1
00:00:06,047 --> 00:00:11,587
（本節目內含高度危險活動
這些活動皆在嚴格監控下進行）

2
00:00:11,761 --> 00:00:18,691
（並已諮詢過專業醫療人士）

3
00:00:19,144 --> 00:00:21,234
三、二、一，開始

4
00:00:24,357 --> 00:00:25,817
從我開始扮演雷神索爾後

5
00:00:26,526 --> 00:00:28,776
我吃的就比平常還多

6
00:00:30,238 --> 00:00:31,488
每一餐都大約有一千大卡

7
00:00:31,698 --> 00:00:33,068
冰淇淋

8
00:00:34,492 --> 00:00:35,542
又大又多汁的牛排

9
00:00:35,827 --> 00:00:37,037
吃進去變成肌肉

10
00:00:37,287 --> 00:00:40,997
漢堡、泰式河粉、義大利麵、肋排

11
00:00:41,332 --> 00:00:47,052
香腸捲、披薩、蛋糕、甜甜圈、熱狗

12
00:00:47,839 --> 00:00:50,379
講到食物，我就有如餓犬一樣

13
00:00:53,219 --> 00:00:54,509
只是更不挑食

14
00:00:56,139 --> 00:00:58,809
我知道吃進體內的東西很重要

15
00:00:58,892 --> 00:01:02,152
但我卻不知道對我最棒

16
00:01:02,228 --> 00:01:06,018
能夠讓我活得健康、長久的飲食
就是不吃

17
00:01:06,941 --> 00:01:07,981
什麼也不吃

18
00:01:08,693 --> 00:01:12,573
（澳洲，拜倫灣）

19
00:01:14,324 --> 00:01:20,294
至少長壽專家彼得阿提亞博士
是這麼說的

20
00:01:22,415 --> 00:01:23,955
-這是我們最後的晚餐
-謝謝

21
00:01:24,459 --> 00:01:25,589
最後的晚餐

22
00:01:28,588 --> 00:01:32,008
在這段追求活得更久、更好的旅程中
接下來

23
00:01:32,425 --> 00:01:36,505
他要我進行斷食，在未來四天中

24
00:01:36,763 --> 00:01:40,853
只能喝水，不能攝取任何熱量

25
00:01:42,268 --> 00:01:45,188
謝謝你，非常感謝

26
00:01:45,563 --> 00:01:46,613
謝謝

27
00:01:48,983 --> 00:01:50,033
好的

28
00:01:52,946 --> 00:01:56,446
好在我能先品嚐一頓
豐盛的最後晚餐

29
00:01:56,783 --> 00:01:58,743
六片萵苣和一根紅蘿蔔

30
00:02:01,371 --> 00:02:02,251
我會陪你一起斷食

31
00:02:02,455 --> 00:02:03,495
-是嗎？
-對

32
00:02:03,706 --> 00:02:05,786
有人一起會輕鬆許多

33
00:02:06,000 --> 00:02:07,130
-所以…
-好

34
00:02:07,210 --> 00:02:10,510
-我們一起受苦
-沒錯

35
00:02:10,839 --> 00:02:13,169
我曾經一整天沒吃東西

36
00:02:15,009 --> 00:02:18,429
一餐沒吃我就會變得很暴躁

37
00:02:20,431 --> 00:02:23,101
那會危及我的幸福

38
00:02:24,227 --> 00:02:27,307
為什麼是四天？時間很長呢
為什麼不…

39
00:02:27,730 --> 00:02:28,980
為什麼不更久？

40
00:02:29,566 --> 00:02:32,566
四天有什麼好處？為什麼是四天？

41
00:02:32,735 --> 00:02:37,565
三到四天的時間就足以讓我們

42
00:02:37,657 --> 00:02:42,247
改變你的身體

43
00:02:42,537 --> 00:02:45,787
對於缺乏養分的反應，並重新啟動

44
00:02:45,874 --> 00:02:47,384
-你的系統
-真的嗎？

45
00:02:47,792 --> 00:02:49,502
你覺得我撐得住嗎？

46
00:02:49,627 --> 00:02:52,337
以你的經驗來看，很多人

47
00:02:52,547 --> 00:02:54,337
第一次嘗試就成功嗎？

48
00:02:54,632 --> 00:02:56,892
接下來的四天裡，我深信

49
00:02:56,968 --> 00:03:01,598
你一定會有一段時間很遲緩，或是…

50
00:03:01,681 --> 00:03:03,061
-以淚洗面？
-對

51
00:03:03,349 --> 00:03:05,769
-情緒化
-暴躁、易怒之類的

52
00:03:06,978 --> 00:03:08,688
但是如果你停下來好好想想

53
00:03:08,897 --> 00:03:11,147
我們現今的生活

54
00:03:11,232 --> 00:03:14,402
周遭有無窮無盡的食物

55
00:03:14,527 --> 00:03:17,817
一天可以吃三餐外加零食，那其實…

56
00:03:17,906 --> 00:03:21,406
是最近才有的事

57
00:03:21,492 --> 00:03:22,542
是

58
00:03:22,994 --> 00:03:26,334
我們的祖先常常好幾天沒吃東西

59
00:03:26,456 --> 00:03:29,496
他們不僅得這樣，還能夠…

60
00:03:29,792 --> 00:03:32,252
在餓了一段時間後出外打獵

61
00:03:35,632 --> 00:03:40,302
好，吃完了，一點也不剩
只有一小根紅蘿蔔

62
00:03:42,347 --> 00:03:43,717
你要吃完最後一片萵苣嗎？

63
00:03:44,057 --> 00:03:46,427
可惡，甜點呢？我們有甜點吃嗎？

64
00:03:46,768 --> 00:03:48,138
沒有

65
00:03:49,187 --> 00:03:53,147
我開始想這可能會是
我這輩子最艱難的四天

66
00:03:58,029 --> 00:03:59,109
（彼得阿提亞博士，長壽醫生）

67
00:03:59,239 --> 00:04:00,529
老實說，我想克里斯應該會覺得很難

68
00:04:01,324 --> 00:04:04,994
但是間歇性斷食我已經行之有年
這期間

69
00:04:05,203 --> 00:04:07,833
我發現關鍵在於保持忙碌

70
00:04:08,665 --> 00:04:10,825
所以我想出一項非常適合的挑戰

71
00:04:10,917 --> 00:04:15,757
來幫助克里斯不去想飢餓的事
我要他做他的祖先會做的事

72
00:04:16,464 --> 00:04:17,974
為下一餐狩獵

73
00:04:19,300 --> 00:04:23,100
但不是在陸地上，而是在海中

74
00:04:29,727 --> 00:04:33,477
計畫是斷食四天後

75
00:04:35,483 --> 00:04:37,323
我們要前往大堡礁

76
00:04:43,074 --> 00:04:44,994
我將全身空空如也

77
00:04:51,958 --> 00:04:56,918
帶著一把魚槍，潛入9公尺的海底

78
00:04:58,423 --> 00:05:02,973
尋找魚，一點壓力也沒有

79
00:05:05,972 --> 00:05:10,272
克里斯漢斯沃的極限挑戰

80
00:05:10,643 --> 00:05:11,643
謝了，彼得

81
00:05:11,811 --> 00:05:16,071
（斷食）

82
00:05:17,317 --> 00:05:21,567
（斷食第一天）

83
00:05:21,654 --> 00:05:26,034
今天是斷食第一天
我睡得很好，大概睡了…

84
00:05:26,242 --> 00:05:29,412
七個鐘頭，我還夢到自己在斷食

85
00:05:29,495 --> 00:05:31,495
真奇怪，因為我當時還沒開始斷食

86
00:05:31,956 --> 00:05:34,286
早上給孩子們吃了培根和蛋
有點令人心動

87
00:05:34,417 --> 00:05:39,087
但是時間還早
我現在還沒有動念…

88
00:05:39,255 --> 00:05:42,045
打破四天的斷食計畫

89
00:05:42,633 --> 00:05:44,593
不過我得把狗送走，以免他…

90
00:05:46,804 --> 00:05:49,564
以免我覺得狗看起來
像烤雞一樣，對吧？

91
00:05:50,224 --> 00:05:53,734
對，我們不會吃了牠
除非真的有必要

92
00:05:54,437 --> 00:05:58,067
一開始克里斯不會有事
他會慢慢消耗

93
00:05:58,191 --> 00:06:03,531
最後一餐的能量，但是消耗完之後
他的感覺就會變得很糟糕

94
00:06:04,197 --> 00:06:05,987
但是我會要他堅持下去

95
00:06:06,532 --> 00:06:10,122
因為所有能延長克里斯壽命的方法中

96
00:06:10,661 --> 00:06:13,661
間歇性斷食也許是最有效的

97
00:06:18,795 --> 00:06:20,795
我的食物含有葡萄糖

98
00:06:22,924 --> 00:06:26,014
那是餵養我體內無數健康細胞的燃料

99
00:06:29,138 --> 00:06:34,438
但是那些葡萄糖也會餵養其他東西…
殭屍細胞

100
00:06:35,478 --> 00:06:39,148
那些陳舊、損壞的細胞
在壽命已盡後仍徘徊不去

101
00:06:40,149 --> 00:06:46,319
它們會釋放有毒物質
感染其他健康細胞

102
00:06:47,115 --> 00:06:48,985
加速老化過程

103
00:06:51,411 --> 00:06:53,411
從掉髮到皺紋

104
00:06:53,496 --> 00:06:54,536
（掉髮、皺紋）

105
00:06:54,664 --> 00:06:56,004
到關節炎、癌症與失智症

106
00:06:56,082 --> 00:06:59,672
（關節炎、癌症、失智症）

107
00:06:59,794 --> 00:07:03,884
但是科學家發現當我們斷食

108
00:07:03,965 --> 00:07:05,295
切斷葡萄糖供給時

109
00:07:05,925 --> 00:07:10,555
那群殭屍大軍就會缺乏能量
導致喪失能力

110
00:07:14,058 --> 00:07:18,938
這是以短暫的痛苦帶來長期的收穫
對我這樣愛吃的人來說

111
00:07:19,439 --> 00:07:20,939
真的很痛苦

112
00:07:21,065 --> 00:07:25,565
（14小時未進食）

113
00:07:26,737 --> 00:07:30,197
我餓了，我們撐不下去的

114
00:07:31,701 --> 00:07:34,201
我說的“我們”
是指我和我的好友們

115
00:07:36,164 --> 00:07:40,334
要說有誰能陪我走過這一切
就是他們了，所以我很高興

116
00:07:40,418 --> 00:07:42,838
也很感激他們同意和我一起斷食

117
00:07:43,129 --> 00:07:45,259
我們從高中起就是好友

118
00:07:45,506 --> 00:07:47,506
-對
-我跟克里斯從小學就認識

119
00:07:47,717 --> 00:07:49,297
-我是亞倫，這位是路克
-對

120
00:07:49,594 --> 00:07:50,974
現在我們都為克里斯工作

121
00:07:51,053 --> 00:07:53,933
-所以我們是拿錢的朋友
-對，利益交換

122
00:07:54,015 --> 00:07:55,885
-利益交換，對
-我們是一家人

123
00:07:56,017 --> 00:07:57,437
我們是一家人

124
00:07:57,602 --> 00:07:59,192
有人給我精神上的支持是有好處的

125
00:08:00,188 --> 00:08:02,058
你們會斷食到最後嗎？
亞倫，你要撐完四天

126
00:08:02,148 --> 00:08:03,148
-對
-對

127
00:08:03,441 --> 00:08:05,031
-不行
-不，你要努力試試

128
00:08:05,109 --> 00:08:06,239
我會努力

129
00:08:09,030 --> 00:08:10,160
他很愛吃

130
00:08:10,239 --> 00:08:12,779
他對我發過最大的脾氣
是有一次在倫敦

131
00:08:12,867 --> 00:08:14,487
我買給他的牛排太小份

132
00:08:14,994 --> 00:08:18,334
他幾乎揍了我
因為牛排就這麼小，然後他說

133
00:08:18,456 --> 00:08:20,456
“看看我的體型
你怎麼會買這塊牛排給我？”

134
00:08:20,541 --> 00:08:22,131
他撐不了四天的

135
00:08:26,047 --> 00:08:29,927
我要崩潰了，我們還有好幾天不能吃
不是幾個小時

136
00:08:30,009 --> 00:08:33,469
我們不能回家去吃一大碗義大利麵

137
00:08:35,556 --> 00:08:41,846
別管義大利麵了，如果走運的話
我們的下一餐會是一條多汁的大魚

138
00:08:42,396 --> 00:08:46,226
（新南威爾斯，洛基溪）

139
00:08:47,026 --> 00:08:49,316
但是如果想成功捕魚

140
00:08:50,279 --> 00:08:52,159
我就需要好好訓練潛水

141
00:08:53,950 --> 00:08:57,500
所以彼得替我找了一位
技術超群的高手

142
00:08:59,539 --> 00:09:03,459
我為你示範一下
首先是大大吐一口氣

143
00:09:06,254 --> 00:09:07,634
哇

144
00:09:19,850 --> 00:09:20,980
這裡撐得好大

145
00:09:21,060 --> 00:09:22,350
-好
-真是了不起

146
00:09:25,231 --> 00:09:28,821
譚雅斯里特是憋氣高手

147
00:09:31,195 --> 00:09:33,565
她曾十度拿下自由潛水世界冠軍

148
00:09:36,450 --> 00:09:39,370
能在水中憋氣長達六分鐘

149
00:09:43,124 --> 00:09:47,344
一般人一開始會把空氣

150
00:09:47,712 --> 00:09:51,012
吸到胸膛的上半部
但是這樣不會有太多氧氣進入血液

151
00:09:51,132 --> 00:09:53,882
肺的下半部容量比較大

152
00:09:54,176 --> 00:09:58,176
除非放鬆腹部
否則是無法把氣吸進那裡的

153
00:09:58,681 --> 00:10:03,191
你基本上是要學習吸氣時把肚子撐開

154
00:10:18,284 --> 00:10:21,164
-好，感覺怎麼樣？
-準備好破紀錄了

155
00:10:21,454 --> 00:10:22,504
來吧

156
00:10:31,505 --> 00:10:33,965
目標是游到橘色那個東西？

157
00:10:34,175 --> 00:10:36,885
-對，然後回來
-這樣有多長，50公尺嗎？

158
00:10:36,969 --> 00:10:38,929
-不，大約100公尺
-是嗎？

159
00:10:39,513 --> 00:10:40,853
在底下會有幽閉恐懼症

160
00:10:41,641 --> 00:10:44,231
對，我們綁了引導繩
因為底下很黑

161
00:10:44,518 --> 00:10:46,308
但是這能讓我見識一下你的本事

162
00:10:46,437 --> 00:10:47,687
心理和生理都是

163
00:10:48,147 --> 00:10:49,147
好，那就等著瞧吧

164
00:10:57,531 --> 00:10:58,781
好，克里斯，就等你準備好了

165
00:11:10,586 --> 00:11:15,876
底下能見度很差
我的肺立刻就開始很吃力

166
00:11:27,520 --> 00:11:31,860
腦海中有股聲音要我放棄
我的空氣已經快耗盡

167
00:11:36,570 --> 00:11:38,450
我試著拋下那個念頭

168
00:11:38,739 --> 00:11:40,989
因為我知道肺裡的空氣

169
00:11:41,075 --> 00:11:42,535
比我想像中多很多

170
00:11:47,873 --> 00:11:49,793
而且我想必已經到了

171
00:11:56,257 --> 00:11:58,967
-快到一半了
-並不是喔

172
00:11:59,969 --> 00:12:02,429
-還很遠呢
-20公尺，我游了多長？

173
00:12:03,431 --> 00:12:04,771
應該還不到20公尺

174
00:12:06,267 --> 00:12:07,137
我有點失望

175
00:12:08,894 --> 00:12:13,234
原來我只在底下待了27秒

176
00:12:17,528 --> 00:12:20,318
我很訝異自己的自由潛水技能

177
00:12:20,448 --> 00:12:21,868
竟然如此沒效率又沒用

178
00:12:22,283 --> 00:12:26,083
我在陸地上能憋氣幾分鐘
但是在水裡

179
00:12:26,203 --> 00:12:29,083
當要踢水，耗費空氣和能量時

180
00:12:29,165 --> 00:12:31,455
又是另外一回事了

181
00:12:33,085 --> 00:12:35,915
潛水找晚餐將會比我想的還要難

182
00:12:38,966 --> 00:12:40,006
說到食物…

183
00:12:42,553 --> 00:12:47,273
（22小時未進食）

184
00:12:50,019 --> 00:12:51,229
我根本不喜歡青花椰

185
00:13:04,283 --> 00:13:06,083
雖然我還有功課要做

186
00:13:07,119 --> 00:13:12,669
但是在沒有用餐之下
時間似乎越過越慢

187
00:13:19,006 --> 00:13:23,636
晚餐時間快到了
這真的是最糟糕的感覺

188
00:13:25,596 --> 00:13:32,186
我頭很暈，感覺很虛弱又超級餓

189
00:13:37,358 --> 00:13:42,358
（斷食第二天）

190
00:13:42,780 --> 00:13:47,450
我覺得好累，睡得不是很好
很常餓到醒來

191
00:13:47,660 --> 00:13:48,700
然後…

192
00:13:50,329 --> 00:13:53,209
沒有食物感到很空虛

193
00:13:53,290 --> 00:13:56,920
彷彿能量也沒了，整個人洩了氣

194
00:13:57,294 --> 00:14:00,674
我現在正在煮飯，肚子好餓

195
00:14:02,758 --> 00:14:03,928
你為什麼不吃？

196
00:14:04,134 --> 00:14:05,264
因為我不該吃

197
00:14:05,970 --> 00:14:07,430
要多久，爸爸？

198
00:14:07,888 --> 00:14:08,968
四天

199
00:14:09,557 --> 00:14:10,597
為什麼？

200
00:14:10,683 --> 00:14:15,733
我從來沒有這麼想吃
這道美味的酥脆培根和蛋

201
00:14:19,650 --> 00:14:23,740
只能喝水不能進食的第二天特別煎熬

202
00:14:24,113 --> 00:14:28,243
原因在於身體儲存在

203
00:14:28,450 --> 00:14:30,330
肝臟和肌肉裡的葡萄糖

204
00:14:30,494 --> 00:14:34,084
開始迅速消耗，因此

205
00:14:34,164 --> 00:14:36,384
克里斯會覺得很疲累、昏沉

206
00:14:37,209 --> 00:14:40,049
但是他必須明白這樣是沒關係的

207
00:14:40,588 --> 00:14:43,008
因為有些人定期會這麼做

208
00:14:43,090 --> 00:14:46,930
他們不僅沒有餓死，還活得更好

209
00:14:49,138 --> 00:14:53,558
（坦尚尼亞，埃亞西谷）

210
00:15:00,774 --> 00:15:01,784
嘿

211
00:15:01,859 --> 00:15:02,859
沒射中

212
00:15:05,821 --> 00:15:06,861
聽著，兒子

213
00:15:06,989 --> 00:15:09,869
要是你射不中目標

214
00:15:10,034 --> 00:15:11,084
全村的人都不會吃東西

215
00:15:12,202 --> 00:15:13,252
再試一次

216
00:15:16,332 --> 00:15:17,672
我會努力的，爸爸

217
00:15:18,334 --> 00:15:19,844
非常好

218
00:15:20,794 --> 00:15:23,174
伊沙費里是哈扎部落的一員

219
00:15:28,594 --> 00:15:29,804
他是個獵人

220
00:15:33,057 --> 00:15:34,807
我們很餓

221
00:15:34,934 --> 00:15:36,774
食物都吃完了

222
00:15:37,311 --> 00:15:39,101
好的

223
00:15:39,188 --> 00:15:40,938
我明天去打獵

224
00:15:41,148 --> 00:15:45,028
我會抓到大獵物的

225
00:15:48,238 --> 00:15:53,038
飢餓是這裡生活的一部分

226
00:15:54,036 --> 00:15:55,076
有時候我們好幾天沒得吃

227
00:15:56,413 --> 00:15:57,793
但是我們不害怕

228
00:15:58,540 --> 00:16:01,130
因為我知道我們不會餓死

229
00:16:04,964 --> 00:16:06,514
聽著，我們應該到那裡去打獵

230
00:16:07,341 --> 00:16:09,591
從旁邊繞過去

231
00:16:14,556 --> 00:16:15,806
飢餓…

232
00:16:18,227 --> 00:16:19,557
讓我成為更好的獵人

233
00:16:24,775 --> 00:16:28,105
儘管好幾天沒得吃，哈扎族人

234
00:16:28,195 --> 00:16:30,565
仍能找到能量來狩獵

235
00:16:31,699 --> 00:16:33,779
你們看，這是犬羚的糞便

236
00:16:34,451 --> 00:16:38,001
因為斷食的時候，只要不吃東西…

237
00:16:38,288 --> 00:16:40,748
應該就在附近

238
00:16:42,001 --> 00:16:44,631
就會顯示出身體的超能力

239
00:16:46,171 --> 00:16:49,591
食物充足時，身體會將多餘的能量

240
00:16:49,675 --> 00:16:53,505
以脂肪的形式儲存在皮下與內臟周圍

241
00:16:54,930 --> 00:17:00,810
當食物不足時
那些脂肪會被送到肝臟

242
00:17:05,774 --> 00:17:09,364
變成另一種燃料來源，叫做酮

243
00:17:10,029 --> 00:17:13,699
提供緊急能源的正是這些酮

244
00:17:13,991 --> 00:17:18,001
那不僅會餵養我們的身體
也會餵養我們的大腦

245
00:17:24,585 --> 00:17:26,295
除了提升能量之外

246
00:17:26,420 --> 00:17:29,550
酮似乎也能讓心智更專注

247
00:17:32,092 --> 00:17:35,602
提高在環境中對事物的視覺、聽覺

248
00:17:37,139 --> 00:17:39,179
還有感覺

249
00:17:42,269 --> 00:17:44,399
那是我們平常無法接收到的

250
00:17:46,899 --> 00:17:49,149
酮會在獵人最需要的時候

251
00:17:51,820 --> 00:17:54,700
數量大增

252
00:17:56,366 --> 00:17:57,696
犬羚在那裡

253
00:18:01,455 --> 00:18:03,115
越來越接近獵物時

254
00:18:05,209 --> 00:18:08,709
你的心智會對周遭更有警覺性

255
00:18:10,422 --> 00:18:12,472
獵物是你唯一的目標

256
00:18:36,990 --> 00:18:38,450
對，是犬羚

257
00:18:39,159 --> 00:18:40,699
我們抓到了

258
00:18:51,797 --> 00:18:53,757
我帶肉回家時

259
00:18:55,050 --> 00:18:56,390
大家都很開心

260
00:19:00,806 --> 00:19:02,306
我們的孩子

261
00:19:04,101 --> 00:19:05,521
還有妻子都很開心

262
00:19:05,727 --> 00:19:06,937
大家都很開心

263
00:19:09,606 --> 00:19:12,276
酮幫助哈扎族人在食物匱乏下狩獵

264
00:19:15,028 --> 00:19:17,698
我很確定兩天後若想捕到魚

265
00:19:18,073 --> 00:19:20,413
我也會需要酮的幫助

266
00:19:23,537 --> 00:19:24,827
這會有點刺痛

267
00:19:28,333 --> 00:19:32,213
（39小時未進食）

268
00:19:32,296 --> 00:19:33,506
也沒那麼痛嘛

269
00:19:35,132 --> 00:19:37,722
我要用兩種儀器來測試酮的數值

270
00:19:39,469 --> 00:19:41,349
兩者差不多，大約是一

271
00:19:41,471 --> 00:19:43,101
隨著時間過去，數值會增加

272
00:19:43,432 --> 00:19:45,232
-我體內的酮變多了？
-對

273
00:19:45,309 --> 00:19:46,519
會繼續產生？

274
00:19:46,643 --> 00:19:49,103
沒錯，大約十倍之多

275
00:19:50,647 --> 00:19:52,267
-數值相當低
-好的

276
00:19:52,774 --> 00:19:56,574
但是希望今明兩天會開始看到轉變

277
00:19:56,737 --> 00:19:58,107
-等過了…
-是

278
00:19:58,280 --> 00:20:00,910
兩天，進入第三天時，你就會開始

279
00:20:01,116 --> 00:20:03,366
感覺像在《駭客任務》裡一樣
你看待東西的方式

280
00:20:03,493 --> 00:20:04,493
-會不太一樣
-好

281
00:20:04,912 --> 00:20:06,332
那殭屍細胞呢？

282
00:20:06,413 --> 00:20:08,833
我的身體正在消除那些細胞嗎？

283
00:20:09,124 --> 00:20:10,834
對，正要開始

284
00:20:10,918 --> 00:20:15,418
那會跟酮的轉換同步發生

285
00:20:15,756 --> 00:20:19,546
所以當身體開始適應現況後

286
00:20:19,718 --> 00:20:21,258
就會開始重新排列優先順序

287
00:20:21,386 --> 00:20:23,596
希望到時就會消除那些細胞

288
00:20:23,972 --> 00:20:25,022
很好

289
00:20:27,851 --> 00:20:32,611
所以殭屍大戰已經開始
但是我的酮數量還沒升高

290
00:20:34,024 --> 00:20:37,574
這讓我有點憂心
因為我要繼續接受潛水訓練

291
00:20:38,445 --> 00:20:42,695
我現在能量不多，我的說話能力…

292
00:20:43,492 --> 00:20:46,702
正在快速下降中，你們感覺怎麼樣？

293
00:20:47,287 --> 00:20:50,037
上上下下的

294
00:20:50,123 --> 00:20:51,963
-好像在坐雲霄飛車
-真的是…

295
00:20:52,084 --> 00:20:53,384
情緒起伏很大

296
00:20:54,253 --> 00:20:56,463
我目前心情很好，但是今晚我一定會

297
00:20:56,588 --> 00:20:58,088
變得很低落

298
00:20:59,091 --> 00:21:04,851
（黃金海岸
格里菲斯大學水上運動中心）

299
00:21:06,473 --> 00:21:09,273
這是彼得和譚雅安排的另一項訓練

300
00:21:11,270 --> 00:21:13,520
這次是水中曲棍球

301
00:21:22,072 --> 00:21:23,992
他們說這能幫助我捕到魚

302
00:21:24,950 --> 00:21:26,700
-大家好
-嘿，你好嗎？

303
00:21:27,160 --> 00:21:30,290
他們也認為這也許能讓我
不去想斷食的事

304
00:21:33,125 --> 00:21:34,915
結果沒用

305
00:21:36,420 --> 00:21:39,130
斷食期間，又累又餓的時候
你還會想做什麼事？

306
00:21:39,506 --> 00:21:40,916
學習新運動

307
00:21:41,675 --> 00:21:45,675
我對水下曲棍球沒意見
那其實很酷，但是現在

308
00:21:46,138 --> 00:21:47,138
我只想吃東西

309
00:21:56,440 --> 00:21:58,530
在水中很辛苦，但這其實

310
00:21:58,650 --> 00:22:00,900
對魚槍捕魚很有幫助
能量會突然激增

311
00:22:01,069 --> 00:22:02,029
-會…
-對

312
00:22:02,112 --> 00:22:03,612
你不知道什麼時候得潛入水中

313
00:22:03,739 --> 00:22:04,949
所以必須很有效率

314
00:22:05,198 --> 00:22:06,198
-好
-好嗎？

315
00:22:06,366 --> 00:22:07,576
好的

316
00:22:07,784 --> 00:22:09,084
彼得是紅隊

317
00:22:12,164 --> 00:22:14,254
我是藍隊，背號七號

318
00:22:16,251 --> 00:22:19,341
而我的斷食好夥伴們則擔任啦啦隊

319
00:22:25,177 --> 00:22:28,177
我感覺好像看著兒子參加大戰一樣
好緊張

320
00:22:28,805 --> 00:22:29,965
-我好焦慮
-我很擔心…

321
00:22:30,098 --> 00:22:31,598
我很擔心這張臉
因為要是沒有這張臉…

322
00:22:31,683 --> 00:22:33,813
-我們就沒工作了
-失業了

323
00:22:34,019 --> 00:22:35,479
-所以我們得…
-請好好照顧他的臉

324
00:22:35,562 --> 00:22:37,522
請不要碰他的臉

325
00:22:43,945 --> 00:22:45,355
比賽一開始就不是很順利

326
00:22:46,865 --> 00:22:48,325
糟糕…

327
00:22:48,700 --> 00:22:50,200
-他挨揍了
-天啊

328
00:22:51,119 --> 00:22:56,329
憋氣是一回事，但同時要被

329
00:22:56,500 --> 00:22:57,960
推來推去，擠來擠去…

330
00:22:58,043 --> 00:23:00,673
又是另外一回事，賽況很激烈

331
00:23:07,052 --> 00:23:08,852
我對換氣的需求超過了一切

332
00:23:16,895 --> 00:23:19,725
如果那顆球餅是魚，我絕對接近不了

333
00:23:26,488 --> 00:23:27,738
噢

334
00:23:29,282 --> 00:23:30,532
幹得好，彼得

335
00:23:31,159 --> 00:23:32,239
好球

336
00:23:35,997 --> 00:23:38,997
中場休息，來得真是時候

337
00:23:43,463 --> 00:23:45,173
-你怎麼樣？
-累死了

338
00:23:45,340 --> 00:23:47,470
-我知道
-我要努力搞清楚

339
00:23:47,551 --> 00:23:50,681
什麼時候要保留體力
什麼時候要下潛

340
00:23:50,762 --> 00:23:52,262
-確定下潛時球餅剛好丟過來…
-對

341
00:23:52,347 --> 00:23:53,847
-而不用在底下等
-對，沒錯

342
00:23:54,015 --> 00:23:55,635
等到的時候都沒氣了

343
00:23:55,767 --> 00:23:56,767
-對，不能等
-但是…

344
00:23:56,935 --> 00:23:58,395
你的氧氣其實很夠

345
00:23:58,520 --> 00:23:59,560
-這其實是心理作用
-好

346
00:23:59,688 --> 00:24:01,108
現在你的耐力受精神影響很大

347
00:24:01,481 --> 00:24:02,651
-好
-好嗎？

348
00:24:02,774 --> 00:24:05,654
所以試著慢慢吸一大口氣

349
00:24:08,113 --> 00:24:09,203
用嘴巴

350
00:24:13,702 --> 00:24:15,202
-好一點了嗎？
-很好

351
00:24:15,495 --> 00:24:16,745
那就好

352
00:24:19,583 --> 00:24:20,463
好

353
00:24:33,096 --> 00:24:34,886
我不知道是因為中場休息時的指導

354
00:24:34,973 --> 00:24:40,193
還是其他原因，但我感覺不太一樣了

355
00:24:45,984 --> 00:24:47,654
我想換氣的念頭不再那麼強烈

356
00:24:51,281 --> 00:24:52,821
在水中變得更有效率

357
00:24:55,410 --> 00:24:57,500
更能感知到周遭的選手

358
00:24:59,372 --> 00:25:00,872
而且我也專注在球餅上

359
00:25:06,463 --> 00:25:09,763
我感受到能量稍微增加

360
00:25:11,468 --> 00:25:12,758
足以讓我…

361
00:25:15,138 --> 00:25:16,308
成功得分

362
00:25:35,742 --> 00:25:37,452
-感覺怎麼樣？
-現在感覺還不錯

363
00:25:37,536 --> 00:25:38,866
-好的
-比開始比賽之前

364
00:25:39,246 --> 00:25:40,496
-好多了
-我也是

365
00:25:40,622 --> 00:25:41,622
為什麼？

366
00:25:42,040 --> 00:25:44,170
我們現在可能在產生更多的酮

367
00:25:44,292 --> 00:25:46,252
身體正在加大產能

368
00:25:46,378 --> 00:25:47,748
-那基本上就是在說…
-身體覺得我們在狩獵

369
00:25:47,837 --> 00:25:48,877
-沒錯，就像…
-對

370
00:25:48,964 --> 00:25:50,424
“嘿，他們在狩獵
在給我們找吃的”

371
00:25:51,675 --> 00:25:53,465
一兩個小時後

372
00:25:53,552 --> 00:25:55,222
-我們可能會感覺更糟糕
-是

373
00:25:55,303 --> 00:25:56,813
因為身體會發現

374
00:25:56,972 --> 00:25:58,392
“我們並沒有攝取食物，太失望了”

375
00:25:58,598 --> 00:26:00,348
然後產量

376
00:26:00,433 --> 00:26:01,733
就會稍微下降

377
00:26:07,065 --> 00:26:08,725
這樣沒幫助，對吧？

378
00:26:09,276 --> 00:26:10,816
我的老天

379
00:26:12,237 --> 00:26:14,607
正當我開始覺得好過一點的時候

380
00:26:14,739 --> 00:26:16,369
他們是故意的

381
00:26:16,449 --> 00:26:18,329
一種熟悉的感覺回來了

382
00:26:18,868 --> 00:26:20,198
現在我又餓了

383
00:26:21,329 --> 00:26:23,329
至少我的好友陪著我一起斷食

384
00:26:24,457 --> 00:26:25,707
他們從來不會讓我失望

385
00:26:36,303 --> 00:26:39,643
（45小時未進食）

386
00:26:39,931 --> 00:26:41,981
-嘿，克里斯
-嘿

387
00:26:43,184 --> 00:26:44,194
搞什…

388
00:26:44,561 --> 00:26:47,311
抱歉，兄弟，我們真的做不到
這實在太好吃了

389
00:26:47,689 --> 00:26:48,979
你們…

390
00:26:49,733 --> 00:26:51,153
來吃一片啊，兄弟

391
00:26:51,276 --> 00:26:54,146
兩分鐘前我還在想“好在他們兩個”

392
00:26:54,279 --> 00:26:56,409
“陪我一起斷食”

393
00:26:56,656 --> 00:26:58,776
“因為我覺得很遲緩，很糟糕”

394
00:26:58,867 --> 00:27:01,537
但後來我還想
“他們在笑呢，我得撐下去”

395
00:27:01,703 --> 00:27:05,213
“我們同甘共苦”
那不過就在三分鐘前

396
00:27:05,915 --> 00:27:07,245
我也想跟你說這不好吃

397
00:27:07,334 --> 00:27:09,174
但是這真的很棒

398
00:27:10,003 --> 00:27:12,213
-你們不是在斷食嗎？
-我也是這麼說

399
00:27:12,380 --> 00:27:13,760
他們兩個都在斷食，我跟他們說…

400
00:27:14,883 --> 00:27:15,933
聞聞看

401
00:27:16,426 --> 00:27:17,426
酷

402
00:27:17,552 --> 00:27:20,182
我得說我以為你們會撐住

403
00:27:20,347 --> 00:27:23,427
我是很想啊
但這是我喝過最好喝的奶昔

404
00:27:23,892 --> 00:27:25,562
-祝你好運
-我的老天

405
00:27:26,436 --> 00:27:28,766
我聞到披薩的味道了
我要走開，聞都聞到了

406
00:27:31,524 --> 00:27:36,454
（斷食第三天）

407
00:27:38,448 --> 00:27:42,408
很好，我的好友棄我而去
而且就如彼得預測

408
00:27:42,535 --> 00:27:47,205
酮興奮劑的作用已經消退
我感覺糟透了

409
00:27:47,582 --> 00:27:50,542
好，今天是第三天

410
00:27:51,169 --> 00:27:54,339
我覺得很虛弱，昨晚沒怎麼睡

411
00:27:54,422 --> 00:27:56,012
我的睡眠品質越來越差

412
00:27:56,132 --> 00:27:58,802
昨晚幫孩子準備晚餐真的很難熬

413
00:27:58,885 --> 00:28:05,345
他們吃了美味的烤羊肉
還有蔬菜、水果

414
00:28:06,309 --> 00:28:08,309
我還看到巧克力布朗尼

415
00:28:09,270 --> 00:28:13,860
我有好幾次真的很想把食物

416
00:28:13,983 --> 00:28:16,703
從他們的手中搶過來，我連上樓梯

417
00:28:16,820 --> 00:28:20,910
走在走廊上都覺得很虛弱
感覺難以呼吸

418
00:28:21,950 --> 00:28:24,950
但是已經第三天…

419
00:28:26,955 --> 00:28:27,995
就快結束了

420
00:28:28,123 --> 00:28:32,173
只剩下12、48…

421
00:28:32,293 --> 00:28:34,633
不知道，我已經沒辦法思考了

422
00:28:35,171 --> 00:28:36,261
我不知道

423
00:28:38,717 --> 00:28:40,297
我要瘋了

424
00:28:42,011 --> 00:28:46,771
（64小時未進食）

425
00:28:54,899 --> 00:28:59,279
我試著靠健身來刺激酮的產生
但是我完全沒感覺

426
00:29:09,080 --> 00:29:12,790
我有沒有提到我真的真的很餓？

427
00:29:18,173 --> 00:29:21,553
我想克里斯完全不覺得
這是一次美好的體驗

428
00:29:22,260 --> 00:29:25,930
但是斷食有很大一個部分
在於瞭解你為何要這麼做

429
00:29:26,598 --> 00:29:28,808
那是能繼續忍受的關鍵

430
00:29:29,100 --> 00:29:32,690
要能夠專注於斷食後面的動力

431
00:29:33,897 --> 00:29:36,477
其中一項好處在於你有家人

432
00:29:36,608 --> 00:29:38,228
-對
-你知道

433
00:29:38,318 --> 00:29:42,448
你多麼享受天倫之樂
我想這就是你的…

434
00:29:42,572 --> 00:29:43,952
-立足之點
-對

435
00:29:44,365 --> 00:29:48,235
你可以直視那些對你來說

436
00:29:48,328 --> 00:29:49,368
最重要的人的眼睛

437
00:29:49,537 --> 00:29:52,497
對，我喜歡這個動力

438
00:29:52,582 --> 00:29:55,342
任何能讓我不要想著食物的東西…

439
00:29:55,835 --> 00:29:57,545
都是好事

440
00:29:59,255 --> 00:30:06,045
第一次斷食就要克里斯持續四天
是很大的挑戰

441
00:30:13,645 --> 00:30:15,805
但是我非常需要他繼續下去

442
00:30:18,024 --> 00:30:21,154
因為我們認為只要三天沒有進食

443
00:30:21,820 --> 00:30:26,070
就會出現非常顯著的生化變化

444
00:30:26,825 --> 00:30:29,405
能夠延年益壽

445
00:30:33,498 --> 00:30:36,578
還記得那些讓我身體老化的
殭屍細胞嗎？

446
00:30:37,001 --> 00:30:39,751
受到影響的不只有它們而已

447
00:30:40,380 --> 00:30:43,680
連健康的細胞也受到了耗損

448
00:30:44,509 --> 00:30:47,299
但是科學家認為沒有食物要處理

449
00:30:47,554 --> 00:30:50,274
那些細胞能夠轉換成修復模式

450
00:30:50,849 --> 00:30:55,519
處理損傷、清理廢物，及早處理問題

451
00:30:58,690 --> 00:31:01,900
等殭屍處理完
身體其他部分恢復一流狀態

452
00:31:03,027 --> 00:31:06,987
未來將會更健康，也更長壽

453
00:31:08,157 --> 00:31:11,867
科學界才剛剛開始瞭解斷食

454
00:31:11,995 --> 00:31:13,035
對長壽的好處

455
00:31:14,372 --> 00:31:17,582
事實上，我們現在才在學習

456
00:31:17,709 --> 00:31:21,629
數千年來不斷實踐斷食的文化與宗教

457
00:31:23,172 --> 00:31:27,552
（衣索比亞，阿姆哈拉地區）

458
00:31:29,596 --> 00:31:31,636
今天是美好的一天

459
00:31:34,809 --> 00:31:38,939
退休教師托德索和家人

460
00:31:39,022 --> 00:31:40,272
要以步行到教堂來慶祝復活節

461
00:31:42,734 --> 00:31:45,824
爸爸，我們快到了嗎？

462
00:31:47,030 --> 00:31:48,530
還沒有

463
00:31:49,240 --> 00:31:54,410
但是教堂位在腳程
三天之外的聖城，貢達

464
00:31:56,623 --> 00:31:57,873
你累了嗎？

465
00:31:58,041 --> 00:31:59,331
對，我累了

466
00:31:59,959 --> 00:32:02,249
不要累，要堅強

467
00:32:04,255 --> 00:32:08,085
在這段艱困的朝聖之旅期間
這家人什麼都沒有吃

468
00:32:09,761 --> 00:32:13,181
斷食對我們非常重要

469
00:32:13,723 --> 00:32:17,193
那是從祖先傳承下來的傳統

470
00:32:17,685 --> 00:32:18,845
我們斷食是為了更靠近上帝

471
00:32:20,396 --> 00:32:21,436
你們兩個，快點

472
00:32:21,564 --> 00:32:22,984
到了之後我一定會很開心

473
00:32:27,779 --> 00:32:30,819
第一次加入父母徒步之旅的
是女兒海倫

474
00:32:31,491 --> 00:32:35,291
第一天是最難的

475
00:32:36,287 --> 00:32:38,247
我感覺好虛弱

476
00:32:43,628 --> 00:32:47,468
我的大腦告訴我“你做得到”

477
00:32:48,007 --> 00:32:51,507
但是我的肚子卻在說“給我吃的”

478
00:32:52,929 --> 00:32:55,679
不過斷食不僅讓他們更接近上帝

479
00:32:56,724 --> 00:32:59,194
他們也相信那能有益健康

480
00:33:00,770 --> 00:33:04,400
雖然我父親已經75歲，他還是很強壯

481
00:33:05,233 --> 00:33:07,113
我從來沒看過他生病

482
00:33:08,236 --> 00:33:11,696
他發誓是因為斷食的關係

483
00:33:16,077 --> 00:33:19,077
我七歲時開始斷食

484
00:33:20,039 --> 00:33:22,129
已經進行了68年

485
00:33:24,043 --> 00:33:27,013
那讓我感覺很健康

486
00:33:31,551 --> 00:33:37,561
我從來沒有感冒

487
00:33:38,474 --> 00:33:41,894
或是染上其他疾病過

488
00:33:43,771 --> 00:33:45,481
你們看，貢達就在山的那邊了

489
00:33:45,606 --> 00:33:46,606
我看得到了

490
00:33:46,733 --> 00:33:47,863
來吧

491
00:33:52,196 --> 00:33:53,276
我聞到香的味道了

492
00:33:59,829 --> 00:34:03,369
復活節並非衣索比亞東正教教徒
唯一斷食的時候

493
00:34:04,709 --> 00:34:09,509
事實上，他們每年會斷食
高達250天

494
00:34:10,048 --> 00:34:13,588
斷食的作法各有不同
有時候什麼都不吃

495
00:34:13,885 --> 00:34:17,215
有時候則會限制進食的數量與時間

496
00:34:18,514 --> 00:34:20,934
這些味道，好多吃的

497
00:34:22,101 --> 00:34:24,061
貢達是個美妙的地方

498
00:34:26,856 --> 00:34:31,276
斷食有很多方法，有無窮無盡的規定

499
00:34:31,778 --> 00:34:34,658
但是記住，那都有一個共通點

500
00:34:35,031 --> 00:34:37,991
就是減少攝取的熱量

501
00:34:38,493 --> 00:34:42,253
在這個有許多人營養過剩的世界裡

502
00:34:42,663 --> 00:34:47,133
這是我們可以活得更久、更健康

503
00:34:47,418 --> 00:34:48,458
很重要的一部分

504
00:34:53,841 --> 00:34:58,721
我對於斷食感到很驕傲

505
00:35:00,807 --> 00:35:02,767
我每年都會執行

506
00:35:04,393 --> 00:35:07,733
直到死去為止

507
00:35:18,074 --> 00:35:20,374
一年斷食250天

508
00:35:23,079 --> 00:35:28,169
讓我覺得“我當然可以再撐24小時
難道不行嗎？”

509
00:35:30,294 --> 00:35:33,094
苦啊，我真苦

510
00:35:36,425 --> 00:35:39,255
我搭上渡輪要前往大堡礁的潛水基地

511
00:35:43,266 --> 00:35:45,766
此時的我很需要酮興奮劑

512
00:35:46,060 --> 00:35:49,690
（70小時未進食）

513
00:35:49,772 --> 00:35:52,282
我大約…

514
00:35:53,651 --> 00:35:55,401
一小時前突然能量爆發

515
00:35:55,528 --> 00:35:58,658
當時我還心想“這樣很好”，現在…

516
00:36:09,750 --> 00:36:13,500
（斷食第四天）

517
00:36:15,214 --> 00:36:19,594
（大堡礁，赫倫島）

518
00:36:21,262 --> 00:36:26,682
今天是斷食最後一天
我要為我和彼得

519
00:36:26,809 --> 00:36:30,189
捉晚餐吃，有什麼能出錯的呢？

520
00:36:31,147 --> 00:36:32,647
你今天早上感覺怎麼樣？

521
00:36:33,649 --> 00:36:37,199
很虛弱，能量值很低
我感覺才剛下床

522
00:36:37,320 --> 00:36:41,160
雖然你感覺不到，但是你的體內

523
00:36:41,365 --> 00:36:43,365
正在上演一場小小的戰爭

524
00:36:43,492 --> 00:36:46,332
那場戰爭即將由好人獲勝

525
00:36:46,954 --> 00:36:49,214
那就是我們這麼做的原因

526
00:36:49,332 --> 00:36:50,372
對

527
00:36:50,833 --> 00:36:52,293
好，我們來看看數值吧

528
00:36:54,670 --> 00:36:58,050
我可以活得更久，但是現在

529
00:36:58,341 --> 00:37:00,131
我不確定我能不能活過今天

530
00:37:03,971 --> 00:37:06,601
提醒我一下
昨天我的酮數值是多少？

531
00:37:07,016 --> 00:37:09,436
昨天大約是一

532
00:37:12,939 --> 00:37:14,479
-現在快到二了
-對

533
00:37:14,607 --> 00:37:17,687
-當酮數值接近三的時候
-是

534
00:37:17,860 --> 00:37:19,360
開關就會打開

535
00:37:19,528 --> 00:37:22,278
不過你下水後，數值應該就會飆升

536
00:37:23,199 --> 00:37:26,159
我不想給你壓力，但是我肚子很餓

537
00:37:26,911 --> 00:37:29,711
既然我無法拿魚槍捕魚，但是你可以

538
00:37:31,249 --> 00:37:34,039
所以我很需要你成功，這風險很大…

539
00:37:34,168 --> 00:37:35,208
-對
-對我倆都是

540
00:37:35,461 --> 00:37:38,671
-我腦中只想著“牛排”兩個字
-對

541
00:37:42,843 --> 00:37:44,973
賭注很大，而且賭的不只是今天

542
00:37:45,805 --> 00:37:48,215
彼得說透過斷食

543
00:37:48,307 --> 00:37:50,687
我能夠打擊殭屍細胞，修復健康細胞

544
00:37:51,644 --> 00:37:54,154
打造更久、更健康的人生

545
00:37:56,148 --> 00:37:59,358
但是首先，我得先捕到魚

546
00:38:02,280 --> 00:38:04,370
-歡迎登船
-謝謝

547
00:38:06,409 --> 00:38:11,959
要是有點能量就好了
我現在很需要酮

548
00:38:16,085 --> 00:38:19,545
克里斯的酮數值上升了
這是我們想看到的

549
00:38:20,381 --> 00:38:23,841
我知道他還沒感覺到
但是就跟水中曲棍球一樣

550
00:38:24,760 --> 00:38:28,430
賣力狩獵下會加大他體內

551
00:38:28,556 --> 00:38:31,346
演化上的適應，給他所需的優勢

552
00:38:32,518 --> 00:38:37,148
（92小時未進食）

553
00:38:37,273 --> 00:38:39,983
-伸伸腿
-搞得我頭好暈

554
00:38:46,991 --> 00:38:48,491
我感覺很模糊

555
00:38:50,703 --> 00:38:52,793
有點心不在焉

556
00:38:54,874 --> 00:38:58,594
我在等著他不斷提到的能量爆發

557
00:39:02,840 --> 00:39:04,130
不過根本沒發生

558
00:39:06,927 --> 00:39:10,767
不要過度換氣，暈倒或是我們所謂的

559
00:39:10,848 --> 00:39:12,848
自主能力喪失，是千真萬確的事

560
00:39:14,268 --> 00:39:17,098
好，所以出現什麼症狀

561
00:39:17,396 --> 00:39:21,476
我就需要揮手，或是決定撤退？

562
00:39:23,110 --> 00:39:27,370
覺得完全氣力放盡

563
00:39:27,531 --> 00:39:31,291
跟你的頭和手都在發抖

564
00:39:31,410 --> 00:39:33,500
區別非常細微

565
00:39:33,704 --> 00:39:36,544
如果是眼前發黑，你什麼都感覺不到

566
00:39:36,707 --> 00:39:37,997
也什麼事都不會記得

567
00:39:38,376 --> 00:39:41,246
所以如果我看著你
你的臉告訴我你已經不行了

568
00:39:41,796 --> 00:39:44,216
不論你還多有勁
你都不行了，我們馬上上來

569
00:39:44,382 --> 00:39:45,552
好

570
00:39:47,134 --> 00:39:49,264
隨時報告狀況，不要把自己逼得太緊

571
00:39:49,929 --> 00:39:51,309
-我很餓
-我知道

572
00:40:10,074 --> 00:40:11,124
我已經精疲力盡了

573
00:40:12,993 --> 00:40:14,163
好，該下水了

574
00:40:23,629 --> 00:40:25,049
好，我下水了

575
00:40:46,777 --> 00:40:48,647
我知道體內有足夠的氧氣

576
00:40:50,990 --> 00:40:55,490
但我往上看，船看起來好遠

577
00:40:57,663 --> 00:40:59,543
我覺得我失去了所有專注力

578
00:41:00,833 --> 00:41:03,593
突然一股想換氣的念頭排山倒海而來

579
00:41:09,884 --> 00:41:10,974
你感覺怎麼樣？

580
00:41:12,678 --> 00:41:13,968
我到了底下

581
00:41:14,054 --> 00:41:15,894
然後覺得“我馬上就要換氣了”

582
00:41:15,973 --> 00:41:17,223
然後我感到很虛弱，於是我想

583
00:41:17,391 --> 00:41:19,231
-“我不可能辦到”
-好

584
00:41:21,103 --> 00:41:25,613
我覺得好疲累，彼得向我保證
會出現的能量暴增

585
00:41:26,692 --> 00:41:27,782
完全沒有發生

586
00:41:31,530 --> 00:41:34,200
休息一會兒後，我再次出發

587
00:41:48,714 --> 00:41:51,594
但是這次，我開始感覺不太一樣

588
00:41:54,094 --> 00:41:56,854
往下游的時候
我彷彿與大海步調一致

589
00:41:59,266 --> 00:42:00,476
我可以聽到每個聲響

590
00:42:03,562 --> 00:42:05,192
時間似乎慢了下來

591
00:42:10,653 --> 00:42:12,613
我開始感覺到能量暴增

592
00:42:17,243 --> 00:42:19,953
這時候，我看到了一條魚

593
00:42:40,224 --> 00:42:41,644
好樣的，你辦到了

594
00:42:41,892 --> 00:42:45,732
抓到一條了，彼得，你的晚餐

595
00:42:45,980 --> 00:42:48,230
很棒的一條魚

596
00:42:49,817 --> 00:42:51,437
幹得好

597
00:42:52,695 --> 00:42:53,895
他看起來氣色很好

598
00:42:55,072 --> 00:42:56,242
你看起來氣色很好

599
00:43:02,580 --> 00:43:05,580
狩獵結束，能量激增後
我又測了一次

600
00:43:05,916 --> 00:43:08,876
我的酮數值上升到將近三

601
00:43:09,628 --> 00:43:12,668
所以成功了，科學所言不假

602
00:43:24,435 --> 00:43:25,555
這條魚不錯吧？

603
00:43:25,978 --> 00:43:27,148
非常棒

604
00:43:27,980 --> 00:43:29,400
好香，看起來好好吃

605
00:43:29,732 --> 00:43:32,572
但是就算只有蔬菜

606
00:43:32,651 --> 00:43:35,741
-我也很樂意吃
-我知道

607
00:43:36,447 --> 00:43:40,027
我期待了好久，預期了好久

608
00:43:40,159 --> 00:43:43,289
感覺咬下第一口會有罪惡感

609
00:43:46,707 --> 00:43:49,587
這會是我吃過最棒的斷食早餐

610
00:43:52,546 --> 00:43:54,876
-誰要先吃？
-抓到魚的人先吃

611
00:43:56,175 --> 00:43:58,755
我們並沒有像預期中那般大吃

612
00:44:00,220 --> 00:44:01,220
感覺很不真實

613
00:44:05,142 --> 00:44:09,482
很有儀式感，很重要、很特別

614
00:44:24,244 --> 00:44:25,704
我不知道該哭還是該笑

615
00:44:27,247 --> 00:44:29,787
那是我吃過最棒的一餐

616
00:44:33,087 --> 00:44:37,377
有時候斷食結束後吃第一餐時
我心中會有

617
00:44:37,549 --> 00:44:41,429
一絲懊悔，心想
“我是不是該再撐一天？”

618
00:44:41,679 --> 00:44:42,759
你有這樣的感覺嗎？

619
00:44:44,098 --> 00:44:47,768
-一點也沒有
-完全沒有？

620
00:44:47,851 --> 00:44:48,851
-沒有
-沒有

621
00:44:50,396 --> 00:44:51,436
絕對沒有

622
00:44:53,440 --> 00:44:57,070
現在我簡直身處天堂

623
00:45:02,616 --> 00:45:03,696
太棒了

624
00:45:07,746 --> 00:45:09,416
我想敬酒

625
00:45:10,416 --> 00:45:12,876
敬大海賜給我們這條魚吃

626
00:45:13,836 --> 00:45:17,206
敬你讓我斷食四天痛苦不已

627
00:45:17,339 --> 00:45:18,719
我非常感激

628
00:45:19,383 --> 00:45:23,013
我要敬90歲的你，還有那些

629
00:45:23,137 --> 00:45:24,257
你能夠一起玩耍的兒孫們

630
00:45:24,847 --> 00:45:25,847
乾杯

631
00:45:33,856 --> 00:45:39,356
就這樣，四天沒有進食
我沒有崩潰，我會再來一次嗎？

632
00:45:40,696 --> 00:45:43,066
我不敢相信我會這麼說，但是我會的

633
00:45:43,741 --> 00:45:46,451
從現在起
我要讓斷食變成我生活中的一部分

634
00:45:47,703 --> 00:45:50,333
瞧瞧我們大吃特吃

635
00:45:50,748 --> 00:45:52,788
這並不代表我不會再

636
00:45:52,916 --> 00:45:53,876
跟一群朋友出去

637
00:45:56,670 --> 00:46:01,720
點遍菜單上所有東西，跟隻餓犬一樣

638
00:46:03,719 --> 00:46:04,969
好燙

639
00:46:05,095 --> 00:46:06,095
我一定會這麼做

640
00:46:13,729 --> 00:46:17,979
（為了讓斷食變成例行活動
克里斯打算這麼做）

641
00:46:18,108 --> 00:46:21,198
（一週至少三次中午前不吃東西）

642
00:46:33,499 --> 00:46:37,459
（一個月一次24小時不進食）

643
00:46:47,221 --> 00:46:51,101
（每年一次斷食四天…也許吧）

644
00:46:52,726 --> 00:46:55,476
我只是看看，沒有要吃

645
00:47:17,709 --> 00:47:19,709
字幕翻譯：李靖晴