1
00:00:08,071 --> 00:00:10,532
我们还处于试图理解

2
00:00:10,615 --> 00:00:15,328
我们称为心理健康的领域的早期阶段

3
00:00:15,411 --> 00:00:18,164
无论你的种族、文化或阶级是什么

4
00:00:18,248 --> 00:00:20,583
心理健康问题是普遍性的健康问题

5
00:00:21,251 --> 00:00:22,919
我在强迫症中挣扎

6
00:00:23,002 --> 00:00:25,213
我可以起床 穿上衣服 戴上最好的面具

7
00:00:25,296 --> 00:00:29,092
然而内心感觉完全崩溃

8
00:00:29,801 --> 00:00:32,219
所有人都以为你会生病 然后会康复

9
00:00:32,302 --> 00:00:34,097
其实不是那样的

10
00:00:34,180 --> 00:00:37,767
我认为任何人的家庭里都会有

11
00:00:37,850 --> 00:00:42,856
某个在承受抑郁、焦虑 及心理创伤困扰的人

12
00:00:42,939 --> 00:00:44,816
（抑郁症打败了我）

13
00:00:44,899 --> 00:00:47,861
但好消息是任何时候治愈都不晚

14
00:00:50,321 --> 00:00:53,867
这里是受伤的人们可以来做自己的地方

15
00:00:55,910 --> 00:00:57,745
我们有一个很大的机会

16
00:00:57,829 --> 00:01:00,164
你只需要在对的地方

17
00:01:01,541 --> 00:01:03,918
每个人都背负着某种负担

18
00:01:04,002 --> 00:01:06,212
每个人都有自己的故事

19
00:01:12,135 --> 00:01:14,596
全世界有许多人

20
00:01:14,679 --> 00:01:20,226
正在承受着某种精神、心理 和情绪上的痛苦

21
00:01:20,310 --> 00:01:21,311
对

22
00:01:21,394 --> 00:01:23,062
而他们自己可能并没有认识到

23
00:01:23,146 --> 00:01:29,569
特别是因为这一年确实在我们面前

24
00:01:29,652 --> 00:01:32,447
出现了一面照出人性的大镜子

25
00:01:32,530 --> 00:01:34,282
-对 -映出了我们的本质

26
00:01:34,365 --> 00:01:39,913
所以 你在新冠肺炎爆发之前的任何问题

27
00:01:39,996 --> 00:01:43,124
都被放大了

28
00:01:43,208 --> 00:01:45,668
我想对很多人来说

29
00:01:45,752 --> 00:01:49,839
孤立和孤独成了一个严重的问题

30
00:01:50,423 --> 00:01:55,970
我觉得这的确像在悲伤前放了一面镜子

31
00:01:56,054 --> 00:01:59,265
因为悲伤不仅仅来自于失去某个人

32
00:01:59,349 --> 00:02:03,019
悲伤来自于失去任何重要的东西

33
00:02:03,102 --> 00:02:08,148
因此 孩子们因为不能参加高中毕业典礼 而感到悲伤

34
00:02:08,232 --> 00:02:09,526
那是他们一直期待的典礼

35
00:02:09,609 --> 00:02:12,153
-跟朋友们在一起 -跟朋友们在一起

36
00:02:12,237 --> 00:02:15,365
不能过正常的生活

37
00:02:15,448 --> 00:02:20,828
因此这一年对我们整个文化的影响

38
00:02:20,912 --> 00:02:24,040
使得很多人仍不知所措

39
00:02:24,123 --> 00:02:26,668
一开始有人说这让所有人都平等了

40
00:02:26,751 --> 00:02:28,962
-我绝对不同意这种说法 -没有让所有人平等

41
00:02:29,045 --> 00:02:31,256
那些本来就痛苦的人现在更加痛苦

42
00:02:31,339 --> 00:02:33,675
-对 -我想有一件事

43
00:02:33,758 --> 00:02:35,260
我们都同意在全球范围内

44
00:02:35,343 --> 00:02:39,556
就是每个人都以不同的方式 经历了同样的事

45
00:02:39,639 --> 00:02:44,561
对 新冠肺炎对人们造成的影响

46
00:02:45,770 --> 00:02:48,273
会以不同的方式呈现

47
00:02:49,899 --> 00:02:51,401
以从未想过的方式呈现

48
00:02:51,484 --> 00:02:54,529
如果在新冠肺炎之前

49
00:02:54,612 --> 00:02:56,239
你已经在努力地撑下去、适应困境

50
00:02:56,322 --> 00:03:01,452
今年的确证明了我们当中99.9%的人 即使不是100%的话

51
00:03:01,536 --> 00:03:05,582
-现在已经正式地经历了… -某种形式的心理创伤

52
00:03:05,665 --> 00:03:06,958
-某种形式的心理创伤 -对

53
00:03:07,041 --> 00:03:09,002
或某种形式的悲伤 或某种形式的失去

54
00:03:09,085 --> 00:03:11,546
-是啊 -我听人说过

55
00:03:11,629 --> 00:03:15,383
“没有转化的痛苦就会传播出去”

56
00:03:15,466 --> 00:03:17,385
也就是投射 对吧？

57
00:03:17,468 --> 00:03:22,724
有些人…受过的伤 可以理解的伤害

58
00:03:22,807 --> 00:03:24,976
来自于他们自身的成长过程和环境

59
00:03:25,059 --> 00:03:27,520
他们经历过、接触过、目睹过的事情

60
00:03:27,604 --> 00:03:31,399
无论原因是什么 如果你不转化它 如果你不处理它

61
00:03:31,482 --> 00:03:34,652
它最后就会以各种不同的形式爆发

62
00:03:34,736 --> 00:03:36,487
你无法控制 也不知道会在什么时候

63
00:03:36,571 --> 00:03:39,699
如果不解决 它就会吞噬我们的内心

64
00:03:39,782 --> 00:03:42,827
而你并不会意识到 你瞧 这是…

65
00:03:42,911 --> 00:03:45,830
我是最早意识到这一点的人之一

66
00:03:45,914 --> 00:03:50,418
首先 我最初去接受心理治疗的时候 有一种恐惧 恐惧失去…

67
00:03:50,501 --> 00:03:52,045
你什么时候开始心理治疗的？

68
00:03:52,128 --> 00:03:55,465
-四年前 -那也算是近期的事了

69
00:03:55,548 --> 00:03:57,091
对 但是四年的心理治疗

70
00:03:57,175 --> 00:04:02,013
对于一个从来不认为 自己需要治疗的人而言

71
00:04:02,096 --> 00:04:04,098
是…一段挺长的时间了

72
00:04:04,182 --> 00:04:07,977
我所处的环境也并不鼓励讨论这件事

73
00:04:08,061 --> 00:04:09,812
这事其实是被压抑的

74
00:04:09,896 --> 00:04:12,315
那么是什么原因让你觉得需要治疗？

75
00:04:14,192 --> 00:04:16,653
是过去 我需要治疗过去的创伤

76
00:04:20,031 --> 00:04:24,661
（哈里）

77
00:04:26,996 --> 00:04:30,208
有很多很多年 我都没有想过这个问题

78
00:04:32,293 --> 00:04:35,046
我并不是在坚持 而是我根本没有意识到

79
00:04:45,598 --> 00:04:47,642
我一直想做个普通人

80
00:04:47,725 --> 00:04:48,893
（威瑟比学校）

81
00:04:48,977 --> 00:04:53,106
比起“哈里王子” 我只想做“哈里”

82
00:04:55,024 --> 00:04:56,818
那是一种让人迷惑的生活

83
00:04:59,654 --> 00:05:01,698
不幸的是 每当我想起我的妈妈

84
00:05:01,781 --> 00:05:05,743
首先想到的总是同一件事 永远都是

85
00:05:10,123 --> 00:05:13,167
那就是我被安全带绑在座位上

86
00:05:13,251 --> 00:05:15,378
我哥哥也在车里

87
00:05:15,461 --> 00:05:21,301
我妈妈在开车 同时被三、四、五辆摩托车追赶

88
00:05:21,384 --> 00:05:23,511
上面坐着狗仔队

89
00:05:23,595 --> 00:05:26,556
她总是因为眼中的泪水而无法开车

90
00:05:26,639 --> 00:05:28,558
没有人保护我们

91
00:05:31,102 --> 00:05:34,314
我常有的一种感觉就是无助

92
00:05:34,397 --> 00:05:39,319
年龄太小 是个男人 但却因为太小而无法帮助一个女人

93
00:05:39,402 --> 00:05:40,862
在这例子中 对象是自己母亲

94
00:05:42,197 --> 00:05:43,615
那种情形每天都在发生

95
00:05:56,044 --> 00:05:58,338
-够了 谢谢 -好的

96
00:05:58,421 --> 00:06:00,173
我们可不可以拍张好点的照片？

97
00:06:13,686 --> 00:06:15,563
每天如此 直到她死去的那天

98
00:06:15,647 --> 00:06:18,191
我们在继续关注巴黎的事态

99
00:06:18,274 --> 00:06:19,275
（1997年8月31日）

100
00:06:19,359 --> 00:06:21,778
戴安娜王妃在交通事故中身受重伤

101
00:06:21,861 --> 00:06:23,947
她的男友多迪法耶德在事故中丧生

102
00:06:24,030 --> 00:06:26,241
事故可能涉及某些狗仔队

103
00:06:26,324 --> 00:06:28,368
跟踪王妃的摄影师

104
00:06:28,451 --> 00:06:30,745
据某些报道 似乎坐在摩托车上

105
00:06:30,828 --> 00:06:32,914
这可能在某种程度上促成了事故的发生

106
00:06:34,123 --> 00:06:36,501
我在12岁时失去了母亲

107
00:06:36,584 --> 00:06:38,670
就在我13岁生日之前

108
00:06:38,753 --> 00:06:40,588
我当时不想要那种生活

109
00:06:42,715 --> 00:06:48,638
与世界分享丧母之痛

110
00:06:51,307 --> 00:06:53,059
对我而言 我记得最清楚的事情

111
00:06:53,142 --> 00:06:56,855
就是马蹄在路面上敲击的声音

112
00:06:56,938 --> 00:06:59,649
沿着林荫大道 那条红砖路

113
00:06:59,732 --> 00:07:01,860
在那一刻 我们俩都还处于震惊之中

114
00:07:05,363 --> 00:07:08,241
就好像我的魂魄离开了身体

115
00:07:08,324 --> 00:07:11,160
我只是在按照别人的期望跟着走

116
00:07:12,328 --> 00:07:18,293
表现出的情绪是其他人的十分之一

117
00:07:18,960 --> 00:07:20,670
查尔斯…

118
00:07:20,753 --> 00:07:23,339
我说：“这是我妈妈 你见都没见过她”

119
00:07:23,423 --> 00:07:25,633
威廉…

120
00:07:25,717 --> 00:07:27,427
你刚才在说的时候…

121
00:07:27,510 --> 00:07:29,721
我在尽力不掉眼泪

122
00:07:29,804 --> 00:07:32,015
你刚才在说的时候 我在想

123
00:07:32,098 --> 00:07:35,476
我们这些从远处爱戴她的人

124
00:07:35,560 --> 00:07:40,690
可能对她的离世 思考得比你还多

125
00:07:40,773 --> 00:07:41,941
毫无疑问

126
00:07:42,734 --> 00:07:45,653
我对发生在她身上的事充满愤怒

127
00:07:45,737 --> 00:07:50,074
还有就是根本没有正义可言

128
00:07:50,158 --> 00:07:52,076
此事毫无结果

129
00:07:53,620 --> 00:07:56,289
那些追逐她进入隧道的人

130
00:07:56,372 --> 00:08:00,543
拍摄了她在事故车后座上死去的照片

131
00:08:01,294 --> 00:08:05,882
在我愤怒的时刻 我真想冲到那些超市去

132
00:08:05,965 --> 00:08:09,135
夺走那些可恶的杂志 烧了它们生一大堆篝火

133
00:08:09,219 --> 00:08:10,511
（濒死戴安娜照片惹众怒）

134
00:08:10,595 --> 00:08:12,680
（无耻之极）

135
00:08:12,764 --> 00:08:14,432
我不愿意想起她

136
00:08:14,515 --> 00:08:16,142
因为如果我想起她

137
00:08:16,226 --> 00:08:19,604
就会想到我无法让她重生

138
00:08:19,687 --> 00:08:22,440
这只会让我很难过 想那些难过的事情有什么用呢？

139
00:08:22,524 --> 00:08:24,150
想这些有什么用？

140
00:08:24,234 --> 00:08:26,736
失去的人永远回不来了

141
00:08:26,819 --> 00:08:30,198
所以我决定不去谈论这件事

142
00:08:30,281 --> 00:08:33,993
-你周围有任何人谈论这件事吗？ -没人说起

143
00:08:38,248 --> 00:08:40,333
看来你仔细地计划过了

144
00:08:41,041 --> 00:08:44,963
在那段时间之后 不知道过了多少年

145
00:08:45,046 --> 00:08:47,840
我都是像是头埋在沙子里 手指堵住耳朵 继续前行

146
00:08:47,924 --> 00:08:49,842
比如 如果别人说…我以前说过

147
00:08:49,926 --> 00:08:52,637
如果别人说：“你怎么样？” 我会说：“很好”

148
00:08:52,720 --> 00:08:56,057
从来也不说快乐 也不说悲伤 就说很好 “很好”是最容易的回答

149
00:08:58,351 --> 00:09:01,771
然而我的精神状态一塌糊涂

150
00:09:01,855 --> 00:09:05,358
每次我穿上西装、系上领带 不得不扮演我的角色

151
00:09:05,441 --> 00:09:08,403
就好像对自己说：“好吧 摆出样子”

152
00:09:08,486 --> 00:09:10,196
对着镜子说：“好 开始吧”

153
00:09:10,280 --> 00:09:12,824
我甚至还没出门 就已经大汗淋漓 我的心跳…

154
00:09:12,907 --> 00:09:18,496
我处在一种战斗或逃跑反应模式中 恐慌发作、严重焦虑

155
00:09:18,580 --> 00:09:23,042
从我28岁到大概32岁

156
00:09:23,126 --> 00:09:25,587
这段时间是我一生中的噩梦期

157
00:09:27,130 --> 00:09:30,508
每次我坐进车里

158
00:09:30,592 --> 00:09:32,760
每次我看到照相机 都会惊慌失措

159
00:09:33,219 --> 00:09:34,429
那是一种什么样的感受？

160
00:09:34,512 --> 00:09:35,972
我就会开始冒汗

161
00:09:36,055 --> 00:09:37,932
我会感觉我的体温

162
00:09:38,016 --> 00:09:40,643
比周围其他人高2到3度

163
00:09:41,811 --> 00:09:44,689
我自认为我一定是满面通红

164
00:09:44,772 --> 00:09:47,150
因此所有人都能看出来我的感受

165
00:09:47,233 --> 00:09:49,777
可是没人知道原因 所以很令人难堪

166
00:09:49,861 --> 00:09:51,404
当头脑中有了这种想法

167
00:09:51,487 --> 00:09:54,073
然后就会觉得所有人都在看我

168
00:09:54,157 --> 00:09:58,369
流一滴汗我也会觉得是满脸大汗

169
00:10:00,747 --> 00:10:03,291
就是出汗 然后脑子里一直想

170
00:10:03,374 --> 00:10:06,461
“这太令人难堪了 他们会怎么想我？

171
00:10:06,544 --> 00:10:09,297
他们根本不知道 我不能告诉他们”

172
00:10:10,798 --> 00:10:13,718
无论我到哪 每次我见到某个人

173
00:10:13,801 --> 00:10:16,221
简直就像我被榨干了能量

174
00:10:16,304 --> 00:10:17,847
感觉到他人的情绪

175
00:10:17,931 --> 00:10:20,808
最终 我遇到比我出汗更多的某个人

176
00:10:20,892 --> 00:10:23,311
我会停下来 能够跟他们交谈

177
00:10:23,394 --> 00:10:26,397
一切就会平静下来 然后我才能再继续了

178
00:10:27,649 --> 00:10:29,984
我愿意喝酒 我愿意服用药物

179
00:10:30,068 --> 00:10:33,988
我愿意尝试一切能让自己

180
00:10:34,072 --> 00:10:36,491
减少那种感受的事情

181
00:10:36,574 --> 00:10:42,539
但是我慢慢意识到 我不是从周一到周五都在喝酒

182
00:10:42,622 --> 00:10:45,917
可是我大概一天之内 在周五或周六晚上

183
00:10:46,000 --> 00:10:48,545
就能喝一周的酒量

184
00:10:48,628 --> 00:10:51,673
我会发现自己喝酒不是因为喜欢喝

185
00:10:51,756 --> 00:10:53,716
而是因为我在试图掩盖些什么

186
00:10:53,800 --> 00:10:56,886
你当时那样做的时候 你知不知道

187
00:10:56,970 --> 00:10:59,097
你是在试图掩盖些什么？

188
00:10:59,180 --> 00:11:01,224
不知道 完全没有意识到

189
00:11:02,850 --> 00:11:07,188
那是我的大脑在告诉我 我处于战斗模式

190
00:11:08,314 --> 00:11:10,859
可是我那时根本不知道 我怎么会知道？

191
00:11:13,111 --> 00:11:16,030
我一生中最快乐的时光是在军中的十年

192
00:11:16,990 --> 00:11:18,157
毫无疑问

193
00:11:19,200 --> 00:11:22,203
因为我可以穿着跟所有人一样的军装

194
00:11:23,037 --> 00:11:25,039
我必须参加跟所有人一样的训练

195
00:11:25,123 --> 00:11:27,584
我跟所有人一样从最基层做起

196
00:11:27,667 --> 00:11:31,296
没有因为我的身份而给我任何特殊待遇

197
00:11:32,380 --> 00:11:33,756
赢了

198
00:11:33,840 --> 00:11:36,134
在那里我感觉最正常

199
00:11:36,217 --> 00:11:39,762
其实 我年轻的时候 我感觉最自在的生活

200
00:11:39,846 --> 00:11:43,099
是在阿富汗那段日子 远离媒体

201
00:11:45,727 --> 00:11:50,481
但我必须面对过去 因为我心中有愤怒

202
00:11:54,485 --> 00:11:58,489
在我快到30岁的时候 我开始问自己

203
00:11:58,573 --> 00:12:00,241
“我真的应该在这里吗？”

204
00:12:01,826 --> 00:12:05,788
正是那时我突然开始想 “你不能一直逃避下去”

205
00:12:06,623 --> 00:12:10,460
家人说过：“只要你循规蹈矩 你的生活就会容易些”

206
00:12:11,544 --> 00:12:15,465
但是我遗传了很多我妈妈的个性

207
00:12:17,050 --> 00:12:22,430
我感觉好像自己在体制之外

208
00:12:22,513 --> 00:12:24,224
但我还是被困其中

209
00:12:26,976 --> 00:12:29,520
解放自己、找到自由的唯一途径

210
00:12:29,604 --> 00:12:31,105
是说出真相

211
00:12:31,189 --> 00:12:36,861
（拉沙德）

212
00:12:36,945 --> 00:12:39,197
我做了一辈子厨师

213
00:12:40,490 --> 00:12:43,243
在我成长过程中 所有人都知道我将来会做厨师

214
00:12:44,369 --> 00:12:47,413
你们好吗？我是拉沙德厨师 我是黑人食品合作社的创始人

215
00:12:47,497 --> 00:12:51,626
我在2017年创建了黑人食品合作社 我们的第一次活动是非裔科技展

216
00:12:52,293 --> 00:12:55,630
大家能不能一起动手 帮助他们卸下卡车上的东西？

217
00:12:55,713 --> 00:12:57,257
-今天的会议进行得如何？ -挺好

218
00:12:57,340 --> 00:12:58,925
你别让人们在这里排队

219
00:12:59,008 --> 00:13:00,885
食品行业所缺少的一样东西

220
00:13:00,969 --> 00:13:02,345
就是黑人经营的食品商家

221
00:13:02,428 --> 00:13:04,722
我是拉沙德厨师 我是活动的组织者

222
00:13:04,806 --> 00:13:06,182
（《Chopped烹饪大赛》冠军 拉沙德厨师）

223
00:13:06,266 --> 00:13:09,894
食物可以将形形色色的人聚在一张桌子旁

224
00:13:09,978 --> 00:13:11,855
-给你 亲爱的 -谢谢 非常感谢你

225
00:13:11,938 --> 00:13:16,609
他们过去总是说 “你要么会当厨师 要么会当牧师”

226
00:13:16,693 --> 00:13:19,487
我们的整个使命就是创建和发展这些商家

227
00:13:19,571 --> 00:13:21,906
向他们展示 他们其实可以

228
00:13:21,990 --> 00:13:24,075
在他们的社群和家庭里创造财富

229
00:13:24,158 --> 00:13:25,702
维持一生的生计

230
00:13:27,287 --> 00:13:30,081
每次我面对人群讲话

231
00:13:30,164 --> 00:13:33,334
人们总是说：“天啊 你说的话太打动人心了”

232
00:13:34,711 --> 00:13:37,005
我就说：“那不是我”

233
00:13:39,382 --> 00:13:41,092
那不是拉沙德

234
00:13:43,595 --> 00:13:45,847
我学会了非常熟练地戴上面具、伪装自己

235
00:13:45,930 --> 00:13:49,017
我可以起床 穿上衣服 戴上最好的面具

236
00:13:49,100 --> 00:13:53,313
面带笑容 然后积极向上

237
00:13:53,396 --> 00:13:57,734
然而内心感觉完全崩溃

238
00:13:59,777 --> 00:14:04,490
我童年时期的小事对我产生了很大的影响

239
00:14:04,574 --> 00:14:08,119
我很小的时候 警察突袭了我们家

240
00:14:08,203 --> 00:14:10,788
我爸爸蹲了监狱

241
00:14:12,332 --> 00:14:15,043
我记得去监狱探视他

242
00:14:15,960 --> 00:14:19,047
在我成长过程中 我目睹了很多事情

243
00:14:19,130 --> 00:14:21,049
我有一些朋友有毒瘾

244
00:14:21,132 --> 00:14:23,468
我有一些朋友边走路边自言自语

245
00:14:23,551 --> 00:14:24,552
我有…

246
00:14:25,637 --> 00:14:29,891
这些人…这些我认识的黑人

247
00:14:29,974 --> 00:14:32,810
有的比我年长 有的比我年轻 他们在应对…

248
00:14:34,562 --> 00:14:36,731
或者在逃避一切

249
00:14:38,650 --> 00:14:40,652
所以当我看到他们…

250
00:14:44,489 --> 00:14:47,867
当我看到他们 我就看到了自己

251
00:14:54,332 --> 00:14:58,086
在大众眼中

252
00:14:58,169 --> 00:14:59,170
（旁白 儿童心理创伤学院 高级研究员）

253
00:14:59,254 --> 00:15:00,296
（布鲁斯佩里医生）

254
00:15:00,380 --> 00:15:02,215
有心理健康问题的人似乎是有污点的人

255
00:15:02,298 --> 00:15:08,054
讽刺的是 我认为任何人

256
00:15:08,137 --> 00:15:10,390
都会有家人认识某个人在承受

257
00:15:10,473 --> 00:15:14,102
抑郁、焦虑、药物滥用和依赖 以及心理创伤的困扰

258
00:15:14,185 --> 00:15:18,731
这四种心理健康问题 大概存在于80%的人口当中

259
00:15:19,607 --> 00:15:22,277
人们会毫不犹豫地

260
00:15:22,360 --> 00:15:26,114
说他们的孩子罹患癌症 他们要去接受治疗

261
00:15:26,197 --> 00:15:28,825
但他们却会感到难堪 害怕说出：“我的孩子有抑郁症

262
00:15:28,908 --> 00:15:30,827
我得带他去治疗”

263
00:15:31,327 --> 00:15:34,080
因此我认为我们的社会 还有很大的进步空间

264
00:15:35,582 --> 00:15:37,375
我天生缺乏安全感

265
00:15:37,458 --> 00:15:40,712
对畅所欲言、对开诚布公感到不安

266
00:15:41,421 --> 00:15:43,590
“安静” “别说那些” “不 冷静点”

267
00:15:43,673 --> 00:15:45,550
“不行 你太多嘴了”

268
00:15:47,135 --> 00:15:52,056
在我经历抑郁症和焦虑症之后 我失去了对烹饪的所有热情

269
00:15:52,140 --> 00:15:53,850
完全消失了

270
00:15:53,933 --> 00:15:54,851
（Chopped烹饪大赛）

271
00:15:54,934 --> 00:15:56,519
2018年我是《Chopped烹饪大赛》冠军

272
00:15:57,270 --> 00:15:59,814
拉沙德阿姆斯特德 你是《Chopped烹饪大赛》冠军

273
00:16:00,398 --> 00:16:05,195
在把一万美元存到银行之前 先享受一下胜利的感觉吧

274
00:16:05,278 --> 00:16:06,571
谢谢

275
00:16:06,654 --> 00:16:09,240
我甚至没看我的那集 《Chopped烹饪大赛》

276
00:16:09,324 --> 00:16:13,578
我记得在参加那个节目时内心的痛苦

277
00:16:14,537 --> 00:16:18,291
在一年之内 我的整个生活彻底改变了

278
00:16:18,374 --> 00:16:23,254
我离了婚、关闭了两家餐馆、没有汽车

279
00:16:23,338 --> 00:16:24,797
银行信用一塌糊涂

280
00:16:24,881 --> 00:16:28,092
从一个黑人的角度来说

281
00:16:28,176 --> 00:16:31,930
你努力去做那么多正确的事情

282
00:16:32,013 --> 00:16:34,265
别人告诉你 这些是你应该做的

283
00:16:34,349 --> 00:16:37,018
是你应该成为的 是你应该有的行为举止

284
00:16:37,101 --> 00:16:39,270
是你应该过的生活

285
00:16:39,354 --> 00:16:42,482
而不知道下面有一股暗流

286
00:16:42,565 --> 00:16:45,276
租车的地方说我看起来像

287
00:16:45,360 --> 00:16:47,403
一个使用假信用卡的男子

288
00:16:48,154 --> 00:16:50,865
我被扣押了几分钟 就因为我是黑人

289
00:16:50,949 --> 00:16:53,201
这个家伙非法停车 放到Facebook上去

290
00:16:53,284 --> 00:16:55,495
我就停了两秒钟 不需要把它放到Facebook上

291
00:16:55,578 --> 00:16:58,164
我这是为了保护自己 因为你打电话给警察

292
00:16:58,248 --> 00:17:00,625
你打电话给警察举报一个人

293
00:17:00,708 --> 00:17:03,086
就因为他停车停了两秒钟 这实在太不合理了

294
00:17:03,169 --> 00:17:06,004
-对 人人都这么做就乱套了 -尤其是因为…

295
00:17:06,089 --> 00:17:08,383
这让你有时候想放弃

296
00:17:09,133 --> 00:17:12,387
让你想要更用力反抗

297
00:17:13,388 --> 00:17:16,265
可是这还是那种你必须…

298
00:17:16,349 --> 00:17:19,851
你必须在这种黑暗之中找到希望

299
00:17:22,938 --> 00:17:24,440
在黑人社群

300
00:17:25,274 --> 00:17:29,779
多年来 我们被教导要去教堂向上帝倾诉

301
00:17:30,613 --> 00:17:32,323
一切就会好起来

302
00:17:34,158 --> 00:17:37,954
对黑人社群来说 心理治疗是禁忌话题

303
00:17:38,037 --> 00:17:39,122
我们不搞那一套

304
00:17:40,790 --> 00:17:42,375
所以我不得不压抑自己

305
00:17:43,877 --> 00:17:46,462
现在我在对付抑郁和焦虑

306
00:17:47,714 --> 00:17:49,465
有时候我有自杀的念头

307
00:17:50,341 --> 00:17:52,844
这是我一生中最沉重的感觉

308
00:17:53,469 --> 00:17:55,305
感觉像是身负重物

309
00:17:55,930 --> 00:17:58,933
因为我就真的走来走去 试图坚持下去

310
00:17:59,559 --> 00:18:00,977
我就像这样

311
00:18:01,060 --> 00:18:03,730
“好…只要坚持下去…”

312
00:18:04,480 --> 00:18:06,316
童年的记忆涌上来

313
00:18:07,066 --> 00:18:09,527
那种恐惧让我动弹不得

314
00:18:11,529 --> 00:18:15,200
可是我不得不坚持下去 因为如果我不坚持下去

315
00:18:15,283 --> 00:18:16,868
我能怎么办？

316
00:18:18,161 --> 00:18:20,413
我感觉像是在轮子上奔跑的仓鼠

317
00:18:21,664 --> 00:18:23,750
不停地奔跑…却到不了任何地方

318
00:18:30,882 --> 00:18:33,593
我在去心理治疗的路上 我没想到自己会这么紧张

319
00:18:35,929 --> 00:18:38,389
现在我的头脑里千头万绪

320
00:18:38,473 --> 00:18:39,474
只是…

321
00:18:41,768 --> 00:18:44,437
尤其因为我今天早上起床特别困难

322
00:18:44,520 --> 00:18:47,106
今天是那种我连醒来和迈步

323
00:18:47,190 --> 00:18:50,527
都困难重重的一天

324
00:18:51,611 --> 00:18:54,030
因为一切都在召唤我 对我说

325
00:18:54,113 --> 00:18:56,199
“干脆改期吧 干脆这样 干脆那样

326
00:18:56,282 --> 00:18:59,911
你应该这样做 就待在床上 你应该好好休息”

327
00:18:59,994 --> 00:19:01,663
各种的想法

328
00:19:02,163 --> 00:19:04,916
可是…我必须突破那些想法

329
00:19:07,794 --> 00:19:10,880
我学会了当你说出某些话时 你就给它赋予了生命

330
00:19:10,964 --> 00:19:14,259
那些有时候我努力不去说的话

331
00:19:14,342 --> 00:19:15,802
不想去分享的话

332
00:19:18,304 --> 00:19:19,722
在心理治疗时 你就得分享

333
00:19:19,806 --> 00:19:21,975
如果你想治疗有效果的话

334
00:19:22,809 --> 00:19:24,394
所以对我来说很不自在

335
00:19:30,650 --> 00:19:33,111
是 那是挺沉重的

336
00:19:33,194 --> 00:19:34,404
可是…

337
00:19:35,738 --> 00:19:37,365
我告诉了她一些事情…

338
00:19:37,448 --> 00:19:40,535
一些情况 然后她说…

339
00:19:42,161 --> 00:19:43,204
“哇

340
00:19:43,288 --> 00:19:46,958
那些都是很大的危险信号”

341
00:19:50,003 --> 00:19:52,171
这触动了好多复杂的情绪

342
00:19:53,006 --> 00:19:54,007
天啊

343
00:19:58,344 --> 00:20:02,140
当时的情况是 如果我不诚实地面对自己的处境

344
00:20:02,223 --> 00:20:05,560
如果我不感受我现在经历的情绪

345
00:20:05,643 --> 00:20:09,105
如果我试图说谎 或者掩盖

346
00:20:09,189 --> 00:20:11,566
那就会是一个很危险的处境

347
00:20:11,649 --> 00:20:13,067
必须拿下面具

348
00:20:13,151 --> 00:20:16,779
我摆脱心理疾病的唯一途径就是撕下面具

349
00:20:19,657 --> 00:20:21,659
你的大脑健康

350
00:20:21,743 --> 00:20:23,161
和身体的健康同样重要

351
00:20:24,078 --> 00:20:25,830
能够像训练肌肉一样训练它

352
00:20:25,914 --> 00:20:28,458
我知道大脑不是肌肉 但必须训练它

353
00:20:28,541 --> 00:20:31,419
正如我们注重身体健康一样

354
00:20:31,502 --> 00:20:33,254
-对 -因此我们应当注重…

355
00:20:33,338 --> 00:20:34,547
重点关注我们的心理健康

356
00:20:34,631 --> 00:20:38,384
两者是不可分离的 我们知道 它们有内在的联系

357
00:20:38,468 --> 00:20:40,845
但是在社会当中 在全世界

358
00:20:40,929 --> 00:20:43,348
因为给它附加的污名和其他东西

359
00:20:43,431 --> 00:20:47,936
心理健康似乎被遗忘了 但它也是看不见的伤害

360
00:20:48,019 --> 00:20:51,314
而那些我们看不见的东西 我们不理解的东西

361
00:20:51,397 --> 00:20:52,398
让我们害怕

362
00:20:53,483 --> 00:20:57,570
还有谈论这些是比较困难的

363
00:20:57,654 --> 00:21:00,949
因为也许大部分人并没有感受到

364
00:21:02,200 --> 00:21:04,661
很好…现在出刺拳

365
00:21:06,746 --> 00:21:08,665
对了…低下身

366
00:21:09,791 --> 00:21:11,167
收下巴…

367
00:21:11,251 --> 00:21:14,212
现在距离奥运会还有六个月

368
00:21:14,295 --> 00:21:16,172
我目前的世界排名是第三名

369
00:21:16,256 --> 00:21:19,008
所有人都希望我能…

370
00:21:19,092 --> 00:21:21,302
不仅去东京比赛 还要夺得金牌

371
00:21:23,137 --> 00:21:25,348
看着她在拳击台上 她可以撑完整场比赛

372
00:21:25,431 --> 00:21:27,600
只需要出一记重拳就赢了

373
00:21:28,560 --> 00:21:30,436
就好像…我感觉像在看大师的杰作

374
00:21:30,520 --> 00:21:32,272
（弗吉妮娅福克斯 克里斯蒂娜克鲁兹）

375
00:21:32,355 --> 00:21:33,690
冠军是

376
00:21:33,773 --> 00:21:37,694
弗吉妮娅福克斯

377
00:21:41,281 --> 00:21:42,282
（吉妮）

378
00:21:44,492 --> 00:21:47,245
小的时候 我会说：“我没病”

379
00:21:47,328 --> 00:21:48,663
“我才没病呢”

380
00:21:49,706 --> 00:21:51,040
手抬高

381
00:21:52,709 --> 00:21:54,711
在中学时 我得了厌食症

382
00:21:54,794 --> 00:21:59,299
一开始只是节食 然后就变本加厉

383
00:21:59,382 --> 00:22:01,050
我喜欢节食的效果

384
00:22:03,011 --> 00:22:05,638
一直到我体重大幅减轻

385
00:22:05,722 --> 00:22:08,308
医生和我父母都开始担心 我可能减到

386
00:22:08,391 --> 00:22:11,603
丧命或者饿死的程度

387
00:22:11,686 --> 00:22:13,438
所以他们送我去住院治疗

388
00:22:15,023 --> 00:22:17,942
那里的医生发现

389
00:22:18,026 --> 00:22:21,029
厌食症的真正原因

390
00:22:21,112 --> 00:22:24,866
是我有强迫症

391
00:22:27,035 --> 00:22:28,703
（科罗拉多泉 美国奥运城）

392
00:22:28,786 --> 00:22:30,622
（光荣的美国拳击队大本营）

393
00:22:36,669 --> 00:22:40,048
当我在科罗拉多泉这里的时候 我自己住一间屋子

394
00:22:40,131 --> 00:22:42,300
有时候这间屋子就像监狱

395
00:22:42,383 --> 00:22:43,718
（清洗拳击鞋）

396
00:22:43,801 --> 00:22:45,386
（牙齿 清洁）

397
00:22:45,470 --> 00:22:48,014
就好像我的强迫症可以肆意横行

398
00:22:48,097 --> 00:22:49,515
没有别的人

399
00:22:51,517 --> 00:22:56,314
我会一直不停地清洁到清晨5点钟

400
00:22:58,274 --> 00:23:00,026
我训练的时候需要穿拳击鞋

401
00:23:00,109 --> 00:23:02,278
但除非它们是干净的 否则我不能穿

402
00:23:03,029 --> 00:23:06,783
我经常洗我的鞋子 因为在我看来

403
00:23:07,492 --> 00:23:09,494
鞋底污染得很严重

404
00:23:11,454 --> 00:23:14,165
所以我痛恨穿上脏鞋的感觉

405
00:23:15,750 --> 00:23:16,751
真糟糕

406
00:23:17,377 --> 00:23:18,378
所以…

407
00:23:19,879 --> 00:23:21,548
鞋子碰到了我的胳膊

408
00:23:21,631 --> 00:23:23,716
所以现在我得去洗手

409
00:23:23,800 --> 00:23:25,802
这就是我说的恶性循环

410
00:23:25,885 --> 00:23:28,721
在我清洁某件东西的过程中 我弄脏了自己

411
00:23:29,556 --> 00:23:31,391
然后我就去把自己洗干净

412
00:23:37,564 --> 00:23:40,400
好 我需要洗手液

413
00:23:50,368 --> 00:23:52,120
我以为只要花十分钟 可结果…

414
00:23:52,203 --> 00:23:54,497
当这种事发生时 我总是不断提醒自己

415
00:23:54,581 --> 00:23:56,082
然后就停不下来了

416
00:24:01,087 --> 00:24:06,009
很多时候 洗手液必须落在我手上的某个部位

417
00:24:07,510 --> 00:24:10,471
否则就洗得没有我希望的那么干净

418
00:24:14,100 --> 00:24:16,853
我感觉自己需要用两种不同的洗手液 才能洗干净

419
00:24:17,729 --> 00:24:20,481
我不知道为什么 可是我的大脑告诉我这样做

420
00:24:21,733 --> 00:24:23,234
这是鞋子碰到的地方

421
00:24:24,152 --> 00:24:26,362
碰到了我的手腕 所以我现在尝试

422
00:24:26,446 --> 00:24:29,282
把它挤在我的手腕上 就在碰到我的地方

423
00:24:33,494 --> 00:24:34,787
所以…

424
00:24:34,871 --> 00:24:37,498
强迫症就像一种陷阱

425
00:24:37,582 --> 00:24:39,417
我一直对自己说“停下” 可我停不下来

426
00:24:39,500 --> 00:24:41,920
我就像被困在这种清洁的循环中

427
00:24:42,712 --> 00:24:44,631
即使我很想摆脱 我想要停下

428
00:24:45,465 --> 00:24:46,466
差点就对了

429
00:24:46,549 --> 00:24:50,136
我的大脑会说：“不行 再来一遍…”

430
00:24:50,845 --> 00:24:54,015
如果我不按照正确的方式洗手

431
00:24:54,641 --> 00:24:57,936
我的身体就会感觉很不舒服

432
00:24:58,436 --> 00:25:01,523
头脑变得混乱 肌肉紧张起来

433
00:25:02,857 --> 00:25:05,151
就无法正常思考

434
00:25:05,568 --> 00:25:06,861
而且停不下来

435
00:25:09,697 --> 00:25:12,200
我一生中花了大量时间掩盖这种状况

436
00:25:12,283 --> 00:25:16,621
这让我感觉更加不安全

437
00:25:17,455 --> 00:25:18,665
我不喜欢自己

438
00:25:20,124 --> 00:25:22,293
因为我掩盖了这么久 因为我想人们会评判我

439
00:25:22,377 --> 00:25:24,212
认为我是个怪物

440
00:25:25,964 --> 00:25:28,716
公开自己的状况 帮助我对它有了更多的理解

441
00:25:28,800 --> 00:25:30,718
我告诉别人时 他们问：“你为什么那样？”

442
00:25:30,802 --> 00:25:32,804
这会让我思考 “对啊 我为什么那样？”

443
00:25:32,887 --> 00:25:36,766
所以我必须思考我那样做的原因 然后我想出了原因

444
00:25:36,849 --> 00:25:37,934
“是这样”

445
00:25:38,017 --> 00:25:39,602
-好的 -你看到了吗？

446
00:25:40,144 --> 00:25:42,981
你看到自己在做什么？

447
00:25:43,064 --> 00:25:45,567
我不喜欢我的绑带碰到地面

448
00:25:46,359 --> 00:25:48,653
我所有队友都不在乎 他们会…

449
00:25:48,736 --> 00:25:50,488
缠他们的手 绑带都掉在地上

450
00:25:50,572 --> 00:25:52,949
而我就会想：“糟了…”

451
00:25:53,032 --> 00:25:56,536
或者当德文给我解下绑带的时候 我们确保它不会碰到地面

452
00:25:56,619 --> 00:25:59,747
他终于学会了 他会把绑带放在肩上

453
00:25:59,831 --> 00:26:02,834
他用了一段时间才学会 不过他现在知道了

454
00:26:03,376 --> 00:26:06,254
地面就像是岩浆 污染岩浆

455
00:26:06,337 --> 00:26:08,131
我就这样说

456
00:26:10,174 --> 00:26:14,095
关于强迫症 很多人对污染的恐惧

457
00:26:14,178 --> 00:26:17,891
可能来自于害怕生病和死亡

458
00:26:17,974 --> 00:26:19,392
而那并不一定是我的恐惧

459
00:26:19,475 --> 00:26:21,477
我并不担心 “天啊 她的血溅到我嘴里了

460
00:26:21,561 --> 00:26:23,146
我会染病、生病然后死亡”

461
00:26:23,229 --> 00:26:24,647
那并不是我所担心的

462
00:26:24,731 --> 00:26:26,608
我的恐惧更多来自于

463
00:26:26,691 --> 00:26:31,112
那种肮脏、恶心的感觉 让我觉得自己是个恶心、肮脏的人

464
00:26:33,781 --> 00:26:36,409
强迫症是一种反复出现的想法

465
00:26:36,492 --> 00:26:38,494
会导致苦恼、焦虑和恐惧

466
00:26:38,578 --> 00:26:40,496
（旁白 临床心理学家 安吉拉史密斯医生）

467
00:26:40,580 --> 00:26:44,667
重复行为的目的是减少那种苦恼

468
00:26:46,377 --> 00:26:48,630
强迫症有很多种

469
00:26:48,713 --> 00:26:52,133
人们最熟悉的是排序和对称

470
00:26:52,217 --> 00:26:54,302
或者一种把事情做到完美的需求

471
00:26:54,928 --> 00:26:58,848
对于污染强迫症而言 害怕的是厌恶感

472
00:27:04,354 --> 00:27:07,607
这种厌恶感是如此令人不快

473
00:27:07,690 --> 00:27:10,235
无法忍受 会永远持续下去

474
00:27:10,318 --> 00:27:15,740
各种习惯做法的目的 是为了消除那种不适感

475
00:27:20,245 --> 00:27:22,872
我一直能够

476
00:27:22,956 --> 00:27:25,792
不让我的强迫症影响到我的拳击

477
00:27:26,626 --> 00:27:29,295
但今年2月完全不同

478
00:27:30,630 --> 00:27:33,424
我在三天里大概只睡了两个小时

479
00:27:34,133 --> 00:27:36,844
我在训练馆 会有东西碰到我的皮肤

480
00:27:36,928 --> 00:27:38,846
我就会去洗 可是…

481
00:27:38,930 --> 00:27:40,932
我在洗那一小块地方

482
00:27:41,015 --> 00:27:43,726
它碰到地面两秒钟

483
00:27:43,810 --> 00:27:46,020
我把那一小块地方洗了大概30分钟

484
00:27:46,104 --> 00:27:48,439
然后我会去洗衣服

485
00:27:48,523 --> 00:27:50,191
衣服也洗得不对

486
00:27:50,275 --> 00:27:52,318
那么我就再重新洗几遍衣服

487
00:27:52,402 --> 00:27:53,903
强迫症就这样升级了

488
00:27:54,529 --> 00:27:58,741
洗澡的整个过程越来越糟

489
00:27:58,825 --> 00:28:00,076
现在要用整整一个小时

490
00:28:00,743 --> 00:28:02,996
我以前洗一次澡只用一块海绵

491
00:28:03,079 --> 00:28:05,623
现在我洗一次澡要用大概十块海绵

492
00:28:05,707 --> 00:28:07,292
洗一次澡用五块香皂

493
00:28:07,375 --> 00:28:10,128
我会用光大瓶的沐浴液

494
00:28:10,211 --> 00:28:12,005
洗一次澡要用光两大瓶沐浴液

495
00:28:12,088 --> 00:28:15,216
我也不吃饭 因为我没时间到餐厅去吃饭

496
00:28:15,300 --> 00:28:17,594
我需要在下次训练开始前洗个澡

497
00:28:18,469 --> 00:28:21,681
我拼命地寻找那种感觉 在这个过程中

498
00:28:21,764 --> 00:28:24,350
我的肌肉紧崩 我就像…

499
00:28:24,434 --> 00:28:27,103
呼吸急促 就好像在训练一样

500
00:28:27,186 --> 00:28:31,524
就好像我每时每刻都在训练 每天只睡一个小时

501
00:28:32,901 --> 00:28:33,985
三天不睡觉

502
00:28:34,068 --> 00:28:36,321
人就会出现幻觉 无法正常思考

503
00:28:36,404 --> 00:28:40,283
到第三天晚上 我被困在那种恶性循环中

504
00:28:41,784 --> 00:28:43,870
我一直在不停地洗 没法改变

505
00:28:43,953 --> 00:28:45,914
那种要洗干净的感觉没法改变

506
00:28:45,997 --> 00:28:48,625
我对自己感到非常沮丧

507
00:28:48,708 --> 00:28:50,793
对自己大喊：“停下”

508
00:28:50,877 --> 00:28:53,254
一边哭泣 我心想 “天啊 我为什么停不下来？”

509
00:28:53,338 --> 00:28:55,965
我在房间来回走

510
00:28:56,466 --> 00:28:57,717
疯疯癫癫

511
00:28:57,800 --> 00:29:01,221
我不知道该怎么办 我被困在这个陷阱中

512
00:29:01,304 --> 00:29:04,224
现在你无法再拳击了 无法再社交了

513
00:29:04,307 --> 00:29:06,893
我在想：“现在你无法活下去了”

514
00:29:06,976 --> 00:29:09,187
因为如果你站起来 尝试活下去

515
00:29:09,270 --> 00:29:11,272
你会被困在那个陷阱之中 无法摆脱

516
00:29:12,649 --> 00:29:16,402
此时我精疲力竭 歇斯底里地大哭

517
00:29:16,903 --> 00:29:18,905
我倒在地上

518
00:29:19,739 --> 00:29:23,409
这时我想：“我急需帮助

519
00:29:23,493 --> 00:29:27,205
我最好马上行动 否则就太晚了”

520
00:29:33,044 --> 00:29:35,213
你还听过哪些词语

521
00:29:35,296 --> 00:29:39,175
是关于心理健康污名化的？

522
00:29:39,259 --> 00:29:40,426
-疯狂 -疯狂

523
00:29:40,510 --> 00:29:41,928
-失控 -失控

524
00:29:42,011 --> 00:29:43,846
-无法自我控制 -你是神经病

525
00:29:43,930 --> 00:29:45,515
对 精神崩溃

526
00:29:45,598 --> 00:29:49,352
-对 -那种…

527
00:29:50,728 --> 00:29:53,648
被盖上“另类”标签的污名化

528
00:29:53,731 --> 00:29:56,651
我认为对于心理健康是最严重的

529
00:29:56,734 --> 00:29:58,778
看看多少年来

530
00:29:58,862 --> 00:30:01,197
人们试图把这个问题隐藏在家里

531
00:30:01,281 --> 00:30:03,449
不想让任何人知道

532
00:30:03,533 --> 00:30:05,368
如果你的父母不想讨论它

533
00:30:05,451 --> 00:30:06,995
你的朋友们不能提醒你

534
00:30:07,078 --> 00:30:09,372
那么你就没有理由想到：“等一下

535
00:30:09,455 --> 00:30:11,624
我可能是自己成长经历的产物”

536
00:30:11,708 --> 00:30:16,087
对 所有保守过秘密的人

537
00:30:16,170 --> 00:30:18,464
在羞耻感中生活过的人 让那种…

538
00:30:19,382 --> 00:30:23,803
让沉默给你制造了污名

539
00:30:24,345 --> 00:30:27,682
为自己冲破羞耻的壁垒

540
00:30:28,266 --> 00:30:30,935
你认识到当你分享自己的故事时

541
00:30:31,519 --> 00:30:35,023
它让别人看到了不一样的你

542
00:30:35,106 --> 00:30:36,774
而且你自己也看到了不一样的自己

543
00:30:36,858 --> 00:30:38,776
结果你能帮助那么多其他人

544
00:30:38,860 --> 00:30:40,987
所以我喜欢那些顿悟时刻

545
00:30:41,070 --> 00:30:43,948
以及能够分享故事

546
00:30:44,032 --> 00:30:47,994
让人们在其他人身上看到了自己

547
00:30:48,077 --> 00:30:51,706
每次我看到某个人 比如女神卡卡

548
00:30:51,789 --> 00:30:53,791
公开承认并讨论这个问题

549
00:30:53,875 --> 00:30:57,337
我知道那是一件好事 因为这让其他人想到

550
00:30:57,420 --> 00:31:02,050
“你吗？连你这样 名利双收的人也会这样？”

551
00:31:02,133 --> 00:31:06,221
所以我们的目标是让人们坦诚地说出来

552
00:31:06,721 --> 00:31:12,602
热烈欢迎无与伦比的女神卡卡

553
00:31:18,233 --> 00:31:21,653
当我见到奥普拉 我们进行了那次讨论

554
00:31:21,736 --> 00:31:22,737
（奥普拉2020年愿景之旅）

555
00:31:22,820 --> 00:31:24,322
心理健康是种危机

556
00:31:25,281 --> 00:31:27,992
那么药物治疗对你有帮助？

557
00:31:28,076 --> 00:31:30,078
药物治疗对我有很大的帮助 我是说…

558
00:31:30,161 --> 00:31:33,873
结束之后 她跟我一起回到后台

559
00:31:33,957 --> 00:31:37,794
你如此脆弱、如此坦诚、如此真实

560
00:31:37,877 --> 00:31:40,213
我们俩一起流泪、拥抱

561
00:31:41,172 --> 00:31:45,009
我感觉跟一个安全的人在一起

562
00:31:46,261 --> 00:31:50,265
我经历了精神上非常混乱的一段时间

563
00:31:50,348 --> 00:31:52,308
我现在仍在改善

564
00:31:52,392 --> 00:31:53,393
还有…

565
00:31:54,269 --> 00:31:58,189
我努力利用那段经历进行回馈

566
00:31:58,273 --> 00:31:59,524
而不是仅仅…

567
00:32:00,233 --> 00:32:02,402
把它锁起来 假装什么都没发生

568
00:32:03,236 --> 00:32:05,238
猜不透我的…

569
00:32:05,321 --> 00:32:08,950
不 他猜不透我的扑克脸

570
00:32:09,033 --> 00:32:10,869
没有人像她一样吸引我

571
00:32:13,037 --> 00:32:16,791
（史蒂芬妮）

572
00:32:17,792 --> 00:32:19,377
我想我的心理健康

573
00:32:19,460 --> 00:32:21,546
从我很小的时候就出问题了

574
00:32:21,629 --> 00:32:23,798
我年龄很小的时候曾经自残

575
00:32:25,466 --> 00:32:30,138
我亲身经历过虐待

576
00:32:31,139 --> 00:32:34,893
我真的很难用一种

577
00:32:35,518 --> 00:32:38,646
我觉得对年轻人安全的方式来讲述

578
00:32:38,730 --> 00:32:42,442
甚至对年纪较大的人也安全的方式 讲述一个人为什么会自残

579
00:32:43,568 --> 00:32:47,030
我的确认为那种冲动对我来说

580
00:32:47,113 --> 00:32:51,117
来自于我想要展示内心的伤痛

581
00:32:51,201 --> 00:32:52,577
听着

582
00:32:52,660 --> 00:32:54,746
（2006年1月20日 心酸结局酒吧）

583
00:32:54,829 --> 00:32:58,833
我有最狂妄的野心

584
00:33:02,253 --> 00:33:04,505
我当时19岁

585
00:33:04,589 --> 00:33:05,673
（史蒂芬妮 现场演出）

586
00:33:05,757 --> 00:33:09,969
我在演艺圈里工作

587
00:33:10,678 --> 00:33:12,847
一个制作人对我说

588
00:33:14,474 --> 00:33:15,808
“脱掉你的衣服”

589
00:33:17,644 --> 00:33:18,978
我说不

590
00:33:20,897 --> 00:33:22,106
然后就离开了

591
00:33:23,399 --> 00:33:24,400
后来…

592
00:33:25,735 --> 00:33:28,905
他们对我说他们会把我的音乐全烧掉

593
00:33:31,658 --> 00:33:32,951
他们没有停止…

594
00:33:37,705 --> 00:33:41,125
他们没有停止向我提要求 然后我僵住了 我…

595
00:33:46,047 --> 00:33:48,007
我不…我甚至不记得

596
00:33:54,722 --> 00:33:56,766
我不会说他的名字

597
00:33:58,685 --> 00:34:00,478
我理解“我也是”运动

598
00:34:00,562 --> 00:34:04,899
我理解有些人对此很自在

599
00:34:04,983 --> 00:34:06,317
可我不是

600
00:34:08,111 --> 00:34:11,030
我永远不愿意再面对那个人

601
00:34:11,113 --> 00:34:12,448
（女神卡卡公开自己在少年时期）

602
00:34:12,532 --> 00:34:13,950
（遭受性侵而患有创伤后应激障碍）

603
00:34:14,033 --> 00:34:17,120
这个体制如此恶劣和危险

604
00:34:17,202 --> 00:34:18,454
（我受到过各种心理创伤）

605
00:34:18,537 --> 00:34:19,789
（但我幸存下来 继续前进）

606
00:34:19,872 --> 00:34:22,876
多年后我去了医院 他们带来了一名精神科医生

607
00:34:23,459 --> 00:34:25,545
我说：“给我一名真正的医生”

608
00:34:27,296 --> 00:34:30,925
我说：“精神科医生为什么在这里？ 我感觉不到自己的身体”

609
00:34:31,008 --> 00:34:33,928
一开始我感到全身疼痛

610
00:34:34,012 --> 00:34:35,680
然后我麻木了

611
00:34:37,390 --> 00:34:43,354
然后我病了好多好多个星期

612
00:34:43,438 --> 00:34:47,233
我意识到那种疼痛跟之前一样

613
00:34:47,901 --> 00:34:51,821
即那个强暴我的人把怀孕的我扔在街角

614
00:34:52,947 --> 00:34:54,574
扔在我父母家街角那次

615
00:34:55,700 --> 00:34:57,118
因为我在呕吐

616
00:34:58,203 --> 00:34:59,287
我在生病

617
00:35:00,413 --> 00:35:01,748
因为我被虐待

618
00:35:01,831 --> 00:35:04,250
我被锁在一个工作室里好几个月

619
00:35:09,881 --> 00:35:12,425
（女神卡卡描述她的 创伤后应激障碍的症状感受）

620
00:35:12,508 --> 00:35:14,093
（我全身出现痉挛）

621
00:35:14,177 --> 00:35:15,929
我想要…

622
00:35:16,512 --> 00:35:21,309
能够告诉正在观看的每个人 现在我擦干了眼泪

623
00:35:21,392 --> 00:35:23,269
我放下了过去 就像…你明白吗？

624
00:35:23,353 --> 00:35:24,687
就像…

625
00:35:24,771 --> 00:35:26,481
睁大眼睛 我学会这样做

626
00:35:26,564 --> 00:35:29,442
打开肩膀 睁大眼睛

627
00:35:29,526 --> 00:35:30,777
有助于你调整身心

628
00:35:32,111 --> 00:35:36,032
我知道我在哪里 我在我办公室的地下室

629
00:35:37,534 --> 00:35:38,535
还有…

630
00:35:39,494 --> 00:35:41,913
你可以从那种创伤中康复

631
00:35:41,996 --> 00:35:43,331
但当它…

632
00:35:43,831 --> 00:35:45,667
当它给你很大打击的时候

633
00:35:47,085 --> 00:35:49,754
它会改变你

634
00:35:49,837 --> 00:35:53,174
我经历了严重的精神崩溃

635
00:35:53,716 --> 00:35:56,761
几年的时间里

636
00:35:56,844 --> 00:35:59,681
我不是原来那个女孩了

637
00:36:02,350 --> 00:36:03,560
（女神卡卡取消余下的乔安妮全球巡演）

638
00:36:03,643 --> 00:36:04,686
（原因是“严重疼痛”）

639
00:36:04,769 --> 00:36:06,771
当我感到疼痛时 我的感觉…

640
00:36:06,855 --> 00:36:08,314
（女神卡卡因纤维肌痛取消演唱会）

641
00:36:08,398 --> 00:36:10,400
…跟我被强暴后的感觉一样

642
00:36:10,984 --> 00:36:13,820
我做了好多核磁共振和扫描检查

643
00:36:13,903 --> 00:36:15,738
他们什么都找不到

644
00:36:16,281 --> 00:36:17,282
但是…

645
00:36:18,867 --> 00:36:20,368
你的身体记得

646
00:36:22,996 --> 00:36:24,998
我什么都感觉不到

647
00:36:25,623 --> 00:36:28,710
（礼宾车）

648
00:36:28,793 --> 00:36:30,628
大脑和身体失去关联

649
00:36:32,630 --> 00:36:34,716
就好像你的大脑下线了

650
00:36:36,301 --> 00:36:38,845
而你不知道为什么其他人没有惊慌

651
00:36:38,928 --> 00:36:43,099
可是你处于一种极度疑神疑鬼的状态

652
00:36:45,977 --> 00:36:48,271
真真切切地

653
00:36:48,354 --> 00:36:51,482
感受到有一种乌云

654
00:36:51,566 --> 00:36:54,444
无论你走到哪都跟着你

655
00:36:54,527 --> 00:36:57,530
对你说你毫无价值 你应当去死

656
00:36:57,614 --> 00:37:02,327
我过去曾尖叫 用身体撞墙

657
00:37:03,161 --> 00:37:05,038
你知道自残为什么不好吗？

658
00:37:05,121 --> 00:37:07,248
你知道用身体撞墙为什么不好吗？

659
00:37:07,332 --> 00:37:09,250
你知道伤害自己为什么不好吗？

660
00:37:09,334 --> 00:37:11,169
因为那只会让你感觉更糟

661
00:37:11,669 --> 00:37:13,796
你以为你会感觉更好

662
00:37:13,880 --> 00:37:16,633
因为你在让别人看 “嘿 看 我正在承受痛苦”

663
00:37:16,716 --> 00:37:17,717
可这没有用

664
00:37:18,259 --> 00:37:22,680
我总是告诉人们 “告诉别人 不要给别人看”

665
00:37:23,806 --> 00:37:29,437
我认为我最近还有过自残行为的原因是

666
00:37:29,520 --> 00:37:33,650
因为我的心理康复过程

667
00:37:33,733 --> 00:37:37,320
是一个缓慢的…

668
00:37:38,530 --> 00:37:39,822
缓慢的过程

669
00:37:40,323 --> 00:37:41,324
还有…

670
00:37:42,909 --> 00:37:46,329
即使我在六个月中感觉非常好

671
00:37:48,122 --> 00:37:53,711
只要被触发一次

672
00:37:55,213 --> 00:37:56,297
就会感觉很糟

673
00:37:57,048 --> 00:37:59,425
我说的“感觉很糟”的意思是

674
00:37:59,509 --> 00:38:04,264
想要自残 想到自杀 想自己会不会有一天付诸行动

675
00:38:06,766 --> 00:38:08,393
我学会了所有

676
00:38:08,893 --> 00:38:10,562
让自己解脱的办法

677
00:38:13,481 --> 00:38:16,651
然后慢慢地发生了变化 花了两年半的时间

678
00:38:17,443 --> 00:38:19,445
在那段时间你在做什么？

679
00:38:19,529 --> 00:38:21,281
我得了一个奥斯卡金像奖

680
00:38:22,574 --> 00:38:24,117
-太棒了 -没人知道

681
00:38:24,200 --> 00:38:26,160
女神卡卡、马克罗森

682
00:38:26,244 --> 00:38:28,872
安东尼罗索曼多和安德鲁怀亚特

683
00:38:30,498 --> 00:38:32,000
非常感谢

684
00:38:33,167 --> 00:38:36,713
非常感谢学院给我这项荣誉

685
00:38:37,255 --> 00:38:40,049
每个在家正在承受痛苦的人

686
00:38:40,133 --> 00:38:42,343
我首先想说很重要的一件事

687
00:38:42,427 --> 00:38:45,597
就是你的周围要有至少一个认可你的人

688
00:38:45,680 --> 00:38:49,100
我说的“认可你” 是指那个人相信你

689
00:38:49,183 --> 00:38:52,687
关心你、告诉你你的痛苦应当受到重视

690
00:38:52,770 --> 00:38:54,147
你这种痛苦是真实存在的

691
00:38:55,690 --> 00:38:56,858
其次我想说

692
00:38:56,941 --> 00:39:00,028
有自我调整的办法

693
00:39:01,738 --> 00:39:03,114
-嗨 -嗨

694
00:39:03,198 --> 00:39:04,574
你好吗？

695
00:39:04,657 --> 00:39:07,076
-嗨 你好吗？ -你感觉如何？

696
00:39:07,827 --> 00:39:09,204
如果我集中注意力

697
00:39:09,287 --> 00:39:11,956
对自己说：“好吧 我要起床

698
00:39:12,040 --> 00:39:15,376
做一些治疗 或者打坐 或者感恩

699
00:39:15,460 --> 00:39:17,629
我要运动一下 我要吃饭

700
00:39:17,712 --> 00:39:20,298
我要做一些我知道有益于健康的事情”

701
00:39:20,381 --> 00:39:22,342
我要弹弹钢琴 我要唱唱歌

702
00:39:22,425 --> 00:39:25,136
我要刷牙 一定去洗个澡

703
00:39:25,220 --> 00:39:27,138
用心去做每件事情

704
00:39:27,222 --> 00:39:29,724
如果我连续做足这些事情

705
00:39:29,807 --> 00:39:33,394
如果我一直坚持并告诉自己 “史蒂芬妮 要勇敢”

706
00:39:33,478 --> 00:39:35,480
要再勇敢些 呼吸是勇敢的

707
00:39:35,563 --> 00:39:37,273
坚持下去是更勇敢的

708
00:39:37,357 --> 00:39:41,277
然后不知不觉中 我站在后院

709
00:39:41,361 --> 00:39:45,073
我对自己说：“好…我回来了”

710
00:39:46,324 --> 00:39:47,659
我相信…

711
00:39:48,660 --> 00:39:50,203
一天当中多次进餐有好处

712
00:39:50,286 --> 00:39:53,373
我认为这对大脑很重要

713
00:39:53,957 --> 00:39:55,708
所以我认为这是…

714
00:39:57,168 --> 00:39:58,169
一种技能

715
00:40:01,130 --> 00:40:02,131
营养

716
00:40:03,841 --> 00:40:06,803
营养 我往我的西兰花上倒更多辣酱

717
00:40:07,804 --> 00:40:11,266
这还有营养吗？如果你的西兰花看起来…

718
00:40:12,267 --> 00:40:13,518
是这样的？

719
00:40:14,727 --> 00:40:16,479
我吃什么都放辣酱

720
00:40:17,230 --> 00:40:18,314
这不正常

721
00:40:19,691 --> 00:40:22,527
有意思的是 我得小心把握界线

722
00:40:22,610 --> 00:40:26,030
实际上 想要自残的感觉

723
00:40:26,114 --> 00:40:29,576
和不想自残的感觉是十分贴近的

724
00:40:31,661 --> 00:40:33,746
所有人都以为那条界线是笔直清晰的

725
00:40:33,830 --> 00:40:36,207
就好像是…

726
00:40:36,291 --> 00:40:39,335
人人都会感染病毒 然后会生病 然后会康复

727
00:40:39,419 --> 00:40:40,837
其实不是那样的

728
00:40:40,920 --> 00:40:42,714
不是那么简单的

729
00:40:42,797 --> 00:40:45,300
实际上 我认为那会让人们掉入陷阱

730
00:40:45,383 --> 00:40:49,012
让人们掉入陷阱 因为他们会很沮丧

731
00:40:49,095 --> 00:40:50,805
我就是这样 你会对自己感到很沮丧

732
00:40:50,889 --> 00:40:53,766
“我为什么不好起来？ 我到底是怎么回事？”

733
00:40:54,642 --> 00:40:58,605
你知道吗？你本身并没有什么错

734
00:40:58,688 --> 00:41:01,566
只是有些东西的运转不正常

735
00:41:02,066 --> 00:41:04,402
那是你必须注意的事情

736
00:41:04,485 --> 00:41:06,487
而且这个过程不容易

737
00:41:08,781 --> 00:41:12,493
（拉沙德）

738
00:41:12,577 --> 00:41:15,330
今年经历了很多事情

739
00:41:16,039 --> 00:41:18,291
离了婚、丢掉了我的生意

740
00:41:18,374 --> 00:41:19,459
经历了新冠病毒

741
00:41:21,544 --> 00:41:23,546
从睡在我姑姑的沙发上…

742
00:41:23,630 --> 00:41:25,173
（神 我是王 成立于1987年）

743
00:41:25,256 --> 00:41:26,257
（我是深肤色的兄弟）

744
00:41:26,341 --> 00:41:28,760
…真的无家可归、身无分文

745
00:41:28,843 --> 00:41:31,721
到东山再起

746
00:41:31,804 --> 00:41:35,350
现在我有自己的住处了 又可以自己照顾自己了

747
00:41:35,433 --> 00:41:37,268
这让我充满感激

748
00:41:38,061 --> 00:41:41,314
我得回到奥克兰 因为我得重新开始工作

749
00:41:41,397 --> 00:41:42,607
（萨拉罗尔的《家常烹饪书》）

750
00:41:42,690 --> 00:41:45,026
我们每周为大约750人烹饪食物

751
00:41:46,277 --> 00:41:50,114
心理治疗有些难 因为某段时间我负担不起

752
00:41:50,198 --> 00:41:55,203
因此我不得不寻找其他康复的方式

753
00:41:55,286 --> 00:41:59,749
帮助黑人食品合作社 帮助这些商家

754
00:41:59,832 --> 00:42:04,837
是我康复过程中非常重要的一部分

755
00:42:06,172 --> 00:42:09,092
解开那些心结

756
00:42:09,175 --> 00:42:11,678
本身就像情绪过山车一样跌宕起伏

757
00:42:12,470 --> 00:42:16,057
我不得不解析很多 我过去不愿意面对的问题

758
00:42:17,183 --> 00:42:21,020
在隔离的前半部分 我回到家

759
00:42:21,104 --> 00:42:24,023
我不知道怎么跟家人沟通 告诉他们

760
00:42:24,107 --> 00:42:28,194
我的抑郁和焦虑曾有多么严重

761
00:42:28,278 --> 00:42:32,031
因为有时候 我找不到合适的语言来形容

762
00:42:32,115 --> 00:42:36,160
就好像我很想说 但找不到正确的字眼

763
00:42:36,244 --> 00:42:39,330
让他们理解我的意思

764
00:42:39,414 --> 00:42:44,752
但他们的确强行地进入了我的世界

765
00:42:44,836 --> 00:42:48,006
我很高兴他们这么做了 因为有时候我会

766
00:42:48,506 --> 00:42:52,969
躲进我自己的小世界里面 看不到外面

767
00:43:00,351 --> 00:43:01,811
你想现在把油烧热吗？

768
00:43:01,895 --> 00:43:03,813
-要是有炸鸡的油脂就好了 -我知道怎么做

769
00:43:03,897 --> 00:43:05,440
-那才是正确的方法 -不

770
00:43:05,523 --> 00:43:07,901
你从来没那么做过吗？你瞧

771
00:43:07,984 --> 00:43:09,777
-懒惰… -我不确定

772
00:43:09,861 --> 00:43:10,862
真的？

773
00:43:11,446 --> 00:43:12,906
-他说什么？ -请教我

774
00:43:12,989 --> 00:43:16,367
怎么烧烤而不搞得浑身是烟味

775
00:43:18,036 --> 00:43:21,581
在我成长的过程中 我父母是我唯一的救星

776
00:43:23,541 --> 00:43:26,336
我妈妈是她姐妹当中唯一一个还没离婚的

777
00:43:26,836 --> 00:43:29,839
她经历过别人难以承受的事情

778
00:43:31,090 --> 00:43:33,801
瞧瞧 真香…

779
00:43:34,552 --> 00:43:36,888
拉沙德既敏感又外向

780
00:43:37,430 --> 00:43:39,390
他一直是领导者

781
00:43:39,474 --> 00:43:40,475
就连他小的时候也是

782
00:43:40,558 --> 00:43:42,435
他总是带头的人

783
00:43:42,518 --> 00:43:44,479
有时候他会变得很安静

784
00:43:45,813 --> 00:43:47,315
不怎么说话

785
00:43:47,899 --> 00:43:52,487
但他比较年轻的时候 我看到他少年时期有一点苗头

786
00:43:52,570 --> 00:43:56,699
在他结婚后 情况就很明显了

787
00:43:56,783 --> 00:43:59,619
就是那时候我注意到全面爆发了

788
00:44:00,370 --> 00:44:03,164
那时情况很糟 是很黑暗的一段时间

789
00:44:03,665 --> 00:44:04,958
非常黑暗的一段时间

790
00:44:05,041 --> 00:44:09,128
无论他怎么假装或做样子 因为我了解我儿子

791
00:44:10,672 --> 00:44:13,258
他在受折磨 非常痛苦的折磨

792
00:44:13,841 --> 00:44:17,428
就好像生活完全脱轨了

793
00:44:17,845 --> 00:44:20,390
情况如此糟糕 以至于我…

794
00:44:20,974 --> 00:44:24,435
我好像被困住了

795
00:44:25,061 --> 00:44:28,898
焦虑增加了十倍

796
00:44:28,982 --> 00:44:30,817
每天都是 但是我不能…

797
00:44:31,276 --> 00:44:33,778
我不能坐等焦虑发作

798
00:44:33,862 --> 00:44:36,030
就在焦虑发作的同时 我还得继续做事

799
00:44:36,114 --> 00:44:38,783
在抑郁发生的同时 我还得继续做事

800
00:44:38,867 --> 00:44:42,078
有时候你没有词语

801
00:44:42,161 --> 00:44:45,582
或找不到适当的词语来正确地沟通

802
00:44:45,665 --> 00:44:46,666
是

803
00:44:46,749 --> 00:44:49,544
当处于那些特别特别糟糕的时刻

804
00:44:50,169 --> 00:44:52,297
就好像我被囚禁在监狱

805
00:44:58,761 --> 00:45:00,263
而无法逃脱

806
00:45:03,474 --> 00:45:04,809
-是 -对

807
00:45:06,144 --> 00:45:08,563
-对 -我感觉到了…

808
00:45:08,646 --> 00:45:10,899
-对 我们感觉到了 我们知道 -我感觉到了

809
00:45:12,442 --> 00:45:15,612
我看得出来当时情况在恶化

810
00:45:16,821 --> 00:45:20,241
当他最开始经历这些时 我没在他身边

811
00:45:20,325 --> 00:45:22,285
我会跟他谈

812
00:45:23,369 --> 00:45:25,788
但我没有跟他谈那么多

813
00:45:25,872 --> 00:45:28,499
因为我想给他留点空间 让他知道我们理解

814
00:45:28,583 --> 00:45:29,792
你需要…

815
00:45:29,876 --> 00:45:31,961
你是个男人 你得做你必须做的事

816
00:45:32,045 --> 00:45:34,047
所以我们得往后退一步

817
00:45:34,130 --> 00:45:37,383
当我不想让你们觉得你们…

818
00:45:38,468 --> 00:45:40,303
你们所做的任何行动…

819
00:45:41,471 --> 00:45:44,807
是错的 或者让你们觉得内疚 因为…

820
00:45:46,476 --> 00:45:48,853
不是这样的 根本不是

821
00:45:48,937 --> 00:45:51,523
是所有其他的事情 周围所有其他人

822
00:45:51,606 --> 00:45:55,485
来弄糟了一切

823
00:45:57,111 --> 00:45:59,489
我身不由己地陷入某些处境中

824
00:45:59,572 --> 00:46:04,994
在当时没有真正理解你们

825
00:46:05,078 --> 00:46:08,039
没有真正认识到好多那些事情

826
00:46:08,748 --> 00:46:12,001
对你们造成了极大的影响

827
00:46:12,085 --> 00:46:14,587
-非常大 -我知道是这样

828
00:46:15,838 --> 00:46:18,424
可是你知道我们现在都支持你

829
00:46:19,509 --> 00:46:21,511
你知道我爱你

830
00:46:22,387 --> 00:46:25,682
无论你经历什么 我都在这里支持你

831
00:46:29,978 --> 00:46:33,773
对大多数人来说 家庭是康复过程的必要部分

832
00:46:34,315 --> 00:46:36,442
一个有爱的家庭 能够学习…

833
00:46:36,526 --> 00:46:38,152
（旁白 全美精神疾病联盟）

834
00:46:38,236 --> 00:46:39,654
（首席医疗官 肯达克沃斯）

835
00:46:39,737 --> 00:46:42,490
…并解决问题 是一个不可或缺的资源

836
00:46:44,242 --> 00:46:46,870
如果你的家庭善于学习

837
00:46:47,370 --> 00:46:50,707
并且不会因为你的弱点而羞辱你

838
00:46:50,790 --> 00:46:53,418
而是跟你一起努力

839
00:46:54,085 --> 00:46:56,713
这样的治疗效果一定会相当出色

840
00:46:59,507 --> 00:47:02,010
“你是怎么回事？”不是正确的问题

841
00:47:02,093 --> 00:47:06,180
而是发生了什么事而导致那个人

842
00:47:06,264 --> 00:47:10,977
有那种持续的或一贯的行为

843
00:47:11,060 --> 00:47:14,189
所以那句标语 无论你怎么叫它

844
00:47:14,272 --> 00:47:16,191
-是啊 -现在已经深深嵌入我的大脑中了

845
00:47:16,274 --> 00:47:18,610
-“你经历了什么事？” -每当发生任何事情 每当…

846
00:47:18,693 --> 00:47:23,114
就算我是仇恨和恶毒攻击的对象

847
00:47:23,198 --> 00:47:25,617
我都记得它 因为…

848
00:47:25,700 --> 00:47:27,285
-你经历了什么？ -你经历了什么？

849
00:47:27,368 --> 00:47:28,369
他们经历了什么事？

850
00:47:28,453 --> 00:47:31,581
因为“经历了什么事”不是指责性的

851
00:47:31,664 --> 00:47:37,712
而是“告诉我发生了什么？” 而不是“你有什么问题？”

852
00:47:37,795 --> 00:47:41,299
我发现它对每个人都适用

853
00:47:43,593 --> 00:47:46,554
直到今天还能让我掉泪的唯一一件事

854
00:47:46,971 --> 00:47:50,058
虽然我的人生已经过了60年 就是认可…

855
00:47:50,141 --> 00:47:51,643
（奥普拉）

856
00:47:51,726 --> 00:47:55,897
…当我刚从密西西比州阿塔拉县 搬到密尔沃基

857
00:47:56,606 --> 00:47:59,943
那之前我从来没有离开过我外祖母

858
00:48:00,735 --> 00:48:07,617
突然之间 我被放进车里送到了密尔沃基

859
00:48:08,034 --> 00:48:10,912
还被告知 你再也见不到你的外祖母了

860
00:48:11,538 --> 00:48:13,581
你将会跟你的母亲一起生活

861
00:48:13,665 --> 00:48:15,542
一个我并不认识的母亲

862
00:48:16,209 --> 00:48:18,795
因为我母亲是黑人大迁徙中的一员

863
00:48:18,878 --> 00:48:22,757
他们北上 把孩子留给外祖母

864
00:48:24,759 --> 00:48:28,096
我母亲寄宿在一个

865
00:48:28,179 --> 00:48:31,099
肤色很浅、可能会被认作白人的 中产阶级女士家中

866
00:48:32,141 --> 00:48:35,979
我进屋的第一刻就立刻知道

867
00:48:36,813 --> 00:48:38,898
因为我的肤色 她不喜欢我

868
00:48:38,982 --> 00:48:41,317
那第一个晚上

869
00:48:42,151 --> 00:48:43,528
她不让我进屋

870
00:48:44,904 --> 00:48:50,034
房子有一个面对街道敞开的门廊

871
00:48:50,118 --> 00:48:52,495
我不得不睡在那里的沙发上

872
00:48:52,579 --> 00:48:54,038
而我的母亲…

873
00:48:55,582 --> 00:48:57,000
她有另一个孩子

874
00:48:57,625 --> 00:48:59,669
那是我第一次见到我的同母异父妹妹

875
00:49:01,421 --> 00:49:02,547
她没有站出来为我说话

876
00:49:02,630 --> 00:49:05,216
她没说：“不行 我的孩子必须进屋睡”

877
00:49:06,009 --> 00:49:07,719
就在那一刻

878
00:49:08,428 --> 00:49:12,140
我母亲说：“那好吧 你以后就睡在这里”

879
00:49:14,142 --> 00:49:15,768
我就知道我是孤立无援的

880
00:49:16,936 --> 00:49:18,396
在今天的《奥普拉温弗瑞秀》中

881
00:49:18,479 --> 00:49:20,732
我们将让人们跟他们最喜欢的老师团聚

882
00:49:20,815 --> 00:49:24,485
他们有些人已经10年、20年 甚至30年没有见过面了

883
00:49:24,569 --> 00:49:27,488
不过首先 我想告诉你们我最喜欢的老师

884
00:49:28,072 --> 00:49:31,075
你想让我开始掉泪吗？ 是我的老师们拯救了我

885
00:49:31,159 --> 00:49:32,368
玛丽邓肯？

886
00:49:33,745 --> 00:49:35,705
邓肯老师

887
00:49:46,341 --> 00:49:50,511
如果我有一班学生都像奥普拉一样

888
00:49:50,595 --> 00:49:52,639
那我就要飘飘然了

889
00:49:52,722 --> 00:49:56,434
在我一生中很长一段时间

890
00:49:56,517 --> 00:49:59,395
那是唯一一个让我感受到被爱的地方

891
00:50:02,148 --> 00:50:06,402
这也是为什么很多年来我都想当一名老师

892
00:50:07,153 --> 00:50:11,741
想要能够给与其他孩子 我的老师们给与我的东西

893
00:50:11,824 --> 00:50:16,371
我热爱邓肯老师的原因是 她发掘出了我最好的一面

894
00:50:16,454 --> 00:50:19,040
那一年我有点感觉到我是能成功的

895
00:50:19,123 --> 00:50:21,834
她让我感觉到自己很重要

896
00:50:21,918 --> 00:50:25,713
我认为所有的孩子都需要感觉到自我价值

897
00:50:25,797 --> 00:50:30,176
因为你 我总是觉得 在这个世上没有什么是我做不到的

898
00:50:30,260 --> 00:50:35,098
因为跟关心你的人建立起密切的关系

899
00:50:35,181 --> 00:50:37,475
会对你产生重大的影响

900
00:50:37,559 --> 00:50:39,394
对我而言 那就是我的老师们

901
00:50:39,477 --> 00:50:42,689
因此我知道学校是多么重要

902
00:50:42,772 --> 00:50:46,776
教育不能拯救你 但可以纾解你的负担

903
00:50:47,485 --> 00:50:51,030
所以对我来说 它是一个很大的纾解

904
00:50:51,573 --> 00:50:53,241
并且让我有了…

905
00:50:55,869 --> 00:50:59,205
自我价值感 这是我在家里丝毫没有感受到的

906
00:51:00,081 --> 00:51:01,249
丝毫没有感受到

907
00:51:02,458 --> 00:51:03,585
丝毫没有

908
00:51:03,668 --> 00:51:05,753
（2006年8月20日）

909
00:51:05,837 --> 00:51:08,298
我今天请你们大家来到这里

910
00:51:08,381 --> 00:51:11,634
是要告诉你们 你们将成为 奥普拉温弗瑞领导力学校的

911
00:51:11,718 --> 00:51:12,844
第一批学生

912
00:51:14,554 --> 00:51:15,847
（奥普拉温弗瑞女子领袖学院）

913
00:51:15,930 --> 00:51:17,015
（南非 迈耶顿）

914
00:51:17,098 --> 00:51:23,187
在2007年 我在南非 建立了奥普拉温弗瑞领袖学院

915
00:51:23,271 --> 00:51:28,151
为那些有理想而没有钱的女孩提供教育

916
00:51:30,486 --> 00:51:33,948
学校的最初两届学生是我亲自挑选的

917
00:51:34,032 --> 00:51:37,911
我走访村镇

918
00:51:37,994 --> 00:51:42,457
挑选那些…内心有抱负的女孩

919
00:51:42,540 --> 00:51:44,709
她们想要改变自己的人生

920
00:51:44,792 --> 00:51:46,377
女士们、先生们

921
00:51:46,461 --> 00:51:50,882
奥普拉温弗瑞女子领袖学院的女儿们

922
00:51:50,965 --> 00:51:53,718
然而就在开学的第一周

923
00:51:53,801 --> 00:51:58,848
我注意到有些女孩的行为很奇怪

924
00:51:58,932 --> 00:52:00,975
我就想：“这些女孩是怎么回事？

925
00:52:01,059 --> 00:52:03,394
她们不专心 她们无法集中注意力”

926
00:52:03,478 --> 00:52:06,898
于是我给布鲁斯佩里医生打电话

927
00:52:06,981 --> 00:52:11,819
他说：“你的学生们有心理创伤

928
00:52:12,820 --> 00:52:18,576
她们习惯了混乱 她们的大脑无法适应

929
00:52:18,660 --> 00:52:22,997
一个安静、关爱和支持的环境”

930
00:52:24,499 --> 00:52:26,751
我当时并不理解抑郁症

931
00:52:27,919 --> 00:52:33,967
我们当时没准备好 应对心理创伤或心理疾病

932
00:52:34,759 --> 00:52:36,928
比如抑郁和焦虑

933
00:52:41,849 --> 00:52:45,562
我每年回去教一门叫“人生入门”的课程

934
00:52:47,981 --> 00:52:52,068
我用迈克尔辛格的书 《不羁的灵魂》当教材

935
00:52:52,151 --> 00:52:55,280
他谈到我们所有人都背负着刺

936
00:52:56,197 --> 00:53:00,743
那些发生在你的生活中 而被掩盖、被压抑的事

937
00:53:00,827 --> 00:53:02,996
你没有解决的事

938
00:53:03,079 --> 00:53:07,166
让你陷入某些情况 而你却不知道这是怎么发生的

939
00:53:07,250 --> 00:53:09,586
那是因为刺受到了摩擦

940
00:53:10,169 --> 00:53:13,882
那么你需要拔出的刺是什么呢？

941
00:53:14,549 --> 00:53:18,011
第一个女孩说：“我的刺是愤怒

942
00:53:18,970 --> 00:53:21,556
我内心充满愤怒”

943
00:53:22,473 --> 00:53:24,475
这个班级有72个女孩

944
00:53:24,559 --> 00:53:26,144
“我内心充满愤怒”

945
00:53:26,769 --> 00:53:29,105
她说：“因为在我四岁的时候

946
00:53:30,523 --> 00:53:33,943
我尝试告诉祖母 我的叔叔在欺负我

947
00:53:36,070 --> 00:53:39,616
她说：‘孩子 你瞎说什么呢？ 他是你的叔叔’

948
00:53:40,200 --> 00:53:43,912
她没理会我 在我七岁时 我叔叔强暴了我”

949
00:53:45,705 --> 00:53:46,956
然后她说…

950
00:53:53,004 --> 00:53:54,672
“每次我回家

951
00:53:57,091 --> 00:53:58,801
我还得跟那个叔叔在一起

952
00:54:01,054 --> 00:54:03,473
而我的外祖母知道

953
00:54:05,433 --> 00:54:07,560
而我对此什么也做不了

954
00:54:07,644 --> 00:54:10,271
我愤怒极了”

955
00:54:12,190 --> 00:54:17,612
接下来一片寂静 因为没有人相信 她居然把这件事说出来了

956
00:54:19,030 --> 00:54:22,200
我说：“你不是唯一有那种故事的女生

957
00:54:23,034 --> 00:54:26,412
我敢打赌你不是有那种故事的女生

958
00:54:26,913 --> 00:54:30,416
我希望这间教室里的其他女生…

959
00:54:34,420 --> 00:54:36,172
有同样故事的女生站起来

960
00:54:39,175 --> 00:54:41,135
我希望你为她站出来

961
00:54:41,928 --> 00:54:44,055
你为她站出来的时候 也为你自己站出来了

962
00:54:44,138 --> 00:54:46,099
因为她的外祖母没有为她站出来

963
00:54:46,182 --> 00:54:47,934
谁会为她站出来？

964
00:54:48,017 --> 00:54:51,604
但是我希望 只有你知道她说的是什么

965
00:54:52,105 --> 00:54:54,357
只有你有类似的故事 才站出来”

966
00:54:54,858 --> 00:55:00,613
在这个有72名女学生的教室里 24名女生站起来了

967
00:55:05,368 --> 00:55:08,371
我在9岁、10岁、11岁和12岁时

968
00:55:09,789 --> 00:55:13,084
被我19岁的表兄强暴

969
00:55:15,670 --> 00:55:17,755
我当时并不知道强暴是什么

970
00:55:18,590 --> 00:55:21,050
当然也不知道那个词

971
00:55:21,134 --> 00:55:24,470
我根本不知道性是什么 根本不知道

972
00:55:24,554 --> 00:55:26,514
我不知道婴儿是从哪里来的

973
00:55:26,598 --> 00:55:28,558
我甚至不知道在我身上发生了什么

974
00:55:31,603 --> 00:55:33,146
我保守了那个秘密

975
00:55:38,735 --> 00:55:39,903
还有…

976
00:55:44,115 --> 00:55:45,992
我接受了一个事实

977
00:55:49,370 --> 00:55:51,873
即一个女孩子的安全没有保障

978
00:55:56,586 --> 00:55:58,046
因为她身处男人的世界

979
00:56:02,800 --> 00:56:06,971
经历过成长时期的心理创伤 而毫发无损是不可能的

980
00:56:07,597 --> 00:56:10,808
你可以渡过难关 找到自己的方向

981
00:56:11,601 --> 00:56:13,686
但在这个过程中肯定会有痛苦

982
00:56:13,770 --> 00:56:14,812
（旁白 儿童心理创伤学院 高级研究员）

983
00:56:14,896 --> 00:56:15,897
（布鲁斯佩里医生）

984
00:56:15,980 --> 00:56:17,524
将会有伤疤 将会遇到挑战

985
00:56:18,149 --> 00:56:20,151
我认为很重要的一件事

986
00:56:20,235 --> 00:56:21,528
是人们应当理解

987
00:56:21,611 --> 00:56:24,072
每个人都背负着某种负担

988
00:56:24,531 --> 00:56:28,493
每个人都有负担 我们只是不知道那是什么

989
00:56:29,327 --> 00:56:31,871
因此当你进行任何心理健康工作时

990
00:56:31,955 --> 00:56:33,957
了解那个人的故事是非常重要的

991
00:56:35,792 --> 00:56:37,377
讲述自己的故事

992
00:56:37,460 --> 00:56:41,714
能够大声说出：“这件事发生在我身上”

993
00:56:42,757 --> 00:56:44,342
是极为关键的

994
00:56:45,760 --> 00:56:49,097
我讲述这个故事不是为了自己的私利

995
00:56:50,265 --> 00:56:52,475
因为说实话 这故事很难讲出口

996
00:56:53,226 --> 00:56:55,144
它令我感到耻辱

997
00:56:56,271 --> 00:56:59,899
我怎么向人们解释 我有特权、我有钱

998
00:56:59,983 --> 00:57:02,569
我有能力 而我却感到痛苦不堪？

999
00:57:02,652 --> 00:57:04,362
你怎么解释呢？

1000
00:57:05,238 --> 00:57:08,533
我在乎的是 我在这里向你讲述我的故事

1001
00:57:08,616 --> 00:57:10,827
并不是想让别人为我掉泪 我不需要

1002
00:57:12,912 --> 00:57:15,123
请你为别的人打开心扉

1003
00:57:15,707 --> 00:57:18,501
因为我告诉你我经历过这些 人们需要帮助

1004
00:57:20,962 --> 00:57:25,717
所以我康复的一部分 就是能够跟你交谈

1005
00:57:32,181 --> 00:57:34,058
我不再害怕了

1006
00:57:35,518 --> 00:57:39,314
因为我不怕说 “嘿 是的 我有时候会抑郁”

1007
00:57:40,273 --> 00:57:41,941
是的 我会焦虑

1008
00:57:42,859 --> 00:57:45,862
我会有那些什么也不想做的时刻

1009
00:57:47,155 --> 00:57:49,908
我会有那些感到愤怒和悲伤的时刻

1010
00:57:49,991 --> 00:57:52,452
我会情绪过度激动 这些我都会有

1011
00:57:53,453 --> 00:57:56,539
那完完全全就是我 我什么都感受过了

1012
00:57:57,040 --> 00:57:59,751
你猜怎么着 我很高兴我感受过了

1013
00:58:00,501 --> 00:58:04,214
我认为那些承认自己的心理健康问题的人

1014
00:58:04,297 --> 00:58:05,840
他们就好像超级英雄一样

1015
00:58:06,758 --> 00:58:09,093
如果你经历过某些事

1016
00:58:09,177 --> 00:58:12,222
那并不意味着你的孩子或者其他人

1017
00:58:12,305 --> 00:58:13,890
也得经历同样的事

1018
00:58:15,642 --> 00:58:19,771
我知道打破这种循环是我的责任和义务

1019
00:59:30,508 --> 00:59:32,510
字幕翻译：陈晓清