1
00:00:08,071 --> 00:00:10,532
我們仍然處於

2
00:00:10,615 --> 00:00:15,328
嘗試努力了解心理健康的早期階段

3
00:00:15,411 --> 00:00:18,164
不論你的種族、文化和階層

4
00:00:18,248 --> 00:00:20,583
心理健康問題是全世界都有的健康問題

5
00:00:21,251 --> 00:00:22,919
我一直受到強迫症的困擾

6
00:00:23,002 --> 00:00:25,213
我起身換衫，望落不比別人差

7
00:00:25,296 --> 00:00:29,092
不過內心卻是支離破碎

8
00:00:29,801 --> 00:00:32,219
每個人都覺得無論甚麼病都能治好

9
00:00:32,302 --> 00:00:34,097
但其實不是這樣子的

10
00:00:34,180 --> 00:00:37,767
我相信每個家庭都總有一個人

11
00:00:37,850 --> 00:00:42,856
受到抑鬱症、焦慮症 濫用藥物和精神創傷的折磨

12
00:00:42,939 --> 00:00:44,816
（抑鬱擊敗了我）

13
00:00:44,899 --> 00:00:47,861
好彩的是痊癒永遠不嫌遲

14
00:00:50,321 --> 00:00:53,867
這裏是給那些支離破碎的人 來放鬆心神的地方

15
00:00:55,910 --> 00:00:57,745
我們有一個大好機會

16
00:00:57,829 --> 00:01:00,164
你只需要待在正確的地方

17
00:01:01,541 --> 00:01:03,918
每個人都有包袱

18
00:01:04,002 --> 00:01:06,212
每個人都有自己的故事

19
00:01:07,422 --> 00:01:12,051
《你看不到的那個我》

20
00:01:12,135 --> 00:01:14,596
世界各地上有許多人

21
00:01:14,679 --> 00:01:20,226
都受著精神上、心理上或情緒上的折磨

22
00:01:20,310 --> 00:01:21,311
是的

23
00:01:21,394 --> 00:01:23,062
他們自身也許不會察覺到

24
00:01:23,146 --> 00:01:29,569
特別是因為今年無疑讓我們

25
00:01:29,652 --> 00:01:32,447
像站在一塊反映人性的巨型鏡子前

26
00:01:32,530 --> 00:01:34,282
-沒錯 -看清楚我們的本質

27
00:01:34,365 --> 00:01:39,913
所以無論你在新冠肺炎前遇到甚麼問題

28
00:01:39,996 --> 00:01:43,124
都變得更加嚴重

29
00:01:43,208 --> 00:01:45,668
所以我認為對很多人來說

30
00:01:45,752 --> 00:01:49,839
與世隔絕和孤苦伶仃 已經變成一個很大的問題

31
00:01:50,423 --> 00:01:55,970
我認為這無疑是 讓我們正面看到悲傷的樣子

32
00:01:56,054 --> 00:01:59,265
因為悲傷不限於失去某人

33
00:01:59,349 --> 00:02:03,019
可以是為失去任何重要的事物而悲傷

34
00:02:03,102 --> 00:02:08,148
孩子們會因為 無法參加一直夢寐以求的高中畢業禮

35
00:02:08,232 --> 00:02:09,526
而感到悲傷

36
00:02:09,609 --> 00:02:12,153
-無法跟朋友在一起 -無法跟朋友在一起

37
00:02:12,237 --> 00:02:15,365
無法過正常生活

38
00:02:15,448 --> 00:02:20,828
因此今年就塑造了我們自身的文化

39
00:02:20,912 --> 00:02:24,040
我想有很多人仍然無法應對

40
00:02:24,123 --> 00:02:26,668
一開始有些人就說在疫情下人人平等

41
00:02:26,751 --> 00:02:28,962
-我非常不同意 -這並不是人人平等

42
00:02:29,045 --> 00:02:31,256
因為本來已經在受苦的人 現在受更多的苦

43
00:02:31,339 --> 00:02:33,675
-沒錯 -如果以全球來說

44
00:02:33,758 --> 00:02:35,260
我們唯一能夠同意的

45
00:02:35,343 --> 00:02:39,556
就是大家在疫情下各有不同的遭遇

46
00:02:39,639 --> 00:02:44,561
沒錯，所以新冠肺炎為人帶來的影響

47
00:02:45,770 --> 00:02:48,273
是會以你難以想像的方式

48
00:02:49,899 --> 00:02:51,401
出現在你眼前

49
00:02:51,484 --> 00:02:54,529
如果你在受到影響之前就已經在…

50
00:02:54,612 --> 00:02:56,239
嘗試堅持下去並適應

51
00:02:56,322 --> 00:03:01,452
今年已經證明了若不是百分百 也有99.9%的人

52
00:03:01,536 --> 00:03:05,582
-都經歷到… -某些精神創傷

53
00:03:05,665 --> 00:03:06,958
-某些精神創傷 -是的

54
00:03:07,041 --> 00:03:09,002
或者經歷到悲傷或損失

55
00:03:09,085 --> 00:03:11,546
-對 -我聽到有人說

56
00:03:11,629 --> 00:03:15,383
“悲痛若不面對，則會傳播開去”

57
00:03:15,466 --> 00:03:17,385
那基本上是一種投射，是吧？

58
00:03:17,468 --> 00:03:22,724
一些…受傷的人，可以理解的傷

59
00:03:22,807 --> 00:03:24,976
來自他們本身成長的過程、環境

60
00:03:25,059 --> 00:03:27,520
他們所經歷的事情 接觸到的事情、看過的事情

61
00:03:27,604 --> 00:03:31,399
無論如何，要是你不作改變、不去面對

62
00:03:31,482 --> 00:03:34,652
那只會以不同的方式展露出來

63
00:03:34,736 --> 00:03:36,487
你無法控制它，而且它會突如其來

64
00:03:36,571 --> 00:03:39,699
你一日未能克服，它都會慢慢侵蝕你

65
00:03:39,782 --> 00:03:42,827
但你不會為意，而且…

66
00:03:42,911 --> 00:03:45,830
我是最早認同這句說話的人之一

67
00:03:45,914 --> 00:03:50,418
首先，我會怕去看心理醫生，害怕失去…

68
00:03:50,501 --> 00:03:52,045
你幾時開始做心理治療的？

69
00:03:52,128 --> 00:03:55,465
-四年前吧 -四年前還不算很久

70
00:03:55,548 --> 00:03:57,091
是的，不過四年的心理治療

71
00:03:57,175 --> 00:04:02,013
對於我這個認為自己 從來都不需要心理治療的人來說

72
00:04:02,096 --> 00:04:04,098
那是…一段頗長的時間

73
00:04:04,182 --> 00:04:07,977
我的成長環境也不會鼓勵我說出來

74
00:04:08,061 --> 00:04:09,812
所以一直壓抑著

75
00:04:09,896 --> 00:04:12,315
好，那是甚麼讓你 覺得有需要做心理治療？

76
00:04:14,192 --> 00:04:16,653
我的過去，讓我從過去中得到療癒

77
00:04:20,031 --> 00:04:24,661
（哈利）

78
00:04:26,996 --> 00:04:30,208
多年來，我都沒有想過以前的事

79
00:04:32,293 --> 00:04:35,046
我並沒有耿耿於懷，而是我從來都無為意

80
00:04:45,598 --> 00:04:47,642
我一直想做個平凡人

81
00:04:47,725 --> 00:04:48,893
（韋瑟比學校）

82
00:04:48,977 --> 00:04:53,106
不做“哈利王子”，只做“哈利”

83
00:04:55,024 --> 00:04:56,818
那是一段令人費解的人生

84
00:04:59,654 --> 00:05:01,698
但很不幸，當我想到我媽媽的時候

85
00:05:01,781 --> 00:05:05,743
我腦海裏會浮現同樣的畫面，揮之不去

86
00:05:10,123 --> 00:05:13,167
坐在車上，扣著安全帶

87
00:05:13,251 --> 00:05:15,378
我哥哥也在車上

88
00:05:15,461 --> 00:05:21,301
我媽媽開車時，被三到五部電單車追著

89
00:05:21,384 --> 00:05:23,511
電單車上都是狗仔隊

90
00:05:23,595 --> 00:05:26,556
然後她哭得無法繼續開車

91
00:05:26,639 --> 00:05:28,558
我們當時沒有人保護

92
00:05:31,102 --> 00:05:34,314
我一直有種無助的感覺

93
00:05:34,397 --> 00:05:39,319
作為男性卻因為太過年輕 無法幫助身邊的女性

94
00:05:39,402 --> 00:05:40,862
這情況下，就是我媽媽

95
00:05:42,197 --> 00:05:43,615
我每天都會有那種無力感

96
00:05:56,044 --> 00:05:58,338
-影夠了，謝謝 -好

97
00:05:58,421 --> 00:06:00,173
可以讓我們影張靚相嗎？

98
00:06:13,686 --> 00:06:15,563
每天如是，直到她死

99
00:06:15,647 --> 00:06:18,191
我們繼續報導巴黎那邊的新進展

100
00:06:18,274 --> 00:06:19,275
（1997年8月31日）

101
00:06:19,359 --> 00:06:21,778
戴安娜王妃因車禍重傷

102
00:06:21,861 --> 00:06:23,947
與她同行的多迪法耶茲在車禍中身亡

103
00:06:24,030 --> 00:06:26,241
車禍有可能因狗仔隊而起

104
00:06:26,324 --> 00:06:28,368
有攝影師跟蹤王妃

105
00:06:28,451 --> 00:06:30,745
據說有記者乘著電單車

106
00:06:30,828 --> 00:06:32,914
因某種原因釀成車禍

107
00:06:34,123 --> 00:06:36,501
當我媽媽在我12歲那年離世

108
00:06:36,584 --> 00:06:38,670
正正在我13歲生日前夕

109
00:06:38,753 --> 00:06:40,588
我不想要那種人生

110
00:06:42,715 --> 00:06:48,638
與全世界一同分享母親死亡的哀痛

111
00:06:51,307 --> 00:06:53,059
對我來說，我最記得的一件事

112
00:06:53,142 --> 00:06:56,855
是馬蹄踏在路面上的聲音

113
00:06:56,938 --> 00:06:59,649
在林蔭大道上那段紅磚路

114
00:06:59,732 --> 00:07:01,860
那個時候，我們兩個都是處於震驚

115
00:07:05,363 --> 00:07:08,241
我就像靈魂出竅一樣

116
00:07:08,324 --> 00:07:11,160
純粹跟著走，滿足其他人對我的期盼

117
00:07:12,328 --> 00:07:18,293
我表露的情緒只有他人的十分之一

118
00:07:18,960 --> 00:07:20,670
查理斯…

119
00:07:20,753 --> 00:07:23,339
我說：“這是我媽媽 你們根本沒有見過她”

120
00:07:23,423 --> 00:07:25,633
威廉…

121
00:07:25,717 --> 00:07:27,427
正如你剛才提到…

122
00:07:27,510 --> 00:07:29,721
我會儘量忍著眼淚的

123
00:07:29,804 --> 00:07:32,015
不過正如你剛才提到，我在想

124
00:07:32,098 --> 00:07:35,476
我們這些從遠處欣賞與愛戴你母親的人

125
00:07:35,560 --> 00:07:40,690
對於她的離世 我們想的事情可能會比你多

126
00:07:40,773 --> 00:07:41,941
那是無庸置疑的

127
00:07:42,734 --> 00:07:45,653
我對於她的遭遇感到非常憤怒

128
00:07:45,737 --> 00:07:50,074
而且事件當中完全沒有公義可言

129
00:07:50,158 --> 00:07:52,076
沒有人因此要承擔任何責任

130
00:07:53,620 --> 00:07:56,289
在隧道中追著她的那些人

131
00:07:56,372 --> 00:08:00,543
拍下了她在那部車後座的死相

132
00:08:01,294 --> 00:08:05,882
在我憤怒的時候，我只想掃清所有雜貨店

133
00:08:05,965 --> 00:08:09,135
掃清所有可惡的雜誌，再一把火燒清光

134
00:08:09,219 --> 00:08:10,511
（刊登王妃死相引發公憤）

135
00:08:10,595 --> 00:08:12,680
（可恥）

136
00:08:12,764 --> 00:08:14,432
我不想憶起她

137
00:08:14,515 --> 00:08:16,142
因為每當我想起她

138
00:08:16,226 --> 00:08:19,604
就會讓我想起自己無能力讓她死而復生

139
00:08:19,687 --> 00:08:22,440
想起就讓我難過，那我何必去想呢？

140
00:08:22,524 --> 00:08:24,150
我何必去憶起

141
00:08:24,234 --> 00:08:26,736
一個你已經失去而且永遠都救不回的人？

142
00:08:26,819 --> 00:08:30,198
所以我當時決定不談論這件事情

143
00:08:30,281 --> 00:08:33,993
-那你身邊的人有談起嗎？ -沒有

144
00:08:38,248 --> 00:08:40,333
我看得出你已經悉心計劃好

145
00:08:41,041 --> 00:08:44,963
那段時間後，或是說多年過後

146
00:08:45,046 --> 00:08:47,840
一直逃避現實的後果就開始浮現了

147
00:08:47,924 --> 00:08:49,842
像如果有人說…我之前有說過

148
00:08:49,926 --> 00:08:52,637
當有人問我：“你好嗎？” 我會說：“好”

149
00:08:52,720 --> 00:08:56,057
不會說過得開心或傷心 只會答“好”，那是我最簡單的答覆了

150
00:08:58,351 --> 00:09:01,771
不過我心理上已經支離破碎

151
00:09:01,855 --> 00:09:05,358
每次我穿起西裝、戴起領帶 扮演王子的角色時

152
00:09:05,441 --> 00:09:08,403
我就會想：“好，開始扮演”

153
00:09:08,486 --> 00:09:10,196
看著鏡子說：“好，出發”

154
00:09:10,280 --> 00:09:12,824
我離開家門前，我會汗流浹背，心跳…

155
00:09:12,907 --> 00:09:18,496
我會處於一個戰鬥或逃跑的模式 驚恐症、嚴重焦慮

156
00:09:18,580 --> 00:09:23,042
大概從28到32歲的時候

157
00:09:23,126 --> 00:09:25,587
是我人生中的惡夢

158
00:09:27,130 --> 00:09:30,508
我每次上車也會驚慌失措

159
00:09:30,592 --> 00:09:32,760
還有每次我看到有相機

160
00:09:33,219 --> 00:09:34,429
是甚麼樣的感覺？

161
00:09:34,512 --> 00:09:35,972
我就會開始汗流浹背

162
00:09:36,055 --> 00:09:37,932
我會感覺到自己的體溫

163
00:09:38,016 --> 00:09:40,643
比在場其他人高出2到3度

164
00:09:41,811 --> 00:09:44,689
我會認為自己整張臉都紅了

165
00:09:44,772 --> 00:09:47,150
所以在場的人都能看到我的感覺表露無遺

166
00:09:47,233 --> 00:09:49,777
但卻沒有人知道原因，所以是非常尷尬

167
00:09:49,861 --> 00:09:51,404
思緒會因此被影響到

168
00:09:51,487 --> 00:09:54,073
然後就像在場所有人都在看著我一樣

169
00:09:54,157 --> 00:09:58,369
只要有一小滴汗 我就覺得自己整張臉都是汗

170
00:10:00,747 --> 00:10:03,291
就流著汗，然後我會一直想著

171
00:10:03,374 --> 00:10:06,461
“太尷尬了，他們會怎麼想我？

172
00:10:06,544 --> 00:10:09,297
他們根本不知道，我不能告訴他們”

173
00:10:10,798 --> 00:10:13,718
無論我去哪裏，每次我去見不同的人

174
00:10:13,801 --> 00:10:16,221
我幾乎就被這股能量榨乾一樣

175
00:10:16,304 --> 00:10:17,847
我會觀言察色

176
00:10:17,931 --> 00:10:20,808
最後當我遇到比我更加緊張的人時

177
00:10:20,892 --> 00:10:23,311
我就會停下來，能夠正常與他們傾談

178
00:10:23,394 --> 00:10:26,397
然後我就會冷靜下來，能夠繼續行程

179
00:10:27,649 --> 00:10:29,984
我曾經願意買醉、服藥

180
00:10:30,068 --> 00:10:33,988
願意去嘗試一些能讓我自己

181
00:10:34,072 --> 00:10:36,491
拋開過去那些感受的事情

182
00:10:36,574 --> 00:10:42,539
但我慢慢意識到 好，我星期一至五不會買醉

183
00:10:42,622 --> 00:10:45,917
但我應該會在星期五或星期六晚上

184
00:10:46,000 --> 00:10:48,545
飲夠一個星期的份量

185
00:10:48,628 --> 00:10:51,673
我會發現自己飲酒不是為了享受

186
00:10:51,756 --> 00:10:53,716
而是想隱瞞一些情感

187
00:10:53,800 --> 00:10:56,886
你在買醉的那段期間

188
00:10:56,970 --> 00:10:59,097
你是否知道自己在隱藏一些情感？

189
00:10:59,180 --> 00:11:01,224
不知道，完全無為意

190
00:11:02,850 --> 00:11:07,188
那其實是我的腦袋告訴我 我在一場戰爭當中

191
00:11:08,314 --> 00:11:10,859
我一直都不知道，我為何會知道呢？

192
00:11:13,111 --> 00:11:16,030
在軍隊服役那十年 就是我人生最美好的時光

193
00:11:16,990 --> 00:11:18,157
那是無庸置疑的

194
00:11:19,200 --> 00:11:22,203
因為我能夠每天和其他人穿起同樣的軍服

195
00:11:23,037 --> 00:11:25,039
我和其他人接受同樣的訓練

196
00:11:25,123 --> 00:11:27,584
我像其他人一樣由低層做起

197
00:11:27,667 --> 00:11:31,296
我沒有因為我的身份，而受到特別待遇

198
00:11:32,380 --> 00:11:33,756
贏了

199
00:11:33,840 --> 00:11:36,134
那是我覺得最平凡的時候

200
00:11:36,217 --> 00:11:39,762
事實上，我年輕時過得最自在的時候

201
00:11:39,846 --> 00:11:43,099
就是被派遣到阿富汗，遠離傳媒的日子

202
00:11:45,727 --> 00:11:50,481
不過我還是需要面對自己的過去 因為當中有著憤怒的情緒

203
00:11:54,485 --> 00:11:58,489
到我接近30歲，我開始會問自己

204
00:11:58,573 --> 00:12:00,241
“我該留在這裏的嗎？”

205
00:12:01,826 --> 00:12:05,788
然後我突然開始想：“我不能再逃避”

206
00:12:06,623 --> 00:12:10,460
有些家庭成員告訴我 “只要循規蹈矩，你的人生就會很好過”

207
00:12:11,544 --> 00:12:15,465
但我的個性跟母親非常相似

208
00:12:17,050 --> 00:12:22,430
我覺得我完全格格不入

209
00:12:22,513 --> 00:12:24,224
但我還是被困在其中

210
00:12:26,976 --> 00:12:29,520
唯一能夠重奪自由的方法

211
00:12:29,604 --> 00:12:31,105
就是說出真相

212
00:12:31,189 --> 00:12:36,861
（拉薩）

213
00:12:36,945 --> 00:12:39,197
我做了整輩子廚師

214
00:12:40,490 --> 00:12:43,243
成長期間，大家都知道我想成為一名大廚

215
00:12:44,369 --> 00:12:47,413
你們好嗎？我是拉薩大廚 我是黑人飲食集團的創辦人

216
00:12:47,497 --> 00:12:51,626
我在2017年創辦黑人飲食集團 我們在非裔科技展舉辦了第一場活動

217
00:12:52,293 --> 00:12:55,630
能麻煩全體總動員來幫貨車落貨嗎？

218
00:12:55,713 --> 00:12:57,257
-今天的會議如何？ -很順利

219
00:12:57,340 --> 00:12:58,925
你不會想看到這裏有人大排長龍

220
00:12:59,008 --> 00:13:00,885
飲食行業缺少了一樣東西

221
00:13:00,969 --> 00:13:02,345
就是黑人主理的飲食業務

222
00:13:02,428 --> 00:13:04,722
我是拉薩大廚，我是籌劃這次活動的人

223
00:13:04,806 --> 00:13:06,182
（《大廚斷頭台》冠軍，拉薩大廚）

224
00:13:06,266 --> 00:13:09,894
食物能夠使大家聚首一堂

225
00:13:09,978 --> 00:13:11,855
-靚仔，搞掂了 -謝謝，謝謝你

226
00:13:11,938 --> 00:13:16,609
他們以前會跟我說 “你不是當大廚，就是當牧師”

227
00:13:16,693 --> 00:13:19,487
我們的使命就是協助這些業務創立與發展

228
00:13:19,571 --> 00:13:21,906
讓大家知道他們能夠賺錢之餘

229
00:13:21,990 --> 00:13:24,075
同時與他們的群體和家人在一起

230
00:13:24,158 --> 00:13:25,702
營運能夠養活他們一輩子的業務

231
00:13:27,287 --> 00:13:30,081
每次我走到他人面前講話時

232
00:13:30,164 --> 00:13:33,334
大家都會說：“天啊，你說的話很有力”

233
00:13:34,711 --> 00:13:37,005
我會說：“那不是真正的我”

234
00:13:39,382 --> 00:13:41,092
那並非真正的拉薩

235
00:13:43,595 --> 00:13:45,847
我一直被教導要戴著假面具做人

236
00:13:45,930 --> 00:13:49,017
所以我起身換衫，望落不比其他人差

237
00:13:49,100 --> 00:13:53,313
掛起臉上的笑容，充滿正能量

238
00:13:53,396 --> 00:13:57,734
不過內心卻是支離破碎

239
00:13:59,777 --> 00:14:04,490
我童年那些微不足道的事情 對我造成很深的影響

240
00:14:04,574 --> 00:14:08,119
在我還是孩子的時候 警察突擊搜查我們的家

241
00:14:08,203 --> 00:14:10,788
我爸就這樣被拉去坐監了

242
00:14:12,332 --> 00:14:15,043
我還記得小時候去探監

243
00:14:15,960 --> 00:14:19,047
成長期間，我見過不少世面

244
00:14:19,130 --> 00:14:21,049
我有朋友染上毒癮

245
00:14:21,132 --> 00:14:23,468
我有朋友走在路上會自言自語

246
00:14:23,551 --> 00:14:24,552
我有…

247
00:14:25,637 --> 00:14:29,891
這些人…我認識的這些黑人

248
00:14:29,974 --> 00:14:32,810
不論老幼都正在面對…

249
00:14:34,562 --> 00:14:36,731
或正在逃避這個世界

250
00:14:38,650 --> 00:14:40,652
所以當我看著他們…

251
00:14:44,489 --> 00:14:47,867
當我看著他們，我就看到我自己

252
00:14:54,332 --> 00:14:58,086
普羅大眾都會對…

253
00:14:58,169 --> 00:14:59,170
（旁白，孩童創傷學院，高級研究員）

254
00:14:59,254 --> 00:15:00,296
（布魯斯佩利醫生）

255
00:15:00,380 --> 00:15:02,215
…患有精神疾病的人抱有偏見

256
00:15:02,298 --> 00:15:08,054
最諷刺的是，我相信每個家庭

257
00:15:08,137 --> 00:15:10,390
都總有一個人受到抑鬱症

258
00:15:10,473 --> 00:15:14,102
焦慮症、濫用藥物和精神創傷的折磨

259
00:15:14,185 --> 00:15:18,731
擁有以上四種問題之一的人 應該就佔全球人口八成了

260
00:15:19,607 --> 00:15:22,277
很多人不會介意

261
00:15:22,360 --> 00:15:26,114
告訴其他人自己的孩子患癌需要治療

262
00:15:26,197 --> 00:15:28,825
但他們卻會很介意說 “我的孩子患了抑鬱症

263
00:15:28,908 --> 00:15:30,827
我要帶他去做心理治療”

264
00:15:31,327 --> 00:15:34,080
所以我認為我們的社會還有很長的路要走

265
00:15:35,582 --> 00:15:37,375
我的天性使我成為一個

266
00:15:37,458 --> 00:15:40,712
不敢暢所欲言，不敢實話實說的人

267
00:15:41,421 --> 00:15:43,590
“安靜”、“不要這樣說” “不，冷靜吧”

268
00:15:43,673 --> 00:15:45,550
“不，你講太多了”

269
00:15:47,135 --> 00:15:52,056
在應付抑鬱症和焦慮症過後 我已經完全對煮食失去熱誠

270
00:15:52,140 --> 00:15:53,850
完全提不起興趣

271
00:15:53,933 --> 00:15:54,851
（大廚斷頭台）

272
00:15:54,934 --> 00:15:56,519
我在2018年於《大廚斷頭台》中獲勝

273
00:15:57,270 --> 00:15:59,814
拉薩阿姆史德 你就是《大廚斷頭台》的冠軍

274
00:16:00,398 --> 00:16:05,195
在收到一萬美元獎金前 好好享受一下勝利的滋味吧

275
00:16:05,278 --> 00:16:06,571
謝謝

276
00:16:06,654 --> 00:16:09,240
我根本沒看過 我參加的那一集《大廚斷頭台》

277
00:16:09,324 --> 00:16:13,578
我還記得上節目的時候，自己多麼痛苦

278
00:16:14,537 --> 00:16:18,291
一年內，我的人生完全改變

279
00:16:18,374 --> 00:16:23,254
我經歷離婚、兩間餐廳倒閉、連車都沒有

280
00:16:23,338 --> 00:16:24,797
信用評分不堪入目

281
00:16:24,881 --> 00:16:28,092
以一個黑人的角度來說

282
00:16:28,176 --> 00:16:31,930
你嘗試做許多正確的事情

283
00:16:32,013 --> 00:16:34,265
聽其他人說你該做怎麼樣的事情

284
00:16:34,349 --> 00:16:37,018
你的為人該怎麼樣，你的言行該怎麼樣

285
00:16:37,101 --> 00:16:39,270
你的生活該怎麼樣

286
00:16:39,354 --> 00:16:42,482
卻不為意自己潛在的負面情緒

287
00:16:42,565 --> 00:16:45,276
租車舖說我符合一個

288
00:16:45,360 --> 00:16:47,403
使用假信用卡男子的特徵

289
00:16:48,154 --> 00:16:50,865
我因為是黑人而被拘留了幾分鐘

290
00:16:50,949 --> 00:16:53,201
這傢伙違例泊車，擺上Facebook吧

291
00:16:53,284 --> 00:16:55,495
我才剛停車，我根本不需要擺上Facebook

292
00:16:55,578 --> 00:16:58,164
這是我用來保護自己的 因為你居然報警…

293
00:16:58,248 --> 00:17:00,625
因為你居然報警說

294
00:17:00,708 --> 00:17:03,086
有人在這裏停泊了兩秒鐘，實在太黐線了

295
00:17:03,169 --> 00:17:06,004
-是啊，有一必有二 -特別是因為…

296
00:17:06,089 --> 00:17:08,383
有時會讓你想放棄人生

297
00:17:09,133 --> 00:17:12,387
會讓你想更用力反抗

298
00:17:13,388 --> 00:17:16,265
不過這種情況下你還是需要…

299
00:17:16,349 --> 00:17:19,851
在黑暗中尋找希望

300
00:17:22,938 --> 00:17:24,440
在黑人群體中

301
00:17:25,274 --> 00:17:29,779
長輩多年來教我們去教會，由上天安排

302
00:17:30,613 --> 00:17:32,323
那就會萬事如意

303
00:17:34,158 --> 00:17:37,954
在黑人群體中，心理治療是一種禁忌

304
00:17:38,037 --> 00:17:39,122
我們不會做心理治療

305
00:17:40,790 --> 00:17:42,375
所以我只能忍氣吞聲

306
00:17:43,877 --> 00:17:46,462
現在我要面對抑鬱症與焦慮症

307
00:17:47,714 --> 00:17:49,465
我有時甚至想自殺

308
00:17:50,341 --> 00:17:52,844
那是我人生中最沉重的感覺

309
00:17:53,469 --> 00:17:55,305
感覺就如一塊心頭大石

310
00:17:55,930 --> 00:17:58,933
因為我走在路上 一直抓緊堅持下去的力量

311
00:17:59,559 --> 00:18:00,977
我像這樣

312
00:18:01,060 --> 00:18:03,730
“好…繼續行就得，繼續行…”

313
00:18:04,480 --> 00:18:06,316
童年回憶湧上心頭

314
00:18:07,066 --> 00:18:09,527
那種恐懼使我感到動彈不得

315
00:18:11,529 --> 00:18:15,200
但我必須繼續行，若果我不繼續行

316
00:18:15,283 --> 00:18:16,868
我還能怎麼樣？

317
00:18:18,161 --> 00:18:20,413
我就像轉輪裏面的倉鼠

318
00:18:21,664 --> 00:18:23,750
我只能一直跑…但其實只是原地踏步

319
00:18:30,882 --> 00:18:33,593
去做心理治療，我也不知道會這麼緊張

320
00:18:35,929 --> 00:18:38,389
我現在腦海裏想著千萬種事情

321
00:18:38,473 --> 00:18:39,474
就…

322
00:18:41,768 --> 00:18:44,437
特別是因為我今天連起床都成問題

323
00:18:44,520 --> 00:18:47,106
有時我會覺得就算是落床，踏步向前

324
00:18:47,190 --> 00:18:50,527
都是非常困難的事情

325
00:18:51,611 --> 00:18:54,030
因為我腦海裏會一直想

326
00:18:54,113 --> 00:18:56,199
“改期吧，做其他事情吧

327
00:18:56,282 --> 00:18:59,911
你該做些其他事情 留在床上，你值得好好休息”

328
00:18:59,994 --> 00:19:01,663
還有各種美好的事情

329
00:19:02,163 --> 00:19:04,916
但…我必須捱過去

330
00:19:07,794 --> 00:19:10,880
我發現每當講到某件事情時 那種情緒就會湧現

331
00:19:10,964 --> 00:19:14,259
一些我儘量避而不談

332
00:19:14,342 --> 00:19:15,802
不與人分享的事情

333
00:19:18,304 --> 00:19:19,722
你在心理治療中必須講出來

334
00:19:19,806 --> 00:19:21,975
如果真想好好面對的話

335
00:19:22,809 --> 00:19:24,394
所以對我來說也是頗不自在的

336
00:19:30,650 --> 00:19:33,111
對，剛才真的很緊張

337
00:19:33,194 --> 00:19:34,404
不過確實…

338
00:19:35,738 --> 00:19:37,365
有些事情…

339
00:19:37,448 --> 00:19:40,535
我告訴她一些情況，然後她說…

340
00:19:42,161 --> 00:19:43,204
“嘩

341
00:19:43,288 --> 00:19:46,958
那都是極度需要關注的問題”

342
00:19:50,003 --> 00:19:52,171
勾起了我許多不同的情緒

343
00:19:53,006 --> 00:19:54,007
好難頂

344
00:19:58,344 --> 00:20:02,140
到了一個地步是 若果我無法坦誠面對自己

345
00:20:02,223 --> 00:20:05,560
若果我無法感受我正在經歷的事情

346
00:20:05,643 --> 00:20:09,105
若果我嘗試自欺欺人，或者刻意隱藏

347
00:20:09,189 --> 00:20:11,566
那就會非常危險

348
00:20:11,649 --> 00:20:13,067
我必須把面具脫下

349
00:20:13,151 --> 00:20:16,779
我唯一能得到解脫的方法 就是把面具脫下

350
00:20:19,657 --> 00:20:21,659
心理健康的重要性

351
00:20:21,743 --> 00:20:23,161
就如身體健康一樣

352
00:20:24,078 --> 00:20:25,830
要像肌肉般去鍛鍊它

353
00:20:25,914 --> 00:20:28,458
我知道大腦並不是肌肉 不過你要去鍛鍊它

354
00:20:28,541 --> 00:20:31,419
就像我們會注重身體健康一樣

355
00:20:31,502 --> 00:20:33,254
-對 -所以我們應該注重…

356
00:20:33,338 --> 00:20:34,547
注重我們的心理健康

357
00:20:34,631 --> 00:20:38,384
我們都知道兩者並不是分開的 它們在本質上是息息相關

358
00:20:38,468 --> 00:20:40,845
但是整個社會，以至全世界

359
00:20:40,929 --> 00:20:43,348
與心理健康有關的問題都被冠上惡名

360
00:20:43,431 --> 00:20:47,936
心理健康就因此被忽視了 但它同時是一種無形的傷口

361
00:20:48,019 --> 00:20:51,314
而那些我們看不見和聽不懂的事情

362
00:20:51,397 --> 00:20:52,398
讓我們害怕

363
00:20:53,483 --> 00:20:57,570
而且很難去談論一些

364
00:20:57,654 --> 00:21:00,949
或許不是太多人有的感受

365
00:21:02,200 --> 00:21:04,661
沒錯了…現在猛擊

366
00:21:06,746 --> 00:21:08,665
沒錯了…蹲下

367
00:21:09,791 --> 00:21:11,167
低頭…

368
00:21:11,251 --> 00:21:14,212
我還有六個月 就要在奧林匹克運動會上出賽

369
00:21:14,295 --> 00:21:16,172
我目前世界排名第三位

370
00:21:16,256 --> 00:21:19,008
大家都希望我能…

371
00:21:19,092 --> 00:21:21,302
不但是前往東京比賽，而是能夠奪得金牌

372
00:21:23,137 --> 00:21:25,348
她在擂台上比賽會全力以赴

373
00:21:25,431 --> 00:21:27,600
只打出一拳就獲得勝利

374
00:21:28,560 --> 00:21:30,436
那就像…我覺得那是絕無僅有的

375
00:21:30,520 --> 00:21:32,272
（維珍妮雅富治斯，姬絲甸娜告魯士）

376
00:21:32,355 --> 00:21:33,690
…冠軍得主

377
00:21:33,773 --> 00:21:37,694
維珍妮雅富治斯

378
00:21:41,281 --> 00:21:42,282
（珍妮）

379
00:21:44,492 --> 00:21:47,245
我小時候會說：“我沒有病啊”

380
00:21:47,328 --> 00:21:48,663
想著：“我沒有生病”

381
00:21:49,706 --> 00:21:51,040
雙手抬高

382
00:21:52,709 --> 00:21:54,711
在中學時期，我食慾大減

383
00:21:54,794 --> 00:21:59,299
一開始只是節食 但後來就變得越來越嚴重

384
00:21:59,382 --> 00:22:01,050
我當時還很喜歡節食的成果

385
00:22:03,011 --> 00:22:05,638
直到一個地步是我實在輕了太多

386
00:22:05,722 --> 00:22:08,308
我父母和醫生都擔心我會去到一個地步

387
00:22:08,391 --> 00:22:11,603
會變成自殺或餓死自己

388
00:22:11,686 --> 00:22:13,438
所以他們送我入院治療

389
00:22:15,023 --> 00:22:17,942
醫院裏的醫生發現

390
00:22:18,026 --> 00:22:21,029
食慾大減的真正成因

391
00:22:21,112 --> 00:22:24,866
是因為我患有強迫症

392
00:22:27,035 --> 00:22:28,703
（科羅拉多泉，美國奧林匹克之城）

393
00:22:28,786 --> 00:22:30,622
（美國拳擊手引以為傲的家）

394
00:22:36,669 --> 00:22:40,048
每當我來到科羅拉多泉 這間房歸我一個人所有

395
00:22:40,131 --> 00:22:42,300
這間房有時幾乎像監獄一樣

396
00:22:42,383 --> 00:22:43,718
（清洗拳擊鞋）

397
00:22:43,801 --> 00:22:45,386
（牙齒，清潔）

398
00:22:45,470 --> 00:22:48,014
我就像被強迫症佔據一樣

399
00:22:48,097 --> 00:22:49,515
身邊沒有任何人

400
00:22:51,517 --> 00:22:56,314
我會一直清潔至清晨5點

401
00:22:58,274 --> 00:23:00,026
我訓練時要用到拳擊鞋

402
00:23:00,109 --> 00:23:02,278
但不是完全乾淨的話，我無法穿上

403
00:23:03,029 --> 00:23:06,783
我經常清洗我的拳擊鞋，因為我心裏覺得

404
00:23:07,492 --> 00:23:09,494
鞋底非常污糟

405
00:23:11,454 --> 00:23:14,165
而且我討厭穿上污糟鞋的感覺

406
00:23:15,750 --> 00:23:16,751
可惡

407
00:23:17,377 --> 00:23:18,378
那麼…

408
00:23:19,879 --> 00:23:21,548
我的手臂不小心碰到鞋子

409
00:23:21,631 --> 00:23:23,716
所以我現在要去洗手

410
00:23:23,800 --> 00:23:25,802
我說的惡性循環就是這個意思

411
00:23:25,885 --> 00:23:28,721
我在清潔東西的同時，我會整污糟自己

412
00:23:29,556 --> 00:23:31,391
然後我就去洗乾淨自己

413
00:23:37,564 --> 00:23:40,400
好，我要番梘

414
00:23:50,368 --> 00:23:52,120
一開始我以為只需要十分鐘，可是…

415
00:23:52,203 --> 00:23:54,497
每次發生這種事情時我都會跟自己說話

416
00:23:54,581 --> 00:23:56,082
然後就沒完沒了

417
00:24:01,087 --> 00:24:06,009
很多時候那些番梘泡 必須正確地落在我的手上，否則…

418
00:24:07,510 --> 00:24:10,471
否則就是沒有依我所想要的方式清洗乾淨

419
00:24:14,100 --> 00:24:16,853
我洗手的時候會用上兩種不同的梘液

420
00:24:17,729 --> 00:24:20,481
同樣的，我不知道為甚麼 但我的大腦就是這樣跟我說

421
00:24:21,733 --> 00:24:23,234
這就是我被鞋子碰到的地方

422
00:24:24,152 --> 00:24:26,362
鞋子碰到我的手腕，所以我想讓番梘泡

423
00:24:26,446 --> 00:24:29,282
像這樣落在我的手腕上被整污糟的地方

424
00:24:33,494 --> 00:24:34,787
那麼…

425
00:24:34,871 --> 00:24:37,498
強迫症就像一個無止境的洞

426
00:24:37,582 --> 00:24:39,417
我一直叫自己“停”，但我沒辦法做到

427
00:24:39,500 --> 00:24:41,920
就像我被迫無止境地清潔

428
00:24:42,712 --> 00:24:44,631
即使我想離開，想停下來

429
00:24:45,465 --> 00:24:46,466
差點就搞掂了

430
00:24:46,549 --> 00:24:50,136
我的大腦會一直說 “不行，再洗一次…”

431
00:24:50,845 --> 00:24:54,015
如果我沒有正確地洗手

432
00:24:54,641 --> 00:24:57,936
我身體就會有一種非常不自在的感覺

433
00:24:58,436 --> 00:25:01,523
我會變得頭腦不清，我的肌肉會變得緊張

434
00:25:02,857 --> 00:25:05,151
我會無法正常思考

435
00:25:05,568 --> 00:25:06,861
這種感覺停不下來

436
00:25:09,697 --> 00:25:12,200
我大半世人都在隱瞞這件事

437
00:25:12,283 --> 00:25:16,621
而這樣子做只讓我更加缺乏安全感

438
00:25:17,455 --> 00:25:18,665
我不喜歡我自己

439
00:25:20,124 --> 00:25:22,293
我一直隱瞞，因為我覺得其他人會批評我

440
00:25:22,377 --> 00:25:24,212
然後覺得我是個怪人

441
00:25:25,964 --> 00:25:28,716
大聲說出來讓我更加了解我的強迫症

442
00:25:28,800 --> 00:25:30,718
當我告訴其他人，他們會問：“點解？”

443
00:25:30,802 --> 00:25:32,804
然後就會讓我想到：“是的，點解呢？”

444
00:25:32,887 --> 00:25:36,766
於是乎我要想我點解會這樣做 當我知道點解之後就會覺得

445
00:25:36,849 --> 00:25:37,934
“好吧”

446
00:25:38,017 --> 00:25:39,602
-好 -你看到嗎？

447
00:25:40,144 --> 00:25:42,981
你看到你在做甚麼嗎？

448
00:25:43,064 --> 00:25:45,567
我不喜歡讓我的手帶碰到地板

449
00:25:46,359 --> 00:25:48,653
我的隊友都不會在意，他們會直接…

450
00:25:48,736 --> 00:25:50,488
裹在手上，整條手帶都碰地板了

451
00:25:50,572 --> 00:25:52,949
而我就會說：“不行…”

452
00:25:53,032 --> 00:25:56,536
或者當迪溫幫我解開手帶 我們都會確保手帶不會碰到地板

453
00:25:56,619 --> 00:25:59,747
他現在終於學精了 他會把我的手帶掛在他的肩膀上

454
00:25:59,831 --> 00:26:02,834
他花了很多時間學習 不過現在總算學會了

455
00:26:03,376 --> 00:26:06,254
地板就如岩漿，污糟的岩漿

456
00:26:06,337 --> 00:26:08,131
我說真的

457
00:26:10,174 --> 00:26:14,095
我所患強迫症有一個問題 許多患者都會有潔癖

458
00:26:14,178 --> 00:26:17,891
他們的恐懼在於怕病、怕死

459
00:26:17,974 --> 00:26:19,392
但那並不是我的恐懼

460
00:26:19,475 --> 00:26:21,477
我不會怕說：“天啊，她的血濺進我嘴了

461
00:26:21,561 --> 00:26:23,146
我會染病致死”

462
00:26:23,229 --> 00:26:24,647
那並不是我擔心的事情

463
00:26:24,731 --> 00:26:26,608
我的恐懼更在於

464
00:26:26,691 --> 00:26:31,112
那種污糟又噁心的感覺 讓我覺得自己污糟又噁心

465
00:26:33,781 --> 00:26:36,409
強迫症是反復出現的念頭

466
00:26:36,492 --> 00:26:38,494
使患者煩亂、焦慮或恐懼

467
00:26:38,578 --> 00:26:40,496
（旁白，臨床心理學家 安祖娜史密夫醫生）

468
00:26:40,580 --> 00:26:44,667
還有以重複的行為，試圖減輕煩亂

469
00:26:46,377 --> 00:26:48,630
強迫症有很多種

470
00:26:48,713 --> 00:26:52,133
最為人熟知的強迫症 是東西必須擺放整齊和對稱

471
00:26:52,217 --> 00:26:54,302
或是執著於一些微小的細節

472
00:26:54,928 --> 00:26:58,848
潔癖型強迫症怕的就是噁心

473
00:27:04,354 --> 00:27:07,607
噁心的感覺非常討厭

474
00:27:07,690 --> 00:27:10,235
非常難受，而且那種感覺會一直常在

475
00:27:10,318 --> 00:27:15,740
他們會以自己方式 去嘗試擺脫這種討厭的感覺

476
00:27:20,245 --> 00:27:22,872
我一直都能夠

477
00:27:22,956 --> 00:27:25,792
控制強迫症不影響我打拳

478
00:27:26,626 --> 00:27:29,295
但過去的2月完全是另外一回事

479
00:27:30,630 --> 00:27:33,424
我去了三天，途中只睡了兩個小時

480
00:27:34,133 --> 00:27:36,844
我有去過健身房，儀器會碰到我的皮膚

481
00:27:36,928 --> 00:27:38,846
然後我會去洗乾淨，不過…

482
00:27:38,930 --> 00:27:40,932
我就集中清洗一個小點

483
00:27:41,015 --> 00:27:43,726
只因為那個部位稍微碰到地板了

484
00:27:43,810 --> 00:27:46,020
我往那一個點洗了應該有30分鐘

485
00:27:46,104 --> 00:27:48,439
然後我會去洗衫

486
00:27:48,523 --> 00:27:50,191
但洗衣機不會洗得乾淨

487
00:27:50,275 --> 00:27:52,318
所以我要重覆清洗數次

488
00:27:52,402 --> 00:27:53,903
我的病情就是這樣加劇

489
00:27:54,529 --> 00:27:58,741
沖涼的過程越來越誇張

490
00:27:58,825 --> 00:28:00,076
我現在沖涼要一個鐘頭

491
00:28:00,743 --> 00:28:02,996
我以前沖一次涼，只會用一塊海棉

492
00:28:03,079 --> 00:28:05,623
現在我沖一次涼，需要用到十塊海棉

493
00:28:05,707 --> 00:28:07,292
沖一次涼，用五塊番梘

494
00:28:07,375 --> 00:28:10,128
我會用上一大瓶的沖涼液

495
00:28:10,211 --> 00:28:12,005
沖一次涼用兩大瓶

496
00:28:12,088 --> 00:28:15,216
而且我不會食飯 因為我沒有時間去飯堂食飯

497
00:28:15,300 --> 00:28:17,594
我要在下次練習之前沖涼

498
00:28:18,469 --> 00:28:21,681
我一直苦苦尋找那種感覺 但在尋找的過程中

499
00:28:21,764 --> 00:28:24,350
我會肌肉緊繃，我就像…

500
00:28:24,434 --> 00:28:27,103
氣來氣喘，我簡直就像在健身一樣

501
00:28:27,186 --> 00:28:31,524
我就像全天候24小時都在健身一樣 睡覺也只睡一個小時，停不下來

502
00:28:32,901 --> 00:28:33,985
三天不睡覺的話

503
00:28:34,068 --> 00:28:36,321
你會開始產生幻覺，胡思亂想

504
00:28:36,404 --> 00:28:40,283
然後在第三晚，我就被困在其中

505
00:28:41,784 --> 00:28:43,870
我不斷反覆清潔自己，但卻沒有任何作用

506
00:28:43,953 --> 00:28:45,914
需要清潔的感覺依然無變

507
00:28:45,997 --> 00:28:48,625
然後我就會變得非常沮喪

508
00:28:48,708 --> 00:28:50,793
我會對自己大喊：“停吧”

509
00:28:50,877 --> 00:28:53,254
哭著想：“天啊，我為何無法停止？”

510
00:28:53,338 --> 00:28:55,965
之後我會來回踱步

511
00:28:56,466 --> 00:28:57,717
到處亂走

512
00:28:57,800 --> 00:29:01,221
我被困在其中，不知道要怎麼做

513
00:29:01,304 --> 00:29:04,224
這樣我沒辦法去打拳，沒辦法正常社交

514
00:29:04,307 --> 00:29:06,893
我心想：“我甚至沒辦法正常生活”

515
00:29:06,976 --> 00:29:09,187
因為若果我起身嘗試去過生活

516
00:29:09,270 --> 00:29:11,272
你會被困在無止境的清潔裏 永遠逃不出來

517
00:29:12,649 --> 00:29:16,402
此時我變得身心疲憊 更會歇斯底里地痛哭

518
00:29:16,903 --> 00:29:18,905
直到我倒在地板上

519
00:29:19,739 --> 00:29:23,409
然後我就想：“我需要求助

520
00:29:23,493 --> 00:29:27,205
趁未太遲，儘快求醫”

521
00:29:33,044 --> 00:29:35,213
說到心理健康所背負的惡名

522
00:29:35,296 --> 00:29:39,175
你還聽過別人怎麼樣形容？

523
00:29:39,259 --> 00:29:40,426
-黐線 -黐線

524
00:29:40,510 --> 00:29:41,928
-失控 -失控

525
00:29:42,011 --> 00:29:43,846
-不能自控 -你都癲的

526
00:29:43,930 --> 00:29:45,515
對，還有神經失常

527
00:29:45,598 --> 00:29:49,352
-對 -背負的這些惡名

528
00:29:50,728 --> 00:29:53,648
被標籤為“異類”

529
00:29:53,731 --> 00:29:56,651
我認為是精神疾病的主要問題

530
00:29:56,734 --> 00:29:58,778
看看有多少人

531
00:29:58,862 --> 00:30:01,197
多年來一直嘗試向家人隱瞞

532
00:30:01,281 --> 00:30:03,449
不想讓任何人知道

533
00:30:03,533 --> 00:30:05,368
假如你的父母不想談及精神疾病

534
00:30:05,451 --> 00:30:06,995
你也不能跟朋友傾訴

535
00:30:07,078 --> 00:30:09,372
你就沒有理由要想：“等陣先

536
00:30:09,455 --> 00:30:11,624
或許是成長環境影響了我”

537
00:30:11,708 --> 00:30:16,087
沒錯，隱瞞自己患有精神疾病的人

538
00:30:16,170 --> 00:30:18,464
活於羞愧之中，讓…

539
00:30:19,382 --> 00:30:23,803
讓沉默為你創造惡名

540
00:30:24,345 --> 00:30:27,682
你必須親手打破害怕羞恥的壁障

541
00:30:28,266 --> 00:30:30,935
你會知道當你分享自己這個故事時

542
00:30:31,519 --> 00:30:35,023
它不但能讓其他人看到另一面的你

543
00:30:35,106 --> 00:30:36,774
更能讓自己看到另一面的自我

544
00:30:36,858 --> 00:30:38,776
你最終會幫到非常多人

545
00:30:38,860 --> 00:30:40,987
所以我很喜歡那些頓悟時刻

546
00:30:41,070 --> 00:30:43,948
分享彼此的故事

547
00:30:44,032 --> 00:30:47,994
能夠讓其他人產生共嗚

548
00:30:48,077 --> 00:30:51,706
每次我看到像Lady Gaga這樣的名人

549
00:30:51,789 --> 00:30:53,791
公開分享自己的故事

550
00:30:53,875 --> 00:30:57,337
我知道那是一件好事 因為它能夠讓其他人說

551
00:30:57,420 --> 00:31:02,050
“你嗎？連你這樣享盡名利的人也會？”

552
00:31:02,133 --> 00:31:06,221
所以這就是我們的目標 讓大家大聲講出來

553
00:31:06,721 --> 00:31:12,602
請歡迎無與倫比的Lady Gaga

554
00:31:18,233 --> 00:31:21,653
當我與奧普拉見面，分享彼此的故事

555
00:31:21,736 --> 00:31:22,737
（奧普拉2020年願景之旅）

556
00:31:22,820 --> 00:31:24,322
精神病值得關注

557
00:31:25,281 --> 00:31:27,992
所以藥物有幫你緩和病情？

558
00:31:28,076 --> 00:31:30,078
藥物對我有極大的幫助，我是說…

559
00:31:30,161 --> 00:31:33,873
節目結束後，她回到休息室找我

560
00:31:33,957 --> 00:31:37,794
你剛才非常脆弱、非常誠實、非常真實

561
00:31:37,877 --> 00:31:40,213
然後我們抱在一起哭

562
00:31:41,172 --> 00:31:45,009
我覺得在她身邊非常有安全感

563
00:31:46,261 --> 00:31:50,265
我經歷過一段非常黐線的歷程

564
00:31:50,348 --> 00:31:52,308
時至今日我仍然在努力

565
00:31:52,392 --> 00:31:53,393
還有…

566
00:31:54,269 --> 00:31:58,189
我嘗試把自己的遭遇分享出去

567
00:31:58,273 --> 00:31:59,524
而不是…

568
00:32:00,233 --> 00:32:02,402
該怎麼說？自我封閉，扮無事

569
00:32:03,236 --> 00:32:05,238
看不透…

570
00:32:05,321 --> 00:32:08,950
不，他看不透我的撲克臉

571
00:32:09,033 --> 00:32:10,869
只有她能馴服我

572
00:32:13,037 --> 00:32:16,791
（史提芬妮）

573
00:32:17,792 --> 00:32:19,377
我以為我的心理健康

574
00:32:19,460 --> 00:32:21,546
在我小時候就是一個問題

575
00:32:21,629 --> 00:32:23,798
我年幼的時候就已經會割腕

576
00:32:25,466 --> 00:32:30,138
我自己有經歷過傷害

577
00:32:31,139 --> 00:32:34,893
而我很難用清晰並安全的方式

578
00:32:35,518 --> 00:32:38,646
向年輕人，甚至是更年長的人表達出

579
00:32:38,730 --> 00:32:42,442
為何有人會想割腕

580
00:32:43,568 --> 00:32:47,030
我相信我個人的原因

581
00:32:47,113 --> 00:32:51,117
是因為我想展示出我內心的傷痕

582
00:32:51,201 --> 00:32:52,577
聽好

583
00:32:52,660 --> 00:32:54,746
（2006年1月20日，堅持到底酒吧）

584
00:32:54,829 --> 00:32:58,833
我有最勁的抱負

585
00:33:02,253 --> 00:33:04,505
我當年19歲

586
00:33:04,589 --> 00:33:05,673
（史提芬妮，現場表演）

587
00:33:05,757 --> 00:33:09,969
我當時在演藝圈工作

588
00:33:10,678 --> 00:33:12,847
有一個製作人跟我說

589
00:33:14,474 --> 00:33:15,808
“把衣服脫掉”

590
00:33:17,644 --> 00:33:18,978
我一口拒絕

591
00:33:20,897 --> 00:33:22,106
並一走了之

592
00:33:23,399 --> 00:33:24,400
然後…

593
00:33:25,735 --> 00:33:28,905
他們說會把我所製作的音樂通通摧毀

594
00:33:31,658 --> 00:33:32,951
他們沒有停止…

595
00:33:37,705 --> 00:33:41,125
他們沒有停止向我提出要求 然後我就直接呆著了，之後我…

596
00:33:46,047 --> 00:33:48,007
我也不…我不記得了

597
00:33:54,722 --> 00:33:56,766
我不會把他的名字說出來

598
00:33:58,685 --> 00:34:00,478
我明白有“MeToo”運動

599
00:34:00,562 --> 00:34:04,899
我明白有些人不介意說出來

600
00:34:04,983 --> 00:34:06,317
但我真的介意

601
00:34:08,111 --> 00:34:11,030
我不想再面對那個傢伙

602
00:34:11,113 --> 00:34:12,448
（Lady Gaga說出年少時）

603
00:34:12,532 --> 00:34:13,950
（被性侵後患上創傷後壓力症）

604
00:34:14,033 --> 00:34:17,120
這個體系既被濫用又非常危險

605
00:34:17,202 --> 00:34:18,454
（我在各方面受盡創傷）

606
00:34:18,537 --> 00:34:19,789
（但我捱過了，還繼續向前）

607
00:34:19,872 --> 00:34:22,876
幾年後，我去到醫院 他們給我安排了精神科醫生

608
00:34:23,459 --> 00:34:25,545
我說：“找一個真正的醫生來吧”

609
00:34:27,296 --> 00:34:30,925
我問說：“怎麼會有精神科醫生？ 我感覺不到自己的身體”

610
00:34:31,008 --> 00:34:33,928
一開始我是全身疼痛

611
00:34:34,012 --> 00:34:35,680
然後全身都麻了

612
00:34:37,390 --> 00:34:43,354
接著幾個禮拜我都一直生病

613
00:34:43,438 --> 00:34:47,233
後來我意識到那種痛楚

614
00:34:47,901 --> 00:34:51,821
跟我被強姦至懷孕後 把我丟低在街角的痛楚一模一樣

615
00:34:52,947 --> 00:34:54,574
在我父母的家

616
00:34:55,700 --> 00:34:57,118
因為我一直嘔

617
00:34:58,203 --> 00:34:59,287
一直病

618
00:35:00,413 --> 00:35:01,748
因為我被虐待了

619
00:35:01,831 --> 00:35:04,250
我被鎖在工作室裏好幾個月

620
00:35:09,881 --> 00:35:12,425
（Lady Gaga描述她 患上創傷後壓力症的感覺）

621
00:35:12,508 --> 00:35:14,093
（我全身抽搐）

622
00:35:14,177 --> 00:35:15,929
我想…

623
00:35:16,512 --> 00:35:21,309
能夠向正在收看的觀眾說 我已經把眼淚擦乾

624
00:35:21,392 --> 00:35:23,269
我已經往前看了，像…你明嗎？

625
00:35:23,353 --> 00:35:24,687
像是…

626
00:35:24,771 --> 00:35:26,481
有人教我這樣子，張開眼睛

627
00:35:26,564 --> 00:35:29,442
伸展肩膀，眼睛睜大

628
00:35:29,526 --> 00:35:30,777
可以幫你控制情緒

629
00:35:32,111 --> 00:35:36,032
我知道自己身在何方 我就在我辦公室的地下室

630
00:35:37,534 --> 00:35:38,535
然後…

631
00:35:39,494 --> 00:35:41,913
你是可以從創傷後恢復的

632
00:35:41,996 --> 00:35:43,331
不過當創傷…

633
00:35:43,831 --> 00:35:45,667
當創傷非常大

634
00:35:47,085 --> 00:35:49,754
它會改變你

635
00:35:49,837 --> 00:35:53,174
我試過嚴重的精神崩潰

636
00:35:53,716 --> 00:35:56,761
過去有幾年

637
00:35:56,844 --> 00:35:59,681
我變得不再一樣

638
00:36:02,350 --> 00:36:03,560
（Lady Gaga取消 祖安世界巡演餘下場次）

639
00:36:03,643 --> 00:36:04,686
（原因為“劇烈痛楚”）

640
00:36:04,769 --> 00:36:06,771
我疼痛時的感受

641
00:36:06,855 --> 00:36:08,314
（Lady Gaga因纖維肌痛取消巡演）

642
00:36:08,398 --> 00:36:10,400
正是我被強姦後的感受

643
00:36:10,984 --> 00:36:13,820
我做了很多次磁力共振和掃描，是吧？

644
00:36:13,903 --> 00:36:15,738
但他們完全找不到成因

645
00:36:16,281 --> 00:36:17,282
不過…

646
00:36:18,867 --> 00:36:20,368
你的身體仍然記得那次創傷

647
00:36:22,996 --> 00:36:24,998
我身體完全沒有知覺

648
00:36:25,623 --> 00:36:28,710
（接駁車）

649
00:36:28,793 --> 00:36:30,628
靈魂與身體完全分離

650
00:36:32,630 --> 00:36:34,716
就似大腦離線一樣

651
00:36:36,301 --> 00:36:38,845
你不知道為何沒有人感到驚慌

652
00:36:38,928 --> 00:36:43,099
不過你會極度疑神疑鬼

653
00:36:45,977 --> 00:36:48,271
那是非常真實的感覺

654
00:36:48,354 --> 00:36:51,482
感覺好似有一團黑雲

655
00:36:51,566 --> 00:36:54,444
無論你去哪裏，都跟著你走

656
00:36:54,527 --> 00:36:57,530
對你說你一文不值，應該去自殺

657
00:36:57,614 --> 00:37:02,327
我以前會大聲尖叫並用力撞牆

658
00:37:03,161 --> 00:37:05,038
你們知道點解割腕不好嗎？

659
00:37:05,121 --> 00:37:07,248
你們知道點解用力撞牆不好嗎？

660
00:37:07,332 --> 00:37:09,250
你們知道點解自殘不好嗎？

661
00:37:09,334 --> 00:37:11,169
因為那樣只會讓你更難受

662
00:37:11,669 --> 00:37:13,796
你以為這樣會好過一點

663
00:37:13,880 --> 00:37:16,633
因為你能夠展示給其他人看 “唏，你們看，我很痛”

664
00:37:16,716 --> 00:37:17,717
這樣完全沒有幫助

665
00:37:18,259 --> 00:37:22,680
我一直都告誡其他人 “說出你的創傷，不要展示你的傷”

666
00:37:23,806 --> 00:37:29,437
我相信我最近自殘的原因

667
00:37:29,520 --> 00:37:33,650
是因為我精神健康的復康進度

668
00:37:33,733 --> 00:37:37,320
一直都很慢…

669
00:37:38,530 --> 00:37:39,822
進展緩慢

670
00:37:40,323 --> 00:37:41,324
而且…

671
00:37:42,909 --> 00:37:46,329
即使我最近半年都過得無與倫比

672
00:37:48,122 --> 00:37:53,711
但只需要一下子就能觸發那些…

673
00:37:55,213 --> 00:37:56,297
負面情緒

674
00:37:57,048 --> 00:37:59,425
我說的“負面情緒”，意思是

675
00:37:59,509 --> 00:38:04,264
想自殘、想自殺 不知道自己會否動手實行

676
00:38:06,766 --> 00:38:08,393
我學過各種方法

677
00:38:08,893 --> 00:38:10,562
讓自己從這種情緒中抽離

678
00:38:13,481 --> 00:38:16,651
經歷兩年半時間，終於慢慢有所改變

679
00:38:17,443 --> 00:38:19,445
你在那段時間做過甚麼？

680
00:38:19,529 --> 00:38:21,281
我贏了奧斯卡金像獎

681
00:38:22,574 --> 00:38:24,117
-勁 -沒有人知道

682
00:38:24,200 --> 00:38:26,160
Lady Gaga、馬可朗森

683
00:38:26,244 --> 00:38:28,872
安東尼羅索曼多與安祖華特

684
00:38:30,498 --> 00:38:32,000
多謝大家

685
00:38:33,167 --> 00:38:36,713
多謝學院給予我這個榮譽

686
00:38:37,255 --> 00:38:40,049
現在安在家中受著折磨的每個人

687
00:38:40,133 --> 00:38:42,343
我必須說有件事情是非常重要的

688
00:38:42,427 --> 00:38:45,597
就是你身邊必須有一個認同你的人

689
00:38:45,680 --> 00:38:49,100
我說的“認同你”，是指對方會相信你

690
00:38:49,183 --> 00:38:52,687
關心你，向你說你的痛苦是不容忽視

691
00:38:52,770 --> 00:38:54,147
並真實存在的

692
00:38:55,690 --> 00:38:56,858
這樣的話

693
00:38:56,941 --> 00:39:00,028
就能夠有方法去自我調節

694
00:39:01,738 --> 00:39:03,114
-嗨 -唏

695
00:39:03,198 --> 00:39:04,574
你好嗎？

696
00:39:04,657 --> 00:39:07,076
-嗨，你好嗎？ -你感覺如何？

697
00:39:07,827 --> 00:39:09,204
如果我集中精神

698
00:39:09,287 --> 00:39:11,956
然後說：“好，我要起床

699
00:39:12,040 --> 00:39:15,376
我要去做治療、冥想或感恩

700
00:39:15,460 --> 00:39:17,629
我要動起身體，我要吃點東西

701
00:39:17,712 --> 00:39:20,298
我要做一些對我身體健康有幫助的事情”

702
00:39:20,381 --> 00:39:22,342
我要去彈琴、我要去唱歌

703
00:39:22,425 --> 00:39:25,136
我要去刷牙、我要確保自己有沖涼

704
00:39:25,220 --> 00:39:27,138
小心翼翼地做每件事情

705
00:39:27,222 --> 00:39:29,724
假若我連續做足這些事情

706
00:39:29,807 --> 00:39:33,394
假若我不停做 我就能對自己說：“史提芬妮，加油”

707
00:39:33,478 --> 00:39:35,480
你必須加油，呼吸需要勇氣

708
00:39:35,563 --> 00:39:37,273
努力下去也需要勇氣

709
00:39:37,357 --> 00:39:41,277
然後我就出門，回個神來 我就已經站在屋企的後院

710
00:39:41,361 --> 00:39:45,073
然後我說：“好…我回來了”

711
00:39:46,324 --> 00:39:47,659
我相信…

712
00:39:48,660 --> 00:39:50,203
食足三餐

713
00:39:50,286 --> 00:39:53,373
我覺得對你大腦非常重要

714
00:39:53,957 --> 00:39:55,708
所以我會認為這是一種…

715
00:39:57,168 --> 00:39:58,169
技能

716
00:40:01,130 --> 00:40:02,131
營養

717
00:40:03,841 --> 00:40:06,803
營養，我要在西蘭花上加辣醬

718
00:40:07,804 --> 00:40:11,266
這樣還算營養嗎？我的西蘭花…

719
00:40:12,267 --> 00:40:13,518
若看似這樣

720
00:40:14,727 --> 00:40:16,479
我吃甚麼都會加辣醬

721
00:40:17,230 --> 00:40:18,314
這肯定是不正常

722
00:40:19,691 --> 00:40:22,527
有趣的地方在於有時只是一線之差

723
00:40:22,610 --> 00:40:26,030
我有時會想自殘

724
00:40:26,114 --> 00:40:29,576
有時又不想，兩者真的只有一線之差

725
00:40:31,661 --> 00:40:33,746
大家都以為兩者分得很開

726
00:40:33,830 --> 00:40:36,207
以為精神疾病只是…

727
00:40:36,291 --> 00:40:39,335
有人感染到病毒，然後生病，之後會治好

728
00:40:39,419 --> 00:40:40,837
但其實不是這樣子的

729
00:40:40,920 --> 00:40:42,714
事情沒有這麼簡單

730
00:40:42,797 --> 00:40:45,300
事實上，我認為精神疾病會把人困在其中

731
00:40:45,383 --> 00:40:49,012
它會把人困在其中 因為精神疾病是讓人非常沮喪

732
00:40:49,095 --> 00:40:50,805
我就試過了，你會非常沮喪

733
00:40:50,889 --> 00:40:53,766
“點解我毫無進展？我是不是有問題？”

734
00:40:54,642 --> 00:40:58,605
但你知道嗎？有問題的不是你

735
00:40:58,688 --> 00:41:01,566
而是大腦讓你胡思亂想

736
00:41:02,066 --> 00:41:04,402
這是你必須注意的事情

737
00:41:04,485 --> 00:41:06,487
還有，治療過程並不容易

738
00:41:08,781 --> 00:41:12,493
（拉薩）

739
00:41:12,577 --> 00:41:15,330
今年是很有意思的一年

740
00:41:16,039 --> 00:41:18,291
我經歷了離婚、生意倒閉

741
00:41:18,374 --> 00:41:19,459
經歷了新冠肺炎

742
00:41:21,544 --> 00:41:23,546
我由睡在阿姨的梳化…

743
00:41:23,630 --> 00:41:25,173
（眾神，我是王，創立於1987年）

744
00:41:25,256 --> 00:41:26,257
（我是較黑的兄弟）

745
00:41:26,341 --> 00:41:28,760
…無家可歸、破產、一無所有

746
00:41:28,843 --> 00:41:31,721
到後來努力奮勇向上

747
00:41:31,804 --> 00:41:35,350
現在我能夠有自己的屋企 又能再次照顧好自己

748
00:41:35,433 --> 00:41:37,268
這讓我非常感恩

749
00:41:38,061 --> 00:41:41,314
我必須回到奧克蘭，因為我必須回去工作

750
00:41:41,397 --> 00:41:42,607
（《貼地食譜》，莎拉羅爾斯著）

751
00:41:42,690 --> 00:41:45,026
我們每個星期為750人煮食

752
00:41:46,277 --> 00:41:50,114
心理治療可說是很困難 因為我曾經一度無法負擔

753
00:41:50,198 --> 00:41:55,203
所以我只好找其他不同的方法 繼續幫助自己康復

754
00:41:55,286 --> 00:41:59,749
發展黑人飲食集團，幫助這些業務

755
00:41:59,832 --> 00:42:04,837
在我康復過程中佔有很重要的部分

756
00:42:06,172 --> 00:42:09,092
解開內心的所有心結

757
00:42:09,175 --> 00:42:11,678
那讓我情緒大起大落

758
00:42:12,470 --> 00:42:16,057
我必須解開許多我不想面對的心結

759
00:42:17,183 --> 00:42:21,020
我在第一次隔離檢疫時回到老家

760
00:42:21,104 --> 00:42:24,023
我不知道如何跟我的家人溝通 並準確地告訴他們

761
00:42:24,107 --> 00:42:28,194
抑鬱和焦慮是多麼難受

762
00:42:28,278 --> 00:42:32,031
因為我有時實在無法用文字去形容

763
00:42:32,115 --> 00:42:36,160
我想告訴他們，但我實在無法以文字…

764
00:42:36,244 --> 00:42:39,330
讓他們明白我要表達的東西

765
00:42:39,414 --> 00:42:44,752
不過他們算是強迫自己進入我的世界了

766
00:42:44,836 --> 00:42:48,006
我很高興他們進入我的世界了 因為我有時會…

767
00:42:48,506 --> 00:42:52,969
被困在自己的小世界，看不清外面的世界

768
00:43:00,351 --> 00:43:01,811
你想現在把油煮熱？

769
00:43:01,895 --> 00:43:03,813
-要是我們有炸雞油就好了 -我知道要怎麼做

770
00:43:03,897 --> 00:43:05,440
-炸東西就該用炸雞油 -才不是

771
00:43:05,523 --> 00:43:07,901
你從未試過嗎？你看吧

772
00:43:07,984 --> 00:43:09,777
-擺明偷懶… -我就未試過了

773
00:43:09,861 --> 00:43:10,862
認真？

774
00:43:11,446 --> 00:43:12,906
-他說甚麼？ -你教我

775
00:43:12,989 --> 00:43:16,367
要如何在燒烤時避免全身都是煙燻味

776
00:43:18,036 --> 00:43:21,581
成長期間，我爸媽是唯一能學習的對象

777
00:43:23,541 --> 00:43:26,336
我媽媽是她的姐妹當中唯一仍然在婚的人

778
00:43:26,836 --> 00:43:29,839
她所經歷的事情應該會讓大部分人崩潰

779
00:43:31,090 --> 00:43:33,801
你睇，好正…

780
00:43:34,552 --> 00:43:36,888
拉薩以前既細心又外向

781
00:43:37,430 --> 00:43:39,390
他以前一直都是個領導者

782
00:43:39,474 --> 00:43:40,475
即使是很小的時候

783
00:43:40,558 --> 00:43:42,435
他總是帶著一群人

784
00:43:42,518 --> 00:43:44,479
他有時候會太過安靜

785
00:43:45,813 --> 00:43:47,315
不會說太多話

786
00:43:47,899 --> 00:43:52,487
他小時候在成長階段時 在青少年期間，我開始察覺到一點

787
00:43:52,570 --> 00:43:56,699
但他其實是在結婚後，才真正爆發出來

788
00:43:56,783 --> 00:43:59,619
那時候我才察覺到一切都已經造成傷害

789
00:44:00,370 --> 00:44:03,164
那時候情況非常差 可說是人生中的低潮期

790
00:44:03,665 --> 00:44:04,958
真的是人生中的低潮期

791
00:44:05,041 --> 00:44:09,128
無論他怎樣扮無事或笑臉迎人 因為我了解我的兒子

792
00:44:10,672 --> 00:44:13,258
他那時受著痛苦，他被折磨得很辛苦

793
00:44:13,841 --> 00:44:17,428
生活完全脫離常軌，變得黐線

794
00:44:17,845 --> 00:44:20,390
黐線到令我…

795
00:44:20,974 --> 00:44:24,435
令我被困在其中

796
00:44:25,061 --> 00:44:28,898
我承受的焦慮是常人十倍

797
00:44:28,982 --> 00:44:30,817
每天如是，但我不能…

798
00:44:31,276 --> 00:44:33,778
我不能坐以待斃，等焦慮症發作

799
00:44:33,862 --> 00:44:36,030
我必須在焦慮症發作同時繼續邁步向前

800
00:44:36,114 --> 00:44:38,783
我必須在抑鬱症發作同時繼續過生活

801
00:44:38,867 --> 00:44:42,078
你有時候就是無法用言語

802
00:44:42,161 --> 00:44:45,582
或者用正確的文字來清晰地溝通

803
00:44:45,665 --> 00:44:46,666
是的

804
00:44:46,749 --> 00:44:49,544
當我處於非常難受的時刻

805
00:44:50,169 --> 00:44:52,297
我簡直就好似坐監一樣

806
00:44:58,761 --> 00:45:00,263
而我被困在其中

807
00:45:03,474 --> 00:45:04,809
-對 -我明

808
00:45:06,144 --> 00:45:08,563
-對 -我明白的…

809
00:45:08,646 --> 00:45:10,899
-對，我們都明白，我們都理解 -我明白

810
00:45:12,442 --> 00:45:15,612
我當時看得出他有點應付不來

811
00:45:16,821 --> 00:45:20,241
他患上精神疾病的初期，我不常在他身邊

812
00:45:20,325 --> 00:45:22,285
我會和他傾偈

813
00:45:23,369 --> 00:45:25,788
但我和他傾得不夠多

814
00:45:25,872 --> 00:45:28,499
因為我想給他空間，讓他知道我們不介意

815
00:45:28,583 --> 00:45:29,792
而且你需要…

816
00:45:29,876 --> 00:45:31,961
你是個男人，該做的就該去做

817
00:45:32,045 --> 00:45:34,047
所以我們都沒有管他

818
00:45:34,130 --> 00:45:37,383
但我不想你們覺得…

819
00:45:38,468 --> 00:45:40,303
你們所行的每一步…

820
00:45:41,471 --> 00:45:44,807
都是錯的 或是為自己的行為感到內疚，因為…

821
00:45:46,476 --> 00:45:48,853
那並不是你們的錯，完全不是

822
00:45:48,937 --> 00:45:51,523
其實是其他各種事情，身邊的所有人

823
00:45:51,606 --> 00:45:55,485
所有事情夾在一起，搞到亂七八糟

824
00:45:57,111 --> 00:45:59,489
被困在某種狀態之中而無法抽身

825
00:45:59,572 --> 00:46:04,994
以前沒有真正理解你們

826
00:46:05,078 --> 00:46:08,039
沒有真正明白到很多事情

827
00:46:08,748 --> 00:46:12,001
都對你們影響很大

828
00:46:12,085 --> 00:46:14,587
-非常大 -我知道的

829
00:46:15,838 --> 00:46:18,424
不過現在有我們陪著你

830
00:46:19,509 --> 00:46:21,511
所以，我愛你

831
00:46:22,387 --> 00:46:25,682
無論你要經歷甚麼，我都會陪著你

832
00:46:29,978 --> 00:46:33,773
對大部分人來說，家庭是復康的重要一環

833
00:46:34,315 --> 00:46:36,442
一個充滿關愛的家庭又能夠…

834
00:46:36,526 --> 00:46:38,152
（旁白，精神疾病全國聯盟）

835
00:46:38,236 --> 00:46:39,654
（首席醫務長，健達華夫）

836
00:46:39,737 --> 00:46:42,490
…學習並解決問題，是不可或缺的資源

837
00:46:44,242 --> 00:46:46,870
但如果你的家庭是願意認識

838
00:46:47,370 --> 00:46:50,707
能接受你的脆弱，而不是羞辱你

839
00:46:50,790 --> 00:46:53,418
並能夠在過程中陪伴著你

840
00:46:54,085 --> 00:46:56,713
最終的復康成果會是頗了不起的

841
00:46:59,507 --> 00:47:02,010
正確的問題不是“你有甚麼問題？”

842
00:47:02,093 --> 00:47:06,180
而是發生了甚麼事，令到這個人

843
00:47:06,264 --> 00:47:10,977
有這種持續或一致的行為

844
00:47:11,060 --> 00:47:14,189
所以那句話，不論你把它稱作甚麼

845
00:47:14,272 --> 00:47:16,191
-是的 -現在已經深印在我腦海裏

846
00:47:16,274 --> 00:47:18,610
-“你怎麼了？” -每當有事發生，每當…

847
00:47:18,693 --> 00:47:23,114
即使當我遭到憎恨或批評

848
00:47:23,198 --> 00:47:25,617
我會記起這句話，因為…

849
00:47:25,700 --> 00:47:27,285
-“你怎麼了？” -你怎麼了？

850
00:47:27,368 --> 00:47:28,369
他們怎麼了？

851
00:47:28,453 --> 00:47:31,581
因為“你怎麼了？”並不帶任何譴責性

852
00:47:31,664 --> 00:47:37,712
單純是“告訴我，你怎麼了？” 而不是“你有甚麼問題？”

853
00:47:37,795 --> 00:47:41,299
我發現這適用於每一個人

854
00:47:43,593 --> 00:47:46,554
時至今日，在我60多年的人生中

855
00:47:46,971 --> 00:47:50,058
唯一還會讓我落淚的事情就是一次被接納

856
00:47:50,141 --> 00:47:51,643
（奧普拉）

857
00:47:51,726 --> 00:47:55,897
當時我剛剛 從密西西比州阿塔拉縣搬到米華基

858
00:47:56,606 --> 00:47:59,943
我那時由細到大從未離開過我婆婆

859
00:48:00,735 --> 00:48:07,617
然後我忽然間就被送上車 說要搬去米華基

860
00:48:08,034 --> 00:48:10,912
並被告知我不會再見到我婆婆

861
00:48:11,538 --> 00:48:13,581
以後我要跟我媽媽一起住

862
00:48:13,665 --> 00:48:15,542
一個我不知道其存在的媽媽

863
00:48:16,209 --> 00:48:18,795
之後…因為我媽媽是黑人大遷徙的一分子

864
00:48:18,878 --> 00:48:22,757
他們會搬到北方，把孩子留給婆婆照顧

865
00:48:24,759 --> 00:48:28,096
我媽媽當時寄人籬下

866
00:48:28,179 --> 00:48:31,099
屋主是中產階級 膚色很淺，甚至能冒充成白人的女人

867
00:48:32,141 --> 00:48:35,979
我一踏進屋就馬上知道

868
00:48:36,813 --> 00:48:38,898
她因為我的膚色，而不喜歡我

869
00:48:38,982 --> 00:48:41,317
當晚

870
00:48:42,151 --> 00:48:43,528
她甚至不讓我入屋

871
00:48:44,904 --> 00:48:50,034
屋前有一個對著大街的門廊

872
00:48:50,118 --> 00:48:52,495
我要睡在那裏的梳化上

873
00:48:52,579 --> 00:48:54,038
而我媽媽…

874
00:48:55,582 --> 00:48:57,000
帶著另一個孩子

875
00:48:57,625 --> 00:48:59,669
那是我第一次與我同母異父的妹妹見面

876
00:49:01,421 --> 00:49:02,547
我媽媽沒有為我挺身而出

877
00:49:02,630 --> 00:49:05,216
她沒有說：“不行 你必須讓我的孩子入屋”

878
00:49:06,009 --> 00:49:07,719
在那一刻

879
00:49:08,428 --> 00:49:12,140
我媽媽只是說：“好吧 那你就睡在外面吧”

880
00:49:14,142 --> 00:49:15,768
我知道自己孤立無援

881
00:49:16,936 --> 00:49:18,396
今天的《奧普拉雲費騷》

882
00:49:18,479 --> 00:49:20,732
我們會讓人們與他們最喜愛的老師重聚

883
00:49:20,815 --> 00:49:24,485
他們可能是10年、20年，甚至30年無見

884
00:49:24,569 --> 00:49:27,488
但首先，我想講一下，我最喜愛的老師

885
00:49:28,072 --> 00:49:31,075
你想看到我落淚嗎？ 是我的老師救了我一把

886
00:49:31,159 --> 00:49:32,368
瑪莉鄧肯

887
00:49:33,745 --> 00:49:35,705
鄧肯老師

888
00:49:46,341 --> 00:49:50,511
要是我全班的學生都像奧普拉一樣

889
00:49:50,595 --> 00:49:52,639
我肯定開心死了

890
00:49:52,722 --> 00:49:56,434
多年來的人生中

891
00:49:56,517 --> 00:49:59,395
我只有在那裏才會感到被愛

892
00:50:02,148 --> 00:50:06,402
所以我多年來都想成為一名教師

893
00:50:07,153 --> 00:50:11,741
能夠把我老師給予我的，貢獻給其他孩子

894
00:50:11,824 --> 00:50:16,371
我這麼喜愛鄧肯老師的原因 是因為她發掘了我最好的一面

895
00:50:16,454 --> 00:50:19,040
她當年讓我知道自己能夠有一番作為

896
00:50:19,123 --> 00:50:21,834
她讓我覺得自己很重要

897
00:50:21,918 --> 00:50:25,713
我認為所有孩子都需要感到自身的價值

898
00:50:25,797 --> 00:50:30,176
而我一直是因為你 我才覺得自己能面對世界帶來的挑戰

899
00:50:30,260 --> 00:50:35,098
因為與關心你的人聯繫

900
00:50:35,181 --> 00:50:37,475
能夠帶來巨大的影響

901
00:50:37,559 --> 00:50:39,394
就我而言，那就是我的老師

902
00:50:39,477 --> 00:50:42,689
所以我才知道學校有幾重要

903
00:50:42,772 --> 00:50:46,776
教育不能拯救你，但它能為你帶來寬慰

904
00:50:47,485 --> 00:50:51,030
對我來說，那是放下心頭大石

905
00:50:51,573 --> 00:50:53,241
並讓我感受到…

906
00:50:55,869 --> 00:50:59,205
我的意義和價值 而這些是我在家裏感受不到的

907
00:51:00,081 --> 00:51:01,249
完全感受不到

908
00:51:02,458 --> 00:51:03,585
完全沒有

909
00:51:03,668 --> 00:51:05,753
（2006年8月20日）

910
00:51:05,837 --> 00:51:08,298
今天我帶你們來到這裏，是想告訴你們

911
00:51:08,381 --> 00:51:11,634
你們將會是第一班

912
00:51:11,718 --> 00:51:12,844
奧普拉雲費…

913
00:51:14,554 --> 00:51:15,847
（奧普拉雲費女子領袖學院）

914
00:51:15,930 --> 00:51:17,015
（南非，麥爾敦）

915
00:51:17,098 --> 00:51:23,187
2007年，我在南非開設 奧普拉雲費領袖學院

916
00:51:23,271 --> 00:51:28,151
給那些有心讀書，卻沒有財力的細路女

917
00:51:30,486 --> 00:51:33,948
學校頭兩班的學生由我親手挑選

918
00:51:34,032 --> 00:51:37,911
我走遍村莊與黑人城鎮

919
00:51:37,994 --> 00:51:42,457
挑選一些有志向

920
00:51:42,540 --> 00:51:44,709
想人生變得更好的細路女

921
00:51:44,792 --> 00:51:46,377
各位先生、女士

922
00:51:46,461 --> 00:51:50,882
奧普拉雲費女子領袖學院的女兒們

923
00:51:50,965 --> 00:51:53,718
不過創校的第一個星期

924
00:51:53,801 --> 00:51:58,848
我留意到那些細路女有些古怪的行為

925
00:51:58,932 --> 00:52:00,975
像是：“這些細路女有甚麼問題？

926
00:52:01,059 --> 00:52:03,394
她們無法專心、無法集中”

927
00:52:03,478 --> 00:52:06,898
於是我打給布魯斯佩利醫生

928
00:52:06,981 --> 00:52:11,819
然後他說：“你那些細路女有創傷

929
00:52:12,820 --> 00:52:18,576
她們習慣處於混亂的環境之中 她們的大腦無法適應

930
00:52:18,660 --> 00:52:22,997
一個充滿平靜、教養和支持的空間”

931
00:52:24,499 --> 00:52:26,751
我當時還不明白甚麼是抑鬱

932
00:52:27,919 --> 00:52:33,967
我們沒有應對創傷、精神疾病

933
00:52:34,759 --> 00:52:36,928
抑鬱和焦慮的準備

934
00:52:41,849 --> 00:52:45,562
我每年都會回去學院任教 名為“人生第一課”的課堂

935
00:52:47,981 --> 00:52:52,068
我會利用米高星格著的《起飛》來教

936
00:52:52,151 --> 00:52:55,280
他書中有談及我們每個人都有包袱

937
00:52:56,197 --> 00:53:00,743
你人生中遇到的事情 那些被埋藏、被壓抑

938
00:53:00,827 --> 00:53:02,996
沒有好好去面對的事情

939
00:53:03,079 --> 00:53:07,166
令你受困其中卻懵然不知

940
00:53:07,250 --> 00:53:09,586
那就是被一直以來的包袱拖累了

941
00:53:10,169 --> 00:53:13,882
那你有甚麼包袱需要解決？

942
00:53:14,549 --> 00:53:18,011
第一個女孩說：“我的包袱是憤怒

943
00:53:18,970 --> 00:53:21,556
我滿腔怒氣”

944
00:53:22,473 --> 00:53:24,475
那班有72個女孩

945
00:53:24,559 --> 00:53:26,144
“我滿腔怒氣”

946
00:53:26,769 --> 00:53:29,105
她說：“因為我四歲的時候

947
00:53:30,523 --> 00:53:33,943
我嘗試告訴我嫲嫲，叔叔性騷擾我

948
00:53:36,070 --> 00:53:39,616
然後她說：‘傻女 你說甚麼？他是你的叔叔’

949
00:53:40,200 --> 00:53:43,912
她無視我 直到七歲那年我就被叔叔強姦了”

950
00:53:45,705 --> 00:53:46,956
然後她說…

951
00:53:53,004 --> 00:53:54,672
“每次我回到家

952
00:53:57,091 --> 00:53:58,801
我還需要跟那個叔叔相處

953
00:54:01,054 --> 00:54:03,473
我嫲嫲也知道這件事情

954
00:54:05,433 --> 00:54:07,560
但我卻束手無策

955
00:54:07,644 --> 00:54:10,271
所以我非常憤怒”

956
00:54:12,190 --> 00:54:17,612
全班鴉雀無聲 因為沒有人敢相信，她居然大聲說出來了

957
00:54:19,030 --> 00:54:22,200
我說：“並不只有你才有這種經歷

958
00:54:23,034 --> 00:54:26,412
我敢肯定有其他女孩有過同樣的經歷

959
00:54:26,913 --> 00:54:30,416
我想請班上其他有同樣經歷的女生…

960
00:54:34,420 --> 00:54:36,172
請你們站起來

961
00:54:39,175 --> 00:54:41,135
我希望你們可以支持她

962
00:54:41,928 --> 00:54:44,055
你們在支持她的同時，也是支持自己

963
00:54:44,138 --> 00:54:46,099
因為她嫲嫲沒有支持她

964
00:54:46,182 --> 00:54:47,934
誰要支持她？

965
00:54:48,017 --> 00:54:51,604
我想請你們站起來 前提是你知道她在說甚麼

966
00:54:52,105 --> 00:54:54,357
而你又有著類似的經歷”

967
00:54:54,858 --> 00:55:00,613
這個班上72個女孩 有20…24個女孩站起來了

968
00:55:05,368 --> 00:55:08,371
我在介乎9歲至12歲時

969
00:55:09,789 --> 00:55:13,084
被我19歲的表哥強姦過

970
00:55:15,670 --> 00:55:17,755
我當時還不知道甚麼是強姦

971
00:55:18,590 --> 00:55:21,050
也不知道“強姦”這個詞

972
00:55:21,134 --> 00:55:24,470
我當時還未知道甚麼是性愛 我當時還未知道…

973
00:55:24,554 --> 00:55:26,514
我當時還未知道孩子是怎麼生出來的

974
00:55:26,598 --> 00:55:28,558
我連自己遭遇到甚麼都不知道

975
00:55:31,603 --> 00:55:33,146
於是我就把這件事隱瞞了

976
00:55:38,735 --> 00:55:39,903
然後…

977
00:55:44,115 --> 00:55:45,992
我接受了這個現實

978
00:55:49,370 --> 00:55:51,873
女孩子都處於危險之中

979
00:55:56,586 --> 00:55:58,046
因為這個世界裏充滿男人

980
00:56:02,800 --> 00:56:06,971
在成長時期經歷的創傷一定會造成傷害

981
00:56:07,597 --> 00:56:10,808
你可以捱過去並找到屬於你的出路

982
00:56:11,601 --> 00:56:13,686
不過一路上你肯定會有不少傷痛

983
00:56:13,770 --> 00:56:14,812
（旁白，孩童創傷學院，高級研究員）

984
00:56:14,896 --> 00:56:15,897
（布魯斯佩利醫生）

985
00:56:15,980 --> 00:56:17,524
當中肯定會有傷痕、會有挑戰

986
00:56:18,149 --> 00:56:20,151
我覺得這是一件很重要的事情

987
00:56:20,235 --> 00:56:21,528
大家必須了解

988
00:56:21,611 --> 00:56:24,072
每個人都有各自的包袱

989
00:56:24,531 --> 00:56:28,493
每個人都有包袱 只是我們不會知道是甚麼

990
00:56:29,327 --> 00:56:31,871
所以在治療精神疾病的過程中

991
00:56:31,955 --> 00:56:33,957
聆聽別人的經歷是非常重要

992
00:56:35,792 --> 00:56:37,377
說出經歷

993
00:56:37,460 --> 00:56:41,714
能夠大聲說出：“這就是我的遭遇”

994
00:56:42,757 --> 00:56:44,342
是非常關鍵的

995
00:56:45,760 --> 00:56:49,097
我不是為了自己才把經歷說出來

996
00:56:50,265 --> 00:56:52,475
因為老實講，這是難以啟齒的

997
00:56:53,226 --> 00:56:55,144
我為我的遭遇感到羞愧

998
00:56:56,271 --> 00:56:59,899
我要如何向人解釋，我有特權、我有錢財

999
00:56:59,983 --> 00:57:02,569
我有權力，但我卻苦不堪言？

1000
00:57:02,652 --> 00:57:04,362
要怎麼解釋？

1001
00:57:05,238 --> 00:57:08,533
我唯一關心的是，我把我的經歷告訴你

1002
00:57:08,616 --> 00:57:10,827
不是要人可憐我，我不用別人憐憫

1003
00:57:12,912 --> 00:57:15,123
我是想向其他人敞開心扉

1004
00:57:15,707 --> 00:57:18,501
因為我告訴你 我經歷過這些事情，人是需要幫助的

1005
00:57:20,962 --> 00:57:25,717
能夠公開講出來，是我癒合過程的一部分

1006
00:57:32,181 --> 00:57:34,058
我不再害怕

1007
00:57:35,518 --> 00:57:39,314
因為我不怕說出 “唏，沒錯，我有抑鬱”

1008
00:57:40,273 --> 00:57:41,941
沒錯，我有焦慮症

1009
00:57:42,859 --> 00:57:45,862
我確實有過甚麼都不想做的時刻

1010
00:57:47,155 --> 00:57:49,908
我確實有時會很憤怒和很難過

1011
00:57:49,991 --> 00:57:52,452
我會太過情緒化，通通都有

1012
00:57:53,453 --> 00:57:56,539
那些都是我，我感受到每一種情緒

1013
00:57:57,040 --> 00:57:59,751
但我話你知，我好開心我感受得到

1014
00:58:00,501 --> 00:58:04,214
我認為願意面對精神疾病困擾的人

1015
00:58:04,297 --> 00:58:05,840
他們簡直就是超級英雄

1016
00:58:06,758 --> 00:58:09,093
假如你遭遇過甚麼事情

1017
00:58:09,177 --> 00:58:12,222
那不代表你的孩子或者其他人

1018
00:58:12,305 --> 00:58:13,890
也同樣要遭遇這些事情

1019
00:58:15,642 --> 00:58:19,771
我知道我有責任和義務 要打破這個惡性循環

1020
00:59:30,508 --> 00:59:32,510
字幕翻譯：李瑋樂