大家好，我是雪拉D.盧斌
《聖地牙哥早晨》的最新成員
我將會每週為大家帶來一個新環節，叫…
不好意思，我可以再試多次嗎？
嗨，我是雪拉D.盧斌
我是《聖地牙哥早晨》的最新成員
-謝謝 -我會為大家帶來
每週一次的新環節，叫…
-抱歉，這個也不對 -為你度身訂造
好吧，我再試最後一次，開始
大家好，我是雪拉D.盧斌 《聖地牙哥早晨》的最新成員
每週會為大家帶來新環節《雪拉醒晨》
這個好嗎？這…可以嗎？
《跳出家鎖》
要知道自己想成為甚麼人 就必須先審視一下競爭對手
南加州健身界正在增長，不，是蓬勃發展
為了讓大家清楚明白，我們把她們分類…
雖然有點過於簡化，但她們有以下品種
“品種”好像不對吧…
第一個品種，“活潑金髮女”
這個界別競爭激烈
但帶頭的無疑是
奇莉喬瑪田
她是最活潑、頭髮最金 也毫無疑問地最出名
因為她是 《初來報到的翠絲》電視劇的主角
我最喜歡夏威夷那一集
-大部分都是… -我沒興趣知，費迪莉雅
奇莉成功做到其他人做不到的事
她夠性感吸引男人
但同時也夠甜美，令女人受落
好，我已經明白了
第二個品種，“性感紅顏禍水”
很多人還未注意到她們
但她們是迅速冒起，以芭蕾為基礎的導師
這類別中最令人注目的
就是麗塔白雯
她教的班非常難入，非常歐式
感覺就是黑色緊身衣 充滿汗味的地下室那樣
聽講她也會教女性做“樓下”的運動
-她會叫你擠壓陰道 -不用你講，我聽得明
第三個品種，“兇悍男人婆”
剪短頭髮，滿身肌肉，是很大隻那種
不要只顧外表好看，更要強調實力
女士們，我…
謝謝，真的，謝謝你們主動幫助我
但我在電視上的形象應該不符合
任何這些…“品種”
好吧，我也希望不用來到這一步
但這個方法可能會幫到你
我們可以安排形象設計攝影
好，這個方法不錯
剛才只是講笑，我一直期待跟你說這個
-費迪莉雅，去馬… -對…
-你立即去 -好
這樣很令人興奮
好吧，對
（鄰里保安當值表）
可以找人看看基恩絲嗎？拜託了
也去看看瑪莉亞
-我們都很惱怒，原因也很明顯 -對
昨晚有人的廚房窗被打爛
瑪花堅拿在她的糖罌裏找到玻璃碎片
那可是在整家人吃早餐的餐桌上，卡爾
我不願意住在這樣的世界裏，你呢？
-在家裏的糖罌中發現玻璃碎 -我也不願意
我剛才說到哪裏？
你正在旁邊寫下鄰里保安的當值安排
我會把星期幾寫在上面
（星期一）
好吧，這個很明顯
…整個禮拜，我都想下來這裏
-好吧，我們開始 -好的
男士們，我們要玩甚麼？
我意思是，你們要玩甚麼？紅心大戰？
最好就不是玩紅心大戰
因為如果真的玩紅心大戰
我一定會贏走你們所有錢
我們不是玩紅心大戰，我們是玩啤
好
我做完這裏的工作了
不是真的工作，我不是清潔工
我專程過來放好這些
-是為了鼓勵這裏更多人… -看招
回收…
算了
那麼，你們慢慢玩
再兩張
跟我說話嗎？
慢慢玩，玩得開心點
-這個好吧？ -嘩
不錯吧？
親愛的，這個不適合你
不…
-正 -不
你看來像個老妖婦
雪拉，你整個屁股都露出來了，雪雪
-是嗎？我要講聲不好意思 -是的，應該不太好…
正
這個好
好嗎？好吧
終於有點睇頭
太正了
如果高級真皮變身做一個善良女人
那就會是你這個模樣
就是這個吧？
（雪拉D.盧斌美體）
你現在超索
她很索吧？
是的，當然了
你可以維持不動嗎？
先生，這些照片是用來宣傳健身公司的
但這樣拍出來會很朦，女士
不准叫她“女士”
-叫“女士”不禮貌嗎？ -她穿成這樣還叫“女士”？當然不禮貌
你可以用五分一的速度來做動作嗎？
好的
好吧
你好靚，靚爆鏡
我做不下去，格蕾塔
對，我知道還欠甚麼，手銬
-費迪… -不，天啊，不要
這…整套衫，整個造型，都不是我，這…
我不是這麼陰暗的
至少表面不是
唏…你好索
人人都同意
-我就快夠鐘了，所以… -先休息五分鐘，好嗎？
好，好的，我們休息五分鐘 大家休息五分鐘
輕易回擊
“不理性的人推動進步”
喂…衰人，你為甚麼要那樣做？
喂
喂…衰人
你本來放對了回收箱 誰會像你那樣做啊？
誰會把東西從對的箱子拿出來 把它丟進錯的垃圾桶？
我知道你聽到的，喂
（水手度假村）
喂
喂，衰人
你怎樣拿到地址？
是俱樂部的朋友告訴我
不算是朋友，她們也沒有告訴我
她們在蒸汽房細細聲討論，讓我聽到了
我很期待上麗塔的班
嗨，你好嗎？
我叫格蕾塔，是戴安娜禾萊士的朋友
她…你明顯由頭掃到落腳
你可以
你不可以
不是吧？你以為自己是誰？
-等等… -怎樣了？
那樣太離譜了 穿著長褸，還一副那樣的嘴臉
-誰在乎呢？ -我在乎
-我不能獨自行動 -唏，這是搜集資料，記得嗎？
我們是來視察競爭對手，不是加入她們
況且，我寧願去行街買衫
總好過花一個鐘頭跟這些八婆一起縮肚
那麼，你專心記住重要資料，好嗎？
之後說給我聽
吊下去
看看自己
認真去看
鬆一鬆身體，上來
你們想變成我這樣
但如果你們偷懶，我就幫不到你了
兩踭貼實，趷高2.5厘米
2.5厘米
你這樣太高了
屈膝踎下去，再低一點
收緊陰道，別放鬆，中心收緊
做得好
剛剛有人放鬆陰道嗎？
收緊它
對，收縮
收縮，來吧，收縮
收縮，做得好
雙膝相碰，打開、內收
打開、內收…
現在不要扶著把杆，把手提起來
2.5厘米，謝謝
做得好
然後做蕩婦式
喂
喂，我只是想…
我想告訴你 報紙要放進中間那個箱，知道嗎？
你是否…慢著，甚麼？
是的，你本來放對了
你卻把它從對的箱子拿出來 然後放進錯的箱子裏
我只想跟你說，你本來放對了
你住在水手度假村？
不是住在那裏，我不想別人誤會
我只是暫時在那裏留宿
你從那裏老遠跑過來 就是為了跟我說這個？
對，這是重要事，明白嗎？
你必須知道自己…本來放對了
度假村離這裏5公里啊，老兄
你從那裏老遠跑過來 就是為了跟我說這個？
對，就是這樣，好嗎？你必須知道
好嗎？
好
好吧
好
不要踮腳
你們不是舞蹈員 只是想看來像舞蹈員而已
保持姿勢
不要動
這是甚麼鬼地方？
真悲哀
唏，看看這個得意妹，轉幾下來看看
看看她幾得意
轉幾下來看看，簡單幾下就可以
他們正在看你的私處
你知道的吧？
你根本就不在這裏，對吧？你去了哪裏？
你打算回來嗎？喂…
法靈頓教練，“衝往體育館”
我很需要剛才那樣
真的很需要剛才那樣
今次是誰的家？
是珊伯的家
因為他們是猶太人？
甚麼？
不是
不是…
我們也認識一些猶太人
這不是有人打爛他們隻窗的原因？
對
聽好了，除非我們成功阻止 這個人會不停破壞東西
必須有人找出這個混蛋
並好好教訓他
你會否准許我 拿著上了彈的BB彈槍待命嗎？
這不是鬧著玩的
明白，先生
你在煮甚麼？
肉醬意粉
我們現在又會吃肉醬了嗎？
這個嘛，我想過了
雖然爹哋和我決定吃素
這並不代表你也要吃素
我想你自己決定
那麼，你的意粉要加肉醬嗎？
非常好，為自己做決定
瑪雅真幸運
親愛的，我還未煮好
你可以去看電視，十分鐘後回來
你開始變得很煩
你幾時才會開始為自己做決定？
不僅是電視節目的事
還有你究竟是拘謹的素食尼姑
還是飢餓的肉食蕩婦？
我不用回答你的問題
慢著
我為甚麼要躲起來？做壞事的又不是我
做壞事的是你，你這個混蛋
你在做甚麼？
瑪莉亞
頂
瑪莉亞，注意用詞
別用電筒照住我的眼
原來…一直都是你…
你打爛了很多隻窗啊，瑪莉亞
對不起，我說了“頂”
沒關係
但我不會為玻璃窗的事道歉
我應該怎樣…
你為甚麼要這樣做？
因為我很痛苦
我明白你一直很難受
-因為寶寶 -不是因為寶寶
是因為其他所有事 還有除了基恩絲之外的所有人
因為你，和你那些 難以忍受的阿姨，因為…
痛苦不需要理由，莊，你應該最清楚的了
瑪莉亞，把磚頭給我
瑪莉亞
我知道未輪到我分享 但是我有一些話想說
我們要跟報名表啊
我明白…只是…
-報名表就是為了這種情況 -我明白，但是…
正正為了這種情況
讓她說吧，好嗎？
我12、13歲左右曾經被性侵犯
被佔便宜、強姦，我不知道要怎樣形容
全部都是吧
不過是我爸的一個朋友 是我認識了一輩子的男人
發生的地方會是聖誕節時的客廳
又或者是國慶時的後院
他總會問我芭蕾舞的事
他會叫我轉幾下，深蹲來看看
簡單幾下就可以
抬腿傾斜
怎樣也好，那…所有那些…痛苦和憤恨
都在我最近上芭蕾舞堂的時候湧上心頭
那不是正式的芭蕾舞班
而是類似芭蕾舞的健身班…
那不重要，我不知道自己為甚麼要談這個
-不好意思，很對不起，我… -唏，別道歉
那些回憶在那些鏡子上突然湧現
我非常想離開那裏
老實說，我想回去那個漢堡店
但我沒有去
那麼你怎樣做？
我…幫女兒煮好晚餐
然後我上床睡覺，睡得非常不好 然後就來到這裏跟你們討論
這是我第一次跟家人以外的人說這件事
所以…
我認為這算是大事
你說得沒錯
你幫她煮了甚麼晚餐？
甚麼？
你的女兒，你煮了甚麼給她？
肉醬意粉
正，聽上去很好吃
對
唏，你搞掂了嗎？ 你很好看，這樣很好，很適合你
好，我會去出面等你
你很好
你很好，也很感恩
你有所需要的一切
你可以走出去，以真誠待人
做自己
你知道我對此有甚麼意見的吧？
沒有人想你做自己
你爸的朋友很久以前性侵過你
好閒，大把人都試過
明白我的意思嗎？
你把那些感受
埋藏在最深的心底裏
親愛的，我不是有心整喊你
我只是想保護你
因為在外頭 如果你讓別人看到軟弱的一面
他們就會丟下你，由得你自生自滅
好吧，雪拉，準備好了嗎？
好了，我準備好
我是雪拉D.盧斌 《聖地牙哥早晨》的最新成員
每週會為大家
帶來新環節《雪拉醒晨》
今天的環節不容錯過
我們會討論如何在開始運動前熱身
你或者會問：“這樣重要嗎？” 當然重要，我會讓你們明白原因
字幕翻譯：陳泳如