DETTA PROGRAM INNEHÅLLER RISKFYLLDA AKTIVITETER UNDER NOGGRANN ÖVERVAKNING
OCH I KONSULTATION MED LÄKARE
Tre, två, ett. Tagning!
Sedan jag började spela Thor
har jag absolut ätit mer mat än tidigare.
Varje måltid är tusen kalorier.
Glass.
Stora, saftiga stekar.
Raka vägen hit.
Burgare, pad thai, pasta, revbensspjäll.
Inbakad korv, pizza. Tårtor, munkar, varmkorv.
I fråga om mat är jag som en svältande hund.
Men mindre kräsen.
Jag vet att vad jag stoppar i mig är viktigt
men det jag inte visste är att det bästa jag kan äta
om jag vill leva ett långt och hälsosamt liv är ingenting.
Ingenting alls.
BYRON BAY, AUSTRALIEN
Det är vad den här killen säger, Dr Peter Attia, expert på livslängd.
-Det här är vår sista måltid. -Tack.
Vår sista måltid.
För nästa steg i min strävan att leva längre och bättre
vill han att jag ska fasta. Det är i princip vatten
och noll kalorier i fyra dagar.
Tack så mycket.
Okej.
Tur att jag fick inleda med en rejäl sista måltid.
Sex salladsblad och en morot.
Jag gör det med dig.
-Ska du? -Och... Ja.
Det är mycket lättare att göra det med någon.
-Så... -Okej, bra.
-Vi lider tillsammans. -Ja, det ska vi.
Jag har gått en dag utan mat förut.
Jag blir rätt grinig om jag missar en måltid.
Det är inte bra för min... lycka.
Det är ganska lång tid, varför fyra dagar? Varför inte...
Varför inte längre?
Vad är fördelen med fyra dagar? Varför det antalet?
Tre till fyra dagar är det fönster där vi gör tillräckligt
för att ändra hur din kropp interagerar med
frånvaron av näringsämnen, för att göra en omstart
-av ditt system. -Verkligen?
Kommer jag att klara det?
Enligt din erfarenhet, har du sett många personer
som gör det för första gången, lyckas?
De kommande fyra dagarna tvekar jag inte om
att det kommer finnas tillfällen då du känner dig seg eller...
-Gråter? -Ja.
-Känslosam. -Lite gnällig, grinig, något sånt.
Men om du tänker på det
så är idén att vi idag lever
omgivna av en obegränsad tillgång på mat
och vi kan äta tre mål om dagen och mellanmål, är en...
ganska ny situation för våran art.
Precis.
Våra förfäder måste gått utan mat i flera dagar hela tiden
och de var inte bara tvungna att klara det, de hade förmågan...
att under en svältperiod faktiskt gå ut och jaga.
Okej, jag är färdig. Jag har inget kvar förutom en pytteliten morot.
Tänker du äta sista salladsbladet?
Hur blir det med efterrätt? Ska vi äta det?
Nej.
Jag börjar tro att det kan bli de jobbigaste fyra dagarna i mitt liv.
LÄKARE LIVSLÄNGDSSPECIALIST
Jag tror det blir svårt för Chris.
Men jag har fastat i perioder i många år och genom det
har jag insett att nyckeln är att vara sysselsatt.
Så jag har kommit på en rimlig utmaning
som ska distrahera Chris från sin hunger. Han ska göra vad hans förfäder gjorde.
Han ska jaga sin nästa måltid.
Men inte på land, utan i havet.
Planen är att efter fyra dagar utan mat...
ska vi åka till Stora Barriärrevet.
Jag ska beväpnas med luft i lungorna...
och ett harpungevär och dyka nio meter till havsbotten
i jakt på fisk. Ingen press alls.
Tack så mycket, Pete.
AVSNITT 3 FASTA
FÖRSTA DAGEN UTAN MAT
Det är första dagen med fasta. Jag sov bra, jag fick troligen
sju timmars sömn. Jag drömde om att fasta
vilket var konstigt eftersom jag inte fastade.
Barnen fick bacon och ägg vilket var lite lockande
men det är tidigt och jag känner inte något stort hot
just nu att jag ska bryta min fyradagarsfasta.
Jag göra mig av med hunden, om den börjar...
Om hunden börjar se ut som en grillad kyckling?
Ja. Nej, vi skulle inte äta upp henne om vi inte var tvungna.
I början kommer Chris må bra. Han kommer jobba av energin
från sin sista måltid. Men när den är slut kommer han må mycket sämre.
Men jag vill att han ska hålla ut
för av alla saker vi kan göra för att påverka Chris livslängd,
kan periodisk fasta vara en av de mest effektiva.
Min mat innehåller glukos.
Bränslet som föder biljoner friska celler i min kropp.
Men glukosen föder även något annat... zombie-celler.
Gamla, skadade celler, som inte längre gör någon nytta.
Genom att släppa ifrån sig toxiner infekterar zombierna friska celler
och påskyndar åldrandet.
Allt ifrån håravfall till rynkor...
HÅRAVFALL RYNKOR
... artrit, cancer och demens.
ARTRIT, CANCER, DEMENS
Men det forskare har insett är att när vi fastar och stänger av
tillgången på glukos
så förlorar zombiearmén energi och deras kraft försvinner.
Långsiktiga fördelar och kortsiktig smärta. För en matälskare som jag,
mycket smärta.
14 TIMMAR UTAN MAT
-Ja, jag är hungrig. -Vi kommer inte klara det.
Med "vi" menar jag mig själv och mina bästa vänner.
Om någon kan hjälpa mig genom detta är det dem, så jag är väldigt glad
och tacksam att de gått med på att fasta med mig.
Vi är kompisar från high school...
-Ja. -grundskolan... till Chris.
-Jag är Aaron. Det här är Luke. -Jepp.
Nu arbetar vi för Chris.
-Så vi är betalda vänner. -Med förmåner.
-Med förmåner... -Vi är en liten familj.
En liten familj.
Lite moraliskt stöd vore bra.
Ska du göra hela tiden? Aaron, du gör fyra dagar.
-Ja. -Ja.
-Nej! -Du ska försöka.
Jag ska försöka.
Han älskar mat.
Han blev riktigt arg när jag köpte honom en för liten
biff en gång, i London.
Han slog nästan till mig för den var så stor och han sa:
"Ser du hur stor jag är. Varför köpte du den?"
Han klarar inte fyra dagar.
Jag bryter ihop. Det är dagar tills vi får äta, inte timmar.
Vi kan inte åka hem och sluka en stor tallrik spagetti.
Glöm pasta, vårt nästa mål, om vi har tur, blir en stor, saftig fisk.
Men om jag ska vara den som fångar fisken
behöver jag rejäl dykarträning.
Peter har sammanfört mig med någon som har enastående kunskaper.
Jag ger dig en snabb demonstration. Jag börjar med en djup utandning.
Wow.
Enorm utvidgning där.
-Okej. -Det var otroligt.
Tanya Streeter är fenomenal på att hålla andan.
Hon är tiofaldig världsmästare i fridykning
och kan hålla andan i otroliga sex minuter.
Det vi gör som normala människor är att andas i övre delen
av vårt bröst, men man får inte mycket syre i blodet då.
Det finns större kapacitet i den lägre delen av lungorna
och den kommer man inte åt om man inte slappnar av magmusklerna.
Man lär sig att puta ut magen när man andas in.
-Hur känns det? -Redo att sätta rekord.
Då gör vi det.
Är det målet? Den orangea saken därborta?
-Precis, dit och tillbaka. -Och det är, typ 50 meter?
-Nej, det är ungefär 100 meter. -Är det?
Blir det klaustrofobiskt?
Ja, vi har en lina att hålla i för det är mörkt
men jag får se vad du klarar av,
både mentalt och fysiskt.
Okej, vi får se.
När du är redo, Chris.
Det var väldigt dålig sikt och mina lungor började värka direkt.
Jag hör mig själv tänka att jag borde ge upp och att luften håller på att ta slut.
Och jag försöker sätta mig över det
för det finns mycket mer syre i mina lungor
än man kunde tro.
Och jag borde vara framme nu.
-Nästan halvvägs. -Knappast.
-Inte i närheten. -Tjugo meter. Hur många meter?
Jag tror inte du klarade 20.
Jag är lite besviken.
Det visade sig att jag var nere i hela 27 sekunder.
Jag är faktiskt förvånad över hur ineffektiva och värdelösa
mina fryidykningskunskaper är.
Jag kan hålla andan på land i några minuter, men i vattnet
när man sparkar och använder luft och energi, är det...
en helt annan grej.
Att dyka efter min middag kommer bli svårare än jag trott.
På tal om mat...
22 TIMMAR UTAN MAT
Jag gillar inte ens broccoli.
Och trots att jag har hemläxa...
utan mat som hålltider under dan... så släpar sig tiden fram.
Det är nästan middagstid och jag har aldrig mått sämre.
Jag är lite yr, jättesvag och otroligt hungrig.
ANDRA DAGEN UTAN MAT
Jag är trött. Jag sov inte bra. Jag vaknade ofta och var hungrig
och sen...
Jag... känner mig tom, tom på mat.
Nästan som jag är tom på energi. Känner mig kraftlös.
Nu lagar jag det här. Jag är hungrig.
Varför kan du inte äta?
För jag ska inte äta.
Hur länge, pappa?
Fyra dagar, grabben.
Varför?
Jag lockas inte det minsta av dessa delikata, krispiga bacon och ägg.
Andra dagen av en vattenfasta är särskilt svår.
Anledningen är att kroppens primära reserver av glukos
som finns i levern och i musklerna
snabbt börjar ta slut. Och det leder till
att Chris känner sig trött och groggy.
Men det är viktigt för honom att förstå att det är okej
för det finns personer som gör detta regelbundet
och de svälter inte utan lyckas i själva verket frodas.
EYASIDALEN, TANZANIA
Hallå...
Du missade...
Lyssna, min son,
om du inte kan träffa målet
får inte byn mat.
Försök igen.
Jag ska göra mitt bästa, pappa...
Det var duktigt.
Isafiri tillhör Hadzastammen.
Han är jägare.
Vi är hungriga
och vi har slut på mat.
Okej.
Jag ska jaga imorgon.
Jag kommer fälla något stort.
Att vara hungrig är en del av livet här.
Utan mat i flera dagar.
Men vi är inte rädda
för jag vet att vi inte kommer svälta.
Titta, vi borde jaga där...
Komma från in från sidan.
När jag är hungrig...
är jag en bättre jägare.
Till och med efter dagar utan mat kan personer som Hadzastammen
fortfarande hitta tillräckligt med energi för att jaga...
En dik-dikantilop har lämnat spillning.
... för när en person fastar, när man slutar äta...
Jag tror den är i närheten.
Så visar sig kroppens superkrafter.
När det finns gott om mat lagrar våra kroppar överflödig energi
som fett under huden och runt de inre organen.
När det är brist på mat skickas det fettet till levern...
där ombildas det till en alternativ energikälla som kallas ketoner.
Och det är dessa ketoner som ger reservkraften.
Inte bara till våra kroppar utan även till våra hjärnor.
Förutom att ge en energikick
så verkar ketonerna även skärpa vårt mentala fokus.
De höjer förmågan att se och höra...
och uppfatta saker i omgivningen...
som vi i normala fall inte skulle uppfatta.
Och ketonproduktionen ökar...
precis när en jägare behöver det mest.
Dik-dikantilopen är där...
När man kommer närmare
blir man allt mer varse det vilda.
Djuret är ditt enda mål.
Ja, det är en dik-dikantilop.
Vi fick den!
Alla är glada
när jag kommer med kött.
Våra barn
och våra fruar är glada.
Alla är glada.
Ketoner hjälper Hadzastammen att jaga när det är ont om mat.
Och jag är rätt säker på att jag kommer behöva ketoner
om jag ska fånga en fisk om två dagar.
Ett litet stick här.
39 TIMMAR UTAN MAT
Det... gjorde inte så ont.
Jag kontrollerar ketoner med två mätare.
Båda visar ungefär ett
och med tiden kommer det stiga.
-Det finns mer i mitt system nu? -Ja.
Eller producerar jag fler?
Exakt. Runt tio gånger fler.
-Det är ganska lågt. -Okej.
Förhoppningsvis kommer vi idag eller imorgon se övergången
-när du kommer över... -Ja.
... två och till tre, är när du börjar
känna lite som att du är i Matrix, Man börjar se saker
-lite annorlunda. -Ja.
Och de här zombiecellerna?
Gör sig kroppen av med dem nu?
Den är på väg att göra det.
Det sker samtidigt med övergången till ketoner
när kroppen börjar anpassa sig till vad som pågår
så ändrar den sina prioriteringar
och förhoppningsvis tar det knäcken på dem.
Bra.
Så kriget mot zombierna har börjat men ingen ketonskjuts ännu.
Vilket är lite oroande för jag är på väg till dykträning.
Jag kan inte påstå att jag sjuder av energi... Mitt förmåga att tala är...
Hastigt nedgående. Hur mår ni?
Det går upp och ner, eller hur?
-Det är en berg- och dalbana. -En riktig...
Känslomässig berg- och dalbana.
För tillfället är jag uppåt, men ikväll kommer jag
att vara nere.
GRIFFITH UNIVERSITY AQUATIC CENTRE GULDKUSTEN
Ett nytt träningspass med Peter och Tanya.
Den här gången, undervattenshockey.
Enligt dem ska det hjälpa mig att fånga en fisk...
-Hejsan. -Hur är läget?
De tror också att jag kanske inte kommer tänka på fastan.
Det funkar inte.
Vad skulle man hellre göra när man fastar, är trött och hungrig?
Lära sig en ny sport.
Jag har inget emot undervattenshockey, det är coolt, men just nu,
vill jag bara äta.
Det är tufft där nere, men det är bra
för harpunfiske. Det är ett snappt utlopp av energi.
-Det är... -Ja.
Du vet inte när du måste dyka,
du måste vara supereffektiv.
-Okej. -Okej?
Ja.
Peter spelar med de röda.
Och jag med de blå. Nummer sju.
Och mina med-fastande bästa vänner är hejarklack.
Det är som att se sin son ge sig ut i krig. Jag är nervös.
-Jag är orolig. -Jag oroar...
Jag oroar mig för det här, utan det...
-Har vi inget jobb. -... inget jobb, så...
-Vi måste... -Akta hans ansikte.
Rör inte hans ansikte.
Det börjar inte så bra.
Åh, ojoj.
-Han får stryk. -Wow.
Att hålla andan är en sak, att göra det när man blir puttad
och undanknuffad och så vidare...
är en annan sak. Det är rätt intensivt.
Mitt behov av luft tar över.
Om pucken hade varit en fisk hade jag inte kommit i närheten.
Åh!
Snyggt, Peter.
Bra mål.
Halvtid, och det var efterlängtat.
-Hur är det? -Utmattande.
-Jag vet. -Jag försöker räkna ut
när man ska spara energi och när man ska dyka, och veta att
-man dyker när pucken kommer... -Ja.
-och inte vänta där nere... -Nej!
... när den kommer har man inget kvar.
-Inget väntande. -Men...
Du har allt syre du behöver.
-Det är mentalt. -Ja.
Din uthållighet är väldigt mental.
-Visst. -Okej?
Ta några långa, djupa andetag...
Genom munnen.
-Mår du bättre? -Jag mår bra.
Okej, bra.
Okej.
Jag vet inte om det var coachningen i halvtid
eller något annat... men det känns lite annorlunda.
Jag har inte lika akut behov av luft.
Jag är mer effektiv i vattnet.
Mer medveten om de andra spelarna runt omkring mig.
Och jag är fokuserad på pucken.
Och en liten, plötslig ökning av energi...
Bara tillräckligt...
för att göra mål.
-Hur känns det? -Just nu mår jag bra.
-Ja. -Mycket bättre än
-innan jag spelade. -Jag också.
Varför är det så?
Troligen tillverkar vi fler ketoner just nu,
våra kroppar försöker öka produktionen.
-De säger... -De tror att vi jagar.
-Exakt, det är... -Ja.
"De jagar, de skaffar mat."
Jag skulle tro att vi om någon timme
-kommer må lite sämre. -Ja.
För de kommer inse:
"Vi har inte fått mat."
Och då kommer produktionen
att minska lite.
Det där hjälper inte, eller hur?
Åh, himmel.
Precis när jag började må lite bättre...
-Åh. -De gör det med flit.
En bekant känsla återvänder.
Nu är jag hungrig igen.
Men mina bästa vänner fastar med mig.
Och de sviker mig aldrig.
45 TIMMAR UTAN MAT
-Hallå, Chris! -Hej!
Vad tus...
Ledsen, vi klarade det inte. Det här är så gott.
Är ni...
Kom och ät en bit.
För två minuter sen sa jag: "Det hjälper verkligen att killarna
gör det här med mig, för jag är...
jag känner mig seg." Jag sa: "Jag mår dåligt."
Men sen sa jag: "Men de skrattar, och jag måste hålla ut."
"Vi gör det här tillsammans." Det var tre minuter sedan.
Jag önskar att den inte var god,
men det är den godaste någonsin.
-Jag trodde ni fastade? -Det var vad jag sa.
Båda två fastade. Jag sa...
Lukta på den där.
Cool.
Jag trodde faktiskt att ni skulle genomföra det.
Jag skulle, men det här är den bästa milkshake jag druckit.
-Lycka till. -Gode gud.
Jag känner lukten av pizza. Jag går undan.
TREDJE DAGEN UTAN MAT
Mina kompisar gav upp, och precis som Peter förutspådde
har ketonernas uppiggande effekt försvunnit och jag mår uselt.
Okej, så det här är dag tre.
Jag känner mig rätt svag. Sov inte så mycket i natt.
Min sömn blir bara sämre.
Igår kväll var det riktigt svårt att laga mat till barnen.
De fick läckert grillat lamm och grönsaker och frukt och...
och det fanns en chokladbrownie.
Vid flera tillfällen tänkte jag bara slita maten
ur deras händer. Jag känner mig svag när jag går upp
för trapporna. Det är svårt att hämta andan.
Men det är tredje dagen och...
vi är nästan klara.
Det är bara tolv, 48,
jag vet inte. Jag kan inte tänka...
Jag vet inte.
Jag håller på att tappa det.
64 TIMMAR UTAN MAT
Jag försöker få igång mina ketoner genom att träna men känner ingenting.
Och nämnde jag att jag är väldigt, väldigt hungrig?
Jag tror inte Chris alls har tyckt att det här var en trevlig upplevelse.
Men en stor del av fastande är att förstå varför man gör det.
Och det är nyckeln till att tolerera det här.
Att kunna fokusera på motivationen bakom fastan.
En av fördelarna är att du har en familj.
-Ja. -Så du kan se
hur mycket du uppskattar det, och det är som ankaret
-tänker jag... -Ja.
Du kan se de personer som det här betyder mest för
i ögonen.
Visst. Jag gillar den motivationen.
Allt som hindrar mig att tänka på mat är liksom...
en bra sak just nu så...
Att be Chris att hans första fasta ska vara i hela fyra dagar är en stor sak.
Men han måste verkligen fortsätta nu.
För när en människa varit utan mat i tre dagar
tror vi att häpnadsväckande biokemiska förändringar sker
som har betydande fördelar för ökad livslängd.
Minns ni de toxiska zombie-cellerna som gör att min kropp åldras?
Det är inte bara de som hanteras.
Även mina friska celler blir slitna med tiden.
Men forskare tror att utan mat att bearbeta
så kan de cellerna byta till reparationsarbete
och laga skador, städa bort skräp och kväsa begynnande problem.
Med zombierna under kontroll och resten av mig i toppenkondition
ser framtiden ut att bli friskare och även längre.
Forskningen har bara börjat förstå hur fasta kan gynna
ett längre liv.
Vi har först nu börjat komma ikapp de kulturer och religioner
som haft fasta i centrum av sina ritualer i tusentals år.
AMHARA-REGIONEN, ETIOPIEN
Det är en vacker dag.
Den pensionerade läraren Todesso och hans familj firar påsk
med en vandring till kyrkan.
Pappa, är vi framme snart?
Nej, inte ännu.
Men kyrkan ligger tre dagar bort i den heliga staden Gondar.
Är du trött?
Ja, jag är trött.
Var inte trött, var stark.
Under sin ansträngande pilgrimsfärd äter familjen ingenting.
Att fasta är väldigt viktigt för oss,
det är en tradition som förts vidare från våra förfäder.
Fastan för oss närmare Gud.
Kom igen, ni två.
Det blir skönt att komma fram.
För första gången följer dottern Helen med sina föräldrar.
Den första dagen var svårast.
Jag kände mig så svag.
Min hjärna sa: "Du klarar det."
Men min mage sa: "Ge mig mat!"
Fasta för dem inte bara närmare Gud,
de tror även att det gynnar deras hälsa.
Trots att min far är 75 år så är han väldigt stark.
Han har aldrig varit sjuk.
Han hävdar att det beror på fastan.
Jag började fasta när jag var sju år.
Och jag har gjort det i 68 år.
Det gör att jag känner mig frisk.
Jag har aldrig haft en förkylning,
eller någon annan sjukdom.
Titta, Gondar ligger på andra sidan berget.
Jag kan se den...
Kom igen.
Jag känner rökelse.
Påsken är inte den enda tiden då etiopiska ortodoxa kristna fastar.
I själva verket fastar de upp till 250 dagar om året
och växlar mellan att ibland inte äta något
och ibland i fråga om hur mycket och när de äter.
Alla dessa dofter. Så mycket mat.
Gondar är en fantastisk plats.
Det finns många sätt att fasta på. Oräkneliga regelverk.
Men kom ihåg att alla har en sak gemensamt.
De minskar vårt kaloriintag.
Och i en värld när så många av oss är övergödda
är det här ett viktigt sätt som vi kan lyckas leva ett längre,
och friskare liv.
Jag är väldigt stolt över mig själv som fastar.
Jag kommer att göra det varje år.
Jag kommer fasta tills jag dör.
Tvåhundrafemtio fastedagar om året.
Det får mig att tänka: "Visst klarar jag 24 timmar till... eller hur?"
Kämpar, kämpar Jag kämpar
Jag sitter på färjan till vår dykbas i Stora Barriärrevet...
och jag behöver verkligen ketoner som piggar upp mig.
70 TIMMAR UTAN MAT
Jag fick en liten...
för en timme sedan, en liten energikick.
Jag tänkte: "Det här är bra." Nu...
FJÄRDE DAGEN UTAN MAT
HERON ISLAND, STORA BARRIÄRREVET
Nu gäller det. Sista dagen på fastan, och dagen då jag ska fånga middagen
till mig och Peter. Vad skulle kunna gå fel?
Hur mår du idag?
Ganska svag. Ganska låg energi. Det känns om jag just lämnat sängen.
Även om du inte känner det, på mikroskopisk nivå,
inuti din kropp, pågår ett krig.
Och i det kriget segrar den goda sidan.
Det är anledningen till att vi gör det här.
Ja.
Okej, låt oss se hur det är.
Jag kanske kommer leva längre, men just nu
vet jag inte om jag klarar dagen.
Påminn mig... vad låg min nivå av ketoner på igår?
Igår låg du på ungefär ett.
-Nu är du nästan på två. -Ja.
-När ketonerna närmar sig tre... -Ja.
... så slår det om.
När du väl är i vattnet tror jag att det kommer öka rejält.
Jag vill inte pressa dig, men jag är hungrig.
Och eftersom jag inte kan fånga en fisk med en harpun och du kan
så vill jag att du lyckas. Insatsen är saftig...
-Ja. -... för oss båda.
-Allt jag hörde var "saftig". Ätbart. -Ja.
Insatserna är höga, men inte bara för idag.
Genom att fasta säger Peter att jag bekämpar
zombie-cellerna och reparerar de friska.
Det kan innebära ett längre och friskare liv.
Men först måste jag fånga den där fisken.
-Välkomna ombord. -Tack så mycket.
Om jag bara hittade energin. Jag skulle vilja ha några ketoner nu.
Chris keton-nivåer har ökat, vilket är vad vi vill se.
Jag vet att han inte känner det ännu, men precis som i undervattenshockeyn,
kommer ansträngningen att sätta fart på dessa evolutionära anpassningar
i hans kropp och ge honom det extra han behöver.
92 TIMMAR UTAN MAT
-Stretcha benen. -Det gjorde mig väldigt yr.
Jag känner mig väldigt svag...
och lite frånvarande från allt.
Jag väntade mig ett stort flöde av energi som han pratar om.
Det har inte satt igång.
Ta inte ut dig. En blackout, eller vad vi kallar
en förlust av motorisk kontroll är... påtaglig.
Ja. Vilka är symtomen som...
jag kommer känna om jag behöver ge upp?
Det är en tunn linje mellan att känna sig helt slutkörd
och att känna som att ens huvud skakar
och att händerna skakar lite.
Om det är en blackout kommer du inte känna något alls
och du kommer inte minnas något.
Om jag ser i ditt ansikte att du är slut,
så spelar det ingen roll hur motiverad du är, då är det över.
Visst.
Berätta hur du mår och pressa dig inte för mycket.
-Jag är hungrig. -Jag vet.
Jag är redan utmattad.
Okej, det är dags.
Okej, jag är igång.
Jag vet att jag har tillräckligt med syre...
men när jag tittar upp verkar båten vara så långt borta.
Det känns som om att jag tappar fokus,
och plötsligt är behovet att andas överväldigande.
Hur känns det?
Jag simmade ner dit
och kände: "Jag måste andas snart".
Jag kände mig svag och tänkte:
-"Jag kommer aldrig klara det." -Ja.
Jag är så trött. Och energikicken som Peter lovat mig...
ingenting.
Efter en liten stund testar jag igen.
Den här gången börjar det kännas lite annorlunda.
När jag simmar neråt börjar jag känna in havet.
Jag kan höra varje ljud.
Tiden verkar sakta ner.
Och jag känner en energikick...
Och sen ser jag en fisk.
Snyggt. Du klarade det.
Jag fångade en. Peter, din middag.
Hej, en fin en.
Grymt jobbat, grabben.
Han var jätteduktig.
Det såg jättebra ut.
Vi tog ett test efter jakten och energikicken
och min nivå av ketoner hade ökat nästan till tre.
Så det funkade. Forskningen stämde.
Ingen dålig fångst?
En fantastisk fångst.
Det luktar gott, ser gott ut.
Men jag hade varit nöjd med grönsaker nu
-om det var allt vi hade. -Jag vet. Sådärja.
Med all förväntan så känner jag mig nästan skyldig
eller som jag gjorde något fel om jag tog den första tuggan.
Det här blir den bästa måltiden efter en fasta som jag ätit.
-Vem äter först? -Han som fångade fisken.
Vi slängde oss inte över den som vi väntat oss.
Det är overkligt.
Ceremoniellt och... viktigt och speciellt.
Ska jag skratta eller gråta?
Det var det bästa jag någonsin ätit, tror jag.
Ibland när jag äter för första gången efter en fasta har jag en liten
känsla av ånger. Och tänker: "Skulle jag ha väntat en dag till?"
Känner du något sånt?
-Nej, inte det minsta. -Nej, inte ens så mycket?
-Inget. Nej. -Nej.
Absolut inte.
Inte just nu. Jag är i himmelriket.
Det är fantastiskt.
Jag skulle vilja skåla.
För havet, som gett oss denna fisk.
Och för dig som fått mig att lida genom fyra dagars fasta
och få mig att uppskatta det.
Jag skålar för ditt 90-åriga jag och dina barnbarnsbarn
som du kommer leka med.
Skål.
Det var det, fyra dagar, ingen mat. Jag höll ut. Skulle jag göra om det?
Jag tror knappt jag säger det, men, ja.
Framöver vill jag att fasta ska vara en del av livet.
Kolla när vi vräker i oss.
Men det betyder inte att jag aldrig kommer gå ut...
med några vänner.
Och äta allt på menyn som en svältfödd hund.
Det är så starkt!
Det kommer jag göra.
FÖR ATT FÅ IN FASTA I SITT LIV KOMMER CHRIS ATT:
UNDVIKA ATT ÄTA FÖRE KL 12 ÅTMINSTONE TRE DAGAR I VECKAN
INTE ÄTA I 24 TIMMAR EN GÅNG I MÅNADEN
FASTA I FYRA DAGAR EN GÅNG OM ÅRET... KANSKE
Jag tittar bara. Jag bara tittar. Jag äter ingenting.
Undertexter: Jessica Carleson