Li um guião, uma vez,
que dizia: "Se não tiver as minhas memórias, será que existi?"
E nunca mais me esqueci disso.
É suposto as nossas memórias durarem para sempre.
São o que nos molda e faz de nós quem somos.
Boa tacada, filho.
A ideia de que eu
não conseguirei lembrar-me da vida que vivi,
nem da minha mulher, dos meus filhos.
Esse é, provavelmente, o meu maior medo.
Recentemente, recebi uma notícia que me fez pensar
muito mais sobre tudo isto.
Quando comecei a explorar como viver melhor e mais tempo,
fiz uma lista enorme de testes
prescritos pelo perito em longevidade, Dr. Peter Attia.
- Como te sentes? - Sinto-me bem.
Então, fizemos-te um check-up exaustivo.
Fizemos todas as análises ao sangue possíveis
e eu analisei todos os genes do teu corpo, de trás para a frente.
No geral, as tuas análises estão fantásticas.
E creio que, olhando para ti, de fora,
é óbvio quanto cuidas de ti próprio,
mas encontrámos algumas coisas que são motivo de preocupação.
Certo.
Alguns dos testes genéticos que fizemos
analisaram um gene de uma proteína chamada APOE.
Tens uma combinação muito rara, que é teres duas cópias de APOE4,
um conjunto da tua mãe e um do teu pai.
O que significa isso, exatamente?
Significa que tens um risco acrescido de doença de Alzheimer.
Muito mais alto?
Provavelmente, entre oito a dez vezes mais alto
do que a maioria das pessoas.
Sim, está bem. Certo.
Sabem, estamos...
... estamos sempre a pensar que vamos viver para sempre,
especialmente, quando somos jovens.
E, de repente, dizerem-nos:
"Bem, isto pode ser aquilo que te vai derrubar."
Foi tipo: "Ena!" Chocou-me, por um instante.
Sei que é difícil de imaginar, mas
eu creio que, tomando todas as medidas possíveis,
podemos reduzir o teu risco, igualando-o ao de toda a gente.
Claro.
Na verdade, acho que não vais acreditar no que te vou dizer,
mas acho que acreditarás, com o tempo.
Teres este gene é uma bênção, provavelmente.
Devido à motivação que me dará...
Pois. Isto vai motivar-te a adotar medidas hoje
em que a maioria das pessoas da tua idade nunca pensaria,
- até aos 50, 60 anos. - Claro, sim.
Passei a maior parte da minha vida a prestar uma atenção minuciosa
à minha saúde e bem-estar,
e a procurar ser mais forte e mais saudável, e isso tudo.
Mas nunca me foquei, realmente, na saúde do meu cérebro.
Esta notícia muda tudo.
Tenho aqui um teste para analisar a função e o planeamento do lóbulo frontal.
Então, vê o que eu faço e a seguir, imita-me.
Está bem? Vamos lá.
É por isso que vou encontrar-me com a reputada neurologista, Dr.ª Sharon Sha.
Espera lá.
Isso foi... Tenho de ver outra vez.
Acho que, como toda a gente, quero manter a minha memória
durante o máximo de tempo possível e não ficar ao canto,
incapaz de funcionar, sabes?
Bem, obviamente, és muito saudável,
mas depois dos 30, o nosso cérebro começa a degenerar.
O nosso auge é na juventude, aos vinte anos.
Portanto, temos de potenciar e manter tanto quanto possível.
Não podes dizer: "Aos 60, vou focar-me no meu cérebro."
Pois, sim.
Porque o Alzheimer e outras coisas
desenvolvem-se 15 a 20 anos antes de termos sintomas de memória.
Eu como bastante bem, faço muito exercício.
Que mais posso fazer para melhorar a saúde do meu cérebro?
Tal como tens de reservar tempo para exercitar o teu corpo...
Sim.
... terás de reservar tempo para o cérebro.
Desafios novos podem estimular as conexões neurais
a disseminar aquilo a que chamamos "plasticidade neural",
o que pode potenciar bastante a função cognitiva.
Portanto, vamos dar-te algo novo.
Vamos dar-te algo com que podes, efetivamente, desafiar o teu cérebro.
Para ajudar a proteger as suas memórias,
fará uma pausa do seu normal...
NEUROLOGISTA, UNIV. STANFORD
... vai desligar-se da tecnologia e ficará incontactável, na floresta.
É mesmo espetacular, não é?
Ali mesmo, tira uma fotografia mental.
Sem nada que o distraia, nem telemóvel, nem GPS,
o Chris terá de mergulhar no ambiente que o rodeia
e orientar-se no interior, usando apenas o seu cérebro.
Bolas, é tão fácil perdermo-nos aqui.
Ainda bem que estás aqui, porque eu não faço ideia.
Já estou perdido.
E, como o contacto social é tão importante para a função cognitiva,
o seu amigo, o artista Otis Hope Carey, vai acompanhá-lo.
Aquele parece-me um ótimo sítio para acampar,
no sopé daquela cascata.
É um bom ponto para recordar.
É onde vamos terminar a nossa caminhada.
- Ali? - Sim.
Como vamos chegar lá acima?
Pensem neste desafio como um campo de treino para o cérebro,
uma forma de o Chris começar
uma rotina vitalícia para manter o cérebro saudável.
SEM LIMITES COM CHRIS HEMSWORTH
EPISÓDIO 5 MEMÓRIA
DUNGHUTTI, REGIÃO ANAIWAN E GUMBAYNGGIRR
AUSTRÁLIA
OS POVOS ABORÍGENE E OS ILHÉUS TORRES STRAIT
SÃO INFORMADOS DE QUE ESTE PROGRAMA PODE CONTER
IMAGENS, VOZES E VÍDEOS DE UMA PESSOA FALECIDA.
Dou-vos as boas-vindas à região Dunghutti, à região Anaiwan,
e à região Gumbaynggirr.
É uma região partilhada pelas três tribos.
Esta é a terra natal ancestral do meu amigo Otis.
Há anos que sonhamos fazer uma viagem para a explorar.
Por isso, quando a Sharon sugeriu uma aventura na natureza selvagem,
eu sabia que este seria o local perfeito.
O que torna este lugar especialmente adequado à nossa viagem
é que, nesta zona do mundo, a paisagem e a memória estão interligadas.
Corpo, mente e espírito.
Chamo-me Otis Hope Carey.
Sou oriundo da nação Gumbaynggirr e também da nação Bundjalung.
Os povos indígenas estão na Austrália há mais de seis mil anos,
por isso, temos uma ligação muito longa com a Mãe Terra.
Na cultura das Primeiras Nações, acreditamos que há memória nas rochas,
na água, no vento, no céu.
Portanto, se nos sentarmos e ouvirmos, ouvimos os antepassados falarem connosco.
Esperamos que, na vossa viagem,
ouçam a nossa região falar convosco.
Ouçam os sons deste mundo com os vossos próprios ouvidos,
não com os ouvidos dos outros.
Vejam este mundo com os vossos olhos e não com os olhos dos outros.
Quando os anciões nos estavam a dar permissão para atravessar a terra,
um deles diz:
"Ouçam com os vossos ouvidos
"e vejam com os vossos olhos.
"Mantenham-se fiéis a quem são."
E isso emocionou-me realmente e tocou-me
profundamente. É lindíssimo.
Durante os próximos dois dias,
o Chris e o Otis terão de se orientar
através de milhares de hectares de natureza selvagem.
Então, começamos aqui e depois, seguimos por aqui, certo?
Mas o desafio mental já começou,
planeando o trajeto e memorizando-o.
E depois, subimos à cumeeira, certo?
Sim.
Primeiro, seguirão para norte por campo aberto e floresta.
Do cimo da cascata, vimos até este riacho
e depois, para que lado vamos?
Mudamos de direção quando chegarmos a este rio.
Depois, temos de seguir rio abaixo.
Eles têm de encontrar um rio com várias cascatas,
que os levará a um local
que poderá ser bom para acampar e passar a noite.
Na caminhada do 2.º dia, do acampamento, vamos seguir para norte.
Tens aí uma foto?
Há algum trilho, ou teremos...
Não, teremos de fazer os nossos trilhos.
Por fim, terão uma escalada íngreme em direção ao seu destino,
Wrights Lookout.
Então, o trajeto, floresta, cumeeira, cascata,
floresta, cumeeira, cascata.
Depois da cascata, subir até campo aberto...
e vamos perder-nos por minha causa, de certeza.
Boa. Estou contente por estares lá.
Mas antes de o Chris e o Otis partirem, falta só mais uma coisa.
Deem-me os telemóveis.
Está bem, aqui está.
Obrigada. É tudo?
- Pronto. É tudo. - São todos.
Há mais um. Este.
Quem vai achar isto mais difícil?
O Otis, provavelmente. Ele usa muito o telemóvel, por isso...
Vai ter muita dificuldade, não vais, amigo?
Boa sorte.
Vem aí chuva.
Achas que vamos na direção certa?
Continua a andar. É o melhor, quando estamos perdidos, certo?
Um pouco mais difícil, agora que o sol desapareceu totalmente.
Se olharmos à volta, qual é a parte mais brilhante do céu?
É ali.
Ou é um sol, ou uma nave espacial. A apontar na direção do sol.
Portanto, norte, oeste. Queremos ir por aqui.
Pois, acho que sim.
Vamos a isso, amigo.
Há uma razão muito concreta para ter soltado o Chris e o Otis
na natureza selvagem sem nada que os ajude a orientarem-se.
Então, o que achas?
A ravina é por aqui? Parece que sim.
Sim, acho que é por aqui.
O processo de decidir a direção certa a seguir
é das tarefas mais complexas que o nosso cérebro pode desempenhar.
Subindo a cumeeira, segue a água, corrente, cascata, vira à esquerda.
Sim, estamos bem.
E depende duma região do cérebro que é crucial na forma como processamos
o mundo à nossa volta.
Chama-se hipocampo, o centro de memória do cérebro.
MEMÓRIA O HIPOCAMPO
O hipocampo é uma pequena estrutura com a forma dum cavalo-marinho,
localizado tanto no lado esquerdo, quanto no lado direito do cérebro.
Pensem nele como um mapa do local onde estão guardadas as nossas memórias
e de como poder aceder-lhes.
FORMATURA - NASCIMENTO 1.º FILHO PERNA PARTIDA - SURFAR
Quando envelhecemos, o hipocampo encolhe e é uma das primeiras áreas
a ser alvo de doenças como o Alzheimer.
Mas quando o estimulamos com atividades como a orientação,
ele fica maior e mais saudável, criando novas ligações
e acrescentando novos neurónios.
E os cientistas creem que, quanto mais forte o nosso hipocampo,
mais hipóteses temos de resistir às perdas cognitivas decorrentes da idade.
Largar o GPS e orientar-se por si mesmo
é algo que o Chris pode integrar facilmente na sua rotina.
É uma forma simples e eficaz de manter o seu cérebro ativo
e que deverá ajudá-lo a manter-se forte e resiliente.
Certo, deve ser perto do meio-dia.
Sim, acho que sim.
Norte, este, sul, oeste.
Então, ali é o norte, portanto, queremos ir por aqui.
Ali está o rio.
Pois é.
Sinto que estamos a aproximar-nos do nosso destino.
Bolas, areia movediça.
É como a cena de História Interminável, os Pântanos da Tristeza.
Lembras-te do filme?
- Não. - História Interminável. Nunca viste?
- Acho que não. - Otis.
Em miúdo, não via muita televisão.
Lembras-te daquelas televisões antigas em que tinhas de mexer na antena?
- Sim. - Tínhamos uma assim.
Pois, não era... Não era só mexer na antena,
era uma questão de ficar no sítio certo da sala.
Sim e também...
Sim. "Não te sentes aí, pai.
- "A televisão vai ficar desfocada." - Sim.
Sinto algo muito nostálgico, estando na natureza,
tão longe de cidades e vilas, e da civilização.
E quando penso em algumas das minhas memórias mais antigas,
aquelas que formaram quem sou, são esses os momentos
que quero guardar para sempre.
Eu cresci no Território do Norte, mesmo no meio do nada,
a quatro horas e meia da vila mais próxima,
e não tinha um par de sapatos, porque estava demasiado calor.
Passávamos todo o nosso tempo no exterior, basicamente.
E a minha memória mais antiga,
eu era muito pequeno, devia ter uns quatro anos.
Lembro-me de o meu pai ir buscar alguém ao aeroporto,
que era uma grande faixa de terra, basicamente, no meio do interior.
Eu saí à procura dele e continuei a andar.
Lembro-me do calor seco e escaldante.
Do pó vermelho que se enfia em todo o lado,
na pele, no cabelo, na roupa.
E da sensação dos meus pés, sentia que estavam a arder.
Eu estava a chorar. Não sabia onde estava o meu pai.
Mas, de repente, ele apareceu no cimo da colina.
Era óbvio que ele estava em pânico, sem saber o que eu estava a fazer
no meio do interior, a andar por ali sozinho.
Na época, não percebi bem o que se passava,
nem a preocupação dele.
Mas lembro-me do aconchego e do conforto de me sentir seguro nos braços dele.
- Sempre a subir? - Sim.
Parece o StairMaster 2000.
- Tens sede? - Sim.
- Eu bebo contigo. - Sim.
É tão bonito.
Normalmente, tirarias uma fotografia...
Sem ouvir e a olhar pela câmara do telemóvel.
Pois é.
É fantástico estar aqui sem estar distraído.
Como todos os nossos sentidos estão mais apurados.
Todos os cheiros, tudo o que tocas, o som.
Não é surpreendente o Chris sentir-se mais alerta.
Os nossos cérebros evoluíram na natureza
e há estudos que mostram
porque consideramos o mundo natural tão revigorante.
Há pesquisas que indicam que, quando estamos num ambiente urbano,
todos os padrões visuais artificiais, ruídos intrusivos e distrações
exigem muita energia mental de partes-chave do cérebro.
ATIVIDADE ALFA POSTERIOR ENERGIA
O que significa que a memória,
a capacidade de resolver problemas e a concentração são todos afetados.
CARGA COGNITIVA
Mas os cientistas creem que o cérebro está afinado para considerar
as visões e os sons da natureza muito mais fáceis de processar.
Em vez de ficarem sobrecarregadas,
as nossas capacidades cognitivas regressam à sua plena força.
E não é só.
Passar tempo na natureza também diminui o stress,
o que é bom para o nosso risco de Alzheimer e a nossa longevidade.
Na verdade, apenas um passeio de vinte minutos no parque,
sem consultarmos o telemóvel,
demonstrou reduzir de forma significativa os níveis
da hormona de stress, o cortisol.
- Queres ir à frente? - Eu vou, vamos.
Que tal ir eu? Porque, se eu cair, não é preocupante.
É, sim, terei de te carregar. Será muito preocupante.
Exato, tu és mais forte do que eu.
O Otis é um ótimo tipo.
Tem um ótimo sentido de humor. É uma pessoa muito amável.
Otis!
- Ajuda-me. - Mas caíste com graciosidade.
Devo admitir.
Além disso, é um artista fantástico.
Todo o teu trabalho artístico é a visão pelo olhar duma ave, certo?
Sim, muito dele. Sim.
É um bocado topográfico, por assim dizer.
Uso muitos símbolos tradicionais, mas eu
como que os suavizo, torno-os mais expressivos.
Recordando também a origem deles, o seu verdadeiro significado.
Pego na antiga arte tradicional, com muitos milhares de anos,
e modernizo-a.
Tento dar uma nova abordagem aos antigos costumes.
Cada linha, cada ponto da minha arte,
tal como cada rocha, cada rio, cada árvore,
é uma memória.
Acho que o Chris, tendo crescido onde cresceu,
há uma enorme comunidade indígena, por isso, ele entende os meus quadros.
E esse deve ser um grande motivo para nos darmos tão bem, provavelmente.
Devíamos ter comprado uma canoa.
Teria sido melhor uma prancha.
Passar tempo com outras pessoas é bom para o nosso cérebro.
Somos animais sociais e interagir com outros pode encorajar-nos
a aprender coisas novas, originar novas ideias ou formas de ver o mundo.
Mas quando estamos isolados, o nosso risco de desenvolver demência
é cerca de cinquenta por cento maior.
Portanto, de tudo o que sabemos que pode proteger a nossa longevidade,
as pessoas à nossa volta poderão ser o mais importante.
Certo, se continuarmos a ir por aqui, devemos chegar ao acampamento, certo?
Sim, o local do acampamento é no sopé da cascata.
Então, estamos no topo da cascata,
e o Otis está a apontar para onde vamos acampar.
Eu não consigo ver nenhuma forma de descer, nem ele.
Portanto, há uma única solução.
Ena pá!
Agora, sentimo-nos vivos!
Bem, aquilo arejou-me as ideias, sem dúvida.
E faz-me pensar:
"Espero continuar a dar mergulhos 'bomba' quando for velhote."
Desde o resultado das minhas análises, tenho pensado muito
sobre envelhecer e como poderá ser a minha vida.
Talvez a notícia de que tenho um maior risco de Alzheimer
não devesse ser uma grande surpresa.
O meu avô, sim, ele tem Alzheimer.
E...
A memória dele tem-se deteriorado, nos últimos dois anos.
É difícil, porque, quando está lúcido, ele fica muito preocupado,
porque se apercebe de quem são as pessoas e porque... onde está ele?
Percebem, é medonho e assustador.
As minhas memórias mais vívidas dele eram de estar sentado com ele na garagem.
E ele ajudar-nos a construir coisas de madeira.
Ele construía-nos espadas,
pequenas pistolas e espingardas falsas, e outras coisas.
Lembro-me de ele ser muito paciente, enquanto martelávamos,
cortávamos e partíamos coisas.
Tenho memórias tão belas, pelas quais estou tão grato
desta pessoa carinhosa e gentil.
Ele é um homem lindo.
Então, o teu avô tem Alzheimer?
Sim. Ou não se lembra de quem somos,
os seus netos, mas também dos seus próprios filhos.
Ele esquece-se. Sim, é desolador.
Isso preocupa-te, poderes acabar na mesma situação?
Como a maioria das coisas que te assustam, ou te fazem parar,
ou te motivam a ultrapassá-las, ou a fazer o possível para
venceres essas probabilidades. É essa a razão disto, não é?
Para fazer o máximo de ações preventivas
para garantir a saúde do cérebro.
Há uma energia positiva em tudo isto, em contraste com:
"A quantos e-mails tenho de responder?" Ou, sabes:
"Que crítica vão fazer ao meu filme
"e será que vou trabalhar novamente?"
A caminhada de hoje foi dura, portanto decidimos ficar por aqui.
Mas por mais cansado que esteja, descontrair é complicado, muitas vezes.
E o sono era uma das coisas principais
em que o Dr. Peter Attia se concentrou quando fui à minha consulta.
Então, Chris, fala-me do teu sono.
Dirias que dormes bem? Um...
Não, não muito bom. Acordo muitas vezes durante a noite.
Lembro-me, até quando era pequeno. Mas a minha mãe fala disso agora.
Há algo na noite e no sono que amplificam
quaisquer preocupações, ou se me senti culpado por algo,
se senti que fiz algo errado, ou algo que me preocupava.
E isso ainda continua lá, sem dúvida.
Tanto do que descreves como as tuas limitações de sono
parecem resultar daquilo a que chamamos "a mente de macaco", que todos temos.
Uma espécie de neurose, o remoer dos pensamentos.
O sono não é uma atividade passiva. Não é estarmos inconscientes.
Na verdade, é um momento ativo, durante o qual o cérebro recupera.
E no teu caso, Chris, devido ao teu risco acrescido,
deves levar o sono muito a sério.
Sabemos que até uma única noite sem dormir
conduz a algumas acumulações de toxinas no cérebro
que predispõem as pessoas para a doença de Alzheimer.
Portanto, o sono tem poderes restauradores notáveis no curto prazo,
mas acarreta também consigo muitas proteções contra doenças crónicas.
Funciona assim. Enquanto dormimos, o lixo que se acumula durante o dia
é arrastado por uma espécie de serviço de recolha de lixo
chamado sistema glinfático.
Mas, à medida que envelhecemos, em especial se não dormirmos bem,
esta operação de limpeza torna-se desleixada.
O lixo nocivo começa a acumular-se mais depressa do que é limpo.
Engarrafando tudo,
causando inflamação e, potencialmente, provocando Alzheimer.
DOENÇA DE ALZHEIMER
Há muita coisa que o Chris pode começar a fazer agora
para melhorar a duração e a qualidade do seu sono.
MÉDICO DE LONGEVIDADE
Criando hábitos simples,
como deitar-se e acordar a horas consistentes,
reduzir o stress antes da hora de dormir
e desligar o email e as redes sociais.
Isso é fácil quando está a acampar na floresta,
mas implementar estas mudanças quando ele regressar a casa
colherá os verdadeiros dividendos para a sua saúde cognitiva futura.
E um regime de sono saudável não é a única coisa
que o Chris deveria praticar.
Boa.
Na realidade, muitos dos hábitos que ele já adotou
podem ajudar a prevenir doenças do cérebro na 3.ª idade.
É assim mesmo!
Jejuando periodicamente e fazendo uma dieta rica em legumes e peixe,
ele combate o envelhecimento celular que contribui para o Alzheimer.
Não sei se ria, se chore.
Tomar medidas para reduzir o seu stress deveria ajudar a proteger a sua memória.
E expor o seu corpo a temperaturas extremas
está comprovado que reduz significativamente o risco de Alzheimer.
Como dormiste ontem à noite? Estava muito húmido.
Foi lindo, com a cascata como pano de fundo.
- A cascata embalou-me. - Sim.
Então, é o segundo dia e após uma boa noite de sono,
sinto-me revigorado.
Sei que só passei um dia e uma noite afastado do telemóvel e dos e-mails,
mas a minha mente já se sente mais nítida e calma.
E estou empolgado com o que aí vem.
Sabes em que direção caminharemos hoje?
Continuamos para noroeste?
Já temos algum sol?
Acho que sol aparecerá um pouco mais tarde.
Esperemos chegar a Wrights Lookout a tempo do corroboree.
Para onde vamos, Wrights Lookout,
é um ponto de encontro muito especial para os povos indígenas desta zona,
onde, no passado, se juntavam várias nações.
O que é exatamente um corroboree? O que esperamos que aconteça?
Bem, vão encontrar-se três nações
e teremos uma dança, é sobre partilhar sabedoria
- e apreciar o terreno juntos. - Sim.
É sobre sentirmo-nos ligados a algo exterior a nós próprios.
Claro, sem dúvida. Não há um corroboree aqui em cima
há mais de cem anos, será muito especial,
será super forte e recarregará o espírito.
Está a começar a ficar mais íngreme.
Tens o equipamento de escalada?
Vou experimentar.
O segundo dia da caminhada tem outro tipo de desafio para o Chris.
Para chegar a Wrights Lookout,
ele e o Otis têm de escalar a encosta duma montanha.
Embora possam considerá-lo um exercício para o corpo,
é igualmente um exercício para o cérebro.
Pareces um bocado uma cabra da montanha.
Pois é.
Com tanto treino no ginásio, devias carregar-me.
Quando fazemos exercício,
o nosso corpo produz um químico que age como um fertilizante do cérebro.
Ele estimula os neurónios a crescer e a manter-se saudáveis.
- Estamos a aproximar-nos. - A chegar lá.
Sabemos, através de vários estudos, que o exercício regular na meia-idade
pode reduzir as nossas probabilidades de ter doença de Alzheimer
em quase cinquenta por cento.
E o exercício, juntamente com um desafio cognitivo,
tem demonstrado ser uma ferramenta extremamente poderosa
na luta contra a demência,
mesmo quando envelhecemos.
MAGDEBURGO ALEMANHA
A minha mãe morreu há cinco anos
e, infelizmente, ela sofria de demência.
E, sim, isso vivia no meu inconsciente,
céus, vai acontecer,
ou poderá acontecer comigo.
Um, dois, três, quatro.
Todas as semanas, Gudrun, de 70 anos, vai a uma aula de dança local.
Às vezes, não me sinto tão bem como sentia há 30 anos.
Mas, na maior parte do tempo,
estou em muito boa forma.
Mas não é uma aula de dança qualquer. É um estudo científico.
O seu objetivo é descobrir se um exercício como a dança
é mais benéfico para o envelhecimento cerebral do que um treino normal.
Dançar implica aprender movimentos complicados.
CENTRO ALEMÃO PARA DOENÇAS DEGENERATIVAS
Não é como estar na bicicleta, com movimentos repetitivos.
Por isso, achamos que a nossa dança é melhor para otimizar a função cerebral,
pois envolve uma combinação de desafio cognitivo e físico.
Os cientistas descobriram que o cérebro consegue crescer e desenvolver
novas ligações, mesmo numa idade avançada.
Eu sou a cobaia!
Por isso, Notger e a sua equipa querem descobrir a eficácia do programa de dança
na estimulação desse crescimento.
Eles procuram sinais de mudanças positivas
na região do cérebro que é vital para a memória.
Mostre-me, por favor, a parte frontal do hipocampo.
Pode ver-se aqui um aumento.
Parece muito bom.
É um alívio tão grande, pois os nossos resultados mostram
que dançar tem um potencial incrível
na melhoria da função e da estrutura do cérebro.
Esperamos, efetivamente, que a dança possa evitar
casos de demência no futuro.
Não são só os resultados de Gudrun que são impressionantes.
O grupo de dança evidenciou mais crescimento no hipocampo
quando comparado com aqueles que seguiram um treino convencional.
Bem, os resultados deixaram-me boquiaberta.
Por isso, dou a mim própria uma palmadinha nas costas,
e digo a mim mesma "muito bem".
Estamos a escalar há umas horas e, por fim,
Wrights Lookout parece estar a um passo.
- Subimos aqui? - Sim.
Este é o sítio certo?
- Muito bem. - Bom trabalho.
Bom trabalho.
Chegámos. E fizemo-lo sem telemóvel, GPS, ou um mapa, sequer.
Usando a única coisa que as pessoas usaram para se orientar durante milénios.
Os nossos cérebros.
Foi dali que nós caminhámos.
- Bastante longe. - Pois é.
Dá-nos alguma perspetiva, não é?
Ao olhar para a distância que o Otis e eu percorremos,
a beleza desta paisagem,
penso no que o ancião nos disse antes de partirmos.
"Ouçam com os vossos próprios ouvidos e vejam com os vossos próprios olhos."
Agora, isso faz todo o sentido.
Se bloquearmos o barulho e nos sintonizarmos com o mundo natural,
viveremos melhor.
Foram dois longos dias,
mas chegámos cá a tempo do corroboree, do encontro.
Em nome das três nações, queremos convidar-vos a dançar connosco.
- Claro. Obrigado. - Sim.
- Não sou grande bailarino. - Não faz mal!
Eu pensei que iria só observar.
E agora, sinto-me muito nervoso.
- Rema para a esquerda, para a direita. - Esquerda, direita.
Baixo, baixo, ombro, ombro.
Muito bem.
Há um acolhimento tão bonito da parte de todos
e incentivo, que aprendo rapidamente.
Olho para o Otis,
e começo a perceber o que significa para ele.
O encontro destas três nações.
Sinto-me poderoso. Sinto também uma sensação de pertença.
Porque este encontro é para despertar os nossos antepassados
nas memórias e nas nossas histórias da terra.
Além de criar memórias novas e belas,
posso partilhar isso com o Chris e poderemos falar sobre isso
durante muitos anos.
Comecei esta jornada preocupado
por poder perder as minhas memórias quando envelhecer.
Mas percebi quanto disto está nas minhas próprias mãos.
A receita é simples. Comer e dormir bem.
Desafiar a minha mente e o meu corpo com experiências novas
e mergulhar na natureza,
longe das distrações e do stress da vida moderna.
E, essencialmente, partilhar tudo isto com aqueles que amo.
Nenhum destes atos simples são remédios amargos.
São coisas que adoro fazer, de qualquer forma.
Coisas que quero fazer com mais frequência.
Espero, não só viver uma vida mais feliz e mais gratificante,
dando alegria à minha família e aos meus amigos, como fez o meu avô,
mas também criar com eles novas memórias valiosas
que viverão comigo para o resto da minha vida.
Legendas: Cândida Matos