电话 我得赶快去
最首要的就是到那里去
让你知道我在你身边
“如果我们要难过 那就一起难过”
那时候我就明白了 拳击不重要
你的生命是最重要的
我不在乎得不得世界冠军
我什么都不在乎 不在乎金牌
我们要尽快把你送回家 我们要安排你接受治疗
明白吗？我很感激你找到我
对我说：“凯教练 我现在真的很需要你”
-天啊 -是
-走吧 该走了 -到工作时间了…
有些心理健康状况是暂时的
有些来来去去
其他的一些症状可以控制 但并未治愈
对于心理健康状况 重大问题之一就是
“你能多好地与之共存？”
有些人尽管有这些问题仍然生活得很好
有些人因为有这些问题而生活得更好
这是一个非常个体化的现象
每个人都不一样
很多人在承受痛苦
最好的治疗效果出现在 当你将最好的医学科学
和一个康复疗程相结合的时候
努力地过生活 就是走向康复的过程
嗨 你好吗？
很好
-好吧 那么… -放在这里就好
好了 施展你的魔法吧
你干嘛不放在这里？
在你来之前 我真的刚刚清洁过
-我真的刚刚清洁过 刚清洁过 -好吧
我知道 这让我感觉好些
我能跟吉妮保持友谊的唯一方式
就是如果我可以随时地告诉她我的想法
我们的友谊就是这样
我无法跟其他任何人 像我跟吉妮一样地谈话
（2016年奥运会美国拳击队员 吉妮最好的朋友 米凯拉梅耶）
但正是如此才让我们的友谊持续下去
因为如果我不畅所欲言 内心有某种感受
感觉我不能告诉她
我就会想：“我做不到…”
那么你担心的是购物车
却根本不担心这个黄瓜上的农药？
不 因为我反正会洗的
但我不必担心洗涤剂 因为它在塑料袋里
我是她最好的朋友 我可以忍受
我们可以争吵和尖叫 我们之间也不会有事
这就是我们的关系
我们是心灵伴侣、最好的朋友 我们会化解矛盾
你就不能买些熟的牛油果吗？真要命
不能 那个…朋友 那是我能找到的最熟的
你不是还找到另外几个牛油果吗？
-什么？ -这话是什么意思？
这话是什么意思？
（早些时候）
该死 抱歉
我的天啊
我得买下这些 不过我不会吃的
你把它们扔掉了 就算你不会吃它的皮？
别管它了
你又不吃牛油果的皮 吉妮
我知道不吃皮 闭嘴吧
-切碎？ -我是说要有系统地切
在奥运会之后 情况会发生变化
她不再会有参加奥运会给她带来的稳定感
我是有点担心她
现在唯一有点变得更糟的事情
是 你知道 我喜欢怎么拿出纸巾或拿出手套
那有点变得更糟了
她将不得不支付房租、购买自己的食品
支付自己的健康保险
她每周在商店花300美元购买清洁用品
那就是每月一千两百美元
你的账单会急剧增加
我知道 我想过这件事 谢谢你提醒我
并且你不能跟我一起住
-好吧 -你知道你可以住这里
是
她的崩溃其实是一个好的转折点
因为每个人都需要有那个转折点
在那一刻 他们会想 “好吧 我无法靠自己 我确实需要帮助”
我知道她的强迫症不会一夜之间消失
但让我们把它限制在可以控制的范围内
（吉妮家住宅）
她从12岁起就在和强迫症抗争了 也许更早
在她八、九岁的时候
（吉妮的父亲 鲍勃福克斯）
她冲澡就得用30分钟
你在跟一个八岁孩子这样说
“别洗了 快去睡觉”
而她做不到
我大概是个很糟的父亲
我就去把水关掉 为了让她别再洗了
-显然那无济于事 -对 那不管用 可是…
那造成了更多问题
你只想让你的孩子 过最完美的生活 对吗？
那不完美
离完美还差得很远
这是吉妮的浴室
（吉妮的母亲 佩格福克斯）
她至少每周一次把浴帘拿下来
把所有的挂钩取下来
让我用洗碗机来洗它
这是她的垃圾桶之一 里面都是沃尔玛的清洁用品
这里是另一个大的
还有两个装满了东西
我觉得她的拳击水平越高
给她的压力越大
必须保持第一名的位置等等 绝对让她的情况恶化了
刷牙可能会用30分钟
可能更长 这取决于我那天的感受
或者我的焦虑程度
当我从包装中取出东西
如果我取出的时候感觉不对 那就意味着东西被污染了
与其他心理健康状况相似
多种因素综合起来促成了
强迫症的形成
包括生理、环境和心理因素
一些有强迫症的人
（吉妮的治疗师 安吉拉史密斯医生）
他们追求的是这种“完美”的感觉
吉妮为了获得一种她喜欢的感觉 会进行一套习惯做法
有时候她会找到她想要的感觉
然后强迫症就会被强化 让循环持续下去
该死
我感觉这两支牙刷都已经被污染了
我只剩下这支
所以我要做的就是…
因为我今天剩下的时间没有别的任务
我要去商店买更多牙刷
我们要尝试打破那种循环
我们出去把你的手弄脏怎么样？
-好吧 -好的
你看起来好漂亮
那么我们做些什么来把你的手弄脏？
我们总是可以从垃圾开始
最有效的行为治疗法
叫做暴露与反应阻止法
这种方法让你面对而不是回避
会给你带来不适感的东西
-好吧 -你的目标是什么？
把手弄得越脏越好
我们为什么要这么做？
为了我可以接受肮脏的感觉
而不是…
有一种要立刻去过度清洗的冲动
-感觉脏吗？ -是的
好
-我们现在怎么做？ -好吧
-好吧 -是
那么我们想要把它弄到 不那么容易洗掉的地方
好 你想让我把它抹到我脸上？
-我… -我知道你想让我把它抹到我脸上
暴露疗法简直太难了
那对我来说要比跟我的训练伙伴
打八个回合的拳击难十倍
好吧 我这样做
好
-我有点… -是啊
我会坚持的
暴露疗法的一个非常重要的成分是合作
-好了 -治疗的目标
是由患者来设定的
临床治疗师只是跟随他们的引领
-让它不会那么容易地洗掉 -对
我的患者在做非常困难的事情
这些事情会引起严重的情绪困扰
-你还可以摸什么？ -我想可以摸那个垃圾
-把它拿起来 -好的
-这个东西 -好的
-他们吃甜甜圈了 -是啊
我想要他们学会 这种情绪困扰不会伤害他们
很好 吉妮 呼吸
感觉不适是正常的
好
她的周围有一个很好的支持团队
对 没有那个支持团队 她无法正常生活
你有好朋友 因为你本身是一个好朋友
我从来没见过这么忠诚的朋友 你对你的朋友们那么忠诚
-谢谢妈 -不过
因为你很诚实
-当然 -我跟罗斯就是这么说的
她就坦白地说：“好 是这么回事
你们可能认为这很奇怪 我有强迫症 这就是我”
然后他们的反应是：“好吧”
米凯拉好长一段时间不知道该怎么处理
-她会… -谁？
她会让我的焦虑症更严重…米凯拉
她说：“停 你得停下”
我说：“米凯拉 你在帮倒忙…”
她会说：“什么？” 她不知道怎么帮我
她还在学习
-她绝对还在学习 -我那时也不知道怎么帮你
比如 其实你帮了我 因为我会说：“吉妮…”
如果她在做某件事 我会说：“吉妮 停”
她说：“妈妈 那样会更糟 我又得从头再来”
所以我学会了就随她去了
-我不得不随她去 -那很难
就算那让我发疯 因为她用了那么多的肥皂和水
我必须后退一步
因为我说点什么 就会让情况更加恶化
如果她的情绪升级 我的情绪也会升级
对 基本上我们…对
不仅要教会有问题的人
而且要教会周围的人如何提供帮助
不过我爱你们
我对这一切感到非常内疚
我不想让她感到内疚 这是让我痛苦的地方
我知道你不想 但我还是内疚
-我就… -内疚什么？
让你们经历这一切
因为我的焦虑让你们都焦虑 所有这一切
我们是地球上最幸运的人
无人能及
她小时候让人省心吗？不
-地球上最幸运的人 -她小时候不让人省心吗？是的
谢谢爸
她的人生因为强迫症
困难了十倍
但是她有一个目标
而且她会赢得金牌
好 左勾拳很好
永远不要因为你的挣扎而感到羞愧
因为我们都有某种挣扎
人无完人 除了我
开个玩笑
字幕翻译：陈晓清