1
00:00:06,047 --> 00:00:11,587
IN DIESER SENDUNG WERDEN GEFÄHRLICHE
AKTIVITÄTEN IN ABSPRACHE
2
00:00:11,761 --> 00:00:18,691
MIT ÄRZTEN DURCHGEFÜHRT.
3
00:00:19,144 --> 00:00:21,234
Drei, zwei, eins. Action!
4
00:00:24,357 --> 00:00:25,817
Da ich Thor spielte,
5
00:00:26,526 --> 00:00:28,776
aß ich definitiv viel mehr als sonst.
6
00:00:30,238 --> 00:00:31,488
Jede Mahlzeit circa 1000 kcal.
7
00:00:31,698 --> 00:00:33,068
Eis.
8
00:00:34,492 --> 00:00:35,542
Große, saftige Steaks.
9
00:00:35,827 --> 00:00:37,037
Die gehen direkt da rein.
10
00:00:37,287 --> 00:00:40,997
Burger, Pad Thai, Pasta, Rippchen.
11
00:00:41,332 --> 00:00:47,132
Würstchen in Teig, Pizza.
Kuchen, Donuts, Hotdogs.
12
00:00:47,839 --> 00:00:50,379
Wenn es um Essen geht,
bin ich wie ein verhungernder Hund.
13
00:00:53,219 --> 00:00:54,509
Nur nicht so wählerisch.
14
00:00:56,139 --> 00:00:58,809
Ich weiß, dass es wichtig ist,
was ich zu mir nehme,
15
00:00:58,892 --> 00:01:02,152
aber ich wusste nicht,
dass das Beste, was ich essen kann,
16
00:01:02,228 --> 00:01:06,018
wenn ich lange
und gesund leben will, nichts ist.
17
00:01:06,941 --> 00:01:07,981
Absolut nichts.
18
00:01:08,735 --> 00:01:12,565
BYRON BAY, AUSTRALIEN
19
00:01:14,324 --> 00:01:20,294
Zumindest sagt er das,
Langlebigkeitsexperte Dr. Peter Attia.
20
00:01:22,415 --> 00:01:24,035
-Unser letztes Abendmahl.
-Vielen Dank.
21
00:01:24,459 --> 00:01:25,589
Unser letztes Abendmahl.
22
00:01:28,588 --> 00:01:32,008
Für den nächsten Schritt,
um länger und besser zu leben,
23
00:01:32,425 --> 00:01:36,505
will er, dass ich faste.
Vier Tage lang nur Wasser
24
00:01:36,763 --> 00:01:40,853
und keine Kalorien.
25
00:01:42,268 --> 00:01:45,188
Danke. Vielen Dank.
26
00:01:45,563 --> 00:01:46,613
Danke.
27
00:01:48,983 --> 00:01:50,033
Ok.
28
00:01:52,946 --> 00:01:56,446
Zum Glück darf ich mit
einem deftigen letzten Abendmahl starten.
29
00:01:56,783 --> 00:01:58,743
Sechs Blatt Blattsalat und eine Karotte.
30
00:02:01,371 --> 00:02:02,251
Ich mache mit.
31
00:02:02,455 --> 00:02:03,495
-Ja?
-Und... Ja.
32
00:02:03,706 --> 00:02:05,786
Es ist viel leichter in Gesellschaft.
33
00:02:06,000 --> 00:02:07,130
-Also...
-Ok, gut.
34
00:02:07,210 --> 00:02:10,510
-Gut, dass wir gemeinsam leiden.
-Ja. Das werden wir.
35
00:02:10,839 --> 00:02:13,169
Ich habe schon mal
einen Tag lang nichts gegessen.
36
00:02:15,009 --> 00:02:18,429
Ich glaube, ich werde ziemlich launisch,
wenn ich eine Mahlzeit auslasse.
37
00:02:20,431 --> 00:02:23,101
Es schadet auf jeden Fall
meinem Wohlbefinden.
38
00:02:24,227 --> 00:02:27,307
Vier Tage sind ziemlich lang.
Warum vier Tage? Warum nicht...
39
00:02:27,730 --> 00:02:28,980
Warum nicht länger?
40
00:02:29,566 --> 00:02:32,566
Welche Vorzüge haben vier Tage?
Warum diese Dauer?
41
00:02:32,735 --> 00:02:37,565
Drei bis vier Tage sind das Zeitfenster,
in dem wir genug tun,
42
00:02:37,657 --> 00:02:42,247
um zu ändern,
wie unser Körper auf die Abwesenheit
43
00:02:42,537 --> 00:02:45,787
von Nährstoffen reagiert,
um quasi unser System
44
00:02:45,874 --> 00:02:47,384
-zurückzusetzen.
-Oh, wirklich?
45
00:02:47,792 --> 00:02:49,502
Meinst du, ich kann durchhalten?
46
00:02:49,627 --> 00:02:52,337
Schaffen es viele Leute
47
00:02:52,547 --> 00:02:54,337
beim ersten Versuch?
48
00:02:54,632 --> 00:02:56,892
Du wirst dich in den nächsten
vier Tagen mit Sicherheit
49
00:02:56,968 --> 00:03:01,598
schlapp fühlen oder...
50
00:03:01,681 --> 00:03:03,061
-Heulen?
-Ja.
51
00:03:03,349 --> 00:03:05,769
-Emotional.
-Grummelig, mürrisch, wie auch immer.
52
00:03:06,978 --> 00:03:08,688
Aber wenn man nicht darüber nachdenkt,
53
00:03:08,897 --> 00:03:11,147
sind die heutigen Gegebenheiten,
54
00:03:11,232 --> 00:03:14,402
dass wir unbegrenzten Zugang
zu Essen haben
55
00:03:14,527 --> 00:03:17,817
und drei Mahlzeiten
mit Snacks dazwischen essen können,
56
00:03:17,906 --> 00:03:21,406
eine relativ neue Entwicklung
für unsere Art.
57
00:03:21,492 --> 00:03:22,542
Ok.
58
00:03:22,994 --> 00:03:26,334
Unsere Vorfahren kamen ständig
tagelang ohne Essen aus.
59
00:03:26,456 --> 00:03:29,496
Sie mussten es nicht nur können,
sie konnten auch in Zeiten
60
00:03:29,792 --> 00:03:32,252
des Hungers losziehen und jagen.
61
00:03:35,632 --> 00:03:40,302
Ich bin fertig. Alles ist leer,
außer ein winziges Stück Karotte.
62
00:03:42,347 --> 00:03:43,717
Isst du das letzte Stück Salat noch?
63
00:03:44,057 --> 00:03:46,427
Bekommen wir eigentlich
noch ein Dessert oder nicht?
64
00:03:46,768 --> 00:03:48,138
Nein.
65
00:03:49,187 --> 00:03:53,147
Das könnten tatsächlich die härtesten
vier Tage meines Lebens werden.
66
00:03:58,112 --> 00:03:59,282
LANGLEBIGKEITSEXPERTE
67
00:03:59,405 --> 00:04:00,655
Für Chris wird es schwer.
68
00:04:01,324 --> 00:04:04,994
Aber ich faste seit Jahren regelmäßig,
und dabei habe ich gelernt,
69
00:04:05,203 --> 00:04:07,833
dass Ablenkung der Schlüssel ist.
70
00:04:08,665 --> 00:04:10,825
Also habe ich mir
eine Herausforderung überlegt,
71
00:04:10,917 --> 00:04:15,757
um Chris von seinem Hunger abzulenken.
Er soll tun, was seine Vorfahren taten.
72
00:04:16,464 --> 00:04:17,974
Er soll seine nächste Mahlzeit jagen.
73
00:04:19,300 --> 00:04:23,100
Aber nicht an Land, sondern auf dem Meer.
74
00:04:29,727 --> 00:04:33,477
Der Plan ist,
dass wir nach vier Tagen ohne Essen...
75
00:04:35,483 --> 00:04:37,323
...zum Great Barrier Reef fahren.
76
00:04:43,074 --> 00:04:44,994
Ich werde mit einer Lunge voller Luft...
77
00:04:51,958 --> 00:04:56,918
...und einer Harpune bewaffnet sein,
und neun Meter auf den Grund tauchen...
78
00:04:58,423 --> 00:05:02,973
...um einen Fisch zu fangen.
Ich stehe also gar nicht unter Druck.
79
00:05:05,972 --> 00:05:10,272
OHNE LIMITS MIT CHRIS HEMSWORTH
80
00:05:10,643 --> 00:05:11,643
Vielen Dank, Pete.
81
00:05:11,853 --> 00:05:16,113
FOLGE 3
FASTEN
82
00:05:17,358 --> 00:05:21,568
ERSTER TAG OHNE ESSEN
83
00:05:21,654 --> 00:05:26,034
Das ist der erste Fastentag.
Ich habe gut geschlafen,
84
00:05:26,242 --> 00:05:28,872
so um die sieben Stunden.
Ich träumte vom Fasten,
85
00:05:28,953 --> 00:05:31,503
was seltsam war,
da ich noch nicht am Fasten war.
86
00:05:31,956 --> 00:05:34,916
Ich machte den Kindern
Eier mit Speck. Verlockend.
87
00:05:35,001 --> 00:05:39,091
Aber es ist noch früh,
und ich sehe noch kein Risiko,
88
00:05:39,255 --> 00:05:42,045
dass ich mein viertägiges Fasten
brechen könnte.
89
00:05:42,633 --> 00:05:44,593
Ich bringe sicherheitshalber
den Hund weg...
90
00:05:46,804 --> 00:05:49,564
Der Hund wird aussehen
wie Brathähnchen oder so, stimmt's?
91
00:05:50,224 --> 00:05:53,734
Ja. Nein. Wir würden sie nicht essen,
außer wir müssten es unbedingt.
92
00:05:54,437 --> 00:05:58,067
Erst wird sich Chris gut fühlen.
Er wird die Energie
93
00:05:58,191 --> 00:06:03,531
von seiner letzten Mahlzeit verbrauchen.
Aber dann wird es ihm schlechter gehen.
94
00:06:04,197 --> 00:06:05,987
Aber er soll das durchziehen,
95
00:06:06,532 --> 00:06:10,122
denn von allen Dingen, die wir tun können,
um Chris' Lebensdauer zu beeinflussen,
96
00:06:10,661 --> 00:06:13,661
könnte regelmäßiges Fasten
zu den effektiveren gehören.
97
00:06:18,795 --> 00:06:20,795
Mein Essen enthält Glukose.
98
00:06:22,924 --> 00:06:26,014
Die Energie, die die Trillionen
gesunden Zellen meines Körpers versorgt.
99
00:06:29,138 --> 00:06:34,438
Aber diese Glukose nährt auch
etwas anderes... Zombie-Zellen.
100
00:06:35,478 --> 00:06:39,148
Alte, beschädigte Zellen,
die keinen Nutzen mehr bringen.
101
00:06:40,149 --> 00:06:46,319
Sie geben giftige Substanzen ab
und befallen somit andere gesunde Zellen,
102
00:06:47,115 --> 00:06:48,985
was den Alterungsprozess beschleunigt.
103
00:06:51,411 --> 00:06:53,411
Alles von Haarausfall und Falten,
bis hin zu...
104
00:06:53,496 --> 00:06:54,536
HAARAUSFALL
FALTEN
105
00:06:54,664 --> 00:06:56,004
...Arthritis, Krebs und Demenz.
106
00:06:56,082 --> 00:06:59,672
ARTHRITIS - KREBS - DEMENZ
107
00:06:59,794 --> 00:07:03,884
Aber Wissenschaftler haben erkannt,
dass wir, wenn wir durch das Fasten
108
00:07:03,965 --> 00:07:05,295
die Glukoseversorgung unterbrechen,
109
00:07:05,925 --> 00:07:10,555
der Zombie-Armee ihre Energie nehmen,
was sie schwächt.
110
00:07:14,058 --> 00:07:18,938
Ein langfristiger Nutzen des kurzen Leids.
Für jemanden, der gerne isst wie ich,
111
00:07:19,439 --> 00:07:20,939
ist das Leid groß.
112
00:07:21,107 --> 00:07:25,567
14 STUNDEN OHNE ESSEN
113
00:07:26,737 --> 00:07:30,197
Ja, ich habe Hunger.
Wir schaffen es nicht.
114
00:07:31,701 --> 00:07:34,201
Und mit "wir" meine ich mich
und meine besten Freunde.
115
00:07:36,164 --> 00:07:40,334
Wenn mir jemand helfen kann,
das durchzustehen, dann sie.
116
00:07:40,418 --> 00:07:42,838
Also bin ich sehr dankbar,
dass sie mit mir fasten wollen.
117
00:07:43,129 --> 00:07:45,259
Wir sind Schulfreunde...
118
00:07:45,506 --> 00:07:47,506
-Ja.
-...von Chris.
119
00:07:47,717 --> 00:07:49,297
-Ich bin Aaron. Das ist Luke.
-Ja.
120
00:07:49,594 --> 00:07:50,974
Und nun arbeiten wir für Chris.
121
00:07:51,053 --> 00:07:53,933
-Also sind wir bezahlte Freunde.
-Ja. Mit Vorzügen.
122
00:07:54,015 --> 00:07:55,885
-Mit Vorzügen und ja...
-Wie eine kleine Familie.
123
00:07:56,017 --> 00:07:57,437
Wir sind eine kleine Familie.
124
00:07:57,602 --> 00:07:59,192
Moralische Unterstützung könnte gut sein.
125
00:08:00,188 --> 00:08:02,058
Macht ihr es bis zuletzt mit?
Aaron, vier Tage.
126
00:08:02,148 --> 00:08:03,148
-Ja.
-Ja.
127
00:08:03,441 --> 00:08:05,031
-Nein!
-Nein, du versuchst es.
128
00:08:05,109 --> 00:08:06,239
Ja. Ich versuche es.
129
00:08:09,030 --> 00:08:10,160
Er liebt sein Essen.
130
00:08:10,239 --> 00:08:12,779
Am wütendsten war Chris auf mich,
als ich ihm einmal in London
131
00:08:12,867 --> 00:08:14,487
ein zu kleines Steak besorgte.
132
00:08:14,994 --> 00:08:18,334
Er schlug mich fast zusammen,
weil es so klein war, und er sagte:
133
00:08:18,456 --> 00:08:20,456
"Wie groß bin ich?
Warum kaufst du mir das Steak?"
134
00:08:20,541 --> 00:08:22,131
Vier Tage schafft er nicht.
135
00:08:26,047 --> 00:08:29,927
Ich gehe kaputt. Wir können erst
in Tagen wieder essen, nicht in Stunden.
136
00:08:30,009 --> 00:08:33,469
Wir können jetzt nicht daheim
eine große Schüssel Spaghetti verputzen.
137
00:08:35,556 --> 00:08:41,896
Vergiss Pasta, die nächste Mahlzeit wird
mit Glück ein großer, saftiger Fisch.
138
00:08:47,026 --> 00:08:49,316
Aber wenn ich den Fisch fangen soll,
139
00:08:50,279 --> 00:08:52,159
brauche ich ernsthaftes Tauchtraining.
140
00:08:53,950 --> 00:08:57,500
Peter stellte den Kontakt zu einer Person
mit bemerkenswerten Fähigkeiten her.
141
00:08:59,539 --> 00:09:03,459
Ich zeige es dir kurz.
Zuerst atme ich einmal richtig stark aus.
142
00:09:06,254 --> 00:09:07,634
Wow.
143
00:09:19,850 --> 00:09:20,980
Ein riesiges Atemvolumen.
144
00:09:21,060 --> 00:09:22,350
-Ok.
-Das war unglaublich.
145
00:09:25,231 --> 00:09:28,821
Tanya Streeter
ist ein Phänomen im Luftanhalten.
146
00:09:31,195 --> 00:09:33,565
Sie ist zehnfache Weltmeisterin
im Apnoetauchen...
147
00:09:36,450 --> 00:09:39,370
...und kann unglaubliche
sechs Minuten lang die Luft anhalten.
148
00:09:43,124 --> 00:09:47,344
Als Durchschnittsmenschen atmen wir
im oberen Teil der Brust ein,
149
00:09:47,712 --> 00:09:51,012
aber so bekommt man
nicht viel Sauerstoff ins Blut.
150
00:09:51,132 --> 00:09:53,882
Der untere Teil der Lungen
birgt mehr Kapazität,
151
00:09:54,176 --> 00:09:58,176
aber darauf bekommt man nur Zugriff,
wenn man seine Bauchmuskeln entspannt.
152
00:09:58,681 --> 00:10:03,191
Man lernt, den Bauch
beim Einatmen auszustrecken.
153
00:10:18,284 --> 00:10:21,164
-Ok, wie fühlst du dich?
-Bereit, Rekorde aufzustellen.
154
00:10:21,454 --> 00:10:22,504
Legen wir los.
155
00:10:31,505 --> 00:10:33,965
Ist das orangefarbige Ding dort das Ziel?
156
00:10:34,175 --> 00:10:36,885
-Sicher, dahin und zurück.
-Und das sind 50 m?
157
00:10:36,969 --> 00:10:38,929
-Nein, das sind circa 100 m.
-Oh wirklich?
158
00:10:39,513 --> 00:10:40,853
Da bekommt man sicher Platzangst.
159
00:10:41,641 --> 00:10:44,231
Es gibt eine Richtschnur,
weil es ziemlich dunkel ist,
160
00:10:44,518 --> 00:10:46,308
aber so kann ich sehen, was du draufhast,
161
00:10:46,437 --> 00:10:47,687
mental und körperlich.
162
00:10:48,147 --> 00:10:49,147
Ok, wir werden sehen.
163
00:10:57,531 --> 00:10:58,781
Ok, sobald du bereit bist.
164
00:11:10,586 --> 00:11:15,876
Man sah wirklich schlecht,
und meine Lungen brennen sofort.
165
00:11:27,520 --> 00:11:29,110
Ich höre in meinem Kopf,
166
00:11:29,230 --> 00:11:31,860
dass ich aufgeben sollte
und mir die Luft ausgeht.
167
00:11:36,570 --> 00:11:38,450
Ich will mich darüber hinwegsetzen,
168
00:11:38,739 --> 00:11:40,989
da ich weiß, dass in den Lungen
viel mehr Sauerstoff ist,
169
00:11:41,075 --> 00:11:42,535
als man denkt.
170
00:11:47,873 --> 00:11:49,793
Und ich muss doch inzwischen da sein.
171
00:11:56,257 --> 00:11:58,927
-Fast die Hälfte.
-Ich denke nicht.
172
00:11:59,969 --> 00:12:02,429
-Nicht mal fast.
-Zwanzig Meter. Wie viele Meter waren das?
173
00:12:03,431 --> 00:12:04,771
Du hast keine 20 geschafft.
174
00:12:06,267 --> 00:12:07,137
Ich bin enttäuscht.
175
00:12:08,894 --> 00:12:13,234
Ich war ganze 27 Sekunden unter Wasser.
176
00:12:17,528 --> 00:12:20,318
Ich bin ziemlich überrascht,
wie ineffektiv und nutzlos
177
00:12:20,448 --> 00:12:21,868
meine Apnoetauchen-Fähigkeiten sind.
178
00:12:22,283 --> 00:12:26,083
Ich weiß, dass ich an Land
ein paar Minuten die Luft anhalten kann,
179
00:12:26,203 --> 00:12:29,083
aber im Wasser,
wenn man Luft und Energie verbraucht,
180
00:12:29,165 --> 00:12:31,455
ist das was ganz anderes.
181
00:12:33,085 --> 00:12:35,915
Es wird schwerer als gedacht,
für mein Abendessen zu tauchen.
182
00:12:38,966 --> 00:12:40,006
Apropos Essen...
183
00:12:42,511 --> 00:12:47,271
22 STUNDEN OHNE ESSEN
184
00:12:50,019 --> 00:12:51,229
Ich mag Brokkoli nicht mal.
185
00:13:04,283 --> 00:13:06,083
Und obwohl ich Hausaufgaben habe...
186
00:13:07,119 --> 00:13:12,669
...geht die Zeit ohne Mahlzeiten,
die den Tag strukturieren, nicht vorbei.
187
00:13:19,006 --> 00:13:23,636
Es ist fast Zeit fürs Abendessen,
und ich fühle mich mies wie nie.
188
00:13:25,596 --> 00:13:32,186
Mir ist schwindelig, ich bin total schwach
und habe unglaublichen Hunger.
189
00:13:37,399 --> 00:13:42,359
ZWEITER TAG OHNE ESSEN
190
00:13:42,780 --> 00:13:47,450
Ich bin müde, habe schlecht geschlafen.
Ich wachte mit großem Hunger auf,
191
00:13:47,660 --> 00:13:48,700
und dann...
192
00:13:50,329 --> 00:13:53,209
Ich fühle mich leer, ohne Essen.
193
00:13:53,290 --> 00:13:56,920
Fast, als hätte ich keine Energie.
Ich fühle mich platt.
194
00:13:57,294 --> 00:14:00,674
Nun muss ich das kochen und habe Hunger.
195
00:14:02,758 --> 00:14:03,928
Warum kannst du nichts essen?
196
00:14:04,134 --> 00:14:05,264
Weil ich nichts essen soll.
197
00:14:05,970 --> 00:14:07,430
Wie lange, Papa?
198
00:14:07,888 --> 00:14:08,968
Vier Tage.
199
00:14:09,557 --> 00:14:10,597
Warum?
200
00:14:10,683 --> 00:14:15,733
Dieser köstliche, knusprige
Speck mit Eiern ist gar keine Versuchung.
201
00:14:19,650 --> 00:14:23,740
Der zweite Tag des Fastens
nur mit Wasser ist extrem schwierig.
202
00:14:24,113 --> 00:14:25,613
Und der Grund dafür ist,
203
00:14:25,739 --> 00:14:28,239
dass die primären
Glukosereserven des Körpers
204
00:14:28,450 --> 00:14:30,330
in der Leber und den Muskeln
205
00:14:30,494 --> 00:14:34,084
schnell aufgebraucht werden.
Und die Folge ist,
206
00:14:34,206 --> 00:14:36,326
dass Chris sehr müde ist
und sich schwach fühlt.
207
00:14:37,209 --> 00:14:40,049
Aber es ist wichtig,
dass er versteht, dass das ok ist,
208
00:14:40,588 --> 00:14:43,008
denn es gibt Menschen,
die das routinemäßig tun
209
00:14:43,090 --> 00:14:46,930
und dabei nicht nur nicht verhungern,
sondern richtig aufblühen.
210
00:14:49,138 --> 00:14:53,558
EYASI-TAL, TANSANIA
211
00:15:00,774 --> 00:15:01,784
Hey...
212
00:15:01,859 --> 00:15:02,859
Du hast nicht getroffen.
213
00:15:05,821 --> 00:15:06,861
Hör zu, Sohn,
214
00:15:06,989 --> 00:15:09,869
wenn du das Ziel nicht triffst,
215
00:15:10,034 --> 00:15:11,084
isst das Dorf nichts.
216
00:15:12,202 --> 00:15:13,252
Versuch es noch mal.
217
00:15:16,332 --> 00:15:17,672
Ich gebe mein Bestes, Vater...
218
00:15:18,334 --> 00:15:19,844
Ja, gut gemacht.
219
00:15:20,794 --> 00:15:23,174
Isafiri gehört zum Hadza-Stamm.
220
00:15:28,594 --> 00:15:29,804
Er ist ein Jäger.
221
00:15:33,057 --> 00:15:34,807
Wir haben Hunger
222
00:15:34,934 --> 00:15:36,774
und kein Essen mehr.
223
00:15:37,311 --> 00:15:39,101
Ja, ok.
224
00:15:39,188 --> 00:15:40,938
Ich gehe morgen jagen.
225
00:15:41,148 --> 00:15:45,028
Ich werde etwas Großes fangen.
226
00:15:48,238 --> 00:15:53,038
Hunger zu haben,
gehört hier zum Leben dazu.
227
00:15:54,036 --> 00:15:55,076
Wir essen mal Tage nichts.
228
00:15:56,413 --> 00:15:57,793
Aber wir haben keine Angst,
229
00:15:58,540 --> 00:16:01,130
da ich weiß, dass wir nicht verhungern.
230
00:16:04,964 --> 00:16:06,514
Wir sollten dort jagen...
231
00:16:07,341 --> 00:16:09,591
Komm von dieser Seite.
232
00:16:14,556 --> 00:16:15,806
Der Hunger macht mich...
233
00:16:18,227 --> 00:16:19,557
... zu einem besseren Jäger.
234
00:16:24,775 --> 00:16:28,105
Auch nach Tagen ohne Essen
können Menschen wie die Hadza
235
00:16:28,195 --> 00:16:30,565
noch die Energie zum Jagen aufbringen...
236
00:16:31,699 --> 00:16:33,779
Schaut, eine Dikdik-Antilope hat gekackt.
237
00:16:34,451 --> 00:16:38,001
...denn wenn eine Person fastet
und nichts mehr isst...
238
00:16:38,288 --> 00:16:40,748
Ich glaube, er ist in der Nähe.
239
00:16:42,001 --> 00:16:44,631
...zeigen sich
die Superkräfte des Körpers.
240
00:16:46,171 --> 00:16:49,591
Bei Essen im Überfluss speichert
unser Körper überschüssige Energie
241
00:16:49,675 --> 00:16:53,505
in Form von Fett unter der Haut
und um unsere inneren Organe herum.
242
00:16:54,930 --> 00:16:57,390
Wenn das Essen knapp ist,
243
00:16:57,474 --> 00:17:00,814
wird das Fett
in die Leber transportiert...
244
00:17:05,774 --> 00:17:09,364
...und da in die alternative Energiequelle
namens Keton umgewandelt.
245
00:17:10,029 --> 00:17:13,699
Und diese Ketone sind
die Notenergiequelle.
246
00:17:13,991 --> 00:17:18,001
Nicht nur für unseren Körper,
sondern auch für unser Gehirn.
247
00:17:24,585 --> 00:17:26,295
Zusätzlich zum Energieschub
248
00:17:26,420 --> 00:17:29,550
scheinen Ketone,
auch die Konzentration zu fördern.
249
00:17:32,092 --> 00:17:35,602
Sie verbessern das Seh- und Hörvermögen...
250
00:17:37,139 --> 00:17:39,179
...und die Fähigkeit, Dinge wahrzunehmen,
251
00:17:42,269 --> 00:17:44,399
die wir normalerweise
nicht wahrnehmen könnten.
252
00:17:46,899 --> 00:17:49,149
Und die Ketonproduktion steigert sich...
253
00:17:51,820 --> 00:17:54,700
...wenn ein Jäger es am meisten braucht.
254
00:17:56,366 --> 00:17:57,696
Das Dikdik ist da drin...
255
00:18:01,455 --> 00:18:03,115
Wenn man näherkommt,
256
00:18:05,209 --> 00:18:08,709
wird der Verstand wachsam
in Bezug auf die Wildnis.
257
00:18:10,422 --> 00:18:12,472
Das Tier ist dein einziges Ziel.
258
00:18:36,990 --> 00:18:38,450
Ja. Es ist ein Dikdik.
259
00:18:39,159 --> 00:18:40,699
Wir haben es!
260
00:18:51,797 --> 00:18:53,757
Alle sind glücklich,
261
00:18:55,050 --> 00:18:56,390
wenn ich Fleisch mitbringe.
262
00:19:00,806 --> 00:19:02,306
Unsere Kinder
263
00:19:04,101 --> 00:19:05,521
und unsere Frauen sind glücklich.
264
00:19:05,727 --> 00:19:06,937
Alle sind glücklich.
265
00:19:09,606 --> 00:19:12,276
Ketone helfen den Hadza beim Jagen,
wenn das Essen knapp ist.
266
00:19:15,028 --> 00:19:17,698
Und ich bin ziemlich sicher,
dass ich auch Ketone brauchen werde,
267
00:19:18,073 --> 00:19:20,413
wenn ich in zwei Tagen
einen Fisch fangen will.
268
00:19:23,537 --> 00:19:24,827
Ein kleiner Piks.
269
00:19:28,375 --> 00:19:32,205
39 STUNDEN OHNE ESSEN
270
00:19:32,296 --> 00:19:33,506
Hat nicht so wehgetan.
271
00:19:35,132 --> 00:19:37,722
Ich messe deine Ketone
mit zwei Messgeräten.
272
00:19:38,802 --> 00:19:41,352
Sie liegen bei eins,
273
00:19:41,471 --> 00:19:43,101
und mit der Zeit steigen sie an.
274
00:19:43,432 --> 00:19:45,232
-Ich habe schon mehr im System?
-Ja.
275
00:19:45,392 --> 00:19:46,482
Produziere ich mehr?
276
00:19:46,643 --> 00:19:49,103
Genau. Um die zehnmal mehr.
277
00:19:50,647 --> 00:19:52,267
-Und das ist ziemlich wenig.
-Ok.
278
00:19:52,774 --> 00:19:56,574
Aber ich hoffe, dass wir heute
oder morgen den Wandel erleben,
279
00:19:56,737 --> 00:19:58,107
-zwischen Tag zwei...
-Ja.
280
00:19:58,280 --> 00:20:00,910
...und drei, wenn du anfängst,
281
00:20:01,116 --> 00:20:03,366
dich in der Matrix zu fühlen und die Dinge
282
00:20:03,493 --> 00:20:04,493
-anders zu sehen.
-Ja.
283
00:20:04,912 --> 00:20:06,332
Und die Zombiezellen?
284
00:20:06,413 --> 00:20:08,833
Wird mein Körper sie gerade los?
285
00:20:09,124 --> 00:20:10,834
Ja, das geht bei dir gerade los.
286
00:20:10,918 --> 00:20:15,418
Ich denke, das geht
mit der Umwandlung zu Ketonen einher,
287
00:20:15,756 --> 00:20:19,546
und so beginnt der Körper,
sich der Situation anzupassen
288
00:20:19,718 --> 00:20:21,258
und die Prioritäten neu zu setzen,
289
00:20:21,386 --> 00:20:23,596
und so legt er sie hoffentlich lahm.
290
00:20:23,972 --> 00:20:25,022
Gut.
291
00:20:27,851 --> 00:20:30,101
Der Krieg gegen
die Zombies hat begonnen,
292
00:20:30,187 --> 00:20:32,607
aber es gibt noch keinen Ketonschub.
293
00:20:34,024 --> 00:20:37,574
Das besorgt mich etwas,
da ich wieder zum Tauchtraining fahre.
294
00:20:38,445 --> 00:20:42,695
Ich kann nicht sagen,
dass ich vor Energie strotze.
295
00:20:43,492 --> 00:20:46,702
Ich kann nicht mal mehr richtig sprechen.
Wie fühlt ihr euch?
296
00:20:47,287 --> 00:20:50,037
Ja, es gibt Höhen und Tiefen, nicht wahr?
297
00:20:50,123 --> 00:20:51,963
-Es ist eine Achterbahn.
-Es ist echt...
298
00:20:52,084 --> 00:20:53,384
Eine Achterbahn der Gefühle.
299
00:20:54,253 --> 00:20:58,093
Gerade habe ich ein Hoch,
aber heute Abend wird ein Tief folgen.
300
00:20:59,091 --> 00:21:04,811
HALLENBAD DER GRIFFITH UNIVERSITY
301
00:21:06,473 --> 00:21:09,273
Ein weiteres Training mit Peter und Tanya.
302
00:21:11,270 --> 00:21:13,520
Dieses Mal steht Unterwasser-Hockey an.
303
00:21:22,072 --> 00:21:23,992
Sie sagen, das hilft mir,
einen Fisch zu fangen...
304
00:21:24,950 --> 00:21:26,700
-Hey, Leute.
-Hey, wie läuft's?
305
00:21:27,160 --> 00:21:30,290
Sie glauben auch,
dass es mich vom Fasten ablenkt.
306
00:21:33,125 --> 00:21:34,915
Nun, es funktioniert nicht.
307
00:21:36,420 --> 00:21:39,130
Worauf hat man Lust,
wenn man fastet, müde und hungrig ist?
308
00:21:39,506 --> 00:21:40,916
Auf eine neue Sportart.
309
00:21:41,675 --> 00:21:45,675
Und nichts gegen Unterwasser-Hockey.
Es macht Spaß. Aber gerade
310
00:21:46,138 --> 00:21:47,138
will ich nur essen.
311
00:21:56,440 --> 00:21:58,530
Es ist heftig da unten,
aber es ist echt gut
312
00:21:58,650 --> 00:22:00,900
fürs Speerfischen. Es verleiht Energie.
313
00:22:01,069 --> 00:22:02,029
-Da ist...
-Ja.
314
00:22:02,112 --> 00:22:03,612
Man weiß nicht,
wann man tauchen muss.
315
00:22:03,739 --> 00:22:04,949
Man muss supereffizient sein.
316
00:22:05,198 --> 00:22:06,198
-Oh, ok.
-Ok?
317
00:22:06,366 --> 00:22:07,576
Ja.
318
00:22:07,784 --> 00:22:09,084
Peter spielt für die Roten.
319
00:22:12,164 --> 00:22:14,254
Ich für die Blauen. Nummer sieben.
320
00:22:16,251 --> 00:22:19,341
Und meine am Fasten beteiligten
besten Freunde sind die Cheerleader.
321
00:22:25,177 --> 00:22:28,177
Ich fühle mich, als würde mein Sohn
in die Schlacht ziehen. Ich bin nervös.
322
00:22:28,805 --> 00:22:29,965
-Ich habe Angst.
-Ich...
323
00:22:30,098 --> 00:22:31,598
Das sorgt mich, denn ohne das...
324
00:22:31,683 --> 00:22:33,813
-Haben wir keinen Job.
-...haben wir keinen Job...
325
00:22:34,019 --> 00:22:35,479
-Wir...
-Passt auf sein Gesicht auf.
326
00:22:35,604 --> 00:22:37,524
Rührt sein Gesicht nicht an, bitte.
327
00:22:43,945 --> 00:22:45,355
Es geht nicht so gut los.
328
00:22:46,865 --> 00:22:48,325
Oh, oh!
329
00:22:48,700 --> 00:22:50,200
-Er bekommt eine Abreibung.
-Wow.
330
00:22:51,119 --> 00:22:56,329
Die Luft anzuhalten,
ist das Eine, aber dabei gestoßen,
331
00:22:56,500 --> 00:22:57,960
geschubst und umgeworfen zu werden...
332
00:22:58,043 --> 00:23:00,673
...ist etwas ganz anderes. Es ist heftig.
333
00:23:07,052 --> 00:23:08,852
Mein Bedarf an Luft ist überwältigend.
334
00:23:16,895 --> 00:23:19,725
Wäre der Puck ein Fisch,
würde ich nicht in seine Nähe kommen.
335
00:23:26,488 --> 00:23:27,738
Oh!
336
00:23:29,282 --> 00:23:30,532
Gut gemacht, Peter.
337
00:23:31,159 --> 00:23:32,239
Gutes Tor.
338
00:23:35,997 --> 00:23:38,997
Halbzeit, und ich habe sie bitter nötig.
339
00:23:43,463 --> 00:23:45,173
-Wie geht's?
-Es ist anstrengend.
340
00:23:45,340 --> 00:23:47,470
-Ich weiß.
-Ich versuche, zur richtigen Zeit
341
00:23:47,551 --> 00:23:50,681
Energie zu sparen und zu tauchen,
und sicherzugehen, zur rechten Zeit
342
00:23:50,762 --> 00:23:52,262
-unter Wasser zu sein...
-Ja.
343
00:23:52,347 --> 00:23:53,847
-...statt auf den Puck zu warten.
-Ja.
344
00:23:54,015 --> 00:23:55,635
Und dann hat man keine Energie mehr.
345
00:23:55,767 --> 00:23:56,767
-Ja. Nicht warten.
-Aber...
346
00:23:56,935 --> 00:23:58,395
Du hast genug Sauerstoff.
347
00:23:58,520 --> 00:23:59,560
-Es ist mental.
-Ja.
348
00:23:59,688 --> 00:24:01,108
Es ist eine mentale Sache.
349
00:24:01,481 --> 00:24:02,651
-Sicher. Ja.
-Ok?
350
00:24:02,774 --> 00:24:05,654
Versuche, lange und tief einzuatmen.
Also...
351
00:24:08,113 --> 00:24:09,203
Durch den Mund.
352
00:24:13,702 --> 00:24:15,202
-Fühlst du dich besser?
-Ja.
353
00:24:15,495 --> 00:24:16,745
Ok, gut.
354
00:24:19,583 --> 00:24:20,463
Ok.
355
00:24:33,096 --> 00:24:34,886
Ich weiß nicht, ob es das Coaching
356
00:24:34,973 --> 00:24:40,193
in der Halbzeit war,
aber ich fühle mich etwas anders.
357
00:24:45,984 --> 00:24:47,654
Ich brauche weniger dringend Luft.
358
00:24:51,281 --> 00:24:52,821
Ich fühle mich effizienter im Wasser.
359
00:24:55,410 --> 00:24:57,500
Ich nehme die anderen Spieler besser wahr
360
00:24:59,372 --> 00:25:00,872
und konzentriere mich auf den Puck.
361
00:25:06,463 --> 00:25:09,763
Und ich empfinde
einen leichten Energieanstieg...
362
00:25:11,468 --> 00:25:12,758
Gerade genug...
363
00:25:15,138 --> 00:25:16,308
...um zu treffen.
364
00:25:35,742 --> 00:25:37,452
-Wie fühlst du dich?
-Jetzt gut.
365
00:25:37,536 --> 00:25:38,866
-Ja.
-Viel besser
366
00:25:39,246 --> 00:25:40,496
-als vor dem Spiel.
-Dito.
367
00:25:40,622 --> 00:25:41,622
Ja. Warum ist das so?
368
00:25:42,040 --> 00:25:44,170
Wahrscheinlich produzieren wir
gerade mehr Ketone,
369
00:25:44,292 --> 00:25:46,252
unser Körper fährt die Produktion hoch.
370
00:25:46,378 --> 00:25:47,748
-Er sagt...
-Er denkt, wir jagen.
371
00:25:47,837 --> 00:25:48,877
-Genau. Es ist...
-Ja.
372
00:25:48,964 --> 00:25:50,424
"Hey, sie jagen. Sie besorgen Essen."
373
00:25:51,675 --> 00:25:53,175
Es würde mich nicht überraschen,
374
00:25:53,260 --> 00:25:55,220
-wenn wir uns später schlechter fühlen.
-Ja.
375
00:25:55,303 --> 00:25:56,813
Denn der Körper wird erkennen:
376
00:25:56,972 --> 00:25:58,392
"Wir haben kein Essen bekommen."
377
00:25:58,598 --> 00:26:01,728
Und dann geht die Produktion etwas runter.
378
00:26:07,065 --> 00:26:08,725
Das hat uns gerade noch gefehlt.
379
00:26:09,276 --> 00:26:10,816
Oh, um Himmels Willen.
380
00:26:12,237 --> 00:26:14,607
Gerade als ich mich etwas besser fühlte...
381
00:26:14,739 --> 00:26:16,369
-Oh.
-Sie machen das mit Absicht.
382
00:26:16,449 --> 00:26:18,329
...kehrt ein vertrautes Gefühl zurück.
383
00:26:18,868 --> 00:26:20,198
Nun habe ich wieder Hunger.
384
00:26:21,329 --> 00:26:23,329
Wenigstens fasten
meine besten Freunde mit mir.
385
00:26:24,457 --> 00:26:25,707
Sie lassen mich nie im Stich.
386
00:26:36,303 --> 00:26:39,683
45 STUNDEN OHNE ESSEN
387
00:26:39,931 --> 00:26:41,981
-Hey, Chris!
-Hey!
388
00:26:43,184 --> 00:26:44,194
Was zur...
389
00:26:44,561 --> 00:26:47,311
Tut mir leid, es ging nicht mehr.
Das ist so gut.
390
00:26:47,689 --> 00:26:48,979
Wollt ihr mich...
391
00:26:49,733 --> 00:26:51,153
Komm und iss ein Stück.
392
00:26:51,276 --> 00:26:54,146
Vor zwei Minuten sagte ich noch:
"Es hilft mir, dass die Jungs
393
00:26:54,279 --> 00:26:56,409
mit mir fasten, weil ich...
394
00:26:56,656 --> 00:26:58,776
...mich träge und schlecht fühle.
395
00:26:58,867 --> 00:27:01,537
Aber sie lachen und ich muss durchhalten.
396
00:27:01,703 --> 00:27:05,213
Wir machen das alle zusammen."
Das war gerade eben.
397
00:27:05,915 --> 00:27:07,245
Ich muss auch zugeben,
398
00:27:07,334 --> 00:27:09,174
dass es so was von gut schmeckt.
399
00:27:10,003 --> 00:27:12,213
-Was? Ich dachte, ihr fastet?
-Das sagte ich auch.
400
00:27:12,380 --> 00:27:13,760
Beide haben gefastet. Ich sagte...
401
00:27:14,883 --> 00:27:15,933
Riech einfach mal.
402
00:27:16,426 --> 00:27:17,426
Cool.
403
00:27:17,552 --> 00:27:20,182
Ich muss sagen,
ich dachte echt, dass ihr dranbleibt.
404
00:27:20,347 --> 00:27:23,427
Das wollte ich auch, aber das ist
der beste Milkshake aller Zeiten.
405
00:27:23,892 --> 00:27:25,562
-Viel Glück.
-Oh mein Gott.
406
00:27:26,436 --> 00:27:28,766
Ich rieche die Pizza. Ich muss da weg.
407
00:27:31,524 --> 00:27:36,454
DRITTER TAG OHNE ESSEN
408
00:27:38,448 --> 00:27:42,408
Super, meine besten Freunde
sind raus, und wie Peter sagte,
409
00:27:42,535 --> 00:27:47,205
ist der Ketonschub weg,
und ich fühle mich schrecklich.
410
00:27:47,582 --> 00:27:50,542
Ok, wir sind an Tag drei.
411
00:27:51,169 --> 00:27:54,339
Ich fühle mich ziemlich schlapp.
Ich habe nicht viel geschlafen.
412
00:27:54,422 --> 00:27:56,012
Ich schlafe immer schlechter.
413
00:27:56,132 --> 00:27:58,802
Gestern Abend war es echt hart,
den Kindern Abendessen zu machen.
414
00:27:58,885 --> 00:28:05,345
Sie aßen köstlichen Lammbraten
mit Gemüse und Obst...
415
00:28:06,309 --> 00:28:08,309
...und ich sah auch
einen Schokoladenbrownie.
416
00:28:09,270 --> 00:28:13,860
Ich dachte mehrfach daran,
ihnen das Essen
417
00:28:13,983 --> 00:28:16,703
aus den Händen zu reißen.
Ich fühle mich zu schwach
418
00:28:16,820 --> 00:28:19,410
zum Treppensteigen
oder den Flur entlangzugehen.
419
00:28:19,489 --> 00:28:20,909
Ich bekomme schwer Luft.
420
00:28:21,950 --> 00:28:24,950
Aber es ist Tag drei und...
421
00:28:26,955 --> 00:28:27,995
...wir haben es fast.
422
00:28:28,123 --> 00:28:32,173
Nur noch 12, 48...
423
00:28:32,293 --> 00:28:34,633
Keine Ahnung.
Ich kann nicht klar denken. Ich...
424
00:28:35,171 --> 00:28:36,261
Keine Ahnung.
425
00:28:38,717 --> 00:28:40,297
Ich drehe durch.
426
00:28:42,011 --> 00:28:46,771
64 STUNDEN OHNE ESSEN
427
00:28:54,899 --> 00:28:59,279
Ich versuche, meine Ketonen durch Sport
wieder anzukurbeln, aber nichts.
428
00:29:09,080 --> 00:29:12,790
Oh, und hatte ich erwähnt,
dass ich richtig großen Hunger habe?
429
00:29:18,173 --> 00:29:21,553
Ich glaube nicht, dass Chris das
als schöne Erfahrung ansehen kann.
430
00:29:22,260 --> 00:29:25,930
Aber ein wichtiger Teil beim Fasten ist,
zu verstehen, warum man es tut.
431
00:29:26,598 --> 00:29:28,808
Und das ist der Schlüssel,
um es auszuhalten.
432
00:29:29,100 --> 00:29:32,690
Man muss sich auf die Motivation
hinter dem Fasten konzentrieren.
433
00:29:33,897 --> 00:29:36,477
Einer der Vorzüge ist,
dass du eine Familie hast.
434
00:29:36,608 --> 00:29:38,228
-Ja.
-Also siehst du,
435
00:29:38,318 --> 00:29:42,448
wie sehr du das genießt,
und das ist eine Art Anker,
436
00:29:42,572 --> 00:29:43,952
-denke ich...
-Ja.
437
00:29:44,365 --> 00:29:48,235
Du kannst den Menschen,
die dir am wichtigsten sind,
438
00:29:48,328 --> 00:29:49,368
in die Augen sehen.
439
00:29:49,537 --> 00:29:52,497
Ja, sicher. Das ist eine gute Motivation.
440
00:29:52,665 --> 00:29:55,285
Alles, was mich davon ablenkt,
an Essen zu denken...
441
00:29:55,835 --> 00:29:57,545
...ist mir gerade recht, also...
442
00:29:59,255 --> 00:30:06,045
Beim ersten Mal vier Tage Fasten
von Chris zu verlangen, ist viel verlangt.
443
00:30:13,645 --> 00:30:15,805
Aber er muss nun unbedingt weitermachen.
444
00:30:18,024 --> 00:30:21,154
Denn sobald ein Mensch
drei Tage ohne Essen ausgehalten hat,
445
00:30:21,820 --> 00:30:26,070
glauben wir, dass bemerkenswerte
biochemische Veränderungen stattfinden,
446
00:30:26,825 --> 00:30:29,405
die beträchtliche Vorteile
für ein langes Leben haben.
447
00:30:33,498 --> 00:30:35,458
Erinnern Sie sich
an die toxischen Zombiezellen,
448
00:30:35,542 --> 00:30:36,582
durch die ich altere?
449
00:30:37,001 --> 00:30:39,751
Nicht nur ihnen geht es an den Kragen.
450
00:30:40,380 --> 00:30:43,680
Selbst in meinen gesunden Zellen
findet Verschleiß statt.
451
00:30:44,509 --> 00:30:47,299
Aber Wissenschaftler sind der Meinung,
dass diese Zellen
452
00:30:47,554 --> 00:30:50,274
ohne zu verarbeitendes Essen
in den Reparaturmodus wechseln,
453
00:30:50,849 --> 00:30:55,519
Schäden reparieren, Müll beseitigen,
Probleme im Keim ersticken können.
454
00:30:58,690 --> 00:31:01,900
Hält man die Zombies in Schach
und ist sonst in einer Top-Verfassung,
455
00:31:03,027 --> 00:31:06,987
sieht die Zukunft gesünder
und auch länger aus.
456
00:31:08,157 --> 00:31:11,577
Die Wissenschaft ist erst der Anfang,
um die Langlebigkeitsvorzüge
457
00:31:11,703 --> 00:31:13,043
des Fastens zu verstehen.
458
00:31:14,372 --> 00:31:17,582
Wir holen gerade erst
die Kulturen und Religionen ein,
459
00:31:17,709 --> 00:31:21,629
die seit Jahrtausenden das Fasten
in ihr Leben integriert haben.
460
00:31:23,172 --> 00:31:27,552
AMHARA, ÄTHIOPIEN
461
00:31:29,596 --> 00:31:31,636
Heute ist ein schöner Tag.
462
00:31:34,809 --> 00:31:38,939
Der pensionierte Lehrer Todesso
und seine Familie feiern Ostern
463
00:31:39,022 --> 00:31:40,272
mit einer Wanderung zur Kirche.
464
00:31:42,734 --> 00:31:45,824
Papa, sind wir bald da?
465
00:31:47,030 --> 00:31:48,530
Nein, noch nicht.
466
00:31:49,240 --> 00:31:54,410
Aber die Kirche liegt drei Tage entfernt
in der heiligen Stadt Gondar.
467
00:31:56,623 --> 00:31:57,873
Bist du erschöpft?
468
00:31:58,041 --> 00:31:59,331
Ja, ich bin erschöpft.
469
00:31:59,959 --> 00:32:02,249
Nicht nachlassen, sei stark.
470
00:32:04,255 --> 00:32:08,085
Während ihrer zermürbenden Wallfahrt
isst die Familie absolut nichts.
471
00:32:09,761 --> 00:32:13,181
Fasten ist sehr wichtig für uns,
472
00:32:13,723 --> 00:32:17,193
eine von unseren Vorfahren
weitergegebene Tradition.
473
00:32:17,685 --> 00:32:18,845
Wir sind Gott dadurch näher.
474
00:32:20,396 --> 00:32:21,436
Kommt schon, ihr zwei.
475
00:32:21,564 --> 00:32:22,984
Ich will ankommen.
476
00:32:27,779 --> 00:32:30,819
Tochter Helen
schließt sich erstmals ihren Eltern an.
477
00:32:31,491 --> 00:32:35,291
Der erste Tag war am schwersten.
478
00:32:36,287 --> 00:32:38,247
Ich fühlte mich so schwach.
479
00:32:43,628 --> 00:32:47,468
Mein Gehirn sagte mir: "Du schaffst das."
480
00:32:48,007 --> 00:32:51,507
Aber mein Magen sagte mir:
"Gib mir etwas zu essen!"
481
00:32:52,929 --> 00:32:55,679
Aber das Fasten bringt sie
nicht nur näher zu Gott.
482
00:32:56,724 --> 00:32:59,194
Sie glauben,
es sei auch gut für ihre Gesundheit.
483
00:33:00,770 --> 00:33:04,400
Obwohl mein Vater 75 Jahre alt ist,
ist er sehr stark.
484
00:33:05,233 --> 00:33:07,113
Ich habe ihn nie krank erlebt.
485
00:33:08,236 --> 00:33:11,696
Er schwört, das Fasten sei der Grund.
486
00:33:16,077 --> 00:33:19,077
Ich begann zu fasten, als ich sieben war.
487
00:33:20,039 --> 00:33:22,129
Ich mache es nun seit 68 Jahren.
488
00:33:24,043 --> 00:33:27,013
Dadurch fühle ich mich gesund.
489
00:33:31,551 --> 00:33:37,561
Ich hatte nie eine gewöhnliche Erkältung
490
00:33:38,474 --> 00:33:41,894
oder eine andere Krankheit.
491
00:33:43,771 --> 00:33:45,481
Schaut, Gondar liegt hinter dem Berg.
492
00:33:45,606 --> 00:33:46,606
Ich sehe es...
493
00:33:46,733 --> 00:33:47,863
Kommt schon.
494
00:33:52,196 --> 00:33:53,276
Ich rieche Weihrauch.
495
00:33:59,829 --> 00:34:03,369
Äthiopische orthodoxe Christen
fasten nicht nur an Ostern.
496
00:34:04,709 --> 00:34:09,509
Sie halten bis zu 250 Fastentage
im Jahr ein,
497
00:34:10,048 --> 00:34:13,588
an denen sie je nach Brauch
manchmal nichts essen
498
00:34:13,885 --> 00:34:17,215
oder einschränken,
wie viel oder wann sie essen.
499
00:34:18,514 --> 00:34:20,934
All diese Gerüche. So viel Essen.
500
00:34:22,101 --> 00:34:24,061
Gondar ist ein fantastischer Ort.
501
00:34:26,856 --> 00:34:31,276
Es gibt viele Arten des Fastens
und unzählige Regeln.
502
00:34:31,778 --> 00:34:34,658
Aber denken Sie daran,
sie haben alle eine Sache gemeinsam.
503
00:34:35,031 --> 00:34:37,991
Sie reduzieren die Anzahl
unserer konsumierten Kalorien.
504
00:34:38,493 --> 00:34:42,253
Und in einer Welt,
in der so viele von uns überernährt sind,
505
00:34:42,663 --> 00:34:47,133
ist das ein wesentlicher Teil,
um ein längeres, gesünderes Leben
506
00:34:47,418 --> 00:34:48,458
führen zu können.
507
00:34:53,841 --> 00:34:58,721
Ich bin sehr stolz auf mich,
dass ich das Fasten durchziehe.
508
00:35:00,807 --> 00:35:02,847
Ich werde es jedes Jahr machen.
509
00:35:04,393 --> 00:35:07,733
Mit dem Fasten höre ich erst
am Tag meines Todes auf.
510
00:35:18,074 --> 00:35:20,374
Zweihundertfünfzig Fastentage pro Jahr.
511
00:35:23,079 --> 00:35:28,169
Da denke ich: "Klar,
ich schaffe noch 24 Stunden, oder?"
512
00:35:30,294 --> 00:35:33,094
Ich kämpfe, kämpfe, kämpfe
513
00:35:36,425 --> 00:35:39,255
Ich bin auf der Fähre
zur Tauchbasis im Great Barrier Reef...
514
00:35:43,266 --> 00:35:45,766
...und ich könnte echt
einen Ketonschub gebrauchen.
515
00:35:46,060 --> 00:35:49,690
70 STUNDEN OHNE ESSEN
516
00:35:49,772 --> 00:35:52,282
Ich hatte einen kleinen...
517
00:35:53,651 --> 00:35:55,401
Vor einer Stunde hatte ich
einen Energieschub.
518
00:35:55,528 --> 00:35:58,658
Ich dachte: "Oh, das ist gut." Jetzt...
519
00:36:09,834 --> 00:36:13,554
VIERTER TAG OHNE ESSEN
520
00:36:21,262 --> 00:36:26,682
Da ist er. Der letzte Fastentag,
an dem ich das Abendessen
521
00:36:26,809 --> 00:36:30,189
für mich und Peter fangen soll.
Was könnte da schon schiefgehen?
522
00:36:31,147 --> 00:36:32,647
Wie fühlst du dich heute Morgen?
523
00:36:33,649 --> 00:36:37,199
Ziemlich schwach. Wenig Energie.
Ich bin so aus dem Bett herausgerollt.
524
00:36:37,320 --> 00:36:41,160
Auch wenn du es nicht spürst,
auf mikroskopischer Ebene
525
00:36:41,365 --> 00:36:43,365
findet gerade
ein Krieg in deinem Körper statt.
526
00:36:43,492 --> 00:36:46,332
Und die Guten gewinnen ihn.
527
00:36:46,954 --> 00:36:49,214
Das ist der eigentliche Grund,
warum wir das tun.
528
00:36:49,332 --> 00:36:50,372
Ja.
529
00:36:50,833 --> 00:36:52,293
Ok, mal sehen, was wir hier haben.
530
00:36:54,670 --> 00:36:58,050
Ich könnte also länger leben,
aber gerade weiß ich nicht,
531
00:36:58,341 --> 00:37:00,131
wie ich den Tag überstehe.
532
00:37:03,971 --> 00:37:06,601
Wie hoch waren meine Ketonen gestern?
533
00:37:07,016 --> 00:37:09,436
Gestern lagen sie bei circa eins.
534
00:37:12,939 --> 00:37:14,479
-Nun bist du fast bei zwei.
-Ja.
535
00:37:14,607 --> 00:37:17,687
-Wenn die Ketone sich drei nähern...
-Ja.
536
00:37:17,860 --> 00:37:19,360
...wird der Schalter umgelegt.
537
00:37:19,528 --> 00:37:22,278
Ich denke, sobald du im Wasser bist,
werden sie hochschießen.
538
00:37:23,199 --> 00:37:26,159
Ich will dich nicht unter Druck setzen,
aber ich habe Hunger, Mann.
539
00:37:26,911 --> 00:37:29,711
Und da ich keinen Fisch
mit dem Speer fangen kann, du aber schon,
540
00:37:31,249 --> 00:37:34,039
musst du das schaffen. Es geht um viel...
541
00:37:34,168 --> 00:37:35,208
-Ja.
-...für uns beide.
542
00:37:35,461 --> 00:37:38,671
-Ich verstehe nur noch Essen.
-Ja.
543
00:37:42,843 --> 00:37:44,973
Es geht um viel, und nicht nur für heute.
544
00:37:45,805 --> 00:37:48,215
Peter sagt, durch das Fasten bekämpfe ich
545
00:37:48,307 --> 00:37:50,687
die Zombiezellen
und repariere gesunde Zellen.
546
00:37:51,644 --> 00:37:54,154
Und das könnte ein längeres,
gesünderes Leben bedeuten.
547
00:37:56,148 --> 00:37:59,358
Aber erst mal muss ich
diesen Fisch fangen.
548
00:38:02,280 --> 00:38:04,370
-Willkommen an Bord.
-Vielen Dank.
549
00:38:06,409 --> 00:38:11,959
Wenn ich nur die Energie aufbringe.
Ein paar Ketone wären echt cool.
550
00:38:16,085 --> 00:38:19,545
Chris' Ketone sind angestiegen,
was wir sehen wollen.
551
00:38:20,381 --> 00:38:23,841
Ich weiß, er spürt es noch nicht,
aber wie beim Unterwasser-Hockey
552
00:38:24,760 --> 00:38:28,430
wird die Anstrengung beim Jagen
diese evolutionären Anpassungen
553
00:38:28,556 --> 00:38:31,346
in seinem Körper ankurbeln
und über die nötige Schwelle treiben.
554
00:38:32,476 --> 00:38:37,146
92 STUNDEN OHNE ESSEN
555
00:38:37,273 --> 00:38:39,983
-Die Beine dehnen. Ich weiß.
-Mir ist schwindelig.
556
00:38:46,991 --> 00:38:48,491
Ich fühle mich echt benommen...
557
00:38:50,703 --> 00:38:52,793
...und irgendwie abwesend.
558
00:38:54,874 --> 00:38:58,594
Ich erwartete die große Energieflut,
von der er immerzu redet.
559
00:39:02,840 --> 00:39:04,130
Sie setzt aber nicht ein.
560
00:39:06,969 --> 00:39:10,679
Übertreibe es nicht.
Ein Blackout, oder was wir als Verlust
561
00:39:10,931 --> 00:39:12,891
der motorischen Kontrolle bezeichnen,
ist real.
562
00:39:14,268 --> 00:39:17,098
Ja. Welche Symptome
563
00:39:17,396 --> 00:39:21,476
empfinde ich, wenn ich
mit der Notflagge wedeln soll?
564
00:39:23,110 --> 00:39:27,370
Es besteht ein schmaler Grat zwischen
dem Gefühl von Leere und Erschöpfung,
565
00:39:27,531 --> 00:39:31,291
als würde dein Kopf zittern,
566
00:39:31,410 --> 00:39:33,500
und deine Hände zittern etwas.
567
00:39:33,704 --> 00:39:36,544
Bei einem Blackout
spürst du gar nichts mehr.
568
00:39:36,707 --> 00:39:37,997
Du erinnerst dich an nichts mehr.
569
00:39:38,376 --> 00:39:41,246
Wenn ich dich ansehe und
dein Gesicht mir sagt, du bist am Ende,
570
00:39:41,796 --> 00:39:44,216
ist es egal, wie motiviert du bist,
dann gehen wir raus.
571
00:39:44,382 --> 00:39:45,552
Sicher.
572
00:39:47,134 --> 00:39:49,304
Sag mir, wie du dich fühlst
und übertreibe es nicht.
573
00:39:49,929 --> 00:39:51,309
-Ich habe Hunger.
-Ich weiß.
574
00:40:10,074 --> 00:40:11,124
Ich bin schon erschöpft.
575
00:40:12,993 --> 00:40:14,163
Ok, nun ist es Zeit.
576
00:40:23,629 --> 00:40:25,049
Gut, ich bin drin.
577
00:40:46,777 --> 00:40:48,647
Ich weiß,
ich habe genug Sauerstoff im Körper,
578
00:40:50,990 --> 00:40:55,490
aber ich blicke nach oben,
und das Boot scheint so weit entfernt.
579
00:40:57,663 --> 00:40:59,543
Ich verliere mein Ziel aus den Augen,
580
00:41:00,833 --> 00:41:03,593
und plötzlich überkommt mich
der Drang zu atmen.
581
00:41:09,884 --> 00:41:10,974
Wie fühlst du dich?
582
00:41:12,678 --> 00:41:13,968
Ja, ich war gerade da unten
583
00:41:14,096 --> 00:41:15,886
und dachte: "Oh, ich muss bald atmen."
584
00:41:15,973 --> 00:41:17,223
Ich fühlte mich schwach, dachte:
585
00:41:17,391 --> 00:41:19,231
-"Ich schaffe das nie."
-Ja.
586
00:41:21,103 --> 00:41:25,613
Ich bin so erschöpft.
Und Peters versprochener Energieschub...
587
00:41:26,692 --> 00:41:27,782
...bleibt komplett aus.
588
00:41:31,530 --> 00:41:34,200
Nach einer kurzen Pause
versuche ich es erneut.
589
00:41:48,714 --> 00:41:51,594
Aber dieses Mal
setzt ein anderes Gefühl ein.
590
00:41:54,094 --> 00:41:56,854
Beim Runtertauchen ist es,
als würde ich den Ozean einschalten.
591
00:41:59,266 --> 00:42:00,476
Ich nehme alle Geräusche wahr.
592
00:42:03,562 --> 00:42:05,192
Die Zeit scheint, langsamer zu werden.
593
00:42:10,653 --> 00:42:12,613
Und ich empfinde einen Energieanstieg...
594
00:42:17,243 --> 00:42:19,953
Und dann sehe ich einen Fisch.
595
00:42:40,224 --> 00:42:41,644
Gut gemacht. Du hast es geschafft.
596
00:42:41,892 --> 00:42:45,732
Ich habe einen. Peter, dein Abendessen.
597
00:42:45,980 --> 00:42:48,230
Hey, der ist super.
598
00:42:49,817 --> 00:42:51,437
Toll gemacht, Mann.
599
00:42:52,695 --> 00:42:53,895
Er sah großartig aus.
600
00:42:55,072 --> 00:42:56,242
Du sahst großartig aus.
601
00:43:02,580 --> 00:43:05,580
Wir führten eine erneute Messung durch,
und der Energieschub
602
00:43:05,916 --> 00:43:08,876
hat meine Ketone
auf fast drei ansteigen lassen.
603
00:43:09,628 --> 00:43:12,668
Es hat also funktioniert.
Die Wissenschaft zahlte sich aus.
604
00:43:24,435 --> 00:43:25,555
Kein schlechter Fang, oder?
605
00:43:25,978 --> 00:43:27,148
Ein toller Fang, Mann.
606
00:43:27,980 --> 00:43:29,400
Es riecht gut, sieht gut aus.
607
00:43:29,732 --> 00:43:32,572
Ich wäre nun aber auch
mit Gemüse zufrieden gewesen,
608
00:43:32,651 --> 00:43:35,741
-gäbe es nur das.
-Ich weiß. Peng!
609
00:43:36,447 --> 00:43:40,027
Bei all der Vorfreude und Erwartung
fühlte ich mich fast schuldig,
610
00:43:40,159 --> 00:43:43,289
als würde ich etwas falsch machen,
wenn ich den ersten Bissen esse.
611
00:43:46,707 --> 00:43:49,587
Das wird das beste Fastenbrechen,
das ich je hatte, denke ich.
612
00:43:52,546 --> 00:43:54,876
-Wer isst zuerst?
-Der Mann, der den Fisch gefangen hat.
613
00:43:56,175 --> 00:43:58,755
Wir stürzten uns nicht darauf,
wie wir es erwartet hatten.
614
00:44:00,220 --> 00:44:01,220
Es war surreal.
615
00:44:05,142 --> 00:44:09,482
Feierlich und wichtig und besonders.
616
00:44:24,244 --> 00:44:25,704
Soll ich lachen oder weinen?
617
00:44:27,247 --> 00:44:29,787
Es war die beste Mahlzeit,
die ich je hatte, denke ich.
618
00:44:33,087 --> 00:44:37,377
Manchmal, wenn ich die erste Mahlzeit
nach dem Fasten esse, empfinde ich
619
00:44:37,549 --> 00:44:41,429
ein bisschen Reue und denke: "Hätte ich
noch einen Tag durchhalten sollen?"
620
00:44:41,679 --> 00:44:42,759
Geht es dir auch so?
621
00:44:44,098 --> 00:44:47,768
-Nein, überhaupt nicht.
-So gar nicht?
622
00:44:47,851 --> 00:44:48,851
-Nichts. Nein.
-Nein.
623
00:44:50,396 --> 00:44:51,436
Absolut nicht.
624
00:44:53,440 --> 00:44:57,070
Gerade bin ich im Himmel.
625
00:45:02,616 --> 00:45:03,696
Es ist unglaublich.
626
00:45:07,746 --> 00:45:09,416
Ich möchte einen Toast aussprechen.
627
00:45:10,416 --> 00:45:12,876
Auf das Meer,
weil es uns diesen Fisch geschenkt hat.
628
00:45:13,836 --> 00:45:17,206
Und auf dich, weil du mich vier Tage lang
fasten und leiden hast lassen,
629
00:45:17,339 --> 00:45:18,719
damit ich das wirklich zu schätzen weiß.
630
00:45:19,383 --> 00:45:22,553
Auf dein 90-jähriges Ich
und deine Urgroßenkel,
631
00:45:22,678 --> 00:45:24,258
mit denen du spielen wirst.
632
00:45:24,847 --> 00:45:25,847
Zum Wohl.
633
00:45:33,856 --> 00:45:39,356
Das war's also. Vier Tage, kein Essen.
Nicht so toll. Würde ich es wieder tun?
634
00:45:40,696 --> 00:45:43,066
Unglaublich, dass ich das sage, aber ja.
635
00:45:43,741 --> 00:45:46,451
Von nun an soll das Fasten
ein Teil meines Lebens werden.
636
00:45:47,703 --> 00:45:50,333
Schau, wie wir es runterschlingen.
637
00:45:50,748 --> 00:45:53,918
Das soll nicht heißen,
dass ich nie mehr mit Freunden ausgehe.
638
00:45:56,670 --> 00:46:01,720
Und alles auf der Karte esse
wie ein ausgehungerter Hund.
639
00:46:03,719 --> 00:46:04,969
Das ist so heiß!
640
00:46:05,095 --> 00:46:06,005
Das mache ich definitiv.
641
00:46:13,729 --> 00:46:17,979
UM FASTEN IN SEIN LEBEN ZU INTEGRIEREN,
PLANT CHRIS FOLGENDES:
642
00:46:18,108 --> 00:46:21,278
MINDESTENS DREIMAL PRO WOCHE
NICHT VOR MITTAG ESSEN
643
00:46:33,540 --> 00:46:37,460
EINMAL PRO MONAT
24 STUNDEN LANG NICHTS ESSEN
644
00:46:47,262 --> 00:46:51,102
EINMAL PRO JAHR
VIER TAGE LANG FASTEN... VIELLEICHT
645
00:46:52,726 --> 00:46:55,476
Ich sehe es mir nur an.
Ich schaue nur. Ich esse nichts.
646
00:47:17,751 --> 00:47:19,751
Untertitel von: Lena Breunig